2004年6月
心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
| 日曜 | 距離 | 時間 | pace
前半/後半 | 強度調子 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1火 | 3+13 | 12+61 | 422/443 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 寒い | 46/59.5 |
| 2水 | 3+13 | 12+58 | 418/425 | 中 普通 | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 少し回復 | 43/59.1 |
| 3木 | 3+13 | 12+64 | 424/456 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 快晴 | 42/59.6 |
| 4金 | 3+13 | 12+62 | 425/449 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 疲れ | 45/59.6 |
| 5土 | 18 | 79 | 319 | 強 普通 |
物見山1000*5 3'21,19,20,19,13平均3'18.7 暑い
| |
| 6日 | 17 | 82 | 450/437 | 弱 × | 家〜総合運動公園 暑い
| |
| 7月 | 3+13 | 12+65 | 358/504 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 蛍、時計 | /58.6 |
| 8火 | 15 | 73 | 443 | 弱 × | 発電所〜構内〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 おっちょこちょい | /58.7 |
| 9水 | 13 | 60 | 439 | 弱 × |
朝 寮〜米町〜松ノ木〜福浦〜発電所 飲み | 49 |
| 10木 | 3+3 | 12+13 | 414/437 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜寮 トラブル | /60.1 |
| 11金 | 16 | 66 | 423/356 | 中 普通 | ロード 家〜立山ユニー 雨 | /59.0 |
| 12土 | 19 | 83 | 3'17 | 強 普通 | 富山総合運動公園サブ 1000*5
3'13,×,×,18,19,16,10平均3'16.9 二人 | /59.4 |
| 13日 | 18 | 72 | 402 | 中 ○ | 富山総合運動公園クロカンコース 元気広場
| /58.0* |
| 14月 | 13 | 51 | 359 | 中 ○ |
朝 寮〜米町〜松ノ木〜福浦〜発電所 好調、当番 | 49/60.0* |
| 15火 | 14 | 69 | 452 | 弱 × | 発電所〜福浦〜松ノ木〜少し大回り〜米町〜寮 疲れ | /58.6 |
| 16水 | 3+5+8 | 10+23+37 | 346/440/433 | 中 普通 |
寮〜発電所 発電所〜寮 寮周囲 ヘリコプター、ソフトボール | 47/58.6 |
| 17木 | 3+13 | 12+66 | 411/511 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 蛍 | 48/59.0 |
| 18金 | 3+13 | 12+64 | 433/453 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 バイオリズム、蛍 | 48/58.1 |
| 19土 | 10 | 46 | 256 | 強 普通 | 小学校運動会
物見山1000m2'56.4 反省 | 48/58.6 |
| 20日 | 15 | 70 | 322 | 強 普通 | 石川マスターズ
5000m16'52.05 猛暑 | 42/59.4* |
| 21月 | 13+3 | 57+12 | 427/428 | 弱 × |
朝 寮〜米町〜松ノ木〜福浦〜発電所 発電所〜寮 台風 | /59.6 |
| 22火 | 3+13 | 13+63 | 435/455 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 蛍の大群 | 49/58.4 |
| 23水 | 3+4 | 12+18 | 410/451 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜赤住〜寮 疲労 | 47/59.6 |
| 24木 | 3+13 | 12+63 | 428/456 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 疲れ | 44/59.4 |
| 25金 | 13+3 | 59+12 | 437/410 | 弱 × |
朝 寮〜米町〜松ノ木〜福浦〜発電所 発電所〜寮 体重 | /59.9 |
| 26土 | 17 | 74 | 3'19 | 強 × | 富山総運動公園 1000*5
3'19,21,25,21,09平均3'19.0200jog73秒 反省、カメラ (物見山1000TT) | /58.0富 |
| 27日 | 13 | 62 | 441 | 弱 × |
朝 寮〜米町〜松ノ木〜福浦〜発電所 当番 | 45/60.1* |
| 28月 | 13 | 66 | 511 | 弱 × | 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 だるい | 44/59.3 |
| 29火 | 14 | 71 | 501 | 弱 × | 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 健康診断 | 43/58.2 |
| 30水 | 3+13 | 12+58 | 424/418 | 中 普通 | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 疲労少し回復。TV電話 | 44/58.2 |
| 合計 | 446 | 2034 | | | | |
6.1(火) 練習 7:55-8:10 21:10-22:10 ロード
今日から衣替え。Tシャツ、トレパンで走っていった。疲れは昨日より少ない。回復してきた。
今週は品質管理の教育。毎日9:00-19:50のハードスケジュール。その後は日常業務。
夜は月夜で明るい。しかし、まだ寒い。Tシャツに手袋という変わった格好で走った。手袋をしていてもまだ寒い。ラスト3kmでやっとまともに走る気がした。
6.2(水) 練習 7:55-8:10 21:30-22:30 ロード
朝からうるさかった。夜明けとともにヘリコプターの音。夢うつつで聞こえた。とにかく眠かった。朝早くから送電線の巡視かと思った。一旦、音が遠くなってから、またへりの音が大きくなった。戻って来たんだな。それからどこかへ行ってまた音が聞こえた。また、巡視しなおしか。こんなに朝から。なんか変。ここで思い出した。寮の近くの山への入り口に「6月2日にヘリで散布するから山へは入らぬように」の看板があった。農薬をまいているんだ。ヘリを見たい。ヘリを見ているうちに、隣の部屋の奥さんもベランダに出てきた。恥ずかしいのですぐ顔を引っ込めた。隣の奥さんは自分の部屋を覗いている。散らかっているなというような顔をしている。ヘリの音と眠さで意識朦朧としている。少し頭がすっきりしたところで気づいた。ベランダへ行った形跡、記憶がない。夢だったんだ。隣の部屋に奥さんがいるわけない。そして、また、寝た。ヘリの爆音を聞きながら寝た。
寝たような寝なかったような、変な朝。
朝は昨日より、たま少し元気が出た。朝は寒くない。
夜、走りに出ると、富来の海岸線で、生暖かい空気と、冷たい空気が、顔の辺りで混ざっていた。今日もTシャツに手袋をして走った。まだ、冷たい空気の勢力が大きい。腕は冷たくなる。
1/3走ったとこで、元気が出てきた。飛ばしてみよう。後半、ずっとそれなりに飛ばした。アップダウンで自然と負荷がかかる。
6.3(木) 練習 8:05-8:20 21:45-22:50 ロード
朝はあまり元気がない。昨日、後半飛ばした疲れか。
日中、窓から、白山が見えた。雲がかかったり、そのまま見えたり、今日は視界がよい。100kmはあるだろうか。場所を変えると、立山、白馬も見えたとか。
夜、満月。月夜で明るい。走りは、元気がない。二日間、元気が持たない。
山の中はやはりひんやりしている。そして、ラスト、寮に近づく(海に近づく)と生暖かい空気に触れる。冷たい空気の層(山の中)と暖かい空気の層がある。
6.4(金) 練習 7:55-8:10 20:50-21:53 ロード
朝の調子は昨日と変わらず。
日中は、一週間続いた研修が終了。一週間の研修なんて、学生時代以来だな。時々眠くなったが、よく勉強した。研修を終えたら発電所のトラブルが待っていた。うおっ!。それと打ち合わせ他。いつもの時間になってしまった。
夜は、相変わらず寒い。月がなかなか上がってこない。真っ暗。半分走ったとこで月が上がってきた。疲れが回復しない。ジョグ。
この後、灯台笹へ。着くのは1時ごろかな。
23:38志賀→灯台笹86.2km1:34'50 お経塚付近で車が渋滞気味。何時だと思ってんだ。1時だぞ。何でこんな時間に車が一杯? 店の灯りも。夕方と間違えそう。
灯台笹についてTVを見たら女子10000のスタートが写っていた。何だろう。そうか日本選手権だ。福士が70ペースで飛び出すが、ペースが落ちた。2位とのさはさほど開かない。せいぜい10秒。9000mで一桁に。ラスト1周で猛烈な2位争い。弘山がスピードを上げ、田中(だったか、)が最後に逆転。福士にも迫る勢いだった。すごかった。
6.5(土) 練習 11:25-12:50 1000*5
3'21,19,20,19,13平均3'18.7
今朝は8:30頃まで寝ていた。床屋へ行って物見山へ。ものすごい選手の数。大会?
松任と加賀が使えなくて物見山に来てるとか。12:00には数がへった。今日は、暑さを感じた。こりゃ、突っ込むと後半へたる。
アップはまあまあの感じ。ジョグだが、4'20-30くらいは行ってしまう。少しキックを利かせると、4'15まで上がる。ロードでは飛ばさないとここまで行かない。
よし、予定通り追い込もう。1000*5をしよう。この暑さでは、最初から行くとつぶれる。セーブ気味に行こう。3'20で入ればいい。
走ってみると3'20で行かない。ありゃ
2本目でやっと3'20になる。スロースターターだな。
3本目。疲れが来た。
4本目。ここが性根の入れ所。気合を入れて行ったら、2周目も落ちなかった。でもラスト200はきつかった。余裕がない。
ラスト。最初から気合を入れて行こう。一周目。80を切ってる。あと、600昔、昔、ラッセビレンが、5000,10000でオリンピック2連覇したとき(確かしたはず)、ラスト600で飛び出したことを思い出した。今日はラスト600で上げよう。意識して上げる。550まで来た時、中学生がトラックを横断していた。その中の一人が、横を見ないで横断した。当然ぶつかる。手で、ちょっと押して直撃を避けた。少し乱れた。すぐにペースを戻す。つらい。ラスト200で足が動かなくなった。後は気力ともがきだけ。3'20をやっと切ったような走りのつもりだったが、以外と上がっていた。ふうん。まあ、このスピードでは新保に負けるな。
(ホームストレートがやや追い風。暑い。)
1 2 3 4 5 平均
400 81.28 80.07 80.66 80.06 77.68
800 80.88 80.07 80.45 79.94 76.45
1000 39.25 38.97 39.32 39.46 38.87
1000 3'21.41 3'19.11 3'20.43 3'19.46 3'13.00 3'18.68
過去の1000×5
その後、寺井・米沢宅へ。米沢さんが恥ずかしいと言うので、何したかは内緒。
夜は社宅でくつろいだ。ビール、酒一杯飲んだ。
6.6(日) 練習 9:20-11:50 ロード
運動公園まで行こう。今日も昨日に引き続き暑い。今日は富山のスポレク。川原田が勝つか、石倉が勝つか。川原田は石倉だと弱気だった。運動公園へ行けば見られるかもしれない。
昨日追い込んだので、今日はジョグ。ゆっくり走る。
競技場に着くとサブで選手が走っている。かなりのスピード。参加者が多い。近づくと、ナンバーカードをつけていない。練習だ。
宮前がいた。スポレクは五福の競技場だとか。サブで走っていたのは、富山商業の選手。中に女子選手がいた。1000*5を3'10の600ジョグでしている。強い。負けそう。3000は9'40台とか。宮前と30分くらいおしゃべりした。
帰りはカメラのキタムラでウインドウショッピング。店を出たら雨が降って来た。早く帰ろう。
午後、ちび達がどこかへ遊びに行こうと言うので、競技場の元気広場(いろんな遊具がある。トランポリンみたいなのが面白い)へ行く。本日2回目の競技場。宮前も練習していた。明日100mの記録をとるというので、練習もする。いちについて、ようい、どん、がなんか変。先生の言うとおりにしなければならないようだ。スタートの練習を何回かして、実際に計ってみる。学校では18秒という。計ってみると20秒前後。2秒も遅い。何だろう。4回ほど計ったがみんな20秒前後。その後、トランポリンみたいなのに、遊びこけた。
6.7(月) 練習 8:05-8:17 19:55-21:00 ロード
5:30富山→志賀78.1km1:31'33
朝、背中に暑い日ざしを感じる。下着等の着替えは、ウェストバッグに入れて持っていくことにした。（これまでは、デイバックｏｒジャージのポケット）少し、揺れるが、揺れない走りをしてみよう。ロスが少なくなる。デイバックでは揺れすぎて、まともに走れない。ウェストバックならまともに走れる。そんなに飛ばしたつもりはないが、過去最高に近いタイムが出た。気合のせいかな。
帰りは小雨。やはり寒さを感じる。朝の暑さは何だったのだろう。今日はだるい。朝は好調な気がしたのに。ウェストバックをしているとやはり走りにくい。ポケットに入れるのが一番安定している気がする。
山の中、国道249号、米町のあたりで、光るものが道路を横切った。そこへ車。蛍? よくわからなかった。国道249から寮に向かう道は車が通らない。真っ暗な中、蛍を見つけた。堤のあたりを見ると何十匹といる。すごい。堤には、蛙の鳴き声と牛蛙の大きな泣き声も。
寮に戻って風呂からあがったとこで、時計を見失った。どこで落としたのか? 風呂に入るとこまでしていたはず。何度探しても見つからない。
電池は2階も変えた。10年は使っただろうか。もう変えてもいいが、同じ物でよい。同じ型を3回は買った。もうないのだろうな。
体重は58.6kg。練習したならわかるが、今日はそれほど汗をかいた気がしない。それなのにいつもより1kgは軽い。???
6.8(火) 練習 18:50-20:00 ロード
朝から雨。走るつもりで食事までした。最近、朝練習の３ｋｍが割と調子いい。朝の短い距離がそれなりの練習になっている。
しかし、外をみたら、あまりの雨脚にくじけた。今日は書類を持って行かなければならないし、バスで行くことにした。
出掛けに下駄箱の上を見たら、あれ？こんなとこに時計が！ ここで外した記憶がない。落として誰かが下駄箱の上に置いたのか？まあ、有ってよかった。
帰り、まだ明るいので、２号機の建設状況の視察を兼ねて構内を走ってみた。高台になっていて海がよく見える。曇っているが、水平線は明るい雲がない。太陽は雲に隠れているが、日の入りは見られそう。
２号の建設は終盤。建物の外には大型クレーンがあちこちにあるが、ピークのときより少ない。
構内を出るとちょうど、雲の下から太陽が顔を出した。今から日の入り。５分程で太陽は沈んだ。１９：１１だった。今日は寒い。腕が冷たくなる。そして、調子が出ない。太ももが重い。あきらめてジョグにする。飛ばす気にならない。
昨日見た、蛍は、今日はまだ早いのか、見えなかった。
寮に戻って部屋へ入ろうとしたら、所定の場所に鍵がない。朝、置いとくのを忘れたようだ。発電所に電話してみたら、発電所にあった。朝、あわててバスに乗ったら、鍵を置くのを忘れて発電所に持って行ったみたい。昨日の時計といい、今日の鍵といい、毎日ポカしている。気を引き締めなければ。合鍵を出してもらって部屋に入った。
6.9(水) 練習 7:11-8:10 ロード
今日は、夜、懇親会。発電所に、ポロシャツは置いてあるが、ズボンがない。昨日バスで行くとき持っていくのを忘れた。しようがない、ウェストバックにぽんぽんに詰め込んで、持っていく。
朝、走っていく。なんか乗らないなあ。寒く感じた。福浦小学校の前に温度計があった。１９℃。これが少し寒く感じる温度か。いつも逆方向なので気づかなかった。後半、少し飛ばした。構内は、全力疾走。やっと飛ばす気になった。
6.10(木) 練習 8:05-8:18 23:22-23:35ロード
あさ、背中に着替えを背負って発電所へ。下着しか入っていないので、荷物があまり気にならずまあまあ走れた。
小さなトラブルがあって、遅くなった。富山へ帰るのは明日朝にした。
差し入れのおにぎりなんか食べていたら、久しぶりに60kgを超えた。
6.11(金) 練習 19:00-20:05 ロード
8:30志賀→富山78.1km1:42'29 日中は早朝(6月7日)より10分余計にかかった。この程度なら許容。
今日は指定休日。日中約束があって終わったのが18:30.大雨だ。昨日、おとといとまともに練習していないので、走りたい。雨の中を走ることにした。走ってみると意外と走りやすい。呼吸が楽だ。疲れは、取れている。(雨と関係ないか)まあ、暖かいので、雨でも大丈夫。後半は結構飛ばした。飛ばすつもりはなかったが、自然とスピードが出た。上は合羽、下はランパン。軽い格好だと、スピードが出る。
明日は氷見の宮○さんと一緒に運動公園のサブで9:30からインターバルをする約束。明日は降水確率70%、どうしよう。予定通り、競技場でするか、雨を避けて体育館にするか。
6.12(土) 練習 9:30-11:30 運動公園1000*5
3'13,×,×,18,19,16,10平均3'16.9
予定通り、小雨の中、運動公園へ行く。涼しく走りやすい。30分アップしてスタート。二人なら200ジョグでも3'15ぐらいで行けないか。3'20の設定でスタート。
1本目は宮本引っ張る。最初が早い。36。余裕はあるような、ないような。ラストで落ちた。40かかった。それでも予定よりかなり早い。
2本目は堂谷引っ張る。最初は抑えて行ったのに38.おっ、調子いいな。しかし、その直後、心肺機能に乱れが。やばい。大きく息をして、少しペースを落とすが変な感じのまま。そのうち、太ももがやたらに重く感じてきた。600過ぎてリタイア。3月以降、なりを潜めていたが出てしまった。回復を待つしかない。5分したら回復した。3本目700から合流。
4本目は堂谷引っ張る。5分休んで入るので余裕たっぷり。
5本目も堂谷引っ張る。宮本、最初から苦しそう。最初の200から40かかっている。そしてさらに落ちる。後ろを見ながら走るが600で一人行くことにした。600から飛ばしたら、ラストがきつくなった。
途中2本休んでいるので、一人で+2本することにした。
6本目。あまり余裕がない。ふとももに疲れを感じてきた。気力で走る。当初の予定通り3'15で行けた。
7本目ラスト。きっちり行こう。最初から3'10ペースで押していく。ラストの200は余裕のない中で全力。36で走れた。
1 2 3 4 5 6 7 平均
200 36.56 38.10 39.00 40.10 38.99 00.00
400 38.62 39.40 39.47 42.78 38.76 77.05
600 39.07 41.87 40.37 41.37 00.00 00.00
800 38.74 異変 回復 40.07 37.25 78.57 76.77
1000 40.15 38.77 39.31 37.75 39.62 36.40
1000 3'13.14 3'18.22 3'19.25 3'15.94 3'10.22 3'16.87
過去の1000×5
エアコンのカタログを見ていたら、大きなエアコンの成績係数COPが悪い。
COP
中くらいの値段
6畳用5.28189,000
16畳用 3.30420,500
最高値クラス
6畳用6.26262,500
16畳用 4.05498,750
大きなものが悪いのはなぜだろう。こんなに悪いなら、小さいのを二つつけようか。
工事費は倍かかる。電気料金はどうなるのか。
6.13(日) 練習 14:30-15:40 運動公園
今日は天気がいい。昨日は、キャンプに行くと言っておきながら天気のせいで行けなかった。どこかへ行こう。わいわい言いながら、ちびがバドミントンをすると言うので、バトミントンの道具を買って運動公園の広場へ。バドミントンをしたり、元気広場のふわふわドームでトランポリンをしたり。子供の遊び場ができたので、運動公園は休日の人気スポットになってしまった。
その間、練習をする。昨日は追い込んだので、今日はジョグでいい。クロカンコースでジョグをする。
クロカンコースは、老朽化でぼこぼこになっている。ナラの間伐材を粉砕して作ったウッドチップの舗装がぼこぼこ。ところどころ浮き上がっている。今後、どうしようか、事務局も悩んでいるようで、3種類の舗装を50mおきに変えて意見を求めている。ゴムが2種類と石灰みたいなのを敷き詰めたもの。走ってみるとゴムが走りやすい。それなりに、クッションがあり、キックが逃げない。
途中、5人のランパンTシャツ姿の選手に追いついた。当然気合が入る。それまで、ジョグだったが抜くときにペースが上がった。この際上げてしまおう。余裕を持ちながらペースを上げる。ぼこぼこなので、ロスが多い。芝生を走るような感じ。ロスの中で、4分を切るペース。3'45ぐらいで行きたいと思うが、自然体ではそこまで行かない。しかし、ペースを上げて10分したら、ペースに慣れたのか3'45ペースまで上がった。そして、3'40ぐらいまで行く。余裕を意識しながら、もっと上げてみる。あれ!、3'30まで上がった。これって、5000とかでへばるとなるペース。10000なら後半疲れるとこのペースになる。今日は、ぼこぼこのクロカンコースで、10km走って、余裕を持ちながら走れている。調子いいな。昨日、追い込んだ疲れはどこに?
距離 ｽﾌﾟﾘｯﾄ PACE
0.13 00'39 5'00
1 04'44 4'44
0.086 00'25 4'51
1 04'27 4'27
1 04'31 4'31
0.086 00'23 4'27
1 04'24 4'24
1 04'28 4'28 5km通過
0.086 00'23 4'27
1 03'49 3'49 5人を抜いてペースアップ
1 03'51 3'51
0.086 00'20 3'53
1 03'44 3'44 ３'４５ペース
1 03'43 3'43
0.086 00'19 3'41
1 03'37 3'37 10km通過
1 03'42 3'42
0.086 00'19 3'41
1 03'30 3'30 3'30まで上がる
1 03'31 3'31
0.086 00'19 3'41
1 03'28 3'28
1 03'56 3'56 ダウン15km通過
0.086 00'22 4'16
0.8 03'37 4'31 サブの芝生でジョグ
0.5 02'00 4'00 再びクロカンコースでダウン
0.5 02'17 4'34
0.15 00'51 5'40
17.768 71'39 4'02 合計、平均
帰って体重を量ったら58kg。練習のあと、食べて飲んでなのに。こんな体重。軽くていいが、なんか気持ち悪い。
昨日、一昨日と雨が降った。今日はいい天気。濡れたシューズを乾そうと車の後部座席後ろのガラスの下においといた。シューズはからからになった。しかし、中敷を出して乾したら、ゴムが縮まった(右が新品)。使い物にならない。もう一足シューズの中敷を使うしかない。やはり、シューズは陰干しに限る。車の中での直射日光は厳禁。
6.14(月) 練習 7:13-8:15 ロード
5:08富山→志賀75.9km 1:29'45 信号によるものだろうが、いつもより3分は早くなった。
7:13走りに行く。食事から２時間は経っている。消化十分。走ると軽く感じた。
いつもより早く走れている。土曜からの調子はまた続いている。
途中の山登りのとこでは少しくたばった。頂上を越えてまた飛ばす。
今日は暑くも寒くもなくちょうどいい。福浦小学校横の気温系は19℃。先週水曜より暖かい気がしたが、同じ。
４分を切るペースで発電所まで。構内でラスト。足が棒になった。汗もかいた。
今日は当番で帰りの練習はお休み。
6.15(火) 練習 18:18-19:28ロード
朝は、当番でバスで行く。ついでに4日分の着替えを持って行った。
明日は、朝5時からヘリコプターの爆音攻撃があるので今日は早めに寝たい。早めに退社して練習に行く。
走り始めると、不調を感じた。この3日間、調子がよかったので、飛ばしたら疲れが来たのだろう。ジョグで過ごす。
福浦小学校の横の気温計は体感温度の予想通り21℃だった。走るのにちょうどいい気温。少し肌寒いのでゆっくり走ると、腕、手が冷たくなる。
6.16(水) 練習 8:00-8:15 17:35-17:55 18:50-19:30ロード
昨晩は22:30早めに床に入る。ヘリコプターが気になってあまり眠れなかった。いつ来るか、と待ってふと目を覚ますと、まだ真っ暗。明るくなって、まだこない、今日はやめたのかと時計を見たらまだ4:30.そしてやってきた。4:36ちょうどその頃朝日が顔を出した。薬剤を撒くヘリコプター 6:00過ぎにやっと静かになった。寝なおし。ぐっと寝た。
朝は、出だしの下りで調子づいた。自転車に抜かれて追いかけた。真ん中あたりから自転車を追いかけて全力走。朝から力いっぱい走れた。発電所の門の入り口で入構許可証を探したら呼吸が乱れた。あっ、ここまで調子よかったがペースが乱れた。ラスト420mは変な走りになった。
今日一日眠かった。
夕方はソフトボール大会。球技は下手なので応援に回る。
練習は、いつもの寮まで、と寮社宅周回970mを10周。朝のように波に乗らない。涼しい風
6.17(木) 練習 8:00-8:13 19:10-20:20ロード
朝、脈を計ると、何度も抜けている。このところ安定していたのに。どうなっているのだろう。
朝の走る調子は、まあまあ。
夕方は調子最悪。とぼとぼジョグ。暗くなってきたので蛍でも見よう。10日前に一杯いたところには見当たらない。時刻が早いのか?? そこから2分ほど走ると、いっぱい見つけた。移動したのかな? そこから、ぱらぱらと何匹も見た。湿地帯に群生しているところ、まばらにいるところ。さまざま。
6.18(金) 練習 8:03-8:16 19:00-20:07ロード
今朝も、あまり十分寝た気がしない。昨日はパソコンいじってたら、0:50 朝7:20まで寝れば6時間30分。ぐっすり寝ればいい、と思っていたが、6時前から悶々として寝た木がしない。すっきりしないまま、朝になった。
朝、起きると予想外の雨。日曜まで天気がいいと思っていた。雨の中を入るのはいやだな。それから雨は上がって、走り出す頃には道路は乾いてしまった。ラッキー。
いつもは、金曜日は朝、走って、帰りの時間を早くしていた。今回はあえてそうしなかった。単なる気分。
走り出すと、重い! 昨日の夕方みたいに重い。ぜんぜん飛ばす気はしない。発電所構内に入って玄関までの420mだけ飛ばした。結果論だが、本練習を朝にしなくてよかった。
夜、あまり眠れなかったので、日中が心配だったが、一日中元気だった。今日は会議のない日。机に座って懸案の整理。
夕方、走り出す直前に雨。ううん。帽子を被って走り出す。雨は小雨で気になるほどではない。雲は低くたちこめ、山の中では雲の中を走った。調子は、昨日よりまし。朝よりまし。バイオリズムが上向きだした。日曜日にピークにあたればいい。
昨日の蛍はどうだろう。小雨でも飛んでいるのかな。7日に見た、堤のところにはやはり蛍はいなかった。10日前はいたのに。どこへ行ったのだろう。寿命で死滅したのか、堤の魚に食べられたのか?
昨日見たところには、蛍はいた。昨日より少ない気はした。雨の日には飛びにくいのだろうか。
体重を量ると58.1kg。今日は、まったく飛ばしていない。飛ばして汗をかいていたら、危うく新記録になるところだった。
22:08志賀→富山77.4km 1:32'52 氷見で取り締まりをしていた。真横で気がついた。平気で通過。28年かな、まだ、無傷。
車の中でなんか、胸に違和感を感じた。胸騒ぎ。あの走れなくなるときの前兆みたいな。胸騒ぎの年月。
6.19(土) 練習 17:50-18:50 1000m2'56.4
雨かと思ったらいい天気。気温もぐんぐん上がる。日陰が欲しいほどの日になった。暑すぎる運動会日和になった。
子供達の50m,100mは2,2,3位。真ん中より上だからまあよしか。いや、去年は二人リレーの選手だったのに今年は0.さびしいな。
運動会の種目が終わったところで、家族を置いて一人すぐに帰る。100満Vへ寄って物見山へ。
物見山には小学生の陸上教室のちびっ子が一杯。内田さん指導の競歩の選手もいる。
この数日からみると調子は戻りつつあるが、ジョグしてみてよい感じはしない。気分が乗らない。そのまま1000m。参加は、長田、本佐、北川、村西、堂谷。おっ、こりゃびりになる可能性大だな。最初から置いて行かれるぞ。
スタートすると予想通り。少し開き気味。村西を400でキャッチ。35のイーブンペースで行く。3人は入れ替わり立ち代り。かなりあいたので、先頭は2'40くらいかと思ったら47だった。
2'47.07本佐 圭一
2'47.63北川 昌秀
2'48.91長田 敏宏
2'56.40堂谷芳範 (自己計時2'55.64 35.30 34.80 34.82 35.15 35.57) 過去の1000m
3'02.10村西 慎也(自己計時3'01.20)
計時 米沢 幸広 (なぜか、自己計時と米沢公認記録の差が大きい?)
2'55はもともと狙っていたが、アップの感じからすると上出来だ。余裕でこのタイムで走れればいいが、全力になってしまった。足に疲労が残る。明日の大会の刺激と思っていたが、ちょっとやりすぎた。1か月前のスポレクと同じ。
終わったとこに中村さん登場。
明日は、小松で石川マスターズ。今まで、松任と思っていた。はがきで審判の集合時刻を確認したら、小松とある。違う大会かと思ったがやはり明日の大会だ。場所が変わったようだ。葉書を見てよかった。
6.20(日) 石川マスターズ
5000m17'52.05
今朝、脈を計るとやたらに抜けている。以前は、抜けた後の脈はどくんと言う感じだったが何事もなく次の脈を打つ。4回に一回位抜ける。少し動くと直る。
昨晩は寝るとき部屋の温度計を見たら30℃ 暑い。 エアコンをつけて寝た。今度は冷えてまた夜中に目が覚める。
夜中は土砂降り。明日、こんな中走るのはいやだな。
朝起きると、晴れ。天気がころころ変わる。いいな、と思ったが暑すぎる。
審判も兼ねるので、8時に行く。写真判定員が自分一人しかいない。その自分も最初の5000mは選手で出る。審判がいない。どうしよう。
小松末広競技場の写真判定をさわり慣れていないので触ってみたら、レースが進んでしまった。最初のレースが5000mなのに、次のレースは100mと出ている。戻し方がわからない。
西野さんが来て次のレースを5000mにしてもらい、中博俊さんがグリップを握ってなんとかレースをすることが可能となった。アップが45分になってしまった。
暑いのでさっとアップをする。それにしても暑い。 9時 29℃ 風2.0m
おまけに、アップすると重い。昨日の疲れがどっと出る。
こりゃ、一人だし、17分切るのがやっとだな。
スタートは原田が出る。後ろに着くがあまり余裕がない。なのに80秒。こりゃ先が思いやられる。
2周目は82ぐらいかなと思ったら、そのとおりだった。できれば、このまま82秒で最後まで押し通したい。
1000mで余裕はないが前へ出る。後ろを気にしながら引っ張る。アナウンスはラップを81と言う。
2000mで原田は離れた。暑いがそのまま行く。
3000mまでは少し余裕があったが、3000m過ぎると余裕がなくなった。82のアナウンス
4000mで意識的に上げる。上げないと落ちる一方。ペースの維持がやっとと思っていたが、おっ、80近くまで上がった。なんとか17分は切れそう。ラストも36秒。少し利いた。
10時30.5℃ 風0.7m (小松の最高気温は34.5℃だった)
time 差 1000毎 pace
0.4 1'20.28 1'20.28 3'21
0.8 2'42.39 1'22.11 3'25
1 3'22.88 0'40.49 3'22.88 3'22 ここまで原田引っ張る。
1.2 4'04.24 0'41.36 3'27
1.6 5'25.72 1'21.48 3'24
2 6'47.28 1'21.56 3'24.40 3'24
2.4 8'08.90 1'21.62 3'24
2.8 9'30.01 1'21.11 3'23
3 10'10.91 0'40.90 3'23.63 3'24
3.2 10'51.84 0'40.93 3'25 余裕がなくなる。82のアナウンス
3.6 12'13.73 1'21.89 3'25
4 13'35.72 1'21.99 3'24.81 3'25
4.4 14'56.23 1'20.51 3'21 ここから意識的に上げる。
4.8 16'14.67 1'18.44 3'16
5 16'51.65 0'36.98 3'15.93 3'05
公認 16'52.05 16'52.05 3'22
この暑さ、1000mから一人、昨日の疲れ、を考慮すればまあまあだな。手元と電気の差は0.4秒か。これくらいだな。
レース後、ダウンをして審判を始めたら、やたらに喉が渇く。お茶があったのでコップに満足するまで飲んだ。10杯はのんだかな。
昼に弁当を食べたら、ちょうど食欲を増したところで食べ終えた。もう一つ食べたいと冗談で言ったら、余っているという。それならということでもう一つ食べた。やっと満腹感を味わった。
審判の間に記録の整理、HPを書いていたら、突然VAIOがカシャッという音ともに真っ暗になった。バッテリが切れた?
昨日、一晩充電したのに。いや、したつもりだったのに。何かをつながずに充電したようだ。
帰りにジャスコで写真を現像してきた。30枚撮って672円なのでやたらに安い。現像料を忘れているのかと思ったら、5枚しか焼いていない。残りは真っ白。何???? 5月23日スポレクの時、半分以上がノイズだらけの写真となった。2年間カメラの中だったから、やむを得ない。今回は、新たに入れた。しかし、フィルムを買ったのは99/10/10
5年もたったフィルムはだめなのだろうか。しかし、写ったり、写らなかったり、フィルムのせいなのだろうか。??? カメラのせい?
そんな馬鹿な。腕のせい? 謎は深まるばかり。
灯台笹も常時接続にしようと思ったがうまく行かない。「D0125:ゲートウェイが見つかりません」「E0037P:認証に失敗」を繰り返して終わり。???
6.21(月) 練習 7:20-8:20 20:50-21:03ロード
昨晩、22:00頃、寝ようと温度計を見たら33℃。昨日より3℃上がった。エアコンに頼る。
5:13灯台笹→志賀85.3km 1:33'50
今日は台風が来そうなので、夜は練習できないかも知れない。朝、しよう。家を早めに出た。
フェーン現象で朝から暑い。走り始めると、昨日の疲労が来た。太ももに疲れを感じた。疲れの割りにまあまあ走れた。
今日は台風の警戒で半日つぶれた。いつ来るかと待っていたら、過ぎていた。過ぎてから、風が強くなった。炊き出しを食べた。
夜は、追い風に乗って寮まで走る。昨日から、弁当二つ食べたり、今日の夕方おにぎりは食べたし、あまり走っていないし、体重が増えていると思ったら59.6kg。あまり増えていない。
6.22(火) 練習 8:03-8:15 20:00-21:10ロード
昨晩は台風が行った後、ずっと風が強かった。部屋はビュービュー風の音でうるさかった。
朝、疲れた感じで走って行く。
夜、疲れが、どっと体にのしかかってくる。こりゃだめだ。ゆっくり行こう。山の中で蛍を見た。こんなところになぜ。みみを済ますと川の音。水があるんだ。松ノ木と米町(こんまち)の間で蛍の大群を見た。残念ながら、国道249の横なので、いつも真っ暗と言うわけには行かない。そして近くには街灯がある。蛍を見るには条件は悪いが、数が多い。先週は見つけられなかった、堤にも蛍はいた。先週は時刻が早かったのかもしれない。堤の蛍は遅くならないと光らない。蛍を見ているうちに元気が出た。
6.23(水) 練習 8:03-8:15 23:15-23:35ロード
朝から、調子悪い。そして、異常対応で遅くなる。休養のいいチャンスだ。夜の練習は、帰るだけにした。それでも、少しは汗をかきたかったので、少し大回りした。赤住の集落周辺を走ろうとしたが、茂みに入る道に迷い込んだ。ほんとに暗い。道を踏み外しそうな気がしたので引き返した。
6.24(木) 練習 7:57-8:10 20:05-21:10ロード
昨日の練習量を落としたら今日は少し元気になった。
飛ばすまで行かないがけだるさから回復。
ここまで、疲労を感じるのだから、それなりに練習しているのだろう。距離は同じだが、朝晩2回の練習はそれなりに体に応える。秋には結果が出そうな気がする。何の大会で出そうかな?
Canon一眼レフカメラのふたを開けたら、シャッター幕にベトッとしたものが着いている。シャッターを切ると反対側が見えない。2回目でやっと見える。まともに開いてくれないようだ。それで、この前の写真はほとんど真っ白になった。フィルムではなく、カメラのせいだった。簡単にふき取れない。さて、どうしよう。直すと高そうだし、父の残したNikon一眼レフはあるし....
6.25(金) 練習 7:08-8:10 19:30-19:42ロード
朝、大回りしようか、最短コースにしようか迷って大回りにした。
目が覚めて、ごろごろしているくらいなら、走ろう。
走ると、だるい。だるいが、昨日の帰りより早い。どうも朝の方が調子いいようかな気がする。
帰りは、途中から全力。短いと飛ばす気になる。
体重は低めだが、腹がでぶっとした感じ。この前審判で弁当を二つ食べてからずっとこんな感じ。あまり腹が減るでもなく、いつも膨れた感じ。食いすぎだな。
今晩、明日は寮で待機としよう。
6.26(土) 富山総運動公園 1000*5
3'19,21,25,21,09平均3'19.0200jog73秒
午前中、カメラのシャッターの粘着を取ろうと、アルコールで拭いた。そのアルコールを拭こうとティッシュでシャッター吹いたら、グシャッと言う音ともにシャッターが変形した。シャッターが途中で止まるようになった。シャッター幕の重なりがうまくいかなくなったようだ。直らない。致命的に動かなくなった。...........
昼から、競技場でインターバルをしようと思って出かける。7月にゴルフがあるのでその練習もする。ゴルフはどうも気合が入らない。付き合いゴルフだが最低限の練習。練習中に土砂降り。インターバルはどうしよう。体育館へ行こうか、いや、暖かいから雨の中でもできる。競技場へ行こう。
幸い、競技場は小雨が降ったりやんだり。ずぶぬれにはならない。
クロカンコースのウッドチップがプカプカだった。いよいよ工事開始。表面のウッドチップをきれいに剥いであった。工期は6/8〜8/12?。表面の素材を何にするか、問いでいたが、何にするのだろう。楽しみだ。
インターバルは、2週間前は3'20を切るペースでできた。ストップウォッチを39秒にセットする。3'15を目標とする。
しかし、アップは重い。こりゃ大変だ。
最初の200はよかったが、その後一揆にペースダウン。足が重い。3'20ペースがやっと。
スロースターターか、後でよくなると期待するが、3'21,24と遅くなる。やめようかとさえ思う。いや、遅くてもいい、とにかく追い込もう。
4本目、2周目に気合を入れる。上がった。
ラスト、一周目から気合を入れる。80を切るつもりで時計を見たら76。いい。ここから、ビレンのようにスパート。新保は32で行った。いろいろとイメージする。あがった感じはするが、32のスピードではない。36か。そこでへこたれた。うおっ、つらい。そして、ラスト200。110%の力を出してるつもりだが、足が動かない。乳酸?が溜まっている? もがいてやっとフィニッシュ。3'08.途中が3'20もかかった。体が重くて動かなかった。重くても、気合を入れればそれなりに走ることができることがわかった。
1 2 3 4 5 平均
200 00.00 39.05 00.00 00.00 00.00
400 79.23 40.83 81.66 81.53 76.74
600 00.00 00.00 00.00 00.00 00.00
800 79.95 81.26 82.33 80.89 74.13
1000 40.01 40.31 40.89 38.18 37.94
1000 3'19.19 3'21.45 3'24.88 3'20.60 3'08.81 3'18.99
過去の1000×5
夜になって、カメラの望みを捨てきれず、ピンセットでシャッター幕をいじっていたら、重なりがうまくいった。シャッターが落ちるようになった。しかし、シャッター幕に隙間ができたような気がする。昼、無理に触って、幕が変形した?
ううん........
6.27(日) 練習 6:50-7:55 ロード
夜中はあまり眠れなかった。
今日は当番で夜走れない。朝練習とする。だるい。やっと走って行く。
日中、作業中の発電所の中に入ってみた。暑い。作業員は汗だく。おまけに臭い。海洋植物の腐ったにおい。放射線はほんのちょっぴりあるとか。
6.28(月) 練習 18:04-19:10ロード
時間的には６時間しか睡眠を取れなかったが、何日かぶりにぐっすり寝た気がし
た。
もっと寝たかったが、行かねばならぬ。
今日は一息の感じ。日中だるかった。早めに帰った。
走っても、超だるい。
明日は金沢まで行って健康診断。
めったにないのに今日は便秘気味。なんか変。便秘でも体重は減る。
6.29(火) 練習 18:18-19:25
今日は健康診断。朝の食事は抜きなので、腹が減らないように、昨晩はご飯をいつもの倍食べた。これでいいのかな?.....
心電図はいつものとおりの異常。毎年、同じ繰り返し。ここまで繰り返すと、当たり前になってしまう。
そして、気持ちの悪いバリウムを飲んで胃の検査。後で、腹が痛くなった。
今日は寮から直接、本多町の診療所に行ったので、夜のみの練習。走り始めは、ちょっと腹痛が起こる。そして昨日と同じような、だるい感じ。まともに走る気がしない。ずっとジョグ。調子悪いな。バリウムのせいかな。
あまり走っていないのに、体重はまた下がる。熱くて、汗をかいたせいだな。
6.30(水) 練習 8:10-8:25 18:50-19:50
今日もだるさは残るが、昨日よりまし。朝はそれなりに走る。
夕方、夕日の時間帯だが、曇っていて見えない。それなりのスピードでジョグし、ラスト5kmでスピードを上げた。
今日は飛ばして汗が出た。体重はどこまで減ってるだろうか。量ると、昨日と同じ。あれ? 今日は昨日よりはるかに汗をかいた。なぜ? 気温かな。福浦の気温は昨日24℃。今日22℃。この差かもしれない。
子供達とTV電話。MSN Messengerではこのように写る。これは実寸。