2004年3月
心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
| 日曜 | 距離 | 時間 | pace
前半/後半 | 強度調子 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1月 | 16 | 72 | 447/423 | 中 普通 | ロード 家〜立山ユニー 動く 水虫？
| 48/60.6 |
| 2火 | [14] | 70 | [20] | 弱 | 家のエアロバイク 雪
| 47/60.6 |
| 3水 | 3+3
+16 | 16+15
+70 | 500/457
448/403 | 中 普通 | 通勤ジョグ+
ロード 家〜立山ユニー 寒い、追い込む 水虫？
| 48/60.4 |
| 4木 | 6+3 | 34+16 | 544/518 | 弱 × |
通勤ジョグ 雪 東京
| 40/61.4 |
| 5金 | 26 | 97 | 335 | 強 ○ | 通勤ジョグ 体育館ペース走 13.8k49'20at3'35 | 45/59.8 |
| 6土 | 3+6 | 16+30 | 455/504 | 弱 × |
通勤ジョグ 休日出勤 重い
| 48/61.0 |
| 7日 | 13 | 50 | 420 | 中 × | 石川実業団対抗駅伝 4区7.9km32'57 大ブレーキ | |
| 8月 | 3+3
+11 | 16+15
+50 | 456/501
444/415 | 弱 普通 | 通勤ジョグ+
ロード 家〜常願寺川 雪のち晴れ
| 50/60.6 |
| 9火 | 17 | 63 | 335 | 強 ○ | 体育館ペース走 13.8k49'16at3'35 | 47/59.8 |
| 10水 | 7+3 | 36+15 | 513/510 | 弱 × | 通勤ジョグ 東京やめ | 46/59.6 |
| 11木 | 9+3 | 44+15 | 441/ | 弱 × | 通勤ジョグ 父が亡くなる | /59.2 |
| 12金 | | | | |
休み 通夜
| |
| 13土 | | | | |
休み 葬儀
| |
| 14日 | 19 | 94 | 502 | 弱 | 物見山までジョグ (手取川一周駅伝) | /60.2 |
| 15月 | 16 | 78 | 442/449/441 | 弱 | 物見山までジョグ | /60.4 |
| 16火 | 16 | 75 | 435/426/442 | 中 | 物見山までジョグ | /60.2 |
| 17水 | 16 | 78 | 507/453/457 | 弱 | 物見山までジョグ | 47/59.6 |
| 18木 | 21 | 78 | 342 | 強 ○ | 体育館ペース走 18.4k68'04at3'42 | 47/58.8 |
| 19金 | 16 | 79 | 503/502 | 弱 × |
ロード 家〜立山ユニー ジョグ （東京 やめた）
| 46/59.0 |
| 20土 | 8 | 39 | 455 | 弱 × |
物見山ジョグ
| 48/59.6 |
| 21日 | 22 | 100 | 322 | 強 ○ | 金沢ロードレース 10km7位33'41 反省 | |
| 22月 | [12] | 60 | [20] | 弱 | 家のエアロバイク 雨
| /59.6 |
| 23火 | 16 | 76 | 459/437 | 弱 × | ロード 家〜立山ユニー ジョグ
| /59.4 |
| 24水 | 21 | 80 | 337 | 強 ○ | 体育館ペース走 18.4k66'18at3'37 | 49/58.2 |
| 25木 | 7 | 34 | 456 | 弱 × | 通勤ジョグ送別会 | 48/59.6* |
| 26金 | 7 | 35 | 505 | 弱 × |
通勤ジョグ送別会2段目
| 58/61.4* |
| 27土 | 20 | 92 | 445/438 | 中 × |
ロード 家〜運動運動公園 ロングジョグ (津幡運動公園陸上競技場で北電陸上部合宿:欠席)
| 52/59.2 |
| 28日 | 18 | 84 | 512/434 | 強 × | ロード 家〜物見山 &
1000*3 3'15,17,18平均3'16.8 インターバル | /59.4 |
| 29月 | 16 | 80 | 508/459 | 弱 × | ロード 家〜立山ユニー 石川県庁
| 52/59.2 |
| 30火 | [16] | 90 | [20] | 弱 | 家のエアロバイク 雑誌
| 52/58.8 |
| 31水 | 24 | 94 | 340 | 強 普通 | 体育館ペース走 21.4k78'37at3'40 | 50/58.0 |
| 合計 | 456 | 2086 | | | 走り414+エアロバイク42相当 休み2日 | |
3.1(月) 練習 ロード 21:00-22:20
昨日の疲れはどうか。右足の骨の痛みはどうか。走ってみると、意外と体は動く。だるさはない。骨の痛みは、走っていて思い出した。昨日は痛かったんだ。少し痛いが、あまり苦痛ではない。しばらくがんがん走るのはよそう。
今日は、少し飛ばした。しかし、あまりスピードに乗らない。
その代わり、右足小指がなんだか痛い。風呂上りに調べてみたら、右足薬指の外側に穴が開いていた。豆ではない。ような気がする。水虫？ 救急箱に４年前の水虫の薬があった。試しにつけてみる。
3.2(火) 練習 家のエアロバイク 22:20-23:30
今日は雪。5cmほど積もった。遅いし、外では走りにくいので家でエアロバイク。
骨の痛みは普通の生活では感じないが、今日は足の休養にしておこう。
3.3(水) 練習 通勤ジョグ+ロード 21:30-22:40
体育館で追い込もうと思ったが、打ち合わせが長引いて行く暇がなくなった。今日はとにかく追い込んでおきたい。ロードで追い込もう。帰りは意識的に飛ばす。13km過ぎあたりから、両足の尻の付け根が麻痺しだしてきた。なんか変。スピードが落ちる。それまでまあまあのスピードを維持してきたのに。ラストは失速気味。
右足、くるぶしの骨の痛みは忘れた。気にすれば少し痛い。
3.4(木) 練習 通勤ジョグ 7:40-8:20 22:30-22:45
朝起きて、脈を計ると妙に早い。55 もう一度計ると妙に遅い。38 39 40 1分毎に計ってみてもこんなに違う。こんなことしてたら起きるのが遅くなった。
帰りが遅くなる可能性が高いので通勤ジョグとする。朝、霙だった。いやだな、と思っていたが、30分したら晴れになった。ラッキー。
道路に雪はない。気分はいいが、なぜか重い。通勤ジョグの時は、古いスーツを着て、荷物を担いで、走りやすい服装ではないので、もともと飛ばせる状況ではない。飛ばせないので、調子がよくわからない。調子がわからないのに、調子悪く感じた。昨日の夜、尻が痛くなるほど飛ばしたせいかな。
神通川堤防沿いを6kmほど走って、JRのガード下は工事をしているので避けた。いつもは後2kmさらに大回りした会社に行くのだが、ここで腹が急におかしくなってきた。これでは走れない。会社に直行しよう。あと600m。ところが、これも苦しくなってきた。途中で止まりながら、我慢して、やっと会社についてトイレに直行。ほっ。あまり練習にならなかった。
東京から帰ってきたら、雪がどっさり。雪で視界が悪いため、JRはスピードダウン。数分遅れた。富山では20cmぐらいの積雪。びしょびしょの雪。融雪の水があちこち出ていて走るとすぐに濡れる。
3.5(金) 練習 通勤ジョグ750-810 21:30-21:45 体育館 20:25-21:25
今朝、昨日の北陸中日新聞を見た。石川実業団の記事が出ていた。あれっ?辰口の名前が出ていないぞ。ほんとに申し込んであるのかな?
まあ、集合の案内が出ているから間違いないのだろう。
昨日の晩の勢いで雪が降ったら、どれくらい積もるだろうかと心配したが、昨日帰ってからほとんど積もらなかった。
その代わり、放射冷却で冷えた。朝はつるつる。転ばないよう、恐る恐る走る。おかげで6分ペースぐらいでしか走れない。
今日こそ、追い込もう。なんとか、ぎりぎりに今日の仕事を終えて体育館へ。
今日はスタートが遅いのに、何人も走っている。そのうちの一人、割とペースが速いなと思う一人、後姿でわかった。電力仲間だ。関西電力の辻○だ。一言挨拶して、走り続ける。ペース走をしていたので、話し込む機会はなかった。
会社から体育館まで走って行く。600mくらい?
中村さんを見習って?いきなり走り出す。しかし、いつものとおり、最初は乗らない。いきなり4分ペースなんて信じられない。
割と早い時点で、それなりのペースになるがなかなか上がらない。8kmぐらいから、やっと思うペースになる。今日はどこまで走れるだろうか。いつもなら10kmぐらいで足に来たり、スタミナが切れたり。今日はどうなるかと心配してたら、何も切れることはなかった。最後まできちんと走れた。余裕を持って走れた。理想的なビルドアップになった。
あさって、レースがある。今日はやりすぎたかもしれないが、最後まで余裕を持てた。
今日はかなり早く走ったつもりだが、ちょうど1年前に体育館の10kmで35分を切っている。もう一息だなあ。
04/3/05金
km ｽﾌﾟﾘｯﾄ 差 pace
1.53 06'24 6'24 4'11 給水1分?
3.06 12'03 5'39 3'42
4.59 17'39 5'36 3'40
6.12 23'16 5'37 3'40
7.65 28'47 5'31 3'36
9.18 34'17 5'30 3'36
10.71 39'43 5'26 3'33
12.24 45'10 5'27 3'34
13.77 50'31 5'21 3'30
15.3 55'44 5'13 3'25
15.606 57'37 1'53 6'09 down
15.606 57'37 3'42 平均
13.77 49'20 3'35 前後カット平均
10.71 38'05 3'33 3'33 35'34 (飛ばしてるとこ10km換算)
過去の体育館
体重を量ると59.8kg。追い込むときちんと体重は減る。ただ、水分が出ただけなんだなあ。
3.6(土) 練習 通勤ジョグ1050-1110 18:15-18:45
今朝、少し遅く起きて睡眠確保。そして出勤。今日は通勤ジョグだけにしといて昨日の疲れをとり明日に備える。あまり荷物を持たず軽い格好で走って会社まで行く。重い。
帰りは少し大回りして汗がにじむ程度に走る。やはり重い。昨日の疲れが出た。
夜、辰口へ。小杉のあたりから雪がひどくなってきた。前が見えないくらい。道路も真っ白。
ここで事故でも起こして高速道路を通行止めにしたらえらいことになる。スピードは守ろう。
くりからを超えて石川県に入ると、路面の雪はなくなった。視界もよくなった。
3.7(日) 練習 石川実業団駅伝4区 7.9km32'57心肺機能トラブル
昨日からの雪は夜中にドンと積もった。朝方起きると車の屋根の上に雪がどっさり。20-30cmは積もった。
家の庭、どんと積もった雪の中をFFの車で出る。動いた。30cmだとFFの車は動かないかもしれない。20cmかな。
1月の七尾耐寒は中止になった。今日はあるのだろうか。能登島に雪は積もっているのだろうか。とにかく行ってみないとわからない。能登海浜道路は動いているのだろうか。
能登島に雪はなかった。加賀と能登は違う。その代わり大変な風。強い。いやだな。体の疲れも残る。
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走り出して、すごい向かい風。目の前に田中勇志。抜くのは無理だろう。離れていくのだろうな。
向かい風にあおられているうちに、呼吸に乱れを感じた。やばい感じ。いつもの心臓、空回りの予感。
少しセーブしているうちに、田中とぐっと離れた。田中志は許せても、田中の前の選手とも離れた。ちょっと今日は遅いぞ。やはり、何かおかしい。その後、後ろの選手にも抜かれる。有名選手なら許せるがあまり知らない選手。心臓というより呼吸しにくい感じ。
いっそ止まって休むと元気にならないかと思って、10分走ったとこで止まって回復を試みる。後ろを見たら渡辺が来る。来るまで待って走ろうかと思ったが、寒くて待ってられない。ジョグで走り出す。ううん、ジョグしかできない。渡辺が来るのを待ち構える。止まっているのを見てるので、「どうしたんですが、大丈夫ですか」と声をかけてくれた。「何かおかしい。」と後ろにつくが、200mぐらいしかつけない。
渡辺にもどんどん離される。時々元気を取り戻してスピードを上げてみるが、すぐにしんどくなる。冷たい風、体が冷える。ランニング、ランパンで冷たい風の中をジョグするのはつらい。汗なんかぜんぜんでない。つらくもないが走れない。「がんばれ」と応援を受けるが、がんばるどころではない。明らかに身体異常。ここで無理すると医学的に問題が起こるかもしれない。無理せず、行こう。精神的につらかった。
今後どうなるのだろう。医者は以前無理するなと言った。今相談すれば、走るなと言うだろう。しかし、自己制御が利いてると思う。痛くも苦しくもない。止まれば回復する。突然死などないような気がする。
レースでのトラブルは2年前に続いて2回目。確率にすれば1/40ぐらいでブレーキになる。このくらいの確率なら許してもらえるのかな。
今後トラブルの確率が高まる気もする。わからない。
32'29+28(止まる)=32'57
3.8(月) 練習 通勤ジョグ750-805 20:00-20:20 ロード20:30-22:00
朝は雪。走って行く。
昼は晴れて、すごい天気だった。立山が目の前に見える。朝の雪はしっかり消えた。夜走りに出かける。
昨日の疲れはない。きちんと走れた。
3.9(火) 練習 体育館 20:15-21:20
今日は晴れているが追い込もう。明日は東京、あさっては飲み。まともな練習にならない。
体育館には人が一杯。走り始めると、流しをしている人が抜いて行く。あまりスピードの差が無いので付いてしまう。自然とペースが上がる。5km過ぎて3'35ペースになった。いつもは半分過ぎてからペースを上げていた。今日は持つだろうか。
そのまま、落とすことなくペースを維持。11kmあたりから余裕がなくなってきた。12km過ぎて、気を抜くとペースが落ちる。いよいよ足にきた。スタミナか。
そしてラスト、意識して上げると思った以上に上がった。まあまあだな。
一昨日はまともに走っていないので、3日間、休養みたいなもの。これだけ休めはまあまあ走れる。
練習直後にアミノバイタルで筋肉補修
04/3/09火
km ｽﾌﾟﾘｯﾄ 差 pace
1.53 06'24 6'24 4'11 up
3.06 12'18 5'54 3'51
4.59 17'54 5'36 3'40
6.12 23'22 5'28 3'34 競り合い
7.65 28'48 5'26 3'33
9.18 34'15 5'27 3'34
10.71 39'40 5'25 3'32
12.24 45'05 5'25 3'32
13.77 50'33 5'28 3'34 疲れ
15.3 55'40 5'07 3'21 ラスト
16.83 63'15 7'35 4'57 down
16.83 63'15 3'45 平均
13.77 49'16 3'35 前後カット平均
10.71 37'46 3'32 3'32 35'16 (飛ばしてるとこ10km換算)
過去の体育館
家に帰って自転車の修理。ブレーキのゴムが減ってブレーキが利かなくなった。取り替えて調整していると1時間もかかった。
追い込むと体重は減る。
3.10(水) 練習 通勤ジョグ745-820 18:00-18:20
もともとの予定通り、朝、走って行く。昨日の疲れが残り、とぼとぼジョグになる。
帰りは、疲れが取れた。普通に走って帰れた。しかし、通勤ジョグでは、あまり練習にならない。
あまり練習していないが体重は昨日のまま。軽い。
父が危ないので、病院まで見に行く。とりあえず家で寝る。今日の東京出張はキャンセル。
3.11(木) 練習 通勤ジョグ735-820 20:00-20:20
今日も、走って行く。大回りして神通川添いコース。
ろくな練習していないのに、体重は少ない。
父は危ないが、なんとも言えないので、死に目に会えないことを覚悟で、妹に任せ、出勤。
一応、夕方まで持った。早めに寝て一時に備えようとしていたら、亡くなったとの連絡。あわてて、富山から辰口へ。
3.12(金) 練習休み
通夜 3時間しか寝ていない。8年前なくなった、祖母の焼香順があったので、ほとんど使えた。しかし、追加が多い。しかもソートを間違えたらめちゃくちゃになった。順番入れなおし。葬儀の写真はデジカメの写真を渡したらきれいになった。
公民館と家の間300Mくらいを何度走り回った。
3.13(土) 練習休み
葬儀 昨晩0:00ごろ目寝てしまった。焼香順がいい加減になっている。朝から見直し。目の回るような一日。今日は早めに寝た。
3.14(日) 練習 6:05-7:40
なくなる当日から風邪気味だった。今日も少しぐすぐす。このところ寝不足運動不足。
駅伝に出ることは物理的に不可能ではないが、やめた。選手不足で厳しいことはわかっているが、出ると別の批判がありそう。
今日も何が起こるかわからないし、朝、練習する。
物見山までジョグ。朝早く行くともうすでに準備のため二人いた。高校生も入れてなんとか地元のチーム編成できるようだ。
朝走ると、いつも不調を感じるが今日はそうでもない。普通に走れる。5:00におきて1時間間を置いたせいかもしれない。物見山でジョグすると選手に会いすぎる気がしてそのままロードに出かける。帰りは川北大橋を経由の大回り。
今日は朝からおまいりの後、一日中香典の整理。ちらっとテレビを見たら女子マラソンをしている。名古屋か。瞬間的に見ただけ。
3.15(月) 練習 6:30-8:05
夜中に雨が降った。今日は朝からまあまあのペースで走れる。物見山にはだれもいない。
考え事をしながら、物見山をジョグしていたら、いつの間にか、物見山で5km走ってしまった。
帰り、町長とすれ違った。毎日歩いていると聞くが本当だった。
午前は農協と精算。おやっ、√3と5桁まで一致してる。宝くじに当たったよう。
それから、役場で手続き、祭壇の支払い、病院での支払い、料理屋での支払い
午後は骨収めと親戚のお葬式に出られなかったためおまいり。夜は家のお参りと会社関係・香典返しの整理。
最近、テレビはちらっと見るだけ。新聞も流し読み。どうも高橋が選考にもれたよう。土佐はどのくらいのタイムで走ったのだろうか。
男子は福岡国際の1,2,3かなとも思ったが世界選手権の重みがあったよう。
3.16(火) 練習 6:40-8:05
6:00起床。昨日は香典返しの袋詰めで23:30までかかった。
今日も晴れ。最近天気がいい。真昼間走れば気持ちいいだろうな。なかなか昼間は時間が取れないので、今日も朝練習。
このところ三日続けて朝練習だが、だんだんスピードが上がってきた。夜中に雨が降った。今日は朝からまあまあのペースで走れる。
物見山でジョグをしていると遅いスピードでマンネリ化しそうな気がしたのであえてスピードを上げてみる。2kmを8'10ぐらいかかった。これが精一杯。全力ではないがあまり余裕のないとこまで追い込んだ。
帰りは少し失速気味。今日も町長と遠くですれ違い。
今日はは少し追い込んだ。
午前中、会社関係・香典返しの袋詰めと郵送、郵便貯金の相続手続きを聞く。鶴来郵便局に河北クラブの元○がいた。北国銀行でも相続手続きを聞く。過去に世話になった医院へお礼。
午後一で印鑑証明と戸籍謄本を取りに役場へ。勘○が丁寧に対応してくれた。小松の社会保険事務所で厚生年金の手続き。5人待ってすぐ手続き完了。事前に必要なものを確認して行ったので一発で手続き終了。帰りに二人の香典返しを届ける。書林で相続の本。交番で免許証を返す。
19:20香典返しを宅急便で送ろうとしたら、一通640円もかかった。配達は、明後日になるという。郵便の方が安い。宅急便は中止。
栓を抜いて3日たったビールを飲む。これで3日目。まあまあ飲める。毎日80%入りを二本ずつ飲んでやっと無くなった。
3.17(水) 練習 6:40-8:30
5:50起床。今日も天気がよい。昼走ろうか、朝にしようか。昼なら追い込める。しかし、なんか罪悪感を感じる。朝なら、昼の時間をフリーに使える。まあ、できるものから順にしよう。少し時間を置いて練習に出かける。
晴れているだけでなく、暖かい。風も強い。走り始めると、だめ。体が乗らない。昨日少し追い込んだら、疲れが取れていないようだ。物見山で、村西が出勤前のウォークをしていた。もう一人、誰かがジョグ。昨日と、気温がかなり違う。芝生をジョグしているといつの間にか少しペースが上がった。いつのまにかある程度距離も踏んだ。ボーとして走っているといつの間にか練習になった。意識してチェックしながら走るべきなのだろうが、ボーとしていつの間にか距離を踏み練習になるのもいい。
帰って体重を量ると59.6KG。最近低め安定になった。なんでだろう。急に変わるのはおかしい。癌にでもなったのだろうか。まあ、あまり気にせず行こう。
残りの香典返しを郵送して、農協で名義変更。午後は相続の準備ためいろんな調べもの。まだまだ続く。明日から母親一人になるので夕方買い物に行く。
しばらく牛乳を飲んでいなかった。いつものように、走った後牛乳を飲んだら、今日は一日中腹下り。富山に行って風呂上りに体重を量ったら59.4kg。ますます減った。
3.18(木) 練習 体育館 20:05-21:20
今日から出勤。しかし、午前中はあいさつ回り。午後にも少しかかる。
「こんなに早くでてきていいのか」と聞く人もいたが、定められた休暇は昨日で終了。まだすることはあるが、異動があるので休んでいることもできない。
昨日は車の冷房を利かせたぐらいだが、今日は雪が降った。一日違いで気温が２０度ぐらい変わる。
今日は追い込みたい。３日後にレースだから８分目ぐらいにしておこう。疲れは残したくない。
２０ｋｍ走ってみたいが、足が持つか。スタミナが持つか。余裕を持って走りたい。５ｋｍあたりから３’４５ペースになった。このまま余裕で２０ｋｍまで行きたい。
９日ぶりに４分を切るペースで走った。１０ｋｍくらいでふくらはぎが途中から張ってきたのを感じた。スピードに鈍感になったのか。余裕で行きたいが、あと１０ｋｍ持つか。結局、最後までそれなりに走れた。まあまあかな。
04/3/18木
km ｽﾌﾟﾘｯﾄ 差 pace
1.53 06'44 6'44 4'24 up
3.06 12'43 5'59 3'55
4.59 18'32 5'49 3'48
6.12 24'15 5'43 3'44
7.65 29'56 5'41 3'43
9.18 35'37 5'41 3'43
10.71 41'18 5'41 3'43
12.24 47'02 5'44 3'45
13.77 52'44 5'42 3'44
15.3 58'26 5'42 3'44
16.83 64'03 5'37 3'40
18.36 69'36 5'33 3'38
19.89 74'48 5'12 3'24
20.50 78'02 3'14 5'17 down
20.50 78'02 3'48 平均
18.36 68'04 3'42 前後カット平均
10.71 39'11 3'40 3'40 36'35 (飛ばしてるとこ10km換算)
過去の体育館
ついに体重が58ｋｇ台になった。
3.19(金) 練習 22:20-0:05
夕方走ると、思ったより軽い。昨日の疲れで走れないかと思ったが、思ったほどダメージはない。やはり、セーブしながら走ったのがよかった。
ゆっくり、いつものコースを走った。
3.20(土) 練習 13:10-13:50
昨日は眠くなって意識朦朧とした中で練習日誌を入れていた。今見たら、変なものが入っていた。
父親の車を車検に出して、物見山へ。午前中、千葉真子がいて、ちびっ子たちと一緒に走ったそうだ。400人集まったとか。選手が多すぎて、決勝がパンクしたとか。順位が確定しないので、選手に商品を渡せなかったようだ。
物見山の芝生でジョグ。やわらかいところをゆっくりジョグして、明日に力をためよう。
とか言いながら、足に筋肉痛を感じる。やはり、おとといの疲れが残っている。明日は大丈夫かな。金沢ロードレースは狙ったレースだが、週に一度くらいはきちんと練習したかった。それまで、まともな練習にならなかったので、きちんと練習したかった。他にも狙うレースがある。
CATVでキャッシュに入れてきた仲間のHPを晩に見た。10日ぶりぐらいに見る。みんながんばってるな。
手取川一周駅伝の記録をアップした。
灯台笹では母が一人住まい。自分も一人住まい。パソコンにカメラをつけてインターネットで家族間のTV会議みたいなものを構築したい。しかし、まだ、ごたごたが続いてやることがある。もう少し先になるかな。
3.21(日) 金沢ロードレース 7位(全体13位)33'41
昨日22:30頃に寝た。することがいろいろあるが、睡眠時間は確保したい。
金沢ロードレースは記録の出るコース。しかし、
2年前は1km走って、肉離れで、戦線離脱。
去年は、会議が入って欠場。
今年はなんとしても出たかった。父の亡くなる日次第では、また欠場も覚悟したが、走れることになった。感謝。
朝、目覚ましで目が覚める。しっかり寝た。足の筋肉痛が残る。6:30に家を出るつもりだったが、車から出す荷物を整理して、トイレに行ったりしてたら、7:00になった。会場に25分について、場所を確保しているうちにアップの時間。効率的な時間はいぶんだが、あまり余裕がなかった。
アップのとき、なんかいやな予感。また、2週間前と同じことが起こるのではなかろうか。アミノバイタルを飲んだせいかな。余計なものを飲まないほうがいいのかな。流しをしているうちに、いやな感じはなくなった。
ちょっと、今日は寒い。寒いと、肉離れとか、トラブルの元になる。いやだな。
目標タイムは特に設定していないが、34分ぐらいかな。去年は34'20ぐらいがペストだ。
スタートして位置取りをしているうちに先頭に出そうになった。瀬戸が引っ張っている。誰も出ない。インコースの最短で回れる位置を確保して一周する。77(本当は1'19)で回った。半周は5レーンを使っている。420mぐらいかな。
1kmは3'11早すぎる。というか、距離が短いのではないかと思った。そんなに飛ばしている気はしない。
2kmは6'31よし。3'20ペースに落ち着いた。うまく集団に入れた。このまま、進めば流れに乗ったまま、何の気遣いもなく走れる。
3kmは見逃した。少し過ぎたところで3'25だった。
ﾊｰﾌの選手星稜高校の干○さんを抜く。お互いに挨拶した。
4kmは13'20.3'20ペースの貯金がなくなった。ﾊｰﾌの選手を一杯抜くが、車と選手の境のポールが邪魔で走りにくい。一つが中に入っていて、ぶつかりそうになった。飛び跳ねて避ける。びっくりした。こんなとこで余計な力を使ってしまった。
5kmは16'50.2月末の5000m記録会より良い。
6kmは橋の上。3'26かかった。少し上り坂があった。上りで集団の先頭に少し置いていかれる。橋を渡ったところでまた集団に追いつく。
ここから苦しくなった。余裕はほとんどない。
7kmまで3'17.10秒もペースが上がれば苦しいはずだ。このまま行きたいがほんとに余裕がない。このまま3'20を着るペースでいくと33'20で走れるかもしれない、と思う。
8kmまで3'21.3'10台のペースを維持できない。集団はバラける。一人でもつこうとする。足が動かない。ばねはもうない。ピッチだ。とにかく足を動かそう。
9kmタイムを見る余裕がない。ほんとにへばった。ペースが落ちたのを感じた。いかん、ラスト1kmでペースを落としてどうする。自分に言い聞かせる。ここでがんばらなきゃどうする。とにかくがむしゃらに走る。
競技場に入って残り一週がつらかった。いつから残り一周を走るようになったのだろう。時計を見れば、競技場で一周しなければいけないことがわかる。ラスト400mを82もかかった。
走り終えたら、太ももがすごい筋肉通。ふくらはぎも筋肉痛。痙攣しそう。
119
151 311
320 631
324?
325? 1320
330 1650前半1650
328 2018
317 2335
320 2655
322 3017
324 3341後半1651
自己計時が33'40.91ほとんどぴったしだった。
前半と後半がほとんどイーブン。理想的なペース。前半は少し向かい風だが、集団の中で風を避け、力を溜める作戦。後半ペースが上がれば着くだけ。離れても追い風に乗ればいい。ラストはへばったが小幅に留め、ちょうどスタミナを使い果たすペースとなった。今の力を十分出した様なもの。
これで新保に勝てるだろうか?なんとも言えない。5年前と1分もタイムが落ちているのも気にかかる。
北川と2分差。少し開きすぎだ。彼も17'50のイーブンで走って35'43だった。
瀬戸一巳は15'45+15'18の31'04。ラスト4kmが12'04だとか。後半すごいペースアップだ。室塚に途中離されたが、最後で逆転したようだ。室塚はラストの位置を間違えたとか。
今日は天気もいいし、走るのにちょうどいいコンディションだった。
ﾊｰﾌはいつの間にか、選手が入ってきた。20m差が、ラスト20mで猛スパートで逆転。明○が逆転された。田中勇志が入ってきたのに気づかなかった。田中勇志の直後の砺波はわかった。
3.22(月) 練習 家のエアロバイク 22:40-23:40
会社帰りにとあるところへ寄っていたら遅くなった。外は雨だし、家の中にしよう。昨日の筋肉痛はあちこちに残る。
体重は軽いまま。いいぞ。
北電がスポンサーの魚津しんきろうの会社申し込みを見たら終わっていた。先週末だった。ううん。
3.23(火) 練習 ロード 21:30-2250
今日は晴れ。外を走る。まだあちこちに筋肉痛。ジョグで体を休める。
3.24(水) 練習 体育館 20:00-21:20
午後から福井へ行ってきた。新聞記者を相手にしてきた。
帰って、早めに仕事を終える。今日は追い込みたい。晴れてるけど体育館へ行ってペース走をしよう。今週はレースが無いから思いっきり追い込める。中村さんに負けないよう20km走をしよう。
最初は乗らない。早めにペースを上げるがなんかしっくり来ない。余裕を感じない。それでも4kmあたりから乗ってきた。30分ほどでまあまあのペースになる。5'30のペースで20km持つだろうか?どこかでスタミナ切れにならない多。足が動かなくならないか。
心配してたら45分でふくらはぎがパンパンになってきた。あと30分持つだろうか。ううんなんともいえない。
自然体に任せるとペーが落ちてしまう。意識してペースを上げてやっと維持。
残り3kmぐらいで何とかいけそうな気がしてきた。意識してペースをアップ。
このペースだとﾊｰﾌはどれくらい? 3'36だと18分/5km。1:12/20km 1:17/ﾊｰﾌぐらいだろうか。
04/3/24水
km ｽﾌﾟﾘｯﾄ 差 pace
1.53 06'28 6'28 4'14 up
3.06 12'21 5'53 3'51
4.59 17'59 5'38 3'41
6.12 23'33 5'34 3'38
7.65 29'06 5'33 3'38
9.18 34'37 5'31 3'36
10.71 40'05 5'28 3'34
12.24 45'32 5'27 3'34
13.77 51'01 5'29 3'35
15.30 56'29 5'28 3'34
16.83 61'59 5'30 3'36
18.36 67'28 5'29 3'35
19.89 72'46 5'18 3'28
21.42 79'42 6'56 4'32 down
21.42 79'42 3'43 平均
18.36 66'18 3'37 前後カット平均
10.71 38'09 3'34 3'34 35'37 (飛ばしてるとこ10km換算)
過去の体育館
また体重が58ｋｇ台になった。
3.25(木) 練習 朝7:40-8:15
今日は、夕方、飲むので、朝練習。ゆっくりしか走れないが、昨日の疲れが諸に出てまともに走れない。ゆ作り走ってるのに3kmあたりから限界になる。汗もしっかり出る。
今日の新聞に会社の異動情報が出ていた。志賀町勤務。辰口、富山、志賀と3角関係の位置。ううん、困った。
3.26(金) 練習 朝7:40-8:15
今日も送別会。朝走って行く。一昨日の疲れは回復しているが、昨日の飲みすぎが効いている。昨日のペースを維持できない。
今日は一日中打ち合わせ。おまけに、急用が入り、送別会にも遅れて行く。明日の練習会も中止。
志賀に行ったらこのHPはどうなるのだろう。通信の専門に聞いたら、寮は子会社のHTnetのADSLがサービスするとか。局舎から数十メートルとか。スピードは出るが、料金が4000円? 二重生活は高くつく。
明日は部のゴルフ大会があるので、今日の送別会は一次会で解散。
3.27(土) 練習 11:00-12:40
1次会で解散すると朝はスッキリする。
今日は北電陸上部の練習会のため、ゴルフはやめたが、その練習会にも行けなくなった。なんか変だな。
朝からタイヤ交換。1時間もかかる。
それから少し休んで走りに行く。運動公園のサブグラウンドにはたくさんに選手がいた。晴れているが肌寒い。今日はスピード練習する木になれなかったので、走りこみにした。20kmは走りたい。増えた体重を本に戻したい。
運動公園の中も芝生広場や、クロカンコースなどあちこち回り距離を稼ぐ。まあ、走りこんだ。
3.28(日) 練習 10:40-12:20
今日は物見山でインターバルをしようと思って家を出る。走り出すと、ものすごい不調を感じる。とぼとぼジョグしかできない。こりゃ、ジョグで終わりそうだな。桜並木の下り坂でタイムを計ると5'00〜5'20はかかっている。こりゃひどい。途中で少し慣れてスピードは上がるがそれでも5'00.そしてまた落ちる。
天気はいいが、昨日と同じように風は冷たい。
物見山には川本の車。競技場の中を誰かが走っている。フォームが違うな、誰かな。と近づいてみるとやはり川本。フォームを直して、ピッチにしたら足の痛みは少し和らいだとか。フォームを変えたので他人と間違えた。
3kmほど併走したら、楽になった。軽くなった。よし、予定通りインターバルをしよう。先週の33'41なら3'15で5本くらい行きたい。
いや、昨日20km走ったし、今日もかなり走りそう。3本でいいかな。
最初の200の入りはスムーズ。38くらい。しかし、バックストレートが向かい風でスピードが落ちる。一周77くらいかかる。二週目はもっと落ちる。結局,3'15台がやっと。
2本目では予定通りのペースで行かない。ラストはがんばって39もかかる。やはり今日は不調だ、3本でやめとこう。5本もしたらだれてしまう。失速してしまう。
3本目の二週目はがんばってやっとペース維持。
1 2 3 平均
400 77.60 78.04 79.50
800 78.69 79.55 78.61
1000 39.01 39.64 39.75
1000 3'15.30 3'17.23 3'17.86 3'16.80
帰りはそれなりのペースで帰った。
富山への帰りに、今後の家族の絆を深めるため、パソコンによるTV電話システムを構築しようとカメラを買ってきた。30万画素で約4000円×2.二時間ほど苦労してやっと写るようになった。しかし、小さい。ううん。30万画素ってこんなに小さかったっけ。1万円のカメラも会った。130万画素。
3.29(月) 練習 21:30-22:50
昨日、つけたパソコンのテレビ電話で子供達は喜んで遊んでいた。途中でテレビが映らなくなったようだ。調べてみたら、LANケーブルが抜けていた。
今日は、先週プレス発表した供給計画の説明に石川県庁へ。帰り際に、折戸さんと山寺さんのとこへ顔を出してみた。一言だけ、ほんの1分ぐらいのおしゃべり。話題は「志賀町へ行くんだって」。みんな知ってるみたい。
それから帰って、資料の整理、机の整理、なかなかはかどらない。日ごろきちんとしていれば、いつでも異動できるのにな。反省。
さて、夜帰ると、自転車で手袋が要らないくらい暖かい。走るときも、ウィンドブレーカーを着ず、手袋もつけずに走り出す。最初はよかったが、橋を渡る頃から、寒さが身にしみてきた。手袋なしではまだ寒い。今日はゆっくりジョグだから余計寒い。
3.30(火) 練習 21:30-23:00
今日は午後から雨。休養みたいな練習のつもりだったので、家でエアロバイクにしよう。溜まっていた雑誌を読みながら。
帰り際に雨は上がった。昨日と違って少し寒い。夕方の雨で冷えた。どうしようか、走ろうか、エアロにしようか。やはり、雑誌を片付けよう。たまにはエアロもいい。たっぷり汗をかいたら、また、体重は58kg台に。軽くなった。
昨日、山○さんの日誌に「新聞を見たら、クラブの仲間は駅伝で優勝」と書いてあった。昨日は気付かなかった。一日遅れで来た北陸中日石川版にでかく載っていた。うおっ。こりゃすごい。
3.31(水) 練習 18:00-20:00
今日は富山最後の日。力いっぱい練習しよう。体育館のカードも今日でちょうど使い切る日。天気はいいが室内で走ろう。金沢ロードレースの3日前に9分目で追い込んだら、うまく行った。今日も、あへあへまでではないが、それなりに追い込もう。よし、きちんとﾊｰﾌを走ってみよう。アップとダウンは別にして走ってみよう。前後に1.5kmずつ入れると24km。レース3日前にしては追い込み過ぎかもしれないが、あくまでも9分目。
走ってみると、最初はまあまあだが、30分で、ふくらはぎがバンバンになってくる。このまま走ったら、すぐに痙攣しそう。とても20kmは持たない。ばねを効かした飛ぶような走りはやめてピッチにする。ふくらはぎに負担をかけない走りにする。あと1時間持つかなあ????
腰を振る走りにしてみたり、前傾にしたり、直立にしたり、いろいろと試して見る。そのうち、いつの間にか距離を稼ぐ。ラストになってもあまり余裕がない。スピードは控えめに下が、やはり、25km走ると厳しい。
走り終わって、自転車で帰るが、足がパンパン。自転車をこぐ足もきつい。+3kmが結構効く。まあ、かなり追い込めた。追い込みすぎたかもしれない。寝る間際になってもまだ痛い。2週間前よりペースは速く、距離も長い。やりすぎたかな。
結果は3日後に出る。
04/3/31水
km ｽﾌﾟﾘｯﾄ 差 pace
1.53 06'32 6'32 4'16 up
3.06 12'26 5'54 3'51
4.59 18'01 5'35 3'39
6.12 23'37 5'36 3'40
7.65 29'19 5'42 3'44
9.18 34'57 5'38 3'41
10.71 40'35 5'38 3'41
12.24 46'16 5'41 3'43
13.77 51'53 5'37 3'40
15.30 57'28 5'35 3'39
16.83 63'03 5'35 3'39
18.36 68'37 5'34 3'38
19.89 74'12 5'35 3'39
21.42 79'49 5'37 3'40
22.95 85'09 5'20 3'29
24.48 93'37 8'28 5'32 down
24.48 93'37 3'49 平均
21.42 78'37 3'40 前後カット平均
10.71 38'53 3'38 3'38 36'18 (飛ばしてるとこ10km換算)
過去の体育館
体重が最低記録。58ｋｇになった。
