2003年06月

心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
日曜距離時間pace
前半/後半		強度調子練習内容心拍/体重
1日15603'35強　×[石川スポレク(西部緑地)]　5000mM45 1位17'51.8245/63.6*
2月23102436/350
437		強　普通ロード　家〜立山ユニー×1.5　二日分の練習47/62.0
3火　　　　東京　飲み45/63.0
4水27120445/433
428/415		強　普通ロード　家〜立山ユニー×1.6　二日分の練習　/61.6
5木　　　　飲み45/64.0*
6金1674450/431弱　普通ロード　家〜立山ユニー　ジョグ45/62.6
7土1781459/450弱　×ロード　家〜総合運動公園　ジョグ　/61.4
8日1576500弱　普通立山山麓周辺ジョグ
9月1669443/404弱　普通ロード　家〜立山ユニー　筋肉痛、ラストは飛ばす47/62.2
10火1675454/441弱　×ロード　家〜立山ユニー　筋肉痛、だるい46/62.2
11水1675441/305/445中　普通?ロード　家〜運動公園+1000m3'05　反省48/62.0
12木[16]81[20]弱家のエアロバイク　 46/62.2
13金1782500/305/506中　普通?ロード　家〜運動公園+1000m3'05　反省　/61.8
14土1579524/458弱　×ロード　家〜総合運動公園　ジョグ　/61.8
15日1765428/75/444強　×総合運動公園 400×12　72-77　平均75.1反省　/62.0
16月636545/520弱　×ロード　朝練習　家〜常願寺川方面(文苑堂)　飲み　/63.2
17火1153455/445弱　×ロード　家〜常願寺川橋　重い50/62.4
18水1151450/425弱　×ロード　家〜常願寺川橋　重い42/62.2
19木1678508/444弱　×ロード　家〜立山ユニー　だるい　健康診断42/62.0
20金1671450/410中　普通ロード　家〜立山ユニー　蛍42/62.6
21土1774441/305/423中　×ロード　家〜運動公園+1000m3'05　反省　出勤50/61.8
22日1782456/438弱　×ロード　家〜立山ユニー　トイレ　右足くるぶし痛い　　　出勤46/62.4
23月　　　　飲み 練習休み　
24火[50]60222W弱　×エアロバイク　重い　 　/63.0
25水1671445/418弱　×ロード　家〜立山ユニー　トイレ　右足直った41/62.2
26木1675451/438弱　×ロード　家〜立山ユニー　重い42/62.4
27金637552/529弱　×ロード　家〜常願寺川方面　朝練習　飲み　/62.8
28土1674455/326/454中　×運動公園　1000m×5　3'23,30,29,31,19　平均26.3　反省　/62.4
29日33160512/440/450強　×ロード　家〜運動公園&クロカンコース　進藤の速報48/62.4
30月1677503/442弱　×ロード　家〜立山ユニー　足は重い、が走れる42/62.2
合計4372038走り407+エアロバイク30相当　休み3日

6.1(日)　石川スポレク陸上競技大会5000mM45 1位17'51.82
　アップ前に武岡から「県選いつも出てたのに、今年はいませんでしたね」「故障中で...」そうだ、20年ぐらいずっと出てた。出場できなくて残念だった。
　目標は16'40。普通なら17'00。よほど悪ければ17分を超えてしまうかも
　プログラムを見ると大会記録はM45:17'29.85新出 M50:16'58.00南且司とある。
　17'29は出るだろう。16'58は行きたいと思う。しかし......
　スタート後、武岡、高田、宮崎の3人が集団を作る。その後ろに一人、誰かが。そして、自分。
　1000は先頭3'09で50m遅れ。
　2000は先頭と150m遅れ。遅れすぎてる。目標の3'20ペースが厳しい。6'50かと思ったら6'55。こりゃいかん。1700どころか17'30も危ない。
　3000ではやっと走ってる10'30を超えてる。へたすると、先週の末吉さんのタイム18'06をオーバーするかもしれない。タイムがなかなか頭に入らない。先頭は78で回ってる。76に上がったり。4000過ぎて、宮崎、高田、武岡の順に1週抜かれ。3年前の自分ならこの集団についていけたのに。
　もたもたになって18'00をやっと切ってフィニッシュ。
119
123
 41 324
 42
124
127 334 658
126
127
 41 336 1034
 42
129
129 341 1415
129
126
 40 336 1751
　このタイムだったら、先週、物見山で走ったタイムとあまり変わらない。今日は不調だ。
　ああ、大会での最悪タイムになった。がっくりだ。練習不足だな。
　いや、くよくよしても始まらない。練習できない人もいる。自分もこの前までは練習さえできなかった。練習できるようになっただけでもよしとしよう。走りこめばそのうち何とかなる。
6.02(月)　練習 20:20-23:10　ロード
　昼間から、ふくらはぎの筋肉痛。昨日は、ろくなタイムがでず、ジョグみたいなレースだったが、筋肉痛だけは一ちょ前になる。悔しいが、体はそれなりに無理してたようだ。
　明日は、飲む予定があって帰りも遅くなる。朝練しようか、今日は遅いし、大変。いっそ、今日のうちに明日の練習もしてしまおうか。2往復しようか。朝は体が起きないから、5’30ぐらいのペースでしか走れない。こんな練習するくらいなら、今日+10km走ったほうがよほど練習になる。
　しかし、最初からそんなこと考えていたら、ぞっとするような練習になるから、今日の練習を終えてから考えよう。
　今日は、昨日の筋肉痛が少し残るが、だるさとかはない。それなりに走れる。帰りは中間、全力で走った。最後はばてた。スタミナ不足を感じた。
　そして、そのまま、折り返しの体制に入るが、腹がおかしくなった。とても、持たない。せっかく＋αの練習体制に入っているのに。
　家に帰ってトイレを済ませ、ここで、気合を入れてもう一度外に出る。後5km走ろう。これが追い込みになる。
　＋αはあまり、疲れを感じない。片道4kmぐらいまではすっと行った。ここで、意図的に戻る。何か心配になった。そして、ラスト1kmはかなり疲れた。ふらつきを感じる。もう少し走ると、世の中が白くなりそうな感じもする。ここらが今の限界だな。
6.03(火)　練習休み　出張&飲み
　体重が増えるのは、食事の時間だと言う説?。中村さんが過去の経験から教えてくれた。心当たりはある。あたっているような気もする。しかし、対策は難しい。
6.04(水)　練習 20:50-23:00　ロード
　明日は飲み。二日前と同じように二日分練習する。今日の1往復目は、あまり飛ばさず終了。
　2往復目。どこで折り返そうか。橋まで行きたいが持つかどうか。16+11=27kmになる。かなりの距離だ。なんとなく、橋まで行ってしまう。帰りはきつくなった。25kmを超えるときつくなる。ペースは、後半少し上がる。それにしても、最初、行のペースは遅いな。2往復目の行、橋まではそんなに飛ばしたつもりはないのに、めったに出ないタイムで行ってしまう。体が温まっていないと、だめなことがわかる。
　今日も寒かった。途中で手が冷たくなった。一昨日はもっと寒かった。帰りに飛ばしていたら、手が寒くてしびれた。かじかんだ。少し休むと、手に血が流れるのを感じる。そして手が温まる。この数日寒い。寒いが、Tシャツランパンだ。これで無いとびゅっと走れない。
6.05(木)　練習休み　飲み
　飲んで帰る。かなりセーブした。ほとんど酔っていない。しかし、体重は64.0　多いなあ。
6.06(金)　練習 21:40-22:55　ロード
　ゆっくり走った。余裕で走れた。
6.07(土)　練習 10:10-11:40　ロード
　今日は家族でｷｬﾝﾌﾟに行く予定だった。親までうきうきした。それも昨日から。立山山麓家族旅行村
　ところが、今朝、下のちびが起きてきて、元気そうに見えるのだが「頭が痛い」体温は37度....ううん。どうしよう。もしばらくしてもう一度測ると37.8℃。こりゃ、だめかな。そのうち、天気予報で夕方、雨。の予報。ここで、今日はだめだと決断する。残念。
　しかし、元気な子供達は、熱が下がるかもしれない。まだ、キャンセルするな。熱を出してるちびまでが、行きたい。などとねだる。
　1時間すったもんだしなからも、やはり、キャンセルの電話。昨日予約して、今日キャンセル。キャンセル料を心配したが、いらないと言われた。良心的。
　午前中に、陸上競技場まで走って行く。往復が練習コース。競技場には、中学生、高校生がいっぱいいた。200人?
　宮前がいた。五福(富山大学横、市街地)の陸上競技場が中学生の大会で使えずに、みんなここを利用しているとの事。婦中町の子供達を指導しているが、今日は各中学に分かれているので、眺めているだけらしい。小学生は数人しか陸上教室に入ってこないみたい。
　能美郡の陸上教室の話をしたら、毎週土曜日の夕方は、指導者が大変だなと言ってた。
　さて、帰りになると、疲れが出てきた。ジョグしかしていないのに、どっと疲れる。
　今日の体重は61.4.昨日よりかなり少ない。なぜ?　昨日は、鳥から揚げと、缶ビールを飲んで、その他はほとんど食べずにそのまま寝た。食べても食べなくても、あまり空腹感はない。
　考えてみれば、いつも帰って、何か食べながら、ビール、チューハイを寝る直前まで飲みながら何かすることが多かった。寝る直前まで飲み食いすると太るのだろうか?　あまり健康的とは言えない。
　今日、帰りに疲れがドッと来たのは、昨日食べなかったせい?　それとも、単に、二日連続走ったせい?

　夕方、雷雨で豪雨になった。ちびも熱は38℃を超え、グロッキー。ｷｬﾝﾌﾟに行かなくてよかった。
6.08(日)　練習 13:40-15:10　ロード
　昨日ｷｬﾝﾌﾟに行けなかったので、今日は、外へ出かけよう。結局、昨日予約してあったところへ行った。
　お昼を食べて、少したって、周辺をジョグする。称名の滝まで行ってみよう。しかし、藤橋まで行って、距離を見たら桂台(有料道路入り口)まで4km,滝まで7kmとある。2km走って、さらに7km往復はつらいな。みんなが待ってる。この坂を18kmでは、持たないかもしれない。体と相談しながら、いけるところまで行こう。
　結局、桂台を越えて、1kmほど行ったところに、関所みたいなところがあって、走り始めて40分だったのでここで折り返すことにした。往復80分。滝まで行くと2時間走になる。時間がない。その関所みたいなところに、人が二人いて、案内している。「水があるよ」と教えてくれた。山の水はうまい。たっぷり飲んで、帰る。下りは気をつけよう。筋肉痛も困るが、怪我はもっと怖い。あまり飛ばさず、跳ねないように帰る。そして、藤橋からまた上り。
昨日はくたびれたが、今日はまあまあの走りをできた。
6.09(月)　練習 20:10-21:20　ロード
　昨日のアップダウンコースのおかげで今日は筋肉痛。会社にいるときから痛い。走り出しても痛い。しかし、痛いだけでだるさはない。気合も十分。後半、痛さに慣れたのが、痛さを感じなくなったのか、調子が上がる。ラスト1/4ぐらいのところで全力走。重めのシューズ(ナイキエアマックス)なので3'30ぐらいのスピードかな。
　帰って時計で確認したら、0.7kmの区間だけ3'27.その他は3'50もかかっている。快走した気になっていたが、タイムが追いつかない。トラックだったら、割と簡単にこんなスピードで走れるのだろうな。
　途中で、中古車の値段96万円が目に入った。レビンが96万円。50万円のもある。5台ぐらいあった。
　もう18年も前の車。S60、金沢でインターハイがあったとき、新車のトレノに乗って観戦に行った。ちょうど自分の調子もピークの頃。そして、富山でインターハイがあるまでの9年間トレノに乗った。横から側面衝突されたことがあったのでやや査定は下がったが9年の車を25万円で取ってくれた。その中古屋さんで50万円くらいで売っていたようだ。あれが、今50〜100万円で売れている。いい車だった。FRなのに雪道にも強かった。志賀高原で、チェーンを巻いたFFファミリアが上がらない急坂を、チェーンをまかないFRトレノが上がった時はすごい車だと思った。LSDもないのに。適度に後ろのタイヤが滑って面白かった。でも、ブレーキ音、暴走、人様の迷惑になるようなことは出来ない。面白いよう事を出来る場所はない。結局面白さをあまり生かせずに手放すことになった......
6.10(火)　練習 20:40-21:55　ロード
　昨日と同じように筋肉痛。和らいだ感じはしない。それどころか、だるさも加わる。行からだるい。帰りもだるい。とぼとぼジョグ。
6.11(水)　練習 21:00-22:30　ロード&1000
　物見山の1000mが始まった。平日に一緒にするのは不可能だが、別の場所ですることは出来る。明日、同時に(中学の通信陸上みたい)しようかと思ったが、雨の予報。昨日はジョグだったので、今日しよう。筋肉痛はまだ残るがたいしたことはないだろう。
　ジョグで競技場まで行き、1000をして帰ろう。行きのジョグで、ウォームアップ。流しもしてすぐにタイムトライアルできる体に持って行く。
　3'00ペースで行こうか、3'05かかるのではないか。前向きに行こう。3'00で行こう。去年2'54出したときのイメージを持ってスタート。ピッチで行く。
　400までは、余裕はないがて予定通り。このまま行きたい。しかし、600で1秒遅れる。いかん、取り戻そう。800で2秒。これでは3'00は不可能。せめて、ラストは36で行って3'02で入りたい。しかし、時計の音は無残に5秒遅れの音。3'05もかかった。
　ああ、今の調子はこんなものなのかなあ。去年もなかなか3'00を切れなかった。よかったのが2'54だった。何回もすれば一度くらいはいい記録が出るだろう。そのためには、練習、練習。
35.93
36.03
36.95
37.62
38.52
3'05.05
過去の記録
6.12(木)　練習 20:30-21:50　家のエアロバイク
　帰りの頃から雨が降り出した。雑誌を見ながら家でエアロバイクにしよう。
　だんだん雨がひどくなるのかと思ったら、そのまま。ずっと、しとしとのまま。この程度なら、外で走ってもよかったなあ。
　今日は梅雨入り。家の中は蒸し暑い。外も暑いが、走っていればあまり気にかからない。
6.13(金)　練習 20:10-21:40　ロード&1000　3'05
　雨の予報なのに、天気がいい。一昨日は不完全燃焼だった。昨日は休養みたいなもの。今日、もう一度1000にトライしよう。3'00ぐらいで行きたいな。
　しかし、行きはだるい。しかも、途中で運地したくなってきた。これでは、流しなど出来ない。ジョグのまま、競技場近くまでくる。今日のもよおしは軽いので、少しなら流しを出来る。3回ほど流しを入れて競技場へ。思い走りだな。とにかくトイレへ行って軽くしよう。
　スッキリして走り出す。今日は最初からつらい。400でもうひいひい。600からは二日前より通過が遅い。ラストはとにかくもがいた。やっと3'05を切った。
　ああ、こんなものか。力が急に落ちた感じがする。いや、練習さえしていれば、そのうち走れるようになる。はず。
36.11
36.44
37.18
37.82
37.31
3'04.86
過去の記録
6.14(土)　練習 10:00-11:30　ロード
　午後から雨になりそうだったので、午前中に練習する。灯台笹へ帰るので、物見山でしたかったが、雨はイヤだ。
　走りはじめると、とにかくだるい。今日はジョグでいいや。
　競技場には、選手がいっぱい。ペース走をしている、大学生(富山医科薬科大?)、高校生が15人ぐらい。その他あわせれば100人ぐらいがサブグラウンドにいる。メイン(ここは有料)にも選手がいっぱい。活気がある。しかし、北電の選手はいない。短距離の選手がいるかと思ったが、短距離もいない。無念。そういう自分も、土曜日が不定期なので、「来い」と強く言えないのも弱い。中途半端だな。
　運動公園の芝生広場に遊具が出来ると新聞に書いてあった。いつか、見れば今年の8月。こんなのは早いんだな。これで、子供と一緒に競技場に来て遊べる。遊具はもっと早く作ってほしかった。
　帰りもとぼとぼジョグ。汗は十分かいた。

　病院から一時外泊の母が炊事をしていた。えっ、立ってる。この前まで動けなかったのに。無理はいけないが一応立てるところまで回復したみたい。夕方、床屋へ行ってきたら、割引の葉書が家にあった。行く前に気付くべきだった。無念。

6.15(日)　練習 15:30-17:00　400*12 72-77
　家族に朝から用事があるので7:00前に家を出る。ガソリンの価格を見ていたら、セルフで金沢が97円、富山で101?-103円。ガソリンは富山まで持つが、金沢の方が安いので入れようということになって、2週間前と同じように道路をUターンして金沢でガソリンを満タンにする。
　昨日は十分寝たが(21:40-6:20)、高速では眠くなる。用意していた缶ｺｰﾋｰをちびりながら眠気を覚ます。
　午前中はRedHatLinux9のインストール。繰り返しているうちに「ハードディスクに不良ブロックを検出しました」とメッセージが出て進まなくなる。不良ブロックをはずすようにパーティションを切り直してインストール成功。半日かかった。ここで外に出よう。練習に行こう。
　運動公園へ行ってインターバルをしよう。最近1000をしているが一向にタイムはよくならない。インターバルとか刺激を入れなくては。
　芝生をジョグしていると、割とタイムはよい。今日は調子いい?　インターバルでなく、タイムトライアルにしようか? いや、やはり、練習。追い込まなくては。1000を意識し、400×10-12本。タイムは72ぐらいを目標にしよう。
　ジョグしてたら、中井きいちさんがいた。昨日は、北電の若者選手を激励に行ったつもりが誰もいなかった。今日は先輩がいた。さすがに、記録を維持している先輩は違う。どこかで黙々と練習している。
　さて、インターバル開始。最初は72]ぐらいで行くが、すぐに74はかかる。時計を36秒から37秒に設定しなおす。
　4本目のラストで、限界を感じる。もがかないと持たない。そして、76ペースに落ちる。途中39かかることも。こりゃいかん。美浜で20本したときのタイムより悪くなってしまう。あの時は前日に20kmをそれなりにして、朝練習してから20本だった。あのときより悪くなるのは気に食わん。
　9本目で気合を入れる。76を切る。
　10本目で通りすがりの人がこちらを見てる。意識したら、200を36で通過。行けるじゃないか。しかし、後半は37以上かかる。だめだ。
　よし、あと2本行こう。二つともラストのつもり。
　12本目はマイケルジョンソンの上半身直立のイメージを持つ。ピッチで飛ばす。36で通過。後半もピッチで上半身直立。ラストはもがきながらもフォームを意識する。72秒台で行けた。 
　　　　　	　     200	400	400		
1	36.80	37.45	1'14.25		
2	37.34	37.55	1'14.89		
3	36.42	37.51	1'13.93		
4	37.07	37.69	1'14.76		
5	37.97	38.24	1'16.21	1'14.81	前半
6	37.96	38.64	1'16.60		
7	39.10	38.18	1'17.28		
8	37.78	38.33	1'16.11		
9	37.10	37.50	1'14.60		
10	36.66	37.75	1'14.41	1'15.80	後半
11	37.47	37.45	1'14.92		
12	36.44	36.47	1'12.91	1'13.91	ﾗｽﾄ
平均			1'15.07		
100	15.15
過去の400×10
　イメージは72でするつもりだったが出来たのは最初と最後だけ。しかも余裕なし。なかなか調子あがらないな。
　最初のジョグで調子いい感じがしたが、このタイムではとても調子いいなど言えない。
　終わって中井さんと少しおしゃべり。そのうち、蛍の光が流れてきた。日曜は17:00終了だ。サブグラウンドは無料なので、道具を使わない限り、あまり関係ないな。そういえば、二日前も、1000し終わったら蛍の光が流れてきた。メイングラウンドはナイター照明付き。21:00過ぎまで付いていた。
帰りに1年ぶりにｺﾞﾙﾌの練習に行った。手に豆が出来た。
6.16(月)　練習 6:20-7:00　ロード
　昨日は、ちびが夜中に怖いと言って泣いて二階から降りてきた。階段を音もなく降りてきて、ふすまがすっと開いて、寝てる方がびっくりで怖い感じがした。狭い布団の横に寝てるとしょっちゅう目が覚める。朝練習するつもりだったがよく目が覚めた。何回目が覚めても外は暗い。雨の音。エアロバイクだな。そしてようやく、外が明るくなる。4:30まだ、早い。ここからまた30分置きに目が覚める。5:45あと5分したら起きよう。ここから夢を見る。起きたら6:20.ううん。エアロバイクの時間が少し短くなった。ここで目が覚めた。6:02.起きる夢を見ていた。外は明るい。雨の音がしない。外へ走りに行こう。腹筋100回をして、外に出かける。
　朝はやはりつらい。6'00ペースぐらいか。
　時計の音がぷつり。なったりならなかったり。昨日のインターバルでも、スタート時に鳴らないのでスタートのタイミングが合わない。そろそろ終わりか。でもこの時計の代替品がなかなかない。探そう。
　昨日は久しぶりにインターバルをしたが、筋肉痛はない。あまり追い込んでいないのだろうか。追い込めていない。それなのに昨日はあれだけしか走れなかった。つらかった。体のブレーキが早めに働いている?
6.17(火)　練習 22:30-23:20　ロード
　遅くなった。今日は睡眠時間を確保したい。橋で折り返そう。
　体のだるさは無いが、足が重い。まったく走れない感じ。汗を出せば走れるかな。走りこめば少しは軽くなるかな。ユニーまで行こうか、橋で折り返そうか。走っていても悩む。結局、折り返した。暖かいのにあまり汗もかかない。
6.18(水)　練習 21:20-22:10　ロード
　明日は健康診断。無理すると変なものが出て紛糾しそう。軽いトレーニングにして明日を乗り切ろう。健康診断にはいつもプレッシャーを感じる。
　それにしても、足が重い。体そのものにだるさは無いが、足に疲れを感じる。二日連続たいした練習をしていないのに、何故か足だけに疲れ。何?

　アキレス腱は最近忘れていた。痛みは全くない。もう一ヶ月痛みを感じない。しかし、右足のみアキレス腱は膨れている。しこりはある。そのうち消えて行くのだろうか??
　左足太ももの下側、ハムストリングは時々違和感を感じる。しゃがむと、ピクッ。ほとんど気にならない。練習の妨げにはならない。
　今から暖かくなるのでしばらく心配無用だろう。
　ウォームアップ、ストレッチを十分に、といったところが再発防止対策だろうか。
6.19(木)　練習 21:30-22:50　ロード
　今日はいよいよ健康診断。当日になると、バリウムを飲むのがとにかくうっとうしくなる。気持ち悪い味。さて、測り始めると、
　体重が去年、おととしより２ｋｇ重い。看護婦は酒の量が多くなったか？と聞く。意識はしていない。しかし、仕事で飲む機会は月１回ぐらいは多くなったかもしれない。この程度で影響するかな？どうも、チューハイがいけないのかもしれない。手持ちぶたさのとき、ちびちびやってしまう。
　睡眠時間は６時間程度。少ないと血圧の低いところが下がるとか。血圧の下は55ぐらい。睡眠時間は８時間は確保したいのだが。昼休みにうとうとして補っているのが現実。
　心電図はやはり異常。看護婦がおかしいと思って２回とってくれた。１回目を貰ってきた。２回目の脈は４１．低すぎる。
　　洞性除脈、
　　急性の前壁梗塞、Ｖ2，Ｖ3
　　陰性Ｔ　U，Ｖ５
　　左室肥大　Ｖ1，Ｖ5，Ｖ6（6）
　　左房肥大　Ｖ1
と5個も異常。しかも、
　　負荷判定−不可
と出ている。負荷心電図をとるために負荷をかけることができないということ。
　医者には毎日、走っていること、３年前に日赤の松○先生に見てもらったことを伝えて、エアロバイクをこぐことを許可してもらう。
　脈は４5ぐらいから、９５ぐらいまで上がる。９５ぐらいのとき、何回か、脈の測定異常が出る。結局、エアロバイクの持久力判定はエラーとなった。脈が低すぎたのか、脈拍測定のエラーなのか。
　再度心電図。よく似たエラーが出ている。最後の異常の名称が変わっていた。何だったか忘れた。脈は４２。なにっ、95の脈が２分後に４２？。なんかおかしい。
　医者と再度面接。問題ないでしょう。走ってるとき、脈が速くなることがあるようだが、続くようだったら医者へ行くこと。脈が速いときは、血圧がなくなっているから注意だ。たしかに、脈が速くなるときは、血の巡りを感じない。でも、最近あまり感じないな。体と相談しながら走ると言うことだな。
　それにしても、体重の多いのはなぜだろう。足の故障で、２か月まともなトレーニングできなかった。しかし、エアロバイクで持久力維持だけはしてきた。強いて言えば、チューハイかな。
　体力測定をすると毎年前屈が1cmずつ悪くなっている。年とともに体が硬くなっている。もう-7cm
　バランスも年とともに悪くなるそうだ。自分もその典型的な例。以前は3分ぐらい片足立ちしていたが、最近は10秒くらい。
　2週間ほど前から、腹のだぶつきを抑えようと、思いついたように、毎朝腹筋100回を繰り返していたら、腹筋は2回多く出来た。20→22回
　
　今日の練習は昨日以上にだるい。体全体が重い。調子悪いなあ。
　おまけに、生暖かい突風が吹く。砂みたいなものが常に足に当たる。ちくちく痛い。なんか大きなものが飛んで来たら怪我しそうないやな予感さえする。帰りには少し弱くなった。
6.20(金)　練習 22:40-23:50　ロード
　今日は涼しい。そして、昨日より軽い。何でだろう。しかし、途中から重くなる。飛ばしたつもりだが、あまりスピードが出ていない感じ。ううん。
　行きの途中、高速道路を横断したところで、蛍を２匹見た。今年初めて。
　まあ、昨日より走れただけまし、と思っておこう。
6.21(土)　練習 20:20-21:40　1000 3'04.8
　今日は予定どおり、休日出勤。帰りの富山市内はいつもと違う感じ。土曜の夜、繁華街は雰囲気が違う。ジャージ姿の高校生に付き添いの先生らしき人。北信越高校大会なのだ。新聞には、室塚3分台で5位、西出1位とか出ていた。室塚は中学No1をとった過去の事を思うと物足りない感じ。その大会を見に行きたいが、仕事で行けない。
　昨日は頑張って走った。いつもなら、今日はだるい日だな。ジョグにしようか。いや、今日は物見山で1000mTTの日。場所は違うが、自分もしてみたい。好調でなくてもしてみたい。
　家を出るときトイレに行ったが、途中でしたくなる。競技場まで我慢のジョグ。1週間前と同じ。このところ、珍しく便秘気味だったが、昨日から急にやわらかくなった。
　21:00前だが、ナイターは消えている。大会なので、メイングラウンドは使えないのだろう。屋内グラウンドの照明は点いている。
　トイレでスッキリしたあと、真っ暗なサブグラウンドで流しをしていると、フィールドに誰かが歩いている。こんな夜に人がいるとは思わなかった。
　さて、1000を始めようと、時計を押すと、音が出ない。ついに、音を頼りにスピード練習できなくなった。途中鳴ったり鳴らなかったり。スピードの感覚がわからない。400あたりから体が動かなくなり、最後はもがいた。体感タイムは3'07〜8。照明の下へ行って時計を見ると3'04.8　ラストは37.99かかっていた。始めはまあまあだったんだな。
　これで3回連続3'05ぐらいのタイム。低めで安定してしまった。ひとつ雰囲気が違えば2'55ぐらいで走れそうな気がするのだがなあ。
　帰りもけっこう飛ばすが途中でへばった。
36.10
36.31
36.63
37.69
37.99
3'04.72
過去の記録
　帰ってメールを見たら、今日の1000mTTの結果が届いていた。瀬戸が声をかけて、木坂、木下、明圓が着てくれた。BTCの北川がいれば役者が全部そろうのだかなあ。まあ、とにかく、ありがたい。急にレベルが上がった。
　壮年団駅伝は7月２２日?(日）となっていた。7/22は火曜日。今年はいつ?
6.22(日)　練習 20:20-21:40　ロード
　今日も休日出勤。会社を出る前にトイレに行ったが、3kmほど走ったところでトイレに行きたくなる。少し我慢して走ったが、いやな予感がしたので、家まで一旦戻ろうと思い、折り返す。戻る途中、家まで持ちそうに無いので、本屋さんに駆け込む。
　スッキリしてまた走り出す。スッキリしたのに、今日は調子悪いなあ。ずっととぼとぼ。途中で蛍がいないかなと探すが見つからない。
　ラストでは右足くるぶし内側の上の方に痛みを感じた。くるぶしの上の骨だ。疲労骨折みたいな痛み。右足をぐるぐる回すとかなり痛い。走っていてもあまり感じないが、止まってまわすと痛い。一晩寝て直ればいいが。

　北信越の5000mは14'02を筆頭に６位が14'38,8位が14'46うまく行けば、北信越勢は全員インターハイ予選通過できそうな記録だ。(今は無理なのか?)
6.23(月)　練習休み
　仲間の送別会。足に痛みが残る。練習休み。
6.24(火)　練習 19:30-20:30　エアロバイク
　昨日は22:30頃、二次会会場を出たが、その後、道端で話しこんでしまった。帰ったのは0:00過ぎ。
　今日は、気を抜くと眠くなる。能率の悪い日だった。
　夕方は雨が降ったりやんだり。外で走ろうかと思ったが、帰るときは雨。体育館にしようか、健康管理センターでエアロバイクにしようか。無料な方にしよう。
　テレビを見ながらエアロバイク。いつも、体が重いときでもエアロバイクなら、それなりに汗をかけた。しかし、今日はエアロバイクでもつらさを感じた。たっぷり汗をかいても、腹がだぶだぶ。なんかおかしい。なんでだろう。
6.25(水)　練習 20:30-21:45　ロード
　ロードにしようか。競技場へ行って1000mしようか、インターバルしようか。体に疲れはあまり感じない。
　スタミナが必要だ。走りこみたい。ロードで走りこんで体を絞り込みたい。
　走り始めは、走る前と同じく、疲れは感じない。しかし、腹、足に重みを感じる。鉛のように重い足。これではスピード練習にならない。競技場へ行かなくてよかった。走ってるとますます重さを感じる。そして4km程走ったところで腹がおかしくなる。また、トイレに行きたくなる。本屋さんを過ぎてかなり走った。我慢すればそのまま走れそうな気もする。このところ、便秘気味だった。そして急に下痢気味になる。便秘気味だから、腹が重くなる?　体重が増える? ゲームセンターを見つけてトイレへ。どん、と出してスッキリ。このあと、腹は軽くなった。足も心持軽くなった感じ。
　右足くるぶしの上は昨日まで痛かったが、今日は痛みなし。まともに走れるようになった。
　富山陸協のHPを見てたら先日の北信越高校大会、5000mの状況が写真に出ていた。室塚も出ている。
6.26(木)　練習 21:00-22:15　ロード
　朝から雨が降ったりやんだり。朝は、会社へ着く前に雨が降り出して濡れた。
　夕方も雨が降ったりやんだり。体育館へ行こうかどうしようか。
　19:30頃、外を見ると雨は降っていない。外で走ろう。
　20:30外を見ると、地面が濡れている。えっ、降ったのか。会社を出るとき雨は降っていなかったが、家に着く頃また、雨。
　走り出すと、雨はやんだ。トイレに行きたいような持つような。そのまま走り出す。
　昨日より体は重い。ペースも遅い。そのまま、ジョグ。
6.27(金)　練習 6:20-6:55　ロード
　今日は飲み。雨かと思ったが、降っていない。地面は濡れているが日が照っている。外へ走りに行こう。
　しかし、朝はつらい。とぼとぼジョグになってしまう。体が動かない。時計を見ると、いつもより明らかに遅い。6分ペースを超えている?
　帰りは少し速くなった気がする。まあ、朝は、汗がにじむ程度でいいと割り切ろう。
　でもこんな練習するくらいなら、エアロバイクの方が効率的な気もする。
　昨日、進○からメールが来た。サロマ湖100kmのGtmailを送るとのこと。当日が楽しみだな。当日、自宅にいれば、直ちにアップしたい。でも、子供の運動会があるな。これって、掲示板直通にならないのだろうか。
6.28(土)　練習 16:00-17:15　1000*5 3'19-31
　今日、明日は雨の予報。部屋の中でエアロバイクかな。
　昨日は、しっかり飲んだ。それでも、22:00過ぎに帰ったからそれ程ダメージはないはず。
　今朝は眠かった。なかなか起きる気がしない。寝たのは23:50ぐらい。起きたのは8:10ごろ。これぐらい寝ないとだめなのか。一週間の疲れを寝だめした。それでも、昼間うとうとしてしまう。
　午後から天気予報が外れて晴れてしまった。競技場へ行こう。飲んだ後遺症はまったくない。インターバルで体に刺激を入れよう。
　車で出かけて、すぐにシューズを忘れたことに気付いた。今履いているナイキのエアマックスでは重過ぎる。ターサーにしたかった。車には10年ほど前の使い古しのターサーを万一のためにいつも置いてある。今日はこれにしよう。シューズを忘れることそのもの、抜けてるなあ。
　競技場は閑散としている。自分も入れて、年のころ同じようなおじさん?がジョグしている。日ごろ走っているようには見えない。今日は健康のため汗を流そうという風に見える。そんな3人がトラックにいる。
　競技場は、時々突風が吹く。気温も高い。強い西風。こんなに風が強くてはタイムは出ない。
　そして、最近不調。アップも重い。
　タイムは控えめに行こう。3'20にしよう。ちょっとゆるすぎるか、甘いか。まあ、途中で変更すればよい。
　1本目、39で通過。余裕を持ちすぎたかな。しかし、次の200で41かかってしまう。このペースで行かなくては。しかし、体は思うように動かない。上げたつもりでも41かかってしまう。ううん。
　2本目も予定通り行くのは最初の200だけ。そのあとは42やら43もかかってしまう。体が動かない。めちゃくちゃなタイムだが、何故かやめる気はしなかった。とにかく5本こなしてからだをいじめたい。だぶついた体を絞りたい。
　3本目は最初を抑える。少し早くなる。
　4本目はその反動でまた落ちる。なんと3'30もかかってしまう。時計の音は、鳴っていたが、4本目のスタートだけ鳴らなかった。見切り発車した。
　5本目は気合で行く。3'20ペースを少し超えている事は時計の音でわかる。ラストはがむしゃらに走ってなんとか3'20を切る。
気合を入れれば切れるのか。体のセーブ機構が働きすぎ?でも、それは「無理するな」の信号。無視できない。
　ダウンしていたらしだんだん元気になる。もう一度1000×5したら同じくらいのタイムが出るような気もする。いや、甘いのかな。
　　　　　	1	2	3	4	5	平均	
　     200	38.84	39.86	40.79	40.99	40.16	     	15.71
　　　 400	41.01	41.25	41.26	42.36	41.06	     	
　　　 600	41.00	42.07	41.96	41.13	40.38	     	
　　　 800	41.93	43.55	43.76	43.52	39.62	     	
　　　1000	40.33	43.26	40.86	42.52	38.14	     	
　　　1000	3'23.11	3'29.99	3'28.63	3'30.52	3'19.36	3'26.32
過去の1000×5
　それにしても3'30とは情けない。これが現実かな。練習してもしても、記録は落ちる。弱った。しかし、しなければもっと落ちる。練習さえしていれば、時々言いタイムが出るはず。それを夢見て練習する。
　レースは走ってみなければわからない。
6.29(日)　練習 15:20-18:05　ロード&クロカンコース
　朝起きると、もう30km通過のメールが来ている。
　進藤がすごいペースで走っている。練習不足と言っていたが、つぶれるのではないかと心配。サロマ湖100km
10k: 46:53実
20k: 1:32:27実
30k: 2:17:11実
40k: 3:04:51実
　今日は子供の運動会。雨の予報が外れた。これから運動会へ(8:50)
　
昼にデジカメの電池が切れて家に電池をとりに帰る。
　それと、進藤のタイムが気になる。
50k: 3:52:10実
60k: 4:42:48実
70k: 5:34:51実
80k: 6:43:01実
　うおっ、70kmまではすごいペース。50kmも4時間切ってる。
　80kmでペースダウン。これからは地獄だな。とにかくガンバレ。(12:30)

90k: 7:36:26実
Goal: 8:30:42実
時刻:13:30:42実
　つぶれる、地獄を見る、と思って運動会から帰ったら、8:30で切れてる。もう1:30は経ってる。あと10kmでどこかをさまよってる、とよく見たら、90kmではなくgoalだった。ええっ、ラストで上がっている。信じられない。進藤には地獄はないのか。
　寺井クラブ、ムーさん、辰口クラブの掲示板の応援合戦も熱くなった。ジーンと来るものがある。

　今から(15:00)から走りに行くと、夕方までに時間があり過ぎる。どうしようか。スタートを遅らそうか。(少しテレビを見ながら考える)
　いや、今日は走りこもう。30km走れば、17:30ぐらいにはなる。ちょうど風呂、夕食にいい時間。競技場へ行って芝生で走りこもう。
　走る前にランパンひとつになって体重を測ると65.1kg。牛乳や、水をたらふく飲んだが、それにしても多すぎる。やはり走りこもう。

　競技場へ行く道すがら、とにかく重く感じる。スピードは出ない。
　いや、今日はジョグで走りこむのだから、あまりスピードは関係ない。
　でも、30kmはきついなあ。20kmにしようか、25kmにしようか。競技場で10km走りこめば25kmになる。とりあえずこれで行こう。
　競技場のサブトラックは相変わらず閑散としている。学生みたいな選手が一人芝生をジョグしている。短距離選手?
　芝生を一周すると、クロカンコースを走る人が目に付く。まばらだが20人くらいは走ったり、歩いたりしている。ここを5周すれば10kmだ。クロカンコースのウッドチップはもうがたがた。というか、プカプカという感じ。芝生みたいにクッションがよい。あまりにひどくて修理したところがあってここはしまっている。足には古い方がいいのかも。ここを走っていると少しずつペースが上がる。腹のだぶだぶが取れて軽くなっていく感じ。4'50ぐらいから4'30ぐらいまで上がる。あまり無理すると帰りに家までたどり着けないかも。セーブしよう。途中一回給水の休憩。ここで元気が出てまたペースがあがる。5周したところで、よし、あと3周して今日は30km走ろう。進藤に負けるもんか。
　あと3周は軽くこなす。17:00を過ぎて蛍の光が流れた。
　が、帰りの7kmがひどかった。30kmでさえこんなにひどいんだ。100kmなんて気が遠くなる。よく走れるな。
 km	ｽﾌﾟﾘｯﾄ	　差	pace	
0	38'12			
0.48	40'32	2'20	4'52	芝生
1.13	43'46	3'14	4'58	芝生
3.216	53'54	10'08	4'51	ｸﾛｶﾝｺｰｽ
5.302	63'56	10'02	4'49	ｸﾛｶﾝｺｰｽ
7.388	73'44	9'48	4'42	ｸﾛｶﾝｺｰｽ
9.474	83'21	9'37	4'37	ｸﾛｶﾝｺｰｽ
11.56	92'58	9'37	4'37	ｸﾛｶﾝｺｰｽ
13.646	102'28	9'30	4'33	ｸﾛｶﾝｺｰｽ
15.732	111'49	9'21	4'29	ｸﾛｶﾝｺｰｽ
17.818	121'26	9'37	4'37	ｸﾛｶﾝｺｰｽ
18.368	124'07	2'41	4'53	芝生
平均		85'55	4'41
　今日は子供の運動会。
　4年生二人は100m競走では6人走って3位と5位。1年生は50m競走で3/6位。
　そしてリレーがある。クラスで2位ぐらいまではF1レース。8位ぐらいまでは、リレーに出ることが出来る。F1ではない、リレーに二人選ばれた。リレーの走りをみると、バトン渡しで二人とも抜かれている。スタートが早すぎてバトンゾーンの端で待っていたり、単にへたで抜かれたり。走りは大差ないみたいだが、バトンの技術がまったくなっていない。まあ、小学生だからこんなものかなあ。
　どうも、うちのちびたちは走りに向いていないような気がする。
6.30(月)　練習 21:50-23:10　ロード
　昨日の疲れで太ももは重い。鉛のよう。しかし、不思議と走れる。ばねは無いが、足を引きずる感じでするすると走れる。もちろんスピードは無いが、疲れてとぼとぼと言う感じではない。

　ところで100kmの石川県記録はどれだけなのだろう。日本記録は男子が6時間ぐらい、女子が安部で6:40だったはず。ひょっとすると昨日新記録が出たりして??
　と、手元で調べると、1999時点で
100kmマラソン 8.37'48 土　本　　　勉 鳥屋町陸協 サロマ湖ウルトラマラソン 99.10.3 サロマ湖
　とこのHPに出ている。
　新記録かとわくわくしてみたら、昨年の記録で
100kmマラソン 8.23'29 土　本　　　勉 鹿島郡陸協
とある。最近は調べていないが、県記録までもう少し?　惜しいなあ。
　進藤が石川県記録を作るなんて誰思わない。彼には失礼だが誰も思わない。誰も思わないところまで近づくからすごい

　このHPに毎年のランキングを載せていたんだ。2001年のランキングで
　◇100キロマラソン
1◎8時間08分10秒　土本　　勉　鹿島郡陸協
が今の県記録だ。