緊張・あがり性の解決の糸口
■緊張 あがり性・その場の対処方
■薬に頼る→→具体的な緊張緩和の薬はこちらをご覧ください。
これが、毎日の事ならば、体の事を考えなければ、いけません。
しかし、たまにあるから、あがるのであって、その時限定で、薬に頼るのは、
悪いことではありません。
くよくよ悩むストレスもなくなりますし、薬で自信をつけていけば、
頼らずにすむようになるかもしれません。
(体験談) |
他に、集中力とあわせて、緊張緩和に効果のある物は、こちらで紹介してあります。
■別なことに関心をそらそう
これは、集中力のところで、詳しく書いてありますので、そちらを見てください。
(集中力の特性をしろう)
ひとは、ついつい、関心のあること集中してしまいます。
ドキドキ、が気になると、そこに関心がいっています。
(体験談1) |
(体験談2) |
■神頼みもいい→→具体的なパワーストンはこちらで。
やっぱり信じるものは救われる。
ゲンかつぎもばかに出来ません。
お守りもいいし、パワーストーンなどは、実際に昔から、エネルギーを
秘めているものも多く、古代人には大切な守り神でした。
力付けてもらえるものなら、つけているに越したことはないと感じます。
*中で紹介している、願掛け人形もなかなかいいです。
■深呼吸をしよう
心臓ドキドキ、冷や汗ダラダラは、残念ながら自分では、コントロールできません。
が、呼吸は、自分の意思でコントロールできます。
深く息をすって、呼吸を落ち着かせる、 副交感神経が優位になり少しは、
リラックスできようになります。(月並みな方法ですがそこそこの効果です。)
■緊張 あがり性・時間をかけた対処方
■イメージトレーニング
(一つ目の方法)
最終的な結果を「成功した。」と想像して、そのつもりになる。
だいたい、「駄目かもしれない。」と言うのも、
立派に最終結果の「つもり」になっているといえます。
それを良い結果に置き換える事。
実際に脳の「つもり細胞(鏡細胞)」が活動する事になります。
(二つ目の方法・・・・・香りを利用する)
(体験談) |
香りの細事ページは、こちらです。
■光を浴びる
肉の一成分であるトリプトファンは、光の刺激で精神安定ホルモンの
セロトニンになるそうです。
■緊張やあがり性の専門書を読む→→緊張あがり性の専門書細事はこちらで
専門の本を読むことも自分を見つめ、解決の手助けになります。
私が読んだおすすめの本もの事も書きました。
■緊張やあがり性のカウンセリングをうける
専門家の下で、良い指導者に出会えば、解決できるかもしれません。
(体験談) |
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