2004年7月
心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
| 日曜 | 距離 | 時間 | pace
前半/後半 | 強度調子 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1木 | 3+13 | 13+56 | 433/424 | 中 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 気合 | /58.3 |
| 2金 | 3+13 | 12+56 | 421/423 | 中 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 気合 | 47/58.5 |
| 3土 | 13 | 59 | 450/414 | 弱 × | 灯台笹〜物見山ジョグ〜徳山 暑い | 45/58.0 |
| 4日 | 16 | 69 | 417/258/422 | 強 普通 | 灯台笹〜物見山1000:2'58.6,400*5:76 77 76 77 72〜灯台笹 パソコン壊れた。暑い。新記録 | 47/57.0 |
| 5月 | 3+13 | 11+58 | 348/431 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 眠れない夜,Sさん | /57.4 |
| 6火 | 3+13 | 13+69 | 444/520 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 寝た! 疲れ | 48/58.1 |
| 7水 | 3+13 | 12+57 | 418/426 | 弱 普通 | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 ランパン | 48/57.8 |
| 8木 | 3+18 | 12+82 | 433/3'15 | 強 ○ | 寮〜発電所 大島海岸〜高浜〜競技場〜寮 1000*5 3'16,19,17,15,11平均3'15.6クリーン活動、仲間、夕日 | 46/56.8 |
| 9金 | 3+13 | 12+66 | 421/506 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 夕日 | 47/57.3 |
| 10土 | [16] | 80 | [20] | 弱 | 家のエアロバイク 雨 | 50/57.6 |
| 11日 | 15 | 77 | 506/449 | 弱 × | 家〜富山運動公園 涼しい | 50/57.8 |
| 12月 | 3+13 | 11+59 | 353/436 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 体重 | 50/59.0 |
| 13火 | 3+15 | 13+62 | 441/403 | 強 普通 | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 飛ばす。追い込み | /58.3 |
| 14水 | 13 | 59 | 434 | 中 × | 朝 寮〜米町〜松ノ木〜福浦〜発電所 当番 | 50/ |
| 15木 | 13 | 68 | 518 | 弱 × | 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 ジョグ 調整、カニ | 50/59.5 |
| 16金 | 3+6 | 12+31 | 428/323/432 | 弱 × | 寮〜発電所
発電所〜寮〜寮周囲4周 ジョグ&流し調整 | 50/59.2 |
| 17土 | 15 | 70 | 320 | 強 普通 | 石川県選手権5000ｍ16：30 3組タイムレース26位16'38.89歯医者 | 46/58.2 |
| 18日 | 25 | | 3'33 | 強 × | 能美郡壮年団駅伝5区1.4?km4'57石川県選手権10000ｍ17：10 6位35'33.63反省 | |
| 19月 | 14 | 67 | 446 | 弱 × | 物見山 芝生ジョグ 体重 | /57.6 |
| 20火 | 3+13 | 12+65 | 414/502 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 ジョグ 蛍一匹 | 50/58.1 |
| 21水 | 3+13 | 14+56 | 452/419 | 強 普通 | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 インターバル 健康診断結果と対策 | 52/58.0 |
| 22木 | 3+13 | 13+63 | 435/452 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 ジョグ フォーム | 50/58.1 |
| 23金 | 3+5 | 12+21 | 412/426 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜寮〜寮周囲2周 ジョグ&流し調整 | 50/58.8 |
| 24土 | 15 | 70 | 3'19 | 強 普通 | 9:00〜歯医者 能美郡ナイター5000m16'34.29 肉離れ? | 50/57.6 |
| 25日 | 16 | 68 | 414 | 中 普通 |
物見山芝生ビルドアップ 足は痛い | 50/58.2 |
| 26月 | 4 | 17 | 446 | 弱 × | 寮近辺ジョグ 足が膨れた ゴルフ | 50/58.4 |
| 27火 | 3 | 14 | 509 | 弱 × | 寮〜発電所 当番 | 53/60.5* |
| 28水 | | | | | 練習休み 東京へ | 52/60.0* |
| 29木 | | | | | 虎ノ門〜新橋 走ってしまった。 | 48/60.3* |
| 30金 | 3 | 13 | 448 | 弱 × | 発電所〜寮 走ってみた。 | 4759.1 |
| 31土 | 11 | 49 | 431/433 | 弱 | 家〜常願寺川 走った | /56.8 |
| 合計 | 408 | 1753 | | | 走り392+エアロバイク16相当 休み2日 | |
7.1(木) 練習 8:05-8:20 18:20-19:20 ロード
今日は昨日の疲れが残る。でも、これぐらい、吹っ飛ばせ。と、疲れを無視して、走る。疲労は感じるが、気合で走る。今日は持つだろう。昨日と同じように、後半5kmは全力。
気温は21℃。涼しいのだな。確かに暑くない。手は冷たいくらい。体重はそれほど減らない。
7.2(金) 練習 8:05-8:20 17:35-18:35 ロード
昨晩はあまり眠れなかった。蚊がいた。6階なのに。高層ビルには虫がこないと聞いていたが...6階くらいではだめらしい。蚊に刺された。気になった。窓を開けたり閉めたり、エアコンをつけたり。寝つきが悪かった。夜中に起きてみた。やっと寝れた。やっと寝たのに5時、明るくなるとまた目が覚めた。7時になってぐっと寝て7:20の目覚ましで起きた。
寝不足の気がしたが、日中は元気だった。
今日はすぐに帰る。いつも週末になると懸案が発生したが今週はなし。思いっきり走れる。
しかし、だるい。だるいまま、昨日と同じように走る。明日は休日、明日スピードにして今日調整にするか、今日もう一度追い込もうか。明日は午後から雨だし、どうなるかわからない。今日できることは今日しよう。今日も追い込もう。昨日と同じように3日連続でラスト5kmを飛ばす。
20:37志賀→灯台笹85.2km 1:41'10
志賀から羽咋への新しい道路に突然速度制限の標識がついた。一週間前まで何もなかった。60km/hで行けた。今日は50km/hとか40km/hとか。10kmの道のりを9分で行けたところが11分かかるようになった。
灯台笹にもADSL成功。IDを@以下まで入力したらつながった。2週間前は@の前までIDと思っていた。
7.3(土) 練習 8:35-9:40 ロード&芝生
10時に徳山集合の予定。その前に走りに行く。疲れが残っているので、ジョグとする。物見山には生徒が一杯。床掃除をしていて、部屋には入れない。レーン外の芝生を走る。米沢がいた。いつもより早いペース。4'40ぐらいで走っていた。自分と同じ位のペースで走っている。競技場のちょうど反対側を走っている。話しながら走ってみよう。追いつきたくなって、ペースを上げる。芝生で3'40まで上げる。1.5kmぐらいで米沢に追いついた。なんかこのままのペースで行きたくなって、そのまま追い越す。追い越したとこで米沢の練習は終わり。併走したくてもできなかったようだ。3'40のペースはなかなか維持できない。3'50くらいに落として、それからロードへ。ジョグのつもりだったがまた追い込んでしまった。
桜並木
4'50ペース
物見山芝生
4'48 9'22 13'34 17'13 21'08
4'48 4'34 4'12 3'39 3'55
その後、気温は急上昇。雨の予報は吹っ飛んだ。
晩方から村本家とTV電話のテスト。わりと簡単に成功。
その勢いで、灯台笹のパソコンも母親とのTV電話にしようとするが、動きが極端ににぶくなり、そのうち途中で止まるようになった。WIN98のシステムのリソースが極端に少なくなっている。常駐プログラムが多すぎるのか。常駐をやめればいいのだが、どれをやめればいいのかよくわからない。winXPを入れようか。灯台笹のパソコンをupgradeする気はないし。
7.4(日) 練習17:10-19:00 ロード&トラック1000:2'58.6,400*5:76
77 76 77 72
灯台笹のパソコンをあきらめて、VAIOでCADの作業をしようとしたら、パソコンが起動しない。OSを選択するSystemCommanderのファイルが壊れたようだ。困った。灯台笹のパソコンでinternetで調べようにも、途中で止まってなかなか動かない。昼に家族みんなで買い物に行きながら、じっと考えた。
NortonGhostでリストアしようか。4月にも同じことが起こってリストアした。その後の設定に数時間かかるだろう。面倒だ。避けたい。
SystemCommaderから立ち上がらないか。残念ながら、フロッピも、systemCDもない。みんな富山だ。取りに行くのは、面倒。
internetで根気よく調べようか。多分、マスターブートレコードをいじれば直るはずだがやり方がわからない。ヒントがないか。
頭を冷やして、買い物から帰り、極端に遅いパソコンで調べると、フロッピから起動して、FDISK
/MBRで復活するようだ。試すと成功。ほっ。というわけで、この状況を書けるようになった。
昨日は、日中から飲んだ。力一杯食べた。夕食もなんとなくビールを飲んだ。そして、あたりにあるものを食べた。周りになにかあると食べてしまう。暴飲暴食気味。0:00過ぎまで、パソコンと格闘して今朝は9:00ごろまで寝ていた。今日は昨日の不摂生で調子悪くて当たり前。しかし.......
日中の猛暑を避けて夕刻に物見山へ。桜並木を軽く走る。4分ペースぐらいに上がる。軽い。調子いいのかな。昨日の不摂生がうそのよう。
物見山では、村本、橋場の役場コンビ、西先生がいた。村本家では、昨日のTV電話テストの後家族とのTV電話に成功したよう。
今日は、軽いのでスピード練習にしよう。1000にしようか、1000*5にしようか。ううん、1000にしよう。流しの感じもまあまあ。感じとしては物見山の記録会のイメージに近い。今年初めての一人での1000.一人でどこまで記録が出るか。
最初は軽く行く。周りに数人走っているので見られている意識を持つ。飛ばしているつもりなのに36秒を切るのがやっと。
中盤から上げる。上げても36秒切るのがやっと。一人ではつらい。ラストも出したつもりだが、36秒切るのがやっと。調子いい感じの割りに遅い。 去年よりいいが、満足できるタイムではない。
1000m
35.41 35.92 35.77 35.70 35.80 2'58.60過去の1000m
400*5 200jog
76.06 76.66 75.77 77.12 72.09
1000の後に400*5をした。1000の疲労が残っていて、回復しない。3本目で回復したと感じたが、4本目で足に痙攣を感じてスピードダウン。5本目は全力
帰って体重を量ったら57.0kg。暑かったもんなあ。全力を出したなあ。
7.5(月) 練習 8:03-8:15 18:00-19:00 ロード
昨夜は一睡もできなかった。なぜだろう。昼にアイスコーヒーを多めに飲んだ。22:50から、5:00までごろごろしてた。ほんとに寝た気がしない。途中で気分転換に何度か起きたが、眠れない。まあ、横になっているだけで休まると思っているから、無理に横になった。これでは、朝の車が大丈夫だろうか。居眠りにならないか。日中の仕事は大丈夫だろうか。発電所勤務になって月に1〜2度眠れない夜がある。何だろう。。
心配しながら車で志賀町に向かう。津幡を過ぎてから、あの女性達が走っていないかな、と冗談で思っていた。信号待ちしていたら、誰かが走ってきた。朝からランパンで。ほんとに出てきた。びっくりした。末吉さんだった。あわてて窓を開けて声をかける。
いないかなと思っていたがほんとにいた。心の準備ができていなかった。2ヶ月前もあわてて声ももかけられなかった。朝からいいものを見た。
主婦は大変だな。練習時間も限られて。みんな、わずかな時間を有効に使っている。
今日は6:30ですでに28℃。暑い夏だ。
志賀への移動の車は眠くならなかった。これで3か月たったが、一度も眠くならない。富山と辰口を往復しているとしょっちゅう眠くなり、運転を交代したこともある。なぜだろう。
朝、走ってみると体が動く。快調。熱いので体が動くのか。昨日追い込んだ疲労はどこに？と思っていたら、１．５ｋｍ走ったとこで太ももに疲労を感じてきた。行きの通勤では唯一の上りのところ。そして、わずかな上りを越えて発電所の入り口まで飛ばしてみる。全力ではないが、快調走といった感じ。下りなのでスピードが出る。
ついこの間まで、発電所の構内に入って４２０ｍをラストの全力走にしてタイムを計っていた。これだと別にダウンが必要なので時間が余計に必要。全力走は発電所の入り口までにした。構内の４２０ｍはダウンに当てた。
日中の仕事、単調にしてると眠気が来た。コーヒー飲んだり、動いたりして眠気を散らす。昼休みは、ぐっとうたた寝した。
夕方、寮からの夕日を見たくてすぐに帰る。今日は暑かった。福浦の気温は26℃。これだけの気温だとさすがに手は冷たくならない。暑いのと、疲れでジョグ。それでも早めのジョグ。このところ、ラスト5kmは全力走をしていたが、今日は足が動かなかった。
これだけ暑いと体重も減る。寮の体重計での新記録。飛ばしてはいないが、暑くて脱水。
寮から見た「朝日」「夕日&発電所7/1,7/5」
7.6(火) 練習 8:07-8:20 19:10-20:20 ロード
昨日はリバウンドでよく寝た。２３：００前に寝たので６：００頃起きて何かしようと思ったが７：００になっていた。これだけ寝ると、体が起きるのも遅い。
朝、だるいまま走り出す。昨日は寝不足だったが、体は起きていた。今日は反対。２．７ｋｍで２分も遅くなった。
日中も足のあちこちに筋肉痛が残る。夜になってもそのまま。夜の練習はスロージョグ。
北国新聞で、よく見た顔がアップ。韓国のTVの座談会。中学のときの先生が出ていた。65才とは思えない若さ。いろいろと相談に乗って貰った。
7.7(水) 練習 7:55-8:10 19:30-20:30 ロード
今日からランパンで走ることにした。月曜日のsさんの姿を思い出す。
着替えを持っていくためには、ポケットが重宝で、ジャージの下を履いていた。
しかし、この熱さではかなわない。おととい昨日と２６℃、２３℃。ジャージも汗でかなり濡れる。ポケットの便利さより、暑さ対策、軽さに傾く。
ランパン、ウェストバックでいくことにした。ランパンはは軽くて走りやすいが、ウェストバックはどうしても揺れる。腹の汗が染み込む。ううん．．．．
昨日に引き続き、足の疲労感は残る。軽いが、ジョグで行く。
夕方、まだ足の疲労は残る。太ももが張っている。今日もジョグだな。ゆっくり走る。8分目の力で走る。それでも昨日よりかなり早い。太ももは張っているが、疲れが取れてきたのか、ランパンで軽くなったせいか。
ウェストバッグは力杯締めた。これで揺れなくなった。走りやすい。
途中の気温、この暑さは25℃と推定したら26℃。まあまああたるようになった。体重は低め安定となった。
7.8(木) 練習 7:55-8:10 17:05-19:00 ロード&トラック 1000*5 3'16,19,17,15,11平均3'15.6
今日も暑い。今年はどうなっているのだろう。
昨日はジョグで調整のつもりだが、朝、走るとだるい。
昨日はセーブしたつもりなのに、疲れを残す走りになってしまったようだ。
まあ、レースでもないし、走れるときに走ろう。
この暑さで、消費電力はうなぎのぼり。７月の過去最大を記録した。景気もよくなる。
夕方、海水浴場のクリーン活動に参加して、そのまま練習開始。大島(おしま)海水浴場〜(サイクリングロード)〜高浜〜競技場へ向かう。
暑い。まったく調子に乗らない。せっかく競技場へ行くのだからスピード練習したいが、気分が乗らない。
高浜から、競技場までは、別荘街の上り。ますます重く感じる。
昨日は、余裕を持って走ったが、どうもスピードを上げすぎたようだ。調整のときは、余裕があってもスピードは出さない、スピードもゆっくりの必要があるようだ。
競技場は遠くから見るとがらんとしている感じだったが、いさ覗いてみると、中学生を中心に一杯いた。利用率が高い。
いつも審判、マスターズの大会でお世話になる細川さんがいた。仕事でお世話になる、国の保安官もいた。びっくりした。こんなとこで一緒になるとは。この二人は、よく一緒になるようだ。が、多分、お互い誰だか知らないはず。今日は間を取り持ってあげた。
志賀町の競技場で練習するのは始めて。昨年の県体のあったとこ。だるくて暑くて、気分は乗らないが、とにかく1000*5をすることにした。調子が悪いので最初から弱気。3'20で3本できればいいと考えた。先週39秒にセットした時計を40秒に伸ばす。
さて、はじめてみると、意外と走れる。最初の一周、80のつもりで行ったら76。あれ?こんなの久しぶり。体感スピードよりタイムが早いなんて。次の一周は80に落ちたが、3'20は軽くクリア。この暑さとだるさの中では十分なタイム。
次も、まあまあ。なんとか3'20を切る。
3本目は暑いので、上半身裸になった。この感じなら、5本とも3'20は切れそう。
いつも厳しい4本目も何とかクリア。余裕を持っていける。予想外に調子いい。
5本目。最初から気合を入れて、残り600を飛ばすつもり。新保の32秒をイメージするが、そこまでは余裕がない。3'10ペースがやっとだった。
1 2 3 4 5 平均
400 76.16 79.35 78.16 77.75 77.05
800 80.02 79.94 79.62 78.45 76.12
1000 39.79 39.94 39.07 38.76 37.55
1000 3'15.97 3'19.23 3'16.85 3'14.96 3'10.72 3'15.55
過去の1000×5
細川さん曰く、中学生が「あの人何？」と驚いていたようだ。「すごいストライドで一緒に走れない」とか。こちらも、周りで、みんなが見ているから気合が入った。予想外に調子よかった。中学生が自分の走りを見て、気合を入れてくれれば、相乗効果だ。
中学校の先生を注意していた。「１，２コースはスパイクを履かないよう。みんなが使う競技場だから、ルールを守れ。タイムトライアルの時はみんなに断ってやれ。」
また、一般の選手が来た時、講も注意したとのこと。「塀を乗り越えて使うのではなく、きちんと受付をして鍵ををあけて入れ。」いろいろと厳しい。今日は、きちんと受付してきたぞ。物見山もここまでしないといけないのかな。
毎週水曜日１９：００から練習日にしているようだ。できれば参加したい。
細川さん、保安官さんを入れて３０分はお話していた。
競技場からの帰り道、「夕焼け道路」の名称のある道から帰る。競技場から、海岸までの道路。目の前に太陽が落ちていく。きれいな夕日が正面に見えた。海岸の道路に出てからは、横目に夕日を見ながら寮まで走る。きれいだった。
帰って体重を量ると予想通り、新記録。56.8kg。夕食の時、冷やしてあったお茶を一人で全部飲んでしまった。２ℓは飲んだかな。
7.9(金) 練習 7:55-8:10 18:25-19:30 ロード
また、あまり眠れない夜。追い込んだとき、かっかっして眠れないのだろうか。
昨日の疲れがモロニ来た。だるいままジョグ。ランパンで、軽くして走っても、だるいときはだるい。
朝は、距離が短いから、まだ走る気がする。
夕方は、ずっとゆっくりジョグ。昨日と同じく、夕日がきれいだった。まだ、日は高く夕焼けではないが、発電所の横の海に輝く太陽。福浦の気温は28℃。これでは日中日差しのあるときは走れない。
後半、ハムストリングがときどきピリッとする。やばい。疲労で、筋肉、健が突っ張っている。ここで無理したらプツンだ。そっと走る。
体重は低め安定になってしまった。朝食後でも５９．２ｋｇだった。
7.10(土) 練習 16:30-17:50 エアロバイク
今日は、時々土砂降り。一日中。休養を兼ねて家のエアロバイクにした。
7.11(日) 練習 11:45-13:00 ロード
昨日、練習した後、一瞬気分が悪くなった。横になろうかと思った。
これまでは、疲れと言っても練習疲れであり、気持ち悪いとか、吐き気とか感じたことはなかった。こんな気分始めて。
何か飲めば直るとも思って牛乳とビールを飲んだら直った。
今日は、昼前に走りに出かける。今日は涼しく感じた。が、調子は悪いまま。ゆっくりジョグ。
7.12(月) 練習 8:07-8:20 19:00-20:00 ロード
朝、おっ、軽い。たったっ行く。が、足に張りを感じる。まだ、疲れが少し残っている。でも、これくらいが、レースの時、最適のような気がする。今週の土日、うまく調子を持っていけるかどうか。
夕方、雨の隙間を縫って走る。右足アキレス腱がちびっと痛い。後半、自然と上げたが、あまり気合が入らない。福浦の気温は20℃。涼しい。金曜より8℃も低い。
土日、目の前にあるものを食べ続けたら、体重が増えた。
7.13(火) 練習 8:02-8:15 18:15-19:15 ロード
朝まで雨が降っていたが、走るとき、うまくあがった。
今朝はよく寝たが、だるさが残る。
だるいので、切れがない。ジョグ。きのうより、かなり遅い。
昨日は寝不足気味だったが、体はしゃきっとしていた。今日は、寝たが、体はだるい。
中途半端に寝ると、だるさが残る。もっと寝れば、だるさはとれるのかな。一週間前と同じ。--
夕方、レース前の最後の追い込み。道路でインターバルしようか、ビルドアップしようか。まあ、アップダウンがあるので、ビルドアップで追い込もう。10分海岸沿いをゆっくり走って、福浦の上りからスピードアップ。今日は24℃。走りやすい。上りなのでなかなかペースは上がらないが、十分追い込める。ラスト5kmを残して余裕がなくなった。これ以上上がらない。追い込んだ状態でそのまま、最後の上りに入る。足が動かなくなる。ここからが本当の練習。頂上過ぎても、ペースは上がらない。足に来てる。ラストの下りでやっとペースアップ。いちおう、帰りのベスト記録。ベストは6/14の行き。アップも含めてでは、なかなか4分ペースで走れない。
7.14(水) 練習 7:15-8:15 ロード
朝練習。昨日の疲れと朝起きたときのだるさ。だるさは途中で取れるが、疲れは取れない。ある程度、気合を入れて走るがペースは上がらない。朝から、Tシャツがずぶぬれになるほど汗をかいた。
当番で帰りはバスで帰る。
7.15(木) 練習 18:30-19:35 ロード
昨日の夜と今朝は当番のため練習休み。しかし、昨日一昨日の追い込みが利いている。疲れがどっと来た。ゆっくりジョグでもつらい。
発電所の横の道路を走っていると、時々虫みたいなのがさっと道を横切る。すばやい虫だと思っていた。よく見たら、カニだった。発電所の横は、海から10〜20mだから、海のカニかと思うが、昨日、福浦の道で見たときは海から100mはあった。道路でカニなど見たのは初めて。
7.16(金) 練習 7:55-8:10 18:05-18:35 ロード
今朝は軽く感じた。昨日の夕方よりはるかにまし。今朝、朝方一旦起きてまた寝た。少し睡眠不足気味。ｔｏｔａｌ睡眠６時間くらい。寝不足気味の時の方が、朝の調子がいいような気がする。
夕方、寮まで走っていく。調整だが、汗をかきたくて4周した。軽くなった。周囲は970mのアップダウン。2週目を刺激を兼ねて9割のスピードで走った。アップダウンがあるから、3'20のペースかな、とイメージしたら、そのとおりになった。明日は16'30を切りたいな。うまく流れに乗れば16'20かな。
416 317 432 439(970m)
424 323 440 448(pace)
7.17(土)
今日は午前中、歯医者と床屋。口臭がすると言うので、歯垢歯石が溜まっているだろうと思って鶴来の歯医者へ。小学生の頃に行ったとこには何もない。えっ、どこかへ変わったのだ。鶴来の街中を探し回ったら役場の前にあった。上の奥歯の内側に一杯溜まっていると言われた。一番歯磨きしにくいところ。なかなかこれないので一回で取れないかとお願いしたが、とても一回では無理と言われた。しょうがないので、来週来ることのした。歯の掃除に何故2回いく必要があるのか未だによくわからない。でも、これ以外は先生とのコミュニケーションはグッド。よくわかった。床屋さんみたいに、定期的に歯の掃除に行く必要がありそうだ。今回は2年ぶりだが年に1度くらいは行く必要がありそうだ。
そして、頭をすっきりして、いざ出陣。天気予報は、前線が下がって寒気が入り、大雨になる予想だったが15時過ぎても、熱風の強風。最悪だ。レースまでに前線が下がって雨が降らないかと祈ったがだめ。
アップではあまり調子よく感じない。どうも重い。流しがすっと行かない。ますます弱気になる。
女子の5000が始まった。女子のタイムを上回れるだろうか。最近タイムはちょうど同じ。最初は75えっ。無理だろうと思った。そのとおり途中から80を超える。6'36,1009,1339最近の自分のレースとほとんど同じ通過タイム。こりゃやばい。ゴールは16'57。熱風、強風を考えると超えることができるか厳しいタイムだ。
レースは3組タイムレースの2組目。自分にはちょうどいい集団になるだろうか。
1組めは最初ゆっくり出る。83-80のペース。女子とほとんど同じ。17'00で入った。これも自分のレースを見ているような気がした。
最初は位置取りで出たり入ったり。インコースに入ろうとするが目の前の選手が外に出てきて入れない。
そうこうしているうちに1000mは先頭3'12堂谷3'15いいペースだ。余裕はまあまあ。そして先頭と少しずつ離れる。先頭のタイムと暑さ強風を考えるとこのまま行こうと思う。
2000の先頭は6'26?堂谷6'36
2000過ぎて5人の集団になり、出たり入ったり。後ろから割り込んで来る。そしてペースダウン。80ぐらいで回ってるつもりだったが83に落ちた。これではだめ。一人になることを覚悟してペースアップ。78まで上がった。このまま行けるわけがない。上げすぎた。一人で風の中を走れば当然疲れは来る。少しずつペースは落ちる。4000で80ペースの貯金はなし。一杯になる。ラストを38に上げてやっと16'40を切った。
一応今季新。しかし、気分はすっきりしない。走り終わって余裕はある。変なレースをした。つく集団を間違えた。強風の中、後半一人で走ってしまった。第二集団ぐらいに着くべきだった。失敗。
終わって審判に聞くと、最初はビリぐらいのとこにいたと教えてくれた。長い集団の真ん中にいるつもりだった。
time 差 1000毎 pace
0.4 1'19.71 1'19.71 3'19
0.8 2'37.22 1'17.51 3'14 少し苦しい。余裕がない。
1 3'15.92 0'38.70 3'15.92 3'14
1.2 3'54.89 0'38.97 3'15
1.6 5'15.30 1'20.41 3'21
2 6'36.75 1'21.45 3'20.83 3'24
2.4 7'59.98 1'23.23 3'28 出たり入ったり
2.8 9'18.21 1'18.23 3'16 ここから一人
3 9'58.63 0'40.42 3'21.88 3'22
3.2 10'38.82 0'40.19 3'21
3.6 11'59.99 1'21.17 3'23
4 13'22.41 1'22.42 3'23.78 3'26
4.4 14'41.87 1'19.46 3'19
4.6 15'21.41 0'39.54 3'18
4.8 16'00.44 0'39.03 3'15
5 16'38.55 0'38.11 3'16.14 3'11
公認 16'38.89 0'00.34 3'20
2組
1 155995久保 小松商業
2 160911大慈弥 AC
3 160953吉田 AC
4 161260下野 津幡
5 162614川村 泉丘
6 163175中橋 鶴来
7 163686池島 七尾
8 163889堂谷 辰口
9 164092釜井 津幡
10 164610吉村 鹿西
最終組は本佐と三浦が出る。三浦も40才を越えた。どれくらいの記録を出すか。最初三浦が前にいたが4000過ぎて本佐
圭一が前。最後に三浦はばてたみたい
先頭 三浦 本佐
1000 304?
2000 6'14 6'16
3000 9'11?
4000 ? 12'41 12'41
5000 1505 1557 1550
7.18(日)
また、眠れない夜。どうも最近なんか変。週に一度くらいずっと起きてる夜がある。不眠症にでもなったのかな。マスターズ駅伝の夜が一回目。あれから眠れない夜がたまに起こるようになった。
その夜、土砂降りがきた。突然屋根をたたきつけるような雨。10秒程後に、ざっ、と水が流れる音。集中豪雨だ。昨日の午後の予定が半日遅れて来た。
朝は何事もなかったように雨は上がった。手取川は濁水。集中豪雨は福井まで下がったようだ。
午前中は、刺激のつもりで軽くとばすつもり。
とかいいながら、走り出してしまうと、本気で走ってしまう。ただ、中盤でへばりそうになったときの頑張り具合で少し抜いてしまった。ラスト200はそれなりに飛ばした。後ろの松原に少しつめられたようだ。(12:00記)
昼食をとって一眠り。元気が出た。14:50の1500スタートに間に合うように家を出る。瀬戸一巳の写真を撮ってみる。いいのに写ってるかな。デジカメならすぐにわかるがフィルムは現像までに時間がかかる。すぐに見たい!
女子の10000を見たかったのでupを早めにする。ちょうど砺波の練習タイミングと一緒になった。話しながらupをした。彼も気合は入っている。選手権登録はしないが、登録選手に負けない意識で練習している。このHPを見て気合を入れてるとも言ってた。こういうことを聞くと、HP作成にも気合が入る。一緒に練習しなくても、あちこちで頑張ってると聞くと、練習したくなる。
up後、女子10000mの写真を撮りながら、観戦しながら、ナンバーカードをつけようとしたら、ない。あせった。布切れとはさみは持っていた。事務室のマジックを借りて即席のナンバーカードを作った。upを早めにしておいたのと、布切れを用意しておいて助かった。
女子の10000の先頭は34'55。Sさんは、途中で観戦の走りをしていた。ううん、厳しいな。気抜けしないようにしなくては。
自分の目標は、昨日調子よく感じたし、風もなく、涼しく感じたので、高く34分とした。悪くても女子の34'55と言うことで最低34'55とした。
徳田さんに目標宣言した。笑ってた。「銀行は、秋には、みんな調子を上げるぞ」「自分も調子上げますよ」
スタートすると最初は軽い。3'20少しのペース。ちょうど34分のペースだ。給水は練習を兼ねて早めにとった。スピードを緩めずにうまく取れた。一度だけ失敗した。これも練習しだいだ。
レースは2000過ぎて厳しくなる。34分の目標が黄信号。
3000過ぎて84を超えるようになる。これでは最低限の目標も黄信号。女子には負けたくない。末吉さんがタイムを言ってくれる。気抜けできない。
5000は17'30。もうペースは86に落ちてる。このままキープしてラストを上げれば、35分はなんとか切れるかもしれない。末吉さんのラップ読み上げと徳田さんの応援があるので、気抜けはしない。ペースを上げたつもりで、ラップを聴くと落ちてる。87,88,89まで落ちた。それも、意識は上げようして。どれだけ上がったかなと、とラップに耳を澄ますと、厳しいラップが聞こえてくる。自分の時計を見て、7000mとか8000mとか確認した。
距離 time split 1000毎
0.4 1'20.10 1'20.10
0.8 2'41.65 1'21.55
1 3'22.42 0'40.77 3'22.42
2 6'48.62 3'26.20 3'26.20
3 10'19.54 3'30.92 3'30.92
4 13'54.69 3'35.15 3'35.15
5 17'30.74 3'36.05 3'36.05
6 21'07.73 3'36.99 3'36.99
7 24'46.62 3'38.89 3'38.89
8 28'27.01 3'40.39 3'40.39
9 32'06.13 3'39.12 3'39.12
9.2 32'48.69 0'42.56
9.4 33'30.60 0'41.91
9.6 34'12.16 0'41.56
9.8 34'53.51 0'41.35
10 35'33.21 0'39.70 3'27.08
公認 35'33.63 3'33.36
今日は失速したが、気抜けはしなかった。応援が効いた。
1000mまではよかったが、その後失速。upの時、疲れを感じなかったが、やはり、5000m、駅伝の疲れがボディープローのように利いたみたい。二日で3本は厳しいようだ。これがいい練習になって、来週のナイターではいい記録が出そうな気がする。
レース後、徳田さんとの会話。
「石川県最高峰のこの大会。優勝するのもいいが、堂谷、何年連続だ。」
「連続ではないんです。去年は故障で欠場、5年程前もマスターズ駅伝と重なって欠場したことがあります。」
「そうか、何年も出場しているのもみんなに感動を与える。何かできないか考えている」
「そうですか、自分以外にも競歩の竹俣さんが自分より年上で出ていますよ。二人でいつまで出るかなんていつも言ってるんですよ。」
なるほど、何年も出るのもみんなに刺激を与えるのか。末吉さんも大拍手で走っていたぞ。そんなら出るぞ。
県選手権、この大会に照準を合わせ、年間の大会で最も気合を入れ、調整もする大会。特別の大会だ。
しかし、ビリで走るのははっきり言って苦痛である。冷たい視線も感じる。H3に北陸実業団10000mでビリ。H4は全員に一周抜かれて2年連続ビリになって出場をやめた。県選手権もビリになるようだったら、ちょっと考える。まあ、狙い、気合、情熱との天秤だ。目指すものがあれば、順位関係なしに走れる。
大会が終わって、昼にもらった、川北のお風呂の券を使わせてもらった。大きなお風呂でゆったり。
家に帰ると洗濯機の横に、ナンバーカードが.....。ううん....抜けてるな。
福井で大変なことになってる。夜中に降った雨が停滞していたら、我が家も水の中だったかもしれない。人事ではないような気がする。今日は走れたたげても幸せ。
7.19(月)
練習 17:15-18:25 芝生ジョグ
今朝もあまり眠れない。二日間の走りで疲れすぎなのだろうか。
家の外壁のタイルがはがれたので、母親と買い物に出かける。MUSASHIでタイル張りの接着剤を探しに行ったら武岡家族に会った。APITAでお中元と買い物して戻る。即席のタイル屋さんはしろうとそのもの。接着剤がはみ出してみっともないがしかたがない。
夕方、物見山へ。10人ほどいたかな。荒木もいた。「体重は56kか」と聞かれた。志賀の競技場で猛暑の中インターバルをしたときは56kgだった。今は58kgはあるのではないか。
走り出すと、ふとももがずしんと重い。自然体でジョグ。4'50のペースだ。早くも遅くもならない。太もも、ふくらはぎが重い。張っている。40分ほどしたら、体がほぐれてきた。自然とペースが上がりそうになる。いかん、今日は、ジョグしかしないぞ。あす、あさって少し追い込んで、木、金と調整するつもりだ。今日は疲れを取る日だ。セーブしながらも少しずつペースは上がる。ラストだけ、体に活を入れるため、4分ペースに上げた。
ジョグなのにかなり汗が出た。帰って体重を量ると57kg台。夕方涼しく感じたがやはり熱いんだ。暑いから汗がどぼどぼ出るんだ。
夕方になって今朝の新聞見たら名前が載っていた。そうか、6位まで載るんだ。末吉さんも載っていた。
今になって、土曜の記事を見てみる。あれ、女子200m。写ってる本人とイメージが違う。写真が悪い。もっと美人に撮れ!。(無理かな?) 数少ない一般女子の選手だからファンになってしまう。
ガソリン入れて800km走ったので、赤ランプが点き始めた。そろそろガソリンを入れなければ、857.3km走って54ℓ。16km/ℓか。1800にしてはかなり走るな。うまく走れば一回で1000km行くのではないか。挑戦してみようか。
7.20(火) 練習 8:05-8:18 19:45-20:55ロード
朝、5:20に家を出て、157号に入ったところ、軽自動車が後ろのドアを開けて走っていた。自転車でも積んでいるのかと思ったら、自転車が車の真後ろに着いて走っていた。こんな風に練習しているんだ。交通量の少ない朝を狙って、伴走付で、自転車の練習も大変だ。
朝、足は重いが、たったっ走る。ふともも、ふくらはぎ、みんな重い。
夜、暗くなって練習開始。今日、明日と週半ばは強の予定だったが、体が動かない。今日はジョグにして、強は明日だけにしよう。
途中、蛍の群集地で蛍を探すが見当たらない。もうシーズンが終わったのだろうか。次の箇所を探しても見つからない。そして、道路上に光るものが。こんなところに。力尽きて、道路に落ちたのだろうか。このままでは車に轢かれそう。どこかへ、と手を差し伸べたら、飛び立って田んぼの中へ入っていった。よかった。
県選手権は年間のベスト記録を出すつもりで出た。昨年は故障と不調で欠場。今年はしっかり練習して望んだ。そして、北國銀行勢とのタイム争い。女子には勝ち続けたい。2年前と同じ結果になった。5000mは直前のレースにプレッシャーを感じながら、勝った。その勢いで10000mに望んだら見事に失速。スタミナはあるつもりだが、女子に負けるのか。2回とも同じ結果。「銀行の女子は堂谷より回復が早い。」との結論になりそう。いや、そんなことは認めたくない。来年は打ち破ってやる。
7.21(水) 練習 8:05-8:18 19:45-20:55ロード
朝、今日も太ももはだるい。重い。回復が遅いなあ。
先週、健康診断の結果が来た。
・肝機能障害
・慢性胃炎
・心臓肥大
一杯症状が出た。重病人みたい。今日、対処療法を読んだ。詳しくは、こっち。お腹の痛い人は、参考になるかも。
健康診断結果。毎日トレーニングしている人の体力測定、体脂肪率、血液検査など。エクセルファイル。○波さん、参考になるかな。
空腹は胃によくないとコメントがあったので、給水して牛乳を飲んで夜の部の練習開始。
予定通り、追い込む練習。大雨の予報だったが、雨は降らない。道路でインターバルをしよう。10分、海岸線沿いの道路をジョグしてUP。福浦の上りから、インターバル開始。約400m、歩数で数えて走る。上りなのでつらい。スピード感がない。次は下り、スピードが出すぎる。ショックが大きすぎて、足に負担。故障しないか心配。次から、延々と上り。中核工業団地でかなり限界にきた。ここから、フラットかやや下り。残り5kmで余裕がなくなった。400の後半、ストライドが短くなる。暗闇の中にうっすらと見える5m間隔のセンターライン、200m過ぎると3歩で行けなくなる。追い込むと、トイレに行きたくなる。山の中には何もない。我慢するしかない。腹と相談しながら、腹の調子が戻ったところでインターバル開始のタイミングを計る。そして、極めつけは、残り2km地点、五里峠。スタミナというより、足が先に逝かれてしまう。足が動かなくなる。追い込みすぎて、3日後が心配になる。ラスト2kmは腹と相談しながらインターバル。大変汗をかいた。
7.22(木) 練習 8:05-8:18 20:00-21:10ロード
朝、疲れがあるかと思ったが、あまりない。昨日の追い込みが足りなかったのだろうか。
夜、あさってのレースを意識して調整ジョグ。昨日の疲れがいつ出るかと思ったがやはり出ない。ジョグの時はフォームを意識しよう。先日の10000mが終わって後、徳田さんから、1000mまではよかったが、その後、前かがみになったと言われた。なるほど、無意識のうちに、前傾が強くなる。腰の入ったきれいなフォームから程遠い。余裕のあるときくらい意識しよう。それにしても余裕がある。福浦の気温は22℃。涼しい。
松ノ木〜米町まで580m我慢できずに飛ばしてみた。下りを快調に飛ばす。が、筋肉がピリッと来そうないやな予感。急に飛ばすと悪いようだ。
その後、またジョグ。
朝、発電所までの途中、思い出した。昨日、ある車が追い越していった。助手席の誰かが手を振った。こちらも手を振ったが、誰だかわからない。直前の広場でＵターンして、また、助手席の人が手を振って行った。正面なのにわからない。車の中の人間はわからない。手を振ったのは誰だろう、陸上関係者？会社の人？目の前でＵターンして堂谷が走るのを見に来たようにも取れる行動だった。まあ、そんなことはありえない。この時間帯、発電所近くなので、会社の人だろう。所長かな？
今日は日中元気だった。頭も冴えた。何かいいことあったかな。
夜、海岸線は三日月がきれいだった。三日月が海に反射して輝いている。そんな海岸線を恋人と,なんてロマンチックな情景を連想してしまう。
そんな時、道路に光るものを見つけた。蛍だ。福浦ではじめて見た。ここにいたら、そのうち車につぶされてしまう。車を2台ほどブロックして蛍を拾い上げて、道端に放してあげた。この日、蛍を4匹見つけた。いずれもどこかに止まっている。空中を飛ぶ元気のある蛍はもういないのか。
7.23(金)
朝、まあまあの感じ。赤住の唯一の上りで自転車野郎にびゅっと抜かれた。この坂、そんなに楽ではないはず、この自転車早いぞ。俄然気合が入る。張り切ってしまった。全力走したくなったが、ぐっと抑えて、快調走。（あまり変わらないか）
夕方、走り出すと足が重い。いかん、今になって疲れが来た? 今日は短めの練習だから、帰りは飛ばして行こうと思ったが、ますます足が重くなりそう。寮に着いて、先週と同じように、社宅の周りで刺激を入れる。足が重い分先週より遅れた。
先週
416 317 432 439(970m)
424 323 440 448(pace)
今週
321 503
327 521
1000mで3'27もかかった。まあ、アップダウンがあるからしょうがない。
帰りに志賀陸上競技場に寄って見た。19:50誰もいない。競技場は真っ暗。宇ノ気陸上競技場にも寄ってみた。宇ノ気には仲間が一杯いる。誰かいないかと思ったが21:00では、走る仲間はいなかった。何かのイベントの練習で50人ほどいた。
7.24(土)能美郡ナイター 5000m16'34.29
朝起きると体の節々が痛い。寝違えたような感じ。体が硬い。手を前に倒すとまったく着かない。いつもより5-10cmは少ない。
朝一で先週に引き続き鶴来の歯医者へ。一応今日で終わり、先週きれいにしたところをもう一度掃除してくれた。二度掃除しないときれいにならないようだ。2年前は重度の歯槽膿漏と言われた、歯茎が腐っていると。少しよくなったのかと聞くと「歯槽膿漏はよくならない。年と共に歯肉が減退していくのは防げない。歯垢歯石をとることによって進行が遅くなるだけ。」と二年前に聞いたのと同じ答え。ただ、歯槽膿漏の程度は軽度といわれた。見る人によって違うのか。2年前は歯垢を取るのは20年ぶりぐらいで歯茎が腫れていた。それが重度の診断になったのではないか。今は歯茎の腫れは、奥歯だけ。奥歯は今日も、歯磨きの点数は落第と言われた。奥歯の歯磨きが重要だ。歯垢歯石、歯の掃除は年に2度は来て欲しいといわれた。会社の隣人もそれくらい行っているようだ。床屋さんへ行くつもりで行く必要があるな。
審判してると日中は無茶苦茶暑い。アナウンスは気温42℃とか言ってる。幅跳びの審判は炎天下で大変だった。その後、電気計時のタイマー押しは影があってまだまし。
そして、アップ開始。体が硬い。そして、流しをしたら、左足太ももにぴくっ!と痛みが走った。。やった。二日前にぴくっといやらしい感じがしたとこに痛み。ああ。天を仰ぐ。そして、もう一度流しをしてみるが痛い。流しを何回か繰り返すと、痛みのない走りが分かってくる。太ももを揺らさなければいいんだ。あの交通事故の時と同じ。肉離れで、少し直ったと思って走ると、太ももが揺れて痛かった。
レースに出ようかどうしよう。レースまで後20分。潔くあきらめるか。無理して走ると取り返しのつかないことになりそう。悩んでいるうちに時間は迫る。運よく、レースは20分遅れていた。流しをしているうちに、ピッチで走ると痛みが少ないことが分かった。よし、今日は、ピッチで走ろう。
レースは始まる。無理すると、太ももに痛みが走る。先頭集団は2'55のペースで行く。自分は、3'15ぐらい。第3集団ぐらいとじわっと開く。県選の時は、成り行きに任せたら、いつの間にか、取り残され、後半一人旅になってなつらかった。今日は、つける集団には着こう。しかし、痛い。集団に着こうとすると、足がぴくっ。つけない。スピードダウンして、太ももの痛みを紛らわす。3'15より早く走ると痛い。スピードリミッタが働いているようだ。しかし、これがよかったのかもしれない。オーバーペース防止になる。
3000mで、ついていた集団のペースが落ちた。
ここから集団の前へ出る。尾山台の誰かが着いてきた。後半、どんどん抜く。
目標タイムには届かなかったが、太ももの痛みを感じながら走ったにしてはまあまあだ。
先頭551 901関戸 その後福田 03/7/19土 04/7/17土 04/6/20日 04/5/23日 04/2/29日
400毎 1000毎 pace 昨年 県選 ﾏｽﾀｰｽﾞ ｽﾎﾟﾚｸ ﾏｽﾀｰｽﾞ記録会
0.4 1'16.84 1'16.84 3'12
0.8 2'35.20 1'18.36 3'16
1 3'14.81 3'14.81 3'18 3'16.06 03'15.92 03'22.88 3'18.34 03'20.26
1.2 3'54.17 1'18.97 3'17
1.6 5'13.84 1'19.67 3'19
2 6'32.80 1'18.96 3'17.99 3'17 3'16.07 03'20.83 03'24.40 3'21.28 03'24.06
2.4 7'54.53 1'21.73 3'24
2.8 9'16.35 1'21.82 3'25
3 9'57.48 3'24.68 3'26 3'23.10 03'21.88 03'23.63 3'27.80 03'25.21
3.2 10'37.34 1'20.99 3'19
3.6 11'57.09 1'19.75 3'19
4 13'17.82 1'20.73 3'20.34 3'22 3'25.77 03'23.78 03'24.81 3'22.74 03'25.64
4.4 14'38.08 1'20.26 3'21
4.6 15'17.70 3'18
4.8 15'56.50 1'18.42 3'14 3'20.63 03'16.14 03'15.93 3'12.62 03'18.16
5 16'33.75 0'37.25 3'15.93 3'06 16'41.63 16'38.55 16'51.65 16'42.77 16'53.33
公認 16'34.29 0'00 16'41.97 16'38.89 16'52.05 16'43.20
足はまだ痛い。今後どうなるのだろう。一応今日は走れた。痛ければ、直るまでに数ヶ月。その間に体力低下。こんなことになりたくない。
一方、食欲は抜群。今日も昼の弁当を食べたら腹が減った。夕方のレースを考えたら、二つ食べるのはどんなものかと遠慮したが、15:00ごろパンを二つ食べた。夏ばてなんか関係ない。
狙ったレースが終了した。一息ついてビールを3本飲んだ。酔っ払った。ビールを飲む前にきちっと牛乳を飲んで胃を守った。3本飲むと守った効果は維持するのだろうか???
7.25(日) 17:15〜18:25 物見山ジョグ
朝起きると足は痛い。肉離れのようだ。どうしよう。
百万石ロードレースの案内が来た。今年は招待だ。前年度優勝者は招待と小さく書いてある。
明日は休暇で発電所のゴルフのコンペ。付き合いゴルフで半分仕事のようなもの。富山に大雨洪水警報の予報を見てゴルフの練習に出かけたら川北も雷、一時的な土砂降り。走っていなくて幸いだった。
雨が通り過ぎて物見山へ。走れるだろうか。無理は禁物。ゆっくり30分ジョグできればいい。
走ると痛い。ペースは5分を超える。
田中、川本、南晶、荒木がいた。田中、川本は飛ばしている。芝生を3'55ぐらいのペース。あっと言う間に、田中、川本に一周抜かれる。そのうち、中村来る。そして、荒木が追いついて一緒に走る。うっ、速い。足がもつか。ピッチでやっと着いて走る。そのうち中村に追いつく。足の痛みはだんだん緩和する。荒木、中村、堂谷の3人でペースは4'30から少しずつ上がる。中村10kmでやめる。荒木と二人。息遣いが聞こえる。こちらはまだ余裕がある。足の痛みは、あるが気にならない程度になった。麻痺した?荒木は20kmは走っている。ペースは3'30まで上がった。
30分ジョグのつもりが、15kmのまともなビルドアップ走になってしまった。足はどうなる? 見ると、赤く腫れているように見える。黒ずんでいないので内出血ではなさそう。触ると熱いような気がする。本当は安静にすべきなのだろうが走ってしまった。明日はどうなる???
物見山 芝生
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 平均
5'12 9'52 14'21 18'47 23'11 27'32 31'51 36'08 40'21 44'28 48'29 52'24 56'14 59'59 63'32 67'37
5'12 4'40 4'29 4'26 4'24 4'21 4'19 4'17 4'13 4'07 4'01 3'55 3'50 3'45 3'33 4'05 4'14
5分後に中村登場 2kmで荒木に追いつかれ、一緒に走る。 4kmあたりから中村入れて3人で一緒に走る。
10km走って中村リタイア。足が痛いみたい。 荒木はラスト3'30まで上げて練習終わり。堂谷もちょうど15kmなのでここで終わり。
灯台笹には朝日ソーラーがある。風呂に半分ほど入れるとちょうどくらいになる。
少し足りない。試しに、14:00頃に一旦お湯を張り、また水か暑くならないか実施した。結果は成功。15:30頃から天候はぐずついたが、熱いお湯が出てきた。太陽熱温水器は面倒だが、二度お湯張りすることにより、自然エネルギーが有効利用される。
7.26(月)
また、眠れない夜。ううん。夜が明けてやっとうとうとできた。
それから、志賀町へ向かう。いつもより1時間遅いと+10分余計かかる。灯台笹→志賀6:35出発1:46'33
ゴルフをしている間中、足は痛かった。能登のゴルフ場はアップダウンが多い。下りが痛い。ゴルフは前半よかったが、後半乱れたとこがあって46+51=97まあまあだが前半の勢いで行きたかった。
ゴルフの後、志賀陸上競技場でジョグをしようと思ったが、競技場は休み。何か工事をしていた。練習できない。仕方なしに寮へ帰り、寮から走りに出かける。途中で、左足の痛いところを見たら、膨れていた。コリャやばい。ジョグにしなけりゃ、とスピードダウン。しかし、このままでは腫れは引かない。練習は中止すべきだ。ということで戻ることにした。
昨日は、こんなに腫れていなかったように思う。痛みは昨日と変わらない。ゴルフがいけなかったのか。走ったのがいけなかったのか。ああ。だってそんなに痛くなかったんだもん。
太ももの外側、走るときあまり使わないような気がしたが、触りながら歩くと、いつも動いている。かなり使っている。安静にするには、寝ているしかない。そんなことできないな。 足 足1
7.27(火) 練習7:58-8:12
起きたら、ふくらみはなくなった。赤い色も消えた。少しはよくなった。練習はやめればいいが、通勤ジョグをどうする。やはり、ゴルフがいけなかったようだ。結果論。
朝、ゆっくり走って行く。痛いが走れる。最初の下りはきつい。
会社に行くと、東京出張が決まった。そして今日は当番。今日、明日、明後日と練習なし。ちょうどいい。しかし、東京で歩くことが多い。歩くのは苦痛だ。ゴルフみたいになる。
日中、動くと痛い。歩くと痛い。きれいに歩けない。左足を引きずってしまう。目立たないように歩いた。
志賀町では切符を取るのに苦労した。近くに緑の窓口はない。インターネットで取ろうとしたが、会社のNetScapeが古くてまともに表示しない、遅いので、往復割引切符がインターネットでは取れないことに気づくまでに1時間もかかった。結局電話予約。
夜、左足を触ってみると、昨日ほどではないが、何か溜まっている。ごつごつ、ごわごわしている。早く直したい。
7.28(水) 練習休み 歩き1km
休養のため練習休み。かつ、朝は当番、夜は出張で練習困難。
出張は久しぶり。ネクタイ締めるのも、東京へ行くのも4月以降初めて。なんかうきうきしてしまう。
14:00過ぎに、志賀から富山まで車で行ったが暑かった。バンのエアコンはあまり効かない。汗だくで運転していった。本店に立ち寄り、懐かしい顔に一杯あった。
7.29(木) 練習休み。 歩き2km 走り1.5km虎ノ門〜新橋
東京は朝から雨。何気なく持って行った傘が役立った。
打ち合わせが、長引いた。予備の午後に突入。昼も予想外の歩き。そして、帰りの電車の時間ぎりぎりに終わった。当然走ることになる。走りたくないが、乗りたい。ゆっくり走った。相棒もいた。少し太って大きい。一緒に走った。最初から飛ばすので「ゆっくり行かないと持たない」とアドバイス。予想通り、途中で見捨てることになった.......悪いがしようがない。電車には十分間に合った。相棒も多分乗っているだろう。汗をかいた。シャツとYシャツを新幹線の中で着替えた。30分も扇子を仰いでいた。足は相変わらず痛い。
東京支社で言われた。「やせたんじゃない。」昨日、本店でも言われた。「日焼けしているせいか、ますます細身に磨きがかかったみたいだわ。」確かに2月の頃からみると3kgぐらい体重は減っている。見た目にも違うようだ。腹は締まった。これからますます磨きをかけるぞ、と言うときに練習ストップ。無念。
体重が微妙に増えていく。不気味。
7.30(金) 練習18:30-19:45
今朝起きて、昨晩と同じように椅子に座って、左足のむくみ具合を見る。OKだ。左右を比較するとほんの少し、むくんでいるように見える。昨日は歩きすぎた。
夕方、走ってみる。腫れはないみたい。まだ痛みがあるのでゆっくり。汗をかいた。
体重がさほど増えていなくて、ほっ。
足のむくみはかなり消えた。
7.31(土) 練習16:40-17:30
今日は前の職場のゴルフ大会。懐かしい顔を見たくて出かけた。昨日、足に腫れがないから大丈夫だろう。3:30起き。昨日21:00に床に入ったが、眠れない。結局起きて、物見山ランキングでも作れば眠くなるだろう、と思ったが最後まで作ってしまった。そして、なお、寝つきが悪い。4時間横になったが、2時間ぐらいしか寝た気がしない。4:00に出発。真っ暗。途中でご来光があった。
ゴルフは96の予想をしたら48+47の95。ラストになってようやく調子が出た。最後なんか、二打目を打て仲間のロストボールを捜したら、打ったのを忘れて、自分のボールを真剣に探した。しかもみんな忘れている。ほんとに打った記憶がなかった。暫定球を打って行ったらあった。みんなに平あまり。熱くて頭がおかしくなったのか。そんな失態をしながら、最後はしっかりパー。お騒がせしました。
コジマ電器でエアコン、冷蔵庫、スピーカーの最終選定。納得して、隣の家の電器屋に頼むことにした。
足が少しよくなったのでそれから走りに行く。かかと着地をやめて、つま先着地にするとふくらはぎがクッションなり、太ももの痛みがすこし和らぐ。そんな風にフォームを少し調整しながらジョグ。常願寺川の橋で折り返し。折り返し直後は下り。ここは気をつけた。ゆっくり、太ももに負担がかからないように走る。ゆっくり走って、それほど汗をかいた気がしないのに体重は56kg台。よし。
これから町内会のバーベキュー大会。
足は、ほんの少し腫れたようにも見えるがあまりわからない。かなり直ってきた。痛みも少しずつ減ってきているがまだある。まだ、無理は禁物。当面ジョグだけだ。