原因の最初にあげられるのは電解質異常だろう。高ナトリウム血症とか低カリウム、カルシウム状態でおこる。また精神的にストレスがかかるとおこる。一般的な原因はこの当たりが多いだろう。病院に行くというようなものではないためその原因とかは明らかになっていないのかも知れないが、生理学的に考えてこのようなものが原因としてあげられる。ではどうしたらいいか??
予防策としてまず電解質状況を整えること。カルシウムを多く含む小魚、牛乳、チーズ等を食べ、マグネシウムを含む海草類をとることが大事である。また、適度な運動、例えばストレッチとかをすることも大事である。ストレッチは非常に効果的だと思われる。プールでおこることを考えると冷やさないことも重要だろう。また、スポーツ後にはしっかりとマッサージをすることも大事だ。
また、基本疾患がある場合はそれの治療が先決だ。たとえば糖尿病とか肝疾患、うっ血性の心疾患などなど、基本疾患があるとこむら返りがおこる。基本疾患については追々詳しく話していこうと思う。
こむら返りがおこったら??というと、昔からよくいうのは座って手でこむら返りがおこっている方の足の親指を引っ張る、である。確かにこれは効果的だ。
痛〜〜〜〜となったら手で足の親指を引っ張ってみよう!! |