「正しい正坐」のすすめ
― 身体感覚を高める ―
野口整体 気・自然健康保持会
主宰 金井省蒼
《その５》
5-1「正しい正坐」のすすめ
ＭＯＫＵ2007年5月号原稿
「正しい正坐のすすめ」V3 より
食事や勉強、パソコン作業などいろんな場面で取り入れて頂きたい正坐ですが、慣れるまではまず「坐る」ことのみに「集注する」ことが良いと思います。正坐をし、目を閉じてゆっくり呼吸をし、心を鎮めてみましょう。
最初は、落ち着かなさを感じたり、どこかに痛みを感じたりするものですが、耳を澄ますように、足の先まで感じ取ってみてください。
身体の内側に感覚を向けると、自分の心の中に行き当たります。腹が立ったことなど、心に引っかかっている出来事があったら、ありのままに思い出してみてください。浮かんできたものを無理に振り払おうとするのではなく、静かに眺めることが良いのです。
坐す時間は長くなくとも、わずか五分でも「密度ある時間」であることに気がつくと思います。毎日積み重ねてみてください。気が集まると時間が長く感じられるものです。
当会では、踵を坐骨の前におく形での正坐を、特に「正しい正坐」と呼んで、心に静けさをもたらすための「型」として勧めており、この体感は、若い世代にとっては新鮮な感覚として受け取られています。
そして「正しい正坐」を身につけることで「身体感覚」が向上し、自分の心と体に対する気付きが深まっていきます。これは、健康への道筋となるばかりでなく、生涯を通じて精神的成長の支えとなるのです。