2003年03月
心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
| 日曜 | 距離 | 時間 | pace
前半/後半 | 強度調子 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1土 | [20] | 100 | [20] | 弱 | 家のエアロバイク 雨 | 47/62.8 |
| 2日 | 11+6 | 48+30 | 446/401 | 中 普通 | 通勤ラン＋ﾛｰﾄﾞ 家〜常願寺川 休日出勤 (石川実業団駅伝)辰口は欠場 | 45/61.4 |
| 3月 | 16 | 75 | 447/441 | 弱 × | ロード 家〜立山ユニー 後半、だめ | 43/61.4 |
| 4火 | 13+8 | 66+16 | 329 | 強 ○ | 通勤ラン＋ 体育館 ペース走10.92km39'56 反省 | 44/60.6 |
| 5水 | 6+3 | 30+16 | 5'00 | 弱 普通 | 通勤ラン 飲み、太もも | 46/62.6* |
| 6木 | 12 | 60 | 5'00 | 弱 普通 | 通勤ラン 大阪 | 46/62.6* |
| 7金 | [15] | 60 | 230W | 中 普通 | エアロバイク 多忙 | 51/62.1 |
| 8土 | 15 | 90 | 320 | 中 × | 津幡陸上競技場 3+2+1
10'30,7'00,3'20 北電陸上部 合宿 福光泊 | 46 |
| 9日 | 12 | 60 | 500 | 中 × | 福光保健館周辺 朝練習 北電陸上部 合宿 福光でスキー
| /62.4 |
| 10月 | 3+5 | 17+27 | 5'20 | 弱 × | 通勤ラン 筋肉痛 | 50/62.0 |
| 11火 | 3+5 | 15+24 | 5'00 | 弱 普通 | 通勤ラン 雪 | 46/62.2 |
| 12水 | 16 | 80 | 508/457 | 弱 × | ロード 家〜立山ユニー 寒い | 52/63.0 |
| 13木 | 0 | | | | 休み | |
| 14金 | 11 | 57 | 515/509 | 弱 × | ロード 家〜常願寺川 休日出勤 | 43/62.6 |
| 15土 | 3+12 | 15+60 | 5'00? | 弱 × | ロード 通勤ラン&会社〜家 重い | 47/62.4 |
| 16日 | 19 | 82 | 3'31 3'42 | 強 × | 体育館 ペース走 3.12k
10'59 7.8k 28'52 金沢ロードレース
10km 欠場
| 44/63.0* |
| 17月 | 11 | 52 | 454/438 | 弱 × | ロード 家〜常願寺川 小雨 | 48/61.8 |
| 18火 | 6+3 | 27+15 | 500 | 弱 | 通勤ジョグ 飲み | 47/63* |
| 19水 | 6+3 | 29+15 | 500 | 弱 | 通勤ジョグ 飲み | 48/63.2* |
| 20木 | 11 | 52 | 459/437 | 弱 × | ロード 家〜常願寺川 寒い | 49/62.0 |
| 21金 | 20 | 80 | 400/345? | 強 × | 中部北陸関西電力陸上部 合宿 美浜
18k70分 女湯 | |
| 22土 | 59 | 300 | 430/78/450 | 強 | 中部北陸関西電力陸上部 合宿 美浜 朝11k
am400*20 74-80平均77'68 pm28km走2:18 グロッキー | |
| 23日 | 20 | 120 | 630/345 | 強 | 中部北陸関西電力陸上部 合宿 美浜 朝10k
am5000 18'47 全身筋肉痛 豆
| /62.6 |
| 24月 | [15] | 75 | [20] | 弱 | 家のエアロバイク 筋肉痛、避難訓練 | 52/62.4 |
| 25火 | 5 | 25 | 500? | 弱 | 通勤ジョグ 肉離れ?疲労 飲み | 50/63.0* |
| 26水 | 6 | 60 | 10'00 | 弱 | 歩き 飲み 肉離れ。走れない | |
| 27木 | 0 | | | | 飲み | |
| 28金 | [13] | 55 | 220W | 中 | エアロバイク まだ痛い | /63.0 |
| 29土 | [17] | 80 | 200W | 弱 | エアロバイク 長く | 49/62.6 |
| 30日 | [18] | 90 | [20] | 弱 | 家のエアロバイク 飽きる | 52/62.0 |
| 31月 | [8] | 40 | [20] | 弱 | 家のエアロバイク 目覚まし | /62.8 |
| 合計 | 435 | 2143 | | | | |
3.1(土) 練習 16:40-18:20 家のエアロバイク
会社は停電で休日出勤はやめ。
今日は雨。スキーに行きたいが、山も雨ではしょうがない。
夕方、家のエアロバイクで長めにこぐ。本を読みながら、チビ達を横に見ながら、こぐ。
この間から、体重は重め。飲んで帰って来て、テーブルの上に食べ物があると、あるだけ食べてしまう。そして、寝て、朝、腹が重くなってしまう。
3.2(日) 練習 10:40- 20:10- 20:40-21:30 通勤ジョグ+ロード
昨日は、23:00に寝た。早めに起きて何かしようかな、と思っていた。
1:00ごろにトイレに起きて、いつもは、今から寝るんだな、早起きしよう、とまた寝る。
朝、外が明るいのに気づく。もう、朝か、まだ眠い。そのうち、7:00の目覚ましが鳴り、また静かになる。もう少し寝よう、頭がスッキリしたら起きようと思って子供達の声を聞いて時計を見たら、8:00過ぎていた。よく寝た。
今日は予想に反して晴れた。会社に行くつもりだったが、休もうと思えば休める。ちび達とスキーに行こうかと誘うが、「友達の誕生会」「どっちでもいい」「行かない」とつれない返事。少しでも上達してほしいのに。結局、子供達にも見放されて、会社に行く。
昨日、十分寝たせいかな、走っていて軽さを感じる。
会社で仕事を終え、4月に予定の中地域電力会社対抗の審判の割り振りを考える。
審判の絶対数が足りない。100mもある。
電気計時を使えればいいが、国体用にコンピュータ等の機材をふんだんにそろえ、複雑になりすぎていた。電源の入れ方が分からなかった。
決勝、計時だけで、10人以上必要なのに、15人ぐらいしか集まらない。観察はなし。プログラムを見ながら、一人の審判をあちこちに割り振る。2時間かけて、ようやく形になった。
帰りも軽さを感じる。一旦家に戻り、また、走りに出かける。まだ軽い。折り返しぐらいで、重くなってきた。途中、自転車が手ごろなスピードで走っているのを追いかける。ここは飛ばせた。また、軽さを感じる。しかし、ラストはへばった。
帰ったら、進藤から、能登島の駅伝の結果をデジカメで撮ったのを送ってきた。ひとつ前を走るM選手のことを書いてあった。どこかで見た名前と思ってメールを読んでるうちに思い出した。先週、マスターズ記録会で一緒に走った選手だ。
3.3(月) 練習 22:20-23:30 ロード
朝、やたらに暖かい。南風が強く、通勤は追い風で楽ちん。(春一番が吹いたそうだ)
今日は天気予報どおり、昼過ぎから雨。さっさと仕事を仕上げて、エアロバイクで汗を流そう。19:30目途に今日の仕事を仕上げよう。しかし、計画はそのまま実施とはならない。「あさっての出張の資料です。これを見てください。」と言われて終わったら21:00.結局一段落付いたのは22:00.
これではエアロバイクは無理。雨の中を走るか、とあきらめた。まあ、帰り際には、雨が上がった。
走ると、昨日と同じように、ばねがある。飛ぶように走れる。調子いいな。しかし、途中でばねが無くなる。折り返しぐらいで、疲れを感じた。
朝と違って、寒い。折り返し付近から、雪となった。そして、雨の向かい風になる。強く、寒い、西風。ますますスピードは落ちる。ばねも無くなる。氷雨を顔に受けながら走る。常願寺川を渡り、富山市内に戻ると、また雨はやんだ。しかし、調子は戻らない。
3.4(火) 練習 7:45- 20:35-21:25 21:30- 体育館&通勤ジョグ
昨晩、ムーさんのHPを見たら、物見山でガッツの練習会をしていたことが分かった。そして、物見山では珍しい名前、折戸を発見。あの人? 本人、他人?。何で、物見山で練習することになった?
いろんな疑問がわく。ムーさんの掲示板、寺井クラブの掲示板を見ると、やはり本人。ランキング1位と7位が集まるレベルの高い練習会。見ていて刺激になった。
インターネットでみんなの都合を確認し、合同練習、こんな風に掲示板が有効利用されていた。(このHPにも掲示板をつけようか。時間的余裕が合ったらつけよう)
そして、その練習を見て刺激になる。
今日は追い込見たい。しかし.....、
今日は、夜懇親会の確率が半分。確率が半分だと、朝の練習も中途半端になる。少し遠回りしていこう。神通川の堤防沿いまで大回りして会社へ行く。神通川コースを取るときはいつも調子がよい。軽い。(反対側に大回りして、稲荷町公園経由の時はなぜか調子が悪い)
朝一番で確認したら、部長の都合で今日の懇親会は明日に延期。そうか、雪模様なら体育館で追い込もう。
よし、追い込もう。
早く帰るつもりだったが、打ち合わせが続き遅れ気味になる。練習できるぎりぎりの20:30に会社を出て体育館へ。短めのペース走をしよう。45分しか走れない。
最近ペース走をするたびに右足外側に大きな豆が出来る。今日はどうかな。いつもは40分ぐらいで豆が出来る。今日は45分しか練習時間が無いから豆はセーフかもしれない。
走り始めは、4'00を超えるペースだが、1.5kmを過ぎると、意外と走れる。すぐに3'40ぐらいのペースになる。
3km過ぎて3'30を切るペースまで上がる。今日はレースを意識して走ろう。早めに入って、中間で限界になり、後半、限界の中でペースを維持する。そんなイメージを描いたらそのとおりになった。
3km過ぎて、限界までペースを上げる。
その後は、苦しくなって少しずつ落ちる。
中間あたりで落ちを食い止め、少し上げる。途中、意識してペースを上げることは出来るが300mしか持たない。
ラスト3kmを意識するとまた、元気になりペースを上げようとするが、もう限界。
ラスト2週でストライド、ピッチ、ばね、あらゆることを意識してペースをあげる。
03/3/04火 1周1500*1.04換算
km ｽﾌﾟﾘｯﾄ 差 pace pace
1.5 06'25 6'25 4'17 4'07 up
3 11'57 5'32 3'41 3'33 ペースアップ
4.5 17'17 5'20 3'33 3'25 さらにペースアップ
6 22'43 5'26 3'37 3'29 ペースがもたない
7.5 28'15 5'32 3'41 3'33 ペースダウン
9 33'39 5'24 3'36 3'28 意識してペースアップ。苦しい
10.5 39'05 5'26 3'37 3'29 あと3kと言い聞かせてペースUPするが上がらない
12 44'25 5'20 3'33 3'25 ラストでペースアップ
12.6 48'07 3'42 6'10 5'56 ダウン
平均 3'49 3'40
10.92 38'00 3'29 3'29 34'48 (飛ばしてるとこ10km換算)
過去の体育館
体育館で初めて3'30ペースで10km走れたような気がする。しかし、余裕がない。ペースが一定しない。金沢ロードは10日後。集団に入れば後1分ぐらいは速くならないかな。33'30。2年前にはこのタイムで走っている。これぐらいは出したい。
中盤でペースを上げたら、余裕がなくなり、豆のことなど考えている余裕はなかった。帰って、足の裏を見ると、何週間か前に出来た豆の皮がいっぱいあるが、今日の豆は見当たらない。今日は豆から開放された。
帰りにダウンを兼ねて通勤ランで帰るが、途中でふくらはぎがつりそうになる。かなり無理したな。今日は練習になった。
昨日見た物見山合同練習会が刺激になった。
3.5(水) 練習 7:30- 21:50- 通勤ジョグ
この前の日曜日のびわこ毎日マラソン、初マラソン日本最高、日本学生最高の藤原の写真を見ると、太ももの太さに驚く。むちゃくちゃすごい。ありすぎて重くて走れないのではないかと心配するくらいだ。マラソン選手でもあれくらい鍛えなければいけないのだろうか。
今日は、予定では飲み。朝しか練習できない。通勤ランで距離を稼ぐ。
今日は神通川添いのコースを走ると不思議と調子よく感じる。昨日も、何故?と思ったが、神通川添いのコースを走ると調子よく感じる。これって、先入観?、思い込み?、それとも縁起担ぎ?
そして夕方。飲む予定時間になるが、明日の大阪出張の資料が出来ない。
予定より2時間30分遅れて夜の打ち合わせ場所へ。ここへは走って行く。汗をかきながら、参加。いつもは、一目おいてたY氏も口が回らないほど酔ってる。一人、醒めていて冷静に眺めると面白い。やがて、口の回らない仲間に自分も入って行く。
遅れて行って、素直に帰る。
3.6(木) 練習 7:40- 23:05- 通勤ジョグ
大阪からの帰りは飲んで帰る可能性がある。リスクを考慮して、最低限の朝練習をしておこう。朝は大回りして会社へ走って行く。
昨日は飲んだ。調子悪いに決まってる。縁起をかついで、神通川コースをとる。だるいものはだるいが、まあまあのスピードで走る。
大阪からの帰りに飲むことは無かったが、東京から、宿題が飛んできた。会社に戻ったのは21:00。東京からの対応に23:00までかかる。
帰りが遅くなった。今日の練習は、通勤ジョグにしよう。帰りは、神通川堤防コースの大回りコースで通勤ジョグ。朝は明るいのでどこでも走れるが、夜、暗くて足元が見えず走れないとこもある。
昨日、魚津しんきろうの申し込みを、会社経由でしようとしたら、「申込書に記載して魚津営業部へ送れ」とのこと。会社での取りまとめ締め切りは明日。申込書を取り寄せてから申し込んでいたのでは間に合わない。何とかしてくれ、とお願いしたら、締め切りがいつのまにか1週間遅れることになった。ほっ。
3.7(金) 練習 17:55-19:00 エアロバイク
昨日は大阪で交渉不調。月曜日には締め切りの仕事。そして、今日は新たな問題発生。明日の合宿が風前の灯火になる。
今日は遅くなる。今のうちに練習しておこう、というわけで、就業後すぐに健康管理センターへ行く。ひと汗流してまた仕事場に戻る。
福光へ行けそうな程度に仕事をこなして帰る。午前様になった。明日も、午前中、出勤だ。
3.8(土) 練習 14:25-16:00 3+2+1
午前中会社に寄る。帰ったのは12:45
13:00に出るのは難しいが急いで車に荷物を積む。朝方、出勤前にある程度準備していたがそれでも時間がかかる。13:20出発。高速で行けば40分でいけないかと思うが1時間ちょうどかかった。20分の遅刻。行けないかもしれないと伝えてあったので、遅刻はあまり気にかからなかった。途中、福岡ICで、電話しようとしたが、ASTELの圏外。連絡できない。
津幡陸上競技場。初めて行くところ。泥のグラウンドかと思っていた。スパイクで耕すみたいになるのではと心配していた。ところが、真新しいタータン。昨年出来たようだ。
雨の予想だが、あまり振っていない。みんなはすでにアップ中。アップ中にまた雨。こんな日に、レペはやりにくい。少なくとも一人ではする気にならない。しかし、合同練習だからできる。天候は悪いが、レースのときはそんなこといってられない。昨年の10月から11月にかけての駅伝はみぞれ混じりの大嵐だった。今日のような天気。
さて、3000は手ごろなペースでスタートするが、置いていかれる。こりゃ調子悪い。後半は90秒ペースにまで落ちる。終ると息切れしそう。これはアップ不足かな。次の2000はかんばろう。
しかし、2000の時は大雨。冷たい雨がTシャツをびしょびしょにし、足は冷える。冷えて動かなくなる。ペースはがた落ち。3000の通過のタイムも出ない。練習にならない。濡れた冷たいTシャツでは走れない。ここで着替える。練習途中に着替えたのは初めて。
1000はだっと行こう。体が冷えないようにと上にジャージをはおる。が、スタート前から体が震える。一周はびゅっと行くが2周目で失速。これもだめ。
氷雨の強風ではだめだった。今まで、レースでこんな日はあったが、こんなタイムは初めて。レースだったら、みんな同じ条件。悪天候など行ってられない。向かい風なら、言い訳になるが、冷たいだけでタイムが落ちるとはきいたことがない。ううん。
人一倍、寒さに弱いのだろうか。酷暑の気象条件には強いと思っていたのに。残念。
3000 通過 差 1000毎 平均
0.4 1'16.59 1'16.59
0.8 2'35.42 1'18.83
1 3'15.25 0'39.83 3'15.25
1.2 3'55.96 0'40.71
1.6 5'20.67 1'24.71
2 6'46.96 1'26.29 3'31.71
2.4 8'16.15 1'29.19
2.8 9'47.09 1'30.94
3 10'28.71 0'41.62 3'41.75 3'29.57
10'31.04 川合
9'56.00 稲塚
2000
0.4 1'26.36 1'26.36
1 3'20.00 3'20.00
2 7'00.00 3'40.00 3'30.00
7'01.00 川合
6'40.00 稲塚
1000
0.2 0'37.21 0'37.21
1 3'20.00
3'19.00 川合
3'13.00 稲塚
タイムは過去最悪となった。
2000と1000では時計が途中で止まらず、途中経過不明
3.9(日) 練習 6:30-7:30 ロードup&down
昨日は、福光にある会社の寮で懇親会。堂谷家も含めて3家族も参加。大いに飲んだ。
今日は、雪かと思っていたら、降っていなかった。夜中に5cmぐらい降ったのだろうか。
5人でスタート。下って上るコース。最初の下りからあまり余裕がない。
朝から、右足、くるぶしの上部に鈍い痛み。これって、疲労骨折ではなかろうか。
折り返して、上りになると上田が練習不足から参った。自分もほとんど余裕がない。不調なのか。ほとんど練習していない上田とあまり変わらない余裕。最後の延々とのぼりが続くコースはきつかった。朝からきつい練習だった。
さて、短距離は富山総合へ戻って、強化練習するようだが、長距離ブロックの練習は、朝練習のみ。
今日は朝から保健館真横のIOX-ALOZAスキー場へ行く。一番下の幼稚園年長組の咲希がまったく滑れない。実穂はこのころ滑っていたのに、咲希は出来ない。今日は訓練しよう。
最初は全然だめだが、何回かリフトに乗せているうちに、一人で滑れるようになった。朝は「スキーしない」と言ってたのに、昼からは「おもしろい」に変わった。
昨年末、志賀高原ではまったく滑れなかったのに、今日は見違えるほど滑れるようになった。今日の最大の収穫だった。
天気は曇り時々雪。視界もよく、まあまあのスキー日和だった。(米沢さんの情報によれば一里野は大雪だとか。福光は5cmぐらいしか積もらなかった。山でも場所によりかなり違うな)
初めて聞く、家族券というのがあって、大人二人がいれば、子供は一人1000円ずつのお得券だ。大人4000*2は正規料金だが、小学生の子供は2500のところ、一人1000円ずつ。幼稚園児は無料と言うことで、家族にはかなりお得なスキー場だった。
3.10(月) 練習 7:55- 23:10 ロード
朝、腰が痛い。背中が痛い。昨日のスキーで筋肉痛。
そして、朝、雪が降ってるとは思わなかった。いつもより遅め、7:20に起きて回りが白いのに気が付いて、あわてて朝食をとり出かける準備。
走って会社に行く。道路にはほとんど雪がなく、自転車でも行けたみたい。走り始めて数分後、腹に異常。トイレに行きたくなる。後半、なんとか我慢して会社にたどり着く。ほっ。
今日は一日中バタバタしていた。帰りも遅くなった。この時間からまともに練習する気はしなかった。まっすぐ帰ると練習不足になるので少し遠回りして帰る。
3.11(火) 練習 7:45- 22:50 ロード
今日も朝は雪。うっすらと。雪は少ないが、冷えてる。自転車はすぐにあきらめて走って行く。昨日より調子いい。スピードが上がる。しかし、ところどころ凍っていて止まるようなスピードしか出せないところがある。
昨日と同じように遅くなる。そして、大回りして帰る。少し汗をかく程度しか練習できない。この数日間まともな練習をしていない。
3.12(水) 練習 22:10-23:30 ロード
今日も朝はうっすらと雪。
走っていこうか。今日も帰りは遅くなるかもしれない。走っていけば最低限の練習になる。しかし、まともな練習にはならない。
自転車で行こうか。夕方、練習すれば、きちんとした練習になる。しかし、練習時間が取れるか?
いろいろと悩んで、自転車で会社へ行った。道路には雪は無い。凍結も無い。
今日も一日せわしなく過ぎる。
夜の本練習は立山コース。とにかく寒い。寒くて、ばねも無く、体が縮こまる。先週の土曜日のような感じ。
3.13(木) 休み
帰ったら2時。睡眠確保のため今日は練習休み。
3.14(金) 練習 23:30-0:30 ロード
日曜16:00から社長を入れた会議がある。日曜は午前中、金沢ロードでひとっ走りして、午後から会社へと思っていたら、今日、突然、「日曜8:30から打ち合わせをする」と決まってしまった。むちゃくちゃ。誰かに代わってもらおうと思ったが、押し付けるわけにも行かない。
金沢ロードは欠場か。無念。
朝からあわただしく過ぎる。明日も11:00から打ち合わせ。
昨日は完全休養だが、今日、軽くない。調子悪いなあ。
3.15(土) 練習 10:10- 20:00-21:00 ロード
走って会社に行く。
帰りは、ぐるっと大回り。重いなあ。不調のどん底のような感じ。
3.16(日) 練習 12:00-13:10 体育館ペース走
朝、走って会社に行く。まあまあの調子。8:30からの打ち合わせの後、昼ごろから、16:00までの間時間がある。
金沢ロードレースに行けなかった。悔しさは残る。何でこんな時刻(日曜朝8:30)に会議があるのだろう。自分で設定できるなら他の時刻を選べたかもしれない。いや、自分で設定してもこの時刻しかなかったかもしれない。開き直ろう。レースの代わりになる追い込んだ練習を今日はしたい。
金沢ロードを走れなかったから、今日はレースを意識して走ろう。体育館で3'20ぐらいのペース走をしよう。天気はいいが追い込むには、体育館がいい。
最初、4.5kmはアップ。調子はわからない。
さあ、10.5kmのペース走。最初、乗らない感じだが、タイムはよい。今日は調子いい?
しかし、1.5kmを過ぎて、ペースは落ちる。
3kmを過ぎて、がくっときた。心臓に違和感? しばらく、休む。トイレ休憩する。
もう一度、ペース走を再スタート。最初の300mはいいが、すぐにペースダウン。今日は調子悪い。2回目は3kmぐらいでやめとこう。とぼとぼペース走をしてもショウガない。
3km走ったとこで、4.5kmまで行こう、と言い聞かせる。
4.5kmでは少し楽になった。こんな遅いペースでは、そのうち回復する。6kmまで行こう
6.kmで、また、余裕を感じる。よし、2回目は予定通り7.5kmまで行こう。遅いながらも、それなりの距離を踏める。質は低いが、追い込める。
7.5kmまでで、また、走れなくなる。少しペースダウンして走りとおす。
3/4のときは、3'30を切るペースで10.5kmを走りとおせた。それなりの感じをつかめた。
しかし、今日はまったくだめ。3'20ペースどころではない。このまま、金沢ロードに出たら、36分かかっていたかもしれない。今日は出なくてよかったかもしれない。
03/3/16日 1周1500*1.04換算
km ｽﾌﾟﾘｯﾄ 差 pace pace
1.5 06'53 6'53 4'35 4'25 up
3 13'20 6'27 4'18 4'08
4.5 20'01 6'41 4'27 4'17
6 25'25 5'24 3'36 3'28 ｽﾀｰﾄ、まあまあの調子
7.5 31'00 5'35 3'43 3'35 ペースダウン
7.85 32'26 1'26 4'06 3'56 走れない
1.5 05'48 5'48 3'52 3'43 再ｽﾀｰﾄ
3 11'34 5'46 3'51 3'42 ペースダウン ここでやめようか、いやもっと走ろう
4.5 17'22 5'48 3'52 3'43 ひと踏ん張り
6 23'05 5'43 3'49 3'40 もっと行けるかも
7.5 28'52 5'47 3'51 3'42 途中走れなくなった
平均 3'51 3'42
10.92 39'51 3'39 3'39 36'30 (飛ばしてるとこ10km換算)
過去の体育館
夜、会議を終えて、打ち上げみたいな格好でみんなで飲みに行く。昼、練習していたから躊躇なく誘いに応じた。
3.17(月) 練習 22:30-23:30 ロード
今日は早く帰ろうと思っていたが、結局22:00を過ぎる。この時間だと短めの練習。今週は明日、明後日。来週は火〜木が飲みの予定。なかなか練習スケジュールがうまく行かない。今週末はなんとしても美浜まで合宿に行こう。何か光が見えるかもしれない。
今日は、ワリと軽かった。途中から小雨が降ってきた。少し濡れて帰る。
3.18(火) 練習 7:40-8:10 18:20 20:40- 通勤ジョグ
今日は飲み。ちょっと大回りしてひと汗かいて会社へ行こう。
今日は苦手の稲荷町公園経由。先入観があってとぼとぼジョグになりそう。いや、そんなことは無いはず。
昨日追い込んだわけではない。そんなに不調のはずがない。
意識して普通に走る。
会社では、今日も一日あっという間に過ぎる。夜はある仕事の打ち上げ。さっと帰る。帰宅は21:00.少しちびたちと遊ぶ。
3.19(水) 練習 7:33-8:05 22:00- 通勤ジョグ
今日も飲み。神通川コースで大回りして会社へ。
帰りも、走って帰る。
3.20(木) 練習 23:30-0:30 ロード
明日から3練習。関西電力のお世話で、美浜で、合宿がある。敦賀駅まで迎えに来てもらうことにした。体を絞りたい。
机の上は資料の山。今日出来ることは今日しよう。23:00までかけて整理する。
今日は、遅くなった。明日はたくさん練習できる。少な目のトレーニングでいいや。
3.21(金) 練習 15:00-16:30 三方五湖湖畔コース 晴れ・寒い
いよいよ合宿。メニューは
- ２００３年 春期合宿練習メニュー（案）
３月２１日（金）
１３：３０ 集合
１５：００ ２０ｋｍ走（フリー）
３月２２日（土）
５：３０ 朝練 フリー
１０：００ インターバル３０００ｍ＋２０００ｍ＋１０００ｍ
もしくは４００ｍ×２０本
１５：００ ４０ｋｍ走（フリー）
３月２３日（日）
５：３０ 朝練 フリー
１０：３０ ５０００ｍＴＴ
１２：００ 解散
インターバル、ＴＴは４００ｍトラック（土）を使用する。雨天時は使用できないため変更があり得ます。
行けるか心配したが、とりあえず、行けた。ほっ。昨日まで何が入るか分からない情況だったが、行けた。
・富山11:10→敦賀13:12
JRは大変混んでいた。富山でもう、満席に近い。高岡から立ち席。さすが3連休。敦賀でもまだ混んでいる。こりゃ、帰りは自由席心配だ。帰りの時間が決まらないが大体の時間でとっておこう。
第一希望はは満席。30分遅れの第二希望は残り2席。
・敦賀には関西電力の大西さんに迎えに来てもらう。聞くと、高速道路が大渋滞。朝7時に出てきたという(大阪は和歌山の近く)
他の選手も渋滞に巻き込まれて1時間以上予定より遅れている。名古屋経由の人もなかなか進まない。練習にも遅れてきた。
(pm)20km
今日の練習は20km走。ゆっくり行こうと思ったが最初からひどい。途中2kmぐらいのところに上り坂があってここでもう限界になる。
何とか、折り返しまで行くが、体がおかしい。心臓?
折り返し後2分ほど休むと楽になった。後半は飛ばせた。
2904
3605 701折り返し(片道9km?)
4623 1017 途中2分休み
5405 742
5752 346
6953 1201ゴール後半3350
10人ほどスタートして後ろの方の位置だった。調子悪いなあ。
仲間の記録 計測していない。ゴール後の断片的な聞き取り、感による。
旅館の風呂には一人しか入ってこない。食事の時間を考えても、誰かが来るはずなのに。おかしい。
風呂から上がって、もう一人の人が気づいた。「これ女風呂ですよ。誰も来ないはず」びっくりした。入り口をよく見ると、........ladysと書いてある。こんなの目立たない。
後から入ってきた人が、仲間でよかった。
3.22(土) 練習 6:00-6:50 9:30-11:30 14:30-16:45 美浜・トラック&久々子湖周回コース 曇り・寒い(10℃?)
朝、腕時計の目覚ましをかけてあったのに寝過ごした。部屋には選手が3人いたが全員寝過ごし。4:30頃、時刻を確かめていたようだが、その後寝入ったよう。
(朝練)11k
あわてて、三方五湖の一つ久々子湖の周囲を回る。一周8km?
3人一緒が途中で二人で走る。結構つらいペース。5分? 遅いペースだが、朝一でこのペースはつらい。朝からはあはあのトレーニング。
風呂に飛び込んで体を温める。
(am 400*20)5+12+3
かなりきつい練習。昨日の20kmで疲れている。午後には40km走がある。全力を出し切ると、午後の40kmを走れなくなる。80%ぐらいの力で行こう。
前半はビリあたりを走る。後半、ばてた選手を数人後ろにするが、ペースはジリ貧。15本を過ぎて気を抜くと80かかってしまった。だんだん内臓に疲労を感じる。ラスト1本はきちんと走った。
1 7471
2 7696
3 7636
4 7712
5 7734
6 7769
7 7752
8 7852
9 7817
10 7810
11 7734
12 7791
13 7775
14 7789
15 7958
16 7867
17 7879
18 8000
19 7785
20 7533
平均7768
仲間の記録
(昼食)
地元の配慮でカレーの炊き出しがあった。腹いっぱい食べる。合宿の誘致も兼ねているようだ。
(pm)28km(アップダウンなし)
40kmの予定だったが、7kmの久々子湖周回コースに変更。これなら、途中でへばってもOK。途中でジャージを脱ぐこともできる。
朝走った感じでは8kmはあると感じた。自衛隊の人がころころで図ったとも聞く。7.3kmとも聞いた。
前半4'30,後半4'00と青写真を描く。せめて4'30のイーブンで走りたい。
最初は昼のカレーが腹にだぶついて、走れない。3kmぐらい走れば、体が温まって調子が出るはずだが、だんだん苦しくなる。3kmぐらいで先頭集団から遅れる。
2周目でようやく、腹のだぶつきはおさまった。キックがぜんぜん利かない。ペースは上がらない。関西電力の寺井選手と地元のランナーがぺちゃくちゃしゃべりながら走るのに着くのがやっと。
3周目は疲れた。足を引きずりながら走る。疲れてペースダウン。先頭とグンと差がつくかと思ったら、目の前にいる。先頭も疲れている。
4周目も行ったが、行っただけ。後半はとぼとぼ走り。マラソンの最後でグロッキーになった感じを久しぶりに味わった。
2時間半以上走っても効果がない、との判断で、ここで中止。
とにかく寒い。疲労と寒さで体がかちかち。しゃがむのも苦労する。そのうち、寒さで震えが来る。
距離 pace
7 32'56 32'56 04'42
7 34'11 1'15 給水
14 66'01 31'50 04'33
17 80'43
17 81'36 0'53 トイレ
21 100'50 33'56 04'51
21 101'51 1'01 給水
28 138'36 36'45 05'15
平均 04'57 04'50 04'50
仲間の記録
(夕食)
鯛、肉、いろんなものがたくさん出た。氷見の民宿もすごいが、美浜も負けないほど多い。合宿中の選手でさえもてあました。普通の人には食べきれない。
3.23(日) 練習 5:30-6:30 9:40-11:30 美浜・トラック 晴れ・暖かい。
昨日は朝寝坊したが今日はきちんと起きる。疲れすぎていてあまりよく眠れなかった。夜中にしょっちゅう目が覚めた。
(朝)9km
走り始めはつらい。あちこち筋肉痛。左足外側の骨に痛みを感じた。痛くてまともにジョグできない。
とぼとぼと走る。スピードをチェックすると6'30ぐらいのスピード。これがゆっくり長くのスピードなのか。
(am)4+5+2km
朝よりましだが、筋肉痛がひどい。左足外の骨の痛みは和らいだ。一方、左足裏の豆が気になりだした。
20分ほどアップ。一体どれくらいのスピードで走れるのだろう。5分ペース?
4分ペース? アップしていて体が痛い。
でも、流しをすると一応走れる。4分ペースでは行けそう?
あまりの疲労に、アップしないで走る選手も多い。スタート直前、冗談抜きに「20分は切りたい」と言う。
しかし、レースは美浜陸協の高橋選手が3'10ぐらいで引っ張ると、3'20ぐらいと3'30ぐらいの集団に分かれる。自分は、それなりにアップしていたから、出だしはいいが、途中から失速。1000-2000で3'50かかったとき、もっと落ちて冗談そのものの4分ペースになるような気がした。しかし、3'50ペースを維持できた。後ろを見ると誰もいない。やや、ビリだ。前の筒井、河原とは少しずつ開く。美浜陸協の高橋選手は一周抜きの勢いだったが、いつの間にかいなくなった。2000過ぎて、ひっくり返っていた。
変わりに、中部の筒井、大石、関西の上松が一周抜抜いていく。昨日、あんなに走りこんでいて強いな。
ラストは頑張る。19分は切りたい。
一応20分は切った。
疲労困憊の中でどれだけ走れるか、試したような練習だった。
距離 TIME time差 1000毎 pace
0.4 1'26.73 1'26.73 3'37
0.8 2'53.93 1'27.20 3'38
1 3'38.54 0'44.61 3'38.54 3'43
2 7'30.88 3'52.34 3'52.34 3'52
3 11'20.70 3'49.82 3'49.82 3'50
4 15'12.08 3'51.38 3'51.38 3'51
5 18'47.13 3'35.05 3'35.05 3'35
仲間の記録
中部の筒井選手に敦賀駅まで送って貰った。富山行きがすぐ来なくて1:40待つ。
敦賀13:44→15:46富山
(美浜での合宿)
(よかったこと)
・地元の人が好意的なこと。美浜陸協、炊き出しのお姉さん?、旅館。
朝走っていると、みんなが「こんにちは」と声をかけてくれる。町が「こんにちは」運動をしているとのこと。
・福井一強い美方高校も使っている、バリエーションのある練習コース...三方五湖湖畔コース、久々子湖湖畔コース、少しアップダウンがあって自然と練習になる。
・陸上競技場がある。土なので足に優しい。
・車で行ける所にコンビニがある。
(悪かったこと) (今回は問題なかったが状況次第では?)
・車で行けば問題ないが、JRで行くとなると都合が悪い。
・陸上競技場があるが、土なので、雨のときは使用できない。
・雨風はどこでしのげばいい? 真横には野球場があるが、競技場は野ざらし。
・都会から、遠い。今回は、関係ないが、大阪、名古屋から来た選手は都会で渋滞に巻き込まれた
(全般)
地元好意がすごかった。敦賀駅伝クラブ、前田リボン、いろんな駅伝チームを作り、北陸地区で活躍した選手が多い。辰口と似た感じがする。
美浜の地元選手が合宿を好意的に迎えてくれた。18kmコースは高橋選手が引っ張ってくれた。
400mのグラウンドは、公認でないのだろう。何のしるしもない。石灰でひいた白線だけがたよりのトラック。この合宿のために、美浜陸協の仲間がわざわざ白線を引いてくれた。高校の校庭に白線を引いたようなグラウンドだった。タータンでもない。アンツーカーでもない。土のグラウンド。でも走りやすかった。手入れがいいのだろう。これも美浜陸協の人たちの想いを感じる。雨が降ったら使えないという。ぬかるみになるのだろう。
昼は、カレーライスの炊き出し。
夜は、ビールの差し入れ。
至れりつくせりの好意を感じた。
大阪、名古屋から来た仲間は初日渋滞に巻き込まれて大変だったよう。
名古屋から敦賀は普通なら1:40でくるのだが、3倍の5時間かかったという。
大阪からも、途中30kmの渋滞にあったという。3連休での移動は考え物。
JRで行けば、確実だが、小浜線は2時間に1本。美浜駅から旅館まで2km。旅館から陸上競技場まで2km。移動には車が必須。
合宿を勧誘するような地方では、車は必須。連休では、都会から来ると渋滞に巻き込まれる。矛盾が多い。
3日間、寒かったが、天気は良かった。
合宿メニューはいつものとおり(前回の参加は2001/7)きつかった。初日から20kmそれなりに追い込み、昨日でグロッキーになり、今日はもう一押し。全身筋肉痛だ。
終って、左足裏に豆。豆は最後でよかった。途中でできていたら、練習にならなかった。
こんな練習、続けられたら強くなる。その前に、練習できる体を作っていく必要がある。
電力会社仲間の合宿は、このところ2回、北陸電力は欠場。3回前は2001/7。
暑いときだった。あの時はまだ、真ん中ぐらいの位置で走れたが、今回は、ビリの方で走ることが多かった。力の衰えか、練習不足か、不調か。衰えとは思いたくない。だから練習をする。
3.24(月) 練習 22:00-23:15 家のエアロバイク 雨・まあ暖かい。
朝方、二つ下の階に呼ばれた。階段で行くと、足の痛みが身にしみる。手すりを使ってやっと降りる。
10:30には避難訓練の予定。階段で12階から1階まで降りることになっている。筋肉痛のときに階段を下りるのは酷。何でこんな日に避難訓練?
避難訓練の前に、階段を降りる訓練をしてみる。痛みをこらえて何とか降りてみる。実際の訓練でも痛みを我慢して何とか降りた。
夕方は雨の予報、左足の骨の痛み、筋肉痛。エアロバイクだな。
電力の大会の打ち合わせを終えて早く帰ろうと思うがいつものとおりままならぬ。帰りは小雨。外で走ろうと思えば出来るが、なんせあちこちが痛い。家の中でエアロバイクにしよう。
連休中の３日間走りこんだが、食べ物もバカにならないほど食べた。これだけ練習すれば体も絞れると思ったが、腹はだぶついたまま。体重も絞りきれていない。
3連休は中部電力の若い仲間が練習を引っ張った。あれだけ強いのに、記録を聞くと16'30前後と言う。今の自分とあまり変わらない。
練習では大きく力の差がでるのに、記録では差がない。なんだろう。
若い仲間に潜在的な力がある。記録が出ていないだけ。そのうち出ると思う。
3.25(火) 練習 7:50-8:20 通勤ジョグ 曇り
夕方、接待飲みがあるので、朝、走って行く。神通川添いコースにするが、出遅れたので、少し短めの5kmコースにする。
途中で、左足ふとともも裏にずきりと痛みを感じる。止まって、再び走る。何とか走れる。
この痛みなんだろう。肉離れのような感じがする。いやな感じ。しばらく様子を見よう。幸い、飲む日が三日続く。合宿の疲れをとるいい機会。
左足ふととも裏は、普通に歩いていても、時々痛む。気になる。
今日の疲れの感じから、わりと回復が早いと思った。というか、合宿での追い込みがいまいち足りなかったような気もする。
二日目の28km走、追い込む前に、ペースダウンしてしまった。走れなくなってしまった。だから、とことん追い込むとこがなかったようだ。
懇親会(17:10-20:20)の後、また、仕事に戻る。帰りは1:00.
この時間に走って帰ると、目がさえて眠れなくなる。左足も心配。仲間と一緒に来るまで帰った。
3.26(水) 歩き 曇り
今日も飲み。朝、少し大回りして会社まで走って行くつもりで出た。
しかし、500m程走ったところで、昨日痛みを感じた左足に激痛。昨日と同じ、太ももの裏側。左足をかばって走っているうちに、右足まで痛みが出る。筋肉痛で、張りを感じているところの筋肉がぷつんと切れたような感じの痛み。
ゆっくりも走れない。仕方が無いので、会社まで歩いて行く。歩いても痛みは感じる。少し汗をにじませながら、会社まで3km歩いて行く。
帰りは宴会場まで1.5kmぐらいを歩いて行く。遅れたので、急いで走って行きたいが、足が痛くて走れない。
飲んだ後、車で帰ろうかと思ったが、1km強のところを車に乗る気になれない。歩いて帰る。走れない。しばらく走れない日が続きそう。
今週末に大会の無いのが幸い。4月5,6日は個人の大会だから、役員に徹すればOK。
問題は、岡山の駅伝。肉離れが治るだろうか。これだけは、気力ではどうにもならない。治っても、万全の体調になるか不透明。いい加減な時期に、選手変更をお願いしなければいけないかもしれない。
3.27(木) 晴れのち雨 暖かい
今日も飲み。いつもなら、朝練習か、通勤ジョグをするのだが、肉離れのせいなのだろう。痛くて走るどころではない。ほんとに走れない。急いでいるのに走れない。それどころか、急ぎ意思で歩いているのに、周りの人にいっぱい追い抜かれる。抜かれても抜かれても、走れない。早歩き出来ない。今日は、福井へ出張してきた。福井の支店長と新聞記者とのやり取りは和気あいあいとしていた。日ごろの付き合いがいいのだなあ。
帰り、福井駅で列車を待っていると、普通列車が入ってきて、ドンという音と共に、火花が走る。屋根の上に紐みたいなのが乗っかっていた。何事も無いように物事は進む。
今日も飲んで帰り、練習はなし。痛みはいつ消えるのだろう。一向に回復の兆しはない。少しでも早く直るようにと、アミノ酸を飲む。
それにしても、筋肉痛から、肉離れになど、なるものだろうか。なんか変な感じがする。わかっているのは唯一、走れないことだけ。合宿で気合を入れたはずなのに、練習できない。
せっかくの合宿の効果がどこかへ吹っ飛んでしまったような気がする。無念.......................
3.28(金) 練習 19:55-20:50 エアロバイク
太ももの裏は、いまだに張りを感じる。その張ったところがぷつんと切れた感じ。
走れないので、エアロバイクでトレーニング。それなりに汗をかくが、まだ重い。63.0kgもある。
今日も歩くのがやっと。まったく走れない。
今の感じでは、1週間後の大会で走るのは無理だろう。
2週間後には走れるようになるかもしれないが、体調が元に戻るとは思えない。岡山は早めに辞退した方がよいのだろうか。悩む。あと二日様子を見て、月曜日あたりに判断しよう。迷惑をかけるのが一番まずい。
3.29(土) 練習 10:45-12:15 エアロバイク
朝一でタイヤを替える。スキーキャリアもはずすと1時間以上かかる。そして会社へ。
仕事の前にエアロバイクで持久力維持を図る。こぎ始めると、ひざの上に疲労を感じる。昨日のエアロバイクの疲れが残っている。200Wと低めで行こう。その代わり長め80分のトレーニングにしよう。長くこげば汗も出る。体を絞れる。
昼からは延々と仕事。帰りは22:50ぐらい。
歩くとまだ、足にツッパリを感じる。普通に歩けない。時々痛む。
3.30(日) 練習 10:15-11:40 家のエアロバイク
午前中、長めのエアロバイクにする。100分目標。しっかり汗をかこう。
本を読みながらしていたが、途中でいやになる。子供達は「あと何分」と聞いてくる。75分でやめようという気になる。
そこへ、洗濯干しが始まる。洗濯干しが終わってからやめようと思った。5分ぐらいかと思っていたが、15分もかかる。しわを伸ばしながら干すと時間がかかる。少し乾燥機にかけてから干せばいいのではないか、いろいろと効率化を考えてみる。そのうち、エアロバイクの時間が90分。ここでやめ。
夕方、携帯を買いに出かける。
車に乗るのが、えらく久しく感じる。３週間ぶりに運転した。
携帯でメールしたいと言うニーズ。市内にいると、ＰＨＳで90％通じるので、携帯などほしいと思ったことはない。しかし、メールはＰＨＳでは苦しい。我が家もいろんな先端の電気電子製品はあるつもりだが、携帯は無かった。これで仲間入り。でも、ほとんどかみさんが持つんだろうな。
ヤマダ電気へ行くと山ほど種類がある。あまりよくわからないので、着信メールの料金不要＝Ｊホン。一昔前でよい製品＝1円販売の製品となった。
早速、パソコンにメールを送ってみる。結花の写真付き。きちんと来た。
返してみる。これもうまくいった。当たり前か。
CATVのIP電話が本格運用となった。まだ、富山県内のＣＡＴＶとだけつながるよう。これ専用の電話も1780円で買ってきた。
ＮＴＴ，県外ＩＰ電話とつながるのは8月以降とか。
ようやく普通に歩けるようになった。痛みはほんの少し。まだ、怖くて走れない。
2001/11，2002/3と二度肉離れみたいものを経験しているがあの時はレースを走りきっている。たいしたこと無かったんだろう。それでも、その後しばらくまともなレースにはならなかった。今回は、歩くのもやっと。走るどころではない。回復が心配だ。
3.31(月) 練習 6:20-7:00 家のエアロバイク
5:50に目覚ましをかけたが鳴らなかった。気づかなかったのか。布団の下にならないようにしていたのに。3/22の合宿中もそうだった。鳴らなかったというか、目が覚めなかった。
5：30頃に、外の明るさで一旦目が醒めるが、まだ眠いのであと20分と言うことで寝た。まだ、5：50にならないのかと、時計を見たら6：15.がっくり。
エアロバイクの出だしで、ひざに疲労を感じる。最初は10。そして15。そして20。少しずつ上げないと最初が持たない。