| 日曜 | 距離 | 時間 | pace 前半/後半 | 強度調子 | 心臓 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1月 | [13.7=412kcal] | [38] | [20] | 弱 | エアロバイク | 55/62.1 15.0% | |
| 2火 | [11.3=327kcal] | [30] | [20] | 弱 | エアロバイク | 54/62.3 15.0% | |
| 3水 | [17.7=558kcal] | [50] | [20] | 弱 | エアロバイク | 52/62.6 15.1% | |
| 4木 | [12.8=379kcal] | [35] | [20] | 弱 | エアロバイク | 51/62.9 15.4% | |
| 5金 | [21.4=671kcal] | [60] | [20] | 弱 | エアロバイク スマホ壊れた | 50/61.8 14.5% | |
| 6土 | 練習休みgolf46+48=94 | 54/62.7 14.7% | |||||
| 7日 | 練習休みgolf48+52=100 | 56/62.1 14.3% | |||||
| 8月 | [14.6=446kcal] | [40] | [20] | 弱 | エアロバイク 飲み | 51/62.2 14.7% | |
| 9火 | [18.8=565kcal] | [50] | [20] | 弱 | エアロバイク 福井 | 49/61.7 14.2% | |
| 10水 | [16.7=498kcal] | [45] | [20] | 弱 | エアロバイク | 51/62.2 14.7% | |
| 11木 | [22.7=677kcal] | [60] | [20] | 弱 | エアロバイク 東京PC不調 | 47/61.7 14.2% | |
| 12金 | [15.3=436kcal] | [40] | [20] | 弱 | エアロバイク pm富山 | 51/61.8 14.5% | |
| 13土 | [22.0=676kcal] | [60] | [20] | 弱 | エアロバイク PC | /60.6 15.3% | |
| 14日 | [22.1=687kcal] | [61] | [20] | 弱 | エアロバイク | 55/61.2 14.3% | |
| 15月 | [23.6=745kcal] | [66] | [20] | 弱 | エアロバイク | 54/61.4 14.3% | |
| 16火 | [17.7=535kcal] | [48] | [20] | 弱 | エアロバイク 福井 | 53/61.5 14.5% | |
| 17水 | [17.0=501kcal] | [45] | [20] | 弱 | エアロバイク 小松 | 54/61.6 14.4% | |
| 18木 | [18.8=565kcal] | [50] | [20] | 弱 | エアロバイク 富山 | 52/60.8 15.6% | |
| 19金 | [13.6=428kcal] | [40] | [20] | 弱 | エアロバイク 飲み | 56/62.1 14.9% | |
| 20土 | [27.4=908kcal] | [80] | [20] | 弱 | エアロバイク 飲み | 53/61.0 14.0% | |
| 21日 | 練習休みgolf47+54=101 | 57/62.0 14.4% | |||||
| 22月 | [17.6=552kcal] | [50] | [20] | 弱 | エアロバイク | 55/61.5 14.2% | |
| 23火 | [14.4=422kcal] | [40] | [20] | 弱 | エアロバイク福井 | 51/61.7 14.4% | |
| 24水 | [18.0=569kcal] | [51] | [20] | 弱 | エアロバイク | 52/61.9 14.3% | |
| 25木 | 11.4 | 58 | 459 | 中 普通 | 公園芝生 10km49'49(4'59/km)全力 富山 | 54/61.2 13.9% | |
| 26金 | [15.8=496kcal] | [45] | [20] | 弱 | エアロバイク | 52/61.7 14.3% | |
| 27土 | 練習休み 能美市ナイター 審判 | 51/60.7 | |||||
| 28日 | 11.1 | 69 | 619/605 | 弱 × | 家〜物見山 | 53/60.7/15.0 | |
| 29月 | [14.7=444kcal] | [41] | [20] | 弱 | エアロバイク | 59/62.3 14.9% | |
| 30火 | 練習休みgolf49+49=98 | 55/62.5 14.9% | |||||
| 31水 | [16.1=501kcal] | [45] | [20] | 弱 | エアロバイク | 57/61.2 14.1% | |
| AUG | |||||||
| 合計 |
07.16(火)2130-430エアロバイク511-600室温２６℃。曇り
エアロバイク。ビデオはコスミックフロント、生命のいる惑星。
日中、福井の企業訪問。昼休みに朝倉遺跡701-1900
07.17(水)2130-430エアロバイク517-601室温26℃。
エアロバイク。ビデオはコスミックフロント、量子。同じ振る舞いをする...
pmコマツ700-1830
PCのバックアップツール探していたら、TVhomeサーバー機能見つけた。知らなかった。PCでビテオ録画を見ることが出来る。
07.18(木)2220-530エアロバイク625-715室温27.5℃曇り。
暑い中扇風機なし。汗かいた。ビデオはコスミックフロント。占星術。
am富山。国機関と県立大。帰りバスに間に合わず小杉駅まで1.5km歩く。汗。830-1900
07.19(金)2140-440エアロバイク522-602室温２６℃雨
エアロバイク。ビデオは相撲。知り合いが名古屋場所の升席に行ったというのでビデオで探すが見当たらない。
pmインド交流30年の会合。飲んで帰る。702-2125
07.20(土)22:20-5:30エアロバイク630-750室温２７℃
エアロバイク。ビデオは昨日の続きで相撲。
07.21(日)
golf相変わらず不調。47+54=101
07.22(月)２１１０−４３０エアロバイク511-601室温25→２８度
エアロバイク、ビデオは全英open golf701-1900
07.23(火)2150-440エアロバイク522-602室温２７℃雨
小池の9.98が出たと昨日の新聞で知った。TVの映像見たくて、ビデオで探す。日曜0:00のニュースで速報、6:00?7:00?のニュースで映像が流れていた。
pm福井。暑かった。701-625
07.24(水)2140-415エアロバイク515-605室温27℃晴れ
エアロバイク、ヒデオは9.98のニュース。桐生、小池とも準決勝4位で通過か。ぎりぎりだったんだ。700-1900
07.25(木)2150-445練習533-631曇り25.6℃
久しぶりに走ってみる。第一歩は、痛くない。走れる。いや、少し痛いが、走れないほどの痛みではない。
公園は3か月振り。芝生が土に侵入してきて、トラックの土が目立たなくなった。一面芝生の感じ。そして、自分が付けた足跡が消えかかったいる。かろうじて残っている。
一番内側、200mコースをめがけて走る。5分少し。頑張れる。
3km位で5分paceになる。痛みは少しあるが、嫌な感じではない。
5kmからは5分切る。ラストは4分位まで上げて、どこまで上がるか、痛みはどうか確かめたいが、ばててきた。4'40がやっと。全力で走れた。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 5'21 10'35 15'38 20'42 25'47 30'42 35'34 40'23 45'11 49'49 TIME 5'21 5'13 5'04 5'04 5'04 4'55 4'52 4'50 4'48 4'38 1kmpace 25'47 24'02 5km毎 49'49 last10km 4'59 5'09 4'48 4'59 全体pace
走っていて、痛み忘れた。ラストはきつかった。4分どころか4'40もかかった。3ヶ月ぶりだからこんなものか。
痛みと相談しながら、一日おきに走ってみよう。
am北電本店と県庁。
朝、走っているときに痛みはなかったが、日中歩くと痛みが少しずつ感じるようになった。信号とかで走ろうとすると痛い。まだ回復していない。筋肉痛も,,,825-1905
07.26(金)920-430エアロバイク516-601晴れ室温27.5→２８．５℃
エアロバイク。朝から暑い。ビデオは9.98のニュース探し。リレーと小池200mも見た。
昼、工業試験場。暑かった。筋肉痛。右足付け根の痛みもあるが筋肉痛にかき消される。701-1910
07.27(土)2220-510
6:30に出るつもりだったが、下痢でトイレに2度も行く。6:50出発。8:05物見山到着
着くと、電気計時のピストル信号がこない。5/12の市営と同じ。ｹｰﾌﾞﾙの断線を疑うが、テスターがない。端子部を分解してみるが、引き裂くのは止める。午前中の大会は小学生。電気は止めて手動計時。30分後にテスターが来た。ｹｰﾌﾞﾙに導通はあった。
ニシスポーツの担当に繋がらない。関西支社に繋がり、いくつか試してみる。ボックスのピストル信号の端子を短絡してみよ、と短絡しても何見起こらない。原因はboxの中。こりゃ大変だ。boxを開いて、接続端子を抜き差ししてみる。これもダメ。ビスと信号処理の半導体が壊れてるいるのではないか、とのこと。西部緑地のサブシステムのboxを借りて来たが、カメラ信号処理の光端子のコネクタが違う。諦め。ｹｰﾌﾞﾙの抜き差しで何度か、ビスと信号が入ったが、再現性がない。
結局、天気計時を手動スタートさせ、手動計時とした。
午後は高校一般の部。半分の高校は帰って行った。そして、激しい雨。外の選手審判はずぶ濡れ。のそのうち、ピストルが湿気で鳴らなくなった。19:30終了。
先週、競技場に雷が落ちてブレーカが落ちたとのこと。この雷で、電気計時の回路がやられたとの推論。今日の電気計時立ち上げの時、ｹｰﾌﾞﾙが外部接続端子につながったままだったよう。雷対策でｹｰﾌﾞﾙは毎回抜かなくてはいけない。
慌ただしい一日だった。
07.28(日)2120-600練習640-800曇り後雨。24.5℃
夜中の雨は上がった。走りに行く。
出だし、尻の痛み感じる。6分paceでおとなしく走る。物見山まで行く。山吹がいた。昨日1500m走ったらしい。判定で気づかなかった。暗くて選手が分からなかった。三浦、出海立、葛城 光輔も佐々木、川端は分かったが....中は武岡に勝ったらしい。来週の県体の前哨戦。
少し話して帰る。帰り少し頑張る。5'15まで上げる。
終えて、ふくらはぎの筋肉痛。無理すると肉離れが心配。
床屋 golf練習、芝刈りで16:00頃風呂でゆっくり。朝は雨だったが、午後から30℃越えで暑い。
07.29(月)2130-445エアロバイク523-603室温27→28度
エアロバイク、ビ゛テオは小池の200m探し。
ふくらはぎが筋肉痛。
pm富山。北陸経済連合会と3県知事懇談会。701-1740
07.30(火)2120-505
夜中に歯茎が痛む、寝る前の歯磨きで痛かった。歯茎が炎症している。
今日は、職場の皆さんと休暇golf
618出発 718金沢リンクス到着 49+49=98 やっと100切れた。同伴は飛ばないから1Wを変えてみたらという。....パターを変えようかと思っていたが1wまで.......
1548家到着
07.31(水)2120-440エアロバイク515-600室温27→28℃。
20分ごとに目が覚めた．．．．．．
エアロバイク。きつかった。700-1905
明日の花火に備えてカメラの準備。