2008年01月
心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
| 日曜 | 距離 | 時間 | pace
前半/後半 | 強度調子 | 心臓 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1火 | 17 | 87 | 320 | 強 ○ | | 元旦駅伝 3区3.3km 11'17区間3位 反省 | 46/61.4灯 |
| 2木 | 18 | 90 | 456/452 | 中 普通 | | 徳山〜物見山〜トラック10km〜灯台笹 腹 | 51/61.8灯 |
| 3木 | 15 | 69 | 446/425 | 弱 × | | 家〜運動公園 雪 極楽坂スキー | 48/60.8 |
| 4金 | 7.3w | 83w | 1106/1124 | 弱 | | 通勤walk | 49 |
| 5土 | 16 | 75 | 456/422 | 弱 × | | 家〜運動公園 雪 空歩き 帽子 | 53/62.4 |
| 6日 | 26 | 114 | 458/359/421 | 強 × | | 家〜運動公園 クロカンコース10km39'12 | 50/61.8 |
| 7月 | 6.5w | 68w | 1015/1039 | 弱 | | 通勤walk | 48 |
| 8火 | 15 | 68 | 448/405 | 中 普通 | | 家〜運動公園 サブ 雪解け | 51/61.8 |
| 9水 | 8.5w | 92 | 1047 | 弱 | | 通勤walk 金沢駅〜仙石通りwalkam金沢 飲み | 49/64.2 |
| 10木 | 15 | 67 | 451/415 | 弱 普通 | | 家〜運動公園 サブ 晴れ | 49/61.8 |
| 11金 | 18 | 82 | 504/424/414 | 弱 × | | 家〜運動公園 クロカンコース1周 2.5km10'58 東京 | 50/61.2 |
| 12土 | 15 | 70 | 437/430 | 弱 普通 | | 家〜運動公園 サブ1周 軽い | 50/60.4 |
| 13日 | 15 | 76 | 504/457 | 弱 × | 1 | 家〜運動公園 サブ1周 0℃ | 47/61.2 |
| 14月 | 28 | 117 | 459/341/456 | 強 ○ | 2 | 家〜市体育館15km55'09 | 51/60.2 |
| 15火 | 4w | 50w | 1200 | 弱 | | 通勤walk 飲み | 51 |
| 16水 | 18 | 71 | 343 | 強 ○ | | 体育館15.0km55'45豆、疲労 | 55/63.2 |
| 17木 | 19 | 85 | 525/342/522 | 中 ○ | | 通勤ジョグ+体育館7.5km27'42また飛ばした | 50/61.8 |
| 18金 | 2.8+3.7w | 17+40w | 604+1105w | 弱 | | 通勤jog,walk 飲み | 48/64.2 |
| 19土 | 9 | 45 | 511/507 | 弱 | | 家〜運動公園途中 凍結、車と接触 | 53/62.8 |
| 20日 | 17 | 86 | 400 | 弱 × | × | 美川耐寒走れなかった。 | /62.2 |
| 21月 | 15 | 68 | 438/430 | 弱 普通 | | 家〜運動公園 サブ 寒い | 45/61.8 |
| 22火 | 1.1+3.0w | 6+38w | 511+1248w | 弱 | | 通勤jog,walk 飲み | 55 |
| 23水 | 14+3.1w | 64+39w | 448/423/1230w | 弱 × | 3 | 家〜運動公園 サブ トイレ +通勤walk 飲み | 50/62.0 |
| 24木 | 1.1+5w+7 | 7+55w+28 | 637/1041w/400 | 弱 × | × | 通勤jog,walk 体育館 走れない am金沢 | 48/62.8 |
| 25金 | 6.3+1.8w+17 | 35+18w+66 | 536/952/344 | 強 ○ | | 通勤jog,walk 体育館 15km56'07走れた | 50/61.4 |
| 26土 | 18 | 75 | 354 | 中 ○ | | 地震 体育館 15km58'30 pace走 | 47/61.2 |
| 27日 | 19 | 77 | 348 | 中 ○ | | 体育館 15km57'06 pace走 大阪女子マラソン | 54/60.6 |
| 28月 | 2.5+3.9w | 13+44w | 522+1116w | 弱 | | 通勤jog,walk | 56/62.6 |
| 29火 | 14 | 67 | 505/434 | 弱 × | | 家〜運動公園 サブ トイレ | 50/61.6 |
| 30水 | 15 | 69 | 457/421 | 弱 × | | 家〜運動公園 サブ 豆 ガソリン | 46/61.2 |
| 31木 | 0.9+4.5w | 6+54w | 641+1150w | 弱 | | 通勤jog,walk 飲み | 49/62.8 |
| 合計 | 395
+51w
=446 | 1800
+581w
=2381 | | | | 休み0 | |
1.1(火)22:20-4:30
朝から雪。10cmの中を出かける。
コースには雪があちこちにある。スノー専用シューズでUP。あまり軽くは感じない。
1区宮川は全体の5位くらいで来た。
2区は自衛隊とか強いから、3,4番手くらいかなと思う。しかし、予想はいいほうに来た。347先頭。中村@名古屋大。来た。かなり開いている。中継でとなりは明円。にやりと笑って先に出る。
3区は自分。先頭で走るのは久しぶり。年代別ではないのだ。500mくらいで明円と星稜大に抜かれる。これは想定どおり。区間1位と1分は負けるだろう。5-10人は抜かれるだろう。しかし、次がなかなかこない。橋場町で星稜。あまり勢いがない。スカイビル曲がって桜。これも勢いがない。でもつけない。最後は辛かった。4区小坂に中継。上手くいかなかった。
11'17もかかった。11'00は切りたかった。区間賞まで2秒、惜しかった。
レース後、金沢大の女子学生による卒論のインタービューを受けた。マスターズ陸上について。面白いテーマ。事前にメールで質問回答を済ませておけば便利と思ったが、インタビューすることそのものが卒論の目的らしい。
スノー専用シューズは良好。防水が利いて、ほとんど濡れない。体育館に行くとき、融雪の放水の直撃を浴びて靴下を濡らしたくらい。
14:00に白山さんに向けて出発。天狗橋を1km過ぎて渋滞。2年前と同じように鶴来のショッピングセンターに車を止めて、白山さんまで1.5kmを歩き。湿った雪道。子供達のブーツは防水機能がなく、すぐに足まで濡れてきたようだ。お祈りして帰る。吉だった。帰りは車の渋滞が天狗橋まで達していた。
01.02(水)2230-730 練習815-950曇り
また、力いっぱい食べた。腹が重いまま練習開始。走りこんで腹の中を空っぽにしたい。
加賀産業道路の歩道は行き。車道を走る。
そのまま物見山へ。昨日の足跡が一杯。昨日からあまり雪は降っていないようだ。芝生の上は積雪10cm。トラックは数cm。トラックの8コースを走る。ジョグならいいが少しpaceを上げると足がきょろつく。5分を少し切るのがやっと。
箱根を聞きながら走る。順天堂の関戸が遅れて、心配ですね....の声を聞いたところでラジオの電池が切れた。ううん。電源切って、電池の回復を待とう。そのまま、トラックを走る。2区への中継の頃にもう一度ラジオをつける。関戸が苦しみながらも2分くらいの差で襷渡し。何とか渡せてよかった。
トラツクで52分/10.6km/456pace
帰りは雪道の桜並木を灯台笹へ。あまりペースが上がらない。
関戸で出遅れたのが効いたのか、順大が一向に上がらない。とどめは5区の痙攣。無常を感じた。
夕方、物見山に寄ると、トラツクはかなり地肌が出ていた。融けた。
01.03(木)2210-510 練習600-710曇り2℃
昨晩、駅伝の写真を整理。1区の中継手前100mで撮影。誰を取るでもなく、手当たり次第に撮影。見ると、いろんな人が写っている。面白い。
寝ていて、年頭の訓示で何を言おうか、年末からずっと考えてしまう。今日も夜中に考えていた。頭だけでなく、紙にかいてみなくては。
走り出すと、足の両人差し指が冷たさに痛む。寝ていても布団に当たり痛む。指が長すぎて、シューズの先で爪がつんのめってまともに伸びていない。とかいって切るわけにも行かない。暖かくしていればいいのだろうか。このところの寒さで感じるようになった。
走ると、道の両側は雪。車道しか走れない。こういうときは早朝の車の少ないときがいい。車道を走ってもほとんど影響がない。妙に遠慮して、端っこを走ると凍っていて、つるっときそう。しばらく走りに都合の悪いシーズンになった。車道は普通に走れるので、走りも普通。あまり疲れは感じない。が体は動かない。
競技場の中に入ろうかと思ったが雪で入る気がしない。手のひらがちょうど埋もれる程度に積もっている。積雪20cmだ。
帰りは少し速めのジョグで走る。あまりストライドが伸びない。ラスト213/572m/353pace 寒くて体が動かない。
帰って、風呂に入ると足の指がじい〜ん。痛い。温まると痛みは治まる。ほっ。痛さ対策で、爪をニッパで切った。これで爪の痛みが緩和するか???
体重がようやく戻った。ほっ。
今日は皆でスキー。そのために昨日帰った。子供達がスキーに行くのをためらっている。一人は鼻水が出ると言うので、一人だけ行かないことに決定。残りの二人を説得して出かける。スキーブーツ足が入らない。買う暇無いのでレンタルにしよう。もたもたしているうちに出発が11:00になった。
途中、神社の横を通ったら、初詣の車がいて、少し渋滞に会う。
中二のちびは去年行かなかったら、最初のうちはスキー慣れせず、もたもた滑り。小5に負けている。それでも5回ほど滑るうちに上手くなった。
4時間件で、少し疲れる程度に滑った。モーグルに挑戦してみたが、全くだめ。足が速い動きについていかない。ウェーデルンの練習して3回ほど挑戦したがやはりダメ。去年までは少し滑れたのに。....年かな。明日は筋肉痛だろうか。61.8kg。
子供達は、スキーの帰りにお年玉で買ったwiiに遊びふける。
01.04(金)2230-620 walk725-805 1800-1840曇り
通勤walk。寒い。
帰ったら、家の鍵が無い。家族全員は外出。電話したら近所のスーパーマーケットで買い物中ということで、10分待ち。寒くてあちこち歩き回る。
星が綺麗だった。
01.05(土)2130-500 練習630-745曇り3℃
首と背中が痛い。スキーの筋肉痛が出た。転んだときに、首、背中に無理な力が加わったみたいだ。寝ていても痛い。....でもいつの間にか朝。
冷たい南風。あまり体が動かない。ストライドが伸びない。5mを4歩以上かか。
競技場入口の雪は15cm。5cm減った。どこにでも行ける様に、歩道の幅で除雪してある。芝生のところはもっとある。20cmはある。トラツクは15cm。雪の上をそっと歩くと、もぐらない。解けた雪が硬く凍って、そのまま上を歩ける。小さい頃、よく歩いたっけ。
クロカンコースとも除雪してある。走る。しかし、雪が解けて凍っているところがある。滑って怖くてまともに走れない。クロカンコースはやめだ。ロードの方が走り易い。
帰りはやや追い風。競技場を出たところで、帽子の落し物。あれ、自分のだ。また落とした。ポケットから落ちたみたいだ。この前落としたばかりなのに、また落とした。ポケットに入れるときは要注意。
少し飛ばすがあまり伸びない。ラスト、203/572m/335pace。今日はこれがやっと。
体重は重いまま。
家計を整理しながら、昔のカセットをパソコンに。90分を4本。1982年に録音したものが一杯。貸しレコードが全盛の頃、手当たり次第に録音したっけ。25才の頃。高校から大学の頃に聞いたものだ。多感だった。かぐや姫・LIVE さあど、三階建ての詩。因幡晃・何か言い忘れたようで、うすあかり、井上陽水・9.5カラット。グレープ・わすれもの。神田川は高校2年・松島への修学旅行を思い出す。懐かしさ一杯。
01.06(日)2330-610 練習715-915晴れ6℃
スキーの傷みは消えた。よく眠れた。
帽子をしっかりポケットに入れて走る。
雪はかなり消えた。市内の歩道はかなり走れる。しかし41号線はまだまだ雪がたっぷり。
走りはまだ重い。
競技場の雪もかなり融けた。クロカンコースは除雪したところが地肌を見せて乾いている。トラツクも昨日1〜2コースを除雪したようでタータンが見える。しかし、雪解けの水で大雨の後のように、びしょ濡れ。クロカンコースの方が走り易い。(携帯は11/7にドボンと落としてから復活。最近なんとも無いが、どうもカメラの写りが悪い。いつもピンボケ気味。)
よし、クロカンコースでpace走だ。気合を入れてウィンドブレーカを脱ぐ。これで345pace行けるだろうか。ランパン姿にはなれなかった。(^^ゞ
走ると思うようにspeedは上がらない。4分paceがやっと。歩いている人が5人くらい。ジョグしている人が二人。コースが狭いので抜くときは要注意。ラストを上げても347までしか上がらない。
1 2 2.083 3.083 4.083 4.166 5.166 6.166 6.249 7.249 8.249 8.332 8.832 9.332 9.832 10.332 10.415
4'03 8'07 8'27 12'25 16'26 16'46 20'45 24'50 25'10 29'09 33'08 33'28 35'26 37'23 39'19 41'10 41'27
4'03 4'04 0'20 3'58 4'01 0'20 3'59 4'05 0'20 3'59 3'59 0'21 1'57 1'58 1'56 1'51 0'17
4'03 4'04 3'58 4'01 3'59 4'05 3'59 3'59 3'55 3'47 39'49
追風 向風 追風 向風 20'04 19'45 3'59
帰りは速めのジョグ。ラストをもう一度飛ばしてみる。207/572m/342pace
かなり走りこんだつもりだが、体重は重めのまま。ううん。
01.07(月)2200-500 walk725-800 1800-1835
寒い。マフラーをするがやはり寒い。ゆっくり歩けない。途中で走ったりして体を温めようとするが温まらない。
01.08(火)2150.......?-300.......440-510 練習547-701雨6℃
あまり軽くない。雪はかなり消えた。競技場の入口は8割、トラツクは100%。芝生は半分地面が見える。
帰りは飛ばす。少し追い風。やっと少し軽さを感じた。ラスト201/572m/331pace
800-1840
01.09(水)2140-430 walk720-800 900-920 1545-1555 1755-1830
コートを着たら割と暖かかった。まだ、寒いので時々走りながら、歩く。
少しだけ、飲んで帰る。64kgもある。あまり食べなかったので、家でまた食べる。普通に食べてしまった。
01.10(木)2140-500 練習550-700晴れ3℃
ゴルフの練習の夢。素振りばかりしていた。もう一年以上クラブをつかんでいない。
重くも軽くもない。今日は早く明るくなった。天気がいいのだ。星も見える。道路は走り易い。
帰りは軽く飛ばす。ラストもそれなりに出た。最後は頑張れた。154/572m/319pace。何とか320paceを切った。体重は重いまま。食べすぎなのだろうか。755-1900
01.11(金)2200-430 練習516-640晴れ
少し早めに練習開始。今日は重い。動かない。
競技場は真っ暗。クロカンコースを走ってみる。暗くて怖い。あまり見えない。自然体では走ると4'30pace。苦も無く、ずっと走れるニコニコpaceはこんなものか。4分になると気合を入れないと走れない。誰にも会わない。
帰りは、空港経由で帰る。駐車場の確認をする。やっと明るくなってきた。155/572m/321pace。帰りは少し軽くなった。追い風だな。
少し、軽くなってきた。
羽田に着いてから、出るまで10分くらいかと見ていたら20分もかかった。意外とかかるものだ。
移動中にカセットからパソコンに入れた太田裕美を聞いてみる。レコードを録音していたときはかなりひどい音だった、が、あまり分からない。音の歪がわからなくなった? 携帯に入れる時に音質が低下した? 聞いていると切ない曲ばかり........
最後は東大へ。
所要を終えて、携帯ナビで帰りのルートを確認したら、羽田モノレール着が出発25分前。ほとんど余裕がない。あせって、乗り継ぎwalk部分を走る。で、実績は35分前着。走ったので10分短縮できた。それでも、出発ゲートに着いたのはぎりぎり。モノレールで着いてから、出発ゲートまでが長い。15分はかかる。羽田で夕食取るつもりだったが、取る暇なかった。
飛行機はかなり揺れた。750-2130
帰宅直後、風呂に入って61.4kg。走ったわけでもないのに軽い。
01.12(土)2300-500 練習640-750雨6℃
雨。エアロバイクかな。いや、いつ雪が降るかも知れない。走れるときに走っておこう。
意外とpaceは速い。昨日は休んだかな。いや、帰り、少し頑張った。昨日なのに、ずっと前のような気がする。昨日の一日が長かった。あちこち回って、最後のお願いが不調。説得できなかった.......
今日はなぜか軽い。昨日から感じていた。一つは、北風で追い風。珍しい。
競技場を一回りして帰る。
帰りは向い風。最後は飛ばす。向い風で伸びない。ゴールの交差点の信号が青のうちに.....ラストに気合が入る。157/572m/325paceそれでもこんなものか。
体重は久しぶりに60kg台。特に何もしていないのに??? 今日は汗をかいたわけでもない。??? 走りが軽かったのは、体重のせい??
昨年秋から、こつこつとＣＤ，ＭＤ，カセット、レコードからパソコンにデジタル化。まだ、半分にも満たないがここで一区切り。1180曲になった。レコード100枚分ipod形式に圧縮して4.3Gになった。リストをエクセルに整理してみた。30年前は自分の趣味。最近は子供の趣味。中学生に負けないように、覚えてカラオケで披露。
au携帯にも800曲入れているが、とにかく「遅い」。音質も悪いようだが、もともと騒音の中で聴くのであまり気にならない。携帯の反応が、たらっ、たらっ。もっと困るのは、パソコンでの操作。転送すると、フリーズしたのではないかと思うほど遅い。忘れた頃に動き出す。相当気長な人でないと耐えられない。
01.13(日)2130-500 練習557-720曇りのち小雪0℃
動かない。無風で向い風でもないのに。心臓もなんとなく異常が出そうな予感。皆調子が悪い。走りこみを、と思っていたが止め。今日はゆっくりジョグだ。
競技場でトイレに入るが復活しない。
気温をみたら0℃。えっ、こんなに冷えてる? 無風だったので気付かなかった。
寒いと思ったら、後半雪が散らつきだした。
あまり汗をかかなかった。体重は減らない。
pmちび達とゲームの中古屋と中古の本屋さん。トラゴンゴンボールを見つけた。最後の方を見て、見た記憶ない。結末はどうなったのだろう。気になる。そして、最初の二、三を読む。笑ってしまった。立ち読みで人ごみの中で笑うなんて....恥ずかしいが押さえが効かない。ドラゴンボールは面白かった。無邪気な少年が強くて負けそうになったり。好きだった。
01.14(月)2310-700 840-11:30 晴れ
新聞見て駅伝があったのを知った。ひたすらテープの録音と本を読んでいた。新聞のTV欄は土曜に気をつけて見たが昨日は無視した。見忘れた。
今日はちびのミニバスを見に行くついでに体育館で練習しよう。
体育館まで行く途中、不調を感じる。今日もだめか。ダメならジョグでいいや。
体育館に着いてちびのミニバスを見る。チビが出ていた。走り回っている。バスケになっているのだろうか....5分見ているうちに終わった。もう少し早く行かねば.......
体育館は暖かい。ランパンTシャツになる。4分paceまで行くだろうか。
控えめに出るが3'50くらいで入る。
そのうち、345くらいまで上がる。
トラックではこのpace辛いが、体育館で楽。今日はどうなっているのだろう。30分走っても楽。このまま20km行こうか。いや、16kmにして後半上げようか。いや、コーナーがきつくて、シューズの中で足に違和感。豆ができそうな予感。16kmにしよう。
paceは340くらいになる。
通路はいろんな人で一杯。バスケの選手。陸上の選手。長距離、短距離。入り混じる。短距離の選手が全力で走るので、途中で抜かれることもある。通路のコース取りに注意.....
ラスト4kmあたりからpaceを上げる。330台になると余裕が無くなる。最後は途中で失速しながらも全力。
345paceが目標だったが、それ以上に、まあまあ走れた。
1.5 3 4.5 6 7.5 9 10.5 12 13.5 15 16.5 16.5
1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5
5'41 11'17 16'52 22'26 28'00 33'37 39'10 44'42 50'08 55'36 60'49 time
5'41 5'36 5'35 5'34 5'34 5'37 5'33 5'32 5'27 5'28 5'13 sprit
3'47 3'44 3'43 3'43 3'43 3'45 3'42 3'41 3'38 3'39 3'29 pace
3'41 平均
帰り、極端に不調。なんとなく、心臓に違和感。気にしすぎ?
単に疲れ?
足に豆ができた。かなり疲れた。
ipodの音が気になったので周波数特性を調べてみた。
01.15(火)2210-520 walk715-755 1810-1820
昨晩食べすぎなのだろうか。あまり眠れなかった。
太ももが筋肉痛。昨日、追い込んだせいだな。
新年会。2次会でワイン3本/5名。帰宅2230
01.16(水)2250-610 練習1910-2020
かなり飲んだ。酔い覚ましと睡眠確保のため朝練習は中止。練習は夜にしよう。
朝の体重は63kg。60ぐらいだと軽く感じるだろうな。いや、宗兄弟は58kgと聞いた。これくらいに絞れたらなあ。
昨日、曲名のないtapeをデジタル化。歌詞もない。ジャズか。妻に聞いても分からない。デジタル化した曲をCD検索にかけるとインターネットで自動的にアルバム名、演奏者、曲名が出てくる。昨日のtapeもOK。渡辺貞夫と松岡直也だった。
夜、体育館へ。着替えてすぐに走り出す。
走っている人が沢山いる。YGRCの人、関電他知り合いも数人。二日前より人が多くて走り辛い。
upを兼ねて最初は控えめに。中村さんみたいに最初から全力では行けない。
1.5km過ぎてspeedup 自然体で、どこまで上がるか。345まで上がった。このpaceを維持できるか。体が温まるまではぎこちない走り。
20分でようやく慣れる。やっとpaceに乗る。少し楽になった。
40分走る。まだ余裕はあるが、コーナーがきつく、足がシューズの中で踊る。また、豆の心配。まっすぐだといいが、コーナーの都度、足に違和感感じる。ラストの1.5kmは意識してpaceup。ラスト300mは流しの感じでまたpaceup。余裕を持ちながら上手く走れた。
1.5 3 4.5 6 7.5 9 10.5 12 13.5 15 16.5 16.5
1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5
6'29 12'08 17'39 23'18 28'55 34'33 40'11 45'47 51'23 56'57 62'15 time
6'29 5'38 5'32 5'39 5'37 5'38 5'38 5'36 5'36 5'34 5'18 sprit
4'19 3'46 3'41 3'46 3'45 3'45 3'46 3'44 3'44 3'43 3'32 pace
3'46 平均
終わると、豆ができていた。
家に帰ると、歩くのが痛い。豆もひどい。足ががくがく。かなり追い込んでしまった。
01.17(木) 2240-610 練習730-750 1810-1940
寝る前に豆を切った。この方が直りが早いと思った。まだ、ひりひりする。ちょっとまずかったか。
疲労が激しい。寝ていても感じた。走っているときはそんなに感じなかったが........
雪と、睡眠と、豆とで朝練習は中止。
雪の中、通勤ジョグ。道路はほとんど出ていて走り易い。
豆が気になったがOK。少し痛いが走れる。化膿しないだろうな?
スノトレは歩くと足がシューズの中でキョロついた。少し大きめで、中敷が滑っている。でも、走るとOK。志賀のとき以来だな。走るのに使うの。
汗かいた。汗引くのに10分。
日中、足の裏見たら、靴下が濡れている。豆からリンパ液がもれている。化膿したか。傷バン張ってしのぐ。
夕方、普通に歩けるので、練習することにした。また体育館に行く。4分少しくらいのpaceで10kmくらい走ろうか。9kmでいいや。
と走り出すと、一人抜かれた。走り始めは4'30位のpace。
知り合いが数人。
昨日と同じように1.5km過ぎて上げる。4'00でいいのに、抜かれた選手が前方に見えて飛ばしてしまう。345で行くと、ちょうど同じくらい。で、さらに二人345位で走っている選手がいた。自然と345paceにはまってしまう。今日また無理すると、疲れは絶対残る。でも飛ばしてしまう。距離は短めにしよう。
ラストも飛ばす気は無かったが、ラスト2周はそれなりに上げた。ラスト1周300mは57秒。かなりあがったが、3分pace切っていない。豆の痛みはあまり気にならなかった。
1.5 3 4.5 6 7.5 8.4 8.7 9 10.5 10.8
1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 0.9 0.3 0.3 1.5 0.3
6'20 11'52 17'32 23'06 28'47 32'04 33'05 34'02 41'21 43'10 time
6'20 5'33 5'39 5'35 5'40 3'17 1'01 0'57 7'19 1'49 sprit
4'13 3'42 3'46 3'43 3'47 3'39 3'24 3'08 4'53 6'04 pace
up down down 平均
予定以上に飛ばしてしまった。昨日は疲れきった。連日、追い込めるもんだなあ。体育館はそれなりに人がいて、自然と飛ばしてしまう。自然と練習になる。通路は狭く、ときどき邪魔になることがある。しかし、それ以上に練習になる。不思議なものだ。
体育館の温度計見たら17℃。走るにはちょうどいい温度。
帰り、道路は凍って黒光りしている。怖い。なるべく、雪のあるところを狙って走る。帰りもまた汗かいた。
昨日ほど、がくがくではない。豆もひどくは無い。7.5kmと15kmではかなり違う。
ただ、太ももの筋肉痛は昨日と同じくらい。痛い。
01.18(金)2210...2310-400.....530 練習725-755 2130-2200
どうもあまり寝た気がしない。夜練習? 疲れ過ぎ?
がちがちに凍っている。転倒注意だな。
あまりに寒いので最初は走る。
6分走って温まってからwalk。
冷えないように途中もう一度走る。
わきの下に少し汗かいた。
豆は直ったようだが、太ももの筋肉痛が続く。階段下りるのが辛い。ぎこちなくなってしまう。
日中はいいお天気。立山が綺麗だった。
夜は東京からの客人と飲み
帰り、寒さは和らいだ。凍結はしていない。
が、寒いので途中走りを入れながら、walk
飲んで帰ると、やはり重い。64kg超過。(>_<)
01.19(土)2330-630 練習710-800
酔って良く寝た。
久しぶりの道路練習。車道は地肌が出ているが、歩道はいたるところで凍結。つるつるで走りにくい。車道を走ったりするが、車がだんだん多くなるし、雪で狭い。仕方なしに歩道を走るが、黒光りしているところは怖いので、積雪のあるところを狙って走る。それでも、融けて凍ったりで、ごつごつ。足をひねりそう。車が来ないときは車道を走ったり、車が来たら歩道を走ったり、あちこち走る。スピードを上げるどころではない。まともな練習にはならないが、今日は調整だからこんなものだろう。
帰りは、41号沿いに帰るが、ここも走りにくい。車道は狭いし、車が多い。歩道は雪。
中途半端な時刻。車は多い。凍結していて走りにくい。日中か、もっと速い時間帯に練習すればよかった。
家の近くまで来て、幹線道路を横断。幹線道路の車が通り過ぎるのを待って直進。正面から右折の車が来た。それが、どんどん自分に向かって加速してきた。やばい。幸い、自分は減速し(急には止まれない)、車は目の前を通り過ぎた。激突は避けた。それでも間に合わず、手がサイドミラーに当たった。車は、当たって初めて自分を認識したようで、ブレーキ音。ちょっと手が当たっただけで、何もなかったし、文句を言う気にもならなかったので、そのまま通り過ぎた。
どうしたら防げるか。相手を見るしかない。今日はたまたま、少し手前だったから良かったが、もう2m早かったら、真正面からぶつかっていた。逃げようが無い。
それにしても、正面の人間に気付かずに右折するとは? 車だったら認識しているのだろうな。なぜ、人を認識しないのか。小さいから? 右折の車がいるときは、車が右折するのを待って直進すべきなのだろうか。人には直進優先原則は成り立たないのだろうか。そんなこと言ったって、ぶつかって痛い目に会うのはかなわない。極力避けなければ行けない。
15年前、横断歩道を走っているとき、右折の車に後方からぶつけられて、転倒したことがある。車は、信号が青になって、対向車より早く右折を急いで、横断歩道の人間に気付かない。車は車しか見ていない。(後方から来る車は避けようが無い。) 転倒でちょっと痛みはあったがたいしたこと無かった。運転手がひたすら謝って誠意を感じたので何も言わなかった。
2年前、自転車で歩道を走っていたら、横から出てきた車に真横からぶつけられた。車は車道の車しか見ていない。正面の人間に気付いていない。人は見落とされる。
そんなこと考えて、家に着いたら、後ろから車。先ほどの車が追いかけて来て「すみません。大丈夫ですか」そこまでしなくていいのに。ちょっとあたっただけで何も無いからその場を去ったのに。丁寧な人だった。「大丈夫ですよ」、とこちらが恐縮してしまった。
まだ筋肉通は続く。階段降りるのがまだ辛い。豆は治ったみたい。
一人、灯台笹でレコードを録音しようとするが、うまく行かない。大きなハムの音。正月の時は、コンセントを抜いたり入れたりしているうちにぴたりと収まった。しかし、今度は収まらない。試行錯誤の結果、アース同士を繋いだらかなり減った。
プレーヤーを動かしていたら、4つの脚のうちの一つが取れた。やばい。そっとはさんで置くだけにする。これも大学の頃生協で買ったもの。30年経った。
そして、アンプ(高2のとき買ってもらったもの。トランジスタを買ってお菓子の箱に入れて自作していたら父が買ってくれた。1973年5月)が接触不良で鳴らなくなった。スピーカーの配線外したら、端子がぼろぼろになって落ちた。
二代目のアンプ(1985?)を繋ぐが、これも鳴らない。10年は鳴らしていない。電源が入らない。バラしてテスターで計ったりしているうちに鳴るようになった。アンプは必須ではないが、音を出していないとどこまで録音しているのか分からない。聞きながら録音したい。直したい。
もたもたしているうちに時間が経ちレコードを一枚も録音できなかった。
01.20(日)0:20-6:40 3.633km 14'40
寒い。朝、トイレに行かなかった。
進藤と出海が昨日距離表示を書いてきたと言うので、upのときに表示を確認しながら走る。
トイレに行こうと美川駅に。最近のJRは綺麗だ。しかし、これが駅?と思うような入口。確かに駅だった。しかし、トイレに紙かない。ううん。仕方なく体育館へ。すっきり。
あまり汗かかない。流しを念入りにする。
スタートして12分くらいで長田が来るだろう、と予想通りのタイムできた。北口が勢いよく抜いていく。あっという間に数人抜かれる。一人は福光の人。どうもpaceに乗らない。皆調子いい? いやオーバーペース?
北口を500mくらいで抜き返す。抜かれた3人はすぐ目の前。追いかけよう。と、ここで、spped
up。しかし、ありゃ、いかん。嫌な予感。余裕が無くなる。
北口に迫られる。1kmは3'24.北口に抜かれる。動かない。心臓? 北口が遠ざかる。
このまま走るより回復を目指そう。歩道に入ってストレッチ。中村さんが来るまで待って回復を待とう。しかし、回復感は来ない。少し楽になった。
30秒くらい休んでまた走る。羽咋の選手に抜かれる。
2kmは8'00まだ4'00paceを維持している。しかし、全力で走れない。ゆっくりでしか走れない。
2.5kmで中村さんに抜かれる。「大丈夫か」と声かけられる。首を振る。
この位置だと、4分paceで走ると抜かれたり抜いたり。そのまま4分paceで中継。なんとか襷を渡せた。
距離 time split pace
0.142 00'29 00'29 03'23 ｽﾀｰﾄ直後
0.858 03'25 02'56 03'25
1 08'01 04'36 04'36 途中一休み
0.464 09'53 01'53 04'03
0.036 10'02 00'09 04'05
0.5 12'02 02'00 04'00
0.633 14'40 02'38 04'09
忘れていた。爆弾抱えていたのだった。
この数日、体育館で走って筋肉痛が気になっていた。筋肉痛はそれなりに回復した.........
県駅伝の時はupで悪さを出しつくそうと、upのラスト1kmはそれなりのpaceで走って心臓に負担かけた。
今日は、ずっと、ゆっくりジョグのまま。流しはそれなりに入れたが、あまり汗かかなかった。心臓に負担かけなかった。もう少し丁寧にupすべきだったか。
それとも、何をしてもだめなのだろうか。ある確率で、どんと来るのだろうか。
走り終えたら、進藤がトン汁を持ってきた。寒いので中に入って食べる。
長田と来週のことで話す。1/10の確率で10連覇を逃がすかもしれない。Aから外してもいい。Bで優勝狙えるチームがいるといいのだが.....。
「up不足だったかもしれない」と言うと、「かなり流しをしていたのに....」と彼は言う。しかし、「心臓に負担かけていなかった、upのときもう少し、はあはあするほど走ってupのときに悪いもの出しつくすべきだったかもしれない。」と素直に振り返る。
逆走でdownに行く。先頭とすれ違う。星稜が遊学館に勝った様だ。
金沢ACがかなり前の位置で来た。
出海が走ってきた。元気がいい。
一周したら、出海夫婦と会う。「大丈夫か」と聞かれて「もう回復した」と答えて、順路に戻して一緒にdown。
一緒に一周したら救急車が来た。だれか参ったのか。人ごみの中、救急車が入って行った。後で聞いたら、堂谷さんかと思ったと皆が言う。心配かけるなあ。精密検査を受けても分からないのだから仕様がない。今後向かい合って付き合っていくしかない。駅伝では皆に迷惑かける。
地図ソフトで計ると3.57kmしかない。道路の左端をずっと計る。地図ソフトが違うのだろうか。
ルートでえいやっと計ると3.63kmとなる。これは車が走るときであって、道路のセンター。
走るときは左端だから、左端の方が実態に合ってるのだが......
カセットを録音していて、たまに音がこもっているのがある。ヘッドが傾いているのではないか。アジマス調整か狂ったまま録音したのではないか。再生機でアジマス調整すればいいのだが、今のデッキを変えるのは怖い。古いカセットデッキが二つある。再生だけなら出来ないか。と二つ持って帰る。
1.最初のTEACは廃棄処分でもうない。
2.二つ目は、VICTOR KD-55SA 何とか動くが、音がこもっている。アジマス調整してもだめ。どこで高音がカットされているのだろう。調べるのが大変..........×(かなり似ているのがHPに出ていた。)
3.A&D(旧AKAI)GX-Z7000 3ヘッドの立派な奴。かなり高かった。しかし、電源入れると、ガー。すごい音。カセット入れようとしても入らない。ヘッドが動作状態のまま戻らない。これではカセットが入らない。これも修理が大変.............
ばらしてみたら、モーターのプーリーの駆動用ゴムが切れていた。輪ゴムで代用できるか........来週の課題だな
結局手段なし。音のおかしなテープをKD-55SAにかけてアジマス調整してみたが、少しも良くならない。どうも、録音時にバイアス調整かイコライザーか、間違えたようだ。クロームテープをノーマルで録音すると音がこもるなあ。
01.21(月)2230-510 練習555-705晴れ0℃
雪はかなり融けた。走るところを選ばなくてすむ。しかし、寒い。
行きはそれなりに動く。いつもよりpaceは速い。41号に出ると、少し山手に近づいて歩道はところどころ凍っている。少し滑る。歩道を避けて車道へ。
競技場は真っ白。1,2コースと競技場内を歩けるよう、通路は除雪してある。
帰り、余りpaceは上がらない。今日は心臓異常なし。
冷え切って帰る。風呂に入って温まる。ほっ。800-1930
01.22(火) 2300-600 jog,walk 725-755 1545-1555
目の回るような一日。朝から、夜まで忙しかった。
寒さ対策で、少し走りを入れながら、walk。
01.23(水)2200-500 練習600-710曇り1℃ +walk1525-1535 1840-1910
練習開始が遅れた。時間がない。途中で戻るつもりだったが、トイレに行きたくなって仕方なしに競技場まで。
すっきりして帰るがあまり調子よくない。心臓もご機嫌斜め。飲んだせいだろうか。
ラストは元気になったが、飛ばす気になれない。
今日もめまぐるしい一日。自席に座っているのは朝と昼休みだけ。
夕方、産学官の会議の後飲み会。大学の先生がコートも着ずに帰るので、「寒いのに元気ですね」と声かけたら、「忘れました」と引き返していった。オッチョコチョイは自分と似てるような気がして親しみを感じた。帰りのwalkはさほど寒さを感じなかった。
01.24(木)2130-510 walk730-805 910-950 練習1830-1010
時々走りながらwalkで駅まで。やはり寒い。
北越が運休。新潟方面は前面運休で県境までしか行かないようだ。金沢方面もかなり乱れている。30分前のしらさぎがまだ来ていない。乗ろうとしたら、自由席が満員。ひどいので、予定通りサンダーバードに乗る。これは何とか座れた。10分遅れで出発。もともと時間に余裕があったのであせらない。
金沢に着いて9:10
まだ歩いても行ける時刻。少し走って体を温めてwalk。武蔵が辻から、北国新聞の横をとおり、元旦駅伝のコースへ。スタートの地点はどこだろう。見るが跡形もない。正確な位置は分からない。来年確かめよう。本多町を過ぎてHtnetへ。
帰りは車で帰る。
明日は雪が降りそう。今日走っておきたい。追い込んでおきたい。体育館なら追い込める。
体育館で走る。高校生?
短距離、中距離300mのインターバルを繰り返している。先週と同じ。
最初から速めに入る。4分少し。1.5km走ってラジオを身につける。2分ほど止まったかな。再び走る。paceup追い込むぞ、と思ったが体が言うこと聞かない。心臓? ふくらはぎはやや筋肉痛。汗が少し出るがまだ体は温まっていない。少し休む。走り出すが、どうも調子に乗らない。何回か止まっては走り、の繰り返し。30分続けてもだめ。いつもはすぐに回復するのに.........百万石のときは回復しなかったなあ........ 今日は不調だ。無理するのをやめよう。
1.5 2.85 3 3.3 4.2 4.8 6.3 6.9
1.5 1.35 0.15 0.3 0.9 0.6 1.5 0.6 6.9
6'05 11'14 11'48 13'00 16'40 19'09 25'07 27'35 time
6'05 ラジオ 5'09 休み 0'34 1'11 休み 3'40 休み 2'30 休み 5'57 休み 2'29 sprit 27'35
4'04 3'49 3'47 3'58 4'04 4'10 3'58 4'08 pace 4'00
up 平均
今週は不調だ。
この程度のpaceで走るともう筋肉痛。ふくらはぎが痛い。少しは追い込んだみたい。これで追い込めるとは....
01.25(金)2200...2230-0:30.....2:00-4:30......600 jog&walk730-800 練習1940-2135
余り眠れなかった。夜練習で眠れない? 2回もトイレに行く。
雪。走って会社に行こう。
いつものように最初は走って体を温める。後半はwalk
雪は10cm。道路は凍結。道路横断が怖い。何度も、つるっと来ておっとっと。こらえた。歩いてもつるっ。走ってもつるっ。
仕事で遅くなった。今週一度も追い込んでいない。追い込みたい。それより、走れるか。今日も試してみよう。
体育館へ。この時刻だと人は少ない。
今日はゆっくりから。無理しない。自然体で走る。1.5km過ぎて4分切る。無理してあげない。体が温まるのを待ってじわっと上げる。一人、4分paceくらいで走っている人がいた。じわりと追い越す。O君もいた。そのうち、345paceになる。少し切る程度。しかし、340を切るところまでは行かない。343-345。10km過ぎて気を抜くと345を超える。少し疲れが来た。しかし、まだ余裕。ふくらはぎの痛みもない。豆の気配もない。心臓もok。今日はまとも。15km過ぎて、少し上げる。ラスト1周300mは全力。やはり3分paceまでは行かない。
1.5 3 4.5 6 7.5 9 10.5 12 13.5 15 15.9 16.2 16.5 16.8 17.1 distance
1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 0.9 0.3 0.3 0.3 0.3 17.1 15
6'25 12'16 17'57 23'35 29'11 34'46 40'21 45'57 51'35 57'13 60'31 61'35 62'31 64'35 66'23 time
6'25 5'51 5'42 5'38 5'37 5'35 5'35 5'36 5'38 5'38 3'18 1'03 0'57 2'04 1'48 sprit 66'23 56'07
4'16 3'54 3'48 3'45 3'44 3'43 3'43 3'44 3'45 3'45 3'41 3'32 3'08 6'53 6'00 pace 3'53 3'44
up last down down all fast
今日は、とにかく、心臓の異常もなく、まともに走れた。よしとしよう。
室温は16-20℃。飛ばしても汗は少し。
体育館からの帰りはjog。雪は融けて滑る心配はない。携帯のlismoを聞きながら走る。音楽は聞こえるが、視界が白くなりかけた。疲れが来た。
筋肉痛は少し。先週ほどではない。
豆は少し。これも先週ほどひどくはない。
今晩は眠れるか。体育館で追い込んだ夜は眠れない、ジンクスを壊したい。
01.26(土)0:15-450.....640 練習1650-1810晴れ
ぐっと寝て、何度も起きた。
眠れないと思っていたら5:00前に電話。すぐに切れて間違いかと思っていたら5:40にまた電話。異常なしとかたいしたことないとか言うが話が通じない。何かと思ったら地震だった。震度3
気付かなかった。ちび達は気付いたという。
金沢は震度2 金沢より富山の方が輪島に近いんだな。
今日は、「氷の世界」をパソコンに。高校2年
3年?の頃、高校に持っていってよく聞いた。FMエアチェックして、小さなカセットに入れて皆で聞いた。まだwalkmanは無かった。ラジカセなんてあったかな? 無かったような気がする。walkmanの2倍くらいの大きさのカセットレコーダーだった。氷の世界はよく聞いた。一番聞いたような気がする。
CDから曲名をインターネットで検索すると「夢の中へ」が出てくる。CD盤の「氷の世界」には「夢の中へ」があるのだろうか???
チビが体育館でバスケの練習があるというので、送りに行くついでに練習することにした。
体育館で職場の仲間に会う。きちんと汗かいているんだな。健康管理十分だな。
今日は追い込まない。4分paceで行こう。今日は割とすいている。知り合いが一人。スロージョグしている。
最初はジャージを来てゆっくりスタート。
1.5kmでジャージを脱ぐ。軽くするとか、飛ばすわけではない。汗の濡れ物を極力減らして、洗濯物を減らす。
ランパンTシャツになって少しpace up。それでも4分切らない。自然体。
20分走って、フォーム意識。キックを少し意識。腰の動き、大久村のフォームを意識してしまう。
30分走ったら、知り合いがついてきた。4分paceを維持できない。どうしても速くなってしまう。でも、あまり上げないぞ。一周72が4分paceだが、70まで行ってしまう。このくらいなら、余疲れはこない。呼吸もかなり余裕。後ろから、呼吸のはあはあ、が良く聞こえる。呼吸は、前は聞こえない。後ろは聞こえる。これで、相手の疲れを知ることができる。呼吸を知るには前に出る必要がある。相手はジャージの上下。こちらは、ランパンTシャツ。これでかなりハンディがある。5kmくらいついてきて、やめたみたい。かなり前から走っていたようだ。
自分は、そのままpaceで15kmまでいく。このpaceならかなり余裕。マラソンまで行きそうな感じもする。
なぜか体育館は走れる。トラツクはこんな感じでは行かない。ロードだと、4分paceが必死になる。なぜだろう。体育館の距離が違うのかも知れない。
ラスト2周は飛ばした。ラスト1は全力。やっと3分paceを切った。こんなに飛ばしているのに、これが3分paceとは。speedないなあ。
1.5 3 4.5 6 7.5 9 10.5 12 13.5 15 15.9 16.2 16.5 16.8 17.1 18 18.3 distance
1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 0.9 0.3 0.3 0.3 0.3 0.9 0.3 18.3 15
6'53 12'59 19'03 25'02 31'01 36'50 42'41 48'32 54'21 60'10 63'29 64'30 65'24 1'34 3'13 7'43 9'27 time
6'53 6'06 6'04 5'59 5'59 5'49 5'51 5'51 5'49 5'48 3'19 1'01 0'54 1'34 1'38 4'31 1'44 sprit 74'51 58'30
4'35 4'04 4'03 3'59 3'59 3'53 3'54 3'54 3'53 3'52 3'41 3'23 2'59 5'14 5'28 5'01 5'47 pace 4'05 3'54
up last down down down down all fast
今日の室温は17-20℃
走っているときはかなり余裕。それでも、筋肉通。豆の痛みが少し。
4分paceのつもりだったが、速くなった。これはよしとしよう。
気になる心臓は異常なし。これが一番ほっとする。
風呂セットを持ち込んで、シャワー浴びて、洗髪。すっきりした。
体育館出ようとしたら、来たときと服が違う。体育館に入るとき、着ていたものがない。これはすぐに見つけた。
駐車券が見当たらない。ポケット、バッグ、全部見たが、ない。あちこち探して、トイレの洗面台にあるのを見つけた。ほっ。
帰りに昨日と同じo君に会った。
疲れはどうか。今日はそれほど追い込んではいないが、通常の練習よりかなりきつい。
明日はどうなるか。今晩眠れるか。
美川の記録が届いて整理。
過去の美川の記録から推定すると、12分少し位か。
仮に12'10とすると、2'30は縮まる。12→7位くらいだったろうか。
皆に迷惑かけた。
01.27(日)2320-700 練習900-1020晴れ
よく寝た。
今日もちびを送りに体育館へ。昨日と同じように体育館で練習。
今日は、少し追い込みたい。でも3日連続のpace走は体が持つか。無理するとどうなるか。いや、昨日は余裕を残した。いや、それでもいつもよりかなり速いpace。といろいろ思いがよぎる。
体育館へ入るとき、ときどき朝、走っているのを見かける人がいた。クロカンコースでも見かけた。誰だろう。
昨日よりさらに遅い感じで最初は入る。自然体で上げて行こう。1.5km走っても4分paceにならない。3km走ってようやく4分paceになる。4分paceでいいや、と思うが少し速くなった。このまま行こう。
今日は追い込むつもりだが、どうも体が乗らない。345で行きたい、二週間前くらいのpaceで行きたいと思っていたが、やはり3日連続は無理だ。昨日より少し速いpaceがやっとだな。
最初は中学バスケ、陸上の選手が集団で走ったり、とにかく走りにくい。追い越すなんて不可能なくらい。それでも、広いところで追い越す。そのうち、集団は少なくなる。
中学の選手が割と速く走っている。追い越した後、300m68秒と言う声が聞こえた。1500m5'40(3'47pace)。抜いたのはいいが、ビルドアップだったら抜かれるのではないか。そのときは、こちらも上げよう。で、また集団を抜く。集団を抜くのは一人でも大変だが、集団が集団を抜くのはもっと大変。中学の68秒集団はなかなか来ない。集団を抜くのに手間取っているな。
余裕はあるが、きつい。結局68paceのままずっと走る。
いつものように、ラスト2周で上げる。ラスト300mは全力。今日は中盤少し頑張ったので、昨日ほど上がらない。3分paceはきつい。
1.5 3 4.5 6 7.5 9 10.5 12 13.5 15 15.3 16.2 16.5 16.8 17.1 18.3 18.6 18.9 distance
1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 0.3 0.9 0.3 0.3 0.3 1.2 0.3 0.3 18.9 15
7'27 13'37 19'26 25'11 30'53 36'37 42'19 48'00 53'41 59'21 60'28 63'49 64'51 65'46 67'29 73'28 75'14 77'08 time
7'27 6'11 5'49 5'44 5'43 5'44 5'42 5'40 5'41 5'40 1'07 3'21 1'02 0'55 1'43 5'59 1'45 1'54 sprit 77'08 57'06
4'58 4'07 3'53 3'49 3'49 3'49 3'48 3'47 3'47 3'47 3'44 3'43 3'28 3'03 5'43 4'59 5'51 6'20 pace 4'05 3'48
up last down down down はだし all fast
1.5kmのupの後、15km走のつもりだったが、1周間違えたみたい。余計に走った。時計を見たいたが失態。15.3kmで時計を押したのを忘れたようだ。
練習の後、シャワーを浴びていると、ちびたちの練習を見られないと思って、自分の練習の直後、汗びしょびしょのまま、ちびのミニバスを見に行く。試合をしていた。点が入らない。小学生のバスケはこんなもんだな。写真撮ってみた。
かなり疲れは来た。豆が痛い。コーナーがきついからだろうか。これで数日調整にしよう。
筋肉痛はある。階段がやや辛い。先週ほどではない。
豆が痛い。昨日つぶしたところを、消毒。
心臓大丈夫だろうか。先週は確率が高くなった気がしたがその後は安定。これも試行錯誤。何か因果関係が分かればいいのだが......
昼から家族で出かける。車の助手席で、何かやっていないかとTV点けたらマラソンやっていた。しまった、マラソン見るのを忘れた。妻が福士が出ていないか?と聞くが写っていない。もう残り2km。
車を出てから、ショッピングセンターへ。携帯のワンセグで継続してみる。見ていたら、34km過ぎに抜かれて......やめたのかと思った、が、6分paceのジョグを続けている。そのまま行くのかと思ったら、途中倒れて、あっ、と思った。そして、起きての繰り返し。その気力、すごかった。凄まじかった。単にやめないところがすごい。そして、いつもの笑顔。
最初は見ていなかったが、飛ばしたのだろう。うまく行けば、すごい記録が出たかもしれないが、今日は失敗か。いつの日か成功するよ。福士頑張れ。
01.28(月)2310-630 run&walk725-755 1950-2020
よく寝た。脈が高い。そんなに疲れは感じないが。まだ、少し筋肉痛。
いつものように、最初jogで体を温めてからwalk。
飲み屋街の道路が凍っていて、つるっ。習慣で道路に水をまいている様だ。その水が凍っている。注意。
朝から忙しい。でも、頭が回転しない。ううん。
01.29(火)2140-450 練習550-710小雨1℃
1週間ぶりの朝練習。牛乳一杯飲んで、新聞見たり、筋トレして、一息ついて練習開始。出掛けにトイレに入ってすっきり。下痢は大丈夫だろう。
外は、予想外の雨。最近天気がよかった。行きの1/2のところで、腹に異常。こりゃ、競技場でトイレだな。しかし、予想以上に速く辛くなる。途中のコンビニでとも思ったが、コンビニ通過のときは周期が楽になっている。だんだん、周期的に辛くなる。陣痛はこんなものだろうか。競技場まで1kmくらいのところにもコンビニがあるがここも我慢できそうだった。しかし、過ぎてから猛烈に催してきた。なんかと競技場に着いたが.........
帰りはすっきりするが余り軽くない。ラストも飛ばす気になれない。まだ疲れが残っている。
今日も一日があっという間に過ぎていく。800-2100
01.30(水)2150....?-420......500 練習540-650小雨2℃ 少し南風
睡眠浅かった。
昨日と同じように外は雨。
どうも調子よくない。重くも無いけど動かない。風はやや向い風。
帰りは少し飛ばす。4分位の意識だが、4'10はかかっている。ラストも203/572m/336pace。後半は信号が青になり真剣に走ったが、中盤がだれた。気合が入らなかった。
練習終えて、シューズを抜いたら靴下が真っ赤。左足、中指の関節で指が少し曲がって、アーチ状になり、シューズとすれたみたいだ。走っているときはあまり感じなかった。シューズも少し赤くなっている。見たら痛くなった。
ガソリンが下がった。昨日は141円だったと思うが今日は139円。テレビでは来月から元売価格上昇と言っている。どうなっているのだろう?
昨日の夕食を少し少なめにした。今日は少し軽い。
755-1920
01.31(木)2210.....2330-620 walk730-800 2230-2250
どうもぐっすり眠れない。このまま練習続けて大丈夫だろうか......
あまり酔えなかった。