前月　翌月

2011年6月

心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
日曜距離時間pace
前半/後半		強度調子心臓練習内容心拍/体重
1水4.6w51w1113弱walk　健康診断50/62.9 9.9%朝
2木1990525/330/417強　普通家〜運動公園　1*5 337,33,28,30,22平均3'30.1　東京  地震47/60.9 8.6%
3金8.646　　　524/510弱通勤run50/62.3 9.6%朝
4土939　351/400中　×amゴルフ51+49=100　3000m 10'38+12'00　......47/60.9 7.5%
5日23102454/347/447強　○家〜運動公園　10 3746(347)　pace走51/59.9 8.2%
6月8.7+5.2w40+56w430+512/1042w弱　×公園10.5km 45'35(4'20)　pace走　飲み　walk50/60.1 8.1%
7火8.546　　　530/521弱通勤run51/61.3 7.2%
8水1989501/327/435強　普通家〜運動公園　1*5 335,30,28,24,18平均3'27.1　浄水器50/60.3 9.0%
9木1569444/401中　普通家〜運動公園　帰りinterval49/60.5 8.9%
10金1462449/405中　普通家〜運動公園　帰りinterval49/60.2 8.9%
11土[20.1k=692kcal]60[20]弱エアロバイク48/60.5 8.4%
12日14.765　強　能美市陸上 40以上3000m2位10'10.43　40以上1500m3位4'54.22(石川マスターズ)　/60.7 7.4%
13月12.756329中　普通公園　5k2321(427)+420*10(329) 50/60.5 8.8%
14火8.7+4.2+3.3w40+24+36w509/406/536+1045w弱　普通家〜運動公園途中　帰りinterval　通勤run+walk49/61.3 9.3%
15水[7]35弱東京　自転車49/62.9 8.6%
16木13.260501/402中　普通家〜運動公園途中　帰りinterval　重い。47/62.4 10.6%
17金11.752452/355中　普通家〜運動公園途中　帰りinterval　汗50/61.2 9.7%
18土6.634502弱公園　　ゴルフ47/61,5 9.9%
19日23110457/430/454強　普通家〜運動公園　2*25 37〜35=平均37'0=45'00　50/59.7 9.0
20月11.754507/406弱　普通家〜運動公園途中　帰りinterval　汗　忘れ物　金沢　飲み50/60.8 8.9%
21火11.855515/406中　×家〜運動公園途中　帰りinterval　飲み48/59.8 8.5%
22水5.630520弱通勤run53/60.8 7.1%
23木11.758520/435中　×家〜運動公園途中　故障？50/60.5 9.%
24金[22.8k=814kcal]70[20]弱エアロバイク　ふくらはぎ　飲み49/60.5 8.6%
25土[24.1k=859kcal]+3.475+17[20]+453弱エアロバイク　大雨　pm体育館へ54/60.9 8.9%
26日00練習休み弱amゴルフ　47+48=9541/62.3 11.4%朝
27月4.522440弱公園　3.15k1401(440)　ふくらはぎ43/61.8 9.9%
28火[20.0k=700kcal]60[20]弱エアロバイク　株主総会50/60.9 9.4%
29水[25.8k=937kcal]80[20]弱エアロバイク　電力流通部48/61.1 9.1%
30木[24.5k=870kcal]75[20]弱エアロバイク　52/60.9 9.4%
合計268+90cyc
+13w
=371		1260+455cyc
+143w
=1858		　休み 1日

6.01(水)2140-500曇り　walk755-840曇り　1120-1135曇り
　walkで健康管理センータへ。寒い、汗出ない。
　午前中健康診断。いつもの通りの異常。産業医もあまり言わなくなった。
　身体測定　昨年
　最近心臓異常がない。健康診断で認識する。
　エアロバイクでの持久力測定、今年はうまく行った。
　今日から衣替え、クールビズだというのに寒い。上着着ないと寒い。
　帰り、大雨755-2020
6.02(木)2240-440　練習540-715曇り南風
　今日は暖かい。ウインドブレーカなしで出かける。まだジャージ上下を着ているが後数日でランパンTシャツの季節が来るかな。
　南風が強い。行きは向かい風、今日も重い。slow paceとなる。競技場までslow。気合が入らない。
　そのままinterval。
　最初はのろい。
　2本目少し上がる。
　3本目330切るがきつい。
　4本目。失速。へばった。トイレに行きたくなり、走り終えてトイレ。
　5本目、トイレ休憩で回復するが、リズム崩した感じ。だっと行くがへんな感じ。回復したと思っていたが、すぐにばてる。伸びない。ラストやっと40切る。
　 
　　	400	800	1000	1000
1	87.3	87.4	42.5	3'37.2
2	84.7	87.2	41.3	3'33.2
3	83.1	82.9	41.5	3'27.5
4	83.4	84.8	42.0	3'30.1
5	81.8	81.0	39.4	3'22.2
平均	     		     	3'30.1

帰り追い風に乗る。

　東京へ。風が強くJR停止の心配したが予定通り動いてくれた。
　大宮駅で降りる人が手を振っている。目が合う。おっ、山..さん。どこへ行くのだろう。
　東京は雨。傘持ってこなかった。濡れないように走って行る。
　一つめの会議終えて出たら、雨が激しくなっていた。鞄を頭に走ると、なにやら落ちる。鞄のチャックが開いていた。取りに戻るが落ちた物も服も濡れる。あちゃ。
　地下鉄に乗っているうちに雨は小降りになった。
　二つめの会議は15分早く終わった。1本早い新幹線に乗れる。走って浜松町へ。
　東京駅で乗ろうとしたら「はくたか22号運休」昼の地震で運休となった。早く帰れると思ったのに.......無念.......。
　それより、今日帰れるのだろうか。聞くと、地震は昼という。もう半日も経っている。そろそろ回復か。東京駅の本屋さんで時間つぶす。
　予定のJRは時間遅れなく動いてくれた。越後湯沢からはいつも9両編成が6両という。一つ前が運休でこれが2/3だと超満員では？自分の座席は運よく、そのまま乗れた。
　はくたか自由席は満員だが指定席はかなりすいていた。
　犀潟手前でspeed測定。max152kmになるのだが、10秒くらいしか継続しない。130km超えている距離は3km時間は1分間。(後にGPSで分析できる。)、毎回繰り返し。speedテストしているのだろうか？？？
830-2220

6.03(金)2320-600　通勤run745-810　2045-2110
　昨晩、寝る前にに缶ビール1杯。ほろ酔い、いい気分で寝付いた。
　通勤run、少し暖かくなってきた。汗出る。745-2110
6.04(土)2300-330...500
　眠れない夜だった。

　ゴルフは不調。トップ病。1W,5W 6I,P,56,56,P全部トップでようやく乗って9.こんなことしてて100はまあまあかな。連覇はならなかった。当たり前か。
　そして、競技場へ。いつも道に迷う。ナビは20年前。新しい道が出ていない。数ヶ月に一度だとなかなか覚えられない。
　競技場にたどり着く。風が強い。ゴルフでは感じなかったが、走るにはかなりしんどい。10'30できれば10'15をと思うが、実態は.....
 出だしだけだった。そのうち4分paceに落ちる。3000mになっていない。ラスト上げてやっと3'47...... 
0.2	0.4	0.6	0.8	1	1.2	1.2	1.2	1.8	2	2.2	2.4	2.6	2.8	3
0.2	0.2	0.2	0.2	0.2	0.2			0.6	0.2	0.2	0.2	0.2	0.2	0.2
0'42.7	1'28.4	2'14.7	3'01.3	3'48.0	4'35.5	4'35.5	4'35.5	6'58.6	7'46.2	8'32.1	9'19.2	10'05.3	10'49.4	11'33.7
42.7	45.7	46.3	46.6	46.7	47.5			2'23.1	47.6	46.0	47.1	46.1	44.1	44.3
				3'48.0					3'58.2					3'47.6

ダウン兼ねてもう一度3000mしてみる。4'10-20で行きたい。5/14みたいに。 

1	2	2.6	2.8	3
1	1	0.6	0.2	0.2
4'16	8'19	10'42	11'21	12'01
4'16	4'03	2'23	39.4	39.4
4'16	4'03			3'42

　出だしは予定通り。このpaceなら何とか行ける。自然と上がる。最後の1周は全力。
　ゴルフも走りもだめ。ゴルフの調子と走りの調子はイコールか。こんなこともあった。

6.05(日)2130-100 300-600
　トイレの後、眠れない夜。連続。一旦起きてようやく寝た。

　競技場へ。昨日暑かったので、今日はランパンTシャツ。朝は涼しい。この姿は軽い。
　競技場はすいている。年配の選手がやりの練習している。
　タータンは濡れている。夜中に雨が降ったのか？？？
　最初から4分少し切るpace。その後3'50位で行く。昨日の3000mより速い。昨日はゴルフの後昼食沢山食べて間もなく腹が膨れていたためだろうか。
　4kmからは345paceを意識。少し届かない。
　6kmからは限界の走りになる。県選も黒部もこのpaceがやっとだった。今日も......
　それでも8kmで少し上がる。
　ラストも意外と伸びた。ラスト1周は上がる。余裕なくても気合で行ける。 
1	2	3	4	5	6	7	8	9	9.6	9.8	10	
1	1	1	1	1	1	1	1	1	0.6	0.2	0.2	10
3'56	7'48	11'38	15'28	19'15	23'01	26'46	30'32	34'16	36'28	37'07	37'46	
3'56	3'52	3'50	3'50	3'47	3'46	3'45	3'46	3'44	2'12	39.5	39.1	37'46
3'56	3'52	3'50	3'50	3'47	3'46	3'45	3'46	3'44			3'30	3'47
				19'15							18'31

帰り、意外と余裕がある。

6.06(月)2140-440　練習535-628晴　無風　涼しい。
　よく寝た。
　外は寒い。ジャージで出かける。近所の公園へ。誰もいない。
　トラックを走る。昨日の雨の影響はほとんどない。水溜りはない。滑らない。
　太ももが重い。回復していない。
　少しずつpaceを上げる。5km過ぎて汗が出てきた。ジャージは不要だったか。
　ラスト、飛ばしてみる。40(210m)切れない。 
1.05	2.1	3.15	4.2	5.25	6.3	7.35	8.4	9.45	10.08	10.29	10.5	距離
1.05	1.05	1.05	1.05	1.05	1.05	1.05	1.05	1.05	0.63	0.21	0.21	距離
4'53	9'39	14'23	19'05	23'46	28'22	32'52	37'22	41'45	44'13	44'54	45'35	TIME
4'53	4'46	4'44	4'42	4'41	4'36	4'30	4'30	4'23	2'29	0'41	0'41	split
4'39	4'32	4'30	4'29	4'28	4'23	4'17	4'17	4'10			3'39	pace
				22'38							20'46	
											43'25	4'20

夜、飲んで歩いて帰る。

6.07(火)2245-610　通勤run735-800 1830-1855
　ゆっくりジョグ。あせらない。
6.08(水)2130-430　練習525-655晴　無風
　競技場へ。涼しい。ランパンTシャツは寒そうだが、走り出すとちょうどいい。
　重い。遅い。動かない。こんな感じのまま競技場へ。道路で1本流しを入れる。
　競技場に行くと、一人帰る人がいた。年のころ同じか？
　今日は余裕を意識しよう。
　最初はいつものとおり。335
 次余裕を意識。330まで上がる。
　3本目。330切るがまだ余裕。
　　　rest、間違えた？時計は43秒繰り返しの設定。飛ばす43秒/200m。rest43秒×2/200mのつもりだが×3になった    ？
　4本目、まだ余裕。ラストだけ少し辛かった。
　　　ここでも、restが長すぎるような気がした。×3？
　5本目、これも余裕持たしてスタート。ラスト1周は足に来た。乳酸が溜まり動かなくなる感じ。それでもラスト200m飛ばす。上がるもんだ。
　　　restをきっちり計る。×2だ。余裕のあるときはrestが長く感じる。 
　　	400	800	1000	1000
1	85.8	86.8	42.4	3'35.1
2	84.9	84.2	41.3	3'30.5
3	83.0	83.4	41.2	3'27.6
4	81.9	82.1	40.0	3'24.1
5	80.5	79.8	38.0	3'18.3
平均	     		     	3'27.1

行きの重さからは335で出来ればいいや、無理して追い込むのはやめようと思っていたが、以外と走れた。走ってみないと分からない
　帰り、少し飛ばす。

　引継ぎの後、まっすぐ帰る。807-1810
　先週から浄水器が異常。本日係員が来て、カートリッジ交換が必要と持ち帰って行った。5万円もかかるという。7年毎に。買うときこんなこと言ってなかったぞ......
　せめて自分で交換できれば、カートリッジの通販代1万円で済むのだが........

6.09(木)2140-230....500　練習550-700曇り　南風
　暖かい。ジャージなしでも十分。
　昨日の追い込みの割りに動く。
　帰り、電柱10本のinterval。あまり無理しない。8割くらいのspeed。
　途中、DCに寄ってみる。先日営業を開始した。立派なビルになった。地震の特需があるという。こんなこともあるもんだ。
　その後もintervalで帰る。無理していないが、全体で4分paceになる。意識して飛ばしてもこのpaceで走れない。軽いintervalの方が無理なく走れる。不思議。

　今日は午前中、パニックになるようなことが頻発。pm一段落。ほっ。たいしたことないんだけど。810-1955
6.10(金)2150-520　練習557-701曇り　気温計故障
　よく寝た。
　近所の公園に行くと、消防車。昨日もいた。消防の大会が近いようだ。終わりそうだが、昨日一回りしたら、トラックが水浸しだった。今日は最初からあきらめ。道路へ。
　競技場まで行く。帰りは昨日と同じようなinterval。8分目のspeed。3'30-40のpaceか。速い1'20,jog1'10=2'30サイクルで走る。
　追い込んだ気はしないが、それなりに汗かいた。810-1830
6.11(土)2150-520 アエロバイク635-735雨
　寝た。
　炎のランナー見ながら漕ぐ。よく聞く曲はこの映画の曲だったんだ。

　1600歯医者へ。30分の待ち時間に寝た。歯石、歯垢をとってもらう。
　3日ほど前から、歯茎が痛い。歯茎が化膿しているらしい。膿を出して、薬をつけてもらう。
　高速で日本選手権を聞く(見られない)
　男子200m、大学生がA標準を4人切ったという。混戦。誰が勝つのだろう。気になる。この頃、県境で途切れ途切れ。結果だけが伝わる。高平優勝。ベテランの味。何年か前、不調の為末が、日本選手権で爆発させた。調整が凄い。感動させる何かがある。
　1800西IC出る。1834床屋さんへ行くが間に合わなかった。
6.12(日)2130-440
　昨夜は寝た。歯茎が痛い。昨日の治療の成果がまだ出ていない。

　am審判。写真のボタン押し。まだ眠い。あくびを頻発。待ち時間にうとうとしそう。押し忘れると、記録なし。居眠りするわけには行かない。15分の待ち時間に少し居眠りしたら楽になった。
　12:30 3000m　45分のup。今までTTで10'40　intervalで327平均が最高。よくて10'15だろうか。いや、今までの実績からは10'00位で行きたい。
　スタート、前はびゅんと行く。後ろは一人？
　1周長田を引っ張るが
　42もかかって長田、前に出る。着いていけない。少し離される。
　1500mまでは40位で行っていた。5分少しで通過。前にいた徳田やめる。抜けなかった.......
　2000m前で長田pacedown追い越す。
　長田はjuniorの指導しているので、子供の応援が凄い。「ぬけぇ」とか「205頑張れ」とか聞こえる。
　引き離した後、失速。
　ラストで長田に詰め寄られる。最後は鼻の差で逃げ切った。 
		差	1000毎	pace
0.2	0'40.3	40.3		
0.4	1'22.4	42.1		引っ張る
0.6	2'03.1	40.7		長田前へ
0.8	2'42.9	39.8		
1	3'22.9	40.0	3'22.9	
1.2	4'02.9	39.9		
1.4	4'43.2	40.3		
1.6	5'24.6	41.4		
1.8	6'06.0	41.4		
2	6'47.4	41.4	3'24.5	
2.2	7'28.0	40.6		長田の前に出る
2.4	8'08.8	40.9		長田引き離す
2.6	8'50.3	41.5		
2.8	9'31.3	41.0		
3	10'10.1	38.8	3'22.7	長田に詰められる
公認	10'10.43	0'00.35

○○の電気計時。自己計時との差を見ればまともな電気計時みたいな気がする。

　あわよくば10分切りと思ったが無理だった。集団で10分paceで引っ張ってくれれば、行くかもしれない。他人の力を借りないと出ない。
　1500までは60分。審判して過ごす。
　15分前から流しを数本。
　最初は37で入る。このまま行けば4'37かいいぞ。
　400でちらりと見ると76.落ちた。長田に着くのが一杯。
　1000mは3'13.　445は無理か。450切りたい。
　鐘が鳴って、長田に引き離される。ううっ、着いていけない。差は開く。ううっ。

		差	400毎	
0.2	0'37.0	37.0		長田に着く
0.4	1'16.0	39.1		
0.6	1'55.3	39.3	115.3	
0.8	2'34.8	39.5		
1	3'13.9	39.1	78.6	
1.2	3'54.1	40.2		離される
1.4	4'33.9	39.8		
1.5	4'53.8	19.9		
公認	4'54.22	0'00.42

平凡なタイムに終わった。3000mの回復しなかった。ああっ。
　帰りに北川の結婚の話で盛り上がった。来週かと思ったら9月とか。こんなとこに書いてよいのだろうか？
　全日本実業団・学生対抗50年史。北野、六反田、玉手身近な選手が出ている。物見山に持っていったら盛り上がった。
　床屋によって帰る。
　昨日と同じく日本選手権聞きながら帰る。県境前後は途切れる。5000mがいつの間にか終わった。
　芝生が伸びている。真っ盛り。先週刈って、3cmは伸びた。横にも広がっている。
　2年前にちょこっと植えたのが、半径1mまで広がった。

6.13(月)2220-500　練習557-658曇り
　公園へ。消防訓練の後遺症。水溜りの干上がった跡。滑るかと思ったが滑らない。走れる。
　なんとなく重い。昨日の疲れ。 
1.26	2.1	3.15	4.2	5.25
1.26	0.84	1.05	1.05	1.05
5'49	9'35	14'10	18'50	23'21
5'49	3'46	4'35	4'40	4'31
4'37	4'29	4'22	4'27	4'18
				22'14
				4'27

後半400のintervalしてみる。330くらいのpaceで軽く。

	420	210rest		sum	pace
1	1'30.0	1'03.1		2'33.1	4'03.0
2	1'29.4	1'08.9		2'38.3	4'11.3
3	1'29.3	1'12.0		2'41.3	4'16.0
4	1'30.0	1'09.7		2'39.6	4'13.4
5	1'28.2	1'09.3		2'37.5	4'10.0
6	1'27.1	1'12.1		2'39.2	4'12.7
7	1'28.8	1'08.0		2'36.8	4'08.9
8	1'28.1	1'06.7		2'34.8	4'05.6
9	1'26.2	1'09.1		2'35.3	4'06.5
10	1'21.5				
合計	14'38.4	10'19.0			
平均	1'27.8	1'08.8		2'37.3	4'09.7
pace	3'29.2	5'27.5		4'09.7

810-1900

6.14(火)2200-445　練習547-628曇り
　公園行くと、消防訓練。放水している。今週は諦めか。
　道路へ。行きはとぼとぼジョグ。
　帰り、軽くインターバル。90fast 60jog。平均速度は4'06か。やはり速くなる。自然とpace up。自然と無理してしまう。

　走って会社へ。
　pm大学と会議の後飲み。歩いて帰る。
6.15(水)2230-500
　空港まで自転車。力を入れて漕ぐ。涼しいが汗書く。空港でシャツを着替えて自転車に置いて行く。
　帰り、空港から家まで自転車。これも汗かいて帰る。
6.16(木)2210-410...500　練習557-655曇り
　今日も公園は消防車。
　道路へ。時間がなくて競技場まで行けない。途中で折返し。
　帰りは軽くintervalしながら帰る。402paceか。
　2日前に飲んでから2kgは重めに推移。腹が重い。
　今日は涼しい。810-2040
6.17(金)2140-510　練習605-658晴
　公園行くと、消防車はいない。6:00に終わるんだ。がコースは水。
　道路へ。
　帰り、rest短めに、fastは少し頑張る。4分pace切った。かなり汗出た。807-1915
6.18(土)2140-520　練習620-655曇り
　公園へ。消防車はいないなが、トラツクに水溜りがある。もう終わったんだ。
　公園の端、芝生でジョグ。ゴルフのwarm upのつもりでゆっくりジョグ。流しを4本

　天気がいいと思ったが、前半小雨。45+50=95.ショットはいいが、パットが悪い。1mを3回外した。1.5mも3回？40pat。へただなあ。
6.19(日)2140-540　練習645-840曇り
　公園に行くと消防の気配はない。水溜りもない。今日は本番か。
　競技場に行くと、何かイベントの準備をしている。
　KNB。テレビカメラやら、マイクの設置。何があるのだろう。カターレの試合？　トラックは何とか走れそうだが、正面側は機材が置いてあり、膨らむ。バックストレートに障害はない。
　今日は200+200をしよう。以前、32fast+48restで12本したことがある。これで5000mは16'40になる。34+46だったかもしれない。今日は落として36+60にしよう。これで10000mは40分ちょうど。時計を36repeatにする。カン違いした。36*4=2'24これでちょうど4分paceだ。20本すれば12000m。400mintervalと頭が混乱する。
　始めると36どころか、37後半かかる。
　10本すると、何か変。疲れがこない。restですぐに回復する。4kを16分で走るとくたびれるはずなのに........
　ここで冷静に考えてみる。20本では8000mにしかならない。
　36*3で何秒になるのだろう。1'48か。これで回ると何分pace/km。？？？頭が回らない。
　しばらく考えて96秒で行くときは96/3=32秒にしないとだめなことが分かる。楽なはずだ。restが10秒多すぎる。4'25paceか。(後で計算したら4'30paceだった)。
　restが長いのならfastを速くしよう。15本めから上げる。
　36台に突入
　20本過ぎて、もう一段上げる。35秒台に入る。あがるもんだ。ラストは34台。 
		平均	
1	37.7		
2	38.6		
3	37.5		
4	37.7		
5	37.6	37.8	
6	37.7		
7	37.7		
8	37.8		
9	37.2		
10	37.7	37.6	
11	37.8		
12	37.4		
13	37.7		
14	37.2		
15	37.9	37.6	
16	36.8		
17	36.8		
18	36.7		
19	36.8		
20	35.9	36.6	
21	35.9		
22	35.5		
23	35.4		
24	35.9		
25	34.4	35.4	37.0

帰りはジョグ。そんなに疲れは感じない。
　後遺症がある。ショートインターバルは筋肉に無理が来る。足に筋肉痛。腰が痛い。
　amゴルフ練習と芝刈り。
　pmビデオを見る。「ドラゴンボール」マジンブーシリーズ、と「あしたのジョー2」矢吹が死んだ？モシドラ甲子園、最後は感動した。
　夜、父の日のお酒を飲んで寝る。

6.20(月)2120-445　練習551-645晴　無風
　公園には消防車。昨日が大会ではなかったのか？物見山の駐車場には6/18,19と書いてあった。
　道路に行く。帰りは軽くintervalかけながら走る。ハムが張っている。無理するとピリッと来そう。paceを落とす。

　今日は蒸し暑い。自転車で移動するたびに汗が出る。本店までの1.5km自転車でじっとり。
　家までの4kmでは更にぐっしょり。シャツもぐっしょり。一旦家により、下着、Yシャツを取り替えて再出発。高速バスで金沢へ。
　途中、携帯が鳴った。KKRホテルに着いて、返信電話すると、郵便局からだった。バスに乗る前、郵便局に行き、能美市役所に申請書を送付するため、定額為替と切手を買ったが、肝心の申請書を封筒に入れたようだ。申請書がカウターに置き忘れてあったようだ。封筒の送付は止めてあると言うので、「開いて入れて下さい」とお願いするが、「お客様の郵便を空けることはできない。」とのこと。明日もう一度郵便局に行くことになった。郵便局に行って、封筒に入れるものを忘れてしまった。どじ〜。805-2020
6.21(火)2130-505  練習557-655晴
　外に出たら、雨。帽子を被って出かけるが、すぐに雨は上がる。ずっと帽子を持って走ることになった。
　近所の公園には消防がいない。練習は休みなのか。トラックはぬるっとした感じ。道路に行く。
　生ぬるい南風。行きは向かい風で動かない。
　帰り、やや追い風。今日は飛ばしてみる。汗かいた。が、timeは昨日とほとんど同じ。今日は頑張った気がしたのに、体重も減ったのに。頑張ったのにspeed変わらないとは......
　今日は昨日と同じように蒸し暑い。本店との行き来、雨が降った。あせも出る。帰りは雨で自転車を置いて帰る。
　飲んでタクシーで帰る。808-2040
6.22(水)2140-510　通勤jog745-810　1910-1920
　暑くなってきた。ジョグで汗びっしょり。Tシャツは濡れる。バツグもぐっしょり。
　汗まみれのTシャツを部屋の衣文賭けにハンガーでかけておいたら、昼、異様な匂い。こりゃだめだ。くるくる巻いて、袋詰め。
　帰り、本店の自転車小屋まで走って自転車を取りに行く。自転車だけでも汗じっとりになる。745-1930
6.23(木)2130-435 　練習600-700曇りのち雨　南風
　夜明け前に大雨。走る頃には上がっていた。
　外に行く。暖かい南風。重い。
　帰りは追い風になる。intervalしながら帰る。
　ふくらはぎに筋肉痛を感じる。
　2本目、右足ハムに痛みを感じる。二日前はラストで感じた。intervalは止め。速めのジョグにする。
　そのうち、左足のふくらはぎの痛みがじわりと出てくる。なんとなく肉離れのようないやな感じ。去年の2月と同じ感じ。
　ゆっくりジョグで帰る。しばらく無理はよそう。

　pm金沢大へ。暑い日だった。
　歩くと、左足ふくらはぎが痛い。どうも肉離れみたい。
　帰り、空が暗くなってきた。自転車で5分程走ると大雨。帰って風呂に入ればいいや。合羽着ずに、ずぶぬれになって帰る。810-1905
6.24(金)2130-500 エアロバイク557-707晴　室温30℃
　朝から熱風、蒸し暑い。
　左足ふくらはぎの痛みは少しよくなったが、大事をとってエアロバイクにする。
　ながらビデオは2/8に撮った「史上最大の作戦」　30%見た。
　送別会。2次会飲んでカラオケ。810-045
6.25(土)210-700　エアロバイク750-905大雨警報　練習1330-1350
　朝から大雨、雷。
　昨日のビテオ「the longist day」の続き見ながらエアロバイク

　am、歯医者　今日で終わり。歯垢、歯石をとるのに3回。いつも疑問に思う。一度で出来ないものか？
　ゴルフ練習。
　pm　体育館へ走って行く。ふくらはぎの痛みはまだある。jogは出来る。
　チビ3のバスケの試合。負ければ、これが最終戦だが、勝った。来週もう一度あるみたい。
　帰りに自転車を取ってくる。
6.26(日)2130-430
　起きたときは、雨上がり。しばらくして土砂降り。天気予報は6時まで雨。その後曇り。結果は天気予報どおり。暑くもなく、微風のいいコンディションだった。47+48
　帰って、少し居眠り。
　MDの曲をPCに入れる。数年ぶりにしたら、やり方が分からない。調べて何とかituneに入れる。
6.27(月)2130-500　練習610-635曇り
　昨日は休んだ。ふくらはぎがどこまで回復したか。
　遠くまで走るのはリスキー、痛くなると戻れなくなる。近所の公園なら、歩いても帰れる。
　公園に行く。jog。少しpace up　2kmでふくらはぎの痛みが来る。pace down。無理するともっとひどくなりそうな気がした。大事を取って3kmで止め。805-1910
6.28(火)2145-500　エアロバイク600-700曇り
　ふくらはぎは少しよくなったがまだ痛みがある。完全に消えるまで自転車漕ぎにしよう。805-1830

　株主総会が昼頃終わって外に出たら、熱風。こんなに暑いのに電気の伸びは少ない。節電が効いているのだろうか。
　夕食時、面白いTVがないので、ビデオでも見ようと思ったが、映画にすると熱中して食事の会話がそっちのけになる。探すと、陸上競技の中に「スポーツドキュメンタリー　宿命のライバル　NHK BS 6/10」があつた。ルイスとパウエルの記録争い。世界記録はどっちだっけ。見ていると、パウエルの喜びの顔を思い出した。世界記録を超える争いが東京世界陸上であったことを思い出した。もう、20年前。すごく感動した。
6.29(水)2145-445　エアロバイク540-700雨
　外は雨。今日も蒸し暑い。今年の天気とどうなっているのだろう。
　慕情見ながらエアロバイク
　今日から電力流通部に行くことになった。正確には昨日からか。805-1820

　今日も暑かった。今年の夏はどうなっているのだろう？。
6.30(木)2130-500　エアロバイク室温27.5℃　曇りのち雨
　ビデオ見ながらエアロバイク　805-1955
6.31(金)2140-450