集中力のおさらい
■集中力の特性
- 勝手に集中スイッチがオン・オフしてしまう＝簡単にくずれる
- 集中力は、「好奇心」から生まれる(やる気のホルモン「TRH」が分泌)
- 集中力は、ひとつの事に集中する
- 集中力は、一生懸命、何かを考えている時」集中は持続する
- 集中力は、慣れで簡単に途切れてしまう
■集中の練習をする
このように緊張と同じ洋に、集中力も意思にとは無関係に、勝手に「興味のあること」へ無意識に向いて集中してしまうのです。理性の集中したいことと、脳の興味がある事が一致しないわけです。しかし、訓練によっては、少しずつですが、コントロールできるようになります。
■具体的集中の練習
●普段の生活の中で、リラックス・集中力を高める1.物事をやっている時に、そのことだけに集中し、他の事を考えない
2.集中できる空間を普段からつくる
アロマの香り
コーヒー・紅茶・緑茶の香りには、リラックス効果集中力を挙げる効果がある
コーヒーの香り効果・紅茶の香り効果・日本茶の香り効果
●脳活性化=ホスファチジルセリンをとる
1.ホスファチジルセリン含むサプリメントの活用
2.脳に必要な栄養を与える(ビタミン・カルシウム)
3.特にブドウ糖は必要
●集中力アップする食品
1.TVで紹介された集中力アップの香辛料カルダモン
2.集中力アップお取り寄せ食品
●色による集中力アップ効果・・・・参考ページ
1.パワーストーン
●集中力をアップするグッズの利用
1.集中力をたかめるヘミシンク
2.集中力アップグッズ
●集中力を高める本・CDの利用
1.集中力を高めるCD
2.集中力を高める本
=====同時に緊張を緩和するために===========
●緊張緩和のサプリメント
●緊張緩和の本・CD
●緊張克服の為のヘミシンク
●リラックスの為のヘミシンク
====脳トレーニンググッズ=========
●トレーニンググッズ
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