| 日曜 | 距離 | 時間 | pace 前半/後半 | 強度調子 | 心臓 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1土 | [22.1=707kcal | [64] | [20] | 弱 | エアロバイク am golf46 | 52/61.1 9.9% | |
| 2日 | [21.1=709kcal | [64] | [20] | 弱 | エアロバイク | 47/60.1 9.4% | |
| 3月 | [15.2=495kcal | [45] | [20] | 弱 | エアロバイク 飲み | 51/60.2 9.9% | |
| 4火 | 肝機能精密検査 | 57 | |||||
| 5水 | 5.8 | 28 | 443 | 弱 普通 | 公園道路 4.6km21'52(4'43/km) 雨上がり | 50/61.3 11.1% | |
| 6木 | 9.5 | 44 | 428 | 中 〇 | 公園芝生 8.1km36'06(4'28/km) | 52/61.4 10.7% | |
| 7金 | 9.4 | 45 | 438 | 弱 普通 | 公園芝生 8km37'04(4'38/km) | 51/61.4 10.5% | |
| 8土 | 22.2 | 103 | 433 | 強 普通 | 公園芝生 20.8km94'37(4'33/km) | 55/59.3 8.8% | |
| 9日 | 7.4 | 36 | 442 | 弱 × | 公園芝生 6km28'13(4'42/km) | 53/60.7 10.1% | |
| 10月 | 8.4 | 42 | 447 | 弱 × | 公園芝生 7.1km33'51(4'47/km) | 55/60.2 9.8% | |
| 11火 | 14.4 | 71 | 89 | 強 普通 | 公園芝生 400*7 90,89,89,88,87,86,85平均87.8/400m | 52/60.2 10.2% | |
| 12水 | 練習やすみ | 55 | |||||
| 13木 | 6.6 | 33 | 447 | 弱 × | 公園芝生 5.2km24'54(4'47/km) | 52/60.7 9.9% | |
| 14金 | 8.4 | 42 | 445 | 弱 × | 公園芝生 7.1km33'38(4'45/km) | 56/60.3 10.1% | |
| 15土 | 21.4 | 104 | 446 | 強 × | 公園芝生 20km95'22(4'46/km) 電動歯ブラシ、風邪 | 56/59.0 8.4% | |
| 16日 | 練習休み 風邪 | 66 | |||||
| 17月 | 11.8 | 58 | 446 | 弱 × | 公園芝生 10.4km49'35(4'46/km) | 54/59.4 9.7% | |
| 18火 | 8.4 | 42 | 449 | 弱 × | 公園芝生 7.1km34'04(4'49/km) | 56/60.0 10.1% | |
| 19水 | 14.4 | 71 | 88 | 強 普通 | 公園芝生 400*10 90,90,90,89,88,89,88,88,87,85平均88.3/400m肝機能精密検査 | 56/59.3 8.9% | |
| 20木 | 5.7w | 62 | 1246/919 | 弱 | walk 東京 飲み | 56/60.6 10.2% | |
| 21金 | 9.7 | 48 | 447 | 弱 × | 公園芝生 8.3km39'40(4'47/km) | 52/59.9 9.5% | |
| 22土 | 10 | 55 | 327 | 中 普通 | 能美市ナイター1500m5'10.14(3.26.8/km) | 52/59.5 | |
| 23日 | 22.5 | 103 | 432 | 強 普通 | 体育館21km 95.06(4'32/km) am大雨golf50+44=94 | 60/59.5 8.5% | |
| 24月 | 練習休み | 57/61.3 10.8%朝 | |||||
| 25火 | [28.2=988kcal | [88] | [20] | 中 | エアロバイク 心臓検査 | 55/59.5 8.0% | |
| 26水 | 8.1 | 42 | 500 | 弱 × | 公園道路 7.0km34'47(5'00/km) 雨上がり | 48/60.1 9.8% | |
| 27木 | 6.6 | 33 | 444 | 弱 × | 公園芝生 5.2km24'38(4'44/km) | 51/60.6 10.4% | |
| 28金 | [14.9=483kcal | [45] | [20] | 弱 | エアロバイク 雨 | 52/60.3 9.8% | |
| 29土 | 16 | 76 | 449 | 中 普通 | 五福 競技場周回15周15.75km75'57(4'49/km) am golf45+47=92 | 48/59.2 8.6% | |
| 30日 | 21 | 108 | 507 | 強 × | クロカンコース 10周 20.83km106.11(5.07/km) am golf49+52=101 | /59.3 9.1% | |
| 31月 | 練習休み 飲み | 54/61.0 8.9%朝 | |||||
| 合計 |
2 2 2 1 1 周回 1.16 2.32 3.48 4.06 4.64 距離 1.16 1.16 1.16 0.58 0.58 距離 6'08 11'38 16'58 19'26 21'52 TIME 6'08 5'30 5'20 2'28 2'26 split 5'17 4'44 4'36 4'15 4'12 1kmpace 流し↑流し↑ 4'43 全体pace
pm駅前で講演会。SVで聞いたデザイン思考のテーマがあったが、よく聞くデザインそのものの話。
その後交流会。サントリによるモルツの無料サービスがあり、ビール説明のフレゼン付。
瓶ビール
缶ビール
ビールサーバーの樽生
生と言われている限り、中身は同じ。注ぎ方で泡の出方が違うだけ。
勢いよく入れると注ぐときに泡が出てしまい、後で箸でかき混ぜても泡は出てこない。
そっと入れて、後でかき混ぜると泡が出る。
泡の出方でまろやかさ等感じ方が変わるとのこと。缶ビールをそのまま飲むと泡を含んだまま飲むことになる。なるほど。
昨日のお医者さんの指示によりアルコールは飲まない。今日は確かめられなかった。701-2125
1 1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 1.01 2.02 3.03 4.04 5.05 6.06 7.07 7.676 7.777 7.878 7.979 8.08 距離 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 0.606 0.101 0.101 0.101 0.101 距離 5'02 9'48 14'24 18'58 23'18 27'32 31'50 34'24 34'44 35'16 35'35 36'06 TIME 5'02 4'46 4'36 4'34 4'20 4'14 4'18 2'34 19.7 31.8 19.6 30.7 split 1.01km毎 4'59 4'43 4'33 4'31 4'17 4'11 4'15 4'14 3'15 5'15 3'15 5'04 1kmpace 14'15 流し↑ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 21'29 5km毎 4'45 4'18 4'28 全体pace
1 1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 1 2 3 4 5 6 7 7.6 7.7 7.8 7.9 8 距離 1 1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 距離 5'03 9'52 14'36 19'15 23'57 28'31 32'50 35'25 35'44 36'16 36'34 37'04 TIME 5'03 4'49 4'44 4'39 4'42 4'34 4'19 2'35 19.0 31.8 18.8 29.4 split 5'03 4'49 4'44 4'39 4'42 4'34 4'19 4'18 3'10 5'18 3'08 4'54 1kmpace 14'36 流し↑ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 22'28 5km毎 4'52 4'30 4'38 全体pace
帰り、まだ明るい空に大きな月。満月に近い。月が明るすぎて、これじゃ天の川は見えない。701-1930
1.04 2.08 3.12 4.16 5.2 6.24 7.28 8.32 9.36 10.4 11.44 12.48 13.52 14.56 15.6 16.64 17.68 18.72 19.76 20.8 距離 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 距離 5'16 10'20 15'14 20'10 24'59 29'52 34'42 39'30 44'16 48'57 53'38 58'17 62'55 67'37 72'20 76'59 81'31 85'55 90'21 94'37 TIME 5'16 5'04 4'54 4'56 4'49 4'53 4'50 4'48 4'46 4'41 4'41 4'39 4'38 4'42 4'43 4'39 4'32 4'24 4'26 4'16 split 1.04km毎 5'04 4'52 4'43 4'45 4'38 4'42 4'39 4'37 4'35 4'30 4'30 4'28 4'27 4'31 4'32 4'28 4'22 4'14 4'16 4'06 1kmpace 24'01 23'03 給水 22'29 給水 21'26 5km毎 43'55 last10km 4'23 4'48 4'37 4'30 4'17 4'33 全体pace
am golf練習。20kmで疲れているのにそれなりに当たる。コースに出るとダメなのに。暑くて汗でぐっしょりになる。
SVの報告書を書く。
歯医者に行くので、歯をしっかり磨く。歯茎の歯の間は45度に、との指導があった。やるとなるほどと思う。
歯医者には自転車で行くつもりだったが、あまりに暑く、車に変更。車に乗ろうとしたら、キーがない。まさかと、選択したズボンのポケットを探したら出てきた。キーレスエントリーのキーを洗濯してしまった。が、何事もなく、機能する。水に強いのか。まさか。
14:41家出る。14:58歯医者。今回は待ち時間少なかった。5分待って呼ばれた。
前回は、下の歯の歯垢歯石取だった。今回は上の歯の歯垢歯石取。医師による指導含めて。35分。会計終了4分。
親不知は根が剥きだしていて、歯垢歯石が付きやすい。磨いても取れない。歯医者で取るとかない。半年でなく、4か月毎に取ることを勧める。
電動歯ブラシは、奥歯の根がむき出したところには適切でない。返って歯を痛める。前歯にはいい。エアーブラシは奥歯にいい。根が浮き上がって隙間ができているので歯垢を吹き飛ばしてくれる。
夕刻、みかんと散歩。。
1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 1 2 3 4 5 5.6 5.7 5.8 5.9 6 距離 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 距離 5'08 10'00 14'48 19'22 23'51 26'30 26'49 27'22 27'41 28'13 TIME 5'08 4'52 4'48 4'34 4'29 2'39 19.2 32.3 19.0 32.5 split 5'08 4'52 4'48 4'34 4'29 4'25 3'12 5'23 3'10 5'25 1kmpace 5'08 流し↑ 流し↑ 流し↑ 23'05 5km毎 4'22 4'37 4'42 全体pace
昼はgolf数日前まで雨予報だったが、晴れた。
ロッカー室からの階段、滑って2段ほど落ちた。左手の肘の下擦り剝けて血がにじむ。何もせずほっとくと、黄色のポロシャツに血が付く。やむなく、傷絆創膏3枚貼って応急処置。
w,iはよいがパットが....4p二回、3p三回。こりゃいかん。50+47=97暑かった。くたびれた。
返ってSV写真の整理。
1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 1.01 2.02 3.03 4.04 5.05 6.06 6.666 6.767 6.868 6.969 7.07 距離 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 0.606 0.101 0.101 0.101 0.101 距離 5'18 10'18 15'11 20'01 24'45 29'22 32'04 32'23 32'57 33'16 33'51 TIME 5'18 5'00 4'53 4'50 4'44 4'37 2'42 19.6 33.5 19.5 34.4 split 1.01km毎 5'15 4'57 4'50 4'47 4'41 4'34 4'27 3'15 5'32 3'13 5'40 1kmpace 10'12 流し↑ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 23'19 5km毎 5'06 4'40 4'47 全体pace
400m rest 周期 1 45.0 45.1 90.1 69.8 159.9 2 43.8 45.4 89.1 75.1 164.2 3 44.0 44.7 88.7 74.5 163.2 4 44.0 43.8 87.8 74.3 162.1 5 43.0 44.1 87.2 78.5 165.7 6 43.0 43.3 86.3 77.1 163.4 7 42.5 43.0 85.5 79.2 164.6 19'03.08 平均 43.6 44.2 87.8 75.5 163.3
夕刻、SVへ行ったメンバーの反省会。金沢駅前で開催。富山、福井から集まる。19/22の高出席率。
SVの写真を披露した。アルコール無しのウーロン茶で過ごす。
帰り、バスに乗るとき金沢駅は土砂降り。701-2225
1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 1.04 2.08 3.12 4.16 4.784 4.888 4.992 5.096 5.2 距離 1.04 1.04 1.04 1.04 0.624 0.104 0.104 0.104 0.104 距離 5'29 10'35 15'25 20'14 23'04 23'24 24'01 24'21 24'54 TIME 5'29 5'06 4'50 4'49 2'50 20.2 37.4 19.3 33.0 split 1.04km毎 5'16 4'54 4'39 4'38 4'32 3'14 6'00 3'06 5'17 1kmpace 流し↑ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 4'29 5km毎 0'54 4'47 全体pace
夕刻富山で飲み会。ノンアルコール。700-2210
07.14(金)2240-535練習晴れ256272℃
夜中に咳が出た。風邪薬飲んで寝る。
公園の芝生を走る。今日も暑い。わずか7kmで汗ダラダラ。
1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 1.01 2.02 3.03 4.04 5.05 6.06 6.666 6.767 6.868 6.969 7.07 距離 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 0.606 0.101 0.101 0.101 0.101 距離 5'06 10'02 14'54 19'42 24'25 29'05 31'48 32'07 32'44 33'03 33'38 TIME 5'06 4'56 4'52 4'48 4'43 4'40 2'43 19.4 37.0 18.9 34.4 split 1.01km毎 5'03 4'53 4'49 4'45 4'40 4'37 4'29 3'12 6'06 3'07 5'41 1kmpace 9'56 流し↑ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 23'22 5km毎 4'58 4'40 4'45 全体pace
am駅前で会合。先日の飲み会の先生も出る。先生は体育系の先生。雑談の中でこんな話で盛り上がった。
昨晩
先生 筋トレしているか。
堂 腹筋背筋腕立て
先生 ダメだ
昨日はここで終了
今日は続きの話を聞けた。
先生 ずっと走るより、強い強度のトレーニングが有効 体を痛めつけないと筋力は向上しない。
マラソンでも筋トレで強い負荷をかけた方が効果が上がる。筋トレで速く走れる。
年とともに筋肉は細くなる。速筋が落ちる。筋トレで補うことができる。
なるほど、昨日は足の筋トレをせよと言いたかっんだ。
しかし、某監督は
筋トレは無意味。筋トレする時間があれば、走っている方が強くなる。
と、こんな話を聞いたことがある。真相は???
６０才でも筋トレで強くなる。本当か。????
まだこんな話があつた、
先生 マラソンと短距離は筋肉が違う。同居できない。
先生 短距離は明るく長距離は暗い。
先生 不器用で技ができなくて長距離に行く。短距離できなくて長距離に転向したもの多数
800-1930
07.15(土)21:40...22:30 0:40-5:30練習630-817晴れ27.1-28.5-29.6℃
寝るとき咳が出て眠れなかった。一旦起きる。娘が風呂から上がり、PCが容量一杯で写真にアクセスできない、LINEが起動しない。という。
確かにCドライブが残り0。おまけに、キーボードが反応しない。調べると電池切れ。メールの一部を消して200M程空けた。これじゃそのうちまた一杯になる。何か削らなくては。....
咳は出なくなった。ここで寝た
朝、体温35.9℃。
公園に行く。出だしはいいが、その後paceは上がらず。ラストも8分目。それでもぐっと体に来た。体重減った
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 距離 5'00 9'55 14'45 19'35 24'24 29'13 33'56 38'45 43'35 48'27 53'16 58'01 62'49 67'38 72'26 77'15 81'59 86'46 91'10 95'22 TIME 5'00 4'55 4'50 4'50 4'49 4'49 4'43 4'49 4'50 4'52 4'49 4'45 4'48 4'49 4'48 4'49 4'44 4'47 4'24 4'12 1kmpace 24'24 給水 24'03 給水 23'59 給水 22'56 5km毎 46'55 last10km 4'42 4'53 4'49 4'48 4'35 4'46 全体pace
am golf練習
pm電動歯ブラシの調査。エアコンつけていたら寒くなった。夕刻、震えながら布団の中に入って1時間ほど寝た。まだ寒い。熱いお湯を飲む。37.8℃。頭は重くないのだが.....
夕飯食べて寝ようとしたが眠れない。電動歯ブラシ、磨くのと水で吹き飛ばすのと二つ発注6338円+9188円。ネットで調べて中級品とした。替えブラシも付けた。
07.16(日)2300-500 600-730
何度も咳が出た。朝、体温36.3℃。下がった。が、脈66。今日はじっとしていよう。
もうひと眠り。7:50脈は52。正常になった。体温36.4℃。少し高めだな。
一日、風呂TVをどれにしようか悩んだ。
07.17(月)2230-700練習745-844晴れ26.1-28.2℃
朝、体温36.1℃、脈54。まだ咳は出る。これくらいなら走れる。
公園へ。追い込まないように走る。ラスト、流し入れるが落ちる一方。いつもは、流しの時、pace上がるのだが、今日は落ちる。
1 1 1 1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 1.04 2.08 3.12 4.16 5.2 6.24 7.28 8.32 9.36 9.984 10.088 10.192 10.296 10.4 距離 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 0.624 0.104 0.104 0.104 0.104 距離 5'18 10'24 15'20 20'15 25'09 29'59 34'49 39'37 44'32 47'35 47'56 48'35 48'56 49'35 TIME 5'18 5'06 4'56 4'55 4'54 4'50 4'50 4'48 4'55 3'03 21.8 38.2 21.0 39.9 split 5'06 4'54 4'45 4'44 4'43 4'39 4'39 4'37 4'44 4'53 3'29 6'07 3'22 6'24 1kmpace 24'11 流し↑ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 4'51 5km毎 4'50 4'46 全体pace
am家でゆっくり。昼寝もする。かなりすっきりした。風邪も回復傾向。
pm golf練習に行く。当たった。芝刈りもする。
ビデオから無線LANで飛ばして、ipad,スマホを使えばTV、録画を見ることができる。が、浴室で電波が弱くなる。
無線LANルータが一台余っていたので、浴室の近くに置けば今でも浴室TVになる。がうまくいかない。接続の検討が必要だ。
07.18(火)2130-430練習514-557曇り一時小雨24.7-25.6℃
公園の芝生でジョグ。paceupは途中から上がらなくなる。ラストはきのあよりまし。
1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 1.01 2.02 3.03 4.04 5.05 6.06 6.666 6.767 6.868 6.969 7.07 距離 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 0.606 0.101 0.101 0.101 0.101 距離 5'12 10'07 14'59 19'55 24'45 29'29 32'16 32'35 33'10 33'29 34'04 TIME 5'12 4'55 4'52 4'56 4'50 4'44 2'47 19.5 34.6 19.3 35.1 split 1.01km毎 5'09 4'52 4'49 4'53 4'47 4'41 4'36 3'14 5'43 3'11 5'47 1kmpace 10'01 流し↑ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 4'32 5km毎 5'00 4'49 全体pace
400m rest 周期 1 44.2 45.9 90.0 77.7 167.8 2 45.0 45.2 90.1 77.9 168.0 3 44.4 45.3 89.7 77.6 167.3 4 44.5 44.7 89.2 77.1 166.3 5 44.1 44.4 88.4 78.1 166.5 6 44.5 44.2 88.7 81.6 170.3 7 44.0 43.6 87.6 78.2 165.9 8 43.8 43.7 87.6 79.1 166.6 9 43.2 43.9 87.1 79.4 166.6 10 42.5 42.4 85.0 73.8 158.8 27'43.85 平均 44.0 44.3 88.3 78.1 166.4 04'37.31
後半きつくなるが、少しずつ上がった。昨年より3〜4秒遅い。これじゃ、1500mで10秒は遅いぞ。今年はバツとしない。
am 2週間前の肝臓精密検査の続きで近所の市民病院へ。2週間アルコールを断って、肝臓の具合を見る。
9:46自転車で家出発。9:51病院到着、受付。
9:52内科受付。 9:58-10:01血液採取。 10:13-10:24レントゲン撮影。呼ばれて撮影終了まで時間がかかる。
10:50-11:20診断
血液データ。変わらないというより、前より数値は悪くなっている。アルコールは関係ない。(これは想定内。過去の健康診断データでは、酒を飲んだときと飲まないときと、血液検査のデータは変わっていなかった。)
肝臓のエコーを見ると、肝臓は柔らかい。悪くはない。肝臓の血管の太さが2cmもある。大きい人でも1cm。ふつうは見えるか見えないかの太さ。
肝臓が悪いと、硬くて血管が太くなりたくてもなれない。肝臓が柔らかいので血管が太くなることができた。
肝臓のエコーの先生は、「うっ血性心不全」と診断した。心臓の能力が弱いので、肝臓の血管が太くなった。肝臓が悪いのではなく、心臓のせい。(これは想定外。肝臓が悪くないのに血液検査が異常になるのはなぜ? 聞き忘れた。)
血液データでBNPを見ると、46ということで上限の16の3倍のデータ。軽い心不全である。もっと高いと、本当の心不全。心臓が弱ると、階段を上がれなくなったりする。突然死はない。不整脈だと突然死の可能性はある。
今日はレントゲンを撮った。心臓肥大がみられる。
心臓の検査を進める。今日は、心電図と心エコーをとる。24時間も取る。来週心臓の専門医に見てもらう。
ここで、マラソンしていると告げる。
心臓肥大はマラソントレーニングのせいだろう。マラソンを3時間で走れる人の心臓が弱いとは思えない。2年前に精密検査を受けているので、その時と差を見るべき。
となり、追加の検査となった。医者の趣味に付き合っているような気もするが、これがビツグデータとなり、世の中に貢献するような気もするので付き合うことにした。
11:25?-11:33心電図計測。
11:40?-11:57心エコー検査。約10分の検査ということだった。
12:00?-12:07 24時間心電図装置取り付け。体にペタペタ張った。
12:09会計受付 12:28支払い。 11:09のバスに乗るつもりだったが、追加の検査があり13:09のバスになった。
診療費9150円 前回7800円かなりかかるなあ。946-1930
1 1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.2 0.1 0.1 1.01 2.02 3.03 4.04 5.05 6.06 7.07 7.676 7.777 7.878 8.08 8.181 8.282 距離 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 1.01 0.606 0.101 0.101 0.202 0.101 0.101 距離 5'13 10'11 15'08 20'00 24'52 29'35 34'11 36'57 37'16 37'51 38'46 39'05 39'40 TIME 5'13 4'58 4'57 4'52 4'52 4'43 4'36 2'46 18.9 35.5 54.9 18.7 35.2 split 1.01km毎 5'10 4'55 4'54 4'49 4'49 4'40 4'33 4'34 3'07 5'51 4'32 3'05 5'48 1kmpace 14'59 流し↑ 流し↑ 流し↑ 23'24 流し↑ 5km毎 5'00 4'41 4'47 全体pace
701-1945
07.22(土)2220-500
6:36家出発。途中GSいれて、物見山7:55到着。
8:45〜11:15写真判定
13:00〜13:50写真判定 午後からは人が増えて、交代の時間が短くなった。1500mがあるので早々に退散。
1500mの頃は33℃。かなり暑い。汗がたらたら出る。短めのup。流しをたくさん入れる。
スタート。一人置いて行かれる。800m過ぎて少しずつ縮まる。ラスト100mで二人捕まえるが、一人は爆発spartで離される。3秒も空いた。後半、あまりおちなかった。5'15はかかると思ったが、10秒ですんだ。400mで3秒なら、1500mで11秒くらい。昨年は5'05くらいだから、5'15が落としどころ、と思っていた、ラストで落ちなかったのがよかった。このところのspeed練習がよかったのか。
400毎 1000毎 0.4 1'21.5 81.5 81.5 0.6 2'02.7 41.2 0.8 2'44.6 41.9 83.1 1 3'26.5 41.9 3'26.5 1.2 4'07.8 41.3 83.2 1.3 4'28.5 20.6 1.4 4'49.0 20.6 1.5 5'09.1 20.1 61.3 1'42.6 公認 5'10.14 3'26.8
636-2045
灯台笹に帰る。母がエアコンのフィルターの掃除をしたいが取れないと言う。確かにチョット難しい。
フィルターを取り出すと、ゴミがたくさん詰まっている。掃除した後、エアコンが強力になったような気がした。
記録の整理をして、写真眺めて寝た。写真の整理は後日。
距離 距離差 time time差 pace
1.5 1.5 7'19 7'19 4'53 3 1.5 14'10 6'51 4'34 4.5 1.5 20'55 6'45 4'30 23'09 23'09 5km 6 1.5 27'36 6'41 4'27 7.5 1.5 34'18 6'42 4'28 9 1.5 41'03 6'45 4'30 45'32 22'23 10km 45'32 10.5 1.5 47'46 6'43 4'29 給水 12 1.5 54'33 6'47 4'31 13.5 1.5 61'16 6'43 4'29 15 1.5 67'58 6'42 4'28 67'58 22'26 15km 16.5 1.5 74'50 6'52 4'35 給水 18 1.5 81'34 6'44 4'29 19.5 1.5 88'19 6'45 4'30 90'35 22'37 20km 45'03 21 1.5 95'06 6'47 4'31 45'05 22.5 1.5 103'16 8'10 5'27 down distance time sprit pace split 5km毎 22.5 103'16 4'35 21 95'06 4'32 downカット 19.5 87'47 4'30 前後カット平均 10 45'05 4'30 ラスト10km
走っていて、外を見ると雨が止んだみたい。
かなり足に来た。535-1751
スイカがうまい。沢山食べた。
07.24(月)2130-425
朝、golfスコアの整理。
700-1905
帰って、能美市ナイター写真の整理。ナイターは暗く、ぶれやすい。うまく撮れば、流し撮りになるが、いいのは少ない。
07.25(火)2250-525 エアロバイク610-738室温27.5-28.5℃
雨
起きたら曇り。天気は大雨警報。室内でエアロバイクにする。全英オープンのビデオ見ながらこぐ。汗かいた。
7/19の検査の結果を聞きに病院に行く。
920家出る 930市民病院931内科受付
950-1006診断 診断の前に血圧測定。して持って行ったが見て頂けなかった。診断結果は想定通り。
2年前の精密検査の時と同じ先生。
2年前と変化を聞かれた。心臓異常を感じたことはあるか?
→ない。検査結果を説明頂く。
心エコー 心臓の大きさは肺の49%(普通は50%)で問題なし。
心臓の筋肉の厚さ 68>60でOK 2年前74
心臓の??
46<56でOK 2年前56
心臓の壁??の厚さ 9mmと12mm 2年前9mmと12mm
心電図
おかしいところはあるが2年前と変わっていない。 問題なし
24時間心電図 脈拍数77000回 普通は9万回 問題なし
平均脈63 問題なし
日中はいいが夜中に時々抜ける。23,3,5時 この程度なら問題なし。
今回は、血液検査、肝臓エコーから、「うっ血性肝」と診断した。心臓病の人は、心臓が弱って、「うっ血性肝」が見られるがマラソン選手で、心臓が弱いとは考えられない。過酷な運動で、肝臓に影響か行ってるのかもしれない。
「マラソン仲間で、肝臓が弱いという人がいるか」、と聞かれ、
「肝臓が弱い人は聞かない。マラソン仲間で突然死した人を一人知っている。大会ではなく、日常生活中に突然亡くなったと聞いている」
この後、臓器に異常はないのに、心電図、血液でなぜ異常が出るのか聞いてみた。
個人差がある。異常なのて3年に一度くらいは変化を見ることを進める。同じところで検査しないと異常とみなされる。
マラソンは過酷なスポーツ。マラソンのせいで肝臓に影響が出ているかもしれない。控え目にすることをお勧めする。
経過観察、ということで、会社の産業医に伝える。
10:10会計受付
10:16支払い。220円 検査がないと安い。医師を15分拘束したが...
10:30ハス亭 10分遅れて10:29のバスが来た。県庁に寄って11:02のバスで金沢に向かう。920-1930
07.26(水)2130-425練習517-559曇り22.2-22.5℃
雨上がりで芝生はびしょびしょ。道路を走る。
日曜の20kmの疲れが残る。重い。
ラストの流しで少し上げる。
2 2 2 2 2 1 1 周回 1.16 2.32 3.48 4.64 5.8 6.38 6.96 距離 1.16 1.16 1.16 1.16 1.16 0.58 0.58 距離 6'30 12'25 18'16 23'59 29'37 32'15 34'47 TIME 6'30 5'55 5'51 5'43 5'38 2'38 2'32 split 5'36 5'06 5'03 4'56 4'51 4'32 4'22 1kmpace 24'12 5km毎 last5km 5'00 全体pace
am商工会議所、pm駅前で会合。701-1905
水で吹き飛ばすの、歯磨きが来た。歯の隙間が綺麗になるが、期待ほどすごくはない。
07.27(木)2140-440 練習5287-601晴れ２２．７℃
公園の芝生でジョグ。涼しい。
1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 1.04 2.08 3.12 4.16 4.784 4.888 4.992 5.096 5.2 距離 1.04 1.04 1.04 1.04 0.624 0.104 0.104 0.104 0.104 距離 5'16 10'18 15'14 20'05 22'49 23'11 23'43 24'04 24'38 TIME 5'16 5'02 4'56 4'51 2'44 21.4 32.5 20.7 34.1 split 1.04km毎 5'04 4'50 4'45 4'40 4'23 3'26 5'13 3'19 5'28 1kmpace 流し↑ 流し↑ 流し↑ 23'41 5km毎 4'44 4'44 全体pace
合計 1.05 2.10 3.15 4.20 5.25 6.30 7.35 8.40 9.45 10.50 11.55 12.60 13.65 14.70 15.75 差 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 1.05 15.75 time 5'42 11'01 16'09 21'18 26'19 31'21 36'25 41'21 46'20 51'20 56'14 61'13 66'07 71'01 75'57 差 5'42 5'19 5'08 5'09 5'01 5'02 5'04 4'56 4'59 5'00 4'54 4'59 4'54 4'54 4'56 75'57 pace 5'26 5'04 4'53 4'54 4'47 4'48 4'50 4'42 4'45 4'46 4'40 4'45 4'40 4'40 4'42 4'49
会社の床屋へ行こうと思ったが電話がつながらなかった。
シリコンバレーで買ってきた80＄のワイン、ようやく飲んだ。
07.30(日)2200-500 練習1607-1756曇り時々晴れ29.6-28.8-27.7℃
午前中はgolf
林に入れて大変だった。3回入れた。顎に近いfaiway砂で顎に3回当てた。ｼｬﾝｸ2回。ob無し、池なし
その後、運動公園のクロカンコースへ。暑いし、golf、昨日の疲れもある。5分paceで走れない。ラストで少し早い選手がいて着く。ここは5分切れた。2周(4km)毎に給水
周 ｸﾛｶﾝ 合計 pace 積算 距離 1 1 0.083 2.083 10km毎 pace 1 2.083 5'17 5'07 0'25 10'49 5'12 10'49 2 4.166 4'57 5'03 0'25 10'25 5'00 21'14 3 6.249 5'01 5'08 0'25 10'34 5'04 31'48 4 8.332 5'10 5'09 0'25 10'44 5'09 42'32 5 10.415 5'07 5'05 0'26 10'38 5'06 53'10 51'04 5'06 6 12.498 5'07 5'07 0'26 10'40 5'07 63'50 7 14.581 5'07 5'10 0'25 10'42 5'08 74'32 8 16.664 5'10 5'14 0'26 10'50 5'12 85'22 9 18.747 5'06 5'03 0'23 10'32 5'03 95'54 10 20.83 5'01 4'52 0'24 10'17 4'56 106'11 50'57 5'06 平均 5'07 5'07 0'25 5'07 102'01 5'06 5'06 5'08 0'25 5'06
736-1830
07.31(月)2200−230 445-610
夜中に水飲んだら、汗が出て暑くて眠れずいっん起きる。PCしてまた寝た。
昨日の疲れがどっとある。
pm駅前で会合。交流会。701-2020