解決の糸口・・・・・3.集中力を高める栄養素
勉強をして頭を使った後、
「なんだかとても、おなかがすいた。運動していないのに。」
と、いった体験をしたことは、ありませんか。それは、脳を働かせるために、たくさんの栄養を消費したためです。
脳を活性化させるためには、十分な栄養が必要です。
(脳の集中を高める栄養素・関連ページ)
＜ブドウ糖＞
脳の唯一のエネルギー源はぶどう糖。不足するとボーとして、集注力が低下します。糖質をしっかりとって、脳の働きをアップさせましょう。
＜ビタミンB1＞
酵素の活動を助け、エネルギーに変えてくれる働きをしています。ビタミンB1が不足すると、糖分からエネルギーへの変換がうまくいかないため、脳のはたらきが鈍り、集中力がなくなり、イライラしてきます。さらに進むと疲れやすい、手足がしびれる。動機がする。と言う症状もでます。
＜βカロテン＞
腸で吸収されビタミンAに変わlます。「プロビタミンA」とも呼ばれます。カロテンには、体の各器官が酸化するのを防ぐ抗酸化作用があり、がんや心臓病の予防が期待されます。。ビタミンAは、摂り過ぎると体内に蓄積してしまいますが、βカロテン体内で必要な分だけがビタミンAに変化するので、過剰摂取の心配がありません。
＜ビタミンC＞
肌を若返らせる作用や、ウイルスや細菌に対する抵抗力を高め、風邪や感染症を予防してくれます。又、ストレスを和らげる、役割などがあります。
＜ビタミンE＞
活性酸素や、過酸化脂質の生成を妨げる働きがあります。不足すると、血行が悪くなり、肌あれや頭痛、しもやけになったりします。
＜カルシウム＞
体の機能を正常に保つために大切な働きをします。不足すると骨粗しょう症になったりします。イライラして、集中できない時は、カルシウムを多めにとることで、集中力もアップできます。
このような脳の栄養を考えた、レシピを紹介したページは、こちらです。 |
解決の糸口・・・・・4.色によって集中力を高める
このように、色から受け取り感じる情報により、精神状態も変わってきます。 |
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●一般的に、明るい暖色系の色は、気分を高める働き、寒色系の色は、落ち着かせる働きがあります。
●寒色系の色の中でも、特に青や緑は、人の心を落ち着け集中力をアップさせる効果があります。
■青 色
高ぶった神経を落ち着かせ、気持ちを抑えてくれる色です。
ストレスを和らげ精神を安定させてくれます。血圧や呼吸数なども整えて、興奮を鎮めてくれます。眠れない時、物事を冷静に判断したいときに最適な色です。
身の回りのものを青にすると効果的です。
■緑 色
植物を見ると、癒されるように、緑には、緊張をほぐし、落ち着かせてくれる働きがあります。
神経を集中させてくれるので、やる気にも満ち溢れてきます。
又、内臓を活性化させ、疲れを癒し、元気にしてくれます。心と体のバランスも取ってくれる働きがあります。
●パワーストーンを組み合わせたブルーやグリーンの装飾品を身につける
詳しくはこちらの「成功を導く色彩心理学」をご覧ください。
 ■緑 色  |
色による集中についての 参考ページ |
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| 金運をあげたい、集中力・先見性を高めたい方に。 | ||
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