2002年03月

心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
日曜距離時間pace
前半/後半		強度調子練習内容心拍/体重
1金1668437/400中　普通ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　飛ばす47/60.6
2土945500弱　×通勤ジョグ　調整,重い51/60.6
3日18803'24強　普通石川実業団駅伝  4区7.9km 26'22 反省47/60.8
4月1674450/432弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　後遺症45/61.2
5火[57]60250W中　×エアロバイク　中長距離記録会47/61.2
6水19773'15.2強　普通体育館　1040*5 3'22,22,24,25,22 平均23.0反省45/60.2
7木[55]60250W弱　×エアロバイク　寒い48/60.8
8金1675454/441弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　ジョグ46/61.6
9土15903'14中　普通富山運動公園　サブ　3000 9'41.3反省46/61.2
10日[15]8020弱家のエアロバイク47/61.4
11月1667432/351中　普通ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　飛ばす46/60.6
12火1673448/422弱　普通ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　自転車と競走41/61.4
13水16684'41/4'00強　普通ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　帰りinterval42/61.4
14木00大阪出張　泊まり　休み41
15金[55]60250W弱　普通エアロバイク　氷雨　大阪出張　/62.0
16土10505'00弱布瀬公園芝生ジョグ45/62.0
17日18903'50中　×金沢ロードレース 10km 38'08肉離れ46/61.0
18月[53]55250-270W中　普通エアロバイク　不安47/61.0
19火[59]60250-270W中　普通エアロバイク　楽ちん46/61.2
20水0飲み44
21木1675446/444弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　ジョグ　風邪?　/61.0
22金[52]56250W弱　普通エアロバイク　寒い,体温44/61.0
23土[14]7020弱家のエアロバイク47/61.0
24日1673500/429弱　×ロード　家〜総合運動公園　雪　/60.4
25月1668433/357中　普通ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　体力低下50/61.0
26火1674450/432弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　疲労48/61.6
27水633504/513弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜周辺　絶不調　東京出張50/62.6
28木1678502/445弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　下痢57/63.0
29金[56]60240-250W弱　×エアロバイク　やっと60/62.2
30土1463中　×富山サブ1000*5 3'32,39,49 平均3'40.2反省45/
31日1787517/505弱　×ロード　家〜総合運動公園　1000 3'20,6反省45/61.4
合計4572108

3.1(金)　練習 22:05-23:15　ロード
　ようやく元気が出てきた。あまり飛ばしすぎると、あさってに影響が出る。飛ばしすぎないよう、余裕を残しながら飛ばす。
　飛ばしたつもりで4'00ちょうどのペース。ううん、体感スピードが速いのに実際は遅い...........
3.2(土)　練習 10:20-11:00,21:00-21:15　ロード　通勤ジョグ
　休日出勤。明日のレースに備えて通勤ジョグだけにしよう。片道3kmではあまりあせも出ないから、少し大回りして会社へ行く。
　走り始めたら、ずしりと足が重い。昨日、セーブしたつもりだが、疲れが残っている。
　明日はレース。走れるかな。先週が気になる。多分大丈夫だろう。レースの後、会社へ行かなくては。
3.3(日)　石川実業団駅伝　4区7.9km 27'56
　天気がよい。微風の追い風。絶好のコンディション。
　天気がよくて、地元の人、観光客、観戦者が多い。
　4区のスタート。津田と蔵岡がほとんど同時にスタート。力の接近している選手同士。最高のタイミング。
　自分のときも、羽咋が接近してきた。誰かが「堂谷さんと一緒だ」とつぶやくのを聞いた。
　スタート後、直前にスタートした、羽咋チームを追う。すっと近づくが、追いつきそうで追いつかない。意外と強いな。そこで気づく。このフォームは山寺?。走りが似てる。応援のチームの声で確認する。
　しばらく、ついて、体の動くまま、前に出る。
　根上のときすっと抜かれた印象が残る。力は彼の方が上。抜いていいのだろうか。最初セーブしているのではなかろうか。
　少し間隔があくが、開かない。そのうち、こちらが疲れてくる。ああ、逆転されそう。
　村本が随所で応援してくれる。「山寺は苦しい顔してるぞ」
　踏ん張りどころだ。ちょっと気を抜くとかわされそう。ものすごいプレッシャーを感じる。
　ここで、道路にしろペンキの印に気づく。時計は12'40。4km? 約半分。ちょっと速過ぎる。距離表示がおかしいかな。
　このあたりから、山寺と少しずつ開く。
　次のペンキは15'49やはり、距離表示だ。ただ、3'10で走ってる気はしない。短い。
　7km?は2221 この間6'31少し落ちた。前に選手が見えた。蔵岡、津田ではないな。
　山寺とは10秒以上あいた。抜かれる心配はなさそう。
　ラストは1km近く上り。前に選手が見えるが、足が動かない。
　つばを飲むと心臓がおかしくなりそうな気がするが、今日は大丈夫だった。
　最近のライバルの山寺に勝てた。うれしいが、彼は不調? 
     	    	     	     	     		0.97	と仮定した場合	    	
     	km	time	split	pace		km	距離差	pace	
12'40	4	01'47	12'40	03'10		3.88	3.88	03'16	
15'49	5	04'56	03'09	03'09		4.85	0.97	03'15	
22'21	7	11'28	06'32	03'16		6.79	1.94	03'22	
26'22	7.9	15'29	04'01	04'28		7.9	1.11	03'37	上り
     	平均	     	     	03'24
　最後の1kmがやたらに長い、最初が短いのでは?と分析してみたら、やはり。全体の距離7.9kmが正しいとすると、30-40mぐらいは短い。車のメーターで計るとよくあることだ。距離は短めに出るが、間隔が等しいので、ペースの確認にはなる。
　どこのチームが引いてくれたのだろう?

　今日のタイムは1昨年より少しいい程度。事故で練習を中断していたときと同じか。あのとき金沢ロードは33'30ぐらいだった。
　その前の年は25'51。今日より30秒はいい。金沢ロードは32'50ぐらいだった。
　これから推定すると金沢ロードは33'30ぐらいか。
　33分を切りたい。

　能登島からの帰りは快晴の中をドライブ。道がすいていると燃費はよい。一般道では高速と違い風の抵抗が少ないので、燃費はよい。
　　　　　　　　　　　燃費　　　　平均スピード　距離
　富山〜能登島　　10.8km/l　48.4km/h　　　78.3km(GS〜)
　能登島の中　　　　8.6km/l　34.4km/h　　　23.7km
　能登島〜会社　　10.7km/l　44.7km/h　　　82.0km
　合計　　　　　　　　10.4km/l　44.4km/h 　　187.8km
　瞬間燃費、ボタンを押してからの平均燃費が出るので面白い。高速でもなかなか出ない記録となった。
　3000,4WDのハリアーはこれが精一杯。スタッドレスでなく、ノーマルならあと1km/lぐらいはよくなるだろう。高速で計ってわかった。

　そのドライブ中に琵琶湖毎日マラソンを聞く。YKKの西川に期待。優勝すれば、間野、西川と北陸勢が二人アジア代表になる可能性がある。しかし、期待は終わった。無念。
　そして、会社へ直行。20:00帰宅。
3.4(月)　練習 20:20-21:40　ロード
　最近では、ものすごく早い時刻に練習開始。
　先週は、5000mの翌日、軽かった。今週は、8kmの駅伝の翌日。軽いかな?
　結論は、重かった。
　昨日の疲労を感じる。足は少しの筋肉痛。体全体にだるさが襲う。腰まで痛い。右足付け根にわずかの違和感。これだけ重いということは、昨日は全力を出し切ったということだな。
　走ってみて、軽さはないが、計ってみると、疲労のわりに、まあまあのペースで走れている。
　石川実業団のHPに昨日の記録が載っていた。進藤からの写真も載せておいた。
3.5(火)　練習 19:40-20:50　エアロバイク
　エアロバイクをするにも強い負荷では持ちそうにない。体が拒否反応。余裕がありそうで、体が引っ込んでいる。日曜日に全力を出した疲れがまだ残っている。

　稲置BTCからBlue-T.C中長距離記録会の案内が届いた。春、秋の気候のよいとき、記録の出そうなシーズンである。
　H8,H9のころ、石田さんが、金沢市営陸上競技場で記録会を開催していた。あそこで10年ぶりぐらいに15分台を出した。
　体調と時間が許せば参加したい。
3.6(水)　練習 19:40-21:10　体育館　インターバル
　そろそろ体に刺激を入れたい。しかし、日曜日の疲れを取ってからにしたい。疲れたままでは、だらだらトレーニングになってしまう。今日当たりはどうか。昨日はまだ疲れが残っていた。
　体育館には、稲塚と井波がいた。稲塚はちょうど終わったとこ。井波はちょうど始まり。
　走りはじめは疲れが残った走り。まったくスピードに乗らない。いつもは2kmぐらい走るとスムーズに4分を切るペースになるのだが今日はだめ。でも、3km過ぎたあたりで、特に上げた気もしないのに少しずつあがった。あれ、調子いい?
　と、その気になってインターバル開始。
　最初は、ピッチで稼ぐ。まあまあのスピード。3本目で限界に達した。やはり、不調だ。4本目は気合で走る。5本目はラストで上げてやっと少しペースアップ。この程度しか走れない。
	    	      1	      2	      3	      4	      5	   平均		
	300	1'00.05	1'00.40	1'01.05	1'01.51	1'00.36			
	600	1'01.13	1'00.50	1'01.37	1'01.31	1'01.38			
	900	1'01.07	1'00.11	1'01.49	1'01.16	1'00.67			
	1000	0'20.11	0'20.52	0'20.52	0'20.54	0'19.52			

	1000	3'22.36	3'21.53	3'24.43	3'24.52	3'21.93	3'22.95		

	pace	3'14.58	3'13.78	3'16.57	3'16.65	3'14.16	3'15.15	1.04	と仮定

過去の体育館でのインターバル
         .	      1	      2	      3	      4	      5	   平均	1040換算
02/03/06水	3'22.36	3'21.53	3'24.43	3'24.52	3'21.93	3'22.95	3'15.15
02/01/24木	3'20.82	3'22.94	3'26.51	3'26.77	3'24.24	3'24.26	3'16.40
01/12/18火	3'18.39	3'19.91	3'19.44	3'25.05	3'20.31	3'20.62	3'12.90
01/08/22水	3'25.10	3'22.46	3'20.80	3'19.27	3'15.50	3'20.63	3'12.91	余裕
01/06/15金	3'25.63	3'22.85	3'21.25	3'20.82	3'19.11	3'21.93	3'14.17	不調
01/04/24火	3'27.44	3'19.19	3'20.79	3'17.99	3'16.21	3'20.32	3'12.62
01/03/09金	3'25.00	3'22.90	3'17.51	3'19.68	3'14.85	3'19.99	3'12.30
01/03/01木	3'20.83	3'20.12	3'19.56	3'18.76	3'14.70	3'18.79	3'11.15
01/01/27土	3'23.25	3'22.28	3'24.69	3'27.90	3'18.53	3'23.33	3'15.51
これだけ追い込むと体重も絞れる。足には心地よい筋肉痛が残る。
3.7(木)　練習 19:50-20:50　エアロバイク
　足に疲労を感じる。外は小雪。寒い。室内も寒い。あまり汗が出ない。トレイには汗がたまらない。
　30分して、心臓が空回り。すぐに正常になった。そしてまた。今度は止まって正常に戻す。
　その後は何事もなく血を送ってくれた。脈は140〜150追い込めば170ぐらいにまであがるが、今日は余裕のトレーニング。こういうときに心臓は手抜きをする。
　気力は充実しているのに。体が言うことを聞かない。悔しいな。体がもう限界だよと言ってるのだろうか。黄色信号だろうか。
3.8(金)　練習 20:40-22:00　ロード
　なんとなく重い。今日はジョグでいいや。
　明日は北電の練習会。4月の中地域に向けての練習会。選手選考も兼ねて3000m。
　子供達がスキーに行こうと言ってる。昼からスキーかな。明日は16℃。こんなに暖かくてスキーなんかできるかな?
　スキーは日曜でもよかったが、日曜は雨だ。
3.9(土)　練習 10:10-11:30　富山総合サブ　3000 9'41.2
　スキーはやめ。ちびたちはあまり行きたがっていない。スケートに行くと言ってる。
　アップの前から、のどの辺りに違和感を感じる。なんかいやな感じ。アップしてても、空回りしそうな感じ。
　用意ドン。意外と動く。しかし、あまり余裕はない。少し上げると一杯になる。そして、また、空回りしそうないやな感じ。結果的にOKだった。
　ペースは、1000から落ちて、2000から上げるが、余裕がなくてあまり上がらない。
　もつれて、記録が出るパターンだが、仲間の自己記録を手伝ったに過ぎなかった。
　自分はだめだったが、井波は自己記録。記録が出て、勝って喜んでいた。
		400毎	1000毎	pace	先頭
0.2	0'37.41		       	3'07	堂谷
0.4	1'15.61	1'15.61	       	3'11	
0.6	1'53.47	       		3'09	
0.8	2'32.40	1'16.79	       	3'15	
1	3'11.40	       	3'11.40	3'15	稲塚
1.2	3'50.98	1'18.58		3'18	
1.6	5'10.78	1'19.80	       	3'19	
2	6'28.76	1'17.98	3'17.36	3'15	堂谷
2.4	7'48.68	1'19.92		3'20	宮崎
2.6	8'26.26	       	       	3'08	堂谷
2.8	9'04.58	1'15.90		3'12	井波
3	9'41.22	0'36.64	3'12.46	3'03

1	9'40	井波			
2	9'41	堂谷			
3	9'45	宮崎			
4	9'49	稲塚			
5	10'22	村田			
6	11'16	堀川
この記録だったら、10kmは34分きるのがやっとだな。うまくいって33'30か。ま、今の実力か。
3.10(日)　練習 16:40-18:00　エアロバイク
　昨日は22:00-8:00まで寝る。このところの睡眠不足気味を一気に解消。睡眠十分のはずだが、ちびたちに囲まれて熟睡できなかったような気がする。昼から眠くなった。
　昼からは雨。家の中でエアロバイク。
3.11(月)　練習 21:20-22:30　ロード
　あちこちで風邪が流行ってる。会社の仲間はダウン。
　家族では昨日実穂がダウン。今日は直った。
　今週末は金沢ロードレース。うまく調子を持って行きたい。が、木金の懇親会付の大阪出張がキーワード。土曜は能美会(飲み会)がある。これは別の理由で出られそうにない。うまく、持っていけるか。
　今日、月曜とあさって水曜にそれなりに追い込めば、体に切れが戻る。今日は走ろう。
　走ると軽い。ばねもある。しかし、最近、このばねが長持ちしない。真ん中あたりでばねが切れてしまう。
　今日は帰りもまあまあ持つ。
3.12(火)　練習 20:20-21:40　ロード
　朝、妙に脈が低い。?
　実穂の風邪が昨日治ったかと思ったら今日また熱を出して休み......
　昨日の疲れがモロニ出た。朝は、ふくらはぎが痛い。筋肉痛。そして練習はだるい。ゆっくりジョグでいいや。
　帰りに、自転車が追い抜いていった。抜かれたあと、ペースを上げるとちょうどいいスピード。全力に少し余裕がある。だるいと思って走っていたが、全力を出す気になると走れる。後半2kmは飛ばした。

　金沢ロードレースの案内が来た。やけに分厚いと思ってみたら、ナンバーカードが入っている。
　これって、持っていかなかったらどうなるのだろう。最悪出場できないと書いてあるが....
　郵送の事務手続きが大変になるのか、当日受付が楽になるのか?。
　お金払ってあるのだから、ついでに参加賞も送ってくれればいいのに。
　ここまでしたら、当日は、一次召集だけで済むかもしれない。　
3.13(水)　練習 20:40-21:50　ロード
　朝、今日も脈が低い。?
　明日は出張で泊まり。今日は追い込んでおきたい。体を絞っておきたい。
　ロードでインターバルをしよう。
　行きはだるい。昨日と同じ感じ。乗らない。
　でも、帰りはとにかく、インターバルをした。昨日と同じで、スピードを出してしまえば、だるいのどうのこうの言ってられない。最後は足が動かなくなったが、とにかく追い込めた。まあまあのスピードでできた。練習した気になった。
　明日は、休もう。
3.15(金)　練習 19:50-21:00　エアロバイク
　大阪は晴れだった。暖かかった。しかし、福井あたりから、激しい雨。冷たい雨。気候が違うなあ。
　会社に少し顔を出して、健康管理センターへ行く。少な目の負荷で体をすっきりさせる。
3.16(土)　練習 9:50-10:50　ジョグ
　運動公園へ行ってジョグをしようと思っていたら、妻が11:00からお出かけという。車で行くには時間がない。
　社宅から走って近くの公園へ行く。芝生でジョグ。ちょっと端っこへ行くと、あちこちに犬のウンチが。うわっ。
3.17(日)　金沢ロードレース　肉離れでジョグ　10km 38'08
　レース前に思ったこと。
　今日はどうかな。心臓が気になってこのところ思う存分の練習ができなかった。33'30ぐらいは目指したいが34'00かかっても仕方がないような最近調子。自信がない。控えめに行こう。

　競技場で声をかけられた。どこかで見たことある顔。「福井の坂本」です。去年マスターズ駅伝であったが、顔を忘れかけていた。今日はハーフ。　川原田も来ている。ちょっと不調とか。

　ところが、予想もつかないことが起こった。肉離れで戦線離脱。
　スタートはまあまあの勢いで飛び出す。位置取りをしてる間に200m。瀬戸一巳が少し前にいる。速過ぎる?そこからマイペース。少しずつ抜かれる。
　競技場の外へ出て200m。スタート後700mぐらいの地点で右足ふくらはぎに痛み。走れなくなる。肉離れか。
　ストレッチして、走ると痛み。走れない。30秒は止まる。レース中に止まるのは勇気がいる。手取川一周駅伝のとき、ペースダウンして直った。今回は止まってもだめ。これじゃ棄権か。
　仁地と目が合う。上田が「つったか」と言って行く。
また、30秒ほどストレッチ。ゆっくり走るとなんとか行ける。もう少し様子を見てみよう。無理すると肉離れがひどくなる。そっと走ろう。走れるなら、まっすぐ戻りたくなかった。このまま西部緑地を一回りして帰ろう。
　1kmは5'08止まったもんな。
　2kmまでは3'53おっ。まあまあ走ってる。キックなしで走ってこんなものか。なんとか、このまま行けそう。西部緑地の周回から離れる。せっかくだから10kmは走ろう。大集団を少しずつ抜いていく。
　途中、金子慶子、村本慎吾いろいろと知った顔を抜いた。
　6km過ぎに関門があるのに気づいた。通過できる? 初めて気になった。、
　6kmあたりから強い向かい風。疲れているとひどいだろうな。こちらは、足を気にして走っているので、心肺機能はまだまだ余裕がある。ビルドアップ走になった。
　ラストで競ったのは見覚えのあるユニフォーム。記録で見たら佐川急便の谷口さんだった。 
距離	差		差	1km毎	pace		
0.4	0.4	1'17	1'17		3'13		
1	0.6	5'08	3'51	5'08	6'25	肉離れ　止まって屈伸	
2	1	9'01	3'53	3'53	3'53		
3	1	0'00	0'00				
4	1	16'40	7'39	3'50	3'50		
5	1	20'21	3'41	3'41	3'41	前半	20'21
6	1	24'05	3'44	3'44	3'44		
7	1	27'45	3'40	3'40	3'40	ここから向かい風	
8	1	31'20	3'35	3'35	3'35		
9	1	34'48	3'28	3'28	3'28		
9.6	0.6	36'50	2'02		3'23		
10	0.4	38'08	1'18	3'20	3'15	後半	17'47
　今日は、このところの調子を見たかったが、走っただけになった。
　手取川の時は左足だった。治るのに3週間かかった。あれから不調が始まった。
　今年はこれから、と言うときに。無念。
　先月の記録回から始まって、このところ、レースにならないことがたびたび起こる。これでは駅伝の時一番困る。
　しばらくはエアロバイクになりそう。終わってしばらくすると、ひざの下がじんじんしてる。　坂本さんは、鹿児島のマスターズ駅伝に行かない、と言ってた。石川チームは去年から行くことを決めてたといっておいた。帰り際に気が変わったのか、なんとか行きたいと言ってた。鹿児島で会いたい。そのとき、自分の足はどうなってる?
3.18(月)　練習 20:05-21:00　エアロバイク
　右足は痛い。歩いても痛い。階段でふくらはぎが伸びると痛い。休ませたい。
　このところ毎月トラブル発生。確率1/3でまともに走れない。今後の駅伝が心配だ。ブレーキということになる。
　今回の肉離れが治ってもこの確率でブレーキが起こるとなると、これでは選手にならない。ううん。

　今日のエアロバイク、後半270Wにしたら、つらかった。持つかどうかわからなかった。やっとこなす。
3.19(火)　練習 19:55-21:00　エアロバイク
　右足は相変わらず痛い。そして雨。
　昨年11月のとき何日エアロバイクで過ごしたのかな、と見たら、すぐに走ってる。痛いまま走ってる。痛みがとれるまでに3週間。
　走っても大丈夫なのかなあ。
　昨日のエアロバイクは、いつもと違うのを使った。厳しかった。重めの負荷がかかるようだ。今日は昨日と違う機械で、同じ負荷。楽だった。
3.20(水)　飲み　練習休み
　帰りがけに会社でちょっと寒気がした。
　飲んで帰って、また、寒気。風呂に入る気がしない。少しテレビを見て寝る。
3.21(木)　練習 19:55-21:00　ロード
　夜中も寒かった。寝汗をいっぱいかいた。朝方、起きてみると、何ともない。
　久し振りに走る。キックはなし。ばねもなし。右足、ふくらはぎには鈍痛を感じる。まだまだ、無理はできない。
　帰りは向かい風、金沢ロードでもそうだったが、最近西風が多い?
　たいして飛ばしてないのに、ひざから上に疲れを感じた。違う筋肉を使うと疲れが早い。
　そして、ちょっと寄り道してたら、寒気を感じた。あわてて、帰る。熱いい風呂に入ってあったまる。
　夕食をとって、念のため、体温を測ると38.3℃。えっ。体は元気なのに。寒気はない。悪寒もない。頭も痛くない。風呂上りで熱い?
　しかし、大事をとって早めに寝よう。明日はどうなるのかなあ。
3.22(金)　
　21:00に寝たが、眠れなかった。結局、本を読んだり、TVを見たりして寝たのは0:00
　体温が高いだけで、体は異常を感じない。
20:00 21:00 0:00 7:00
38.3　37.7　37.6　36.3
体温は、寝る前は、高かったが、朝になって下がった。ほっ。
今日は仕事で富山、福井の火力発電所の視察。一番高いとこに上がって設備の位置を確認。寒くてがちがちだった。車に戻っても、部屋に戻ってもなかなか暖かくならない。しかし、悪寒はない。風邪に特有の寒気でもない。
　体は大丈夫だろうということで、エアロバイクでトレーニング。一応、外でのトレーニングは避けた。
　エアロバイクを始めて、最初の10分は寒くて鳥肌がたったまま。20分してようやく汗が出始めた。ここからいつもの通りの感じ。
　かえって暖かい風呂に入って体温を測ると37.3℃。風呂上りは高いんだな。寝るとき36.6℃
3.23(土)　練習 8:40-9:50　家のエアロバイク
　12:00から徳山で飲む予定があり、朝の練習。走りに行こうか、どうしようか、晴れているが、降水確率70%。おまけに寒い。
　雑誌を読みながらエアロバイクにした。途中、晴れてきた。外へ行けばよかったか。しかし、風が強く、寒そう。そして、1時間後にはみぞれが降りだした。
　あまり、練習にならないなあ。肉離れ、熱、休めと言ってるのかも知れない。
3.24(日)　練習 10:50-12:05　ロード
　昨日は、長い間飲んでいた。
　今日は、灯台笹は朝から雪。子供達の行事で朝から富山へ向かわなくてはいけないのに。高速は?
　天気予報を見て、もう雪は降らないと判断し、先週タイヤをかえたばかり。天気予報が外れた。
　高速は、チェーン着装規制をしていたが、道路に積雪がないのと、ALLシーズンタイヤで行けるだろうと判断して、高速に入った。
　富山に入ると晴れ。違うなあ。チェーン規制もなし。
　天気のいいうちに走ろうと、午前中に練習に出かける。体に切れはなく、だるさが残るが、右足の肉離れは痛みが消えつつある。
　帰りは追い風に乗って、軽快に飛ばした。
3.25(月)　練習 19:50-21:30　ロード
　右足ふくらはぎの痛みはほとんど消えた。肉離れにしては直りが早い。軽かったのだろうか。アフターケアがよかったのだろうか。ほとんど走らずにエアロバイクばかりしてた。(しかし、レース当日はすぐにやめればいいものを、4分ペースながら、10kmを走ってしまった。)
　まあ、回復したことは事実である。しかし、まだ予断は禁物。あまり足に負担が来ないように、飛ぶ走り、ふくらはぎを使った走りは控えよう。
　足は回復したが、筋力、心肺能力ともに落ちたように感じる。走ってて、持たない。すぐに疲れる。たった一週間だったのに、もう体力が落ちた気がする。
3.26(火)　練習 20:30-22:30　ロード
　もう、右足ふくらはぎの痛みはほとんどない。
　しかし、疲労感たっぷり。昨日、少しペースを上げて走ったら、今日は疲労そのもの。
　後半も回復しない。よし、とどめのインターバルだ。と気合はあったが、途中から、ウンチしたくなってペースダウン。本屋さんへ飛び込む。
3.27(水)　練習 21:30-22:30　ロード
　今日は東京出張。春休みで家族連れが多い。子供用切符の落とし物、忘れ物のアナウンスを何度も聞いた。
　帰りに、Linux用に中古の安いパソコンがないかと秋葉原へ行ってみたが10万円を切るパソコンは皆無に近い。これでは新品とあまり変わらない。買うのは止めた。
　上野を出て窓の外を見るときれいな夕日。雨上がりは視界がいい。富士山が見えるかも。目を凝らすと、それらしき、ばかでかい山のような雲のようなものが見えた。じっと見てても形は変わらない。やはり雲ではない。だんだん、まともな山が浮き上がってきた。富士山ってこんなに大きく見えたっけ。
　１０年ほど前の冬、今日と同じように出張帰りに窓を見たら夕日。その夕日が富士山に少しずつ隠れていった。生まれて初めて、上越新幹線から富士山を見た日だった。あの時は、「大宮から富士山が見えていいのだろうか」と疑問に思った。しかし、おわんを逆さにしたような大きな物体は富士山しか考えられない。あの日は、夕日と富士山が重なって最高の景色だった。
　今日は季節が違うので夕日は富士山より北側に沈んだ。晴れた日でも10回に１回ぐらいしか見えない。今日はついてるかもしれない。
　しかし、現実は.....

　昨日は暖かかった。ウィンドブレーカなし。
　しかし、今日は寒い。がちがち。
　そして、気合が入らない。3km走ってもまったく力が入らない。こりゃだめだ。帰ろう。
　ぬるい風呂に入ったら、寒くて出られなくなった。ぎゅっと熱くして、温まってやっとあがる。また、風邪? 37.3℃。夕方はこれが平熱?

　昨日、食いすぎたようだ。朝から腹が重い。昼もあまり食う気がしない。そして、走る気力もなし。
3.28(木)　練習 21:10-22:30　ロード
　今日も寒い。一日中下痢気味。走る1時間前にトイレに行ってるのに、すぐしたくなる。3km走ったところで本へさんへ駆け込む。後半は何とか走ったが、気合が入らない。寒くてあせも出ない。体がかじかんでスピードが出ない。スピードが出ないから、体は温まらない。悪い連鎖反応。
　朝は妙に脈が速い。そして、食欲もないのに体重は重い。下痢気味だから体重は減るはずなのに重い。なんかおかしいな。
　右足ふくらはぎの痛みは消えた。心臓はまあまあ、そんなに異常はない。何だろう。
3.29(金)　練習 19:55-21:00　エアロバイク
　朝、歯医者へ行く。歯に穴が開いていて気になっていた。調べてもらうといっぱい虫歯。ううん。歯まで悪くなっていた。フレックスタイムで気兼ねなく歯医者に行ける。
　今日は大雨。体育館へ行こうと思ったが、明日は晴れ。トラックで走ろう。今日は、まだ、追い込むのはよそう。
　エアロバイクで、いつもの260Wにしたら、瞬間的に「1時間持たない」と感じた。240Wまで落とす。30分して恐る恐る250Wに上げる。そしてやっと1時間こなした。得意のエアロバイクにまで、不調の波が押し寄せた。下痢もまだ続いている。脈は高いまま。
　しかし、家に帰ると寒気はしない。昨日は食欲がなかったが、今日はまあまあ。少しは回復している?
3.30(土)　練習 11:30-12:40　トラック
　昨日の予報では午前3時に雨があがり、朝から晴れのはず。しかし、朝はまだ小雨。おまけに冷えてる。ううん。少し時間をずらして午前中に競技場へ行く。1コースはまだ水溜りがある。しようがない。
　アップはだるい。このところたいした練習してないから、力が溜まってるはず。しかし、練習不足。控えめに3'20ぐらいで行こうと思う。
　水溜りがあるので、スパインクを履こう。ふくらはぎに負担がかからないよう、キックを意識せずに行こう。
　さて、最初は予定通り40秒で入る。しかし、その次に42かかる。かかってるつもりはない。あれ? そしてそれ以上上がらない。
　2本目はさらに遅くなる。3本目では、インターバルしてるつもりだが、ペースはジョグ並み。なんだコリャ。これ以上しても、ジョグになるだけ。3本でやめ。 
	1	2	3	平均
200	40.54	41.30	43.16	     
400	42.01	43.00	45.89	     
600	42.25	44.77	45.74	     
800	43.50	45.08	48.87	     
1000	43.71	44.81	45.12	     
1000	3'32.01	3'38.96	3'48.78	3'39.92
track	1000*5					
02/03/30土	3'32.01	3'38.96	3'48.78			3'39.92
01/10/27土	3'14.12	3'13.32	3'14.07	3'15.19	3'09.55	3'13.25
01/10/06土	3'10.44	3'14.92	3'20.39			3'15.25
01/09/08土	3'09.83	3'11.74	3'14.30	3'14.53	3'11.22	3'12.32
01/06/09土	3'13.52	3'13.46	3'13.31	3'13.73	3'11.53	3'13.11
01/05/26土	3'12.29	3'12.50	3'16.88	3'16.10	3'11.58	3'13.87
01/05/05土	3'09.42	3'10.16	3'09.39	3'09.09	3'03.06	3'08.22
01/03/20火	3'11.82	3'10.83	3'08.18	3'14.32	3'10.30	3'11.09
00/09/15金	3'12.33	3'12.76	3'14.07	3'09.64	3'08.99	3'11.56
　今日は、心臓はOK。足も痛くない。どこもおかしくないのに走れなかった。この数日、調整気味に走ってるのに。
　今後どうなるのだろう。また、ひとつブレーキの心配が増えた。
　2回に一回は異常が出そう。

 　帰り際に宮前と会った。これから婦中ジュニア陸上クラブの練習会だそうだ。「根上の人から、子供陸上のコーチをしたいのだが、そのノウハウは?」と聞かれたそうだ。内田さん?

　午後、携帯用と、LINUX用兼用のパソコンを買おうと、近所の電気屋さんへバイオを買いに行ったら、昨日で受注満了。今日から新規受注なしとのこと。次のモデル(5月)まで待ってほしいとのこと。タッチの差だった。この世の中不況の折、バイオは売れてるのかな?
3.31(土)　練習 17:10-19:00　ロード&トラック
　昼から時々小雨。
　昼は、みんなで、神通川べりに花見に行く。子供達は、花見より、近くの公園で遊ぶほうが好きみたい。十分汗をかいて熱い熱いと言ってる。子供は外で汗をかくのが一番健康的だ。隙があれば練習するつもりで用意だけはして行ったが時間はなかった。
　帰ってから夕方走りに出かける。競技場へ向かう道路、やはり力が入らないのを感じる。もう一度確かめたい。競技場で1000を２〜3本してみよう。この力の入らなさは昨日と同じ様な感じ。でも確かめよう。
　最初は40秒切れるかどうか心配。そして、おっ、切ってる。たかが40秒だけど、切れてほっとした。
次に42ぐらいかかる?　いや、まだ、40切ってる。ペースダウンしようか。3'20でいいのだ。
しかし、意図に反し、600過ぎてからはスタミナ切れの感じ。ラストは少し上げたが、3'20かかってしまった。ううん、3'20切れない。いや、昨日より調子いい。なんとも言えない感じ
　1本で終わり 
39.12	0'39.12
39.43	1'18.55
40.00	1'58.55
41.12	2'39.67
40.88	3'20.55