夏の大敵なのは、夏バテ｡それは誰もが知っていること｡
でも、夏バテって何なの？と言われると、なかなか難しいものです｡
対策を立てるためにもまずその正体を知る必要がありますよね｡
ここでは、夏バテとはいったいどんなものかを知っておきましょう｡
夏バテってホントは何？
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夏の大敵なのは、夏バテ｡それは誰もが知っていること｡
でも、夏バテって何なの？と言われると、なかなか難しいものです｡
対策を立てるためにもまずその正体を知る必要がありますよね｡
ここでは、夏バテとはいったいどんなものかを知っておきましょう｡
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夏バテには種類が2つあります｡
まず一つ目は冷房病です。|
◆冷房病とは？◆
不適応症候群の一つである冷房病とは、冷房によって、体が冷やされて、
血管が収縮して、血行不良になることで、体がだるくなってしまったり、
食欲が出なくなったりします｡これは人によって差が大きく、冷房が強くても何も
起こらない人もいれば、少し冷えただけで倦怠感が出てくる人など、
さまざまです。冷房に弱い人は、特に、外気温との差が大きいところに
入るきは注意が必要です｡
対策としては、あまり外気と室内の温度差を広げない、
冷房の温度は２８度程度に設定する、冷房からの冷たい空気を
直接肌に当てないなどです。
また、半身浴やマッサージなど、血行によいとされているものを
実践するのも効果的です｡体を温めるような食事をすることも効果的です｡
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◆微量栄養素欠乏症とは？◆
暑さでグッタリしてしまって、食欲が出ないことがよくありますが
それが続いてしまって、何も食べなかったり、冷たいものばかり食べていると、
ビタミンやミネラルが不足していきます。この状態が微量栄養素欠乏です。
そして、カラダのあちこちが栄養不足
で、様々な症状を引き起こしてしまいます｡特に、カラダがだるくなる、
さらに食欲がなくなってしまうなどの症状になるので、悪化すると
さらに栄養がつけられなくなってしまうこともあります｡
対処法としては、栄養素をたっぷり食事で取るしかありません｡
食べやすい食物の中でも、栄養のバランスがよいものを選ぶなど、工夫をしましょう｡
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| ●これらのことから、夏バテの対策には、冷房との上手な 付き合い方と正しい食生活が大切だということがわかりますね。 このサイトでは、[部屋の工夫]と [食事についての知識]や [夏バテに効く料理]などについて載せてありますので、 しっかり読んで、役立ててくださいね。 |