心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
| 日曜 | 距離 | 時間 | pace 前半/後半 | 強度調子 | 心臓 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1土 | 6 | 22 | 347 | 弱 普通 | ゴルフ クロカンコース4km15'06(347) | 46/61.7 8.9% | |
| 2日 | 21 | 93 | 326 | 強 普通 | 富山マスターズ 五福 5000m2位170943 反省 | 52/60.8 8.3% | |
| 3月 | 4.2w | 43w | 1011 | 弱 | walk pm小松 | 57/61.7 9.8%朝 | |
| 4火 | 15 | 71 | 505/440 | 弱 × | 家〜運動公園サブ 穏やか | 47/61.4 9.3% | |
| 5水 | 20 | 93 | 454/76/503 | 強 普通 | 家〜運動公園 400*10 79,79,78,76,76 76,76,76,75,72 平均76.3 反省 | 49/61.0 9.2% | |
| 6木 | 9.5+5.2 | 45+23 | 502/428/429 | 弱 × | 家〜運動公園途中 重い 通勤RUN 飲み | 48/61.3 9.3% | |
| 7金 | 15+3w | 68+36w | 458/423/1220w | 弱 普通 | 家〜運動公園サブ 動く 飲み | 48/61.2 9.2% | |
| 8土 | 6 | 29 | 455 | 弱 | 近所の公園 jog 雨上がり蒸し暑い | 50/ 61.5 9.0% | |
| 9日 | 16 | 77 | 309 | 中 普通 | 県体 七尾 1位4'43.19 反省 | 52/60.6 8.8% | |
| 10月 | 4.2w | 44w | 1027 | 弱 | walk | 50/62.3 10.8%朝 | |
| 11火 | 13 | 60 | 457/424 | 弱 × | 家〜運動公園途中 地震 | 51/61.4 9.2% | |
| 12水 | 14 | 64 | 459/400 | 強 普通 | 家〜運動公園 帰りinterval | 50/60.5 9.1% | |
| 13木 | 24 | 109 | 502/355/505 | 中 × | 家〜運動公園 10000m39'07(3'55) くたばる 休み スイカ | 52/59.6 7.8% | |
| 14金 | 16 | 74 | 451/434 | 弱 × | 家〜運動公園 サブ２週 ｊｏｇ 蛟龍 渋滞 休み | 53/60.6 9.0% | |
| 15土 | 8 | 36 | 326 | 中 × | 駅伝 反省 | 48/61.6 | |
| 16日 | 23 | 106 | 405 | 中 × | 家〜物見山 10000m40'53(405) 疲れ | 49/60.6 | |
| 17月 | 15 | 65 | 403 | 中 × | 物見山 10000m40'28(403) 疲れ 9秒58 10000m？ 休み | 49/62.2 | |
| 18火 | 1.3+3.0w | 7+33w | 527+1116w | 弱 | walk 飲み | 55/62.7 11.3%朝 | |
| 19水 | 15 | 67 | 451/419 | 弱 普通 | 家〜運動公園 サブ 重、軽 | 57/61.9 10.0% | |
| 20木 | 19 | 86 | 458/3'23/427 | 強 普通 | 家〜運動公園 1000*5 3'30,27,24,21,16 平均3'23.7 反省 | 54/61.0 9.0% | |
| 21金 | 1.4+7.2w | 7+87w | 513+1202w | 弱 | walk | 49/63.0 10.3%朝 | |
| 22土 | 15 | 71 | 445/437 | 中 ○ | 家〜運動公園 サブ1000 3'04.3 軽 | 52/60.9 9.3% | |
| 23日 | 23 | 102 | 450/344/450 | 強 普通 | 家〜運動公園 10000m37'25(3'44) ラスト pmゴルフ | 50/60.7 9.3% | |
| 24月 | 8.4w | 102w | 1200w | 弱 | walk | 53/62.9 11.0朝 | |
| 25火 | 15 | 67 | 500/413 | 弱 普通 | 家〜運動公園 サブ 涼しい 世界陸上 | 53/61.7 10.8% | |
| 26水 | 14+4.2w | 66+52w | 501/400/1217w | 中 × | 家〜運動公園 帰りinterval 朝日 飲み 通勤walk | 48/61.2 10.0% | |
| 27木 | 4.2w | 46w | 1139w | 弱 | walk | 54/62.5 11.1%朝 | |
| 28金 | 11 | 51 | 504/421 | 弱 普通 | 家〜運動公園 途中 涼しい 世界陸上BD 新型インブルエンザ iDC 通勤姿 | 45/61.0 8.9% | |
| 29土 | [24.5km1000kcal] | 85 | [20] | 弱 | エアロバイク | 52/60.5 8.8% | |
| 30日 | 24 | 106 | 457/347/456 | 強 × | 家〜運動公園 10000m37'51(3'47) ぼけた？ | 47/60.2 9.0% | |
| 31月 | 9.0w | 101w | 1116w | 弱 | walk | 48/62.9 10.9%朝 | |
| 合計 | 365+17cyc +47w =430 | 1750 +544w =2294 | 休み 0日 |
split 1000毎 0.2 0'40.1 40.1 先頭 0.4 1'21.0 40.9 0.6 2'01.5 40.5 0.8 2'42.8 41.3 1 3'24.1 41.3 3'24.1 1.2 4'05.2 41.1 1.4 4'46.2 41.0 1.6 5'27.1 40.9 1.8 6'07.9 40.9 2 6'49.3 41.4 3'25.2 2.2 7'30.2 40.9 2.4 8'11.4 41.2 2.6 8'52.5 41.0 2.8 9'33.9 41.4 3 10'15.0 41.1 3'25.7 くたびれてきた 3.2 10'56.5 41.5 3.4 11'38.6 42.1 3.6 12'20.9 42.3 3.8 13'02.6 41.7 4 13'45.6 43.0 3'30.6 落ちた 4.2 14'28.2 42.6 石倉先頭 4.4 15'10.3 42.1 4.6 15'52.4 42.0 4.8 16'30.9 38.5 堂谷ﾊﾞｯｸｽﾄﾚｰﾄ先頭 5 17'08.83 37.9 3'23.2 石倉に抜かれる 公認 17'09.43 17'09.43 3'26
負けたが、このところ引っ張られて17'10〜20かかっている。4000mまで引っ張ってこのタイムは価値がある。集団で行けば17分は切れるだろう。
アキレス腱に少し痛み。触ると少し痛い。少し休みが必要だ。
16:00〜土砂降りになる。1m移動するだけで濡れる。
200 400 400 1 38.7- 39.8 78.5 -は向かい風 2 39.7 39.6- 79.3 3 38.5- 39.7 78.2 4 38.0 38.4- 76.4 5 37.9- 38.1 76.0 77.7 6 37.2 39.0- 76.2 7 37.8- 37.9 75.7 8 37.4 38.7- 76.1 9 37.7- 37.4 75.1 10 35.1 36.9- 71.9 75.0 平均 37.8 38.6 76.3
いつものように後半だけまともに走れた。最初の3本はupみたいになった。
帰り、くだびれてジョグ。左足首、今のところなんともない。820-1930
差 400毎 0.2 0'39.0 39.0 0.3 0'58.8 19.8 0.4 1'17.7 18.9 77.7 0.8 2'35.2 77.5 77.5 2番手 1 3'11.6 36.4 1.2 3'47.5 35.9 72.3 先頭に出る 1.3 4'05.6 18.1 1.4 4'24.4 18.8 1.5 4'42.6 18.2 55.1 ﾗｽﾄ 公認 4'43.19 00.5 3'08.8
ゴールは4'41か42と思ったが、4'43か。ラストはそれほど上がらなかった。
夏にしては暑くもなく、絶好のコンディションだったのに。
スカッとするような記録出してみたいなあ。
アキレス腱に痛み。
8.10(月)2300-300 400-600 walk710-800
アキレス腱は押さえると痛い。710-1915
mobileに使っていたVAIO PCG-SRX3E/BDのACアダプターのPC側受けが半壊。ACアダプターを接続しても接触不良状態だった。修理も高いし、部品はないし。
YAHOOオークションで同じPCがジャンク扱いで2000円で売り出されていた。ここから部品を取ればいい。他にも使えるものがあるかも、と初めてオークションに参加してみた。
本日注文の品が届いた。液晶も、キーボードもHDもないものが届いた。
8.11(火)2130-500 練習550-650小雨25℃ やや北風
起きたら地震。揺れた。TVをつけたら東海地方で地震。遠くまで揺れるんだなあ。どうもこの数年、原子力発電所を狙って地震が起こる。ううむ。
走り出すと、アキレス腱が少し痛い。5分で痛みは無くなる。ほ。
今日も雨。夏一杯降るのだろうか？
汗かきジョグ。帰りは少し上げる。800-1920
8.12(水)2130-500 練習545-650晴れ23℃
4:30に起きたが、眠くてまた寝てしまった。
久しぶりに晴れ。まだ道路は濡れている。昨日の雨の名残が残っている。
帰りは道路でinterval。軽くない。最初の電柱10本から重い。最初からばてている。
そのうち慣れてくるが、疲れも来る。ばて気味。くたびれた。paceは最初が3'43。途中3'32。最後は3'25 400mなのにどうしてこんなに遅いのだろう？
8.13(木)2130-440 練習550-735曇り後小雨30℃南風
生暖かい風。競技場まではそんなに疲れを感じなかった。
トラックに一人。短距離選手のようだ。流しをしている。
10000mのpace走開始。最初は4分paceそのうちpaceに乗ってくる。30℃もあるが345pace近くになった。
しかし、その後だんだんpacedown。昨日の疲れか、今日の暑さか。走っていて暑さでばてた感じはしない。そんなに汗かいた気もしない。しかし、5000m過ぎて4分paceがやっとになる。あげようとすれば上がるが、なんとなく辛い。気が持たない。ラストも340までしか上がらない。むむむ
0.2 0.4 0.6 0.8 1 2 3 4 5 6 7 8 9 9.2 9.6 9.8 10 平均 0'49 1'38 2'26 3'13 4'01 7'53 11'43 15'35 19'29 23'26 27'28 31'29 35'26 36'11 37'40 38'25 39'07 48.9 49.0 48.6 46.5 47.7 44.6 89.7 44.6 42.2 4'01 3'53 3'49 3'52 3'54 3'58 4'01 4'01 3'57 3'41 3'55 19'29 19'39
昨年、花壇にスイカの種を撒いて見た。今年になって芽が出た。スイカが成った。直径8cm。食べるまで大きくなるのだろうか。
８／１０に来たＰCからDC-inの端子を取る作業を始めようとした。買ったPCは外見から見たとおり、液晶、キーボードがない。分解すると、ＨＤ,メモリもない。
これ以外、よく見ると、そんなに傷はない。自分が使っているより外見はいい。自分のＰＣは外に持ち出していた。何度がアスファルトにコロンとと落としたことがある。
買ったＰＣはジャンク扱いだが、起動するのだろうか。自分のPCから液晶を外して、買ったPCにつけて見る。FDから起動すると動いた。
こりゃ、部品を外して、自分のPCに付けるより、自分のPCからキーボード、HD,メモリを外して買ったのにつけたほうがいいかも。と作業を進めるときちんと起動した。しめしめ。
ＡＣアダプターの接触不良は完全には解決しなかった。どうも、ＡＣアダプターもおかしいようだ。無線ＬＡＮのスイッチはＯＫ。
8.14(金)2200-530 練習635-750曇りのち雨２３℃
今日も雨が降ったり止んだり．．．．天気が悪い。
最初、出だしはいい感じ。昨日、一昨日の疲れはあるはずだが、そんなに感じない。
帰り、だんだん疲れが出てくる。213/572m/352pace
読売新聞見ていたら、特攻隊―特殊潜航艇・蛟龍（こうりゅう）の記事があった。体験記出版．．．父はこの乗組員だった。５人の乗組員の中で電気を担当していたと聞く。父と同じ乗組員も出版していた。
富山から高速に乗ろうとしたら、アピタを過ぎたあたりから左車線が渋滞。高速までつながっている。400mくらい。
いかん、どこかで入らなければ、と途中で入れてもらった。ほとんど進まない。inter目の前で反対側、高山からを見ると混んでいない。ｕターンするんだった。
なんでｉｎｔｅｒで渋滞するのだろう？。１０００円で車が殺到？
料金所手前で係員が富山〜富山西で事故渋滞１ｋｍと看板を掲げている。むむ。分かっていれば西から乗ったのに．．．．．．
本線に入ろうとしたら本線も大渋滞。ｉｎｔｅｒすぐ近くの追い越し車線で事故があったみたい。ｉｎｔｅｒから入る車と、追い越し車線から走行車線に入る車と３車線が合流。
合流したとたん事故車が見えた。ワゴン車か横転。前面がかなりつぶれている。バンパーが剥がれて吹っ飛んでいる。その前にサーフみたいな車が壊れて止まっている。ワゴンに積んであった荷物が追い越し車線に運び出されていた。
一車線に絞るところで渋滞が起こっていた。通行量が少なければ渋滞になっていなかっただろう。物珍しさにのろのろと見て通過しなければ渋滞になっていなかっただろう。
ここを過ぎると快調。ここで１５分のタイムロス。
ｐｍ 妹夫婦と飲み。
8.15(土)2200-530 晴れ 盆駅伝1.64km5'37
久しぶりに晴れ。朝は涼しい。
７：３０灯台笹で壮行会。
８：００長滝で開会式。選手宣誓。
その後、宮竹までｕｐ。ｊｏｇ。このところの疲れで足は重い。今日は地元のお祭り駅伝だから気楽に行こう。
流しをするが、あまり汗は出ない。
中継は先頭で来た。後ろ５０ｍくらいか。
最初の道路横断。クランク気味に斜め横断なのだが、係員がいただろうか？キョロキョロして走った。
灯台笹までは緩やかな上り。ｓｐｅｅｄが鈍る。足は重い。力を振り絞る。灯台笹が見えてきた。地元なので応援がすごい。少しラストスパート。先頭でたすき渡し。
去年と１秒遅れ。まあまあだな。この区間の過去記録(537,536,528,543,533,451)451は同じ区間と思うのだか？
距離 差 time slpit pace 0.08 0.08 0'14 0'14 2'56 道路 0.13 0.05 0'23 0'09 3'00 農協 0.673 0.543 2'18 1'55 3'32 先端大道 0.714 0.041 2'23 0'05 2'12 先端大道 3'27 灯台笹やまんど 1.184 0.47 4'01 1'37 3'27 灯台笹やまんど 1.22 0.036 4'09 0'08 3'48 灯台笹やまんど 1.479 0.259 5'02 0'53 3'24 灯台笹入り口 1.641 0.162 5'37 0'36 3'39 中継 平均 3'26
その後、家に行ってカメラを取って来る。しばらく写真を撮る。２位の選手撮れた。灯台笹はコースがクロスしているので応援には絶好。選手の通過を２回見ることが出来る。
開会式、閉会式でｄｅ氏に会う。どこかで見た顔と思っていたら、和倉のマラソンでメルが来た人だった。写真で顔を確認していたのでかすかに記憶していた。
終わって反省会。一年に一度地元の人と顔合わせ会。今日撮った写真を見せたら喜んでくれた人がいた。嬉しい。かなり強く飲んだ。
反省会の後、墓参り。
昨日の新聞の記事が気になって父の潜水艦仲間が書いた本を読む。やはり蛟龍だ。電機、水雷、内火、通信と艇長の５人。訓練を終了し、戦闘配置に就く直前に終戦となった。．．．．それで自分が今いる。
8.16(日)2130-500 練習600-750晴れ
天気がいい。やっと夏らしいいい天気。でも、まだ涼しい。朝はこんなもん？
物見山への桜並木=旧電車道はわりと快調4'40くらいで行く。
物見山に行くと朝から４人も走っていた。yeneさん、motoさん、短距離......こんなに沢山いるとは。
芝生ｊｏｇにしようかと思っていたが10000mにしよう。
物見山への行きはよかったので345〜400で行きたいと思っていたが、走りは思うようには行かない。
最初は4分少し越えてこれから上げるぞ、と思うが、思いと体は一致しない。4'15はかかる。ずつとこのまま6600mまで続く。ここから意図的に上げる。なんとか4分切る。ラストは....この前、中村さんが3'30で走っていた、上がるか？3日前は345だった？？？
最初は85.いかん、overしている。次は40台。何とかpace内に入った。次は39台。よし、ラスト。37.まあまあか。33は行きたかった......
0.2 0.4 0.6 0.8 1 2 3 4 5 6 7 8 9 9.4 9.6 9.8 10 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 1 1 1 1 1 1 1 1 0.4 0.2 0.2 0.2 0'49 1'37 2'26 3'15 4'06 8'22 12'39 16'53 21'09 25'25 29'33 33'31 37'31 38'56 39'36 40'15 40'53 49.1 48.3 48.8 48.6 50.8 4'16 4'17 4'14 4'16 4'16 4'07 3'59 3'59 85.2 40.2 39.3 37.7 4'06 3'22
今日は走れなかった。まともに走れたのはラストだけ。昨日は大して追い込んでいなかったから疲れは残っていないと思っていたが、飲み疲れがあったか
am叔母の見舞い。会話にならない..................
夕方、物見山へ。荒木、村西、中村..........
妻の実家の墓参り済ませて飲み。大勢で沢山食べた。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 9.2 9.4 9.6 9.8 10 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 4'17 8'42 12'55 17'09 21'22 25'25 29'22 33'18 37'06 37'49 38'31 39'12 39'53 40'28 4'17 4'25 4'13 4'13 4'14 4'02 3'58 3'56 3'48 42.3 42.0 40.9 41.3 34.9 21'22 3'21 19'05
汗かいた。シューズが濡れるほど。ラストの前、41.3か。ちょっと溜めすぎた。
灯台笹にTV電話用のPCを、と4年前・中古のPCをyahooオークションで落札。一昨日までの相場が25000円だったが、昨日は20000円まで落ちた。高いときの相場で入札してしまった。6000円高く買ったような気がする。
am父の遺産を投資信託にと銀行へ。なんと1時間50分もかかった。20-30分は覚悟していたが.......いちいちリスクの説明。そして大量の紙に署名捺印。こりゃ大変だ。
印をハッタリで持っていったら違っていた。仕方なしに通帳の印を変えた。これもすこし時間をとった。
帰って、世界選手権をビデオで見る。即時性はないが、早送り、巻き戻し自由自在。
1500mの予選2組。ラストの競り合いで、縁石の中どころか、広告の看板の中まで入った選手がいたが、記録は残っていた。有利にならないからだろう。
女子10000mのスタート。2段スタート、外側スタートの選手がすぐに中に入っていた。一昨日見たときも違和感感じた。ルールが変わったのかと思った。今日もう一度見ると、やはり変だ。あんなに中に入るなら、誘導のラインがあってもいいはず。外側の選手は失格でなかろうか？一部の選手は50mまで5レーンを走っていたが、途中で全員中に入っている。4,5レーンの間に縁石を置かないからだろう。先ほどの1500mと違って、距離が短くなるので有利になる。中村は10000m走ってイナイ？
このまま確定してしまうのだろうか？ これはかなり疑問？
デファーが勝ったと思ったがラスト30mで失速。珍しいシーンだった。
スイカが12cmになった。
8.18(火)2110-430 run&walk715-755
朝からビデオで世界選手権
男子の10000mスタート。どうするのかと見ていたら4,5レーンの間にコーンが置いてあった。選手はきちんと走っている。これが正しい。
女子の優勝者は最初からショートカットしていた。9985mしか走っていない？誰も文句を言わないのだろうか？ 審判は何をしていたのだろう？ 気づいた時点で失格とすべきか再レースとすべきか悩んだのか？715-2140
8.19(水)2200-500 練習545-650晴れ24℃
昨日飲み食いしたら朝63.5kgもあった。重い。
疲れはかなり取れた。走りは割と軽い。
帰り、少し飛ばす。4分くらいのつもりだが道路では4'20くらいかかってしまう。飛ばして158/572m/326pace
800-1820
8.20(木)2110-430 練習525-655晴れ26℃
天気が続く。やっと夏らしくなって来た。でもまだ涼しい。
昨日ほど軽くない。あまり気合が入らない。流しを入れることなく競技場へ。トラックで流し1本。
3'20で行きたいが3'25かかるかも知れない。
南風がある。向かい風で遅くなる。1本目はやっと3'30を切る。ありゃ。先が思いやられる。
2本目も重いまま。3本目をしたところでﾄｲﾚに行きたくなる。ここですっきりする。
4本目でやっとまともに走れるようになる。
ラスト。ばてながらもなんとか3'20を切った。
200 400 600 800 1000 1000 1 41.0 42.1 41.4 43.9 41.2 3'29.7 2 41.4 42.0 41.5 41.5 41.1 3'27.4 3 39.7 41.2 41.1 41.7 40.7 3'24.5 この後ﾄｲﾚ 4 39.8 40.4 40.0 40.4 40.6 3'21.2 5 38.8 39.2 39.4 40.1 38.1 3'15.5 平均 3'23.7
帰り、追い風。もう一度飛ばしてみる。
これでも今年はいい方か？3'20切れなくなった。
過去の1000*5 805-1830
帰って、夜中のビデオを見る。1500mのラガトの顔がすごかった。ラスト51だった。
8.21(金)2110-430 walk715-800晴れ 1810-1900雨
起きてビデオを見る。19.19か。一年に一度、大きな大会で盛り上げる男。他の選手も自己新、シーズン新を出している。決勝だけでなく、準決勝でも記録を出している選手がいる。何故か日本選手は不調。負けても自己新出せばいいのだが......自己記録出せば一つ上に行けたのに......調整まずいのだろうか？
ボルトはどんな調整しているのだろうか。715-1900
8.22(土)2140-510 練習635-800晴れ24℃
昨日休んだので今日は1000mしてみよう。途中で流しの変わりに1.2kmを8割のspeedで走ってみる。600mくらいでかなり疲れを感じた。無理したら疲れが残る？いや、少し疲れたほうがうまく走れる...と悩みながらそのまま走る。いつもは5分かかるところを4'30で行く。347pace。あれ？割といいじゃん。
その後流しを数本。
競技場には選手が一杯。何か大会がある。小学生？から高校生？までいる。何の大会だろう？
流しを入れると滑る。昨日の雨がまだ乾いていない。スパイクが欲しい。まあ、いいや。
子供達の注目を感じながらスタート。
滑ると跳ねるような走りになる。最初は、おっ35秒台。いいぞ。次は３７かかる。まずい。次は更に落ちる。いかん。後一周。少しは余裕感じる。上げる。なんとか上がる。ラスト、もう上がらない。やっと3'05切った。スパイクで後数秒.....言い訳はよそう。
35.5 37.1 37.7 36.7 37.3=3'04.3
帰りにもう一度飛ばす。147/572m/307pace。最近にないいいpace。今日はまあまあだな。
午後世界陸上をビデオで見る。やりで予選一位通過には驚いた。日本選手初めての自己新？
その後、暴風雨で中断、気温が20℃も下がったとか。w200m決勝では自己記録、シーズン記録なし。400mでもシーズン記録が一人。準決勝ではみんな44台だったが、:決勝では半分が45秒台。コンディションで記録が落ちたようだ。
(不満日記)8/17にyahooオークションでPCをゲット。その後、品物が来たが動かない。送り主は「送る前に動いていた。メモリ、HDDを抜いて入れてみて、とか、輸送中のトラブルなので運送屋に対処願う」とかいう。何度かやりとして「メモリ、HDDを抜いてみて」とのアドバイスに従うとメモリの故障が判明した。二つのメモリの一つを抜くと動いた。
この間、動作確認するやら、ゆうぱっくに相談するやら数時間時間をとられた。最終的にはメモリを送付してもらうことになったが対応に不満が残る。動作確認後、余っていたメモリを故障品とは知らずに挿して発送したのではないだろうか。
オークションはこんなものだろうか。
8.23(日)2140-515 練習610-800晴れ23→24℃
起きると涼しい。秋の風？
走ると昨日より重い感じ。昨日と同じように途中speed上げてみる。昨日ほど上がらない。昨日より調子悪いみたい。
競技場には選手が数人。昨日より早いので選手の数は少ない。
start。出たしはまあまあ。345で出る。余裕かありそうでない。そんなにきつくはないが、上げる余裕もない。345-346paceでそのまま5000m通過。
5000m過ぎてきつくなる。348かかる。あちゃ。このまま8000m。
ここで心を入れ替える。何とか344まで上げる。
ラスト。上げるが42までしか上がらない。そしてラスト。全力。意外と伸びる。おっ、35秒台。今日の辛さからするとまあまあのラストだ。
0.2 0.4 0.6 0.8 1 2 3 4 5 6 7 8 9 9.2 9.4 9.6 9.8 10 0'45 1'30 2'15 3'01 3'46 7'31 11'18 15'04 18'50 22'39 26'28 30'16 34'00 34'43 35'25 36'07 36'49 37'25 44.9 45.5 44.9 45.9 44.7 42.6 42.4 42.1 41.6 35.8 3'46 3'45 3'47 3'45 3'47 3'48 3'49 3'48 3'44 3'25 18'50 18'34 3'44
帰りはくだばる。もう一度飛ばしてみる。204/592m/329pace。昨日ほど伸びない。
am世界選手権をビデオでチェック。中村は10000m5000m予選決勝3本走ってすべて自己新。素晴らしい。これこそ絶賛すべきじゃないだろうか。
ゴルフのクラブを買った仲間と一緒にpm立山CCへ。
48+51=99 95位で上がるかと思ったが最後のホールで大たたき。ムムム。前回のときもラストで大たたきした。
他の3人は90 一人浮いている。
でも5年ぶりに100を切る。少しはまともなゴルフになってきた。
9200円。夏の午後は安いらしい。
女子マラソン。渋井抜きでこんなに活躍するとは。すごい。
8.24(月)2120-450 walk705-755 1855-1945
朝、世界選手権の最終日のビデオを楽しみにして起きたら録画していない。何故？と調べたらHDDが一杯なっていた。ムムム。無念。.........今から消しても遅い.........
帰り、夕焼けが綺麗だった。三日月。日食から1か月過ぎたんだ。705-1945
8.25(火)2120-500 練習545-655晴れ19℃
夜中考え事。あまり眠れなかった。蚊もいた。
外に出ると涼しい。寒いくらい。手が冷たく感じる。秋
競技場にはトラックを走る人が一人。綺麗な芝生を見て帰る。
帰りは割りと軽い。ばねを感じながら走る。速めのジョグ。
202/572m/333pace
今日も綺麗な夕焼けと三日月805-1920
世界陸上は終わった。日曜夜に撮り損ねたビテオ、昨日一日遅れでBS-TBSでしていた。それを昨日ビデオに撮り、今朝と今晩再生。
男子5000,800女子1500.ニュースにならないレースを見ることが出来た。
1500mあれは失格なのだろうか。それなら初日の10000mは何なのだろう。
やりは興奮した。解説の絶叫が盛り上げてくれた。興奮の一週間だった。
8.26(水)2120-500 練習545-650晴れ19℃ walk1940-2030
4:30に一旦起きるが眠くて5:00まで寝てしまった。
北向きのトイレから窓ガラスの反射越しに山を見ていたら朝日が上がってきた。5:37 綺麗。
昨日より重い。あまり動かない。
競技場は昨日と同じ人。ジョグと流しをしていた。
帰りは電柱10本のインターバル。これもあまり動かない。3'30〜40paceか。755-2030
8.27(木)2120-500 walk710-755
火曜日に帰ろうとしたら、自転車のライト用電池がなかった。落としたのか、取られたのか？ 通勤路を探してもない。ので諦めて買うことにした。
ネットで探して、LEDの明るく、電池が長持ちするのを選んだ。ついでに予備チューブも。どれが合致するのか、どれがよいのか悩んで2時間も奮闘した。
ネットの買い物は便利だが、聞くことが出来ないので時間がかかる。
8.28(金)2300-515 練習600-650曇り
世界陸上のビデオでHDが一杯になったのでBDにダビングしようとしたら、かなり時間がかかる。3日分11時間30Gを画質落として15Gにして夜中一杯。1回のダビングは12時間以内。こんなにかかるとは。
高校生のチビの友達が新型いんフルエンザにかかった。○○高校感染者1号。39度超えた、昨日から休んでいる、一昨日、咳しまくり。チビは保健室まで一緒に行ったと言う。濃厚接触者だ。症状はないが、近付かないようにしよう。
遅く起きたら、いつものコース走る時間がない。南風が強い。
工業団地造成への取り付け道路工事が最盛期。土地造成もiDC部分が始まっている。
夏の自転車通勤は汗をかく。対策として、Tシャツで通勤。そして安全対策として黄色の帽子。(小学生用ではなく、スキー帽)この格好で行くと、途中で会った人から「休暇？」と聞かれた。どこかへサイクリングに行くみたいに見えるようだ。
職場に着いて、着替えようとしたら、バッグの中に着替えがない。しまった。忘れた。むむむ..........
いや、このためにバックアップしてあるのだ。着替え一式を会社にkeep
してあったのが有効になった。忘れず、すぐに補充しなくては。805-1910
8.29(土)2130-525 エアロバイク610-735雨
起きたら大雨。止みそうにない。室内でランナーズ他読みながらエアロパイク。かなり汗かいた。
練習終えて風呂入ったら雨は上がった。
スイカが直径16cmになった。
amゴルフ練習の後、自転車の掃除。買って15年？初めての掃除。2時間もかけてフレーム、スポーク、リムを掃除。こびり付いたごみを落とすがピカピカまではならない。
おととい発注したライトが来た。かなり明るい。90時間なら１回20分としても90*3=270日分。1年以上持ちそう。
pm先日購入してのPC(FS30B)}のセットアップ。先週土曜日に不満日記を書いた。メモリはまだ届かない。送る気があるのだろうか？
起動して、本格的に動かそうとしたら、どうもリストアを途中でスキップしてあって、「スタート」、「プログラムの実行」をクリックしても何も出てこない。使いものならない。もう一度リストアしようとしたが、リストアの仕方がわからない。もうひとつの同型機種のFS21を動かして、リストアのソフトのありかを調べて、プログラム名がわかった。FS30Bにもあったのでそれを実行するとうまくリストアできた。まともにリストアするとプログラムの実行でかなり現れた。しかし、本来あるはずのMS-OFFICE2003がない。CD-ROMがないので当たり前だが、当初から入っていなかった。オークションでは
○office2003パーソナル(WORD,EXECEL)をはじめいろいろなソフトが入っています。
と記載してあるが、ない。
もともとこれは期待していなかったので、これくらいは我慢しよう。
しかし、リストアしなくてはいけないようなソフトを入れてオークションに出すとは...........
もともと、このPCは受け取ったときは動かなかった。メモリをひとつ抜いて動かすなど、普通の人だったらできない技だ。
こんなのも来るから中古は怖い。
灯台笹のTV電話PCに向けて着々と着々と進行中。
かみさんが明日大会だというので、一緒に不在者投票へ。住所名前と理由を書く手間が増える。理由はちょっと悩んだ。
10人もの人が待ち構えていた。不在者投票する人もそれなりにいて10人は忙しそうだった。投票日と同じ位の忙しさと不在者投票する人。
不在者投票で投票率が上がるのはいいが、この人件費、バカにならない。一人二人ならいいが、10もの人..................ここで夜個人演説会。
8.30(日)2240-540 練習630-830曇り21→22℃
ちょっと寝坊。涼しい。あまり調子よく感じない。途中でspeedあげてみるが、先週より30秒も遅い。
競技場にはもう30人くらいいる。テントもたくさん。今日も何かある。選手層は高校大学？星稜とかuniversityとか。高校のネームの方が多い。福井、富山。どうも北信越高校みたいだ。
そんな選手の中を7:05から10000m。調子悪い割りになんとか4分は切れるが352-53かかる。これ以上上がらない。4km過ぎて少し落ちたが意図的に上げる。余裕がない。
8000m過ぎて残り2kmと思ったら急に楽になった。paceは上がる。
9000m過ぎてラスト。余裕を持ちながら上げる。ラストは残り200mにとっておく。そして200mで爆発。35.7か。先週とほぼ同じ。途中つらいと思いながらもラスト余裕。中だるみ。
0.2 0.4 0.6 0.8 1 2 3 4 5 6 7 8 9 9.2 9.4 9.6 9.8 10 0'47 1'34 2'21 3'07 3'53 7'46 11'37 15'30 19'22 23'14 27'04 30'52 34'31 35'13 35'54 36'34 37'16 37'51 47.2 46.6 46.8 46.1 46.4 41.6 41.2 40.5 41.2 35.7 3'53 3'52 3'51 3'53 3'53 3'52 3'50 3'48 3'39 3'20 19'22 18'29 3'47
帰りはジョグ。いつもの所上げる気力がない。そのままジョグ。
風呂入って、上がるとき、頭洗ったかな？数分前のことを忘れている。
そして、風呂から上がった後、時刻を確認して部屋に戻り、今日の記録をPCに転送しようとして時計が見つからない。子供にもどこかにないか、と聞いて5分ほど探したら、腕にしていた。
朝からむむむ。アルツハイマーだろうか？？？？？？
昨日、PCの設定間違えたら、Cドライブ以外から起動できることがわかった。C以外にghostからリストアしてそのドライブをアクティブにすると起動する。成功するが、副作用も多い。本来のCドライブが起動しなくなることもある。一日中PCいじっていた。
8.31(月)2230-530 walk 710-800 2110-2155
本店へ出向いて雑談していたら飲もうということになって、飲んで帰る。710-2155
帰ったら、チビが37.2℃いう。マスクをしていた。先週、濃厚接触者として要注意のチビとは別の方。高校では数人休んでいるという。やばい。
