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2019年06月

日曜距離時間pace
前半/後半		強度調子心臓練習内容心拍/体重
1土golf練習休み
2日[35.3=1144kcal][99][20]中エアロバイク　52/61.3 13.9%
3月[16.3=483kcal][45][20]弱エアロバイク　52/61.9 14.7%
4火3.2w+12.4w36w+136w1100w+1057w弱walk健康診断48/61.4 14.2%
5水[16.8=509kcal][46][20]弱エアロバイク　52/61.5 14.3%
6木21.7=681kcal][61][20]弱エアロバイク 飲み会　47/61.7 14.6%
7金[15.5=491kcal][45][20]弱エアロバイク　55/62.3 14.9%
8土[28.3=947kcal][84][20]中エアロバイク　能美市陸上　雨で翌日に延期50/61.5 14.4%
9日17.4=559kcal][50][20]弱エアロバイク am golf45+48=93　50/61.2 13.9%
10月[16.5=512kcal][47][20]弱エアロバイク　飲み51/61.7 14.4%
11火[15.2=444kcal][40][20]弱エアロバイク 飲み　49/61.8 14.6%
12水[15.5=447kcal][40][20]弱エアロバイク　50/62.0 14.7%
13木[15.6=443kcal][40][20]弱エアロバイク　金沢マラソン当選52/62.3 15.1%
14金[15.5=442kcal][40][20]弱エアロバイク　50/62.8 15.3%
15土[33.8=1122kcal][97][20]中エアロバイク　50/61.5 14.4%
16日[29.4=936kcal]+6.8[82]+46[20]+7'00中エアロバイク　県庁までrun(朝の山)55/61.6 14.5%
17月休暇 golf50+55=105
18火[28.9=913kcal][80][20]中エアロバイク　55/62.0 14.7%
19水練習休み　風邪57/62.7 15.7%
20木　練習休み　風邪
21金[16.3=501kcal][45][20]弱エアロバイク　飲み52/62.1 15.0%
22土[16.3=501kcal][45][20]弱エアロバイク　59/62.2 14.9%
23日6.639542弱西部緑地ジョグ　石川マスターズ陸上5000m棄権54/62.3 14.6%
24月[7.6=206kcal][20][20]弱エアロバイク　飲み53/62.2 14.9%
25火[15.0=441kcal][40][20]弱エアロバイク　飲み53/62.5 15.2%
26水練習休み54/63.8 16.2%
27木[16.3=468kcal][42][20]弱エアロバイク　50/62.9 15.2%
28金[16.4=505kcal][45][20]弱エアロバイク　健康診断結果50/62.0 14.7%
29土[21.6=676kcal][60][20]弱エアロバイク　福井49/61.6 14.7%
30日[23.5=736kcal][65][20]弱エアロバイク　54/61.4 14.5%
JUL　　　　　　　
合計　　　　　
06.01(土)2140-440練習休み
　am golf最近バッとしない。51+47=98　100切るのがやっと。内容はそんなに悪くないがスコアが悪い。
　1時間ほどパターの練習してみたが、入らない。1mは70%　1.5mは確率半分。3mの上りは確率10%
　今日は休養で練習休み。

　帰って先日動かなくなったドライヤーを修理。するつもりで分解したら破壊になった。断線かと思ったが、温度ヒューズが切れていた。
　修理も不可能ではないが、3000円程度のものなので新品にしよう。
　19/dryer/dryer.htm
06.02(日)2230-515エアロバイク618-757室温25℃
　ビデオ見ながらエアロバイク。ひさしぶりの99分。汗かいた。ビデオはgolf番組と経済番組。

　昨日のgolfの記録整理をしてgolf練習。
　その後、芝刈り。芝刈り機の手入れ。歯を5年ほど使ったら、丸くなっていた。切るというより、勢いでちぎっていた感じ。これで切れ味がよくなるかな。
06.03(月)2140-430エアロバイク522-607室温24.5℃。
　夜、熟睡できなかった。
　昼、電波の日の会合。式典は拍手の時は手を叩いたが眠かった。700-1905
06.04(火)2140-530
 よく寝た。練習なしで富山出勤だと、朝は余裕。
　健康診断前は、不要な再検査を避けるため、練習なし。以前(2007年)インターバル(1000*5)して健康診断受けたら尿検査で引っかかって再検査になった。その後、健康診断当日の朝は休養に当てている。
 　この一か月、走りからエアロバイクにかえた。心電図、血液検査の値はどう出るか。今まで過酷な練習で血液検査に異常が出ていたと過去に医者は言っている。

　7:50 3.2kmを歩いて行く。8:31診療所到着
　昨年と同じように、胃のX線検査を早めに並ぶ。1番目。待ち時間は5分。一人10分位かかる。しかし、問診で30分待ち。二人の看護婦が対応するが10分かかる。相談は0。相談する人はもっとかかるだろう。体力測定はそれほど早い位置ではなかった。終わりは10:44
 体力測定しているとき、apiaのお姉さんの健康教室少しトレッチしていたが、40以上の人は誰も受けていなかった。健康教育受けなかったせいなのか去年より速く終わった。
　問診の看護婦は見た記憶がない。丁寧に対応してくれた。
 産業医空のシドも特になし。
　眼底検査の過去の写真を見ていると、昨年から左目が黒くなっているのが気になった。
　握力を測ると、両手とも3〜4kg落ちていた。二つ握力計があったので違う方で測ると、3kg増えた。握力計を帰るとこんなに違う? 校正してあるのか????
心電図はいつものとおり異常。たが、去年より表現が柔らか。一か月走らず、エアロバイク中心にしたら心電図の異常が少なくなった?
昨年　身体計測　心電図　

　今年は走れないのでwalk。体育館でパン食べる。バリウムを出すため、下剤を飲んでいたのでここでといれを済ます。環水公園を歩く。中島の水門で船が来た。落差2.5mをどうやって通過するか、船が来て、水門を閉じる。上流の水門を開く前に、水中の門を開いたみたいで、どんどん水が来る。5分位で2.5m上がった。上流の門を開いて船は出発。初めて見た。
　その後、家までwalk かなり歩いた。

　少し食べてgolf練習。あたらない。疲れ?
 帰ると、北電リビングサが温水器の点検に来た。漏水の検査をして異常なし。先週ほこりを掃除してよかった。
06.05(水)2210-440エアロバイク518-603室温27℃。
　眠り浅い。
　朝から27℃もある。汗かいた。ビデオは羽川豊
　am先端大。　700-1905
06.06(木)2150-520エアロバイク601-701室温24.5℃晴れ。
　寝た。今朝は涼しい。エアロバイク。ビデオは羽川豊。
 am駅前で会合。夕方は富山駅北口で飲み会。700-2120
06.07(金)2145-430エアロバイク521-606室温26℃　雨
　寝汗。GPS時計の睡眠測定　深い0:00 浅い6:48　寝た気がするのだが、>>>>
　エアロバイク、ビデオは大山志保700-1905
06.08(土)2150-630エアロバイク710-835室温25.5℃　雨
　朝方、うとうとして長く寝た。
　エアロバイク、ビデオは大山志保
06.09(日)2130-415エアロバイク1407-1458室温25.5℃
　am golf少しまともになって来た。45+48=93　青マークでショートが175-165 5wはいい当たりをしているのに届かない。残り50位がまあまあ乗った。
　パターの練習を1時間ほどした。先週したので今日は1m以下外さなかった。
　帰り、25分のドライブ。眠くて途中で20分仮眠。
　家に帰って、エアロバイクで50分汗流す。
06.10(月)2205-425エアロバイク515-602室温24.5℃　曇り
　エアロバイク。びておはコスミツクフロント重力波。
　夕方、金大の講演会。某企業の方と少し飲んで帰る。
　700-2120帰り、木星が見えた。寝る前に見ると土星も
06.11(火)2210-440エアロバイク522-602室温23℃。
エアロバイク。びておはコスミツクフロント　アート。
　amソフトメーカーと打ち合わせ。午後、北陸経済連合会の総会と懇談会。700-1930
06.12(水)2145-435エアロバイク527-607室温23.5℃
　エアロバイク。ビデオは世界陸上の縮小版。700-1900
06.13(木)2150-445エアロバイク522-602室温23.5℃
　エアロバイク。ビデオは世界陸上の縮小版。700-1900
　金沢マラソン当選。足は直る気がしない。どうしよう。
06.14(金)2145-450エアロバイク522-602室温24.5℃
　エアロバイク。ビデオはコスミックフロント。700-1905
06.15(土)2220-540エアロバイク640-820室温26.5℃
　エアロバイク。ビデオは大山志保。
　午後golf練習。
　その後、芝刈り。2週間前に歯を変えた。切れ味はよい。が、石ころをひっかけて何度も火花が出た。
　芝刈り後、歯を見るともう丸く待っている。石ころのあるところは芝刈りできないな。
06.16(日)2215-545エアロバイク637-800室温25℃。雨
　エアロバイク。ビデオは大山志保と羽川豊。
　エアロバイクは100分すると疲れが残る。今日も80分。足が重い。
　pm朝の山のパレードを見に行く。試しに走ってみる。まだ痛い。歩いたり、走ったり、で時間見たら15:20 パレードは15:35からだが、15:30〜県庁前で朝の山の紹介とかあるという。娘がその司会をするという。15:30に間に合うよう走る。途中、北電の知り合い夫婦に会う。朝の山を見に行くらしい。娘か司会、というがすぐにわからないみたい。とにかく走る。県庁前には丁度15:30に着いた。娘が司会をしていて丁度朝の山が出て来た。娘をカメラに入れようとすると、一人だけ、カメラの方向が違う。
　朝の山はパレードに出て行った。どこを回るのだろう。少し追いかけるが、追いつかないので、また県庁前に戻る。再び朝の山がやってきて、娘の司会も再び登場。朝の山のインタビューもしていた。
　朝の山が県庁内に退場後、北電夫婦に会う。少し話して帰る。ジョグ。6分paceくらい。まだ尻は痛い。
　喉の痛み感じて、速めに寝た。
06.17(月)2120-455　練習休み
　休暇でgolf　ob2　池1　アプローチのトップ2　ダフリ3　3pat4 4pat1と散々。50+55=105 パターの練習したのに成果が出なかった。
 まあ、天気が良くてよかった。
　昨日の朝の山パレードのCATV中継を見る。娘がインタビューしているところがばっちり。家族で盛り上がる。
06.18(火)2215-520エアロバイク620-740室温23.5℃。
　涼しい。エアロバイク。ビデオはコスミッくフロント。ブラックホール
　am 北電。pm金沢で観光の会議。風邪ひいた。喉が痛い。咳が出る。昨晩、寝るとき寒かった。940-1905
　体温37.1℃。少し熱がある。風邪薬飲んで早めに寝る。
06.19(水)2200-600練習やすみ
　寝汗書いた。起きたら36.5℃。まだ喉が痛い。寒気はしない。700-1905
　体温37℃。また上がった。嫌な感じ。
06.20(木)2120-550
　起きて、体温36.3℃。すっきり。700-1905
 体温36.6〜36.1℃。(5回測ると結構幅がある。)まだ、喉の痛みがある。帰りになると、朝より体調悪い。
06.21(金)2110-440エアロバイク520-605室温25.5℃曇り
　今朝の体温。4回測って、35.9 35.1 35.3 35.2℃。こんなにばらつきがある。
　熱が下がったのでエアロバイク。ビデオはコスミックフロント。ホーキング博士。
　エアロバイク後の体温は36.0　35.9℃。運動後は上がる。
　夕方、富山で、ミニ送別会。701-2140
帰って体温測ると、36.3,35.7,35.9,36.3,35.9℃ばらつきがある。

　TVでは八村が出っぱなし。先週は朝の山、今週は八村。中学時代は娘達もバスケしていた。娘3の一つ下の学年。娘達は八村を知らないというが、奥田中の坂本譲治先生をよく知っていて、「あっTVに出ている」と盛り上がっていた。娘2は、またバレードか、とおののいていた。
06.22(土)2230-555エアロバイク650-755室温26℃。曇り
　体温36.2,36.3,36.1℃。まだ鼻声。
　エアロバイク。ビデオはコスミックフロント。銀河の衝突。
　体温36.1,36.4,36.3℃落ち着いてきた。

　昼、楽天golfに今年のスコアを登録してみる。娘の引っ越しの手伝い。
　pm golf練習して石川へ。床屋ですっきり。灯台笹泊
　灯台笹について2分後、盆駅伝の壮年団の係員が来た。まだ痛くて走れるか不明と伝える。補欠に名前を入れてもらうことにした。あまりのタイミングの良さにビックリ。
06.23(日)2230-600　練習820-900 曇り涼しい。21.1-21.6℃
　6:45灯台笹出る。7:15西部緑地到着。電気計時の準備。西部緑地で0からのスタートは初めて。電源を入れる順番に気を遣う。で準備ok。
　準備してからレース開始まで時間があったので、ジョグしてみる。芝生を走る。まだ痛いが走れる。飛ばしてみる。4'20まで上げてみる。我慢できる痛さ。レースで無理すると悪化しそう。無理して走ることはない。今日は棄権しよう。
　で、一日写真判定。time表示のボタンとかが変わっていた。選手通過の時に止めるボタンの反応が悪い。3回押して一回くらいしか反応しない。新品なのに。........　　200mスタートのピストルAが来ない.....  
　早めの修理が必要だ。14:30終了で帰る。
　まだ、風邪気味。体温36.4 36.6℃
06.24(月)2130-505エアロバイク545-605室温25℃
　体温36.4,36.7℃
　昨日の練習で少し尻痛い
　エアロバイク。ビデオはコスミックフロント、銀河の衝突の続き。
 　体温36.0,36.1℃
　am 電機メーカー、pm行くか打ちあわせ。夜、飲み会700-2130
06.25(火)2200-440エアロバイク527-607
　エアロバイク、ビデオは伝説の世界陸上
　体温35.8,35.9℃
 夜、企業の方と飲み会700-2230
 帰り、星が綺麗に見えた。木星。さそり座はやっと見える。医王山で見えた天の川は見えない。
　北斗七星は見えるが、カシオベアは分からない。写真に撮ると、カシオペアが写った。
06.26(水)2330-600
　体温35.3　36.1　35.6, 35.8℃ばらつく700-1900
　帰って体温36.8 36.6 36.2℃
06.27(木)2130-430エアロバイク525-608室温27℃
　362　361℃
　359　356昨日と違う体温計
　エアロバイク、ビデオは目指せolinpia末続が犬塚を指導
　体温359 700-1900
06.28(金)2210-525エアロバイク615-700室温27℃　雨
　エアロバイク。ビデオは日本選手権　サニーブラウンと小池がいい。
　am駅前で会合。pm企業訪問。夕方、参議院選挙の応援。800-2125

　健康診断の結果が来た。血液検査
　血液検査でγGPTが1/5になった。去年まで肝臓が悪いと言われた。肝臓の状況を示す項目でいつも3つ異常だったが、今年は一つ。
　酒の飲みすぎかと疑われて、禁酒して血液検査したら返って上がった。酒のせいではない。走りの過酷な練習が肝臓の負担になっていると看護婦は言った。
　γGTPは10年ぶりの低さ。この数年と違うのは、走れずにエアロバイクに替えたこと。これでγGTPが変わるのか?????
年	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19		判定目安	受診
GOT	45	53	83	57	55	67	56	59	55	79	57	53		31	51
GPT	25	32	29	23	25	25	30	30	32	50	40	24		31	51
γGTP	41	49	45	91	90	84	83	104	115	95	167	34		51	101
														↑生活習慣見直し	
															↑受診お勧め

06.29(土)2230-545エアロバイク645-745室温26.5℃。曇り。
　エアロバイク。ビデオは日本選手権の木曜日後半と金曜日前半。

　9:10家出る。娘の就職の引っ越しで福井へ。駅東の小さなアパート。
　冷蔵庫と洗濯機の搬入。洗濯機の設置。業者にしてもらう。
　エアコンの効きが悪い。少し冷えるが、冷えない。熱交換器のフィンを見るとゴミで1/5は詰まっている。それより、フィンが冷たくない。室外機の空気が暖かくない。ガスが抜けている??
　洗濯機の設置の人に聞くと、古い、交換だという。不動産会社に電話して後日来てもらうことになった。
　ベッド買ったりしているうちに夕刻。回転ずしで食べ娘を福井に置いて帰る。910-2050
06.30(日)2210-615エアロバイク715-820室温26.5℃
　暑い。扇風機付けてエアロバイク。ビデオは日本選手権金曜日後半。。
　ビデオ見ると、日本選手権の100m決勝は陸上競技場が満員。陸上競技で満員は初めて見た。
　am golf練習。当らない....
 帰って芝刈り。水気はあったが、雑草が生えてきた。除草兼ねて芝刈り。水気があると、芝刈り機にゴミがたまる。