(体験談)
これは、実際に私がやってみた方法です。
内科の先生に、緊張緩和の薬の処方をお願いしたことがあります。
すると、外科の先生も、手術の前に、飲んでいると言って、血圧を下げる薬を処方してくださいました。
緊張による、手の振るえドキドキは、血圧の上昇により起こるので、血圧を下げる薬は、効果があるとの事。
実際、妙に冷静で、手は震えず、効果を感じました。
しかし、私は普段から低血圧なので、服用することでなんとなく、気分が悪くなる気がしたので、数回でやめましたが。

(体験談)
初めてのピアノ発表会のときから、とても緊張したのですが、その時会場に飾ってあったのがカーネーションで、会場全体が、この香りに包まれていました。
それ以来、私にとって、カーネーションの香りは緊張の香りになってしまったのでした。

同じように、普段リラックス出きる香りとして、「アロマ」などを決まった香りをたいていると、その香りをかぐと、自然とリラックス状態に入れるようになってくるのではないでしょうか。

(体験談)
「心療内科」に通って、そこで紹介された本をたくさん読みました。
「リラクゼーション」の、不思議なセラピーにも行って見ました。
「自分が変わる」という教材を、買って努力したこともあります。

しかし、そんなに簡単に変われるものではありません。
原因は、すぐに分かるのです。
でも、そこから先は、簡単ではありません。

「大人も、間違いはある。あなたに、悲しい思いをさせた人には、他で罰せられるから。許してあげましょう。」
と、許すことで、救われるような事を、諭された事もあました。
しかし、頭でわかっても、そんなに簡単にはかわりません。
憎しみはなくても長年染み付いたものを変えるのは難しい。

逆に完ぺき主義の自分にとって、「許すことが出来ない。」のかと、プレッシャーになったりするのです。
なので、こう思うことにしています。
今のままのあるがままの自分でよいのではないかと。

2008.1.20　SADの広告が大きく載って、SADの治療病院として、以前治療を受けたことのある病院も、入っていました。
今は治療も進歩したという事なのでしょうか。

医学も、自分自身もまだまだ進歩していけるのです。
これを、ご覧の皆様も、前進がありますように。。

私が読んだ、緊張不安精神に関する本の紹介はこちらでしています。