| 日曜 | 距離 | 時間 | pace 前半/後半 | 強度調子 | 心臓 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1月 | 7.6 | 37 | 439 | 弱 × | 公園芝生 6.24km28'58(4'39/km) | 55/62.0 10.9% | |
| 2火 | 14.1 | 68 | 347 | 強 普通 | 公園芝生 1*5 3'55,51,47,45,36 平均3'47.0 北陸新幹線 | 50/61.2 11.6% | |
| 3水 | 8.3 | 42 | 455 | 弱 × | 公園道路 7.1km34'38(4'55/km) 疲労 | 48/61.8 10.2% | |
| 4木 | 9.7 | 47 | 438 | 弱 × | 公園芝生 8.32km38'34(4'38/km) | 50/62.1 10.8% | |
| 5金 | 11.9 | 56 | 437 | 弱 × | 公園道路 10.6km48'56(4'37/km) | 51/62.3 11.3% | |
| 6土 | [18.6=556kcal] | [51] | [20] | 弱 | エアロバイク 小雨 golf48+44=92 ｼｭｰｽﾞ | 49/62.1 10.8% | |
| 7日 | 14 | 65 | 335/322 | 強 普通 | 能美市陸上 3000m10'44.14 1500m5'02.28 反省会 | 52/62.9 10.5% | |
| 8月 | 7.6 | 36 | 434 | 弱 × | 公園芝生 6.24km28'32(4'34/km) | 55/62.0 10.9% | |
| 9火 | [17..3=536kcal] | [50] | [20] | 弱 | エアロバイク 雨 飲み | 50/62.1 9.9% | |
| 10水 | 11.4 | 56 | 442 | 弱 × | 公園芝生 9.0km42'03(4'42/km) | 51/ 62.1 10.5% | |
| 11木 | 8.3 | 40 | 436 | 弱 × | 公園道路 7.1km32'27(4'36/km) | 49/62.6 10.9% | |
| 12金 | 8w | 99w | 1218 | 弱 | 通勤walk | 51/62.8 10.2% | |
| 13土 | 10.7 | 50 | 431 | 中 普通 | 公園道路 9.4km42'30(4'31/km) golf金沢42+43=85 たぬき 理事会 | 49/61.9 11.2% | |
| 14日 | 31.4 | 148 | 438 | 強 普通 | 公園芝生 30km139'07(4'38/km) | 51/62.1 10.5% | |
| 15月 | 6.9w | 88w | 12'40 | 弱 | am健康診断 通勤walk | 52/61.9 10.9%朝 | |
| 16火 | 6.8 | 32 | 431 | 弱 × | 公園芝生 5.2km24'26(4'31/km) | 54/61.4 10.5% | |
| 17水 | [17..3=550kcal]+3w | [50]+40w | [20] | 弱 | エアロバイク雨 +通勤walk | 52/60.7 9.5% | |
| 18木 | 8.3 | 39 | 426 | 弱 × | 公園道路 7.1km31'14(4'26/km) 飲み | 48/61.9 10.5% | |
| 19金 | 16.4 | 74 | 425 | 中 普通 | 公園芝生 15km66'16(4'25/km) 休暇 免許更新 | 54/61.3 10.3% | |
| 20土 | 17.0 | 78 | 433 | 弱 普通 | 公園芝生 15.6km70'54(4'33/km) golf46+46+=92 | 51/61.1 10.1% | |
| 21日 | 15.5 | 72 | 342 | 強 × | 石川マスターズ西部緑地 5000m 18'29.25 反省 | 48/61.7 9.8% | |
| 22月 | 8.7 | 40 | 426 | 弱 × | 公園芝生 7.28km32'15(4'26/km) | 54/61.7 10.4% | |
| 23火 | 7.6 | 36 | 432 | 弱 × | 公園芝生 6.24km28'20(4'32/km) 飲み 蛍 | 48/62.0 10.0% | |
| 24水 | 7.3w | 83w | 1117w | 弱 | 通勤walk | 53/62.8 9.7% | |
| 25木 | 6.6 | 30 | 417 | 弱 × | 公園芝生 5.2km22'17(4'17/km) | 49/62.4 11.0% | |
| 26金 | 16.4 | 72 | 417 | 強 普通 | 公園芝生 15km64'18(4'17/km) +αの1km 汗。飲み | 50/61.3 10.2% | |
| 27土 | 広島 宮島、平和記念公園 | 49/63.2 11.7%朝 | |||||
| 28日 | 8 | 45 | 5'30 | 弱 | 広島 大和ミュージーアム 姫路城 (加賀地区学童 物見山) | ||
| 29月 | 17.0 | 78 | 427 | 中 普通 | 公園道路 15.3km68'04(4'27/km) am心電図精密検査 | 50/62.0 10.6% | |
| 30火 | 10.4 | 50 | 440 | 弱 × | 公園芝生 9.0km41'56(4'40/km) | 44/62.0 10.3% | |
| 合計 | 274 +28cyc 25w =327 | 1291 +151cyc 310w =1752 | 休み1日 |
1.04 2.08 3.12 4.16 5.2 6.24 距離 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 距離 5'14 10'14 15'13 20'11 25'00 28'58 TIME 5'14 5'00 4'59 4'58 4'49 3'58 split 1.04km毎 5'02 4'48 4'47 4'47 4'38 3'49 1kmpace 5'02 22'49 5km毎 4'34 4'39 全体pace
196.0 42.3 3'58.3 208m 188.4 40.7 3'49.1 200m換算 飛ばす
夕刻、北電704-1850
facebookでは金沢マラソン当選の話題が多い。。倍率3倍なら、1/3に一人しかいないはずなのに、当選ばかりが目立つ。
自分も当選だった。どうも気乗りしない。以前も書いたが、
1 人が多すぎる。スタート時に混雑して、余計な気を遣う。
2 前日、前々日受付しかない。遠くの人は一度金沢駅に行く必要がある。金曜日に行ければいいが、都合で行けないかもしれない。
3 参加費が高い。昨年までの和倉は5000円だつた。2倍。
もうしばらく考えよう。
6.02(火)2130-515 練習555-705 曇り22.1→23.7℃
公園へ。消防がいた。6:10いなくなった。
インターバルを予定していた。upはそのまま外周道路を走る。
インターバルは公園内の芝生を走る。
前回よりいい。今年は出だしが悪かった。、ウィンドブレーカ →ジャージ上下 →ジャージ下と少しずつ軽くしたのがよかったのかもしれない。
200 400 600 800 1000 1000 rest 周期 1 46.4 48.0 47.2 47.4 46.2 3'55.2 1'21.5 5'16.7 2 46.1 46.5 46.1 46.1 46.2 3'51.1 1'24.3 5'15.4 3 44.1 46.3 45.9 45.1 46.1 3'47.5 1'21.0 5'08.4 4 44.0 45.9 46.2 44.4 44.1 3'44.6 1'23.6 5'08.2 5 43.9 44.0 43.5 43.0 42.0 3'36.5 1'16.3 4'52.8 平均 3'47.0 5'12.16
今までのinterval
平均 太郎丸 15/06/02火 3'55.2 3'51.1 3'47.5 3'44.6 3'36.5 3'47.0 太郎丸 15/05/20水 3'59.6 3'57.3 3'52.6 3'50.0 3'44.9 3'52.9 太郎丸 15/04/10金 4'08.8 4'05.7 4'01.8 4'00.0 3'50.2 4'01.3 太郎丸 太郎丸 14/10/01水 3'56.3 4'00.0 3'56.1 3'47.2 3'37.3 3'51.4 太郎丸 14/09/11木 3'48.3 3'44.9 3'38.8 3'36.9 3'30.0 3'39.8 太郎丸 14/09/04木 3'57.2 3'53.6 3'51.6 3'43.1 3'35.2 3'48.1 太郎丸 14/08/05火 3'54.2 3'56.2 3'58.0 3'50.2 3'44.0 3'52.5 県総sub 14/07/29火 3'48.0 3'45.0 3'40.3 3'37.7 3'27.5 3'39.7 太郎丸 14/07/23水 3'50.3 3'46.6 3'44.8 3'44.0 3'34.3 3'44.0 太郎丸 太郎丸 13/09/19木 4'00.6 3'57.7 3'53.2 3'52.7 3'45.6 3'54.0 3'45.0 1040m→1000m換算 太郎丸 13/08/13火 3'51.5 3'52.2 3'52.3 3'50.7 3'45.6 3'50.5 3'41.6 1040m→1000m換算 太郎丸 13/08/08木 3'51.7 3'53.7 3'47.8 3'48.8 3'39.1 3'48.2 3'39.4 1040m→1000m換算 太郎丸 太郎丸 11/09/07水 3'46.0 3'47.2 3'43.6 3'42.0 3'36.6 3'43.1 3'32.4 1050m→1000m換算 太郎丸 11/08/30火 3'46.8 3'48.6 3'46.4 3'43.2 3'37.4 3'44.5 3'33.8 1050m→1000m換算
am北電。12:00に金沢へ行く用事があったので、初めて北陸新幹線に乗った！
・静、との噂。期待しすぎた。上越とさほど変わらないみたい
・鉛筆立てても倒れない、との噂。鉛筆が無いのでペットボトルを逆さに立ててみた。高岡過ぎて金沢までで、3回倒れた。
小矢部付近で振動
金沢で減速開始のとき
金沢駅に車線変更して入るとき横揺れ
停車までにもう一度倒れるかと思ったが倒れなかった。滑らかな減速。
「3回しか倒れない」=「揺れがない」の充分なデータだろう。
pm金沢駅前で講演会。
840-1935
6.03(水)2120-430
どうも朝型熟睡できない。眠いのだがゴロゴロ。
雨見たいな音が聞こえた。
起きて外見たら曇り、濡れてはいない。
公園へ行く。消防訓練。
外周道路を走る。昨日の疲れで動かない。pace遅い。ラスト上げる。
1.176 2.352 3.528 4.704 5.88 6.468 7.056 距離 1.176 1.176 1.176 1.176 1.176 0.588 0.588 距離 6'19 12'26 18'22 24'25 30'01 32'23 34'38 TIME 6'19 6'07 5'56 6'03 5'36 2'22 2'15 split 5'22 5'12 5'03 5'09 4'46 4'01 3'50 1kmpace 25'50 23'44 5km毎 25'50 last5km 5 4'55 全体pace
1.04 2.08 3.12 4.16 5.2 6.24 7.28 8.32 距離 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 距離 5'15 10'21 15'26 20'20 25'15 30'01 34'47 38'34 TIME 5'15 5'06 5'05 4'54 4'55 4'46 4'46 3'47 split 1.04km毎 5'03 4'54 4'53 4'43 4'44 4'35 4'35 3'38 1kmpace 14'50 22'15 5km毎 4'57 4'27 4'38 全体pace
46.1 45.6 45.4 45.0 44.6 3'46.7 208m 44.3 43.9 43.7 43.3 42.9 3'38.0 200m換算 飛ばす
705-1930
いい天気。涼しい日。夕日が綺麗だった。
6.05(金)915-425 練習502-558曇り13.8→14.7℃
公園へ。涼しい。手袋して走る。
いつもの通り、最初は重い。途中から上がる。ラスト全力。
1.176 2.352 3.528 4.704 5.88 7.056 8.232 9.408 9.996 10.584 距離 1.176 1.176 1.176 1.176 1.176 1.176 1.176 1.176 0.588 0.588 距離 6'05 11'48 17'27 23'01 28'28 34'03 39'25 44'31 46'47 48'56 TIME 6'05 5'43 5'39 5'34 5'27 5'35 5'22 5'06 2'16 2'09 split 5'10 4'52 4'48 4'44 4'38 4'45 4'34 4'20 3'51 3'39 1kmpace 24'23 21'50 5km毎 45'55 last10km 4'35 24'23 last5km 5 4'37 全体pace
706-1935
6.06(土)2130-400 エアロバイク446-538 室温23.5℃小雨14.3℃
夜中に雨は上がる予報だったが、まだ小雨。寒い。
室内にする。ビデオ見ながら汗をかく。
amゴルフ。前半、小雨がぱらついたり寒かった。トラブル二つで48。後半、太陽が出てきて、暑くなり半そで。44 =92
golf shoesのそこがはがれた。絶縁テープで応急修理。持っていれば、何かと便利。
灯台笹に移動。涼しかった。母親がエアコン暖房入れていた。
6.07(日)2150-550
寒そうなので、布団二枚。よく寝た。朝方、汗かいた。
6:55灯台笹出発。7:10競技場駐車場出る。
遅ればせながら電気掲示設定の手伝い。朝日浴びて、反射のせいか、判定画面見にくい。9:00過ぎには綺麗になった。
今週は、intervalの調子はまあまあだった。4月より、5月より良かった。10'30位行かないかと思った。1500mは逆に5'10くらいかかるのではないか、と不安になる。
50分前からup開始。それなりに汗かく。
3000mのスタート時、腰ナンバーカードが、胸と同じだったり、なかったり、,,,でも六反田判定員は顔、フォームで分かるだろう、とそのまま出る。
ダツと行くが遅れる。長田を引っ張ろうかとも思うが、後ろも離れる。ポツン。
1000mはスポレクと同じ。あれっ、こんなに飛ばしてるのに.......
前との差は少しずつ縮まる。長田がへばっている。
2000mと前との差はほとんどなくなった。出海立が出る。北川追いかける。長田に追いつけそうで追いつかない。
ラスト400mでぐつと差をつけられた。.....スポレクより、8秒速くなった。
その後、審判。北川に教える。
13:20 30分前から、1500mのup ジョグと流し。
1500mも一人置いて行かれる。800mで前との差を縮めるが、目一杯。きついが頑張る。追いつけそうで追いつかない。
1000mは3'23 スポレクと同じか.....ラスト、踏ん張る。前との差は開いたが、まあまあのラストは出た。スポレクより、3秒速くなった。5分ぎりぎりまで来た。
2015 差 1000毎 pace 2014 差 1000毎 pace 2013 差 1000毎 pace 2012 差 1000毎 pace 2011 差 1000毎 pace 0.2 0'43.0 43.0 0.2 0'42.0 42.0 0.2 0'40.8 40.8 集団に遅れる 0.2 0'41.6 41.6 集団に遅れる 0.2 0'40.3 40.3 0.4 1'26.4 43.4 0.4 1'26.2 44.1 0.4 1'22.5 41.7 長田を引張る 0.4 1'24.2 42.6 0.4 1'22.4 42.1 引っ張る 0.6 2'10.0 43.5 0.6 2'10.5 44.3 0.6 2'04.5 42.0 0.6 2'06.0 41.8 0.6 2'03.1 40.7 長田前へ 0.8 2'54.0 44.0 0.8 2'54.9 44.5 0.8 2'47.3 42.8 0.8 2'47.0 41.0 0.8 2'42.9 39.8 1 3'37.3 43.3 3'37.3 1 3'39.2 44.3 3'39.2 1 3'29.8 42.5 3'29.8 1 3'28.1 41.1 3'28.1 一人 1 3'22.9 40.0 3'22.9 1.2 4'19.9 42.6 1.2 4'22.4 43.2 1.2 4'12.4 42.5 1.2 4'09.9 41.8 1.2 4'02.9 39.9 1.4 5'02.8 42.9 1.4 5'06.0 43.6 1.4 1.4 4'51.5 41.5 1.4 4'43.2 40.3 1.6 5'45.2 42.4 1.6 5'48.9 42.9 1.6 5'37.7 85.3 1.6 5'32.8 41.3 1.6 5'24.6 41.4 1.8 6'28.3 43.1 3人に迫る 1.8 6'32.8 44.0 1.8 1.8 6'14.2 41.4 1.8 6'06.0 41.4 2 7'10.8 42.5 3'33.6 2 7'15.4 42.6 3'36.2 2 7'05.4 87.7 3'35.5 2 6'56.3 42.1 3'28.2 2 6'47.4 41.4 3'24.5 2.2 7'53.5 42.6 2.2 7'59.6 44.1 2.2 長田に抜れる 2.2 7'39.0 42.7 長田に追いつく 2.2 7'28.0 40.6 長田の前に出る 2.4 8'36.7 43.3 2.4 8'42.0 42.4 2.4 8'34.1 88.7 2.4 8'22.6 43.7 2.4 8'08.8 40.9 長田引き離す 2.6 9'19.7 43.0 離される 2.6 9'25.0 43.0 2.6 9'18.9 44.8 2.6 9'03.8 41.1 2.6 8'50.3 41.5 2.8 10'02.5 42.8 2.8 10'06.6 41.6 荒木追う 2.8 10'04.5 45.7 2.8 9'42.6 38.9 前に出る 2.8 9'31.3 41.0 3 10'43.4 40.9 3'32.6 3 10'47.8 41.3 3'32.4 荒木抜く 3 10'49.1 44.5 3'43.7 3 10'21.0 38.3 3'24.7 引き離される 3 10'10.1 38.8 3'22.7 長田に詰められる 公認 10'44.14 0.70 3'34.7 公認 10'48.44 0.62 3'36.1 公認 10'49.59 0.54 3'36.5 公認 10'21.66 0'00.70 公認 10'10.43 0'00.35 差 400毎 差 400毎 差 400毎 差 400毎 差 400毎 0.2 0'39.0 39.0 0.2 0'39.6 39.6 0.2 0'38.2 38.2 長田に付く 0.2 0'38.2 38.2 集団に遅れる 0.2 0'37.0 37.0 長田に着く 0.4 1'19.9 40.9 79.9 0.4 1'20.4 40.7 80.4 中村付く 0.4 1'18.2 40.0 78.2 0.4 1'16.9 38.7 76.9 村本を引っ張る 0.4 1'16.0 39.1 76.0 0.7 2'01.6 41.7 0.7 2'22.9 62.5 0.6 1'58.4 40.2 0.6 1'55.7 38.8 新保と縮まる 0.6 1'55.3 39.3 0.8 2'42.4 40.8 82.5 3人に迫る 0.8 2'44.2 21.3 83.8 0.8 2'39.6 41.2 81.4 0.8 2'35.5 39.8 78.6 0.8 2'34.8 39.5 78.8 1 3'22.7 40.3 1 3'25.1 40.9 1 3'20.4 40.8 1 3'14.3 38.8 新保と離れる 1 3'13.9 39.1 1.2 4'02.4 39.7 80.0 1.2 4'05.8 40.7 81.6 3人並ぶ 1.2 4'00.5 40.1 80.9 1.1 3'34.0 19.8 村本前へ 1.2 3'54.1 40.2 79.3 離される 1.3 4'22.3 20.0 離される 1.3 4'25.5 19.7 1.3 4'19.8 19.4 長田に離され 1.2 3'53.8 19.7 78.2 離される 1.4 4'41.9 19.6 1.4 4'45.6 20.1 1.4 4'37.9 18.1 1.3 4'13.8 20.0 1.4 4'33.9 39.8 1.5 5'01.6 19.7 59.2 1.5 5'05.5 19.9 59.7 1.5 4'56.7 18.8 56.2 1.5 4'53.4 39.7 59.7 1.5 4'53.8 19.9 59.7 公認 5'02.28 0.68 3'21.5 公認 5'05.85 0.38 3'23.9 公認 4'57.12 0.43 198.1 公認 4'54.29 0'00.87 公認 4'54.22 0'00.42
後片付けしてから、福祉会館で反省会。
8/23の世界選手権は、福祉会館に大画面を設置して、みんなで応援とよう、ということになった。
福祉会館の大ホール見に行くと、変わっていた。改装工事が終わってリニューアルした。福祉会館の係員にいろいろと聞く。
白幕があった。これにプロジェクタで投影するのか、どうするか。パソコンにTVチューナーつけて、RGB端子をプロジェクタにつなぐのが手っ取り早い、との結論になった。TV出力付のPC、誰かが持っていそうだが、手を挙げる人はいなかった。4年前に買ったPCにはTVがついていたが、壊れた。今はない。.......
18:30福祉会館出発。19:50自宅着。
6.08(月)2150-430 練習524-601晴れ20.4→20.6℃
公園へ。消防はいない。
芝生をぐるぐる。ラスト飛ばす。
1.04 2.08 3.12 4.16 5.2 6.24 距離 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 距離 5'06 10'02 15'01 19'52 24'38 28'32 TIME 5'06 4'56 4'59 4'51 4'46 3'54 split 1.04km毎 4'54 4'45 4'47 4'40 4'35 3'45 1kmpace 4'54 22'32 5km毎 4'54 4'30 4'34 全体pace
48.9 47.9 46.8 47.2 43.1 3'53.8 208m 47.0 46.0 45.0 45.4 41.5 3'44.9 200m換算 飛ばす
am金沢駅前で会議、pm駅前で講演会。706-1935
6.09(火)2130-430 エアロバイク518-608雨 室温26.0℃
夜、トイレ後、なかなか眠れなかった。ゴロゴロ寝返り。一度起きようかとも思ったがじっとしていた。朝方寝た。眠いが起きた。
外は雨。エアロバイク
夜は飲み会705-2125
6.10(水)2220-525 練習605-701晴れ18.9→20.3℃
公園へ。外周道路を2周したら、消防はいなくなった。でも、水の訓練が始まった。公園内のトラツクは水溜まり。走れない。公園内の芝生の端っこを走る。
1.176 1.12 2.24 3.36 4.48 5.60 6.72 7.84 8.59 8.96 距離 1.176 0 1.12 1.12 1.12 1.12 1.12 1.12 1.12 0.75 0.37 距離 6'13 5'32 11'07 16'26 21'45 27'07 32'20 37'28 40'36 42'03 TIME 6'13 5'32 5'35 5'19 5'19 5'22 5'13 5'08 3'08 1'27 split 5'17 4'56 4'59 4'45 4'45 4'47 4'39 4'35 4'12 3'53 1kmpace 24'15 22'46 5km毎 24'15 last5km 5 4'42 全体pace
am大学の先輩の電気の先生二人と、金沢を散策しながら懇談。一人は韓国の先生。韓国情報が伝わった。800-1934
1.176 2.352 3.528 4.704 5.88 6.468 7.056 距離 1.176 1.176 1.176 1.176 1.176 0.588 0.588 距離 6'05 11'48 17'27 22'59 28'07 30'19 32'27 TIME 6'05 5'43 5'39 5'32 5'08 2'12 2'08 split 5'10 4'52 4'48 4'42 4'22 3'44 3'38 1kmpace 24'17 22'05 5km毎 24'17 last5km 5 4'36 全体pace
705-1930
6.12(金)2150-610 通勤walk705-713 815-840 1730-1813
1925-1935
寝坊
金沢市役所に寄って帰る。金沢城公園を通過しようとしたら、閉門間際で途中で通行止め。石川門から出る。白鳥路には「6/11ホタルが28匹観察」と表示されていた。
6.13(土)2130-410 練習455-545晴れ18.5→20.2℃
公園へ。消防。周回道路。
昨日休んだので、疲れは取れた。それなりのspeedで入る。
中間は4'20位で行く。
ラスト、出ない。一昨日より遅い。中間頑張ってスタミナ切れか。
1.176 2.352 3.528 4.704 5.88 7.056 8.232 8.82 9.408 距離 1.176 1.176 1.176 1.176 1.176 1.176 1.176 0.588 0.588 距離 5'50 11'30 17'08 22'41 27'51 32'52 37'59 40'18 42'30 TIME 5'50 5'40 5'38 5'33 5'10 5'01 5'07 2'19 2'12 split 4'58 4'49 4'47 4'43 4'24 4'16 4'21 3'56 3'44 1kmpace 23'59 21'13 5km毎 23'59 last5km 5 4'31 全体pace
６:４９出発7:40金沢セントラル着 ゴルフ場の手前にタヌキ。野生のタヌキ見たのは初めてか。
金沢でgolf 星稜の奥、初めて行くところ。
調子が良かった。二つ以外はパーオン狙えた。外してもグリーン周り。自己ベストタイ。20年ぶり。
灯台笹に寄って、その後能美市陸上理事会19:00-20:40
6:49-2156
6.14(日)2310-550 練習632-903晴れ21.9→24.5→25.7→26.8℃
今シーズン初めてランパンTｼｬﾂで練習。消防はいなかった。
公園の水道で給水しながら3万m。15kmまでは楽だった。20km過ぎてきつくなる。給水すると自然とpace
upするが2kmで切れる。23kmで足がもつれそうになった。転びそうになった。25kmで給水するとまた元気になるが、27kmできつくなる。ここはラストで踏ん張る。だろつと行く元気がない。何とか3万できた。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 距離 4'52 9'37 14'24 19'06 23'48 28'30 33'11 37'47 42'23 47'02 51'39 56'17 60'54 65'32 70'09 74'46 79'25 84'02 88'42 93'20 97'58 102'27 106'58 111'37 116'14 120'49 125'26 130'03 134'37 139'07 TIME 4'52 4'45 4'47 4'42 4'42 4'42 4'41 4'36 4'36 4'39 4'37 4'38 4'37 4'38 4'37 4'37 4'39 4'37 4'40 4'38 4'38 4'29 4'31 4'39 4'37 4'35 4'37 4'37 4'34 4'30 1kmpace 23'48 水 23'14 23'07 水 23'11 水 22'54 水 22'53 5km毎 45'47 4'46 4'39 4'37 4'38 4'35 4'35 4'38 全体pace
金沢マラソン、入金した。気乗りしない。金曜日に受付しようと思っていたら、先週、木曜日、金曜日に岡山出張が入った。金曜日に受付できない。土曜日に受付だけのために金沢に行くのか.........金悩んだが、周りが盛り上がっている。手間はかかるが、仕方がない。知り合いの役人が事務局にいるので裏技使えば何とかなるかもしれないが、そんな特権使いたくない。..........
am家。昨日のデータ整理。
pmビデオで「連合艦隊」
夕刻みかんと散歩。
1.04 2.08 3.12 4.16 5.2 5.408 距離 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 0.208 距離 5'07 10'05 14'58 19'37 23'41 24'26 TIME 5'07 4'58 4'53 4'39 4'04 0'45 split 1.04km毎 4'55 4'47 4'42 4'28 3'55 3'36 1kmpace 22'46 5km毎 4'33 4'31 全体pace
100.8 49.8 47.3 45.7 45.8 4'49.4 208m 96.9 47.9 45.5 44.0 44.1 4'38.3 200m換算 48.4 3'49.9 飛ばす 1200m last1000m
pmポルテで講演会と交流会。704-2027
6.17(水)2120-425 エアロバイク51-609室温27.0 275℃ 雨 気温20.4℃
雨。室温が27℃もある。扇風機用意してエアロバイク。50分。きつかった。扇風機は回さなかった。
6.18(木)2120-415 練習515-559曇り20.9→21.8℃
消防。周回道路。ランパンTシャツ。後半飛ばしてみる。ジャージよりspeed出る。
腹がおかしい。途中トイレ一回。帰ってもう一度トイレ。
1.176 2.352 3.528 4.704 5.88 6.468 7.056 距離 1.176 1.176 1.176 1.176 1.176 0.588 0.588 距離 5'56 11'19 16'41 22'07 26'58 29'08 31'14 TIME 5'56 5'23 5'22 5'26 4'51 2'10 2'06 split 5'03 4'35 4'34 4'37 4'07 3'41 3'34 1kmpace 23'20 21'16 5km毎 23'20 last5km 5 4'26 全体pace
左上、奥歯が痛み出した。ぐらぐら。
二週間前は右上奥歯が痛かった。この時歯茎に薬を入れたら痛みは治まった。
今回も歯茎に薬。痛みは治まるかもしれないが、ぐらぐらは治らない............
夕刻、大学の先生と飲み会。最終バス、乗れなかった。普通電車で帰る。706-2330
6.19(金)2355-555 練習632-747 21.4→22.0→22.5℃ 曇り
公園へ。水はない。芝生を走る。ランパンTシャツになったら軽い。すぐに4'30paceになる。
今日は追い込まない。余裕で行こう。
ラスト2kmで4分paceに上げる。ここはまだ余裕。
ラスト1km3'50に上がらない。きつい。ラスト200mは全力。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 距離 4'41 9'17 13'50 18'22 22'52 27'22 31'52 36'21 40'48 45'18 49'44 54'08 58'26 62'26 66'16 TIME 4'41 4'36 4'33 4'32 4'30 4'30 4'30 4'29 4'27 4'30 4'26 4'24 4'18 4'00 3'50 1kmpace 22'52 22'26 20'58 5km毎 43'24 last10km 4'20 4'34 4'29 4'12 4'25 全体pace
46.8 46.6 46.8 46.1 43.6 3'49.9 200m 全力
am免許更新。平日は空いている。10分で手続き終了。その後、30分の講習。
雨の中golf練習。
pm部屋の片づけ。郵便物、封も切らず溜まっていたものを整理。
6.20(土)2120-440 練習623-745 20.1→21.3℃
公園へ。消防はいない。芝生を走る。
明日はレースだから追い込まない。4'40〜50で15kmジョグしようと思ったが、ちょっと速い。押さえながらジョグ。
ラスト4分に上げてラスト200m全力 38秒もかかるのか.......
1.04 2.08 3.12 4.16 5.2 6.24 7.28 8.32 9.36 10.4 11.44 12.48 13.52 14.56 15.6 距離 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 距離 5'03 9'58 14'51 19'39 24'24 29'09 33'58 38'42 43'27 48'08 52'51 57'34 62'18 66'57 70'54 TIME 5'03 4'55 4'53 4'48 4'45 4'45 4'49 4'44 4'45 4'41 4'43 4'43 4'44 4'39 3'57 split 1.04km毎 4'51 4'44 4'42 4'37 4'34 4'34 4'38 4'33 4'34 4'30 4'32 4'32 4'33 4'28 3'48 1kmpace 23'28 22'49 21'53 5km毎 44'43 last10km 4'28 4'42 4'34 4'23 4'33 全体pace
49.2 49.7 49.6 49.3 39.6 3'57.3 208m 47.3 47.8 47.6 47.4 38.1 3'48.2 200m換算 飛ばす
8:13出発。呉羽でgolf。3月にホールインワンした時のメンバーでもう一度。賞品何をするか、いつするか、誰を呼ぶか、いろいろと悩んだ。8人の小集団で実施。46+46で優勝してしまった。ありゃ。ニアピン、ドラコン、水平章まで取ってしまった。
バンカーショツトが絶好調。砂に8回もはいった。そのうち4回がパー。
夕刻灯台笹へ。
灯台笹で戦争の時の資料がないか探す。写真はなかった。母親の学校時代の写真はあるが、父親の写真はない。樫田にあるのか。
予科練の写真集があった。潜水艦のところに付箋。
2015 2014 2013 time split 1000毎 time split 1000毎 time split 1000毎 0.2 0'44.7 44.7 0.2 0'42.1 42.1 堂谷前 0.2 0'42.4 42.4 0.4 1'28.9 44.2 0.4 1'25.4 43.4 0.4 1'24.6 42.2 0.6 2'13.7 44.8 0.6 2'09.2 43.7 0.6 2'07.4 42.8 0.8 2'57.9 44.2 0.8 2'53.1 44.0 0.8 2'50.0 42.6 1 3'42.8 44.9 3'42.8 1 3'36.7 43.6 3'36.7 1 3'32.8 42.8 3'32.8 1.2 4'27.5 44.7 1.2 4'20.8 44.0 山本前 1.2 1.4 1.4 5'05.3 44.6 1.4 4'57.2 84.4 1.6 5'56.5 89.0 1.6 5'49.3 44.0 1.6 5'39.5 42.3 1.8 6'41.5 45.0 1.8 6'33.7 44.4 1.8 6'22.0 42.4 2 7'25.8 44.3 3'43.0 2 7'18.1 44.4 3'41.3 2 7'04.4 42.4 3'31.5 2.2 8'11.2 45.5 2.2 8'02.2 44.2 堂谷前 2.2 2.4 8'55.5 44.3 2.4 8'47.3 45.0 2.4 8'29.0 84.6 2.6 9'40.7 45.2 2.6 9'32.1 44.8 2.6 9'11.5 42.5 2.8 10'24.9 44.2 2.8 10'17.3 45.2 2.8 9'53.8 42.3 3 11'09.2 44.3 3'43.4 3 11'03.4 46.1 3'45.3 3 10'36.3 42.6 3'32.0 3.2 11'53.5 44.3 3.2 11'48.8 45.5 山本前 3.2 11'18.7 42.3 3.4 12'37.8 44.3 3.4 3.4 12'00.9 42.3 3.6 13'22.8 45.0 3.6 13'20.2 91.4 離れる 3.6 12'43.0 42.1 3.8 14'07.4 44.6 3.8 14'06.6 46.4 3.8 13'25.3 42.3 4 14'52.3 44.9 3'43.1 4 14'54.2 47.5 3'50.8 4 14'07.4 42.2 3'31.1 4.2 15'36.9 44.6 4.2 15'40.5 46.3 4.2 14'49.0 41.6 4.4 16'21.9 45.0 4.4 16'26.9 46.4 4.4 15'31.2 42.2 4.6 17'05.2 43.3 ラスト 4.6 17'12.0 45.2 4.6 16'12.3 41.1 4.8 17'47.7 42.5 4.8 17'54.6 42.5 ラスト 4.8 16'54.6 42.3 5 18'28.7 41.0 3'36.4 5 18'32.4 37.8 3'38.2 5 17'34.6 40.0 3'27.2 公認 18'29.2 3'41.8 公認 18'32.7 3'42.5 公認 17'35.2 3'31.0
その後、また審判。
帰り、混んでいたので、車動かす前にPCで練習日誌つけてる間に居眠りしてしまった。
目が覚めて帰る。728-1706
6.22(月)2130-440 練習520-600気温18.7℃
1.04 2.08 3.12 4.16 5.2 6.24 7.28 距離 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 距離 5'02 9'52 14'42 19'27 23'59 28'22 32'15 TIME 5'02 4'50 4'50 4'45 4'32 4'23 3'53 split 1.04km毎 4'50 4'39 4'39 4'34 4'22 4'13 3'44 1kmpace 9'29 21'31 5km毎 4'45 4'18 4'26 全体pace
47.9 47.6 47.4 48.5 41.2 3'52.6 208m 46.1 45.8 45.6 46.6 39.6 3'43.6 200m換算 飛ばす
1.04 2.08 3.12 4.16 5.2 6.24 距離 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 距離 5'11 10'09 15'05 19'51 24'26 28'20 TIME 5'11 4'58 4'56 4'46 4'35 3'54 split 1.04km毎 4'59 4'47 4'45 4'35 4'24 3'45 1kmpace 4'59 22'16 5km毎 4'27 4'32 全体pace
48.6 49.5 48.3 47.9 40.3 3'54.6 208m 46.7 47.6 46.4 46.0 38.8 3'45.6 200m換算 飛ばす
某大学の先生と飲み会。
終了後、白鳥路(金沢城公園の北東側)へ蛍を見に行く。
7月末まで街灯消灯と書いてありながらほとんど点いていた。
看板には本日4匹とある。3匹見つけた！ 前回来たときは70匹だった。
蛍を見に来たアベックが二組いた。
暗くてスマホでは写真にならない。真っ暗にしか映らない。
蛍のシーズン終了か。706-2229
6.24(水)2300-555 通勤walk
行き 長町〜片町
帰り、片町、玉泉院門〜金沢城公園内〜石川門〜兼六園下〜白鳥路〜武蔵が辻705-1935
6.25(木)2145-450 練習535-605晴れ19.4→20.2℃
よく寝た。PCいじっていたら遅れた。
公園へ。消防はもう終わったのだろうか。今週は見ない。
最初から行く。体が乗らないまま、ラストを迎える。最近の傾向から見ればラストはそれなりに走れた。
1.04 2.08 3.12 4.16 5.2 距離 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 距離 4'49 9'34 14'00 18'27 22'17 TIME 4'49 4'45 4'26 4'27 3'50 split 1.04km毎 4'38 4'34 4'16 4'17 3'41 1kmpace 21'26 5km毎 4'17 4'17 全体pace
47.1 46.7 47.0 47.0 41.7 3'49.5 208m 45.3 44.9 45.2 45.2 40.1 3'40.6 200m換算 飛ばす
706-1935
6.26(金)2150-415 練習455-606曇り21.4→21.1℃
公園の芝生。今日は15km行きたかったが時間がない。13kmは行ける。早く走れば14kmか。
早々に4'30paceになる。これでは14kmはきつい。
5kmから4'20に上げる。よし14km行くぞ。
10km過ぎて4'10まで上げる。
ラスト2kmは4分切るぞ。で、ラスト1kmの時、もう1km行こうと思う。ちょうど15kmになる。きついが上がった。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 距離 4'51 9'25 13'57 18'30 22'57 27'24 31'45 36'01 40'18 44'31 48'38 52'44 56'42 60'35 64'18 TIME 4'51 4'34 4'32 4'33 4'27 4'27 4'21 4'16 4'17 4'13 4'07 4'06 3'58 3'53 3'43 1kmpace 22'57 21'34 19'47 5km毎 41'21 last10km 4'08 4'35 4'19 3'57 4'17 全体pace
45.2 45.6 45.2 44.4 43.2 3'43.6 200m 全力
大量に汗かいた。ランパンから汗がしたたり落ちる。靴下が濡れる。ｼｭｰｽﾞも濡れる。
飲んで帰る。帰り、鞍月用水の蛍見ようとしたが、雨で見えず。残念。705-2130
6.27(土)2205-350
広島へ
4:35出発。5:28水島5:32出発 5:42根上福島。5:45発
昼食取って、宮島口へ。
13:30のフェリーに乗る。厳島神社、引き潮だつた。帰り、みるみる潮が満ちて来た。アメリカの高校生?集団が二人、取り残された。一人は塩水バシャバシャ濡らして帰ってきた。
15:30のフェリーで戻る。
: ホテルにチェックインして17:00平和公園へ。資料館見る。原爆ドームも見る。
18:30-居酒屋民宿で飲む。生3,ワイン2日本酒1? その後、お好み焼き屋でお好み焼き。ポプラ寄って帰る。4:35-2130?
6.28(日)2230-517練習535-635
広島市内を駈け回る。平和記念公園(ここでトイレ)、旧市民球場、広島城。45分ジョク。
もつ 8:21出発。
9:00大和ミュージーアム到着。開館と同時に着いたが、駐車場はもう半分埋まっている。館内も人が一杯。
念入りに見る。父親が乗った蛟龍は展示してなかった。
隣の海上自衛隊の潜水艦に寄ってみる。機雷の漕艇がメインみたいな感じだった。
10:44出発。行き方向に車が大渋滞。出遅れたら、大変なことになる。駐車場が少なすぎる。
一路、世界遺産の姫路城へ。出張で姫路に止まった記憶がある。夜、一回りして、寒くて風邪ひいた記憶がある。
14:15姫路城到着。
天守閣は立派なもんだ。
広島城の天守閣は、隅に、つけたしのように建っていた。
天守閣に入るのに1時間待ちとか...時間がなくて断念。ここも朝一で来るか、平日にするか、待つか
15:00出発。
福知山と綾部の間で事故通行止め。30分待たされた。
19:45根上到着。水島経由で富山へ。
6.29(月)2240-530 練習611-730曇り174195℃
公園へ。昨晩からの雨で芝生は濡れている。土の通過のところも水溜まり。シューズがドロドロになる、滑る。2周走って諦め。
周回道路を走る。二日間の飲み食いが、たたって体が重い。ラスト4分着るとこまで上げる。
1.176 2.352 3.528 4.704 5.88 7.056 8.232 9.408 10.584 11.76 12.936 14.112 14.7 15.288 距離 1.176 1.176 1.176 1.176 1.176 1.176 1.176 1.176 1.176 1.176 1.176 1.176 0.588 0.588 距離 5'37 11'09 16'34 22'00 27'26 32'47 38'03 43'17 48'39 53'47 58'48 63'35 65'52 68'04 TIME 5'37 5'32 5'25 5'26 5'26 5'21 5'16 5'14 5'22 5'08 5'01 4'47 2'17 2'12 split 4'47 4'42 4'36 4'37 4'37 4'33 4'29 4'27 4'34 4'22 4'16 4'04 3'53 3'44 1kmpace 23'22 22'37 21'00 5km毎 43'22 last10km 4'20 23'22 45'59 66'59 5 10 15 4'27 全体pace
8:50家出る。。8:58市民病院。9:02ふれあい受付。
しばらくすると、会社の紹介状が、指定病院に当たらず(ここまで聞いて「この病院は対象外で違う病院に行け。」と言うのかと思った。)、初診時保険外併用療養費がかかる、と言う。1620円だった。病院変える手間の方が面倒。これでよい、と返事。
9:24内科へ行くように言われて、内科受付へ
10:22呼ばれて、問診票に、手術したことないか、薬飲んでるか、などを記入。
10:54身長体重血圧測定。
待ってる間に、過去の診察を見る。1999/6 2007/11/6 2007/11心電図 改めて見ると、記録の1/10くらいしか、記憶にない。
11:40呼ばれて診察室の前へ。
11:52-59診察。清川裕明医師。循環器内科。初診で循環器の担当医師は月曜日、と電話で聞いて、本日を選定した。
伝える。
・過去の心電図1999年を見せる。
・25才からマラソンしている
・過去に日赤で2度精密検査。
健康診断で心電図異常で精密検査、
走っているとき空回りしているような自覚症状が出て検査、
このときウェンケバッハ症候と診断された。
心エコー、負荷心電図等をとって調べたが、異常は見つからなかった。
医師は紹介状の中の心電図を見て、
・ピークが異常に大きい、心臓肥大の可能性あり」
・過去の心電図と比較して、
あまり変わっていない、少しピークが大きくなっている。
・マラソンしていると聞いて
スポーツ心臓の可能性がある。
マラソンは体に過酷で、健康にいいとは言えない。膝とか痛める。
・スポーツ心臓か、病的なものか、心エコーを取って調べる。
12:10生体検査で待ち
1220-36心エコー測定 女性の検査官が寄り添って胸を探る。右手のやり場に困った。
1255内科前で待ち。
1301-05診断
弁、心臓の動き、問題ない。壁は厚いが、病的なものと違う。本で見せてくれたが、病的なものは、壁が厚くなって、心室が狭くなっていた。
厚みは10mmで異常なし。一回で吐き出す量は75で60以上あれば正常。
3年前のデータがあったが、変りはない。
スポーツを十分楽しんで下さい。
とのこと。診察結果は会社の診療所に送っておくとのこと。
1311まで待ち。
1313会計へ
1320会計終了。
本日の説明は今までで一番分かり易かった。
「こんなに正常なのに、なぜ心電図異常が出るのだろう?」、後で疑問が出て来た。質問し損ねた。
14:09のバスで金沢へ。講演会は2時間遅れた。850-1935
6.30(火)2150-420 練習511-601曇り18.0→.18.7℃
公園へ。少しじめじめしているが芝生を走る。芝生なら膝にもやさしい。
昨日の疲れでpaceは上がらない。ラストまで来ても上がらない。ラスト200mだけ全力。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 距離 5'01 9'56 14'43 19'29 24'14 28'55 33'33 38'04 41'56 TIME 5'01 4'55 4'47 4'46 4'45 4'41 4'38 4'31 3'52 1kmpace 19'29 22'27 5km毎 4'52 4'29 4'40 全体pace
48.8 48.8 48.3 47.7 39.0 3'52.7 200m 全力
705-1935