モリテツのマラソン


1. オーバートレーニング走り過ぎないように	6. 近畿に少ない公認大会コース10kmはほとんど未公認
2. サブスリーのこだわり走るからには目指します	7. 速歩キロ１０分21秒。歩きだけでゴールできる大会
3. 参加賞のTシャツ欲しい？資源の無駄では	8. 泉州国際市民マラソン7,000円日本一高いフル
4. 高すぎるウルトラ参加料せめて8,000円に	9. ランラング能力測定予想タイムは3時間3分27秒
5. 距離は正しいか。マラソン大会短いから好記録

2. サブスリーのこだわり

まずグラフを見てください。青は男子の１分ごとの完走者人数です。「５９」は２時間５９分台。「０」は３時間０分台です。これを見るとサブスリーぎりぎりランナーの終盤のもがきが目に浮かぶようです。通常２時間５０分のランナーは体調が悪くても何とかサブスリーで走ろうとしますし、３時間一桁台のランナーは何としてもサブスリーと頑張るわけです。サブスリーの称号を得るためにランナーはたゆまぬ努力をしているのです。
女子の場合は男子ほどサブスリーにこだわっていません。そこまで余裕がないのでしょうか。
データの男子は９８福知山マラソン、９９木津川マラソン、９９日本海マラソンの２時間５６分から３時間５分でゴールした合計３０３人です。女子は９７～９９大阪、９７～９９名古屋、９７,９８東京の各国際女子マラソンで同じく２時間５６分から３時間５分でゴールした合計３０６人です。

　マラソンが中途半端な42.195kmになったばかりに私のようなレベルのランナーにとってサブスリーは達成ギリギリのラインになりました。マラソンが仮に４２kmちょうどになっていたらサブスリーはだいぶ楽だと思います。もっともサブスリーが楽なものになったら面白みは半減しますが・・・
　私の場合、目標のマラソンは３ヶ月前から準備に入ります。今までのマラソン３ヶ月前からの走行距離をみるとサブスリーには１０３０km必要なことが分ります。（赤線は近似値ライン）

　また２～３週間前のハーフのレースでタイム予想ができます。
フルマラソンのタイム予想＝ハーフのタイム×２＋α　α＝８～１０分（私の場合α=８分）