サマータイム導入に伴う睡眠不足のメカニズム

　夏時間導入日の前夜、手持ちの時計内蔵機器を１時間（２時間設定の場合は２時間）、全ての機器を進めることからサマ－タイムの準備が始まるのである。アナログ時計の針は比較的簡単に進めることが出来るが、デジタル時計内蔵機器は、説明書を見ながら行うことになる。目覚まし時計一つでも進めるのを忘れると、翌朝、混乱を招くことにもなる。

　時計合わせが全て終わると、テレビ番組など普段と同じ時刻（時計の針は進めているので・時計上では遅い時刻）の就寝となる。

　導入日の朝は、いつもと同じ時刻の目覚まし時計で起きるのだが、時計の針を進めているため、実質の睡眠時間は少なくなっている。深夜の時間帯に夏時間に切り替わり、前日の２４時０分＝夏時間の午前１時０分（２時間設定の場合は午前２時０分）となるためである。実質１時間（２時間設定の場合は２時間）早起きしたことになるので、眠いながらの通勤・通学となるのである。

　職場や学校へ着くと、先ず最初に、全ての時計内蔵機器を１時間（２時間設定の場合は２時間）、進める作業を行うこととなる。普段行ったことの無いデジタル時計内蔵機器は、説明書の保管場所が分からず、変更出来ない事態となることもある。

　導入日の夜間、普段と同じ時刻に眠くなるかと思いきや、サマータイムにより時計を進めているため、時刻上１時間（２時間設定の場合は２時間）遅く睡魔はやって来る。早く寝ればいい様なものだが、遅く寝ることは簡単だが、早く寝ることは人間の体内時計のためなかなか出来ないのである。何故かというと、人間の体内時計は本来約２５時間の所を２４時間にリセットして生活している。時計の針を悪戯に進めても、体は普段のリズムを保とうとするので、この様な睡眠パターンが生まれるのである。
　　海外旅行などで長時間移動を行えば、移動に伴う疲労により体内時計も変化を来たすが、日本から西方面（ヨーロッパ）等へ行く時の時差ボケよりも、東方面（アメリカ）等へ行く時のほうが時差ボケが辛いのは、人間が本来約２５時間の体内時計を有しているためである。

　導入日２日目の朝は、前日及び前々日の睡眠不足が影響し、さらに眠気を抱えたまま、目覚まし時計で起きることとなる。そして夜間になると、またまた体内時計の影響で普段と同じ時刻に眠れず、遅い時刻の就寝となり、睡眠不足の連鎖に嵌まるのである。睡眠不足の連鎖は、通常１週間～１０日間生じる。個人差があり、日昼に強い太陽光を体に受けたか否かでも個々に異なる。

　「春眠暁を覚えず」春の夜は短いうえに、大変寝心地がよいので、夜明けになってもなかなか目が覚めない。・・・広辞苑より引用　　　とのことわざがあるが、冬仕様に人間の体がなっているため、春になると眠気を本来感じるものである。古代より春に採れる苦味のある植物（わらび、竹の子、たらの芽、等）を取り入れ、夏用の体に徐々に変化させているのである。

　乳牛搾乳など、動物の体内時計を変化させることは非常に困難を伴い、一日数分づつの変化が限界となる。一挙にストレスを与えると搾乳量も大幅に減少してしまうので、何日も掛けて徐々に搾乳時間を変化させることとなる。

　私の親族は山口県に住んでいるが、夏場は夜でも暑くて冷房が離せないという。サマータイムが導入され、朝の涼しい時間に比例して夜が早く涼しくなる訳ではないので、考えれば当たり前のことである。暑さに伴う寝苦しさは長時間の冷房使用となり、毎年体調を壊す要因ともなる。

　本来、春の眠気があるところにサマータイム導入を行うと、睡眠不足とも重なり非常に眠い日々を過ごす結果となる。戦後日本で行われたサマータイム（夏時間）導入は、初年度(昭和23・1948)年５月１日（実質５月２日・日曜日）から実施され、翌（昭和24・1949）年は４月第１週土曜日(実質４月３日・日曜日)から実施された。多くの国民が眠気を訴え、反対の嵐となったのである。私の母を含め、昭和一桁生まれ以前の人々への取材や、サマータイム当時の新聞（復刻版やマイクロフィルム）などを図書館で取材すれば、とても導入提言には程遠いことが理解できる。　　　　　　　　　　　　　　以上

　２００３年１２月１０日　写真家　縄田頼信

参照リンク：「サマータイムで健康障害も」日本睡眠学会
参照リンク：日本睡眠学会「サマータイム-健康に与える影響-」PDF

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