心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
| 日曜 | 距離 | 時間 | pace 前半/後半 | 強度調子 | 心臓 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1月 | 11+3.3 | 50+18 | 430+517 | 弱 × | 公園 3.15km1344(422)腹 5.25km2054(359) +通勤jog | 52/60.9 9.7% | |
| 2火 | 13.9 | 63 | 423 | 弱 × | 公園 12.6km5510(423) jog | 54/60.6 9.7% | |
| 3水 | 16.9+3.2w | 82+34w | 77+1110w | 強 普通 | 運動公園400*6 77,78,77,77,77,76average77.1 回復 黒部 飲み walk | 53/60.7 9.4% | |
| 4木 | 3.3 | 17 | 513 | 弱 | 通勤run | 55/62.7 11.6%朝 | |
| 5金 | 13.9 | 60 | 413 | 中 | 公園 10.5km4413(413)+420*3 82,85,80平均82.5 足 飲み | 54/60.7 9.6% | |
| 6土 | 6.5 | 29 | 弱 × | amゴルフ pm物見山600m1'58..... | 55/61.0 | ||
| 7日 | 10.6 | 49 | 315 | 強 × | 県体 1500 4'53.65 2位 反省 | 54/62.7 10.3%* | |
| 8月 | 13.9+3.3 | 64+19 | 429+537 | 弱 × | 公園 12.6km5633(429) 疲れ 通勤run 飲み | 50/60.5 9.5% | |
| 9火 | 5.8 | 32 | 528 | 弱 | 通勤run 神通川堤防 | 55/62.8 11.3%朝 | |
| 10水 | 13.9+3.5w | 60+39 | 409+1103w | 強 普通 | 公園 12.6km5222(409) pace走 飲み | 57/60.6 9.0% | |
| 11木 | 5.8+3.2 | 31+18 | 518+543 | 弱 | 通勤run 飲み | 55/63.3 10.9%朝 | |
| 12金 | 5.7+6.6 | 29+29 | 506+411 | 弱 | 通勤run 夕 公園5.25km2159(411) | 60/63.9 10.5%朝 | |
| 13土 | 18.1 | 81 | 417 82 | 強 普通 | 公園 5.25km2230(417) 420*10 82,83,83,83,83 82,82,82,81,78 ,平均82.0 5.25km2345(445) 脱水 PC | 53/59.8 8.9% | |
| 14日 | 17.1 | 74 | 416 | 中 × | 公園 15.75km67.14(416) pace走 | 53/59.5 8.6% | |
| 15月 | 10km | 45 | 中 普通 | 盆駅伝 1区区間1位5'48(3'32) | 53/60.0 | ||
| 16火 | ゴルフ 飲み | 54/61.6 | |||||
| 17水 | 3.3+3.3 | 19+19 | 530? | 弱 | 通勤run | 58/61.3 | |
| 18木 | 13.9 | 62 | 418 | 弱 | 公園 12.6km5415(418) pace走 | 55/59.8 8.9% | |
| 19金 | 9.8 | 45 | 435 | 弱 | 家〜運動公園途中 大雨 GPS | 53/61.5 9.8% | |
| 20土 | 17.1 | 74 | 413 | 中 普通 | 公園 15.75km66.21(413) pace走 pmゴルフ89 | 48/60.5 9.5% | |
| 21日 | 20.1 | 89 | 436/422/415 | 中 普通 | 家〜運動公園 芝生10周 環境美化運動 | 50/60.6 9.0% | |
| 22月 | 5.7+3.2 | 30+19 | 512*550 | 弱 | 通勤run 飲み | 53/62.7朝 | |
| 23火 | 14.4 | 64 | 446/405 | 中 普通 | 家〜運動公園 時計 | 52/61.3 8.9% | |
| 24水 | 11.7 | 52 | 451/358 | 弱 普通 | 家〜運動公園途中 時計 | 50/61.4 9.6% | |
| 25木 | 19 | 90 | 502/333/448 | 強 普通 | 家〜運動公園 1*5 337,34,35,35,25平均3'33.2 神通 飲み | 46/60.5 9.4% | |
| 26金 | 3.2 | 19 | 545 | 弱 | 通勤run 豪雨 買い時期ラッキー | 47/62.6 10.7%朝 | |
| 27土 | 17.1 | 73 | 410 | 中 普通 | 公園 15.75km65.45(410) pace走 sonystylefc | 47/60.4 8.8% | |
| 28日 | 19 | 78 | 356 | 中 普通 | 北電練習会 15km 5856(356) 新入社員 | 48/60.2 8.0% | |
| 29月 | 11.8 | 53 | 424 | 弱 普通 | 公園 10.5km46.16(424) pace走 時計ボタン | 50/60.7 9.1% | |
| 30火 | 13.9 | 61 | 334 | 強 普通 | 公園 4.2km2353(433)+1050*5 3'47,49,46,43,37平均3'37 1000m換算3'33.8 反省 福井 飲み | 54/59.9 9.0% | |
| 31水 | 9.1 | 43 | 514/440 | 弱 | 福井 apaホテル〜運動公園 携帯GPS 飲み | 56 | |
| 合計 | 378 +6.7w =385 | 1740 +73w =1813 | 休み 1日 |
1.05 2.1 3.15 3.57 距離 1.05 1.05 1.05 0.42 距離 4'40 9'12 13'44 15'37 TIME 4'40 4'32 4'32 1'53 split 4'27 4'19 4'19 4'29 pace 4'22 平均
すっきりして、出直し。
5km4分paceを狙う。後半上げて何とか達成。
1.05 2.1 3.15 4.2 5.25 距離 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 距離 4'19 8'36 12'51 17'00 20'54 TIME 4'19 4'17 4'15 4'09 3'54 split 4'07 4'05 4'03 3'57 3'43 pace 3'59 平均
1.05 2.1 3.15 4.2 5.25 6.3 7.35 8.4 9.45 10.5 11.55 12.6 距離 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 距離 5'00 9'53 14'45 19'41 24'30 29'08 33'39 38'10 42'38 47'03 51'24 55'10 TIME 5'00 4'53 4'52 4'56 4'49 4'38 4'31 4'31 4'28 4'25 4'21 3'46 split 4'46 4'39 4'38 4'42 4'35 4'25 4'18 4'18 4'15 4'12 4'09 3'35 pace 22'38 20'30 4'32 43'08 4'06 4'23
涼しくてあまり汗出ない。800-2020
8.03(水)2120-425 練習510-635晴 無風
いつもの公園の横を通ってみる。ゴルフの練習をしている人がいる。誰もいないときでないと出来ない。でも公園でのゴルフの玉は危ない。
運動公園まで行く。 軽くインターバルしてみよう。
一人短距離の選手がいる。
最初からだっと行く。38paceを少し超える。最初は息切れ。流しを3本しただけでup不足ぎみ。
2本目は慣れたが、
3本目からはスタミナ不足を感じる。350で足が止まり気味。
4,5本と進むと300,250と足に来るのが早くなる。
ラストは全力。これも足が止まり気味。もがいて少しtimeがよくなる。
200 400 400 1 38.6 38.6 77.2 2 38.4 39.4 77.7 3 38.3 38.8 77.1 4 38.4 38.9 77.3 5 38.4 38.6 77.1 6 38.2 38.0 76.1 77.1 平均 38.4 38.7 77.1
もっと踏ん張れば10本はいけたかも知れないが、足に来るだろう。無理するとまた肉離れになるかもしれない。今日はここで止め。
何とかinterval出来るまで回復した。
去年は400intervalを2回しかしていない。その後は膝の故障で出来ていない。
一昨年はもっと出来ていた。1500mのタイムが落ちるのは当たり前か......
外へ出て設備を見てきた。暑かった。
夕方飲み。歩いて帰る。帰宅直前から雨。走る。808-2050
8.04(木)2120-540 通勤jog745-805
よく寝た。
朝、通勤jog。だんだん暑くなってきた。たった3kmのjogなのにTシャツが張り付くほど汗が出る。745-2020
先週、転んで一週間経った。傷はまだ治らない。まだ傷バン張っている。この傷バンは1480円/12枚。3つの傷に一枚ずつ。高く防水性があるが汗に弱いようだ。傷の体液と汗の区別がつかないようだ。汗さえかかなければ5日は持つようだが、練習後は白く膨らみパア。毎日替えざるを得ない。
8.05(金)2140-500 練習550-655晴
寝坊。近所の公園へ。10kmpace走して
1.05 2.1 3.15 4.2 5.25 6.3 7.35 8.4 9.45 10.5 距離 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 距離 4'52 9'29 14'00 18'27 22'53 27'14 31'32 35'48 40'03 44'13 TIME 4'52 4'37 4'31 4'27 4'26 4'21 4'18 4'16 4'15 4'10 split 4'38 4'24 4'18 4'14 4'13 4'09 4'06 4'04 4'03 3'59 pace 21'48 20'19 4'22 4'04 4'13 0'00
400を3本。2本目で足が止まりそうになる。3本目で頑張る。
210 420 210rest 1 0'40.7 0'41.4 1'22.1 1'06.8 2 0'42.0 0'43.0 1'25.0 1'09.7 3 0'39.9 0'40.4 1'20.3 1'07.0 7'31.0 1'22.5 1'07.8 1'18.5 1'04.6 7'09.5
810-2210飲んで帰る
8.06(土)2240-500 練習1515-1559
amゴルフ 48+51=99なんとか100を切る。右にばかり行く。ふう。
物見山に寄って、刺激を入れる。が600mでtime落ちる。気力も低下。無理するのはよそう。
ここで止め。
0.4 0.6 0.4 0.2 1'17 1'58 77.0 40.9 3'13 3'25
で、気合入れ直して、400mもう一本する。が40秒かかり、これも200mで中止。
0.2 0'40 40.4 3'22
差 400毎 0.2 0'40.6 40.6 0.4 1'20.5 39.9 80.5 集団に着く 0.6 2'00.3 39.7 1 3'21.6 81.3 81.3 1.1 3'41.8 20.3 1.2 4'00.9 19.1 39.4 先頭に出る 1.5 4'53.7 52.7 抜かれて追いつけず 公認 4'53.65 3'15.8
夕方、味幸で反省会。焼肉と大ジョッキ2杯と中ジョッキに1杯水飲んだ。2.5リットルか。以外と飲めるもんだ。まだ欲しかったが遠慮した。最後はクッパで仕上げ。840-2050
8.08(月)2140-430 練習520-625晴 暑い
朝から暑い。起きたら室温30℃
外も暑い。公園へ。土は乾いてパンパン。雨が降っていない。
今日はなかなか上がらない。昨日の疲れか。
1.05 2.1 3.15 4.2 5.25 6.3 7.35 8.4 9.45 10.5 11.55 11.76 11.97 12.18 12.39 12.6 距離 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 0.21 0.21 0.21 0.21 0.21 距離 4'57 9'51 14'53 19'56 24'56 29'47 34'31 39'12 43'41 48'07 52'27 53'07 54'12 54'52 55'55 56'33 TIME 4'57 4'54 5'02 5'03 5'00 4'51 4'44 4'41 4'29 4'26 4'20 0'40 1'05 0'41 1'02 0'38 split 4'43 4'40 4'48 4'49 4'46 4'37 4'30 4'28 4'16 4'13 4'08 4'06 pace 23'30 20'59 4'42 44'28 4'12 4'29
今日は暑かった。熱波を感じた。
金沢で飲んで、高速バスで帰る855-2130
8.09(火)2210-530 通勤run732-805晴 暑い
今日は堤防沿いを走る。汗びっしょり。732-1935
8.10(水)2210-510 練習555-655晴 暑い
公園へ。
出だしは遅い。自然体で上げる。6km過ぎてようやく4分位のpaceになる。ここで体操が始まる。
4分paceがきつい。余裕がない。7kmで上げるが8kmで落ちる。
ラスト2kmでもう一度上げる。
ラスト1kmは時計見ない。全力。
1.05 2.1 3.15 4.2 5.25 6.3 7.35 8.4 9.45 10.5 11.55 11.76 11.97 12.18 12.39 12.6 距離 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 0.21 0.21 0.21 0.21 0.21 距離 4'58 9'42 14'23 18'55 23'26 27'59 32'18 36'26 40'36 44'40 48'35 49'21 50'08 50'53 51'38 52'22 TIME 4'58 4'44 4'41 4'32 4'31 4'33 4'19 4'08 4'10 4'04 3'55 46.2 47.3 45.1 45.1 43.7 split 4'44 4'30 4'28 4'19 4'18 4'20 4'07 3'56 3'58 3'52 3'43 3'36 pace 21'31 19'07 4'18 40'38 3'49 4'09
飲んでwalk帰宅808-2315
8.11(木)2340-630 通勤run 736-807晴時々小雨
走って会社へ。神通川堤防を走る。曇っていて、少し雨に当った。大汗かいた。
帰り、飲み。陸上部の若者に誘われて2次会へ。736-2300
帰ってPCに練習日誌書こうとしたら、起動しない。いよいよ壊れたか。別のPCはあるが、ここ数日のデータが消えた。バックアップは毎日取るべきか。とほほ。
と、5回くらい、起動を繰り返したら、運よく起動した。ラッキー。
でも、いつ壊れるか分からない。2005年製。どうしよう。
8.12(金)1:00-615 通勤run740-815晴 練習1830-1900
朝、荷物を背負って走ろうとしたら、背中が痛い。
3日前、走って擦れて、背中の皮が剥けている。
バックの中に手ぬぐい入れて、当りを柔らかくして、走る。これなら走れる。
汗びっしょり。740-1825
帰り、まだ体が重いので、汗かきに公園へ。汗かいてすっきり。
1.05 2.1 3.15 4.2 5.25 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 4'32 9'04 13'33 17'54 21'59 4'32 4'32 4'29 4'21 4'05 4'19 4'19 4'16 4'09 3'53 20'56 4'11
5kmで今朝より3kg近く減った。
8.13(土)21:30-5:30 練習630-800
公園へ行く。土曜はラジオ体操休みみたい。
乾いた土のトラックを走る。少しずつ、paceは上がる。
1.26 2.1 3.15 4.2 5.25 1.26 0.84 1.05 1.05 1.05 5'15 9'28 13'57 18'20 22'30 5'15 4'13 4'29 4'23 4'10 4'10 5'01 4'16 4'10 3'58 21'26 4'17
5km走ってpaceがあがったところでinterval開始。
2本目くらいで体は慣れる。後半気合を入れるが、スタミナが切れてくる。
ラストはもがいて伸びる。不思議と100%以上の力が出る。.....レースでは120%の力を出さないと勝てない。先週は100%で負けた....むむむムムム......練習不足だった.......
40.7 41.7 82.4 41.8 41.6 83.4 41.1 41.7 82.9 41.0 41.5 82.6 41.0 41.8 82.8 81.9 81.9 81.8 81.8 82.4 82.4 81.4 81.4 39.5 38.8 78.2 40.9 41.2 82.0 平均
100%を出した後でjog。2km位なら勢いで行くが5kmのダウンはきつい。汗が出なくなるのを感じる。脱水症状に近づくのを感じる。後5km,10km走るとぶっ倒れるかもしれない。
1.05 2.1 3.15 4.2 5.25 距離 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 距離 5'18 10'30 15'31 20'35 24'56 TIME 5'18 5'12 5'01 5'04 4'21 split 5'03 4'57 4'47 4'50 4'09 pace 23'45 4'45 45'10 4'31
まだ余裕はあるが体重測ると60kg切っていた。
ビールがうまい。でも、今週3日の飲みの後遺症がある。拒否反応を感じる。
会社から持ってきた新聞1週間分。まともに見ていたら半日かかる。
3週間ぶりに芝刈り。綺麗になった。
木曜からおかしかったPC、昨日と今朝は動いていたが、昼ごろから動かなくなった。起動するが途中で止まる。キーボードが全く効かない。USBのキーボードをつけても同じ。10回くらい起動してみたが、だめ。諦めた。HDDを取り出し、データだけは100%復元出来た。
8.14(日)2140-515 練習605-725暑い
公園へ。pace走。昨日の疲れが残る。なかなか上がらない。
420までは楽だが410になると辛くなる。
余裕がない。公園のトラックの1/4は木陰になる。木陰が恋しくなる。朝から暑い。
ラストは何とか上げる。
昨日は脱水感じたが、今日はまだ余裕がある。
1.05 2.205 3.15 4.2 5.25 6.3 7.35 8.4 9.45 10.5 11.55 12.6 13.65 14.7 15.75 距離 1.05 1.155 0.945 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 距離 4'57 10'11 14'26 19'03 23'37 28'08 32'38 37'04 41'30 45'53 50'18 54'38 59'00 63'16 67'14 TIME 4'57 5'14 4'15 4'37 4'34 4'31 4'30 4'26 4'26 4'23 4'25 4'20 4'22 4'16 3'58 split 4'43 4'32 4'30 4'24 4'21 4'18 4'17 4'13 4'13 4'10 4'12 4'08 4'10 4'04 3'47 pace 22'30 21'12 20'20 4'30 4'14 4'04 4'16
くたくたになった。けっこう汗かいた。シューズまでびしょ濡れになった。
芝生の水遣り。水が気持ちいい。
59.5kgになるほど汗かいた。昨日ほど追い込んでいないが意外と汗が出る。
ゴルフ練習の後PCを見に行く。狙いのものはなかった。カタログ集める。富士通のPC発注した。
父譲りの時計の電池交換。交換不要の時計が9800円であった。チタンで軽いという。交換代金は1260円。まあ、交換しよう。
鱒寿司、鰤寿司買う。ハリアのガソリン補給。
夕方、灯台笹に帰る。鶴来のマーッケットで今晩の食料調達。そのとき、走る時計の表示が消えた。ひねると点いたり消えたり。点いても表示がおかしい。また、壊れた。
夜、妹夫婦と飲み。
0 1.05 2.1 3.15 4.2 5.25 6.3 7.35 8.4 9.45 10.5 11.55 12.6 距離 0 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 距離 365'06 369'58 374'40 379'21 384'01 388'36 393'12 397'41 402'05 406'26 410'41 414'58 419'00 TIME 4'52 4'42 4'41 4'40 4'35 4'36 4'29 4'24 4'21 4'15 4'17 4'02 split 4'38 4'29 4'28 4'27 4'22 4'23 4'16 4'11 4'09 4'03 4'05 3'50 pace 9'07 21'55 20'18 4'33 4'23 4'04 4'17
帰りの土砂降りの中、自転車で帰る。隙間から雨が入った。靴、靴下、ズボンのすそがびしょぬれ。すぐに風呂に入る。
8.19(金)2140-100 230-500 練習610-657雨のち曇り
また夜中に目が覚める。時計をどれにしようか、セイコー、カシオ PC転送の時計はGPS時計しかない。猫ひろしモデルが面白そうだが、高い。悩む。そして寝るが熟睡できない。
朝、大雨のなか走りに行く。GPSで計時しようとしたが、計測漏れ。雨で、ナイロン袋に入れていたら、GPSキャツチしていないのに気付かなかった。807-1850
帰るとちびが物理を教えてと来た。得意の電気の問題。電場、電界。イメージは分かるが、公式を覚えていない。参考書見ながら解説。
新PCが来た。21:00からセットアップ。意外に時間がかかる。
8.20(土)2240-520 練習630-745曇り 涼しい
朝、PCにデータ移行。途中で止まった。???
公園へ。昨日の雨で湿っているが、水溜りはない。何とか走れる。泥が跳ね上がる。
自然体でpaceは上がる。10km過ぎてそれなりに余裕はある。疲れが取れたせいか。paceは感でしか分からない。それなりのpaceだと思うのだが......GPSで後で分析だ。
帰ってGPS分析。GPSは同じところばかり回ると、軌跡が何重にも重なって何週目か分からなくなる。210のトラック、5周ごとに中に10mくらい入って分かりやすくしたつもりだが、GPSにとって10mは誤差のうち。分からない。
1.05 2.1 3.15 4.2 5.25 6.3 7.35 8.4 9.45 10.5 11.55 12.6 13.65 14.7 15.75 距離 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 距離 394'30 399'30 422'00 439'19 460'25 TIME 5'00 22'30 17'19 21'06 split 4'46 21'26 16'30 20'06 1kmpace 21'26 16'30 20'06 5kmpace 4'17 4'07 4'01 4'11
pmゴルフ。wがよかった。ほとんどまっすぐ行った。寄せもよかった。1.5m以下3回外した。出だしから3連続3パットした。45+44=89よし。10:03-18:10
寝る前、ちびが物理の問題持ってくる。得意の電気。まだ高校生には勝つが公式かなり忘れてる。積分すればいいのだが、積分の式忘れてる。
200 400 600 800 1000 1000 1 43.2 43.7 43.9 43.6 43.0 3'37.4 2 42.9 43.2 42.6 43.0 42.6 3'34.3 3 43.6 42.4 43.1 43.1 42.6 3'34.9 4 44.7 42.0 42.6 42.6 42.9 3'34.7 5 41.8 41.2 41.2 40.6 40.0 3'24.8 平均 3'33.2
今年の春に比べてかなり落ちた。ふくらはぎの肉離れで練習不足だな。1000*5
時計からPC入力に手間取る。10分はかかる。intervalのときはいつもより、25個増える。PC転送が欲しい。
pm神通へ。大雨になった。夜、神通のみんなとバーベキュー。自分の新入社員の頃お世話になった人、最近の新入社員の若者達と飲んだ。昭和54年、合宿にいて、飲んで騒いだ記憶が残る。805-2040
8.26(金)2130-530 通勤run732-750
朝、土砂降りの中、通勤run。傘さしながら走る。堤防沿いに行く気力がなくなる。最短コースで行こう。
途中、交差点が10cmの浸水。肩から下が、ずぶ濡れ。帽子の下の頭だけがずぶ濡れを免れた。732-1900
先週買ったPC、今見たら2万円upしている。119300円で買った。
時計、4626円だったが、今は5140円。
ラッキー。
8.27(土)2150-300 350-550 練習647-800曇り
トイレの後、眠れなくて20分くらい本を読む。
起きて外に行く。トラックはまだ湿っている。蹴るとぬるっと滑る。そっと走る。
いつものように少しずつ上げる。4'10くらいで辛くなる。自然体ではここまでしか上がらない。ここから頑張って4'00まで上げる。残り3kmはもうひとつ上げる。
1.05 2.1 3.15 4.2 5.25 6.3 7.35 8.4 9.45 10.5 11.55 12.6 13.65 14.7 15.75 距離 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 距離 4'55 9'38 14'19 18'56 23'26 27'50 32'13 36'33 40'48 45'06 49'22 53'35 57'41 61'48 65'45 TIME 4'55 4'43 4'41 4'37 4'30 4'24 4'23 4'20 4'15 4'18 4'16 4'13 4'06 4'07 3'57 split 4'41 4'30 4'28 4'24 4'17 4'11 4'10 4'08 4'03 4'06 4'04 4'01 3'54 3'55 3'46 1kmpace 22'19 20'38 19'40 5kmpace 4'28 4'08 3'56 4'10
かなり汗かいた。
汗でぬれたシューズは臭う。風呂に入って一緒にシユーズも洗う。これでシューズもシャンプーのような匂いになるか..
amゴルフ練習、芝刈り。
pm 子供のwalkmanの品選びと店選び。sonystyleが一番安い。知らなかった。
PCのリカバリディスク作成。1:30かかった。
8.28(日)230-640 練習900-1030
寝つきが悪い。眠れずに起きる。PC設定したり本読んだり。どうも眠れない日が多い。
自転車で競技場へ。珍しい北風で追い風感じる。30kmくらいは出る。GPSと自転車のspeed
meter比較すると、GPSの方が1km/h位少な目に出る。自転車のspeed
meterはタイヤ径を図って入力して、それなりの精度がある。
競技場はすいている。中学生の駅伝の練習の学校がいたみたいだが、そのうちいなくなった。
15kmのpace走をする。長距離は川合、三輪と新入社員二人。短距離が一人。
新入社員は練習がまだ出来ていない。田中2km,山本6kmで脱落。練習すればいずれ強くなるだろう。
4分paceは余裕がある。一人では辛いのに。なかなかできないのに.......
5kmまでは先頭を引っ張る。かなりの余裕。5km過ぎて川合引っ張る。12kmあたりから、足に疲労を感じる。これが、20km,30kmとなるとかなり辛くなるのだろう。
ラスト1kmはフリー。山本が合流。飛ばす。38で回る。700mまで川合の後ろにぴったりつく。山本も後ろに気配。ラスト200mで川合に引き離される。川合311,堂谷317,山本325
距離 0.4 0.8 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 14.2 14.4 14.6 14.8 15 河合 堂谷芳範 山本 差 0.4 0.4 0.2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 time 1'33 3'08 3'56 7'55 11'55 15'54 19'56 23'55 27'54 31'52 35'51 39'49 43'48 47'46 51'43 55'39 56'18 56'57 57'36 58'16 58'56 58'50 58'56 59'05 差 93.0 95.0 48.0 3'59 4'00 3'59 4'02 3'59 3'59 3'58 3'59 3'58 3'59 3'58 3'57 3'56 38.6 38.8 39.8 39.3 40.5 06.0 08.5 Pace 3'56 3'59 4'00 3'59 4'02 3'59 3'59 3'58 3'59 3'58 3'59 3'58 3'57 3'56 3'17 3'11 3'17 3'25 19'56 19'53 19'07 3'56
昨年は練習後、おわらの踊りの練習もしていた。覚えてしまった。今週末からは本物も始まる。
帰り、自転車は向かい風。
シューズが汗でびしょ濡れ。臭くなりそうで、もう一度風呂のお湯で洗う。
ビール飲みながら世界陸上見ていたら、競歩やっていた。鈴木が飛び出した。入賞狙いだと聞いていたのに、やばい、後半失速するのではないかと感じた。それにしても10kmまでダントツの1位はそれなりの力がないと行けない。不安は半分的中。後半どんどん抜かれるが、何とか8位入賞。よくやった。さすが世界の鈴木だ。
10年ほど前、辰口町内駅伝で1区競り合った。この時は勝った。数日後の県駅伝でも1区で勝った。
疲れがあったのだろう。あの時も世界の鈴木だったが磨きがかかった。
カターレの試合があったが、世界陸上の方が面白い。
ボルトが.......何億人もの人ががっかりしただろう。
1.05 2.1 3.15 4.2 5.25 6.3 7.35 8.4 9.45 9.66 9.87 10.08 10.29 10.5 距離 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 0.21 0.21 0.21 0.21 0.21 距離 4'58 9'42 14'24 19'08 23'53 28'34 33'14 37'50 42'21 43'09 43'57 44'45 45'32 46'16 TIME 4'58 4'44 4'42 4'44 4'45 4'41 4'40 4'36 4'31 0'48 0'48 0'47 0'47 0'44 split 4'44 4'30 4'29 4'30 4'31 4'28 4'27 4'23 4'18 3'44 1kmpace 22'45 21'19 5kmpace 4'33 44'04 4'16 4'24
ボタンは押しやすくなった。
日中、気が付いたら、朝貼り付けた出っ張りが取れていた。812-1900
朝、貼り付けがいい加減だった。
帰って、もう一度トライ。貼り付けて、テープで押さえてアロンアルファが固まるのを待つ。
8.30(火)2150-500 練習550-655晴れ
近所の公園へ。競技場まで行く暇なかった。
土のトラックでインターバル。まあまあできる。335がやっとか
210 420 630 840 1050 1050 1000換算 1 44.8 45.8 45.7 45.5 45.1 3'46.8 3'36.0 2 44.9 47.0 46.0 45.2 45.6 3'48.6 3'37.7 3 44.2 46.1 46.1 45.4 44.7 3'46.4 3'35.6 4 44.4 45.0 44.6 44.8 44.4 3'43.2 3'32.6 5 44.4 43.5 43.3 43.2 42.9 3'37.4 3'27.0 平均 3'44.5 3'33.8
812-2130
pm福井で電気学会に参加。飲んで帰る。
8.31(水)2210-200 215-530
飲んで帰ったら世界陸上やっていた。
夜中に「ピー」と大音響。何の音だろう。タイマー? もう一泊するのに明日も2:00に起こされるのはかなわない。
と、寝ようとしたら、
2:08に「7回で火災報知機が動作しましたが、誤動作でした。安心してお休み下さい。」
2:15にまた同じ内容のアナウンスで起こされる。
あの音が火災報知機なんて誰も分からないぞ。ほんとに火災だったら怖い。2回目のアナウンスは睡眠の邪魔。
と思いつつまた寝る。
起きて、外へ。方向が分からない。TV塔が見える。たしか、足羽山のはず。その方向に運動公園があるはず。向かうが、どうも分からない。携帯の地図を見てようやく位置関係を把握。何とか競技場にたどり着く。
走っている人が数人。高校生らしき選手が勢いよく抜いていった。メインとサブを一回りして帰る。
携帯があったので、帰りも間違いなく帰れた。このときも同じコースで迷った。
今日も福井。夜は懇親会。大学のとき、お世話になった、修士の4名全員と会うことが出来た。一人は韓国の方で、卒業以来30年振りに会った。懐かしい。2100-005