「平泳ぎは泳げるけど、他は泳げない」という人は、平泳ぎではない可能性が圧倒的に高い。
水を大きく掻き分け、コース幅いっぱいに足を広げて、手足同時に動かしていたら・・・ それは、平泳ぎではなく、優雅なホテルプールでの リゾート泳ぎ または カエル泳ぎ。 体を動かす順番やルールがほかの泳法と違い過ぎて、かなり難しい
ターンとゴールをするときは、まず壁に両手で同時にタッチしないと失格練習する際に、片手でタッチしてターンする習慣がついてしまうと、レースの時にその癖が出てしまい、失格になってしまう。
手で水を1回掻いてから、キックを1回しないと失格両手両足が同時に動いたり、手で1回掻いてキック2回など、タイミングや回数が違うと失格になる。
変な癖がつく前に、まずは両手を動かす意識をつける練習からスタート
- 平泳ぎ ゴールタッチ＆ターン
- 25m練習を繰り返す前に、必ず両手でタッチするクセをつけるため、最初にタッチターン＆ターン後の蹴伸びを徹底しておく。5mラインから蹴伸び壁でターンして蹴伸びするだけで十分。せかしたり、練習スピードを上げると片手タッチする人が増えてしまうので、のんびりとした空気感で練習。
- 【陸上】ジャンプ
- 両膝しっかり曲げて沈み込んで足の裏で床を押して、両足を閉じる
- ボビングジャンプ
- 両膝しっかり曲げて沈み込んで足の裏で床を押して、両足を閉じる
- スーパー蹴伸び
- 両膝しっかり曲げて沈み込んで足の裏で壁を押して、両足を閉じる
- 平泳ぎ壁キック
- 壁にグータッチ。キックが間違っているとバックしてしまう
- 両手に1枚ずつビート板 平泳ぎキック
- 両手が常に浮き、頭が両腕の間に入れる練習。ビート板2枚で肩～肩甲骨周りを動かしやすくなり、頭の上下だけで両手に負荷がかかるのを実感できる。
- 両手に1枚ずつビート板 平泳ぎ
- 蹴伸び→両手を開く→顔を上げる→顔をビート板より下へ→両手を閉じてから平泳ぎ。ビート板が巨大なパドルっぽい役割をして、肘を立てやすくなる。ただし、ビート板は沈ませない。抵抗が大きすぎて飛んでいくから…
- 【陸上】平泳ぎの流れをオーバーにコマ切れフォーミング
- 関節ごとに少しコミカルに、オーバーにストップモーション。動きを分解すれば、腹筋を使いまくるはず。
- 平泳ぎ 25m
- ドルフィンキック壁キック
- 壁にグータッチ。間違っているとバックしてしまう。バタフライの練習でもあり、ひとかきひとけりの練習でもある。平泳ぎのキックを習得してからドルフィンを教えないと、２つのキックが混ざり、あおり足の原因となりやすい。
- 両手に1枚ずつビート板 ドルフィンキック
- 肩甲骨の下部分をしっかり使って、最低限の上下動でスピードが出る感覚を養う。平泳ぎとバタフライ、クロールでも使える。
- 蹴伸びスタート→ひとかきひとけりで、どこまで行けるかなチャレンジ
- 平泳ぎに限り、スタート＆ターン後のひとかきひとけり後は、どこまでも潜水しててOK。15mで浮上しなくてもOKだが、速度は浮上したほうが速い。
- 平泳ぎスタート～ターン～ゴールタッチ
- ほかの泳ぎ方と違う点が多すぎて、かなり難しい泳ぎ方。ホテルプールで優雅なんちゃって平泳ぎやカエル泳ぎだと、失格になる可能性が大きい。