2003年05月

心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）

日曜距離時間pace
前半/後半		強度調子練習内容心拍/体重
1木21903'33強　×ﾒｰﾃﾞｰﾛｰﾄﾞﾚｰｽ7.4km 　3位24'55反省 48/61.8
2金[12]60[20]弱家のエアロバイク朝練　飲み 47/62.4
3土[12]60[20]弱家のエアロバイク　 49/61.8
4日1986440中　普通物見山芝生ジョグ　仲間たち
5月1981424強　普通物見山芝生ジョグ　再び仲間たち ALL電化キャンペーン　/61.8
6火[12]60[20]弱家のエアロバイク　 50/62.4
7水[50]60220/250中エアロバイク　自動販売機荒らし&お通夜　　暑い 50/62.2
8木[12]60[20]弱家のエアロバイク　葬儀&歓迎会　　　　　　　寒い 　/62.0
9金[12]60[20]弱朝練習家のエアロバイク　大阪飲み55/62.0
10土[14]70[20]弱家のエアロバイク　　　　　　　　(石川県選)北川、長田、瀬戸、田中ガンバレ　/62.0
11日[14]70[20]弱家のエアロバイク　休日出勤　(石川県選)北川、長田、瀬戸、田中ガンバレ44/62.4
12月[9]45[20]弱朝練習家のエアロバイク　東京46/62.8
13火[14]70[20]弱家のエアロバイク　 44/62.4
14水[20]100[20]中家のエアロバイク　長く　 53/61.8
15木[49]60205/225中エアロバイク　 54/62.2
16金[16]80[20]弱家のエアロバイク　 52/61.8
17土945500?弱七尾城山陸上競技場周辺ジョグ　和倉温泉泊まり(困ったな)　　　　[北陸実業団(金沢)]池岸さんのHP　プログラム47
18日12603'11中　×辰口町町内陸上競技大会 1500m2位4'46.99　反省61/63.4*
19月 飲み　練習休み 45/63.8*
20火1155507/506弱　×ロード　家〜常願寺川　ロード練習再開46/62.2
21水1675502/432弱　×ロード　家〜立山ユニー　走れる45/62.4
22木1680510/457弱　×ロード　家〜立山ユニー　疲労52/62.4
23金1673454/422中　普通ロード　家〜立山ユニー　軽い感じ52/61.8
24土1771411強　普通 物見山&桜並木　ペース走3'41-4'02　筋肉痛 48/61.0
25日1566431弱　× 家〜物見山野球場ジョグ　疲労 　/63.0*
26月1674504/424弱　×ロード　家〜立山ユニー　疲れた46/61.8
27火1667436/351強　普通ロード　家〜立山ユニー　全力46/62.0
28水飲み49/64.8*
29木1668446/352強　普通ロード　家〜立山ユニー　重いが、全力で走れた45/62.4
30金1163545/540弱　×朝練習　ロード　家〜常願寺川　重い朝練　飲み45/62.6
31土[12]60[20]弱家のエアロバイク　雨　 　/63.2
合計4141969走り230+エアロバイク184相当
5.1(木)　メーデーロードレース 約7.0km　3位24'55(昨年4位24'14,一昨年3位23'26)
　昨年と同じように、JRで行く。天気が良いので、着替えが少なくて澄む。ただ、寒いので、着ていくものが多くなる。
　着替えていると、みんなが「焼けているな」と声をかけてくれる。二日前の健康ウォークでひりひり。数日後には皮が剥けるぞ。

　アップの時はアキレス腱の痛みはあまり感じない。山寺さんも、故障続きで、練習出来ていないようだ。
　アキレス腱が膨らんでいるところを清水さんに見せてみる。「パンパンに張ってる。マッサージできればいいのだが。」筋肉が硬くなっていて、ちぎれ易いのだろうか。弾力のある、やわらかい筋肉が理想なのだろうが、鍛えると硬くなってしまう。年とともに硬くなってしまう。

　走り出すと、瀬戸が飛び足し、新保にもすぐ離される。今日は乗らない。魚津のときと違う。一週間に一度しか走っていないのだから、しょうがないか。
					pace
	?	1057	10'57	10'57	
	折り返し	1418	14'18	3'21	
	19	1712	17'12	2'54	
1.0975	あと1	2102	21'02	3'50	3'30
0.9025	21	2401	24'01	2'59	3'18
0.0975	百万石ゴ	2432	24'32	0'31	5'18
	ゴール？	2454	24'54	0'22
5.2(金)　練習 6:00-7:00　家のエアロバイク
　夜中に喉が痛くなる。ちびたちは咳をしている。風邪?　朝練習をどうしよう。そのうち結花が二階から降りてきて横で寝る。狭くて熟睡できない。5時には起きるつもりだったが、夜中に目が覚めたため、朝眠くて起きたのは6時前。朝方、喉の痛みは無くなった。練習しよう。

　午後金沢でプレス対応。富山へ帰って飲み。強く飲んだ。
5.3(土)　練習 9:50-10:50　家のエアロバイク
　喉がまだ少し痛い。女房は昨日から風邪で寝込んでいる。ちび達は元気になった。
　今日もエアロバイク。アキレス腱は少しずつ、よくなっているような気がする。全快すれば走れるようになる。いつの日か復活するぞ。
5.4(日)　練習 9:40-11:10　物見山芝生ジョグ
　朝、いとこの奥様の実家で新築の情報があるというので、電化製品を勧めに行って来た。お風呂は温水器のオート。クッキングヒータは3つのコンロ付き。蓄熱暖房もあり、とフル電化の家を考えておられる。今、キャンペーンセールなので少しは安くなりそう、と伝えておいた。確実に入りそう。

　それから物見山へ。荒木、北川がいた。荒木とジョグしていると、後ろからばたばたと音がした。北川かと思ったら、中村さん。そのうち、長田がきた。そして、米沢さんが、渡辺をつれてやってきた。寺井クラブのフルメンバーに近い?　。最近、辰口勢は寺井に押されぎみ。負けてはいられない。
　米沢さんも、中村さんも足が痛いという。スピード練習すると一発でさらに痛くなるという。中村さんの痛いとこを聞くと、左足のアキレス腱と、右足の太ももの下。自分の痛いとこと、右左が反対なだけでまったく同じ。2年前から続くという。仲間はほしいが、痛い仲間には入りたくないな。
　今日は楽しく、お喋りしながらのジョグだった。
　アキレス腱の痛みは走り始めはない。直ったかと思ったが、30分走ると少しづつ痛みが出てくる。左足の付け根、尻がしびれるような痛み。これも少しづつ痛みが出てくる。まだ、全快していない。
km	Time	pace		
1	04'54	04'54	芝生	
2	09'20	04'26		
3	13'51	04'31		
5	23'15	04'42		
6	27'59	04'44		
7	32'45	04'46		
8	37'19	04'34		
10	46'35	04'38		
11	51'15	04'40		
12	55'49	04'34		
13	60'26	04'37		
14.5	67'15	04'33		
15.5	71'55	04'40		
16.5	76'43	04'48		
17.5	81'27	04'44		
18.5	86'16	04'49	平均	04'40



　昼から、子供たちをつれて茶碗祭りへ。歩くとアキレス腱が痛む。膨れがひどくなったような気がする。

5.5(月)　練習 9:30-10:50　物見山芝生ジョグ
　今日は朝から曇り空。寒そう。ちびたちに、「公園へ行こう」と言って、物見山へ一緒に行くのを誘うがふられる。ちびたちは「おもちゃ屋へ行きたい」の一点張り。仕方なく、一人で出かける。
　物見山には、中学生、高校生に混じって、米沢弟がいた。米沢兄もちょうど来たところ。一緒にジョグし始める。高校生の3人が追い越していくが、ちょうどいいペースなのでついていく。そこへ、中村さんが現れる。そして、長田。
　中村さんは、今日は車で来たとのこと。家まで5km弱。これは灯台笹より近い。米沢さんも、長田もこれくらいの距離。
　走っているのは、昨日と同じようなメンバー。渡辺の変わりに、村西がいる。
　昨日と違うのは、前に高校生が3人いて、ペースがどんどん上がっていくこと。中村さんが来たときは、4'30,長田が来たときは、4分くらいのペースだった。いきなり、このペースはきついのではないか。そして、ペースは3'40まで上がる。いつのまにか、高校生3人と自分、中村さんだけになっていた。その中村さんも60分ぐらい経ったところでやめ。自分だけが着いていく。ペースは3'40。ついていくとこのペースなら楽。高校生はラスト半周で急にペースを上げて終り。さすがにこのペースにはついて行けなかった。このとき、自分のペースは1'45くらい。走っているとだんだん、アキレス腱の痛みが強くなる。中村さんと米沢さんは、逆みたい。朝から痛くて、走って温まると痛みがなくなるようだ。
km	Time	pace			
1	05'22	05'22	芝生	米沢弟と。米沢兄もスタート	
2	10'07	04'45			
3	14'40	04'33		村西登場(このあたり)	
4	19'16	04'36			
5	23'49	04'33			
6	28'19	04'30		中村登場	
7.5	34'57	04'25			
8	37'09	04'24			
9.5	43'36	04'18			
10.5	47'48	04'12			
11.5	51'50	04'02		長田登場	
12.5	55'41	03'51			
13.5	59'25	03'44			
14.5	63'06	03'41			
15.5	66'47	03'41		中村ジョグ	
16.5	70'53	04'06	ラスト		
17.5	76'17	05'24	ダウン		
18.5	81'22	05'05	ダウン	平均	04'24
　帰りに瀬戸一が来た。
　瀬戸と長田に、温水器、IHクッキングヒーター、蓄熱暖房のキャンペーンセールのパンフレットを渡す。今はキャンペーンなので、少しは安くなる。これはと思う人はここへメールを　dohtani.yoshinori@rikuden.co.jp

　昨日から小学一年生のちびが夢子ねこをほしいと言ってる。茶碗祭りに行って最後に見つけて(4200円)、ほしいほしいの連発。おもちゃ屋の方が安い、と言ってその場を過ごす。一晩寝たら忘れないかと思っていたが、朝から夢子ネコとうるさい。
練習から帰ったら、夢ねこを持っている。あれっ?　なぜここに?　そうか、練習に行ってる間におじいちゃんとToysrusへ行って買ってもらったんだ。夢子ネコは売り切れで親ねこを買ってきたそうだ。親になった分、安売り含めても高くなった。ううん。おじいちゃんは大変。

　富山の大会の記録を見ていたら、木坂、明圓が出ている。来週の石川県選の小手調べ?

　掲示板を作ってみた。誰が1号かな?
5.6(火)　練習 22:00-23:00　家のエアロバイク
　喉の痛みは続く。軽い風邪だ。アキレス腱は痛いが、一晩寝るとかなり楽になる。今日はエアロバイク中の痛みは感じなかった。
5.7(水)　練習 12:20-13:20　エアロバイク
　灯台笹の家の後ろにすむ伯母が昨日突然亡くなった。草むしりをしていてなくなったとか。
　今日は午後半休でお昼にトレーニング。業務用のエアロバイクは220Wでもかなりきつい。TVを見ながらはできるが、後半はひいひい、ふうふうでやっとこなす。それでもラスト3分はラスト1000mを意識して、250WのMAX POEWR。

　物見山に寄ってみたら、3台の自動販売機が壊されていた。金泥棒。瀬戸と田中がいて、聞いたら、月曜日の夜から火曜日の朝にかけて荒らされたようだ。
　数年前にも、落書きやら、財布泥棒やら騒ぎがあった。悪いやつらがいる。
5.8(木)　練習 16:55-17:55　エアロバイク
　昨夜は、1時ごろまで葬儀の段取り。1996年には焼香順をパソコンで作ったことがある。順番の入れ替えには便利だが、入力の手間がかかる。あの時は2時までかかった。手書きの方が早い。途中で割り切るからだな。入れ替えが自由自在だから収拾がつかない。

　葬儀の後帰る。火葬場へは自分の車で行き、そのまま帰った。火葬場はカーナビには出ていない。どのカーナビにも出ていないという。根上の体育館の隣と聞いた。米沢さんの工場の傍だ。ところが、米沢さんの工場の隣の道は行き止まり。道路の案内を見ながら探すが看板が出ていない。カーナビにも出ていないし看板もない。迷惑施設なんだな。探すのが大変。
　今日は夜、4月異動の歓迎会。その前に練習。
5.9(金)　練習 6:00-7:00　エアロバイク
　昨日は、飲んで帰ったら、ちびが起きてきて、一緒にそのまま寝る。
　今朝は、朝練習。このところ、普通の時刻に練習できない。わずかな時間を見つけてその隙間で練習するとか。今日も大阪で飲み。
　足はずいぶんよくなった。歩いても右足の痛みは感じない。しかし、アキレス腱回りは膨れている。ふくらみはいつ戻る?
　左足、太もも下は、しゃがむと痛むことがある。
5.10(土)　練習 17:45-18:55　エアロバイク
　午前中、会社に行って、残務整理。午後から県選見に行って、物見山でジョグ。灯台笹泊。の予定でいた。
　しかし、昨晩深夜にメールを見たら、明日13:00〜打ち合わせの会社からのメール。家内が肉離れで、今日午前中の小学校の田植え体験に付いて行けとの指令。残務整理は明日午前中にしよう。灯台笹泊は中止だな。
　昼に眠くて昼寝。それから家族で外へ出かけて一日過ごす。

　今日は県選手権。初めて出たのが1982年。もう20年以上前。それから、一度マスターズ駅伝で欠場したが、それ以外は皆出場だった。今年は残念ながら欠場。想いがある。せめて見に行きたかったが、それもままならぬ。無念。
5.11(日)　練習 17:30-18:40　エアロバイク
　かみさんが、ビーチの試合だと言って子供を連れて、朝から出かける。二日前に、肉離れを起こして、足を引きずり歩いている。接骨院へ通いながら、ビーチの試合。肉離れだから、飛べないはず。「無理するな」と言いながらも、試合に出るのだから、軽症だと思っていた。
　朝から会社。
　会社で新聞を見たら、田中が6位に入っている。記録はどうたったのだろう。水曜に会ったときは、調子悪いと言ってた。
　今日は早々に仕事を終えて帰る。エアロバイクで汗を流し、家族でとんかつ屋さんへ。かみさんの足を触ったら、大声で痛いと騒ぐ。こんなに痛くてよく試合に出るな。足を引きずるのも無理ない。なんとなく、痛いのに無理して試合に出る誰かさんと似てる。
　中村さんから、記録のメールが届いた。田中は15'20。自己新のはず。１万も31分台が出たのかな。
5.12(月)　練習 5:30-6:20　エアロバイク
　スポレク、マスターズのレースの日が近い。朝練習する前に申し込もうと思ったが、スポレクの申込書が見当たらない。きていないのか、紛失したのか。探し方が足りないのだろう。日は6月1日。締め切りが近い。終わったかな。昨年の申込書に必要事項を書いて石田さんにFAX。すぐにOKのFAXが帰ってきた。しかし、久しぶりにFAXが着たら受信の仕方がわからない。3回目でやっと受信できた。石田さんに迷惑をかけた。
　県選の記録を見ようとしたが、石川陸上競技協会のHPが動かない。止まったかな。
5.13(火)　練習 21:50-22:00　エアロバイク
　県選の結果が池岸さんのHPに載っていた。田中は31分台で2位か。りっぱな記録だ。これだと、うまく行けば、5000mの14分台が見えてくる。もう一息の練習だ。
　北陸実業団のタイムスケジュールが石川陸上協議協会のHPに載っているが、ここ数日なかなかつながらない。そうこうしているうちに、プログラムが手に入った。選手名もわかるよ。
　今日もエアロバイク。雑誌でも読みながら汗をかくのに慣れてしまった。エアロバイクだとついでに何かできる。
　そうこうしているうちに、伯母が無くなったとの連絡。先週も同じような連絡だった。今度はかみさんが実家へ帰る。かみさんがいなくなるほうが、家族に与える影響は多い。明日は自分がちびたちの世話をしなければいけない。
5.14(水)　練習 19:20-21:00　エアロバイク
　今日はすぐ帰る予定だったが、もたもたして、1時間遅れる。子供達だけで留守番していた。子供達が、ｶﾚｰﾗｲｽを食べて、風呂へ入るのを横目に見ながら、エアロバイクで汗を流す。時間的にはいつもより十分にあるので100分トレーニングにした。汗は十分出る。
5.15(木)　練習 19:10-20:10　エアロバイク
　仕事の合間を見て、健康管理センターのエアロバイクをこぎに行く。限界まで追い込めるので汗の出方が違う。たっぷり汗をかくとスッキリする。

　アキレス腱の痛みは、普通にしてると痛みはない。左足太ももの下、ハムストリングはしゃがむと、時々痛む。そろそろ走ってみようか。日曜の町内でいきなりレースに出ると、筋肉がびっくりするので、土曜日に足慣らしをしてから日曜のレースに臨もう。
　足の痛みを感じてもうすぐ2か月。美浜での合宿で無理しすぎたのが事の始まりか。筋肉が疲労し、パンパンに張っていたので、ちょっとのことでぷつんと切れたように思える。5月1日に清水さんに見てもらったら、筋肉がとにかく硬い、と言う。こんなに硬ければ切れても無理はないのかもしれない。ならば、筋肉をやわらかくすれば、故障はなくなりそう。どうしたら柔らかくなるのだろう。わからない。答えはない。基本的なことだが、ストレッチ、準備体操、こんなことをウォームアップ、ダウンの中ですることぐらいか。
5.16(金)　練習 21:40-23:00　家のエアロバイク
　青東駅伝が終了との新聞記事。一時期中止、その後２０年ほど前に再開との記憶がある。がまた、中止。北陸地域、北陸実業団で競い合った新潟県の仲間が走っているのをTVで見た。新聞にも載った。うらやましかった。青春時代の憧れが消える。これも時代の流れ。
　今日は80分。少し長めにして汗をかく。
5.17(土)　練習 15:40-16:30　七尾城山周辺ジョグ
　和倉温泉へ行く途中城山のグラウンドで走ってこよう。足慣らしをしよう。
　神通川の橋が渋滞していて、別ルートを取ったり、富山市内を出るのに30分もかかる。
　城山グラウンドの周辺で迷い、探すのに5分以上かかる。20年ほど前、青年大会の石川県予選会がここであった。そして、県体の応援に来たこともある。まだ、土のグラウンドの頃、真夏の炎天下、川本さんが14'50で走った。信じられなかった。あれから、20年近くたったいる。道に迷った。こんな大きなグラウンドぐらいカーナビの地図に書いておけ、新しいグラウンドでもないのに、と思う。カーナビには城山公園は載っていない。(NavingYouには載っていた。)
　やっと着いた、城山陸上競技場。なんと、タータンに張替え工事をしていた。グラウンドは使えず。ううん、せっかくここまで来たのに。周囲を走ろう。
　30分ぐらい後、城山ののぼりのコースを走っていると、右ふくらはぎが痙攣。つる。こりゃいかん。たいしたペースではないのに、2週間ぶりだからからり無理なのか。
 それから、そっと走る。太ももで走る。最後は、軽く流し。まったくスピードに乗った感じはしないが、入れておかないと。
　終ってみるとふくらはぎがパンパン。無理するとまた故障する。

　この競技場を根拠地とする城山クラブは辰口クラブと過去何度も優勝争いした。しかし、最近は駅伝に出なくなってきた。選手が少なく。なってきた。残念。そして、辰口も同じような状況にある。このままでは辰口で駅伝を組めなくなる。自分が選手を辞めるわけには行かない。町村合併を機に、寺井と合体して、能美クラブとか、物見山クラブとかにするのが一番手っ取り早いかもしれない。
5.18(日)　　1500 4'46.99
　昨日は、泥酔しないように気をつけた。2次会は加賀屋へバスで行くことになったいる。長老に2次会へ行こうと説得していたら、バスに乗り遅れた。もったいないような気がしたが、まあ飲みすぎが少しでも緩和される。みんなより少し少し早めに寝た。
　朝6:00に起きる。脈は61。酒が少し残っているような感じ。まだ、一所懸命アルコールを分解している。でも酔ってはいない感じ。酔っていたら、車を運転できない。行けなくなる。和倉から辰口までは90km1:30ちょうど。
　最初は電気計時の審判。新保が16'40ぐらいで走る。まあまあだな。その後1500のアップを始める。体が重い。4'50ぐらいの予想だ。南且司さんが引っ張り、新保と堂谷が着く。76で回る。今の自分にはちょうどいいペースだが、息が荒くなる。余裕がない。1000で新保が出る。あっというまに開く。南且司さんを交わしてやっとゴール。76で回っていたので4'45ぐらいが出たかなと思ったが4'47だった。今の調子はこんなもの。昨日少し飲みすぎたかな。
7646
7462 23108
3906 31014
3836 34850
5799 44649
　昨日、足がつったのが気になったが、今日は全力で走れた。
　アキレス腱は膨れているが痛くない。昨日は、左足付け根、お尻の辺りがしびれた感じがあったが、今日はしびれがない。もうそろそろ本気で練習してもよいような気がする。

　病院に寄ってから、西部緑地へ。北陸実業団、大会は終っているだろうが、人はいるか、記録はあるか。正面玄関には記録が張ってあった。
　瀬戸一巳は4分00秒。田中勇志は32'17?。そこへ井沢が来た。玉田がいるという。急いで観覧席に行くといた。顔を見たのは5年ぶりぐらいかな。走り終えた北電チームとしばらく会話を交わしてから、別れを告げ、記録をデジカメにとろうとしたら、撤収されていた。しまった。
　夕方HPを見たら、もう結果がアップされていた。瀬戸と田中はまあまあだったみたい。

　なんか最近腹が減らない。いつも満腹感。体重も少しずつ多めになっている。今日は、いっそのこと昼を抜いてみよう。
5.19(月)　　飲み　練習休み
　突然飲むことになった。練習休み。少しずつ体重が増える。いやな感じ。
5.20(火)　練習 21:50-23:20　ロード
　今日からまともな練習再開。でも、一昨日のレースの後遺症で筋肉痛。この肉離れは筋肉痛を無理したら起こったので、いやな感じ。いつでも、ピリッときそう。無理せずそっと走ろう。
　立山ユニーコースの途中で折り返し。このコースを走るのは1か月半ぶり。

　会社のメールに、4/27の大会の模様がインターネットに出ているとの連絡。会社のパソコンで見たら、写真1枚表示するのに2秒ぐらいかかる。
「RUNNET写真館「EKIDENカーニバル2003金沢大会」公開」
http://www.runnet.co.jp/runnetpicture/sys/EkidenKanazawa.htm
家のパソコンで見たら瞬時表示。CATVの8Mはすごい。
5.21(水)　練習 20:20-21:30　ロード
　今日はいつもの練習コース。これも1か月半ぶり。ふくらはぎの痛みはない。しかし、太ももの裏側は両足とも張りを感じる。むりするとぷちっと行きそう。気にしながら走るが、後半少し体が乗ってくる。少しスピードアップ。足の付け根が少しずつ痛くなってくるが、走れる。
　本調子には程遠いが、少しずつ回復だ。

　金沢ACのHPを覗いてみる。
　金沢ACは若い選手が多くて活気がある。辰口クラブがタイムマシンに乗って20年前に戻ったような感じさえする。うらやましいチームだ。
　県選手権を見たら、New Face高田、末吉とある。そうか、今年はACで走るんだ...。一匹狼より、どこかのチームで走った方が楽しみは倍増する。
5.22(木)　練習 21:30-22:50　ロード
　今日はつらい。二日連続で走ったら疲労が溜まった。途中で帰りたい。しかし、体も絞りたい。葛藤の中、常願寺川をそのまま通過、立山ユニーまで行った。ゆっくりだが、距離さえ踏んでいれば、そのうち走れるようになるだろう。後半、少しだけ上げた。
5.23(金)　練習 20:30-21:40　ロード
　まともな練習を再開して4日目。疲労がどうなるか心配したが、今日は割と元気。このところ、涼しい日が続いていたが、今日は暑い。ジャージを脱いで、Tシャツで走る。服装が、軽くなると走りも軽い。なんとなくペースが上がった感じ。行きの段階で、走っていていやな感じはしない。いつも、だるいなあ、途中で折り返そうかな、とよく思うが、今日は思いもしない。常願寺川の橋をそのまま通過。
　帰りは少しペースアップ。まだまだ、スピードは出ないが、少しだけ追い込んだ気がする。気分は早いが、計って見るとまだまだのタイム。復活までの道のりは遠い。
　体重は62を少し割った。まだ、重いが、体重も少しずつ回復。
5.24(土)　練習 17:30-18:40　ロード&物見山　暑い
　午前中会社に顔を出して、15:30に富山を出る。病院に寄ってから走る。物見山では児童相手の陸上教室をしていた。それを横目にジョグ。
　芝生で入りが4'20.まあまあのペース。そして4'00に上げる。このペースがつらい。芝生だから仕方がない。
　トラックを走ってみよう。10秒くらい上がるかな。3'45だった。そして、児童の1000m。ちょうど反対側だった。追いつくかな?一周すると、ほとんど追いつく。がんばれ!と声をかけて抜く。最後の200mで少女と走る。ここまで、と引っ張ってみる。長田が「あのおじさんを抜け」と声援を送る。面白かった。
　芝生に戻ると最初はそのままのペース。落ちると思ったが、500mはそのままのペースで走れた。だが、維持できない。4'00に戻る。疲労が来た?　やはり芝生は走りにくい? ペースが落ちる?
　帰りはのぼりの桜並木を走る。4'00ぐらいで行きたい。がんばって余裕なしのスピードでやっと4'00ベース。時計を持たなければ、もっと速いペースの感じ。体感速度は速いが、時計で確認すると遅い。宮竹でラストをかけて3'40.
　今日は追い込んだ。全力で走れた。痛みはない。しかし足は膨れている。
km	Time	pace		
2.4?	11'47	?   	緑丘〜物見山	
3.4	16'07	04'20	芝生	
4.4	20'08	04'01	芝生	
5.4	24'10	04'02	芝生	
6.4	27'53	3'43	ﾄﾗｯｸ	
7.4	31'36	3'43	ﾄﾗｯｸ	
8.4	35'17	3'41	ﾄﾗｯｸ	
9.4	39'01	3'44	ﾄﾗｯｸ	
10.4	42'52	3'51	芝生	
11.4	46'53	04'01	芝生	
11.6	48'49			物見山玄関
11.72	49'19			物見山
12.72	53'20	04'01	桜通上り	火釜
13.72	57'20	04'00	桜通上り	岩内	
14.72	61'17	3'57	桜通上り	宮竹	
15.72	64'56	3'39	桜通上り	宮竹	
16.22	67'23	04'54	ダウン	やまんど	
16.68	69'31	04'38	ダウン	灯台笹	
17.03	71'07	04'34	ダウン	家	平均	04'11
　物見山で追い込んだ。連休中の走りを思い出す。たまに追い込むから、後の反動が大きい。ふくらはぎは筋肉痛だ。
5.25(日)　練習 11:00-12:10　ロード&物見山野球場
　午前中、物見山に行けば仲間と走れる、のが普通の休日だが、ラグビーの試合で使用不可。これでは誰も練習に来ない。それでも様子を見に物見山まで走っていく。下りなのにぜんぜんスピードに乗らない。昨日の疲れが諸に来てる。それでも4'30ぐらいのペースだ。夜、ロードを飛ばしているつもりで走る時と同じスピード。ランパンTシャツだから軽くて走れるのか、信号なし、明るく安心して走れるのか。
　物見山に着く直前、物見山から鶴来方面へ誰かが走っていくのを見た。誰だろう。競技場の中が使えないので、外を走っているのだろう。野球場の周りへ行く。いつもはグランドゴルフをしているのだろうが、昨日から、下の芝生広場を全部使ってグランドゴルフをしている。上のグランドゴルフ場は誰もいない。思う存分芝生を走れた。
　そして桜並木を戻る。今日は追い風。しかし、スピードに乗らない。疲れてる。宮竹で全力を出すと、3'31。こんなものか。
距離	time	pace			
0.25	01'19		灯台笹入口		
1.05	05'23		灯台笹やまんど		
1.55	07'42	04'38	宮竹出口	下り	
2.55	12'03	04'21	三ツ口〜宮竹		
3.55	16'30	04'27	岩内		
4.55	20'48	04'18	火釜		
5.55	25'00	04'12	物見山		
5.67	25'34		物見山		
6.97	31'39		野球場		
7.91	35'57	04'34	野球場		
8.85	40'16	04'36	野球場		
9.15	41'47		野球場		
9.27	42'18		物見山		
10.27	46'47	04'29	火釜		
11.27	51'24	04'37	岩内	上り追い風	
12.27	55'55	04'31	三ツ口〜宮竹		
13.27	59'27	3'32	宮竹出口		
13.77	62'02	05'10	灯台笹やまんど		
14.23	64'16	04'51	灯台笹入口		
14.58	65'58		家	平均	04'31
5.26(月)　練習 20:20-21:30　ロード
　今日から夜の練習もランパンＴシャツ。軽い服だが、走りは重い。疲れが残っている。だるいな、途中で帰ろうかな、と思いながらも、常願寺川の橋を通過。ここで急に、ペースが上がった。行きは上りなのだろうか。橋はフラットだから軽く感じる？それでも、重さをずっと感じながら走る。
　折り返しで40分は越してるなと時計を見ると39分。こんなに重いのに、少しは走れてる。
　そして帰りはまた少しペースアップ。やはり、軽い服だと、走りも軽くなる。疲れを感じてる割に後半走れた。
　足の方はなんとも無いみたい。走る練習を始めて一週間。筋肉痛以外の痛みは感じない。このまま、行けたらいいな。練習できることにひとつの満足を感じる。
5.27(火)　練習 20:10-21:20　ロード
　疲労がたまり気味だが、今日はどうか。明日は飲みだから、今日は、少し追い込みたい。
　走り始めると、軽く感じる。少し慣れてきたかな。行から、意識してペースを上げる。
　帰りも途中でばててもいい、と思って飛ばす。ばてる頃に信号待ちで、ちょうどいい感じ？で走れた。ナイキのエアマックス、重めのシューズだから飛ばしても3’45ぐらいだろう。このペースで走ったつもりだがどんなものか。計って見ると、3’51.思いより少し遅いが、こんなものかな。
　最近、少し暑くなってくると汗をかく。ビールがうまい。チューハイまで飲んでしまう。ビールをうまくするために走っている人もいると聞く。（自分もその仲間だな）動機が何であれ、練習していることに変わりはない。自然と強くなる。気楽に考えることも必要だな。
5.28(水)　練習 休み　飲み
　19:00から飲む予定だった。1時間は汗をかけると思っていたが、17:30から出来るようになった。練習時間をとれない。金曜日も飲む約束が出来てしまった。スポレクの体調維持が難しい。
　帰って体重を量ると64.8　恐ろしい数字だ。
5.29(木)　練習 18:00-19:10　ロード
　今日はすぐ帰った。結婚20年。何するでもないが、せめて早く帰ろう。子供たちはいつもになく早く帰ってくるのでびっくりしていた。
　走り始めると、重いっ。昨日十分飲んだせいか、一昨日全力で走った疲れのせいか。
　それでも橋の上では二日前とあまり変わらないタイム。重い割りに走れてる。重いまま、走って、折り返しも1分遅れ。
　帰りは、目の前に自転車。少しずつ縮まる。高速を横切って一気に抜く。さらに100m前に自転車。これも、抜く。こんなことしてると早くなる。橋の上で二日前のタイムに追いつく(と思っていたが思い間違い。やはり1分遅れだった)。そこからまた全力。でも、途中で疲れた。二日前より遅れた。
　今日はジョグのつもりだったが、まあまあ走れた。
　体重は重いまま。昨日の食いすぎ後遺症。
5.30(金)　練習 5:55-7:00　ロード
　昨日は暑苦しくてあまり眠れなかった。朝、眠たくて起きれるか心配したが、4:30ごろから目が覚めたり眠ったり。4:30はもう明るい。寝過ごさないよう心配してると30分ごとに目が醒める。
　6:00前から太陽はかなり上がっている。天気がいい。しかし、走りは遅い。ジョグのつもりだがそれにしても遅い。折り返しで、トイレに行きたくなり、我慢して走ってきたが、残り500mで走れなくなった。そっと歩いてやっと家にたどり着く。走る前にｺｰﾋｰ牛乳を2杯飲んだのが災いしたみたい。

　ikeさんの掲示板を見てたら、感激してぐっと来そうなやりとりがあった。
　　・陸上部がなくても大会に出られますか、とやる気のある生徒から質問。
　　・ikeさんが関係者を総動員して調べるよう連絡。
　　・できることが分かって、手続き方法を連絡
　　・生徒のお母さんから、感謝の言葉。
　　・このＢＢＳが役立ってよかった。とikeさんの思い。
こんな風にインターネットが使われていてよかった。辰口クラブのＨＰもここまでいけたらいいな。
　飲んで帰った。始まりが遅かったので一次会で切り上げたが帰ったのは22:00。ちびたちはそこらに寝転がっていた。一人は起きていたが半分寝ている。抱っこして寝させる。小学校で飼っているハムスターがなぜか家にいた。
5.31(土)　練習 9:20-10:20　家のエアロバイク
　昨日すぐ寝た。十分寝た。朝から雨。2週間ぶりの雨。走る練習を再開して初めての雨。家の中でエアロバイクにしよう。明日のレースの調整にちょうどいい。
　明日はどんな記録になるだろうか。乗れば、16'40ぐらい。乗らなければ17'00を超えそう。今日は体が重い。軽くしなければ。