前月　翌月

2010年06月

心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
日曜距離時間pace
前半/後半		強度調子心臓練習内容心拍/体重
1火1571502/422弱　普通家〜運動公園　急ぐ　サブ1周　東京46/60.1 8.2%
2水8.9w105w1110/1215弱walk　健康診断46/61.5 8.9%
3木1.1+2.2w6+29w弱ころんだ　広島43/61.4 .6%
4金4w60弱広島65/62.0 8.4%
5土0骨折　ゴルフ56/61.6 9.9%朝
6日6w98w16'18弱能美市陸上 3000m 1500m→審判50/61.4 8.8%
7月8.5w119w1344/1410w弱walk49/61.4 10.5%朝
8火8.7w123w1409/1404w弱walk51/61.7 9.8%朝
9水8.8w120w1342/1339w弱walk51/62.2 11.2%朝
10木8.6w116w1328/1333w弱walk48/62.0 11.1%朝
11金4.2w57w1325w弱walk　福井48/61.4 10.6%朝
12土[27.3k=999kcal]82[20]弱エアロパイク　ゴルフ GPS51/60.5 9.3%
13日[34.6k=1170kcal]97[20]弱エアロパイク　石川マスターズ51/60.8 8.9%
14月[26.9k=885kcal]+5.7W75+74W[20]+13W弱エアロパイク　都内walk　東京　飲み53/60.5 8.7%
15火4.9W64W1300W弱　walk市谷〜虎ノ門他　東京　飲み
16水5W67W1300W弱　walk市谷〜有楽町　東京52/61.9 8.5*夜
17木[19.7k=700kcal]+2w60+30w[20]弱エアロパイク　pm金沢　飲み55/60.5 9.4%
18金[19.6k=708kcal]+3.3w60+37w[20]+1113w弱エアロパイク +通勤walk51/60.4 8.8%
19土[29.8k=1080kcal]92[20]弱エアロパイク 病院55/60.0 8.8%
20日[27.8k=1000kcal]86[20]弱エアロパイク APEC福井54/60.7 9.5%
21月[23.7k=803kcal]70[20]弱エアロパイク53/60.7 9.6%
22火[29.4k=1070kcal]91[20]弱エアロパイク　眼精密検査50/60.2 9.1%
23水[24.4k=870kcal]75[20]弱エアロパイク53/60.7 9.4%
24木[19.8k=698kcal]60[20]弱エアロパイク　ビデオ　飲み49/61.1 9.9%
25金4.3W47W1103w通勤walk60/62.5 11.5%朝
26土[32.2k=1110kcal]96[20]弱エアロパイク53/60.4 9.1%
27日[29.9k=1050kcal]90[20]弱エアロパイク　GPS53/60.3 9.1%
28月[20.1k=692kcal]60[20]弱エアロパイク　53/61.5 9.2%
29火[25.4k=692kcal]75[20]弱エアロパイク　speed meter49/60.6 9.5%
30水[23.0k=805kcal]70[20]弱エアロパイク　speed meter59/60.8 9.8%
合計16+243cyc
+85w
=344		1376
+1086w
=2462		　休み 1日　

6.01(火)2140-455　練習600-710晴れ14℃
　よく寝た。
　体は重いが、何故か動く。競技場の芝生を一周して帰る。帰りは急ぎ気味に飛ばす。
　○GPS、新しい電池にしたら、止まることがない。止まったのは電池が古いせいだったのだろうか。
　×充電器、一世代前のものを合点承知で買ったら、ありゃ、充電確認ランプが一つしかない。4つ全部あると思って買ったのに.....これじゃ、古い電池の充電確認出来ない.......
　みのもんたの朝......北電の新入社員研修が放映されていた。電柱に登って歌。自分達の頃は、バスケのボール回しをした。キャッチボールの方が実務に近いと思うのだが....

　GPSは面白い。新幹線のspeed200-225km/hくらい。東京〜大宮は100km/hだ。ほくほく線は150km出ていた。その他は100-130km。新幹線中で、いろいろとボタン押しているうちに、eraceを押したら、processと出てきた。いかん、消されている。と電源を切った。家に帰って、PCで軌跡を見ようとしたら、めちゃくちゃになっている。強制遮断するとだめみたい。2400mAh電池は18時間くらい持っている。電流は150mAか。
　東京スカイツリーが見えるようになった。赤羽から上野の間でよく見える。浦和まで来ると小さくなるが、展望台が目印となって、20km先のスカイツリーが分かる。400m近くなると、近くても遠くても見えるようになった。
　833-2115
6.02(水)2220-520　walk759-838 1112-1129　1804-1858
　walkで健康管理センータへ。少し汗がにじむ。
　午前中健康診断。いつもの通りの異常。産業医の言うことも同じ。　身体測定　昨年
　最近心臓異常がない。どうなっているのだろう。
　エアロバイクでの持久力測定。エラーになった。脈測定がうまく行かない。耳たぶの信号が出ないのだろうか。心電の信号も出ない？
6.03(木)2130-350　練習453-529
　寝る頃に下剤が効き出した。寝る前に2度トイレ。腹がすっきりした。

　ゆっくり走る。考え事をしていたら、転んだ。万歳の格好で手をついた。
　痛かった。振り返ると、歩道に鉄の蓋がしてあるだけ。歩道の下は川なのだろうか。出っ張りはせいぜい1cm。こんなものに躓(つまづく)くとは。足が上がっていない。以前、道路のマンホールに躓いて転んだことがある。あの時は数cm出ていたが、今日はほとんど出ていない。
　起き上がって走ろうとしたら走れない。左足膝が痛い。
　手も痛い。手袋は破けて、手のひらが剥き出しになっている。血が滲んでいる。
　足はどうだろう、ジャージをめくり上げると膝の周りに擦り傷、血が出ている。たいしたことはない。が、走れない。しばらく、歩いてみるが、走れない。信号が、青から赤になりそうだが、急げない。戻ろう。歩く。走れないまま、家に戻る。
　風呂に入って観察。膝から下を上げようとすると痛い。皿骨はOKみたい。膝下の靱帯がやられている？痛いのは膝の外側。
　座って、左足を上げようとすると膝が痛い。ふとももの膝側の靱帯？腱？
　何とか歩けるが、膝下を前に出せない。階段上がれない。走れない。いつ治るだろうか。
　やはり、今年は災難の年か

　朝、自転車で駅まで行く。自転車は痛くない。いいぞ。
　しかし、駅の乗換えで階段がつらい。半歩ずつしか上り下りできない。
　座っているときは痛みは無いが、動き始めるとき、激痛。膝をまっすぐにしないと動けない。左足がピンと伸びているので歩きづらい。
　会議の後の設備見学が辛い。階段、歩きふう。
　夜の懇親会で力いっぱい飲んだが、酔いで痛みは和らがない。
　時間とともに痛みは楽になるかと思っていたが酷くなった。
　バスに乗り、前が狭いので、膝を曲げると痛い。左膝をさすると、膨れている感じがする。830-2045
6.04(金)2050-600
　かなり酔っ払った。飲みすぎた。0:00過ぎに一度目覚めてまだ強い酔いを感じた。
　体の位置をあちこち変える、寝返りで足の位置が悪いとズキッと来る。仰向けに寝ていればなんともないが、位置を変えたくなる。
　6:00まで寝ていた。左足、膝で曲げると、やはり腫れている。
　起きて歩いてみる。昨日よりいい。膝を少し曲げることが出来る。昨日より歩くspeed up出来る。
　腹筋すると痛い。大腿筋を使うので、膝の腱を使う。腕立ては何とかできる。スクワットできない。
　今日は視察であちこち歩く。痛いがなんとか歩く。階段上りは普通に上がれるようになった。が、下りは半歩ずつ。
　呉の工場視察の後、ヤマトを見てお昼で解散。宮島へ行く。足指キツク何とかできるようになった。
　膝上、10cmのところに痛みが出てきた。筋肉痛のようにも感じる。
　明日はゴルフの予定があったがキャンセル。日曜も回復不能。来週は何処まで回復するか。ジョグくらいは出来るか。
　帰りの自転車、痛い。昨日は楽だったのに。エアロバイクもできない。800-2330
　帰って、膝を見ると赤味を帯びている。全体的に腫れている感じ。やばい。
6.05(土)030-750
　膝は相変わらず痛い。歩くのもやっと。腫れもある。

　amゴルフの変わりに病院へ。スポーツドクターの名の高い西能病院。土日も休まずに営業している。
　行くと、駐車場が満車に近い。こりゃ、大変な人だ。待ちが怖い。
　病院の中に入ると、心配どおり、沢山の人。老若男女。
　40分くらい待って、レントゲン。
　更に30分くらい待って診察。診察室に浜口京子2004年のサイン色紙があった。
　医師がレントゲン見て、
「骨折ですね」
　見ると、皿骨の端っこ1/10くらいのところにヒビが入っている。膝の外側だ。ここと教えてくれた。
「手術する手もありますが、この程度なら3週間で治りますよ。二日間たってずれていないので大丈夫でしょう。走らないほうがいい。湿布の薬を出しておきます。」
　質問。
「転んで二日経って来たんですが、昨日はかなり歩きました。すぐに来れば治りは早かったのでしょうか？」
「すぐ来ても遅く来ても治りは3週間」
分かりやすい回答だった。
原因は分かったが、ほっといても3週間で治るみたいだ。
押さえても痛くないので、骨折とは思わなかった。
過去の骨折の体験から、骨折の痛みはもっと激しく、骨折ではないと思っていた。
腱かと思っていたが違った。骨のヒビが筋肉で引っ張られて痛みが出るとのこと。
素人判断はいけないなあ。
　3週間おとなしくしていよう。

　物見山に寄って帰る。
　湿布の薬を見たら、思ったとおり。
　「この薬は痛みや炎症を抑える薬です。
　この薬は、病気そのものを治すものではなく、病気によるいろいろな症状や苦痛をやわらげる薬です」
　と書いてある。湿布で骨のヒビが治るわけがない。痛みさえ我慢すれば、湿布する必要ないな。
6.06(日)2320-640　walk1045-1051 1055-1132 1420-1515
　夜中、寒くて丸くなって寝た。灯台笹は寒い。起きて、布団を2枚重ねして、ようやく寒さから開放された。朝も眠い。

　物見山へ。審判。
　電気計時の準備。配線は電気計時になった頃、S61に自分で書いた物を箱の裏に張ったものが、未だに拠り所となっている。
　しかし、うまく行かない。どうも微妙に違っている。違えるとうまく行った。直さなくては。準備のうちにいつの間にか大会が始まる。
　スターターの移動とともに、電気計時の配線。そうこうしているうちに、お墓の爆薬の取替え作業をすることになった。いつもは補助員がしているが、誰もいないので、自分でしてみる。
　うむ、火薬の取替えのうちにレースが終わる。レース観戦の時間が全くない。ずっとこのパターン。
　短距離以外のときに、少しwalkする。膝は相変わらず痛いが何とかwalkは出来る。40分は歩けた。
　大会が終わって、もう一度50分walk。speedは16分/km。いつもよりかなり遅い。このspeedがwalkの限界speed。730-1629
　エアロバイク、痛みを我慢すればこげるようになったが、やめとこう。
6.07(月)2200-600　walk711-814　1820-1923
　なんとか腹筋できるようになった。スクワットもできるが怖いのでやめ。
　今日20万アクセスになりそう。皆様良くぞ見て下さいました。
　
6.08(火)2130-500　walk705-806　1802-1917
　20万超えた。
　スタートが1998/4/7
10万が2006/6/10でスタートから8年
20万まで4年。最近は70回/日程度。

　膝はまだ痛い。当たり前。
　傷口からの出血はほぼ治まった。傷判は今日で終わり。
　湿布は、面倒だし、治りが早くなるわけでもないし、やめ。
　信号の変わり目で、走れない、急げない、ので、直前で赤になり、2分待たされることもある。
　急いだわけではないが、日曜より昨日今日の通勤walkのspeedが速いので少しは回復しているのではないかと思う。
　が、今日は、昨日と変わらない気もする。たまに、じっとしていても痛く感じることがある。
　普通に歩いているつもりだが、「足をどうかしたのか」と聞かれる。まだ、痛みで、普通に歩けないようだ。
6.09(水)2130-505　walk705-805　1802-1906
　膝の上の方に痛み。筋肉痛？　歩くのも痛い。なかなか快方に向かない。
6.10(木)2120-510　walk　708-807　1921-2021
　転んで1週間経った。痛みはある、快方に向かっていると思うのだが.......
6.11(金)2200-500　walk　712-810　
　まだ痛い。少しずつ回復していると思うのだが。712-1728
6.12(土)2130-520　エアロバイク635-800晴れ
　エアロバイクを漕いで見る。膝の痛みはあるが何とか漕げる。汗はしっかり出る。痛みはさほどひどくならなかった。
　週末はおとなしくしていよう。
6.13(日)2130-445　エアロバイク535-720曇り
　今日もエアロバイク。膝の痛みはあるが、漕ぐにはそれほど苦痛ではない。ビデオ見ながら汗かいた。
　膝の腫れは治まったようだ。右と左の膝周りが同じように見える。
　でも痛みは続く。とても走れない。階段降りるのが辛い。ラジオ体操のジャンプ出来ない。
　これで10日。3週間で治ると言われたが、これで半分。残り半分で全治するような気はしない。
　10日後にジョグできるだろうか？走れてもゆっくりだろう。治りが遅い。

　朝、悲鳴。何かと聞いたら車のキーを洗濯。ありゃ。でも、夕方時点で、キーレスエントリは有効。よし。
　GPS。多少、ずれているが、トラックで1000m走ったら、1010mを指示していた。この地図では1020mか。この程度なら許せる。5/25に計測。
6.14(月)2130-450雨　エアロバイク545-700　walk1330-1415雨　1940-2040雨
　エアメバイクは普通に出来るようになった。が、階段降りるのが辛い。寝返り打つとずきっと来る。傷はほぼ完治した。
　上野に着いてから、上野公園〜不忍の池〜無縁坂〜本郷walk　会議　本郷〜市谷walk　雨で濡れた　805-2040
6.15(火)2130-500　walk800-910晴れ　1805-1820
　暑い。汗かいた。腹と、背中の手ぬぐいが汗を吸ってくれた。800-2130
6.16(水)2210-600　walk810-920曇り
ビッグサイトで一日中回っていたらくたびれた。最後に25分の講演聞いたら10分しか持たなかった。JRの中では元気だった。810-2030
　なんとなく、昨日より膝が痛い。昨日は階段、普通に降りることが出来た。今日はきつい。歩いたり、一日中立ったり、無理したからだろうか。
6.17(木)2230-510晴れ　エアロバイク605-705　walk1611-1619 1855-1905 660m*2 2011-2023 871m
　今日で2週間。1週間前よりよくなっているが回復が遅い。3週間で走れるとは思えない。
　まあ、気長に行こう。ビデオ見ながらのエアロバイクも乙なものだ。
 pm金沢大学の会議　高速バスで行き帰り810-2023
6.18(金)2200-500　エアロバイク607-707曇り　walk815-852
　先日の健康診断で精密検査となった。眼底検査異常とか。今度は何が起こるのだろう。
　GPSが面白いと周りに見せていたら、買ってしまう人が数人。宣伝しすぎたか。
6.19(土)2150-500　エアロバイク615-745曇り
　エアロバイクで膝の痛みは少なくなった。階段、何とか一段ずつ、降りることができるようになった。
　走るのはまだ。

 am西能病院へ。今日も駐車場は満車に近い。受付も人で一杯。待ちを覚悟する。が割と早く進んだ。
　レントゲン撮って、2週間前と同じ先生が見てくれた。
　レントゲン見ながら、(見えるヒビが半分ほどに減っている)
　「ずれていませんね、少しずつくっついているようですよ。自然と治りますよ。
　　痛みはどうですか？」
　「少しずつよくなっています。階段上がるのはいいのですが、階段降りるのがまだ辛いんです。」
　膝を押さえながら、「まだ痛いでしょう」
　「抑えただけでは痛くないんですよ」
　膝を曲げたり、伸ばしたれしながら「痛みはどうですか」
　「なんともないです」
　「よくなっていますね。
　　ヒビが完全にくっつくまでは3か月かかります。
　　普通の生活はできますが、過激なことはしないように。」
　「まだ、痛くて走ろうにも走れませんが、いつから走れますか」
　「走るのは2週間くらいは控えた方がよろしいですよ」
　「はい。有難うございます。」
　「湿布は不要と思いますが、いいですか」
　「はい、1週間前から湿布やめてます」
　「お大事に」
　で今日は受付から終了まで50分。割と早く終わった。

　その後、ゴルフの練習に行ってみる。痛みは少しあるが、これは出来る。また汗かいた。

　夕方、芝刈り。機械では刈れない、2年ほどほっといてあった、周囲をバリカンで刈る。椅子に腰掛けながら2時間。膝を曲げていたら痛くなった。また汗かいた。
6.20(日)2130-435　エアロバイク530-655曇り
　腹筋、腕立て、背筋は今までしていた。今日からスクワット開始。少し痛いが出来るようになった。
　かなり汗かいたが、昨日程ではない。

　福井、午前中は警官で物々しい。午後は一斉引き上げ。750-1755
6.21(月)2130-450　エアロバイク555-705曇り
　階段、少し頑張れば人並みに降りることが出来る。808-1916
6.22(火)2130-450　エアロバイク550-725曇り
　am近所の病院で眼の精密検査。先日異常の通知が来て、行ってきた。
　internetで調べて、緑内障の疑いと見た。6年前、原子力発電所勤務のとき、勤務前の健康診断で言われたことがある。
　行くと、女性の医師だろうか？鴻池氏が検査をする。
　機械を覗きながら、風圧検査他、検査を二つくらい
　視力検査、矯正視力検査
　視野角検査。一点を見ながら、光の反応を見る。これで、網膜が死んでることを確認するのだな。8分もしていると、疲れる。後半、左目のとき、眠くなる。
　一旦、清水医師の診断。高血圧、糖尿病を聞かれたが、経歴はない。6年前に緑内障のことを言うと、
　会社からの健康診断の紹介状に「緑内障の疑い」と書いてあると言う。(封筒に入っていて、本人には分からない。)
　緑内障とは、視神経が少しずつ死んで、視野角が狭くなり、気付いた頃には、極端に視力が落ちる。目薬で進行を1/10位に抑制するという。
　更に検査。
　目薬さして、瞳孔を開くのを20分待つ。

　精密眼底測定。
　再び医師の診断
　結論は異常なし。
　眼底検査で視神経が集中しているところが凹んでいて、緑内障の疑いがあるという。
　視野角は
　　右目異常なし。
　　左目、一部出血。眼の周囲に反応の無いところがあるが、誤差の範囲。ボーダーライン
　結論は異常なし。薬は不要。ということになった。
　緑内障は進行するので、毎年、診断するのが好ましいという。
　年一度の会社の診断で様子を見ようということになった。
　6年前も同じ現象が現れていたのだろう。
　今後も健康診断の度に、眼底検査異常が出るだろうとのこと。
　2月の交通事故のとき、顔を打ったが、関係ないと言われた。

　病院から出たら、まぶしくて目を開けられない。瞳孔が開いたままだ。何とか、家にたどり着いて、サングラスして出勤。
　部屋も明るくて困った。3時間くらいで治まった。
　今年は、妙に病院に行く機会がある。インフルエンザ、交通事故、膝、精密検査。今年になって4回も。

　健康診断の詳細が来た。身体測定　
　　×　だんだん体が硬くなる。
　　×　平衡感覚、以前は得意だったが、今は不得意。
　　？　持久力は記録なし。
　心電図異常。
　胃。肝臓、膵臓
　血液もいろんなところで、異常が出ている。
6.23(水)2140-450　エアバイク537-652大雨
　午前中蒸し暑かった。夕方からは過ごし易い。806-1911
6.24(木)2130-450　エアロバイク555-655晴れ23℃
　今日は涼しい。いつも室温27℃くらいあるのだが、今朝は23℃しかない。汗もあまりかかない。
　この3日間、ビデオの映画。2月にBSスターチャンネル無料放送3本撮ってそのままになっていた。この機会に見る。2時間番組だから二日で一本。あまり大きい音出せないから、無線のイヤホンがいい。806-2320
6.25(金)2330-625　walk725-814
　サッカー起きたら勝っていた。予想外。凄い。
　walk通勤。信号が赤になる前に通過しようと、何回か走った。膝は痛いが、数十mなら、ジョグできるようになった。
　しかし、会社に着いてから、膝の痛みが来た。一日中痛い。ありゃ、数日間逆戻り。歩いても痛い。階段降りるのが辛くなった。無理しちゃいけないな。725-1939
6.26(土)2150-505　エアロバイク630-806曇り
　よく寝た。
　汗かいた。
　膝はまだ痛い。階段降りるのがきつくなった。ちょっと逆戻り。
　夕方、チビの英語家庭教師。
6.27(日)2220-450エアロバイク610-740雨
　富山での全国スポレク陸上、聞いてみたら、時既に遅し。まあ、予選会に出ていないのだからしょうがない。
　全日本マスターズの国立競技場もどうしようか。

　夕方、BSでサッカー見ていたら、画面が乱れた。雨で.....とTVに出ている。そうだ、大雨で衛星電波が来ないんだ。数分後には、土砂降りが来るぞ。と待ち構えると、やはり。

　GPS　一ヶ月使って。
6.28(月)2130-500　エアロバイク555-655大雨
　朝から蒸し暑い。806-1900
6.29(火)2140-500　エアロバイク545-700大雨
　株主総会とその他の用事で雨の中、本店を2往復。蒸し暑くて汗だく。804-1816
　GPSの誤差を確認しているうちに、自転車のspeed meterの誤差が気になりだした。
　●地図ソフトで図った距離と自転車の距離を比較すると自転車が2%程度少なめに出る。？？
　・自転車のspeedmeterは、タイヤの周囲長を入力して、回転数から、距離、speedを計算する方式。周囲長(211cm程度)をきちんと入力すれば、誤差はこの範囲。1/211=0.5%以下になるはず。
　しかし、周囲長は何回図っても211-212cm。
　　211cm 前輪に体重をかける
　　212cm 体重を抜く
　　211cm　普通に乗って、speedを出しながら測定　(道路を濡らして、タイヤのマークを計る)
　　215cm　700c28タイヤの計算値。=理論値は215cmと書いてあるが、どんな計り方をしてもならない。
　・地図が大きめに出る？　否定できない。が地図の距離を信用しないのか？
　地図の直線箇所で自転車のメーターを比較するとやはり2%地図が大きめに出る。
　灯台笹から三ツ屋の5kmコース(正しいと仮定して)は地図ソフトで4.98km。0.4%しか誤差はない。
　物見山の400mは390m。(トラツクの縁石がはっきりしないのであてにはならないかも)
　・speed meterはタイヤの回転数から計算している。回転数の測定データが欠落？ →安定して2%少ないので考えにくい。
　　speed meterを取り出し、接点を100回クリックすると0.21kmを表示する。計算間違いはなさそうだ。
　何が正しいのだろう？
6.30(水)2130-1:10 120-500　エアロバイク550-700曇り
　トイレで目が覚めて、2階で家族皆とサッカー観戦の仲間入り。前半延長14分で0-0だった。10分くらい、飲み食いしてまた寝る。途中で静かになった。終了だな。
　起きたら新聞が来ていた。PKで8強逃すか。808-1841

　諦めきれずに自転車speed meterの誤差追求。
　前輪を100回、回して0.20km。103回で0.21km。200回で0.41km。205回で0.42km。あれ？ 210cm無いぞ。205cm位になってる？
  英語の取説を熟読して、設定値を表示させると、205cmとなっているではないか。212cmで設定したはずなのに。
　取説をよく読むと、a,b　2種類の設定ができるようになっていて、いつのまにか、別の設定値になっていた。これじゃ、狂うはずだ。
　昨日までの自転車の距離は211/205倍する必要がある。これなら納得。

　転んで、膝にひびを入れた。復活目指してｗａｌｋとエアロバイクの日々。