心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
| 日曜 | 距離 | 時間 | pace 前半/後半 | 強度調子 | 心臓 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1金 | 12 | 61 | 336 | 中 × | 元旦駅伝3.33km11.58(336)反省 | 50/61.8 | |
| 2土 | 20 | 108 | 510/536 | 中 × | 徳山〜物見山12.5km64.39(510)〜灯台笹 雪道 | 54/61.6 | |
| 3日 | 16 | 75 | 447/438 | 弱 × | 家〜運動公園 サブ 雪 転倒 | 52/61.2 7.2% | |
| 4月 | 8+1w | 48+9w | 546/1139w | 弱 | 通勤ジョグ | 49/62.4 6.8% | |
| 5火 | 11 | 52 | 511/416 | 弱 普通 | 家〜運動公園途中 風雨 | 52/62.1 8.6% | |
| 6水 | 13+8.4 | 62+45 | 459/425/517 | 弱 普通 | 家〜運動公園途中 雪 通勤ジョグ | 49/61.9 8.7% | |
| 7木 | 14+3+3w+3w | 67+18+40w+40w | 504/440/552/1333w | 弱 普通 | 家〜運動公園途中 雪 通勤ジョグ 東京 | 52/61.8 9.5% | |
| 8金 | 19 | 83 | 415/408/359 | 強 × | 市谷〜皇居 東京 | 60 | |
| 9土 | 9+3w | 41+40w | 401+1244w | 中 × | 市谷〜皇居 藤沢 ゴルフ 帰りwalk | 47/62 | |
| 10日 | 16 | 79 | 504/446 | 弱 × | 家〜体育館〜運動公園〜家 だるい | 58/61.0 5.8% | |
| 11月 | 22 | 106 | 521/435/432 | 中 × | 家〜運動公園 クロカン4周8k 36'43(435) 疲労 | 48/61.4 8.4% | |
| 12火 | 12 | 54 | 458/400 | 中 ○ | 家〜運動公園途中 走れた | 50/61.4 8.0% | |
| 13水 | 13+4 | 61+23 | 522/419/529 | 弱 普通 | 家〜運動公園途中 通勤ジョグ 雪 飲み | 51/61.6 8.6 | |
| 14木 | [15.6k=576kcal]+9 | [49]+58 | [20]+613 | 弱 | エアロバイク 通勤ジョグ 飲み | 53/62.0 8.1% | |
| 15金 | 22 | 109 | 603/358/654 | 中 普通 | 通勤ジョグ 体育館12km4732(358)豆 | 54/61.5 7.3%朝 | |
| 16土 | [31.3k=1170kcal] | 99 | [20] | 中 | エアロバイク 汗 かまくら | 47/59.7 6.5% | |
| 17日 | 27 | 120 | 325 | 強 × | 美川駅伝 走りこみ | 50/59.2 5.2% | |
| 18月 | [18.4k=711kcal]+5.7+2.8w | [60]+33+29w | [20]+544+1028w | 弱 | エアロバイク 通勤ジョグ 電気バス | 50/60.8 7.7% | |
| 19火 | 12 | 61 | 515/450 | 弱 × | 家〜運動公園途中 つるつる 東京へ。 | 48/61.4 8.6% | |
| 20水 | 15 | 72 | 521/432/442 | 弱 × | 東京 神宮外苑 EV-JAPAN | /62.0 | |
| 21木 | 19 | 87 | 525/411/458 | 強 × | 東京 神宮外苑 谷口？ | 45/59.5 | |
| 22金 | 3.6+4.9w | 21+56w | 557+1125w | 弱 | walk | 50/62.6 8.3%朝 | |
| 23土 | 31 | 140 | 515/419/428 | 強 ○ | 家〜運動公園 クロカン8周16k 69'13(420) 上がる | 48/60.8 6.8% | |
| 24日 | 15 | 75 | 509/449 | 弱 × | 家〜運動公園 サブ1周 くるぶし歯 研修 | 49/60.6 7.1% | |
| 25月 | [27.2k=999kcal] | [85] | [20] | 弱 | エアロバイク 飲み | 49/61.1 8.0% | |
| 26火 | 0.8+3.5w | 5+41w | 623+1144w | 弱 | walk 風邪→インフルエンザ | 64/62.0 6.2%朝 | |
| 27水 | 0 | 0 | 0 | お休み | 60/61.0 7.2%朝 | ||
| 28木 | 0 | 0 | 0 | お休み | 55/60.9 8.9%朝 | ||
| 29金 | [31.8k=1180kcal] | [100] | [20] | 弱 | エアロパイク 休み | 56/61.1 9.1%朝 | |
| 30土 | [32.4k=1219kcal] | [104] | [20] | 弱 | エアロパイク | 56/60.0 5.8% | |
| 31日 | 22 | 98 | 458/417/426 | 中 普通 | 家〜運動公園 クロカン3周6k 25'36(416) 走る | 50/58.8 6.6% | |
| 合計 | 384+99cyc +21w =504 | 2359 +255w =2614 | 休み 2日 インフルエンザ |
2010 time aplit pace 2009 time aplit 2008 time aplit 0.324 1'05 1'05 3'20 0.324 1'04 01'04 広坂北 広坂北 0.493 0.493 1'41 00'36 旧1兼六園への道 0.43 1'25 01'25 旧1兼六園への道 1.469 5'02 3'58 3'28 1.469 4'55 03'15 橋場町 1.43 4'30 03'05 橋場町 2.18 2.18 7'19 02'24 ｽｶｲﾋﾞﾙ2.75km 2.13 6'58 02'28 ｽｶｲﾋﾞﾙ2.75km 2.459 2.459 8'17 00'58 旧3 北國銀行交差点 旧3 北國銀行交差点 2.976 10'35 5'33 3'41 2.976 10'07 01'50 尾山 尾山 3.333 12'00 1'25 3'58 3.333 11'26 01'19 中継 3.33 11'16 04'19 中継 平均 12'00 3'36去年よりかなりタイムは悪い。むむむ。
0.5 1.5 2 2.5 3 3.5 4 5 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10 10.5 11 11.5 12 12.5 2'42 8'04 10'39 13'15 15'53 18'31 21'07 26'14 28'46 31'19 33'51 36'23 38'55 41'28 44'01 46'33 49'09 51'44 54'19 56'55 59'30 62'05 64'39 2'42 5'22 2'35 2'35 2'39 2'37 2'36 5'07 2'31 2'33 2'32 2'32 2'31 2'33 2'33 2'33 2'35 2'35 2'35 2'36 2'35 2'35 2'34 64'39 12.5 5'23 5'16 5'14 5'14 5'07 5'04 5'05 5'05 5'06 5'10 5'11 5'10 5'10 26'14 25'29桜並木の雪は5cm-15cmくらい。灯台笹に近付くにつれて多くなる。これも走りにくい。525,536,538,541。これくらいのpaceがやっと。雪は走りにくい。昨日くらいならちょうど良かったのに。
周 合計 pace 積算 0.5 0.5 0.5 0.5 0.083 2.083 8.332 1 2'11 2'14 2'17 2'18 0'23 9'24 4'31 9'24 2 2'16 2'15 2'22 2'19 0'23 9'35 4'36 18'59 3 2'11 2'15 2'23 2'17 0'25 9'31 4'34 28'30 4 2'19 2'21 2'25 2'20 0'25 9'49 4'43 38'19 合計 36'43 4'35 4'36 平均 2'14 2'16 2'22 2'18
帰り、追い風で少しｐａｃｅ ｕｐ。
ゴミ収集車が集団で追い越していった。２０台くらい一斉に抜かれた。圧巻。初めて見た。出初式？ ごみ収集の時間帯にぶつかった？ この時間帯に走っていないんだなあ。
ｐｍＴＶ、ビデオ、本、居眠り。
1.12(火)2130-500 練習602-657曇り時々小雨５℃無風
今日も疲れで走れないかと思ったが、意外と動く。追い風かと思ったがそうでもない。
帰り道、飛ばす気になる。４分ｐａｃｅ。そんなに余裕はない。
これくらいで満足していいのだろうか。
たまには満足しないとストレスが溜まる。
一日中小雨。805-2030
1.13(水)2200-500 練習548-650南西の風強い。０℃
通勤ジョグ800-825
外はうっすら雪。今日はごっそり積もるのだろうな。走れるときに走っておこう。
新雪数ｃｍ。シャーベット。元旦と同じ雪質。走れるがシューズが濡れる。歩道はちょっと走りにくい。車道に行ったり和銅に戻ったり。
行きは南西の風。向かい風が強い。昨日疲れは少し。途中で右足くるぶしの痛みを感じる。忘れることもあるのだからたいした事ない。
帰り追い風。上げる。雪のないところを選らんで走る。
ジョグで通勤
雪の中東京から友人でもある大学の先生に来てもらった。飲んで帰る。新雪１５ｃｍ 800-2130
1.14(木)2150-520 練習エアロバイク610-700雪 通勤ジョグ
外は雪。昨夜からそんなに増分はないみたい。
某チームの新年会。飲んだ。755-030
1.15(金)040-650 通勤ジョグ
飲んだ割りに体重は増えていない。飲みすぎて食べなかったようだ。
通勤ジョグで会社へ。毎日１５ｃｍくらいの雪。道にはそんなにない。びしょびしょ雪の上を走ると雪が飛び跳ねる。スノトレの中にも雪が入る。上から入ってきてはしようがない。濡れる。
仕事が遅れた。遅くなって体育館へ。15-20kmするつもりだった。最初は乗らない。途中から4分切れるようになった。白いウィンドブレーカの人が後ろを走っている。pace
upしても離れない。pace downしても抜いていかない。paceは少しずつ上がる。345くらいになって離れたかなと思っていたら追いついてきて抜いていった。こうしているうちに、10km過ぎる。そして足の豆が痛くなった。無理すると潰れて大変なことになる、そんな予感。12kmでやめ。スタミナはまだあったが、豆で練習できなくなった。年末にも会った。
どうも走り込みが出来ない。
0.3 1.5 3 4.5 6 7.5 9 10.5 12 distance 0.3 1.2 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 12 1'26 6'43 12'47 18'38 24'26 30'07 35'41 41'22 47'32 time 1'26 5'17 6'04 5'51 5'47 5'42 5'34 5'40 6'11 sprit 47'32 4'47 4'24 4'03 3'54 3'52 3'48 3'43 3'47 4'07 pace 3'58 20'34 39'28 豆 20'34 18'54
帰り道、雪の中ジョグ。家に近付いて、白くなってきた。やばい。意外とスタミナも切れていたようだ。
くるぶしの痛み、練習終わって気づいた。少しよくなったか。755-2140
1.16(土)2310-610 エアロバイク740-920晴れ
よく寝た。
外は雪。足の裏の豆も心配。
撮り溜めしていたビデオ見ながらエアロバイク。
意外と体重は減った。かなり汗かいたようだ。エアロバイクの両脇においたバスタオルはたっぷり濡れていた。
今日は天気がいい。
11:00からかまくら作り。先日から子供達との約束。
家の前の雪で作ろうと思ったが、隣の空き地に除雪車が押し上げた雪が高く積もっている。これなら積む手間が省ける。いきなり穴を開けることが出来る。2時間ほどで中はそれなりの広さになったが、上に上がったチビが、天井が抜けて落ちた。ありゃ。天井を高く掘りすぎた。
ついでに、aurisタイヤ交換。今になって......
昼からは、天井の穴塞ぎ。と、雪がゆるいので、踏み固め。夕方までに、家族5人が入れるようになった。4年前も大雪でかまくら作った。
暗くなって、灯台笹へ。高速からはナイタースキーの灯りがよく見える。牛岳、夢平、閑乗寺、イオックスアローザ。庄川から砺波インターの間では、イオックスアローザが真正面に見え、高速がすっと上っていくように見える。つい見とれてしまう。その砺波ICの出口の分岐にハリアが考えられない方向向いて傾いて止まっていた。...........
1.17(日)2210-640
背中が痛い。トンネル堀の影響かな。
なかなか目が覚めない。
去年一番走れた大会は美川だった。3'20で行ければ満足だが.....325かな。
7:52出発。物見山による。10分のロス。美川の駐車場には8:24に着いたが文化センターには8:33着。少し遅刻。
美川の歩道、車道の一部は凍っている。つるっと来る。注意。10:00スタートの頃は融けているだろう。昨日からの天気で車道には全く雪がない。無風。かなりいいコンディションだ。
9:00からup開始。コースを一周と体操。start 1区の写真を撮り流し。
今日も元旦と同じように長袖。
スタート。出海が11'50長田が12'19で来た。かなりいいタイム。長田は元旦よりいいと言う。200mも長いのに.....
2→3区物見山の前に大久村→川崎に中継。少し遅れて北川が着た。追いつきたいがどうか。
たすきを貰って、すぐに泉が丘に抜かれる。ものすごいspeed明らかにoverpace。500mくらいで差が開かない。1km手前の角でtime差は10秒。1kmは3'15で通過。かなりいいタイムだが、距離が合っているのだろうか。疑問。
目の前に泉が丘がいていい目標になる。少しずつ近付くが追いつけない。2kmの表示はない。
3kmは10分超えた。去年は945だった。20秒も遅い。残り2分はかかる。12分は超えそう。
泉が丘は見えるが少しずつ開く。ラストであっという間に開いた。むむむ。1220超えた。
2010 2009 1 1 03'16 03'16 03'16 03'10 03'10 03'10 3 2 10'07 06'51 03'25 09'45 06'35 03'18 3.633 0.633 12'23 02'16 03'35 11'52 02'07 03'20 03'25 03'16
年末から3km駅伝で去年より30-40秒悪いのが続く。年のせいにしても5-10秒なら許せるが30秒は？？？どうも調子が悪い。そのうちよくなるだろうが.....
レースを終えてもう一度、写真撮り。とりあえず、お握り2個を確保。
その後、downとマラソン練習兼ねて走りこみ。
1周して腹が減った。お握り食べてトン汁飲んで元気が出た。
4周しよう。4'30くらいのpace？ 4周目は上げた。
16'46 (4'41) 16'50 (4'42) 16'26 (4'35) 16'15 (4'32) 15'08 (4'13)
足の踝(くるぶし)の痛みは気になったり忘れたり。たいしたことないのだろう。
帰って風呂。温まる。そして身体計測。少ないと予想通り体重減。体脂肪が過去最低を記録。大丈夫だろうか。
周回 pace 1 6'03 4'34 2 6'05 4'36 3 6'06 4'36 4 5'59 4'31 5 5'58 4'30 6 5'53 4'26 7.95 36'03 4'32
9:00寮出発。東京ビッグサイトへ。navi
walkのとおりに行ったらかなり大回り。どうも最適駅より一つ前の駅で降りてしまった。ビッグサイトが大きすぎて、場所により最寄の駅が違う。
盛況。今やガソリン車でも部品の30%は電気部品。EVになると、70%が電気部品。自動車会社は機械屋から電気屋が幅を利かすようになる。
夕方、もう一仕事。大学の同期に会って一杯飲む。
1.21(木)2050-450 練習525-655強風。暖かい。
前日の会議でコーヒーが出て半分飲んだら、寝つきが悪い。朝になってようやく眠くなる。起きられない。
外は強風。寝ていて暖房なしでも汗かくくらいだった。夜、雨が降ったようだ。道が濡れている。
今日も神宮外苑に行く。30kmと思っていたが、起きられなかった。
外は暖かい。周回1周目。昨日と同じ4'30pace。 paceを少しずつ上げるが、4'00より上がらない。4'00paceがきつい。このpaceでマラソン行けるとはとても思えない。10周とも思ったが時間がない。9周でやめ。ラストはpace
downしてしまった。
1.325 周回 pace 1 6'00 4'32 2 5'45 4'20 3 5'41 4'17 4 5'28 4'07 5 5'23 4'04 6 5'22 4'03 7 5'22 4'03 8 5'23 4'04 9 5'24 4'05 11.925 49'48 04'11
帰り、そのままのpaceで行きたかったが動かない。
迎賓館の横の道で実業団か大学の集団に会う。最後に自転車のコーチみたいな人がいた。アレ？谷口？ 以前も東京電力のチームにあったことがある。
帰ったら汗びっしょり。今日は暑かった。paceも上げた。59.5kgまで減った。940-2110
雪が融けた。かまくらは天井が落ちていた。がっくり。
1.22(金)2320-620 jo&walk730-810 1920-2000
昨日の朝、風呂入ったときはくるぶしの上をさすると痛かった。今はなんともない。一日walkで足を休めるとかなり戻る。
足の裏の豆、まだ違和感がある。
昨年8月に3600円もしたLEDの自転車ライトを買った。明るく長持ち、防水。
昨日外したらコンクリートに落ちて玉が切れた。ありゃ。よかったので同じものを二つ注文。今度は着けっぱなしにしようか。
1.23(土)2220-620 練習710-933小雪のち曇り2→3℃無風
5:00に手入れで起きたがねけくてまた寝た。6:10になってもまだ眠くてごろごろ。やっと起きる。
今日はゆっくりでもいいから走りこもう。
昨晩はうっすらと雪。凍っていないので走りやすい。
競技場のトラックは半分雪、半分地肌が出ている。走れない。
クロカンコースは一部薄っすらと白くなっていたが、1時間で雪はなくなった。歩いている人が10人くらい。
走り始めは4'35くらい。最近、こんなもんだ。今日はこのpaceで行こうか。ウィンドブレーカ着込んで重いし、こんなもんだろう。1/11は4'35がやっとだった。
paceは少し上がる。4'25くらいになる。よし。半分で少し足に来た。8kmで.........
ところが5周過ぎて自然体で上がる。410くらいまで上がる。おとといは4'00が必死だった。かなり違う。ラストもまた上がる。いい感じ。
周 合計 pace 積算 0.5 0.5 0.5 0.5 0.083 2.083 16.664 1 2'19 2'22 2'18 2'11 0'22 9'32 4'34 9'32 2 2'11 2'17 2'14 2'12 0'22 9'16 4'27 18'48 3 2'13 2'12 2'17 2'10 0'21 9'13 4'25 28'00 4 2'07 2'16 2'17 2'11 0'22 9'12 4'25 37'13 5 2'09 2'13 2'15 2'10 0'22 9'08 4'23 46'21 6 2'05 2'10 2'06 2'02 0'20 8'43 4'11 55'04 7 2'01 2'03 2'06 2'05 0'20 8'36 4'08 63'39 15 2'01 2'02 2'00 1'58 0'20 8'22 4'01 72'01 合計 69'13 4'20 4'19 平均 2'07 2'10 2'11 2'07
帰りも軽く飛ばす。
くるぶしの痛み、走っているうちに少しずつ感じてくるが、忘れてしまう程度。まだたいしたことはない。足の裏の豆、今日は大丈夫だった。
帰り道、思い出した。美川の駅伝で偶然写っていた選手、一緒に電気バスを開発していた会社のTシャツを着ていた。どこかで見たことある。仕事か、大会か、EV展示会のとき、その会社の人と話したら製造部長とのこと。有名らしい。まだ思い出せなかったが、今日思い出した。県体だ。
かつての課長、直属の上司が半身不随になって近くの病院に入院しているとの情報を得た。練習の後、午前中に行ったら面会は14-20時と書いてあった。病院まで500mしかないし、ルールは守ろうと、午後から出直し。雨だったので車で行ったら駐車場はほとんど満車。診察もないのに何故？？
行ったら喜ばれた。行った甲斐があった。いくらか回復したようだが、言葉も体も不自由。悔しいだろう。少しは、元気付けになっただろうか。
「光の国のグランプリ」新年の挨拶に太陽光の研究をしている大学に挨拶に行ったら面白いと紹介された。2冊も持っている言う。最後の数ページに北陸電力の車が最後尾でfinishするシーンがあって感動的と言われた。確かに書いてあった。絶版と言う。調べてみると研究所にはなかったが、中古で120円で売っているという。amazonで買って読むと、確かに感動。1993年にホンタが優勝した。北電の技術研究所が参加した。家族チームも参加。しろうとのチームが大企業チームに勝つとか、すかっとするようなことも紹介されていた。この技術が今の電気自動車に活かされているのだろう。
今日、NHKで東海大学がこのソーラーカーレースで優勝したことが紹介されていた。見入ってしまった。たった1.8kWで100km/hも出るんだ。
家庭用は屋根の上に3kWくらいだ。
1.24(日)2130-445 練習540-650曇り2℃無風
昨日の疲れはある。それなりに体は動く。
競技場に着いても暗い。サブの外周を一周トラックの1/4にはまだ雪。走れない。
帰りは気持ち上げる。
走ると右足くるぶし内側上に痛みを感じる。昨日より痛い。少しずつ痛みが増す。冷やせばいいのだろうか、休めはいいのだろうな。もう少し様子を見よう。
先日、会社の先輩が酒をやめたら糖尿病が治ったと言っていた。走り仲間にはあまり関係ない話。
65才位だが、虫歯がないと言う。遺伝か、とも言っていた。歯垢、歯石取りに3か月に一度は歯医者に行くという。この頻度だと、歯垢歯石のチェックが主で、歯垢歯石を取る手間はそれほどかからないという。
自分の場合、年に一度で、びっしりついているので、取るのに3回も通院している。せめて半年に一度は行く必要がありそうだ。
天気がよかった。910-1720
家族みんなで焼肉やへ。腹八分目のつもりだったが、だんだん膨れて来た。寝る頃は満腹感一杯。
1.25(月)2130-500 エアロバイク540-705 曇り
喉に痛み。熱はないし、頭も正常だが、大事を取ろう。一晩寝たらくるぶしの痛みもないがお休み。室内でエアロバイク。汗かいた。
昨日の駅伝ビデオで見ながら。ラストは見ごたえがあった。気合が入って回転数が上がってしまう。
先週、エコキュートの社員向けサービス価格(そんなに安くなかった)のお知らせと設置依頼があった。補助金はなくなったが、8年で元が取れるという。5年前は故障が多かったが、最近大丈夫みたいだ。CO2が減ってしかも安くつくのはこれくらい。プリウスもEVも元を取るには高すぎる。
一日寒かった。喉の痛みはそのまま。飲んでいてようやく寒さから開放。
1.26(火)2200-610 walk715-800
寝ていると、喉の痛みに、寒気と咳。が加わる。やばい。顔を毛布の中に突っ込み、マスクのようにしたら、息で体を温めた。汗が出て、寒さはなくなった。大量に汗かいた。パジャマはグッショリ
起きて体温は37.1℃。37℃超えるときつい。今日は休めない。
エコキュートの補助金は激変緩和措置で後半年は半額で続くようだ。
午前中は社長やら副社長やら社内であちこち行くところがあって、辛さは感じなかった。微熱もあるし、薬を貰おうと会社の診療所へ行ったらam休診。諦めて仕事に着く。午後からは机に座っていても辛かった。
医者に行って早く直そう、と帰りに医者へ行ったら、38.7℃。びっくり。念のため、インフルエンザの検査をしたら、「インフルエンザですね。5日間は仕事に行かないように。タミフルを5日分出します」。区別はつかないが、新型らしい。
ああ、一週間没になった。午後から無理せず、すぐに医者へ行くべきだった。関節は痛くないし、朝の体温が37度だったので、インフルではないと思ったが...........記憶のある限り、初めてインフルになった。
タミフル飲んで1時間。まだ異常行動は出ない。精神病になっていない感じ。
1.27(水)2000-650 晴れ
熱でうなされるかと思ったがさほどではなかった。それでも、ずっと熱があるな、との感じで頭が重い。
タミフルの異常行動副作用はいまのところないようだ。頭が重い感じはインフルのせいなのか、タミフルのせいなのか？？？
朝36.8℃。どうも体感は当てにならない。昨日も37くらいかと思っていたら38.7で驚いた。
朝、体重量ったら61.0kg。寝ていただけなのに減ってる？汗かいた？
しばらく会社とのやり取りはメールだな。こんなとき会社のPCが役立つ。
今日は何もせず、寝ていよう。(朝)
と、30分ほど寝室で寝ようとしたが、目が冴えて全く眠れない。
リビングでビデオでも見よう。
ゴルフ番組、スポーツ番組:つい体を動かしたくなる。
ドラゴンボール、映画:真剣に画面を見てしまう。休養にならない。
クラシック音楽:これだな。画面はあまり見ずに、寝て聴いていればリラクゼーションになる。一日ずっと聞いていた。さいたまでのコンサートを聴いていたら地元の先生が念願の指揮をとるとかで感動してまった。
今日は天気がよかった。リビングに日差しが入って室温は上がる。暖房を全部切っても、蓄熱暖房の放射熱と日差しで30℃にもなった。暑いくらい。日中は妻も外出していて一人。誰も暑いと文句を言う人がいないのでインフルには好都合。
夕方、体温は37.4℃。日中下がらなかった。
今日から1週間出勤停止。昨日はお医者さんが「5日間は仕事に行かないように」と言っていた。会社のルールが厳しすぎるような気もするが、社会インフラを差支える企業だからやむを得ない。
1.28(木)2130-640 雨
日中ゴロゴロしていると夜中に眠れない。眠りが薄くていつもめが覚めている感じ。
今朝は36.2度。熱は下がったが、まだ咳は出る。喉の痛みはまだある。
全く運動していないのに体重は軽くなる。運動後と同じ。汗かくから？
今回はインフルエンザと判定されたが、今までの風邪と似てる。区別がつかない。聞いている限りでは、「急な発熱、高温、体の痛み」
今回は、月曜日に喉の痛み。火曜日に微熱。この時点では、急ではないし、体の痛みはないし、微熱だし、回りに感染者もいなかった。インフルとは全く思わなかった。その夜に38.7度となり喉の検査で判明。自分勝手な判断は禁物でやばいと思ったら医者に行かないと分からないようだ。
以前、何度か熱でうなされて寝ていたことがあるがあれはインフルエンザだったのだろうか。
2005の時は医者に行った。辰口クラブの最後の新年会に行けなかった。
いつ感染したのだろう。潜伏期間は1-5日。先週は水曜日、木曜日がEV-JAPANで人混みの中にいた。満員電車も経験。土曜日は見舞いに病院に行った。日曜は研修と夜は焼肉。特に誰かのくしゃみを浴びたことはない。病院だろうか。マスクをしていくべきだった。(朝)
今日は熱も下がり、咳の回数も減った。頭も回転するようになった。部屋に閉じこもり、おとなしく、ビデオ、PC、仕事メール。
閉じこもりは1999年末の交通事故での病院と同じような感じ。家が監獄みたい。
1.29(金)2130-615 朝:雨 エアロバイク1750-1930曇り 60.3kg6.3%
よく眠れた。35.8℃。かなり戻った。
が喉の痛みが少し。まだ脈が高い。
タミフルの副作用は聞くがほとんど感じない。異常行動の気配はないし、頭が重いとかふらふらの気配もない。いつまで飲む必要があるのだろうか？(朝)
日中、ituneのクラシツクをステレオで流しながらメールチェックしたり、telで少しは仕事。
夕方新聞雑誌を持ってきてもらった。
その後、夕方、エアロバイクで汗を流す。子供の風呂のタイミングがずれて100分も汗かくことになった。
1.30(土)2200-530 エアロバイク1710-1855晴れ
睡眠を8.5-9時間も取っている。これだけとる昨日も一昨日も昼寝しなくても日中の眠気はこない。
今晩もよく寝た。そろそろ普通の生活にしてみよう。いつもの7.5時間で目が覚めた。無理して寝ずに起きる。
35.9℃。昨日と同じ。平常時は35.3-35.4だからもう少し。脈も56でなかなか50に戻らない。まだインフルのウィルスがいるのだろう。
N氏からお見舞いメール。有難う。
今日は朝,物見山rankig作成。その後、昨日持ってきてもらったものに目を通す。
久しぶりにカセットの音をPCでデシタル化。
夕方エアロバイク。
1.31(日)2130-505 練習600-745曇り6→5℃南風強い
寝た。35.9℃。ようやく脈が50.いつもに戻った。
久しぶりに走ってみる。通常のスケジュールに戻していつもの朝練習。
マスクにウィンドブレーカで完全防備。
最初はたまりバネで速い。出だしはいい。が、南風向かい風で走りは止まる。
競技場に着く。雪はほんの少し。トラツクには誰もいない。クロカンコースには数人。
風で思うように進まない。追い風でも4分切れない。
周 合計 pace 積算 0.5 0.5 0.5 0.5 0.083 2.083 6.249 1 2'04 2'07 2'16 2'13 0'20 9'01 4'20 9'01 2 2'02 2'06 2'16 2'06 0'21 8'51 4'15 17'52 3 2'00 2'02 2'12 2'11 0'21 8'46 4'13 26'38 合計 25'36 4'16 4'16 平均 2'02 2'05 2'15 2'10 0'21 追風 追風 向風 向風 4'09
帰りは追い風、ここもあまり上がらない。1週間ぶりの走り練習、汗は中途半端じゃない。58.8kgになった。
くるぶしの痛みはクロカンコースで思い出した。帰りは気になる程度。明日になると痛くなるのだろうか？
タミフルはインフルルエンザを直す薬ではなく、進行を抑える薬。だから、48時間以内に飲め。48時間経つと進行してしまい、酷さもピークに達するので、効果が認められないという。なるほど。先日インフルエンザはどんなものか、この際勉強しておこう、と調べていろんなことが分かった。タミフルは成人に対してさほど副作用はなさそうだ。
いつも感じることだが、医者が患者に対して処方するが、その後が分からない。特に回復している場合、回復状況は医者の知らないところ。処方に対して成功したか、失敗したか分からない。フィードバックが効かない。これでいいのだろうか、後の状況を葉書でお知らせするとか....少しでも医療の進歩に役立つ方法がないものだろうか。
昨日、tapeデジタル化していたら懐かしいtapeが出てきた。ホノルルマラソン出場のとき、FM富山の取材を受けた。
かなり圧縮した。intro 語り 曲 語り 曲
雪はすっかり融けた。1/16に作ったかまくらも跡形もなくなった。
Run&Walkアプリのダウンロードやバージョンアップ時には通信料金はいくらかかりますか？
最新バージョンのアプリファイルサイズが約1050KBですので、ダブル定額ご利用時は約441円となります。
走行時のパケット通信料の目安はいくらぐらいですか？
地図画像取得を1回行い(初回の地図画像のみダウンロード)、1時間走行した場合は、約53.6KBの通信を行いますので、ダブル定額利用時は約23円かかります。走行時間や地図の更新回数などにより通信料が異なりますので、あくまでも概算値としてお考えください。
自動でGPS測位を行う場合に通信料は発生しますか？
GPS測位1回目は位置取得に伴うサーバー通信を行うので通信料金がかかりますが、2回目以降の測位では通信料金は発生しません｡
