2004年09月
心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
| 日曜 | 距離 | 時間 | pace
前半/後半 | 強度調子 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1水 | 3+13 | 13+65 | 444/501 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 ウェストバック | /59.1 |
| 2木 | 3+13 | 12+57 | 429/427 | 中 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 車、闘争心 | 49/59.0 |
| 3金 | 3+13 | 12+69 | 419/521 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 調整 | 50/59.2 |
| 4土 | 9 | 40 | 3'10 | 中 × | 物見山 調整、刺激1000m 3'10.7 | 49/58.9灯 |
| 5日 | 20 | 90 | 309/315 | 強 普通 | 石川実業団 1500m40-50才2位4'43.69
3000m40-50才2位9'43.54 反省 | 47/59.9* |
| 6月 | 3+18 | 11+78 | 403/425 | 中 普通 | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮〜社宅5周 不眠 | 47/58.4 |
| 7火 | 3 | 12 | 422 | 弱 × |
朝 寮〜発電所 台風、泊まり
| |
| 8水 | 18 | 75 | 414 | 中 普通 | 夜 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮〜社宅5周 頑張る | /59.0 |
| 9木 | 13 | 58 | 431 | 弱 × | 朝 寮〜米町〜松ノ木〜福浦〜発電所 飲み | 51/61.4* |
| 10金 | 3+13 | 13+66 | 442/506 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 調整 | 48/59.7 |
| 11土 | 8 | 40 | | 弱 ? |
物見山ジョグ 調整
| 48/50.0灯 |
| 12日 | 17 | 73 | 315 | 強 ○ | 小松末広 北陸マスターズ 5000mM45 16'13.72今季新 立ちくらみ、走ってみないと分からない その後は審判 | 48/58.8灯 |
| 13月 | 3+13 | 12+61 | 416/444 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 軽く感じたが | 51/58.2 |
| 14火 | 3+20 | 11+82 | 406/407 | 強 ○ | 寮〜発電所 発電所〜夕日〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮〜社宅5周 夕日、フォーム、走りこみ | 51/57.9 |
| 15水 | 3+14 | 12+67 | 419/451 | 中 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜能登金剛・関門〜夕日 往復 ゼロの焦点 | 51/58.8 |
| 16木 | 3+13 | 12+64 | 428/458 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 睡眠 | 50/59.1 |
| 17金 | 3+13 | 12+65 | 420/501 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 原子炉、蛍 | 51/59.1 |
| 18土 | 3+21 | 13+92 | 436/321/430 | 強 × |
AM休日出勤 練習 志賀陸上競技場1000*5 3'21,28,26,21,11平均3'21.5 暑い! ツールド能登
| 47/57.8 |
| 19日 | 33 | 2:12 | 403 | 強 ○ | 総合運動公園 クロカンコース 30kpace走4分ペース 魚津の仲間と、絶好調 | /57.?*富 |
| 20月 | 16 | 63 | 419/347 | 中 ○ |
家〜総合運動公園 まだ、好調
| 50/57.4富 |
| 21火 | 16+6 | 64+26 | 437/335
405 | 中 ○ |
家〜総合運動公園 今日も飛ばした
社宅周囲 6周 (振替休日) 夕方福浦で飲み
| 51/57.8富
/59.1志 |
| 22水 | 13+[27] | 60+30 | 439+[250W] | 中 × | 朝 寮〜米町〜松ノ木〜福浦〜発電所 夜:エアロバイク 当番 | 59/58.5 |
| 23木 | [49] | 60 | 230/250/210 | 弱 × |
エアロバイク 疲れた 当番 (城下町ハーフ)
| 52/58.1 |
| 24金 | 13 | 64 | 500 | 弱 × | 当番明け 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 スポレク誰か一緒に行かないかな | 51/59.6 |
| 25土 | 17 | 77 | 440/313/454 | 強 ○ |
物見山1000*5 3'19,19,14,9,4平均3'13.2 物見山風 (灯台笹 送ればせの祭り)
| 50/59.2灯 |
| 26日 | 21 | 92 | 438/301-20/447 | 強 普通 |
物見山3+2+1 9'59,6'36,3'01 今日も物見山風
| /59.4灯 |
| 27月 | 3+13 | 12+66 | 409/509 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 疲労 | /59.6 |
| 28火 | 3+13 | 13+67 | 432/514 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 調整 | 46/59.4 |
| 29水 | 3+20 | 13+81 | 428/406 | 強 ○ | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮〜社宅7周 果てしなく走れる | 56/58.4 |
| 30木 | 3+13 | 13+67 | 436/511 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 月、蛍、寒い | 46/59.6 |
| 合計 | 512 | 2287 | | | 走り491+エアロバイク21相当 休み0日 | |
9.01(水) 練習 8:08-8:20 20:30-21:35
今朝はやたらに足が重い。ばねは利かない。引きずるような感じで職場まで、走
る。
夜の部もだるい。なかなか疲れは取れない。練習強度は、「強、弱、弱、強、弱、弱」という感じかな。こうでもしないと疲れが取れない。今日は、弱、明日は強で行こう。
ウェストバックは今まで、前にしていたが、荷物の部分を後ろに回したら走りやすくなった。
9.02(木) 練習8:00-8:13 18:50-19:50
朝になって睡眠が深くなった。そこに目覚まし。ううん、やっと起きる。
今日は、少しばねを感じてきた。少し回復を感じた。
夜、走り初めは道路の左側。正面から車が2台。1台が追い越してきた。おっ、正面から突入してくる。すぐ前で、追い越して行った。人がいたのであわてて追い越した見たい。
今日は、予定では「強」の日。でも調子悪い。なかなか乗らない。それでも、途中から無理に上げる。そこへまた車。ここでは、道路の右側を走っていた。車があまりこないので、来ないほうの車線を走ることにしている。しかし、このときは両方一編に来た。そして、自分を発見していないような感じで車が突進してきた。やばい。道路の右端にあわてて逃げる。頭にきた。前を見ていないのか。逃げなかったらはねていたぞ。闘争心が沸いてしまった。ここから急にペースが上がった。歩幅はちょうど3歩で5m。これを維持しようとするとペースが上がる。
久しぶりにちびたちとTV電話。早く帰らないとできない。
あちこち覗くと、やはり女子マラソンで感動の声が聞こえる。仕事を優先したが、見なくて損をしたような気がする。ううん。男子体操も見いたら感動しただろうな。これも見損ねた。
富山陸上競技協会の HP を覗いたら、堀川中学が100*4で優勝していた。うちのちびたちが2年後には行きそうなところ。富山の短距離は強い。
そして、ここから、北陸選手権の結果を見ることができた。 瀬戸一巳 が写っていた。ううん。
今年の 富山カップ の写真で特別寄稿写真集があった。アップが非常にきれい。こんな写真を撮りたい。と写真を 分析 したら、「Canon
EOS-1DS」「400mm F/3.5」とあった。カメラもレンズも100万円はするぞ。北日本テレビの某アナウンサーが撮った写真とか。欲しいが、手も足も出ない。
9.03(金) 練習8:00-8:13 18:55-20:05
朝はまあまあの感じ。それなりにばねもある。無理せず、このまま行こう。
夜の練習は、昨日の疲れがどっと来た。疲れにタイムラグがある。ずっとゆっくりジョグ。今日は調整でいい。週末に爆発だ。
9.04(土) 練習11:45-12:35
明日は雨かと覚悟していたら、今日午後から雨の予想。
床屋さんへ行ったら1時間待ち。たまにはゆっくりテレビとか週刊誌でくつろごう。
これから、走ろうと、床屋さんを出たら、ざっと雨。ううん。ゴルフの練習でも行こう。
そのうち晴れた。よし、今のうちに走ろう。物見山には村西がいた。ジョグしてるうちは雨が降らなかった、そのうちざっと降ってきた。雨の予報はあたった。ジョグの後、1000mの刺激を入れる予定だっが、その予定時刻に大雨になった。トラックは水郷のようになった。スパイクを履こうか、まあ、今日は練習だし、すべるなら滑った感じを味わえばよい、とアップｼｭｰｽﾞのまま、1000のタイムトライアル開始。控えめに、3分超えてもいい、と低めの目標にして走った。しかし、それだけではすまなかった。
00'36.92 01'15.07 01'53.69 02'32.00 03'10.64
36.92 38.15 38.62 38.31 38.64
なんと3'10もかかった。いくら、雨の中といえどもひどすぎる。決して手抜きしたわけではない。ラスト200は全力を出したが、上がらなかった。一応、刺激にはなった。しかし、これでは..........先週より10秒も遅い。1000×5のインターバルのタイムより遅い。
まあ、明日は何とかなるだろう。
9.05(日)石川実業団 1500m40-50才2位4'43.69
3000m40-50才2位9'43.54
昨日は、夕方、作業をしたら汗をかいた。喉が渇いた。ビールを飲みたくなった。2本も飲んだ。とんかつも力一杯食べた。昨日の昼の調子があまりに悪すぎた。少しやけになった。
朝から雨は強く降る。憂鬱。アップの途中から雨は上がった。新保はいなかった。宮崎もいない。しかし、高田がいる。
1500mは最初からだっと行く。最初の300mは54秒。.県体のラストは48秒台だった。かなり遅い。そして、どんどんペースは落ちる。高田との差も少しずつ開く。
400毎 pace
0.4 1'13.05 1'13.05 3'03
0.8 2'29.26 1'16.21 3'11
1 3'08.24 3'15
1.2 3'46.54 1'17.28 3'12
1.5 4'43.42 0'56.88 3'10
公認 4'43.69 3'09
2周目から76以上かかっている。信じられないくらい遅い。昨日よりほんの少しよいが、低調そのもの。今日は動かない。
そして、35分後に3000m。中学生が出るという。銀行の徳田さんから、タイムの目安になれないかと、朝相談があった。「9'40-50ぐらいで行く。高田は9'20-30ぐらいかな」と伝えた。
ペースメーカーになるつもりで、最初は、だっと行った。末吉さんにタイムを取ってもらった。これもあって気合が入る。
最初、少しオーバーペース気味に入るが、中学生はどんどん抜いていく。落ちなければいいが。そんな心配をしながら走った。2周目で79に落ちたが、その後少しずつ上がる。抜かれた中学生をどんどん抜き換えす。2000まで少しずつペースは上がった。2000過ぎて中学生の集団5人くらいを抜いたところで一息ついてしまった。
400毎 1000毎 pace
0.4 1'15.17 1'15.17 3'08
0.8 2'34.73 1'19.56 3'19
1 3'14.54 3'14.54 3'19
1.2 3'53.59 1'18.86 3'15
1.6 5'11.20 1'17.61 3'14
2 6'28.78 1'17.58 3'14.24 3'14
2.4 7'47.30 1'18.52 3'16
2.8 9'06.17 1'18.87 3'17
3 9'43.06 0'36.89 3'14.28 3'04
公認 9'43.54 3'14.51
タイムを振り返ると恐ろしいくらいイーブンペース。0.3秒しか違わない。イーブンペースの自己新としておこう。
1500では今日は不調としてしまったが、2本目で回復してしまった。その日でも調子が変わる。走ってみないと分からない。だから面白い。2年前 と同じだな。
9.06(月) 練習7:50-8:01 21:25-22:45 睡眠０:２０....4:00
5:00......7:00
０：００前の地震はかなり揺れた。６階は揺れる。
その後、眠れない夜。ずっと意識があるのはつらい。眠れなくても目をつむって横になっていれば疲れが取れるのは経験上わかっているけどつらい。眠れないのがストレスになりそう。
朝、出掛けに自転車に追い越された。
どうしても闘争心が沸く。ちょっと追いかけた。が、あきらめる距離になって追いかけるのをやめた。
なんか、ばねを感じた。結構ストライドも伸びている。飛ばした気はしないが、タイムはかなり早い。
今日は調子よく感じた。調整ミスかな。一日ずれたような気がする。
昨日の1500が刺激になって3000mがそれなりに走れて。
夜、かなり涼しくなった。福浦は20℃。途中から雨が降ってきた。朝と同じく、ばねを感じる。明日は台風であまり走れない。今日はまあまあの調子だし走りこもう。寮に着いて、明日の分もと言うことで+5周。まだ行けるが、遅い。今朝の睡眠不足を解消しなくては。
9.07(火) 練習7:40-7:52 睡眠０:２０-3:30.....-5:30 5:50-6:40
寝つきはよかったが、３：３０頃に目が覚めて悶々としてしまった。まあ、昨日よりいいか。プラス思考で行こう。
朝、走ると重い。ううん。疲れが出てきた。しかし、ばねはある。追い風と下りなので重さを感じずに走れた。
夜は台風対応で発電所待機。２４：００ごろには解散になるだろうと見たが、暴風圏が抜けるのが深夜になるという。走るのは無理だな。
9.08(水) 練習19:00-20:15 睡眠22:30-6:00
昨晩の台風対応は、ずっと続きそうだったので、途中で交代する予定で早番で寝た。眠れない。悶々としていて1:30に起きてみたら誰もいなかった。途中で解散になっていた。そのまま朝になった........1:00の会議の時、気を使って、起こしてくれなかった。が、無視されたような気がしてさびしかった。
朝、風速を確認したら、最接近から6時間後に最大風速を観測していた。先週も同じ。
寝たのはいいけど、いつものとおり眠れなかった。断片的に寝ているが、ぐっすり寝た気がしない。まあ、横になっていた時間は十分。
午前中、発電所で検査の立会い。放射線カウンターをみたら少し浴びていた。
今日は予定では、強の日。福浦から全力のつもり。あまり上がらない。気温22℃。涼しいなあ。
最後に社宅周囲5周で仕上げ。
9.09(木)練習 7:10-8:10 睡眠 23:30-6:30
今朝はよく寝た。これまで３日間あまり寝た気がしなかった反動。
まあ、７時間びっしり寝たわけでもない。途中で、寝たな、と感じて時計を見たら1:00．ここからまた寝た。結構頭がすっきりしたな、朝かなと思ったら5:00．おっ、まだ１時間以上寝られる。これだけすっきりしているのだから起きてもいいのか、睡眠は５時間でいいのか。などと思っているうちに6:30
迷いは一つ発散した。これから寝られるかな。眠れない日は一週間周期で来る。一週間様子見だ。
今朝は、昨日の疲れで足は重い。が、気分は軽い。後半は少し飛ばしてしまった。よし、やるぞ。
夕方は11日から始まる発電所の定期点検に関連して日立との懇親会。
先日は日立へ行って、記憶喪失になるほど飲んだ。いつの間にか、「日立へ行って騒いだ堂谷」が広まっていた。身から出たさび。反省。
今日は、日本酒は飲まないことにした。日本酒で、出たのは、菊姫、手取川、白山。ここは鶴来か辰口かと思うような酒が出た。ぐっと我慢。飲み過ぎないように、食いっぱぐれないように気をつけて過ごした。作戦は成功したが、覚めすぎた。
二次会へ行ったが冷静そのもの。これでは乗れない、と途中から飲んだ。帰りに、「電力さんで一番しっかりしている、堂谷さん、所○と××さんをよろしく」と帰りの送り届けを頼まれた。両極端。
飲んで帰ると体重はびっくりするほど増えていた。しっかり食べるのも考え物だな。
9.10(金) 練習7:50-8:02 19:35-20:40 睡眠23:30-7:00
23:30に寝た。酒を飲んでいてぐっすり。でも夜中に目が覚めて眠れない。何時だろうか。３時？朝まで横になっていた。
寝た気はしないが、頭は冴えている。一応脳は休んでいたようだ。眠れなくても脳は眠っている。あまり気にしないで行こう。
昨日は食いはぐれないようにしたら食いすぎた。腹が重い。コントロールが必要。
朝起きたときは、雨だったが、走る頃は雨が上がった。疲れは残っているが、軽さもある。
夕方、ゆっくりジョグ。涼しくなった。寮の近くで蛍を二匹見た。仲良く二つ草にくっついて並んでいた。しあわせそうなホタル。でも季節外れ。やがて死んでいくのかな。
軽トラのエンジンはやっとかかった。どうもエンジンのかかりが悪い。点火プラグだろうか。一旦かかると次はすぐかかる。一週間おくとなかなかかからない。3か月ぶりだと、バッテリがなくなるほどかけないとかからない。
夜、灯台笹へ移動。23:40→1:20
9.11(土) 練習12:10-12:50 睡眠2:00-7:00
昼に物見山へ行ったら、車が一杯。午後練習不可。午前中の練習を終えた高校生、中学生がごった返していた。
まあ、芝生ぐらい使えると20分ジョグしていたら、4銀行サッカー大会の開会式が始まった。北國銀行の頭取があいさつしているくらいだからかなり力の入った大会。開会式のときジョグするわけには行かない。
野球場側の芝生で走ることにした。能美郡ナイターの時、ここで流しをして肉離れを起こした。今日はそっと走ろう。1000mの刺激を入れるつもりだったが、できなかった。
昼から、氷の世界など聞いてゆっくりしてた。ステレオ聴くなど久しぶりだな。
夕方、富山にいるちびたちとTV会議。灯台笹の母は驚いていた。灯台笹には父にあげたWIN98のパソコンがあるが、リソースがないとかで未だに動かない。志賀で使っている小さなパソコンで見せてあげた。
父が亡くなって半年。あっと言う間。いろいろとありすぎた。
9.12(日) 北陸マスターズM45 5000m16'13.72睡眠0:00-6:20
今日は朝からブルー。そして暑い。アップしてると、汗がだらだら出る。日陰は涼しいが、直射日光が強い。30℃を超えている。こんな状態では記録は出ない。暑さを考慮して目標タイムを16'20から16'30に下方修正。
30分アップしてトイレに行った。小便の熱とともに意識まで抜けていくような気がした。やばい。立ちくらみだ。トイレの外に出て、手すりにつかまるが、それもままならず、その場に崩れ落ちた。そのまま、横になってバタンキュー。ひじとすねがコンクリートにすれて痛かった。意識が遠のいた気がした。誰かが声をかけてくれた。ここで意識が戻る。元気も取り戻した。
脱水だろうか。あせって水を飲む。何だろう。立ちくらみ、なったことはあるが、しゃがめば治った。今日はなんか異常。まさか、心臓が止まったわけではなかろう。レースをどうしよう。その後アップすると何事もなかったようにアップできる。無理は禁物で走ってみよう。
ブルー、猛暑、立ちくらみの三重苦ではまともに走れるわけがない。
スタートは電気計時のピストルが鳴らず、17分遅れた。直射日光がきつかった。
川原田は田圃で欠場、三浦、南且司さんはエントリーしてあるがいない。竹田、石倉が強い。
そしてスタート。竹田が出る。竹田、堂谷、石倉と続く。竹田が強いのは分かっていたので、少し開けて、石倉に譲ろうとしたが、出てこない。ええい、竹田について行け。つぶれてもいい。最初は3'10ペース。どこまでこのペースでつけるだろうか。
幸い、1000mを過ぎて、3'15ペースに落ちた。きついが着いていける。理想のペース。
2000mで先週と同じタイム。3000mは先週並でいけるだろうか。少しオーバーするかな。ここでぶっ飛ばせば、9分30秒前半は行けそう。竹田がほんの少しペースを上げた。
3000mは先週より1秒良いタイムで通過。このあたりから、石倉が遅れだした。勝てるかも。いや、簡単に勝てる相手ではない。緩めるわけには行かない。そのまま、着く。大会記録を意識する。
4000通過の12分台は久しぶり。4年振り? しかし、4000で本当に一杯になった。竹田と少しずつ開く。足が動かない。もがく。ラストの200もさらに落ちた。竹田は16分一桁で入る。ラストは少し落ちたが、16'13でフィニッシュ。石倉は28秒。
今季新。20秒以上更新した。大会記録付。昨年川原田が出した16'23.04。
ペースががた落ちしなかったので○。ラストも上がらないほど力をきれいに使い果たしたとも見ることができる。
終わって見ると暑さ、風は気にならなかった
400毎 1000毎 pace
0.4 1'15.85 1'15.85 3'10 竹田,堂谷,石倉の順
0.8 2'33.08 1'17.23 3'13
1 3'11.78 3'11.78 3'13
1.2 3'50.35 1'17.27 3'13
1.6 5'08.50 1'18.15 3'15
2 6'27.06 1'18.56 3'15.28 3'16
2.4 7'45.61 1'18.55 3'16
2.8 9'03.35 1'17.74 3'14
3 9'42.71 3'15.65 3'17
3.2 10'21.82 1'18.47 3'16
3.6 11'38.98 1'17.16 3'13 石倉このあたりから遅れる
4 12'56.61 1'17.63 3'13.90 3'14
4.4 14'15.16 1'18.55 3'16 疲れた。竹田に離される。
4.6 14'54.64 3'17
4.8 15'33.58 1'18.42 3'15
5 16'13.16 0'39.58 3'16.55 3'18 足が動かない
公認 16'13.72大会新 平均 3'15
石倉は最近の堂谷さんの練習内容を見ると勝てると思ったんだがなあ、とつぶやく。こちらもいつものとおり負けると思っていた。レースはしてみないと分からない。ここが面白い。以前BTCのHPにも書いてあった。本当だ。
石倉に勝ったのは記憶にないほど古い。20年前は勝っていたが、ここ10年で勝った記憶がない。
一枚上の竹田についた積極性がよかった。理想的なペースでひっばってくれた。竹田に感謝。
懐かしい選手を見た。なかなか思い出せない。10分考えても出てこない。自衛隊?
石倉と話している。そうだ、富山県警の選手だ。太閤山の芝生、アップダウンで練習して14分台を出したと聞いたことがある。
物見山に寄って見たら、川本さんが練習していた。練習できているようだ。体は締まっている。野々市にでるとか言ってた。
小松10時気温27.3℃ 日向はむちゃくちゃ暑いが、日陰は涼しいようだ。トラックは暑かった。
9.13(月) 練習7:55-8:07 19:25-20:25 睡眠1:00-7:10
恐怖の月曜朝。眠れるだろうか。
昨日は遅かったせいもあるが、志賀へ行くとき少し眠かった。夜の間に、寮へ行ったので、先週と同じく早起きの心配はない。
結果は、すぐ寝れた。が、半分ぐらいで意識ありの睡眠。どうも熟睡できない。開き直って、ずっと意識ありの睡眠実行。
今日も朝から調子いい。ばねがある。軽く走って、まあまあのタイム。
朝練習の調子はよかったが、頭に若干もやもやが残る。眠たくなりそうな一日。
夜は暑さがまだ残る。疲れが出て来た。朝ほど好調な気がしない。まだばねはある。軽さを意識して走る。あまり無理せず。26℃。今日は暑い。汗が力一杯出た。
9/5はレース後に調子よかった。あの時は木曜に追い込んだ。
先週は、反省して、追い込みを一日早め、水曜日にした。
前日に刺激を入れずジョグだけにしたのがよかったのかもしれない。
これが昨日、ばっちりあたったような気もする。
体調、気象、レース展開、三つのうち、まともだったのはレース展開だけと昨日思っていた。
しかし、二週間前のインターバルは絶好調だったし、調整もうまく行ったのだろう。
レース前の三重苦はどこへ吹き飛んだのだろう。精神的なものだけだったのかもしれない。
レースはやってみないとわからない。
9.14(火) 練習7:55-8:07 17:45-19:05 睡眠0:00-1:00
3:30-7:10
寝よとしたら豪雨。雷。眠れない夜。一睡も出来ないときと同じ感じ。
開き直って、1時に起きて、ゼロの焦点を読んだ。勤務地が事件の場所となっている。読むと、投身自殺の場所が志賀町赤住とある。なんと、今住んでるところ。赤住には投身自殺できるような断崖などあったっけ。漁港で絶壁などない。ロケの場所は富来町。場所を変えたのだろうか?。15,6軒ばかりの半農半漁の部落とある。実際は100軒はある。
３時過ぎてようやく、少し眠ったがまた目が覚める。こうも毎日眠れない日が続くと参りそう。昨日は日中眠くなること少し。今日は？？？？
朝練習、疲れはあるが、軽く感じた。軽いまま走り通す。
夕方、西を見ると雲があるが、水平線はきちんと見える。夕日がきれいそう。夕日を見よう、と早めに帰る。海岸線の道路を走ると、雲の下から、オレンジ色の太陽が出て来た。きれい。涙が出るほどきれい。今日みたいに、雲が少しあると、またきれい。太陽は水平線に沈んで行った。18:00に沈みはじめて、2'40後に見えなくなった。1000mのベストとほぼ同じ。そして.......夕日をみてロマンティックな気分になった。
気を入れ変えて、ここから飛ばす。昨日、米沢さんが撮った写真を見たら、やはり、前傾がひどい。腰を入れると、自然とストライドが伸びると山地先生が教えてくれた。今日はフォーム、腰を入れて、体の垂直を意識して飛ばそう。上り、下り、飛ばしているところ、すべてフォームを意識する。なんとなく、走れる。時々前傾にして見る。こちらの方が力が入るような気がするのだが....
寮まで来て、スタミナが切れるまで走ってみようという気になる。4周したところで右足のふとももが張ってきた。5周目で限界を感じる。スタミナは残っているが、足が先に参った。無理すると、故障しそう。5周でやめた。
今日は眠れるかな。.
9.15(水) 練習8:00-8:12 17:35-18:45 睡眠0:10-2:00?
3:00?-7:10
昨晩、ずっとゼロの焦点を読んだ。身近な地名がトンドン出てくる。赤住(住んでるとこ。発電所も)、末吉(地名です)、福浦(毎日走ってるとこ)、鶴来など。読んでると、不思議と心が落ち着く。心静かになる。
0:00を過ぎて一旦寝るが、途中でまた眠れなくなった。最後まで読んで見よう。クライマックスは涙が出るほど感動した。心を見事に表現していた。感情が高ぶって返って眠れなくなった。寝つきの小説にはならなかった。とか言いながら、何十分か後には寝た。
朝、走り出す。ここ赤住はゼロの焦点の舞台。感動のシーンが出てくる。感激してしまう。陰鬱な日本海の描写と全く逆、今日はいい天気、波静かな明るい海。
走ると、昨日の疲れがどっと出てきた。それでも、ばねを利かした走り、フォームを意識して走る。がフォームは途中で忘れた。(^_^)
夕方、昨日より、いい天気。また夕日が見られる。そうだ、能登金剛まで行って夕日を見よう。早く走らないと日が沈んでしまう。疲れは残るが、急いで走る。左手の日本海には、黄色からダイダイに変わる太陽が輝く。福浦は21℃。涼しい。巌門に着くと、ちょうど太陽が水平線に落ちるところ17:59。ほんの少し雲があってきれい。ほんとに。また、ロマンチックなシーンを想像してしまう。そして、ゼロの焦点のシーンも出てくる。
能登金剛・巌門にはゼロの焦点の碑があった。松本清張の意識はここだった。「福浦から高浜に向かって南.....赤住で投身自殺」は間違い。「北に向かって.....」でないと能登金剛へ行けない。赤住には残念ながら投身自殺できるような場所はない。謎が解けた。
行きは急いでいたが、帰りは、昨日の疲れがどっと出た。足を引きずりながらのような走りでやっと帰る。
9.16(木) 練習7:57-8:10 20:05-21:10 睡眠0:00-7:00 時々目が覚めたが、大体寝てた。よく寝た
昨日、WinXpSP2を入れようとしたが、空き容量不足でOUT。2時間程ぼっと過ごしてしまった。
0:00過ぎに寝た。ぐっと寝た。こんなに寝たのは久しぶり。起きると、妙に落ち着いている。
気が狂いそうな一睡もできないあの夜から10日ぶり。10日ぶりにぐっすり寝た気がした。
昼休みに同期の仲間に不眠の話をしてたら、睡眠は5時間と言ってた。えっ、たった5時間? 普通7時間は寝なければ、と思っていた。
先週、あまりに眠れないので、看護婦に相談したら、「睡眠時間を減らすのも一つ」と言ってた。「本来6時間しか眠る必要がないのに、8時間も布団の中にいるから、2時間不眠と感じる」とか。本にも書いてあった。
10日と言えば、交通事故を起こした所員が昨日10日ぶりの出勤。死亡事故を起こすと、過失20%(相手は一旦停止無視)でもこうなるのか。大変。とにかくスピードは控えめにだ。
朝、走ると、うわっ、重い。鉛のよう。いよいよ疲れがドンと来た。それでも、朝は下りで快調のつもりで走ってしまう。
夕方、雨だったが、走る頃には少し星が見えるくらい。暖かいと感じた。福浦は23℃。23℃ってこんなに暖かい?
走ると、やはり重い。足は相変わらず鉛だが、体は軽い感じ。フォームを意識して走る。
9.17(金) 練習7:40-7:53 20:50-21:55 睡眠0:20-6:50 3時頃? 一旦目が覚めたらそのまま
またあまり眠れなかった。寝つきはよかったが、何時の間にか起きてずっと意識あり。ただ、ぼっとした意識。少しは寝ているような気がする。右脳と左脳、半分ずつ寝てる?
朝から雨。走りはじめは降っていなかったが、途中から、降ってきた。濡れないように速く走る。足は相変わらず鉛だが、少し軽くなってきた。
今日の仕事は、原子燃料検査の立会い。
２年前の東電問題（データ改ざん発覚）後、性悪説になって、いろんな角度から手抜き、改ざんのないことを確認する必要が生じた。
性善説なら、この立会いは不要になる。無駄な労力のような気がしてならない。
巨大な井戸の水の中にある、原子燃料周辺は蛍のように青白くぼっと光っていた。
核分裂して、出た中性子が水の中で光速以上の速さになると青白く光る。
水は純粋なので透き通っていてきれいそのもの。そのなかの青い光は神秘的。
帰り、まだ足が鉛なので、ゆっくりジョグ。走ってると、蛍を一杯見つけた。飛んでる蛍はいない。みんな草についている。まだ、いるんだ。
9.18(土)練習750-803 11:35-13:10 1000×53'21,28,26,21,11 平均3'21.5 睡眠1:00-6:50
最初はぐっすり。後半は眠れない。昨日と同じ。まあ、半分寝てるから大脳はそれなりに休んでいる。
朝、走るとだるい。昼の本練習は追い込もうと思ったがこれでは先が思いやられる。なかなか回復しない。
今日も、昨日と同じ原子燃料検査の立会い。
人間は、どこかで手抜きしようとする。そして、問題を起こすと原子力発電所では社会的事件となる。１年止まれば１００億円の損害。そうだ、１００億円の仕事をしているんだ。そう思うと立会いにも気合が入る。
それにしても、青白い光は幻想的。
原子炉から取り出した原子燃料の青白く光るのを見てると、スターウォーズの剣みたい。
水中深く、原子燃料をまとめておいた壁から青白く光。薄暗く黒い壁から光る青白い光は、映画の世界を連想する。
昼、どこで練習しようか。昼だから、どこか観光ルートでも開拓するか、それとも、めったに行かない競技場にするか。ううん。今日は追い込もう。志賀町陸上競技場へ行こう。
行く途中から、だるい。走れば何とかなるだろう。ちょうどお昼だった。中学生の練習が終わったところ。競技場内にはうちのちびと同じくらいと思われる女子選手が二人いた。
゜そして、自転車の大群が競技場の横を通り過ぎていく。延々と続く。
さて、練習開始。最初から思い。80で行くのがやっと。先週と大違い。
2本目でさらな遅れる。今日はだめだ。やめようか。いや、最後までとにかくやり遂げよう。
3本目もそのまま。
4本目でやっと80ペースに戻る。
ラストは80ペースを切りたい。だっと行くと77 3'10で行けないか。ラストは気力で行くが、簡単には3'10を切れない。
1 2 3 4 5 平均
400 80.11 80.60 82.66 80.66 77.66
800 80.71 84.12 81.95 80.80 76.50
1000 40.51 42.99 41.63 39.52 36.98
1000 3'21.33 3'27.71 3'26.24 3'20.98 3'11.14 3'21.48
過去の1000×5
練習を終えて帰ろうとすると、まだ自転車の大群が続いている。ツールド能登。ロイヤルホテルだろうか。昼食をとったと思われる選手が夕焼け道路を走っている。自転車軍団と一緒に走る。当然気合が入る。が、一旦追い込んでしまった体は簡単には動かない。自転車を抜けるわけだない。寮近くまで、ずっと一緒に自転車と一緒に走った。
暑かった。羽咋12時気温27.5℃
9.19(日) 練習 11:10-13:20 31.4km2:06'34
4'03pace 睡眠22:00-3:00 6:00-7:30
昨晩は3週間振りに家族と過ごす。ご馳走食べて、ビール飲んで、みんなでおしゃべりして。ビール飲みすぎたら、一番手で寝てしまった。そして、いつものとおり、夜中に目が覚めてしまった。自分の睡眠時間は4時間くらいでよいのだろうか。真剣に考えてしまう。一旦起きて朝方また、寝る。
起きた時、魚津・川原田から、練習会の案内。おっ、クロカンコースで走りこみ。行きたい。
明日19日県営総合運動公園のウッドチップで距離走をします。11時頃スタートし30〜40K走をします。一緒に練習出来る人は連絡下さい。明日の天候はくもりのち雨ですが雨でも走るつもりですんで参加下さい。サブグランドに来て下さい。メィン、グランドで記録会が有るんで男子5000mが終わってから練習するつもりでいます。よろしく〓
ちびたちを連れて、運動公園へ。ちびたちはいつものトランポリン遊び場。お父さんは、練習会に参加。
昨日追い込んでいるので、4'30くらいのペースで20〜25km走れればいい。と思って、スタート前の心得を聞くと、竹田、川原田は4分ペースで30-40km。後は、自分の力を考えて。なるべく集団で行きましょう。とのこと。えっ、最初から4分ペース。こりゃ、着いていけないぞ。昨日追い込んでいるからなおさらだ。最初から遅れるぞ。せめて、一周目くらい、5分ペースくらいで行ってほしい。しかし、自分は飛び入り初参加。そんなこと言える立場でない。まあ、成り行きに任せよう。
参加者は、竹田、川原田、石倉、斉藤、堂谷、中田+2名 女性:金子+2名
魚津だけでなく、あちこちから富山の市民ランナー全員集合と言う感じ。
走り出すと、最初からの4分ペース。全くupなしなのにそれなりに走れる。集団は7名。一人息遣いが聞こえるが、その他、知らん顔。マラソンを2時間半くらいで走る連中は違う。どこまで着いて行けるか。
10kmで右足のすねに違和感発生。やばい。最初に脱落か。しかし、そのうち、違和感は消えた。1時間走って給水をたっぷりとる。集団から40秒遅れた。急いで追いつく。ここであまり無理すると、後でおつりがくる。無理せずに、と言い聞かせてもpaceは3'40まで上がってしまう。いかん、over
paceだ。後が怖い。ゆっくり追いつく。ここで、30kmは行けそうな気がする。
15kmで若手、石倉が練習終了、20kmで斉藤も終了。彼は、3年前の北陸地域で7000mぐらいまで競った。今年の魚津で1秒負けた(競ったのは竹内でなく斉藤だった)。意識するにはちょうどいい選手だった。
20km過ぎて3人。川原田は「後、5周」と言う。よし、30kmなら行けそうだ。22kmで川原田も「足に来た。後一周でやめる」と来た。竹田と堂谷だけが残る。竹田に40kmまで行くのか、と聞くと「30kmまで」と返事。そこまで、ついててくだけだったが、二人になって、paceを作らなければならない。paceが不安定になる。無意識に早くなってしまう。「ちょっと早すぎますね」と意識的にpaceダウン。
昨日、あれだけ追い込んだのに、この暑さ(31℃)の中、4分paceで30kmを余裕で走っている。この感じなら、40kmまで行けそう。だが、ちびたちがもう、飽きて待ってる。魚津のみんなを巻き込んで一人40km走をするわけにも行かない。まあ、今日はあまりむりせず、30kmでやめとこう。昨年、美浜での合宿二日目、28km走はめためただった。あの時から比べれば、暑さを考慮すれば、今日は上出来。ラストも押さえながら、無意識のうちにぐんと上がった。意識すれば、もっと飛ばせたが、やめた。
終わったら、左あし、指に豆。つぶれて血が出ている。走っているときは気づかなかった。ここでやめといてよかった。
距離 距離 ｽﾌﾟﾘｯﾄ PACE 一周ごと PACE
0.6 0.6 2'40 4'27
1 1 4'03 4'03
2 1 4'06 4'06
2.086 0.086 0'21 4'04 8'30 4'04
3.086 1 4'03 4'03
4.172 1.086 4'27 4'06 8'30 4'04
6.258 2.086 8'27 4'03 8'27 4'03
8.344 2.086 8'31 4'05 8'31 4'05
10.43 2.086 8'34 4'06 8'34 4'06
12.48 2.05 8'23 4'05 8'23 4'05
12.58 0.1 0'46 7'40 給水
13.08 0.5 1'47 3'34 集団に追いつく
13.58 0.5 1'54 3'48 集団に追いつく
14.666 1.086 4'25 4'04 8'06 3'53
16.752 2.086 8'33 4'06 8'33 4'06
18.838 2.086 8'34 4'06 8'34 4'06
20.888 2.05 8'17 4'02 8'17 4'02
21.488 0.6 2'47 4'38 給水 みんなで止まる
23.074 1.586 6'29 4'05 4'05
25.16 2.086 8'12 3'56 8'12 3'56
27.246 2.086 8'17 3'58 8'17 3'58
29.332 2.086 8'07 3'53 8'07 3'53
30.332 1 3'41 3'41
31.332 1 3'34 3'34
31.418 0.086 0'16 3'06 7'31 3'36
0.6 0.6 2'41 4'28
32.618 2:11'55 4'03 合計、平均
終わった感想は、4分ペースってこんなに遅かったっけ。って感じ。いろいろとフォームを意識することができた。すり足、ばね、腰のひねり。長い距離はばねを使わない方が有利。ばねで走っていたら途中で痙攣を起こすかもしれない。
今日は、名だたる選手と片を並べて、いや、彼ら以上に走れた。昨日の追い込み、暑さを考えると信じられないほど絶好調だ。昨日の1000のインターバルの不調がうそのよう。ほんとに、走ってみないと分からない。怪我に注意だ。
魚津のみんなは、携帯で上のような案内を出して、練習している。こりゃ強くなるはずだ。
(富山気象台
11:00 29.8℃
12:00 31.0℃
13:00 30.5℃) 暑かった。
9.20(月)練習11:05-12:15 睡眠22:00-2:00...3:00 5:00-7:30
この3連休は予報では雨だった。実際は晴れていて暑い。おかしい。
そして、もう一つ。おかしい。今日も動く。足は絶対鉛だと思ったが、動く。しかし、一人ではつらい。昨日楽だったのは、集団だったからだろう。今日も昨日と同じペースだが、昨日ほど余裕はない。最後はふとももにじわりと疲れが来た。しかし、ふくらはぎは余裕たっぷり。飛ばそうと思えはいくらでも上がる。帰りは軽さに任せて、自然と飛ばしてしまった。
今日も、フォームを意識して走った。腰を入れる。キックはそれなりに意識。
2km位で右足くるぶし内側に違和感。疲労骨折の予感のような痛み。いつの間にか消えた。着地のショックを少なくする必要がある。跳ねたり、這うような走りをしたり、あれこれ試して見た。這うような走りが故障予防になるような気がする。
競技場は中高校生で一杯。100人はいただろう。
国道41号の気温は29℃。今日も暑い。
(富山気象台
11:00 28.1℃北北西4m
12:00 28.0℃)
帰ったら、妻の家族が来てにぎやか。昼からビールを飲んでしまった。昼から幸せな気分。
夕方、家具屋さんへ行って、歩いていたら、左足ふくらはぎど真ん中にピリッと感じた。やばい。すぐに立ち止まって、さすって見る。その後痛みはなかった。やはり、気肉に相当ダメージが来ている。要注意だ。風呂の中でさすったりもんだり十分マッサージした。
9.21(火)練習9:05-10:10 睡眠23:00-5:00 6:55-7:05
昨日は家族で最初にうつらうつらとしてきた。そして、ぐっと寝た。長い間寝た気がした。久しぶりに十分寝た気がした。頭が異様にすっきりしているので、5時に起きた。
子供たちが起きてきて7時頃、みんなで布団にごろごろしているのを見てたらまた眠くなってゴロン。眠いときに寝るのが一番。ぐっと寝てすっきりしたな、子供たちは出かけたかな、と起きたら、たった10分しか寝ていなかった。子供たちと一緒に朝ごはん。
今日は昼から雨の予報なので午前中に練習。強い南風。向かい風。足が重いこともあってなかなか進まない。いよいよ足が鉛になってきた。故障に気をつけなければ。9:30というのに41号の気温は31℃。昨日よりさらに2℃暑い。乾いた南風は汗をすぐ乾かす。Tシャツの汗はそれほどではない。
(富山気象台
9:00 30.8℃南7m
10:00 31.2℃南南東8m)
競技場は芝刈りの機械が2台動いていた。年配の人が一人練習していた。
帰りは、追い風。走っていると無風の感じ。南風5m/sといったところか。風に乗って飛ばした見た。どんどんペースは上がる。えっ、今日も調子いい。鉛と思ったのは行きの向かい風のときだけ。どんどん飛ばしてやれ。全力だ。ばねもストライドも総動員して飛ばす。フォームも意識。最近、なんだか調子いい。順風満帆。何でも 吉と出る。ねえ。
しかし、3kmほど飛ばすと、スタミナが切れた。突然もがく走りになった。まあ、無理はない。一応、最後まで、もがきながら走った。
返ってペースを確認する。飛ばしたところは3'20ぐらいのつもりだったが、3'25〜30かかっていた。ちょっと物足りない。しかし、へばって、もがいて4分近くかかったと思ったところは3'35〜45意外と落ちていない。後半トータル3'35pace。まあ、こんなもんだろう。
夕方は飲み会。腹が重たい感じがしたので、夕方もう一度練習。ちょうど大雨になってしまった。太ももはそれなりに重いが、それほどではない。それなりのスピードで走れてしまう。30kmの疲れが何時来るか待ち構えていたが、明日だろうか。それとも取れてしまったのだろうか。
飲む前に走った。ピールがうまいはず。飲みすぎに注意だ。
9.22(水)睡眠22:30-3:00 4:30-6:20 練習7:14-8:14 20:00-20:30
昨晩、飲んで帰ったら、眠くて、いつの間にか寝た。夜中ほろ酔いのまま、少し起きたが、まあ寝た。
朝の脈は59。話に夢中になって飲みすぎたみたい。
朝、走ってようやく疲れが来たのを感じた。
食べたものもなんか気持ち悪い感じ。朝食食べ過ぎたかな。
昨日と同じように途中から軽くならないかと思ったがだめ。
太ももは鉛。しかし、ふくらはぎは意外と軽い。ばねはある。
発電所の横まできてようやく軽くなった。
夜、当番なのでうろうろできない。が、30分くらい汗をかきたくなって、連絡用の携帯を横において、寮のエアロバイクをこいでみた。寮のエアロバイクは初めてだが、富山の健康管理センターにあるものと同じ。
5分ほど軽い負荷にしてその後250Wまで上げてみた。つらい。以前は270Wで1時間してた。30分なら300Wでしたこともある。なのに250Wでつらいとは。10分で汗がどっと出始める。20分で限界に近くなる。あと10分、ラスト、と言い聞かせてやっとこぐ。ラスト1分だけは余裕を感じた。
終わって、かなりふらふらになった。また、追い込んでしまった。
9.23(木)睡眠23:00-6:20 練習18:50-19:50
よく寝た。前半は熟睡、後半は、うつらうつらだったけど、この一ヶ月で一番寝たような気がする。
昨日職場で寒さを感じた。前日より気温は10℃も低い。室温も連動して低下。この寒さは風邪? 夜、のどに若干の痛みを感じる。朝の脈はやや高め。睡眠十分とったのになあ。
夜は昨日と同じように携帯を横においてエアロバイク。最初は控えめに230Wで30分したらかなり余裕だった。後半250Wで行かないかな、と上げたら5分でグロッキー。230Wに戻しても回復せず。210Wでハアハアゼイゼイだった。210Wなんて、以前はWarmUPの負荷だったのに。今日は本気でこいでいた。汗がむちゃくちゃ出ているので本気な証拠。まあ、230Wで頑張れたかもしれないが、このところ毎日頑張りすぎてる。少し調整気味の練習を入れないと体が持たない。
風邪は気のせいだったよう。何ともない。
9.24(金)睡眠23:20-4:20 4:40-6:40 練習19:20-20:35
寝るとき、頭が冴えていたので、「一睡もできないときと似てる、やばい」と思ったが、いつのまにか、熟睡。一旦目が覚めてまた熟睡。よく寝た。なんとなく不眠が治ったような......
こんなに寝たのに、日中何度も眠くなる。緊張感が足りない! 寝不足の時の方が日中毛元気だった。
朝は当番なので車で移動。
夜、走り始めは大雨。ずぶ濡れになる。このところの疲労がどっと出て不調。ゆっくりジョグでいいや。
10月のスポレクは新保が故障で行けなくなった。県体の時みたいに出場できることになった。
志賀町出発10月2日(土)6:00
志賀町到着10月4日(月)21:00
の予定。誰か一緒に行く人いないかな?
22:28志賀→灯台笹1時間40分 志雄中横の自動感応式交差点で3'35も待った。前の車も気長。どれだけで信号変わるのか量って見たら3'35。信号待ち自己新記録? 金沢は豪雨だった。
9.25(土)睡眠1:00-7:20 練習10:50-12:10
朝、車に乗ったら、助手席に蜘蛛の巣。大きな蜘蛛がど真ん中にいた。昨日暗くて見えなかったが、この蜘蛛と一緒に来たのか。ぞっ....
そういえば、昨日、車に乗るとき、隣の車との間に蜘蛛の巣があって引っかかった。あの蜘蛛の巣が車内まで入り込んでいたのか。
物見山へ。今週末は追い込みだ。月火は調整。水はロードで軽く追い込み。木金土は調整。日月に爆発の予定。
インターバルをするつもりだが、30kmの疲れがあってあまり好調な気がしない。3'20で行ければいいや。
物見山には、中学生と高校生?がそれなりにいた。邪魔にならず、ちょうどいいくらい。誰もいないとさびしいからね。
始めると、やはり足が重い。ちょっと気を抜くと3'20ペースを超えてしまう。気合を入れないとだめ。最初の200はいいが、次の200はやや向かい風で落ち込みが激しい。2周目は意識的に上げて3'20ペースをわずかに切る。
2本終えたとこで、今日は3'20で行けそうな予感がした。
1,2本目とも200-400で落ちた。3本目は落ちないよう気をつける。そして、400-800も気合を入れる。おっ、上がった。ラスト200も伸びた。まだ余裕たっぷり。一番苦しいときで余裕。
よし、4本目は3'10で行ったろ。最初から飛ばしていく。75.よし。2周目も75よし。3'8くらいで入るかな。だめ、ラストで38かかってしまった。でも3'10で行けた。
ラストも3'10で行きたい。4本目と同じ感じで行く。あまり余裕を感じないが1周目は75.よし。600で余裕がなくなった。よし、100%以上の力を出すぞ。2周目は74に上がった。もう余裕はない。ラストは120%だ。がむしゃらに飛ばす。34よし、上がった。
今日は常にフォームを意識した。周りに中学生。見られていることも意識した。
1 2 3 4 5 平均
400 80.16 80.92 78.48 75.46 75.47
800 78.94 79.83 77.69 75.88 74.69
1000 39.63 38.44 38.19 38.07 34.19
1000 3'18.73 3'19.19 3'14.36 3'09.41 3'04.35 3'13.21
過去の1000×5
疲れモードで最初は消極的だったが、3本目の真ん中から走れて来た。ラストの2本は思わぬ3'10以下で走れた。
終わってみれば好調。好調宣言した8/29より平均タイムはよい。走って見ないと分からない。
これで、もう一度16'15くらいで走れる気がしてきた。去年の全日本マスターズなら3位相当。4年前の全日本スポレクなら1位相当だ。うまく集団に入り込めば16分一桁も見える。へたすりゃ15分台に入るかもしれない。わくわくしてきた。
ただ、今日は物見山風が吹いていた。ホームストレートは追い風。バックストレートは無風。長距離種目の追い風参考記録となりそうな風だった。少し割引しなければいけないかな。
レースの時はイーブンで走れるが、インターバルの時はペースがメチクチャ。その日の調子が終わるまで分からない。修行不足だな。
先日、会社から自宅パソコン:dotani@pb.ctt.ne.jpにメールしたらほとんど帰ってきた。どうもメールサーバーが一杯になっていたようだ。3重生活をしているので、あちこちのパソコンでメール受信できるように30日保存していたら一杯になったよう。この前消したのでOK。これで受信できるよ">先日、会社から自宅パソコン:dotani@pb.ctt.ne.jpにメールしたらほとんど帰ってきた。どうもメールサーバーが一杯になっていたようだ。3重生活をしているので、あちこちのパソコンでメール受信できるように30日保存していたら一杯になったよう。この前消したのでOK。これで受信できるよ。
夜から、灯台笹のパソコンのWin98SEからWin2000へのUPgrade。まあ、一発目はうまく行ったよう。まだ、細かいupgrade、設定が必要。
これで、動作が安定するのか? 家族同士のTV会議がうまくできるのか。これからのお楽しみ。
9.26(日)睡眠23:30-5:20 8:40-9:40 練習10:00-12:10 3+2+1 9'59,6'36,3'01
今日は5:30から祭りのはたぎ倒し。神社の前に立てて、旗をひらひらさせるための大きなさおみたいなもの。原始的な力仕事でうまく倒した。
昨晩は、たくさん飲んだのに、あまりよく眠れなかった。どうもリズムが狂ってるみたい。朝食食べたら眠くなって、1時間一眠り。
それからあわてて、家〜物見山まで走って行く。予定では追い込み。スピードにしようか、距離を踏むことにしようか。せっかく競技場に行くのだからスピードにしたい。久しぶりにレペにしたい。3+2+1にしよう。しかし、昨日の食いすぎの後遺症が激しい。腹が重い。そして、昨日の疲れがある。ふとももに心地よい疲労。まあ、タイムは別にして、とにかく追い込めばよい。走りこみでもよい。一応タイムの目標を決めておこう。2週間前の通過の9'43ぐらいにしようか。いや、疲れがあるから10'00くらいにしようか。目標は10'00だ。
物見山には競歩勢が練習を終えたところ。後ろ姿、頭の形が、谷健一に似た人がいて思わず声をかけそうになった。誰? どうも大森健一。同じ健一(^_^)。
フィールドでは中村親子が練習している。よく見る。強くなる。
(3000)
走って見ると、80秒ペースで行かない。10分がやばい。最初の1000で3'22。次も3'22。こりゃ10'10くらいかかるぞ。とにかく踏ん張らないと、ペースは落ちる一方。上げる気で行かないとだめ。
そして上げる気で走ったら本当に上がった。78。珍しい。次も77台。こりゃうまくすると10分切れるかもしれない。ラストは踏ん張ろう。よし、10分切った。体は重いが、ラストは頑張れた。次は6'30+3'05くらいを目標にしよう。
(2000)
3'15ではいるつもりだったが、最初から82かかってしまう。いかん。足は動かない。レストの10分の間に体が固まってしまった。後半の1000でやっと動くようになった。
ここでトイレに行く。川本が来た。レストの間、一緒にジョグ。祭りや、子供の行事でなかなか練習時間を取れない。二日前に紐を引っ張ってわき腹を痛め、痛いのを我慢して、やっと走っているとか。
(1000)
目標は3'05
見られている意識があった。これだけでも気合が入る。
最初からそれなりに走る。2周目は落とさないように、一応73台で走っている。よし、ラスト200。ストライドがぐっと伸びるのを感じた。走れている。今日初めて走れたと感じた。ひょっとして3分切ったか。と見たら3'01.00甘かった。1,2周目の73秒台が後半だった。ラストの33台は評価できる。このスピードで全国の仲間と戦えるか。勝つのは難しいが、互角くらいに行くだろう。
3000 通過 差 1000毎 平均
0.4 1'20.85 1'20.85
0.8 2'42.97 1'22.12
1 3'22.83 0'39.86 3'22.83
1.2 4'02.90 0'40.07
1.6 5'25.48 1'22.58
2 6'45.73 1'20.25 3'22.90
2.4 8'04.32 1'18.59
2.8 9'22.26 1'17.94
3 9'59.48 0'37.22 3'13.75 3'19.83
rest 10分
2000
0.4 1'22.56 1'22.56
0.8 2'43.07 1'20.51
1 3'21.89 0'38.82 3'21.89
1.2 4'00.27 0'38.38
1.6 5'18.77 1'18.50
2 6'35.85 1'17.08 3'13.96 3'17.92
rest 12分with川本ジョグ
1000
0.4 1'13.61 1'13.61
0.8 2'27.60 1'13.99
1 3'01.00 33.40 3'01.00 3'01.00
今日は、追い込むだけ、追い込もうと思った。タイムは悪くて構わないと思っていた。結果はタイムもそれなりについてきた。後半上がると気持ちいい。ラストの33秒台のイメージを持とう。
今日も物見山風が吹いていた。ちょっと割引だな。
昨日ちびたちの体形を聞いて驚いた。ちびだと思っていたが、いつのまにか大人に近くなっている。いつまでもちびではない。
1番162cm40kg(小5) もう大人の体。でも、お頭が着いて行ってない。
昨日からWin2000へのUPgrage。へたにinternetに接続するとBlasterにやられる。まずSP2upgrade,Blaster対策。SP4、フレッツADSL設定。HDDが一杯になってprogram削除などいろいろ。一日中付き合わされた。
まだTVカメラまで行かず。
9.27(月)睡眠22:20-1:00 2:30-5:10
昨日の朝、はたぎ倒しの時、新保に会った。まだ、足の故障から回復していないようだ。来週は新保の変わりに出場。新保の分まで走らなくては。
今朝は、また、あまり寝られなかった。あきらめて、起きて、1980年の古い陸マガを読んでみた。瀬古の福岡国際優勝の表紙。この頃はまだ堂谷はデビュー前。一人でへたな練習をしていた。興味があったので何度か陸上競技の雑誌を買ったことがある。辰口クラブ紹介や、全日本実業団出場記事の記憶がある。ないかと調べて見たが1980年の物にはなかった。残念ながら捨てたよう。紹介された雑誌は置いとけばよかった。
灯台笹から志賀へのちょうど中間点で練習中のSさんとすれ違った。手を振ってくれた。
朝の新聞記事は走る仲間が一杯載っていた。松本、宮本、渡辺、西田、南且司、その他いろいろ。
朝、走ってすぐに忘れ物。発電所への入構証。あわてて取りに戻る。
走ると太ももの重さにびっくり。こりゃひどい。
しかし、ちょっと気を引き締めると、ぐっと上がる。ふくらはぎは軽い。
ちょうど雨が降ってきた。少し濡れた。
夜、だるさがひどい。太ももはパンパン。無理するとぷつんと切れそう。
まあ、今日は初めからジョグのつもり。ずっとゆっくりジョグ。月夜で明るかった。
福浦の温度は19℃。そろそろランパンTシャツでは寒くなってきた。この格好で走れるのは今週くらいまでかな。
その後、家族と1時間半に亘ってTV会議。
9.28(火)睡眠23:50-6:40 練習7:17-7:30 19:45-20:55
よく寝た。
朝から、疲労を感じた。自然とスピードになって現れる。１３分かかった。
発電所は朝から停電。所内回路の早朝作業かなんかであちこち真っ暗。都合が悪い。
夜、もう満月だろうか。雲がかかっていて月はよく見えない。
疲労が激しくなってきた。昨日よりだるい。走り始めてすぐ、太ももがぴくぴくする。無理すると肉離れになりそうな予感。ゆっくり足に負担が来ないように走る。今日も調整のジョグ。明日は追い込む計画だが、回復するだろうか。なんか、回復しないような気がする。
まあ、これからが調整の見せ所。週末のレースに向けていかに疲労をとり、調子をピークに持っていくか。
昨日は、仕事中によくくしゃみが出た。涼しくなって、やや寒さも感じた。寒気も少し。風邪気味？大丈夫とは思うが。ここには風邪薬も何にもない。安静しかない。ひどくならないように気をつけなければ。どう気をつけるのか自分でもよく分からない。風邪のとき、暖かくして、栄養をとり、安静にする。これしかないと聞いた。
今晩もTV会議30分
9.29(水) 睡眠0:20-6:50 練習7:50-8:13 19:20-20:45
今日もまあまあ寝た。朝の脈がちょっと高いなあ。何故だろう。
朝から雨。上がっていると思って走り出したら、降っていた。少し濡れた。
今日も快調ではない。だんだんタイムは悪くなる。計画では今日は追い込む
日．．走れるだろうか
と朝の心配だったが、夜になると、どうか。雨は降っていなかった。
いつもは、ゆっくりジョグのアップが体操代わり。でも、今日は飛ばすつもりでいたので、ストレッチをした。
走り始めると、軽い。太ももは張っているが、体は動く。体力はかなり回復していた。10分走ってからそれなりに飛ばす。といっても上りだから、それほどスピードは出ない。スピードに乗る感じもしない。下りのところで初めてスピードを感じた(3'05pace)。中間走でこのタイムか。くだりだが、まあまあだな。
寮までのタイムを見てかなりいいと思った。53分。飛ばしはしたが、全力ではない。なのにいいタイム。
後半から雨が強く降ってきた。
寮でトイレに入りすっきりしたあと(5分休憩)、もう一段の追い込み。社宅周囲を5周くらい走ろう。疲れを感じたらやめよう。
ところが何周走っても疲れは来ない。下りを飛ばすと、肉離れが怖いので下りは流して、フラットと上りは飛ばした。5周くらいで疲れて走れなくなる予定だったが、走れる。全力ではない。8〜9割の力だが、何周でも走れる気がした。こんなの続けたら、本当に疲労が来そうな気がして7周でやめた。
社宅周囲ペース(右から1,2と始まる)
7 6 5 4 3 2 1 周回
0.97 0.97 0.97 0.97 0.97 0.97 0.97 距離
04'16 03'41 03'41 03'52 03'43 03'54 04'03 split time
04'24 03'48 03'48 03'59 03'50 04'01 04'11 pace
よし、調子いいぞ。後は調整。風邪は気になっただけ。何ともない。故障と風邪に気をつけよう。
9.30(木) 睡眠0:20-6:50 練習7:52-8:05 19:40-20:45
夜中に台風の雨がすごかった。頭が冴えていたし、雨で眠れないかと思ったが、心配しているうちにぐっすり。ほっ。
朝、走り始めると、太ももが張っている。飛ばす気にならない。
昨日は、やはり７周でやめといてよかった。３日後には筋肉痛がなくなっている予定。うまく行くかな。
夜、太ももは張り裂けるような痛み。ゆっくりジョグにしよう。月がきれい。16夜ぐらいだろうか。明るい。
海岸線を走ると、ひんやりとした空気を感じた。6月頃感じた空気だ。手袋が欲しかった。今日はまだ、ランパンTシャツ。福浦は17℃。これでは寒い。
ラストの坂上りの途中で蛍を見つけた。昨日も同じ場所にいた。もう飛べない。土の中に入っていくのだろか。これからしばらく観察して見よう。
昨日は、寮の近くで黒い4足動物が前方20mで道を横切った。熊はいないと聞いているがどきっ。まあ、大きさは猫くらいだから、あまり怖くなかった。
帰ると体は冷え切った。もうそろそろ、ジャージだな。
志賀へきて半年がたった。5日/週の寮生活。この間
石鹸 3個(4個だったかな?)
洗剤 1.9個
シャンプー0.4 長持ちする。
歯ブラシ 1 そろそろ買い替えかな
歯磨き 1 そろそろなくなりそう
髭剃の刃 1 そろそろ替刃かな