水泳練習中メニューAI生成ツール

初心者から経験者まで、誰でも気軽に使える無料の練習サポートツールです。 今の泳力に合わせて強度や距離を設定すると、現役コーチが考えた練習メニューを自動で組み替えて、テキストファイルに保存して繰り返し活用できます。 年齢や目的に寄り添いながら、悩みに合わせて効率よく上達を目指せるメニューを提案します。

この水泳練習メニューAI生成システムは、このサイトの運営者が水泳コーチをしているときに行っていたメニューをまとめたものであり、AIに作らせたメニューではありません。

毎日毎日、同じことを繰り返すことも大事だが、全く同じでは脳も体も慣れて怠けてしまう。 そして、いつの間にかフォームが崩れ、しっかり泳いでいるつもりが凄く下手になってしまう。

最終目標を目指すより、1秒・10cm・1回の変化を喜べる目標設定が効果的

日常的な練習の目標は、いつもよりチョイ上だけ。欲張らない程度に頑張ることが大事。

練習メニュー生成のための質問

欲張らずに、ちょっと気合を入れれば頑張れる程度の内容を選んでください。

各泳法ごとのメニューの詳細

水泳メニュー基本用語

Fr

Freeフリー フリ、自由形

試合ではクロール以外でもOKだが、 速いのはクロールなので、クロールで泳ぐ人が多い。ただし、メドレーでは Ba Br Fly ではない種目に限定されるので必ずクロール
キックはバタ足だけでなく、常にドルフィンキックでもOK

Ba

BackバックStrokeストローク : バック、背泳ぎ

両腕を同時に回してもOK

Br

BreastブレストStrokeストローク : ブレスト、ブレ、平泳ぎ

両手で掻いてから両足でキックしないと失格

Fly

Butterflyバタフライ : バッタ、フライ、バタフライ

両腕を回す間にキックは何回でもOKだが、水泳教室では2回として教えることが多い

IM

IndividualインディビジュアルMedleyメドレー : 個人メドレー、こんめ、こめ
Fly→Ba→Br→Frの順に泳ぐ

Med.R

MedleyメドレーRelayリレー : 4人1組で1人1種目ずつリレーで泳ぐ。 Ba→Br→Fly→Frの順に泳ぐ

混合リレー

1チーム男女2名ずつ

スライダー

蹴伸び→下方向へ進む

グライダー

蹴伸び→前方向へ進む

スカーリング

手～腕の内転と外転で泳ぐ

プル

手～腕だけで泳ぐ

キック

足だけで泳ぐ

ダブルアーム

背泳ぎで両腕を回して泳ぐ

ストローク

腕を動かす

ドルフィン

バタフライのキック。クロールでやってもOK

バサロ

水中で仰向けになってドルフィンキック