| 日曜 | 距離 | 時間 | pace 前半/後半 | 強度調子 | 心臓 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1水 | [26.4=837kcal] | [73] | [20] | 弱 | エアロバイク雨 右尻痛み | 47/61.0 13.9% | |
| 2木 | [27.8=816kcal] | [71] | [20] | 弱 | エアロバイク雨 右尻痛み | 48/62.0 14.6% | |
| 3金 | [23.3=682kcal] | [60] | [20] | 弱 | エアロバイク golf46+48=94 飲み | 48/62.4 14.9% | |
| 4土 | 7.4 | 56 | 739 | 弱 × | 公園芝生 6km45'55(7'39/km)walk走れない | 54/63.1 14.6% | |
| 5日 | [30.2=960kcal] | [84] | [20] | 弱 | エアロバイク 飲み | 46/62.9 15.3% | |
| 6月 | [31.4=974kcal] | [86] | [20] | 弱 | エアロバイク | 50/62.6 14.9% | |
| 7火 | [17.7=544kcal] | [50] | [20] | 弱 | エアロバイク | 48/62.8 15.1% | |
| 8水 | [19.1=564kcal] | [50] | [20] | 弱 | エアロバイク | 47/62.7 15.2% | |
| 9木 | [18.9=540kcal] | [51] | [20] | 弱 | エアロバイク pm高岡 | 48/62.4 15.1% | |
| 10金 | [19.3=587kcal] | [52] | [20] | 弱 | エアロバイク | 47/61.8 14.6% | |
| 11土 | [22.7=688kcal] | [61] | [20] | 弱 | エアロバイク am golf 48+46=94 | 48/61.5 14.4% | |
| 12日 | [25.4=792kcal] | [70] | [20] | 弱 | エアロバイク | 50/62.0 14.8% | |
| 13月 | [16.9=484kcal] | [44] | [20] | 弱 | エアロバイク pm富山 | 49/62.7 15.2% | |
| 14火 | [18.5=583kcal] | [52] | [20] | 弱 | エアロバイク | 52/61.9 14.7% | |
| 15水 | [16.5=496kcal] | [45] | [20] | 弱 | エアロバイク | 50/62.0 14.9% | |
| 16木 | [15.5=444kcal] | [40] | [20] | 弱 | エアロバイク | 47/62.2 15.0% | |
| 17金 | [18.9=551kcal] | [50] | [20] | 弱 | エアロバイク | 48/61.3 14.8% | |
| 18土 | [30.0=923kcal]+7.7w | [80]+160w | [20] | 弱 | エアロバイク 横浜 | 49/61.2 14.1% | |
| 19日 | 7.6w | 101 | 10'40 | 弱 | ｽﾎﾟﾚｸ陸上審判 walk | 50/62.3 14.3% | |
| 20月 | [17.1=498kcal] | [46] | [20] | 弱 | エアロバイク | 50/62.0 14.5% | |
| 21火 | [30.3=952kcal] | [84] | [20] | 弱 | エアロバイク 西能病院MRI検査 休暇 | 48/61.7 14.3 | |
| 22水 | [16.5=489kcal] | [45] | [20] | 弱 | エアロバイク | 50/62.5 15.1% | |
| 23木 | [19.0=557kcal] | [50] | [20] | 弱 | エアロバイク | 49/62.5 15.1% | |
| 24金 | [23.9=699kcal] | [62] | [20] | 弱 | エアロバイク golf 48+50=98 | 49/62.6 15.0% | |
| 25土 | 10.1 | 63 | 609 | 弱 × | 物見山周辺 golf52+48=100 | 52/61.9 | |
| 26日 | [28.1=904kcal] | [81] | [20] | 弱 | エアロバイク | 53/61.1 14.0% | |
| 27月 | [16.1=483kcal] | [45] | [20] | 弱 | エアロバイク | 51/62.8 15.3% | |
| 28火 | [15.9=473kcal] | [44] | [20] | 弱 | エアロバイク | 51/62.8 15.3% | |
| 29水 | [18.1=550kcal] | [50] | [20] | 弱 | エアロバイク | 48/62.3 14.8% | |
| 30木 | [16.3=491kcal] | [45] | [20] | 弱 | エアロバイク | 47/62.4 15.0% | |
| 31金 | [18.5=548kcal] | [50] | [20] | 弱 | エアロバイク | 49/61.8 14.5% | |
| JUN | |||||||
| 1土 | |||||||
| 2日 | |||||||
| 8土 | 能美市陸上 | ||||||
| 17月 | 休暇 | ||||||
| 23日 | 石川マスターズ陸上 | ||||||
| 合計 |
1 2 3 4 5 6 距離 6'34 15'03 23'29 31'27 38'58 45'55 TIME 6'34 8'29 8'26 7'58 7'31 6'57 1kmpace 6'34 39'21 5km毎 run walk 7'52 7'39 全体pace
05.05(日)2110-500エアロバイク550-715室温22℃。晴れ。
起きた時の体重が過去最高。
昨日走ったり、歩いたりで痛みがややこしい悪化。回復していない。
しばらくエアロバイクだな。
am golf練習
pm奇跡の人。ヘレンケラーとサリバン先生の物語。迫力あった。
夕方、娘3の就職、初任給披露で食事会。ワイン飲んだ。肉がうまかった。寄ってすぐに寝る。
05.06(月)2050-500エアロバイク555-720室温25℃。
朝から暖かい。
エアロバイク。ビデオは藤田寛之のシングルへの道。
am golf練習。pmカメラとスマホwifi接続の質問をkakakucomにしたら返信がある。その解答作成に時間がかかる。
2000年の頃使っていたlinuxを起動してみた。何とか使えそう。
05.07(火)2145-430エアロバイク515-605室温22℃
尻の痛みは少し回復。普通に歩ける。
エアロバイク。ビデオは藤田寛之のシングルへの道。701-1905
通勤時、ﾊﾞｽ時間が厳しくて、急いで走ると痛い。走らず急ぎ足。
05.08(水)2150-430エアロバイク512-602室温21℃。
朝涼しい。エアロバイク。ビデオは藤田寛之のシングルへの道。700-1900
05.09(木)2130-430エアロバイク513-603室温23℃
朝少し暖かい。エアロバイク。ビデオは藤田寛之のシングルへの道。
pm高岡の運輸企業訪問700-1630
05.10(金)2150-430エアロバイク516-608室温23.5℃
朝少し暖かい。エアロバイク。ビデオは藤田寛之のシングルへの道。700-1905
05.11(土)2140-445エアロバイク1430-1531室温26.5℃
am golf不満はあるが、5/3と同じスコア。平均的なスコアとなった。藤田寛之のビデオが参考になった。砂がよかった。が、iが当たらない。1wは天ぷら気味で乱れた。ob一つ。後半tを低くしたら安定した。
午前中に終わって帰る。
エアロバイク。ビデオは藤田寛之のシングルへの道。
05.12(日)2200-510エアロバイク616-727室温23.5℃
エアロバイク、ビデオは世界りレー。バトンがお手玉、かろうじて渡ったと思ったが、失格か。((+_+))。マイルがあんなに強いとは思わなかった。
am golf練習。pm 家でゆっくり。家計簿ソフトを見ているうちに眠くなって寝る。
05.13(月)2000-420エアロバイク523-607室温23℃
エアロバイク。videoは世界リレー。
15時のバスで富山へ。銀行他へ訪問。700-1745
05.14(火)2140-435エアロバイク510-602室温23.5℃
エアロバイク、videoは世界リレー。700-1905
05.15(水)2140-435エアロバイク520-605室温23.5℃
エアロバイク、videoは世界リレーの2回目。
05.16(木)2145-445エアロバイク522-602室温24℃。晴れ、
エアロバイク、ビデオは世界リレーの最後と平成のミステリー。
pmMEX金沢。700-1910
帰って、自転車をバスに積み込む練習。六角レンチが一つなくて、サドルを動かせない。
05.17(金)2150-430エアロバイク510-600室温24.5℃。晴れ
少しずつ暖かくなって来た。エアロバイク。ビデオはコスミックフロント。
朝から打ち合わせ。pm北電。700-1730
05.18(土)2140-500エアロバイク555-7:15室温25℃。晴れ walk7km
毎日0.5℃ずつ上がる。
エアロバイク。ビデオはコスミックフロント。重力レンズ。
8:32自転車で家出る。8:57空港到着。
保安検査をスマホで通過した。QRコードの番号は同じだし、搭乗のとき印刷したＱＲコードを見せたら赤ランプ。入れなかった。
9:35のａｎａで羽田へ。羽田てFacebook書こうとwifiに繋ごうとするがうまくいかない。結局、au回線でつなぐ。
12:30から大学のときの先生を囲む会。88才。横浜駅の会場。もう5回くらい来ている。が、感で出たら西口と東口を間違えた。東口に出ると、先輩に会う。東口からは、いつも誰かと一緒になって歩いていたので道筋がよくわからない。時間丁度に入る。
北海道の大停電の話題が多かった。
14:30解散。横浜駅で充電中スマホを忘れたことに気づき戻る。
港が見える丘公園、外人墓地、元町公園、元町、中華街、山下公園を散策。のどか゛乾いた。山下公園でトライアスロンが終了したところだった。7.7km2:40。
羽田に戻り、70ゲートに向かう途中、ラウンジ見つけた。過去行ったこどはあるが、そのラウンジは離れていた。今回は移動の途中で70ゲートにも近い。こりゃ便利。20分位休憩。ジュース2杯飲む。買ってきた缶ビールもうまかった。
機内でお握り二つ。昼食食べ過ぎて二つで十分。
21:30自宅。
05.19(日)2240-500 walk
607家出る。バス停613着。自転車を袋に詰める。5分かかる。10分待つ。
6:28自転車を高速バスに載せてで香林坊へ。そこから自転車で金沢市営陸上競技場へ。7:55到着。
ｽﾎﾟﾚｸ陸上の審判。尻の痛みは、少し良くなった。歩いているとき、まったく感じない。
走れるのではないだろうか。走ると痛みがある。まだだな。
写真判定審判員はそれなりの人がいたので、周回審判の方に回る。審判隙間に、歩く。
大会の始まる前に、ピストルテストすると、信号が来ない。昨日は中学の大会で、写真の画像がおかしかったようだが、信号系は正常だったとのこと。
電源落としてみる、ピストルの場所を繋ぎ替えてみる、でダメ。ただ、ピストルとお墓は連動している。ピストル周辺は大丈夫。
写真判定室のコードがおかしい、コードの断線ではないか、と思ったが、コードの予備がないという。
そのうち高校の先生がやって来て、コードをクネクネして見て、コネクタの中ではないか、コードを抜き差しして信号がでるので、コードが短絡しているのではないか、と言い出し、ねじ回しを持ってきて分解したら、コネクタの中で半田付けが切れていた。断線。
まさか、コネクタのなかで断線しているとは思わなかった。この先生やるな。と思う。
断線を繋ぐと復旧するか??
半田付けすれば分かるがどこにある??
とふと、自分のカバンの中に、ワニ口クリップがあるのを思い出し、繋ぐとピストルに反応した。
「なんで、ワニ口クリップ持ってる?「
と聞かれて、「電気屋だもん」と答える。
もう一つ、ゴールタイマーが止まらないのも、この先生が、断線を突き止めて直した。
凄い、分解するまでの発想がなかった。そもそも道具があるとは知らなかった。
で、1時間遅れて大会が始まった。今日は周回係。炎天下で焼けた。
帰り、自転車をﾊﾞｽにつめこもうとしたら、運転手が「自転車は乗せられない」、という。「許可を得た、朝乗せて来た」、と言うが、「書いてある」とか言って全くらちが明かない。この運転手だめだな、と諦める。
次の高速バスは30分後、
朝は地鉄だった。乗車拒否は北鉄。電話で乗せていいと確認したのは地鉄。次のバスは地鉄なので少し期待。また自転車乗せれないと居拒否されたら、なんと対応しようか考える。ビール飲みながら考える。電話した証拠は残っている。電話でいいと言っておいて運転手が拒否するのは誰が考えてもおかしい。と言おう。先ほども許可を得たと言わずに、電話で確認したという方がよかったか。
次のバスの運転手は、トランクへ、と苦情も言わずトランクを開けて入れるのを見てくれた。
やはり、運転手次第だ。ひょっとすると、北鉄と地鉄の対応が違うのかもしれない。 初めからダメと言ってくれれば自転車を持ち込むことはしなかった。
ネットで調べるて、自転車持ち込み可と不可と二手に分かれるとのことで、先週地鉄に電話して聞いた。受けた人が悩んで、誰かに聞いて、「袋に詰めるならOK」と返事があった。
完成車でバスに詰めることができると楽だが、持ち込めるだけでも助かる。
でも、運転手で対応が違うとやってられない。困ったもんだ。
17:30家到着。
05.20(月)2150-430エアロバイク516-601室温26℃ 晴れ
エアロバイク、ヒデオ藤田寛之
05.21(火)2130-530エアロバイク620-745室温26→26.5℃。雨。
エアロバイク。ヒデオはセイコーゴールデングランプリ陸上と藤田寛之
am golf練習。ダウンブロー、腰先行。できない。9I出は少しできるが、1Wはダメ。
pm 西能病院でMRIを撮る
13:40出発
1355受付
ガラガラ 聞くと診察が15時からで先生がいないから
14:01 診察受付 MRI受付
14:03説明 mriの注意事項
前の人の検査が遅れて1415の予約が遅れた 待つ
1421MRI 着替え
1424MRI 断続的に大きな音 電磁波出すのにこんなに大きな音が、でるのだろうか 眠いが音で眠れない
ヘッドホンから音がでているが、全く聞こえない 20分かかる
1446診察受付
人は増えてきたが、午前中より少ない
15時過ぎ診察 4月と同じ前田明夫医師
「その後どうですか」
「あまりよくならない、まだ走れない。少しよくなった程度」
「椎間板の下２つがはみ出て、神経を、圧迫している。(正常な上の椎間板と比較し、説明してくれた。)程度は軽い。生活に、影響出るものではない。走るのはきついかも (模型を持ってきて)神経が出るところがここ(尻)で尻の痛みになる。」(前も言われた)
「神経だと、長引く 筋肉だとなおるのは早い」
「薬出しときましょうか」
「痛み止めなら不要」
「薬は痛み留めだが、薬で治ることもある。薬が嫌いな人もいる。」
「様子を見ましょう」
ということになつた。
MRIは、断面ごとに切った面がわかる。横から見ることもできる。3Dで自在に見ることができる。
椎間板が張り出して神経を、圧迫することが分かった。
1509診察終わり
1514会計
1517会計終了 午後は早い。予約してあったせいかもしれない。
05.22(水)2130-430エアロバイク522-607室温23℃ 晴れ
エアロバイク。ヒデオは藤田寛之
帰り、大阪屋で買い物。700-1920
05.23(木)2120-430エアロバイク518-608室温22℃ 晴れ
エアロバイク。ヒデオは藤田寛之
帰り、金大病院により、妻と一緒に高速バスで帰る。大阪屋で買い物。700-1905
05.24(金)2140-500エアロバイク601-703室温24℃ 晴れ
エアロバイク。ヒデオはnewsと藤田寛之
昼は某氏のホールインワンに誘われてgolf。出だしで3連続per そのあと6連続ダボで沈む。
後半少し良くなったが、シャンクが連続でショートで8があつた。
40cm,50cmを外したことも....。40pat((+_+))
05.25(土)2140-400 練習1610-1714晴れ
am 片山津でgolf やはりpatが((+_+))。ob二つ。
帰り、姪の赤ん坊を見に、妻の実家による。10日目。みかんと同じ位の3kg。顔、足が小さい。
その後、物見山へ。中学生の大会をしていた。久しぶりに走ってみる。
周りの道路を走る。まだ尻が痛くて、まともに走れない。スタミナ以前の問題。痛みを我慢できるpaceは6分。もっと上げることはできるが、後が心配で上げない。
一時間10km走ってみた。
灯台笹に寄って、温水器の修理。先日買った、配管、L字管を付ける。パッキンがなくて少し水漏れ。......納屋を探したら、水道用の白いシールを見つけた。これをパッキン代わりに使う。水漏れは無くなった。
母親の緑内障の様子を聞く。レーザー治療の医者からの言われたことを聞く。電話で妻経由で聞いた内容と少し違う。
スーパーで買った、豚カツ弁当食べて少しゆっくり。。
その後、天気がいいので、富山に帰るついでに、星を撮りに出かける。山の上は星を撮るにいいと聞く。刀利ダム経由で帰ることにする。
金沢過ぎて、県境手前で、星を見ると、綺麗。県境超えて、刀利ダムに行かず、医王山頂上を目指す。途中で夜空を撮ってみる。
天の川が撮れた。肉眼では天の川は見えない。F4,30秒、ISO4000で撮れる。北海道で撮った時と同じ。しかし、南側、東側しか見えない。カシオペア、北斗七星は、何処?
移動して、医王山の頂上に行こうとしたが、スキー場に出た。北斗七星とカオペアが見えたが、薄曇りと富山市の光で綺麗でない。医王山頂上は遠回りしないといけないようで止めた。
射水あたりから眠くなったが家まで我慢。1:40家到着。
05.26(日)140-7:00エアロバイク845-1000室温27→29℃
夜中はよく寝た。鼾がうるさかったようだ。
少し足が痛い。昨日は久しぶりに走ったせいだろう。
今日はエアロバイク。TV点けたら、CATVで黒部マラソンの中継が始まった。少し見て、後でビデオで見ることにする。ビデオは藤田寛之と趣味ドキッのゴルフ番組。
昨日撮った星座をネットで確認。赤い星は１等星以上。??
木星だった。
そのご、台所の排水、風呂の排水をパイプクリーナーで掃除。台所は、垢がとれた。風呂の排水が悪かったが、垢は取れなかった。パイプクリーナー
05.27(月)2045-445エアロバイク520-605室温26℃。
エアロバイク。ビデオは黒部名水ﾏﾗｿﾝ。一日打ち合わせ。pm企業訪問700-1900
05.28(火)2100-430エアロバイク522-606室温27℃。
エアロバイク。ビデオは黒部名水ﾏﾗｿﾝ続き。am企業訪問
尻の痛みは歩いてもある。土曜日に走った後遺症。無理できない。700-1905
05.29(水)2130-430エアロバイク511-601室温24℃
涼しくなった。エアロバイク。ビテオは黒部名水マラソンとgolf練習番組。
05.30(木)2130-430エアロバイク518-603室温22.5℃。晴れ
今日も涼しい。汗は少なくなった。
am工業試験場で会合。700-1905
05.31(金)2140-435エアロバイク516-606室温25.5℃曇り
今朝は暖かい。エアロバイク。ひさしぶりの61kg台。最近体重重い。
am企業訪問、pm大学の先生入れて打ち合わせ。