2001年11月

心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
日曜距離時間pace
前半/後半		強度調子練習内容心拍/体重
1木11565'04/4'54弱　?ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川　rain　44/61.4
2金[8]4020弱　?家のエアロバイク42/62.4
3土12603'10中　普通辰口町内一周駅伝 1区3.8km12'03区間1位　反省　
4日17703'21強　○石川県駅伝 3区8.106km27'05区間4位　　反省　/61.2
5月17784'46/4'40弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　shoes48/61.2
6火16805'12/4'55弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　pain,tierd43/61.2
7水16734'51/4'29弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　tierd45/60.8
8木11494'40/4'01中　普通ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川　full power　43/61.2
9金16734'43/4'20中　×ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　fever45/60.6
10土1590　強　×北電陸上部合宿　小矢部　3+2+1 9'57,6'30,3'03　反省　
11日8
+12		40
+63		約5'00弱北電陸上部合宿　小矢部　朝40分ジョグ＋午前60分ジョグ　
12月10535'25/5'22弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川のこっち　morning　　/61.8
13火16724'46/4'12中　普通ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　bath　/62.4
14水16764'54/4'48弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　heavy46/61.4
15木17845'04/4'52弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜総合運動公園　heavy43/61.4
16金16165'11/5'14弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　heavy　/61.0
17土[12]6020弱　?家のエアロバイク44/60.8
18日1570　強　○手取川一周駅伝大会  2区7.1 A23'21 反省 44/60.8
19月00　　飲み　
20火16754'50/4'35弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　pain51/61.8
21水[9]4520弱　?家のエアロバイク　/62.0
22木16794'56/4'57弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　pain46/61.8
23金1664　4'07中　普通総合運動公園　サブ　ジョグ 　
24土13655'21/4'57弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜秋が島体育館　pain　山代温泉　/61.4
25日12594'58/5'02弱　×物見山ジョグ　&　ﾛｰﾄﾞ　物見山〜家　/62.6*
26月[58]60250/260W中　普通エアロバイク　uneven46/61.2
27火[50]53250/260W中　普通エアロバイク　new macine47/61.4
28水16794'57/4'54弱　×ﾛｰﾄﾞ　家〜立山ユニー　pain45/61.8
29木[15]7520弱　?家のエアロバイク43/62.2
30金　　　　飲み42/63.2*
合計4021857　　　　

11.1(木)　　練習 21:00-21:55
　さっきまで、降っていなかったのに、帰りはしとしと降り。
　明日は朝練習の予定で、エアロバイクになりそうだから、せめて今日は走っておきたい。雨でも外へ行こう。
　レースに備えてゆっくりジョグ。足にバネを溜めよう。

青森東京駅伝(読売新聞より)　日向の写真が出ていた。石川のエースだった。残念ながら、ブレーキで最下位になったみたい。きのうの新潟・曾我も不調のよう。知り合いがみな不調でさびしい気持ち。
11.2(金)　　練習 6:30-7:10
　ちょっと朝寝坊。目が覚めたら６：２４．外はやはり雨か。
　慌ててエアロバイクをこぐ。ランナーズやらカタログやら見ながらこぐ。
　汗は、少し、床に雫が残る程度。この程度では体重は減らない。重めのまま。

　昨日は年賀状の発売日。昨日帰ってから気が付き、あせった。インクジェット用は売り切れ？
　妻が、今日、ローソンで買ってきた。郵便局より、こんなとこに意外とあるんだなあ。ことしの１月も足りなくてローソンからインクジェット用を調達したっけ。
11.3(土)　　辰口町内一周駅伝　1区3.8km区間1位12'03
　寒いくらい涼しい。無風で駅伝日和。
　1区は村本の予想通り。
　長田が予想通り引っ張る。スムーズにつける。南、村本はこない。二人だけになる。速いのだろうか。
　400は72ぐらいかと思ったら、75。えっ。速い感じなのにこんなタイム？（長田も同じ感じだったようだ）
　競技場からの出口でちょうど車が来る。出口には係員がいなかった。長田がスピードダウンし避ける。
　1kmぐらい行ったかなと時計を見ると、4'30。進んでるな。まだ、余裕がある。引っ張ろうか。いや、明日もレースはある。今日は余裕を持ちながら、ラストは切れ味良く上がりたい。オーバーペースでばてばてとなり、疲労を残すような走りは避けたい。
　ヘルスロードの500mでペースをチェックする。1'35。予定通り、3'10のペース。
　このあたりで長田の前に出る。勝負なら揺さぶりをかける手もあるが、引っ張り合ったほうが好タイムが出る。
　長田とはじわっと開く。コーナーで村本が少し開いて見える。南且司は？
　もう一つのコーナーで見ると、すぐ後ろに南且司がいるのがわかる。
　ラスト1lkmは全力で行こう。11分が過ぎた。瀬戸一巳はもう、フィニッシュしているんだな。上清水の親戚の人がびっくりしたような顔で応援してくれる。手を振って答える。
　ラストはまあまあ飛ばせた。しかし、長田はそれ以上に上げたようだ。10秒まで広げた差が7秒に縮まった。
　12分を超えた。2年前の瀬戸一巳より1分以上遅い。途中、いいペースだと思ったのに。瀬戸一巳とは開きすぎ。いや、3'10ペースだから、まあまあかな。

　記録をフロッピでもらってきたら、ノートパソコンにFDDがない。忘れてきた。
　灯台笹においてあった1991年製のPC9801ns/eにはFDDはついている。どうやってデータを移そうか。RC232Cで移動した記憶がある。7年も前。方法は忘れた。それよりケーブルがない。
　パソコン通信で移動しようか。PC9801ns/eでニフティからどこかに送り、PC9821Na12でダウンロードこれだな。これがダメなら明日。
11.4(日)　　石川県駅伝　3区8.106km27'05
　夜だけ雨が降って、朝から晴れ。小松末広競技場に付くころ、また、雨。しかし、アップするころには日差しが強くなった。
　宮川が飛ばしているようだ。1km3'05,5km15'07,10km30'17と聞いた。快調。尾山台を40秒引き離したとか。
　3区へは、泉丘、尾山台、星稜、自衛隊の後、ぐんと開く。誰が来るのだろうかと見たら、谷が金大と競って来た。
　たすきをもらってすぐ追いつかれる。例年、金大はこの区間に、かなり強い選手を持ってくる。案の定、すぐ追いつかれる。先へやろうか、いや。向かい風だ、付こう。ここの選択が今日のでき不出来を物語る。無理してつくとつぶれる。妙にペースを守ると、目の前にペースメーカーを見ながら一人で走るはめになる。
　金大の選手に着く。少しひどいがまあつける。途中、仲間と思われる一行が、車から「あべ、がんばれ」というのが聞こえる。この選手はあべというのか。持ちタイムはどんなんだろう。1km手前でまた、応援の車が過ぎる。その都度ペースは上がる。こちらは苦しくなる。
　今年は向かい風だ。最初の入りは3'20を少し切れていればよい、引っ張ってもらっているから、3'10の前半か、と思って時計を見たら、3'06こりゃ速い。つぶれるかもしれない。しかし、向かい風だ、つくしかない。
　その後、ペースは3'20に落ち着く。ずっと引っ張ってもらう。つくのもやっと。
　中間は、13'22。倍にすると26分台か。しかし、最初の3'06はもうでない。27分をきるか切らないかだな。
　瀬戸一巳がきた。ゆっくり抜いていく。まずい。瀬戸一巳に金大が付くと、こちらは取り残される。すこし、開き気味になる。そこで、瀬戸一巳が一騎にペースアップ、離れる。そして、自分は、また、金大につく。
　5kmは16'34。まあまあだな。6kmでこのまま、引っ張ってもらうのもなんだから、前へ出て引っ張ろうとして前へでる。しばらくして気が付くと、少し離れている。残り2kmは一人になる。3'20を超えている。一人はきつい。
　結局、27分を少し超えた。ラストは3'25もかかった。去年より少しよかった。去年は追い風。去年より調子よかったということか。
距離		差			去年	差
1	3'06	3'06			3'17	3'17
2	6'27	3'21			6'38	3'21
3	9'46	3'19			9'59	3'21
4	13'09	3'23			13'19	3'20
中間	13'22					
5	16'34	3'25			16'44	3'25
6	19'57	3'23			20'06	3'22
7	23'20	3'23			23'29	3'23
8	26'45	3'25	3'21		26'52	3'23
8.106	27'05	0'20	平均		27'12	0'20

　瀬戸一巳は25'40ぐらい。3'15,9'26,15'50,25'40ちょうど、3'10のイーブンペースぐらい。去年より20秒悪い。

　高校は、4区で尾山台が逆転し、大会新の2:10'14ぐらい。母校泉丘は残念ながら500mぐらい負けたようだ。
　一般はどうなったのだろう。自衛隊の1位は確実。2位東芝だろうか。辰口は5位ぐらいに入らないかな。

（追記）
辰口は6位とか。メンバー不足で2:25ぐらいまで落ちるのではないかと心配したが、2:22で収まった。
町内一周で中博俊さんの30年連続は初めてとのこと。南さんはまだ30回走っていないようだ。自分の勘違い。南さんは遅咲きランナーだ。
11.5(月)　　練習 18:30-20:20
　国際会議で昨晩からVIP対応。つきっきりになる。
　今日は、さっと帰れた。昼休みにランナー（ランニングショップ）へ行ってナイキのAIR MAXを買う。15000円ぐらいなものを6800円で売っていた。
　今使っているのも同じ手のもの。1998/1/10にアルペンで8977円で買っている。買得品だった。当時おおはやりだった。
×　重く、スピード練習には不向きだが、
○　クッションがいい。
○　そこが減らない、型崩れしない。
ということで長持ちした。タウンシューズにもなる。
さすがに3年も使うと、AIRクッションのところが、破れて、AIRクッションで無くなる。

　今日の練習。最初、体は動いたが、折り返しから後は、気力喪失、体も動かない。とぼとぼジョグになる。
11.6(火)　　練習 21:00-22:20
　昨日は帰りの途中、右足が付け根の尻の方が急に痛み、立ち止まった。力が入らなくなるような痛み。10/23にも同じような痛みが合った。
　立ち止まって、少し休むとまた走れた。後はそのまま、帰れた。
　今日はどうだろう。痛みはない。しかし、駅伝の疲労が今日、どっと出た。
11.7(水)　　練習 22:00-23:15
　少し回復してきた。走る気になる。帰りは飛ばしたつもり。でも、あまり速くない。
11.8(木)　　練習 22:30-23:20
　遅くなったので短めの練習。帰りは飛ばす。途中から全力。全力で走っても3'40-50はかかる。どもあまりパッとしないなあ。
11.9(金)　　練習 18:40-20:20
　帰り際に家から電話があった。「38.3℃。早く帰ってきて」。妻は、朝から下痢気味で不調を訴えていたが、熱まで出たようだ。風邪が腹についたかな。
　急いで帰る。近くのスーパーで食べるものを買ってくる。そしたら自分も、下痢。午前中も下痢気味だった。今回の風邪は腹につくようだ。幸い、自分は下痢だけで、元気はあり、練習できる。
　子供たちが食べ物にありつけるように準備してから練習に出かける。余裕がありそうで、飛ばせない。体が浮いているような気がする。スピードを上げれば上がるが、すぐに限界にきそうな感じ。ペースをあげたり下げたりの練習となった。
　明日は、小矢部で北電の合宿。行けるかなあ、今日の調子では、いけそうに無い。妻の体調回復を祈る。
11.10(土)　　練習 14:10-16:00
　妻の熱が下がった。まだ、まだ回復はしていないが、合宿にはいけた。
　北電の練習会。初めは15人ぐらい集まるところだったが、６人になった。
　予定通り3,2,1をする。寒くて体ががちがち、風もある。9'45がいいとこだな。
　最初の突っ込みは意外とよい。川合がぴったりついてくる。先頭走っていても、後ろにいるだけで緊張感がある。1200過ぎて一人になったら、とたんに切れた。これでは、3'10,20,30のペースダウン走になりそう。最後はやっとふんばる。川合がいつもになく積極的に付いてきた。後半はばたはだになったが、いつの日か日の目を見るだろう。
　2000はせめて3000の通過より速く行こう。
　しかし、わずかに上回っただけ。足がぱんぱんになる。遅くても、体は十分追い込んでいる。

　1000は諦めぎみだが、最初の入りが予想以上に伸びる。後半つぶれたが、まあまあ走れた。
　長距離は堂谷、稲塚、川合、新家
　短距離は三田村、坂井、米田の参加
3000	通過   	差     	1000毎 	平均
0.4	1'15.73	1'15.73		
0.8	2'32.98	1'17.25	       	
1	3'12.11	0'39.13	3'12.11	
1.2	3'51.22	0'39.11	       	ここまで川合つく
1.6	5'11.78	1'20.56		
2	6'32.58	1'20.80	3'20.47	
2.4	7'55.34	1'22.76		
2.8	9'17.02	1'21.68		
3	9'56.60	0'39.58	3'24.02	3'18.87
稲塚	10'32.01			
川合	10'32.83			
新家	11'45.14			

2000				
0.4	1'16.18	1'16.18		
0.8	2'34.17	1'17.99		
1	3'13.16	0'38.99	3'13.16	ここまで川合
1.2	3'52.00	0'38.84		
1.6	5'11.00	1'19.00		
2	6'30.28	1'19.28	3'17.12	3'15.14
川合	6'50.14	0'19.86		
新家	7'47.70	0'57.56		

1000				
0.2	0'35.00	0'35.00		
0.4	1'10.53	0'35.53		
0.6	1'46.98	0'36.45		ここまで川合
0.8	2'24.73	0'37.75		
1	3'02.80	0'38.07	3'02.80	3'02.80
川合	3'10.31	0'07.51
11.11(日)　　練習 6:10-7:00,10:20-11:20
　泊まりは減って３人のみとなった。
　宿泊所のサイクリングターミナルは東京駅の格好。小矢部によくあるメルヘンの建物。ゴールドウィンの工場のすぐ横だ。
　小矢部の競技場横の蟹谷小学校は東大駒場の格好。子供達に夢を与える建物が一杯。
　朝は眠い中起きてジョグ。立山からの日の出が見えた。きれい。
　午前の本練習は400*15の予定だったが、競技場が中学生のサッカーの試合で使えない。競技場周辺の周回コースを見つけてジョグにした。約1.55km。適度なUPダウンが合って、ジョグだが、それなりの練習になる。
　昨日遅れ気味だった新家も最後までついてきた。短距離の三田村まで一緒にジョグした。基礎トレーニングということ。短距離のトレーニング知識は全く無い。持久走は返ってマイナスと聞いたこともあるが．．．堂谷、稲塚、新家、三田村の４人の参加。
　練習を終えたら関戸先生に会った。陸上部からサッカー部に変わったの？「お互いなぜこんなとこで？」先生は子供のサッカーの付き添いのようだ。
11.12(月)　　練習 5:10-6:05
　ただでさえ、朝はつらいのに、今日は7:22分の列車で出張。朝練はいつもより１時間早くする。この時間では外は真っ暗。夜の練習なら、まだ、人はいるが、朝の真っ暗では人影はさらに少ない。
　最初はよりと軽いが、そのうち、足は鉛のように重くなる。
11.13(火)　　練習 21:50-23:00
　出張帰りの練習。帰りに大阪駅で夕食を食べてきた。４時間も発っているのに重い感じ。昨日、飲んだせいもある。疲れてはいないはずなのに。設備見学で行った発電所の階段を上がると太ももに乳酸を感じる。歩いて上るだけなのに。
　帰ったら、風呂が水。お湯を張りはじめてから、電話がかかってきて、気が付いたら20分。お湯が水になっていたという。電気温水器の湯温は１３℃。風呂の湯温は２５℃。プールの水温と同じだな。気合を入れて風呂に入る。お湯がなくなったときの電気温水器は最悪。でも、こんなのは数年に一回だ。お湯張りのブザーが必要だな。
11.14(水)　　練習 21:30-22:40
　昨日より重い。飛ばす気がしない。ゆっくりジョグ。
11.15(木)　　練習 18:30-21:00
　今日も重い。日曜からジョグのみの練習が続く。
　途中、肩に冷たさを感じた。あっ、ウィンドブレーカを忘れた。ジャージのみで走り出していた。忘れるほどだから、強烈な寒さではないが、寒くなってきた。
　競技場にはナイターが煌煌とついている。20人ぐらいは練習している。
11.16(金)　　練習 21:30-23:30
　今日は日曜の駅伝に備えてゆっくりジョグ。調整でないとしても、だるいなあ。
11.17(土)　　練習 10:50-11:50
　朝は晴れていた。咲希を幼稚園まで送っていって、10時ごろから走りに行くつもりでいたら雨。
　家の中でＦＭを聞きながらエアロバイク。
11.18(日)　　手取川一周駅伝 2区7.1km区間2位23'21
　先週の練習会から、この一週間は絶不調だった。どうなるやら。
　UPの途中、家に寄ってトイレをしてくる。
　スタート前、流しをしようとしたら、右足にビリッと痛みが走る。力が入らない。右足付け根、最近時々痛む個所（10/23，11/6）これは、体操、この回転、とかで流しができるようになった。
　昨年と同じく長田 敏宏と同じ区間。１区の北川　昌秀も同じ組み合わせ。予想通り、経済大がダントツで来る。北川　昌秀は大集団の中頭一つリードで来る。
　金大が20m前、後に数チームの気配を感じる。金大はビュッと行かない。鶴来高校が追いついて来た。引っ張る。金大に追いつけば、楽だなあ。上げたが、追いつくのはしんどい。そしたら、金沢工大Ｂの渡辺が来た。うまく引っ張ってくれる。金大に追いつく。よし。鶴来は離れる。そのまま、灯台笹を過ぎる。子供、両親が応援してくれる。一般の応援が一番多いのは灯台笹だった。
　上り向かい風。引っ張ってもらっているおかげで余裕がある。前へ出ようか、いや、そんな余裕はない。そして、
　岩本で異変。左足ふくらはぎに痛み。力が入らない。急な筋肉痛。ちょうど、ペースダウンして余裕のあるときだったので、キックの走りから、太ももでの走りに切り替える。足の痛みを紛らわす。
　だんだん、心肺の方も余裕がなくなっていく。天狗橋で金大がペースUP。金沢工大が少し遅れ気味。左足のふくらはぎは何とかなりそう。一応キックも効く。
　天狗橋を過ぎて、下り、追い風。中間点で金沢工大が追いついてくる。意識して上げる。金沢工大遅れる。じわっと金大も後へ。少しずつ開く。
　後半は、割と走れた。バテバテにならず、力強く走れた。
　去年より４秒速かった。
距離	差  	     	差  	pace			昨年	差  	     	差  	pace	
1	1	3'19	3'19	3'19	上り　向風		1	1	3'19	3'19	3'19	上り　向風
2	1	6'46	3'27	3'27	上り　向風		2	1	6'46	3'27	3'27	上り　向風
3.55	1.55	11'55	5'09	3'19	上り　向風		3	1	10'12	3'26	3'26	上り　向風
6.1	2.55	20'11	8'16	3'15	下り　追風		6.1	3.1	20'15	10'03	3'15	下り　追風
7.1	1	23'21	3'10	3'10	下り　追風		7.1	1	23'24	3'09	3'09	下り　追風
　１区間車で追いかけてダウンをしようと思ったら、左足のふくらはぎが強烈に痛い。まともに走れない。単なる筋肉痛に痛みを越えている。こりゃしばらくエアロバイクだな。

・瀬戸一巳　１１月、県駅伝が終わって８日も連続休養している。こんなの、彼がまともに練習してから初めてである。無茶苦茶、仕事が忙しかったとか。東芝は1000億円を越す赤字でまともに生産していないはず。のはず。１０月？は生産ラインが１／３だったとも聞く。生産ライン停止とか、いつもはない業務で忙しいのだろうか。
・前 良紀　ここも忙しいようである。一人やめて補充がないので、無茶苦茶とか。不況で補充人員もいないようである。
・瀬戸隆男　７月末に指を怪我してまともな練習になっていない。人差し指をつぶして、２０針も縫ったとか。一ヶ月仕事を休んだとか。まだ、貼れている。指が曲がらない状態。指の先端がかろうじてついているような状態。石田さんの指みたい。
・記録のコピー　レース直前、記録のパソコン入力を教えてくれと松原さんから頼まれた。女性が入力するのだが、わからないという。パソコンは慣れているが、入力方法を教えてとのこと。注意事項のシートがあったので、その通り教えた。レースが終わって駆け込むと、うまく行ってるとのこと。
　記録をコピーさせてもらおうとしたら、Ｙ氏が「ダメ」という。「関係者でないのだろう、部外者は入るな」と言う。えっ．．．．
　紙の記録をくれ、と選手がおねだりするのと同じに見えたのだろうか。片付けていて、邪魔になったのか。審判もせずにと見られたのだろうか。融通の聞く人だと思っていたのに。
　ホームページに載せるということで何回もお願いして、やっと片付けるのを待ってもらった。同じ場所ではい辛いので、別の場所のコンセントを探して床にパソコンを置いて、ファイルのありかを探す。見当たらない。悩んでいたら、入力の女性が助けてくれた。
　なんか、ショックを受けた。
　物見山以外の場所なら、わかる。
　今回は手伝うことはほとんど無かったが、シートの作成等少しかかわってきたのに。

・県駅伝記録　山崎が区間記録と信じていたが、ある情報によると、３区の計時そのものがあいまいだったとのこと。単なる１分の間違いでもなさそう。山崎が詰められたとかのウワサもある。いや、尾山台だけ変わらず、泉丘と自衛隊のタイムだけ変わるのは不自然。（３区中継のタイムで尾山台と自衛隊の差は１秒しかない。そこに居わせた人ならわかる）それにしても、上位３チームの記録があいまいとは。
　３区の終わりの審判員はデジカメ写真からみると実働４名。これでは、順位１組、計時１組しか作れない。．．．二組作れないと起こりうること。真実は自分で測った記録、チームで測った記録なのか。
11.19(月)　　練習 なし
　足の痛みと、飲んだせいで練習はなし。故障中のいい休養だ。
　飲んで帰ったのは19：30。いつもよりかなり早いので子供達は大喜び。
11.20(火)　　練習 21:15-22:30
　きのうはまり飲まなかったのに、今朝の脈は高い???
　足の痛みが気になったが、走ってみた。ふくらはぎは痛い。走れるが、無理するとひどくなりそうで、そっと走る。飛ばす気にはならない。痛みはひどくならなかった。ほっ。
11.21(水)　　練習 6:20-7:05
　夜は飲み。晴れていたが、足が気になる。新聞、雑誌を読みながらエアロバイク。
　足のふくらはぎはまだ痛いが、そのうち治りそう。肉離れではないみたい。

　新聞を見て気づいた、手取川一周駅伝プログラムの間違い探し
・1区が区間新となっていた?? 区間記録は13'00のはず。プログラムに載っていたH9の1区間賞は13'30(誤)→13'00(正)。
・全体の記録は高校も一般も大会新。高校はH4に星稜がもっといい記録を出しているが、H10に4区の区間が100m長くなり、全体の距離も100m長くなってリセットになった。(プログラムは7.0kmのまま変わらず?)
・それなら、4区の記録は区間新ではないのだろうか?。高校も一般も。
・プログラムでは2区のH4の高校区間賞は吉岡の20'57(誤)→米光の20'51(正)。双方ともすばらしい記録。2区は7.3kmとなっているが、実距離は7.1kmぐらい。それでも3'00ペースをきるすばらしい記録。両方とも区間新で吉岡が1位で通過していて、区間記録を取り間違えたのだろう。
・第45回大会　H8/11/16開催(誤)→H9/3/16開催(正)(H8/11/30開催予定だったが、雪で延期)
11.22(木)　　練習 21:45-23:05
　足は張ったまま。ゆっくりジョグ。
　実穂と結花が50m走のタイムを計ったと聞いた。
　　　　実穂結花
前回 10.?　　9.9
今回 11.0　　9.6

11.23(金)　　練習 11:30-13:30
　走りにいくと言ったら子供たちが一緒に行くと言い出した。近所をジョグするつもりだったが、車で運動公園へ行くことにした。
　天気がよい。立山がくっきり見える。
　実穂が速くなりたいと言うので一緒にタイムトライアルをする。結花は風邪気味で遠慮がち。
	50m走
	実穂	結花
1回目	11.44	
2回目	11.58	
3回目	11.46	10.61
4回目	12.03	10.28

5回目	11.42	11.04　お父さんが1時間走って後
6回目	11.6?	11.35
7回目	11.64
　実穂は10秒を切りたいという。まあ、急には速くならない。練習の積重ねが必ず結果に出るだろう。
　小学校で計った記録よりかなり悪い。「用意どん」を言って、同時にストップウォッチを押すと、スタートは早めに押すことになる。このせいで0.2〜0.3秒は違うのではないか。


　さて、自分の練習。左足が痛い状況は変わらない。足は張ったまま。ゆっくりジョグでいいや。
　暖かいので、Tシャツ、ランパン姿になる。軽いのでまあまあのペース。5分でいいと思っていたのに、4'30ぐらいのペース。そのうち少しずつペースは上がる。後半は全力になってしまった。
　左足は痛いが、走ってると忘れる程度に回復した。
　それより、右足付け根が、いつ爆発してもおかしくないような痛みの予感を感じる。痛くはないのだが、何か外れると痛くて走れなくなりそう。今日はセーフだった。
サブグラウンド芝生周回。2周で1.15km
 km	ｽﾌﾟﾘｯﾄ	　差	pace
3.45	15'26	15'26	4'28
5.175	22'59	7'33	4'23
6.325	27'51	4'52	4'14
7.475	32'46	4'55	4'17
8.625	37'27	4'41	4'04
9.775	42'01	4'34	3'58
10.925	46'45	4'44	4'07
12.075	51'05	4'20	3'46
13.225	55'16	4'11	3'38
14.375	59'15	3'59	3'28
15.525	64'39	5'24	4'42
平均	     	    	4'07
11.24(土)　　練習 11:00-12:30
　今日も天気がよい。立山の雪景色を見ながらジョグ。左足の痛みはまだ残る。
11.25(日)　　練習 12:00-13:00
　昨日は山代温泉で灯台笹の夫婦セットの同期会。力いっぱい飲んだ。帰りに那谷寺による。観光客がむちゃくちゃ多い。
　少し回復して、昼ごろからジョグ。ゆっくりジョグ。まだ、全力で走る気はしないが、左足の痛みは徐々に回復している。
11.26(月)　　練習 19:35-20:50
　今日のエアロバイクは楽だった。今日はTVの真正面の機械。どうも、数ある機械で同じ負荷を表示していても、ばらつきがあるようだ。後半260Wにしても楽チン。いつもほど汗は出ない。
11.27(火)　　練習 20:10-21:00
　練習開始が出遅れた。
　昨日のエアロバイクは楽だった。機械のばらつきかと思って今日は右端の機械を使う。スイッチが少し違う。新品ではないが新しい。表示の液晶がくっきり。こいでいて、動きが滑らか。古いのは、液晶が一部見えなかったり、異音、こざりがある。新しいのはこんなに違うのかと感心した。
　かといって、負荷が重いわけではない。ばらつきがあると思ったが、つらさはあまり変わらない。隣のエアロバイクを試してみても、体感の負荷は変わらない。どうも、足の体調がよいみたい。快調みたい。汗の出方は昨日とほぼ同じ。
11.28(水)　　練習 21:30-23:00
　20:00前に帰り、体育館で走ろうと思っていた。そこへ、相談ですが、と割り込みが入る。いつのまにやら21:00。室内練習はあきらめる。幸い、帰りのころには雨が上がっていた。外で練習。
　追い込んだのは、先週金曜日。もう疲れはとれているはず。しかし、足は重い。左足の痛みはほとんどないが、太ももが重い。この二日間のエアロバイクで、太ももに疲れが残っている。
　折り返してからは、直ったはずの、左足ふくらはぎの痛みが少しずつ強くなる。右足付け根も痛み出す。
11.29(木)　　練習 22:00-23:15
　晴れていると思って安心していた。
　20:00ごろに帰ろうとしていたが、隣の仕事仲間とわいわい言い始めて一息ついたら21:00。
　帰ろうとしたら、雨が降っていた。
　帰って、「ランナーズでも見ながら、エアロバイクにしよう。」ということにした。星野さんが出ていた。

　昨日は、米沢さんからつくばマラソンの結果メールが来た。自己新ということでめでたいが、進藤が、昨年に引き続き11月に3回もマラソン。しかも、11/23,25と一日休んでのマラソン。米沢さんと同じく、信じられんとの感想。
11.30(金)　飲み 21:00-22:50
　帰り際に、みんなで行こう、というわけで、軽く飲みに行った。
　今日は、久しぶりにウィルスが来なかった。