2005年6月
心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
| 日曜 | 距離 | 時間 | pace
前半/後半 | 強度調子 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1水 | 13 | 61 | 444 | 弱 × | 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 上り | 48/60.8 |
| 2木 | 3+18 | 13+81 | 437/442/407 | 強 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮〜社宅周囲5周 走りこみ | 50/59.9 |
| 3金 | 3+13 | 13+64 | 430/500 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 疲れ | 45/60.0 |
| 4土 | 10 | 53 | 500? | 弱 × | 灯台笹〜天狗橋〜堤防〜川北大橋〜灯台笹 jog 根上・八松苑で結婚式 | 44/60.8灯 |
| 5日 | 26 | 111 | 345/256 | 中 ○ | am能美市陸上競技大会物見山 審判 pm石川マスターズ西部1万37'40.651000m
2'56.3反省 | /60.2灯 |
| 6月 | 25 | 102 | 425/340/437 | 強 普通 |
家〜物見山&物見山pace走36'41ゴルフ 通夜 葬儀場で泊まり
| 48/59.2灯 |
| 7火 | 9 | 44 | 501/419 | 弱 普通 | 井口(葬儀場)〜家 葬儀 | |
| 8水 | 3+13 | 12+62 | 411/449 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 五里峠 | 48/61.0 |
| 9木 | 3+13 | 12+59 | 419/433 | 中 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 夕日、五里峠 | 44/61.1 |
| 10金 | 3+13 | 13+65 | 449/504 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 だるい | 46/61.2 |
| 11土 | 25 | 100 | 3'54 | 強 普通 | 富山市体育館25km pace走 研修(石川マスターズ混成) | 46/60.4富 |
| 12日 | 13 | 58 | 448/423 | 弱 × |
家〜運動公園 jog 研修(石川マスターズ混成) 夜は飲み
| 48/60.6富 |
| 13月 | 18+W3 | 82+W90 | 446/319/443 | 強 × |
運動公園 1000*5 3'24,20,20,18,12平均3'18.6疲労
| 48 |
| 14火 | 3+13 | 13+64 | 434/456 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 だるい | /61.6 |
| 15水 | 3+[49=767kcal] | 13+60 | 430/220W | 弱 × | 寮〜発電所 エアロバイク 暑い 当番 | /60.5 |
| 16木 | 16 | 70 | 432/342 | 中 普通 | 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮〜社宅周囲3周 | 45/60.6 |
| 17金 | 13
16 | 59
69 | 502/414(310)
423/349(316) | 弱 ×
中 普通 |
朝 家〜運動公園 jog 研修
夕 家〜運動公園&運動公園jog 快調 | 50/60.6 |
| 18土 | 0 | | | | 練習休み 愛知万博 歩き5km? 2時間? | 45 |
| 19日 | 12 | 60 | 500? | 弱 |
朝練習:ホテル〜小牧城 迷子 木曽川日本ライン下り
| 50 |
| 20月 | 3+17 | 13+80 | 428/437 | 中 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜巌門〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 だるい | 50/61.1 |
| 21火 | 3+[49=771kcal] | 13+59 | 424/220W | 弱 × | 寮〜発電所 エアロバイク 暑い 当番 | 47/60.6 |
| 22水 | 13 | 51 | 359 | 強 普通 | 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 松くい虫防除ヘリ散布 寮総会飲んだ | 40/61.0 |
| 23木 | 3+13 | 13+61 | 437/447 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 ばね | 53/61.7 |
| 24金 | 3+13 | 13+52 | 441/405 | 強 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 TV | 47/60.9 |
| 25土 | 14 | 66 | 509/354 | 中 × | 家〜運動公園 【陸上】日本ジュニア選手権 pm本店出社 飲み | 51/60.0富 |
| 26日 | 20 | 80 | 3'45/308 | 強 普通 |
総合運動公園 16km3'45pace走59'30 ちびたち
| 53/59.4富 |
| 27月 | 13 | 59 | 436 | 弱 × |
朝練習 寮〜米町〜松ノ木〜福浦〜発電所 動かない 和倉びわん荘 | /61.5 |
| 28火 | [1100kcal?] | 91 | 170〜220W | 中 × |
エアロバイク だるい 当番 | 50/59.9 |
| 29水 | 9 | 35 | 440/344 | 弱 普通 | 発電所〜寮&社宅周辺6周 飲み ふれあい赤住 | 43/60.7 |
| 30木 | 3+13 | 13+70 | 441/526 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 ひどい 晴れ男 | 54/61.5 |
| 合計 | 485 | 2182 | | | 走り440+エアロバイク45相当 休み1日 | |
6.1(水）sleep23:20-5:30 training18:40-19:40 18℃晴れ
今日は午後から経済産業省・原子力安全保安院の課長との懇談。その後、飲酒運転、破廉恥行為等の不祥事が減らないということで、人事・警察OBから管理監督者向け説明会。トラブル起こせば罰金そのものより、懲罰委員会にかかって、人事評定→数百万円減/生涯収入となるとか。
朝は当番で練習なし。
(夜)雲がかかっていたが、雲の下から真っ赤な太陽が顔を出し、海に降りていった。今日も調整のジョグ。少しだるい。五里峠の上りは全力で飛ばした見た。途中から腹がおかしくなった。トイレに行きたい。我慢して寮に着いた。
6.2(木）sleep23:20-6:20 training800-813 18:10-19:30 19℃曇り
（朝）曇り、そろそろ雨かな。昨日よりだるさは取れたがあまり軽くない。飛ばすときは意識して辛い思いしないと上がらない。自然と、軽く、風を感じるようなスピード感を味わいたいけどなかなか。
（夜）今日は追い込み、走りこみの日。しかし、走り始めるとだるい。予定通り行かない。二日休んで今日は追い込みのはずだった。今日は、だっと最初から行くつもりだったが、ジョグしか出来ない。昨日、五里峠の上りを全力で行って疲れが出た?
たった800mなのに。
福浦を過ぎて、能登中核工業団地へ向かう上り坂、年配の夫婦が歩いていた。軽く挨拶。途中の道路脇の手すりに、石川スポレク(だったと思う)の係員の人が着ていた上着がかかっていた。審判だったのだろうか。陸上の審判だったら大体分かるのだが。顔を見ても分からない。違う種目の係員? などなど思いながら上り坂をエッチら上る。松ノ木〜米町までの下りもあまりスピードに乗らない。かなり無理しないとペースアップしない。意識してペースアップ。フラットなところで計ると4'15もかかっている。今日はダメだな。それでも、五里峠までの上りは昨日に引き続き、全力で走る。昨日とほとんど同じ3'23/800m4'14pace全力で行っても4分かかるのか........
そして寮に着いた。社宅の周りを5周するつもりだったがどうしよう。こんな調子じゃまともに出来ないぞ。いや、遅くてもいい、距離ぐらい稼いでおこう。調子の悪いときのタイムも参考に計っておこう。4分は超えるが、走るとそれなりに追い込めた。
down downup up updown up updown down down up down .
寮 寮出口 T PS入口 発電所 発電所 出口 富来境 福浦T 福浦T 発電所T 能登中核 松ノ木 米町 田原 五里峠北 寮出口 寮 .
0.06 0.7 1.57 0.42 0.42 0.84 1.08 0.94 1.56 1.09 2.46 0.58 1.00 0.80 2.02 距離
0.06 0.76 2.33 2.75 0.42 1.26 2.34 3.28 4.85 5.93 5.93 8.39 8.97 9.97 10.77 12.79 17.71 距離累計
00'25 03'41 10'59 12'51 13'03 02'24 06'50 12'09 16'57 24'30 29'33 41'08 43'16 47'32 50'55 60'02 81'08 time
00'25 03'16 07'18 01'52 00'12 02'24 04'26 05'19 04'48 07'33 05'03 11'35 02'08 04'16 03'23 09'07 21'06 split
06'57 04'40 04'39 04'27 05'43 05'16 04'56 05'06 04'50 04'38 04'43 03'39 04'16 04'14 04'31 04'17 pace
updown updown updown updown updown
0 1 2 3 4 5 .
0.97 0.97 0.97 0.97 0.97 0.07 距離
12.79 13.76 14.73 15.70 16.67 17.64 17.71 距離累計
60'02 64'11 68'12 72'13 75'59 80'47 81'08 time
04'09 04'01 04'01 03'46 04'48 00'21 split
04'17 04'08 04'08 03'53 04'57 05'00 pace
体重は60kg割った。それなりに練習できたな。
6.3(金）sleep23:20-5:40 training800-813 17:45-18:50 19℃晴れ
寝る前に本読むと良く眠れると聞いて時々実施している。でもアルツハイマーを宣告されて、悩み、嘆く、怖い小説読んだら頭がちらちらしてあまり眠れなかった。朝、Norton
AntiVirus 2004の期限が切れて2005にversion up。結構手間がかかる。
(朝)疲れはどこへ。朝は結構元気がある。上りもしっかり登れた。少し下りでは５ｍを３歩。ばねもある。
発電所へ着くと、おっ、立ちくらみの気配。みんなの前では倒れたくない。いそいそと乾燥室へ。脈を診ると正常。心臓は異常ないようだ。乾燥室で様子を見るがなんともない。単なる危惧だったようだ。過敏になってるな。
(夜)疲れが、急に戻ってきた。だるくてジョグ。ずっと。松ノ木手前で誰かが、軽くクラション鳴らしていく。会社の人?と見たら、先週会った車の人だった。少し元気が出た。でも、松ノ木からの下り坂を飛ばしてみるが伸びない。五里峠の上りもビュッと行く気がしない。峠の手前200mだけ飛ばしてみた。+100mの流し。
今日は暑かった。追い込んでもいないのに汗が出た。体重も減った。
20:20志賀→灯台笹
高松で歩いている人見つけた。途中うのけの陸上競技場に寄ってみた。誰もいなくて真っ暗かと思ったら電気が点いていた。10人くらいが練習終わったような感じ。もう少し早いと練習できるんだな。
6.4(土）sleep23:10-5:20 training610-700 晴れ
5時間寝たら目が覚めて布団の中で1時間ごろごろしてた。もう一眠りしたかったけど起きた。
今日は朝練習のみ。獅子吼高原は霞で見えない。ゆっくりジョグ。明島発電所付近で走る人見つけた。ラストは100m位の流し3本
10:00から職場の仲間の結婚式。結婚式なんて10年ぶり。中学同窓会の翌日またいとこの結婚式に家代表で出たことがある。会社の陸上部の仲間の披露宴に敦賀まで行ったことがある。もう10年前。いつの間にか、主賓で乾杯の役。新婦の主賓も楽な感じだったので堅苦しい思いはしなかった。友人が趣向を凝らしてくれて感動もした。初めて代行タクシーで帰った。
夕方、日本選手権をちらり。1500mのイーブンペースに驚いた。ラストの切れ味はなかったが最後までイーブン。それから床屋へ。TVをつけてもらった。いつの間にか大雨。あれっ、トラック逆周りしてる。ルール変わった?? 鏡だった。
6.5(日）sleep22:30-0:00 2:00-7:00 training1300-1500 1750-1815
近所に住む伯母が亡くなった。2週間後の愛知博の心配をしていた......今日中央病院へ見舞いに行くつもりだった...父はいない(父の変わりにいろいろとしなければいけない).....通夜は月曜日になった。今日どうしよう。なんとなく行けそうな気もするが雰囲気を見て決めよう。(1:00)
陸上競技の大会に行くかずっと悩んでいて、結局、雰囲気を見て10:00過ぎに陸上競技の大会に行くことにした。金沢のお寺さんに位牌の名前を書いてもらって取りに行く役、マスターズの大会に出るとちょうどいい。
物見山に着いてタイムスケジュール確認。11:00-12:00の間に1500と3000があるつもりでアップ不足になるかもと見たら、13:15 3000m
14:40 1500mになっていた。これでは、マスターズの10000mと重なる。また悩み。マスターズに出ようか、能美市体に出ようか。「昼からマスターズに行くんだって」とかいろいろと聞かれるし、それなりに合意が得られてるみたい。大会に出なくても審判はしよう。県体はもともと出られない。今日はなんとなく調子が悪いような気がする。自分で納得行くほど調子よくない感じ。悩みながらとりあえず審判。慣れないボール投げの審判もした。そしていつもの電気計時。ゴールの時の録画ボタンを押す役もした。しかし....悩みもあった。アナウンスが36切るかどうか、レースを見てしまった。36秒をオーバーしたな、と思った瞬間、ボタンを押してないことに気付いた。後はご想像にお任せ。審判講習会で「審判はレースを見るな」と聞かされたことを思い出した。まさにそのとおり..............................
そして、西部緑地公園の石川マスターズへ。石田さんの顔を立てたのと、女子10000の末吉さんを引っ張るよと約束してたので出ることにした。そして次の悩み。自分のレースをするか、約束どおり引っ張るか。なんとなく10000で自分の納得行く記録が出るような気がしない。自分のレースする自信がないので、37'30で引っ張ることにした。
1000-2000が速過ぎた。ここの無理が後半来た。6000過ぎたら限界が来たようだ。8000からがた落ち。2000が早すぎたおつりが来た。でもラスト200は速かった。ラストを飛ばしたおかげでやっと日本記録。危なかった。ラスト1000,400で勘違いして余裕で日本記録と思ってしまった。今日は頭が狂っていた。いろんなミス
その後、サブで1000をして見た。2'56.一人でしたのではこの5年間で自己最高。意外と調子いいんだ。自分では気がつかなかっただけ。
石川ﾏｽﾀｰｽﾞ 05/6/05日
西部緑地 末吉 給水 7k押忘 給水 給水
距離 0.4 0.8 1 2 3 4 5 6 7 7.2 8 9 10
距離差 0.4 0.4 0.2 1 1 1 1 1 1.2 0.8 1 1
TIME 1'31 3'00.75 3'46.30 7'27.10 11'12.33 14'56.09 18'41.88 22'28.46 27'01.58 30'05.25 33'59.71 37'40.26
TIME差 01'31.30 01'29.45 00'45.55 03'40.80 03'45.23 03'43.76 03'45.79 03'46.58 04'33.12 03'03.67 03'54.46 03'40.55
Pace 3'41 3'45 3'44 3'46 3'47 03'47.60 03'49.59 3'54 3'41
能美市の大会が気になって物見山へ寄る。まだ集計をしていた。ご苦労様。1500も3000もろくなタイムが出なかったようだ。能美市では旧辰口町チームは根上、寺井に負けて最下位。県体では優勝するのに...???....
川本がジョグしていた。話したいことが一杯あって一緒にジョグ。彼も精神的に辛そうにジョグしていたが一緒に走ってくれて助かったと言ってた。アキレス腱は相当よくなったようだ。これ以上無理するとまた痛くなる、と言って練習終了していた。
夜は仮通夜。0:00頃まで続く。
6.6(月）sleep0:20-6:20 training1340-1530
今日もお葬式の準備。香典順、中陰食事リスト作成etc 昼から時間をもらって練習に行く。昨日の疲れがあって、物見山への桜並木の足取りは重い。物見山について芝生をジョグ。急に昨日のpace走をもう一度したくなった。昨日は精神的にきつかったが体には余裕があった。今日はどうか。
走ってみると最初からきつい。2000くらいであまり余裕がない。5000でやめようかとも思う。6000で余裕が無くなった。上げないとpaceが落ちる。と上げるとほんとに上がる。そのまま9000まで。ラストは全力。80をちょっと超えるpaceラスト200を38で行ってやっと3'19。
3'44 3'42 3'44 3'43 3'43 3'46 3'40 3'40 3'40 3'19
3'44 7'26 11'10 14'53 18'36 22'22 26'02 29'42 33'22 36'41
昨日このpaceで行けたらほんとに満足してるだろうな。うまく引っ張れなかったことが悔しい。
帰りはジョグしか出来ない。足がびくびく。痙攣しそう。
夜は通夜。熱くてずっと汗だらだらかきっぱなしだった。それでも半そでの女性は寒いと言う人もいるとか。
6.7(火）sleep1:10-6:30 training645-740
昨夜は香典の整理と焼香順作ってやっと寝る。この数回の葬儀のときよりかなり早く仕上がった。焼香順は祖母のときからほとんど消すだけだった。時間の余裕があったので一部整理したあったのも助かった。
夜中は電気つけて明るいまま、と不定期に起こるいびきで朝まで眠れなかった。5:00過ぎて1時間ほど意識がないほどよく眠れた。ガバッと起きて少し新聞読んで走りに出かける。
国道157号を上がる。距離表示でペースを確認すると5分ペースがやっと。天狗橋まで来て、家まで行こうと思う。23分。片道5kmくらいかな。家で、シャツと靴下を取って来た。帰りは調子よくなった。スピードが上がる。4'20くらい。ラストは全力で走る。3'20くらい。全力で3'20か。昨日もラスト全力で3'20だった。目標タイムはこれより少し速いペースで10km。かなりきびしいな。
葬儀がようやく終了。亡き伯母は父の長兄の妻。兵庫県から来た。伯母の家から地理的にもっとも近い親戚であり、父の替わりの立場だったので葬儀の参謀みたいな役で大変だった。
日曜日のレースに思う。最近、他人が喜ぶことで自分も満足してしまう。写真渡して喜んでくれたりすると自分もうれしくなる。(たまに、喜んでもらうつもりで、嫌がられると辛い)。日曜は、記録を出した本人は喜んでいたし、一緒に走ったので自分が日本記録出したような気がして自分まで喜んだ。去年のマスターズ駅伝で女子が優勝したとき女子選手以上に喜んだ。
「仲間の喜びは自分の喜び、仲間のレースは自分のレースと同じ」の感じ。
6.8(水）sleep2200-2230..2235-4:30 training755-807 1830-1930 21℃曇
昨晩、疲れているはずなのにあまり寝つきがよくない。
灯台笹→志賀4:50-6:30 1h35m信号によく引っかかった。走っている人一人、歩いている人５人くらい見つけた。かほくのあたりに多い。（６時前という時間帯のせい？）
(朝)快調。今日から上はジャージを脱いでTシャツ。びゅんびゅん行けた。
(夜)あまり軽くない。疲れが出て来た? 日、月と頑張ったから二日は調整だ。今日はジョグでいい。そのうち少し軽くなった。そして、五里峠の上り800mで4分ペースに挑戦したくなった。先週は全力で3'23(4'14pace)だった。3'12で行けばちょうど4分pace。で、走る。途中で軽く行けるかなと思ったが、最後でくたばった。タイムは3'11(3'59pace)かろうじて4分paceで行けた。
今日は、ゴルフ大会の表彰式だった。月曜日はキャンセルしたので、今日もキャンセル。
6.9(木）sleep2240-5:10 training803-815 1820-1920 22℃晴れ
(朝)今日も暖かい。ジャージを脱ぐと何故か走りも軽くなる。今日もすっと行けた。朝だけかな？
(夕)夕日を眺めながら練習開始。今日は追い込む計画だったが、朝の軽さは何処へ? 足は鉛のように重い。これじゃ練習にならない。富来町に入ってしばし夕日を眺める。でもやはり足は重い。中核工業団地を通過して意識的にスピードを上げる。少し上がる。松ノ木過ぎて飛ばす。やっと4分ペース。そのまま五里峠へ。そうか、ここは平地より50-60秒ペース落ちるんだ。4分で走れば3'00-3'10くらいのペースだな。
down downup up updown up updown down down up down .
寮 寮出口 T PS入口 発電所 発電所 出口 富来境 福浦T 福浦T 発電所T 能登中核 松ノ木 米町 田原 五里峠北 寮出口 寮 .
0.06 0.7 1.57 0.42 0.42 0.84 1.08 0.94 1.56 1.09 2.46 0.58 1.00 0.80 2.02 0.06 距離
0.06 0.76 2.33 2.75 0.42 1.26 2.34 3.28 4.85 5.93 5.93 8.39 8.97 9.97 10.77 12.79 12.85 距離累計
00'25 03'28 10'17 12'03 12'11 02'20 06'28 11'53 16'37 24'13 29'10 39'46 41'58 46'00 49'57 58'13 58'36 time
00'25 03'03 06'49 01'46 00'08 02'20 04'08 05'25 04'44 07'36 04'57 10'36 02'12 04'02 03'57 08'16 00'23 split
06'57 04'21 04'21 04'12 05'33 04'55 05'01 05'02 04'51 04'33 04'19 03'46 04'02 04'56 04'06 06'23 pace
04'23 05'05 05'04 04'55 04'33
このところ、ウシガエルの鳴き声がすさまじい。去年は領の誰かの大きないびきかと思った。
東京電力のHP見たらいつの間にか実業団の一流波に強くなっていた。14分チョイで走る選手が4人も。29分で走る選手も。今年から強化して大学から引っ張ったのだろうか。急に強くなってびっくり
6.10(金）sleep2250-6:10 training800-814 1750-1850 22℃曇り
昨晩から暑い。あまり眠れなかった。その分時間で稼ぐ。
(朝)今日は、朝からだるい。疲れがどっと来たような感じ。しばらくジョグだな。
(夕)だるい。ジョグ。5分ペース。五里峠の上りもそのままジョグ。6'09paceだった。最後に100mくらいの流し3本。
明日は一か月振りに雨の中の練習になりそう。
帰り、志賀町の蛍を見に行ったらいなかった。途中、羽咋の鉄塔崩壊現場でどうなっているか道路脇の広い駐車場に車を止めて観察。暗闇の中、あの日のままであることを確認。振り返ると川沿いに蛍が一杯。写真に撮りたい。でもあまり蛍らしく撮れなかった。
6.11(土）sleep030-7:00 training17:30-19:20 曇り
朝は雨。夕方、雨は上がったが、どうなるか分からない。予定通り市の体育館へ行く。
1000*5にしようか3'45で30kmしようか。
最近1000*5はトラックで4回した。体育館でどれくらい走れるだろうか。
2年前は30kmペース走すると途中で足か心肺能力かどちらか先にやられた。今はどうか試したい。
一度に二つは出来ない。今日は何するか。ジョグして調子を見てひらめきで決めよう。
始めると重い。そのうち軽くなるだろうと思ったがだめ。ううん。今日は4分少しのペース走にして二日後に追い込もう。
窓が開いていた。片側だけ開いていて、風がある。そこが向かい風。室内なのに向かい風。これじゃ、インターバルもペース走もタイムが悪くなる。と思っていたら、20分位後に係員が窓を閉めた。
走っているうちに少しずつペースは上がる。4'00から3'50くらいまで上がる。10km過ぎると少しずつ楽になってきた。余裕を持って行こう。このまま20km行こう。そのうち、25km行こうという気になる。25kmまで行くとどこかがおかしくなるかもしれない。どこが先にやられるか、楽しみ。
10kmくらいで尾島がジョグ開始。かつて父親はライバルだった。今年の金沢ロードは今日の息子と競った。世代が変わった。
少し辛くなったがどこもおかしくならないうちにラスト。1500飛ばしてみる。3'20ペースで行けた。まあまあだな。
当初の予定とは狂ったが、結果的にビルドアップみたいなpace走になった。30km3'45pace走に近い練習になった。まあまあ追い込めた。
km ｽﾌﾟﾘｯﾄ 差 pace
1.56 07'07 7'07 4'34 up
3.12 13'34 6'27 4'08 重い
4.68 20'02 6'28 4'09
6.24 26'22 6'20 4'04
7.8 32'38 6'16 4'01
9.36 38'49 6'11 3'58 走れるようになった
10.92 44'57 6'08 3'56
12.48 51'00 6'03 3'53
14.04 57'00 6'00 3'51
15.6 63'02 6'02 3'52
17.16 69'01 5'59 3'50
18.72 75'01 6'00 3'51
20.28 81'00 5'59 3'50
21.84 86'58 5'58 3'49
23.4 92'10 5'12 3'20 飛ばした
24.96 100'21 8'11 5'15 down
21.84 85'03 3'54 真ん中平均
10.92 41'10 3'46 37'42 (飛ばしてるとこ10km換算)
過去の体育館
結局雨は降らなかった。汗でびしょびしょ。でもあまり体重は減らない。そんなに追い込んでいないせいだ。
6.12(日）sleep2300-5:50 training6:45-7:45 曇り20℃
朝練習。出掛けは少し小雨だったが、すぐ上がる。昨日の疲れが少し。帰りは途中からトイレに行きたくて我慢の走りになってしまった。
体育館のトレーニング、昨日はそれなりに追い込んだが、前回を見ると更に10秒速いタイムで走っている。まあ昨日は余裕を残したままのトレーニングだ。全力で走ったのはラストだけ。体調整えていけば10秒速いペースでいけるだろう。
次の大会は8月下旬までない。今割りと調子いいから何か走りたい。どこかの記録会でも探そうか。
6.13(月）sleep2350-6:30 training10:40-13:05 晴れ25℃
暑い。風がある。そして、疲れがある。芝生をジョグしてタイムを確認すると調子が分かる。今日は赤信号。どうもよくない。intervalで追い込む予定だが、3'20がやっとかな。しかし、走ってみないと分からないぞ。
最初は83.うわっ。5/16を思い出す。乗っていない。この調子じゃ大変。3'20にも届かない。2周目から頑張って落ち込みを最小限に食い止める。
2本目以降は少しは、体が乗ってきた。しかし、すっと行かない。バックストレートの向かい風が強い。ここでペースを落とさないように歯を食いしばる。3本目でかなりきつくなってきた。4本目も気合で行く。
5本目はラスト。このところ3'07くらいで行っている。しかし、今日は乗らない。最初からだっととても行けない。と言いながら、ラストは全力。
なんとか1本目をのぞいて3'20で行けた。二日前の疲労が残るときはこの程度か。
追風 向風 追風 向風 追風
200 400 600 800 1000 1000
1 83.28 81.49 39.06 3'23.83
2 80.40 80.49 38.81 3'19.70
3 80.28 79.63 39.78 3'19.69
4 79.34 80.31 38.46 3'18.11
5 38.59 39.21 38.80 39.09 35.85 3'11.54
平均 3'18.57
過去の1000×5
競技場でオニギリ食べて、午後は妻と古洞の森でデート。散歩道があって1kmくらいかと思ったら2.5kmしかも、くねくね、階段ありで1.5時間もかかった。予想外のwalking
trainingをしてしまった。
6.14(火）sleep2250-4:40 training745 800 18:30-19:35 晴れ18℃
5:03富山→志賀1h35m
途中で鉄塔みたら、2か月経ってもまだあの日のまま。電線降ろしやすいように電線の下の伐採が進んでいた。
(朝)疲れがある。左足太もも外にわずかな違和感。
去年肉離れで赤く腫れたところ。５年前に交通事故で肉離れしたところ。多分何もないだろう。このところ、かなり練習しているような気がする。今の所、疲れだけで痛いところはないがここまで追い込むと故障が心配になる。今日から、ランパンTシャツで通勤。
(夕)朝より増してだるい。ずっとジョグ。そして五里峠の上り、全力走をして見たくなる。疲れはあるが、ランパンで走るとタイムが出るのではとの期待感。しかし、走ってみると先週の3'11(3'59pace)に対し3'26(4'17)もかかった。
6.15(水）sleep2320-6:30 training755-810 18:05-19:05 晴れ
(朝)涼しい。だるいが昨日よりまし。太ももがパンパン。無理するとプツンと行くような気がする。こんなときマッサージとか良いのだろうか。したことないな。
当番なので朝走ろうかと思ったが気力がなかった。若干当番リスクは高まるが夜のエアロバイクにしよう。
(夜)エアロバイク。始めの頃、左足太もも昨日と同じところに違和感。そのうち違和感はなくなった。エアロパイクで痛みを感じることはめったにないのだが..........
大変汗をかいた。ペダルの下両脇にタオルをしいた。終わって絞ったらジャー。上半身裸でランパン絞ったらこれもジャー。暑い。
きのう小6のちびが160m6周(=960m)を3'45で走って二位になり市体の選手になった。160mは合ってるのだろうか。日曜日に運動公園のサブ(タータン)トラックで一人走らせたら1000m4'20(100,110,50)だった。みんなと競り合うとこんなに速くなるのか?
6.16(木）sleep2300-5:30 training1730-1840 雨上がり19℃
朝、太ももの違和感はほんの少し。
(夕)太ももの違和感なし。このまま何事もなく終わって欲しい。体はあまり軽くない。
松ノ木からの下りはすっと飛ばす。田原までのフラットは軽く行ったが4分ペースを超える。どうも重いな。五里峠の坂は全力。3'12(4分pace)を切りたい。が3'17かかった。
そして、最後に社宅の周りを90%くらいで飛ばす。2周目の方がいい。社宅周りは走っているうちに調子が出てくる。
発電所 出口 富来境 福浦T 福浦T 発電所T 能登中核 松ノ木 米町 田原 五里峠北 寮出口 社宅周囲 .
0.42 0.84 1.08 0.94 1.56 1.09 2.46 0.58 1.00 0.80 2.02 2.98 距離
0.42 1.26 2.34 3.28 4.85 5.93 5.93 8.39 8.97 9.97 10.77 12.79 15.77 距離累計
02'25 06'29 11'34 16'21 24'20 29'28 39'47 41'54 45'58 49'15 58'02 69'52 time
02'25 04'04 05'05 04'47 07'59 05'08 10'19 02'07 04'04 03'17 08'47 11'50 split
05'45 04'50 04'43 05'05 05'06 04'43 04'12 03'37 04'04 04'06 04'21 03'58 pace
updown updown updown updown
社宅 0 1 2 3 .
周囲 0.97 0.97 0.97 0.07 距離
12.79 13.76 14.73 15.70 15.77 距離累計
58'02 61'43 65'12 69'26 69'52 time
03'41 03'29 04'14 00'26 split
03'48 03'35 04'22 06'11 pace
6.17(金）sleep2330-5:30 training605-705
朝から眠い。眠いまま練習スタート。乗らない。昨日の疲れ。折り返して、も乗らない。ラストの960mだけ全力。3'02(3'10pace)。まあ走れたかな。
会社までの道のり、自転車に乗ると、太もも外側に痛み。あれ?走っても痛くないのに自転車に乗ると痛い。???走るとき痛くないから気にせず行こう。
研修はビジネスモデルの策定。今後の作業が先行き不透明。何?毎週土曜日? ぞっとしそう。
帰りの自転車。やはり太ももに痛み。
信号待ちしていたら、となりの自転車の紳士はなじみの電気屋さん(マツイ,前の社宅の隣人,電化製品を山ほど買っている)だった。びっくり。西町の店まで一緒に話しながら行く。今度買おうと思っていたVAIOの価格交渉をしたが折り合わなかった。残念....
今日2回目の練習。最初は辛かったが、そのうち慣れた。そして軽くなった。サブトラックに行くと宮前がいた。15分ほど一緒にジョグ。
「先週、うちのちびかここで走って4'20.いつのまにか3'50位になって市体に出る。」
「7/2楽しみですね。」
といろいろ。
一緒に高校生らしき生徒がいた。
「誰?」
「高校生で、堀川中の卒業生。堂谷さんのとこも堀川中行くんでしょう。堀川は強いですよ。」
「ええ、リレーで全国優勝。すごいですよ。富山の先生はみんな短距離選手にするとかのうわさ」
「いや、僕は中距離選手に育てますよ」
帰りは意識的に飛ばす。割と快調。朝と同じところを飛ばすと3'08(3'16pace)帰りは23'19(6.1km3'49pace)まあまあだな。
帰ったら妻に友人から電話。
「先ほど宮前さんとうちの子が走っていて...」
あの高校生はうちのちびの同級生のお兄さんだった。
6.18(土）sleep2240-3:00
名古屋まで友人家族のエルグランドでgo3:45出発
名古屋で2回道を間違えて
7:20小牧空港駐車場に到着。この時刻に着いてシャトルバス待ち1000人目くらい。バスに乗るまでに80分待ち。会場に行く前に疲れてしまう。バスの数が少なすぎる?。
9:24東ゲートに到着。
9:35会場
昼食時に誰かに声かけられた。信越化学の岡田さん。約10年振り。こんなとこで会うとは。そして島元さん。会社の人3人の知り合いに会った。
事前予約が功を奏してまともな館に3つ(まあまあ面白かった)入ったが、とにかく、人が一杯。待ち時間が長すぎる、200分待ちなんてお客さま指向になってるとは思えない。もう一度来ようとは思わない。2日でなくてよかった。そんな博覧会だった。
入場時刻 (待ち時間)評価
待ち時間の*は事前予約
9:40インド(0)×
10:05カナダ(5)×
10:43アメリカ(5)分○
11:10アンデス(0)×
11:23食事
13:30電力(90)*△
13:50東芝(180)*○
15:30日立(180)*○
16:27食事
1740マンモス(5)△
18:35会場出発
18:52バス出発
19:30小牧空港
20:00?小牧のホテル
反省
事前予約していかないと3時間待たされるはめに。
ペットボトル、買ってきた食物は持ち込み禁止。持ち物検査がある。
7:20分に駐車場についてバス待ち80分。7:00に着けば60分かな?
夕方になるとこんざつ解消かと期待したら、もっと混んでいた。
端っこの食堂とかがすいている。
トイレは混雑しているところとがらがらのところとまちまち。
腹を膨らませて会場に入るべし。高い。
あちこち歩くのでかなりのトレーニングになる。混んでいて坂があるので600mの異動に15分はかかる。
6.19(日）sleep2340-6:00練習6:35-8:20
ホテルの周辺をジョグしよう。カメラのキタムラ、ヤマダ電機など見える。遠くの山の上に城が見えた。小牧小学校、高校を通って小牧城跡へ。芝生を人が一杯歩いたり走ったりしている。一周して様子を見る。城の頂上85.9mまで1kmのランニングコースがあった。100mごとにチェックポイントが記されている。城の頂上まで行ってまた戻る。公園の出口に小牧駅まで1kmの標識があった。行くと名鉄小牧の駅だった。そしてホテルを探すが見当たらない。行くとき見たヤマダ電機、イトーヨーカドは見えるのだが.....ホテルの名前もうろ覚え。小牧駅の地図を見ても小学校は書いてあるが、ホテルは書いてない。コンビニの地図を見てもホテルは書いてない。妻に電話して住所を言わせても??? ようやく小牧口駅の近くと言う情報を得てやっと方向が確定。カメラのキタムラが見えてほっとした。駅周辺で30分もうろうろした。
10:30-11:00犬山城。みんなが行く犬山マラソンのところ?
11:15-13:00日本ライン下り 城のすぐそばが船の着くところ。そこからバスで13km上り、60分の川下り。3400円のところを隣の人からクーポン券をもらって1000円引きになった。ありがとう。
18:00富山着。昼食後、運転手になった。眠かった。
ちびたちはもう一度愛知博に行きたいと言っていた。面白かったようだ。事前にもっと調べておくべきだった。ほとんど妻任せ。もう一つの家族任せ。自分で調べてこそ、楽しみがある。人任せにしていたからあまり面白くなかったような気がした。せっかく行くんだったら楽しまなくては。反省。
6.20(月）sleep2230-4:26 練習755-810 1835-2010 22℃
4:54富山→志賀1h38m信号によく引っかかった。
(朝)なんとなく足が重い。太ももが張っている。土曜の歩き疲れ？
日中は暑かった。じっとしていても汗が出る。最近は机の上ではTシャツ。
(夜)夕日がきれいだった。だるいし、気晴らしに巌門へ。ここの夕日は一段ときれい。福浦まで戻りいつものコース。太ももに張りを感じる。足はあまり軽くない。五里峠の坂を全力で上るがだめ。3'37もかかった、今日は調子悪い。
労働安全運動の一環として七尾労働基準監督署の講和があった。時間外を100時間/月すると睡眠不足、心労、うつ病、ストレスいろいろと出てきて労災の認定基準をクリアしてしまうよう。自分もしてきたし、身内にもたくさんいる。もっと効率的に仕事をしなくては。
6.21(火）sleep2300-6:56 練習758-810 エアロバイク1815-1915
4:30に目覚ましが鳴った。設定を帰るの忘れていた。もう一度寝る。6:00に起きようと思っていたが、ごろごろ寝ていて時計を見たら6:56.わっ。寝たなあ。
(朝)何故かinternetにつながらない。
よく寝たから頭はすっきりしているが、体は相変わらず重い。途中からすっと飛ばした。ぎゅんとスピードup。汗がなかなか引かない。着替えのＴシャツがあっという間にじっとり。今日も暑い。
日中はパトロールがあった。机を離れて現場を見て回るのだが、体がだるい。やっと歩いているような気がする。練習の疲れが残っているのだろうか。眠気は気合で追っ払っているが、練習止めたらすっきりするのだろうか。？？？？
(夜)エアロバイク。今日は給水しながら。汗びっしょり。太ももの痛みは消えた。
170 220 350W
5 53 1分
6.22(水）sleep2200-4:40 練習1725-1815 23℃
脈が異様に低い。????
今日は早朝4:00から松くい虫防除のへり薬剤散布。去年、眠れなかった。今年は、第一回目は2週間前に終了。いなかったので助かった。早めに寝てヘリが来るときは起きていようとの作戦。21:00に眠れる準備をしたが眠くならない。本読んで見たが22:00までまだ眠くならない。無理に寝たら寝付いた。ヘリの夢を見た。もう行ったのかとかと思ったらまだ真っ暗。いつ来るかそわそわした。そして、ヘリが来る前に完全に目が覚めてしまった。当番室は2階で西向きなのでヘリの音は聞こえにくい。5:00頃には来た。があまり気にならない。無理して早く寝ることなかったみたい。
日曜日の迷子に思う。福岡の時も迷子になった。帰りは別コースの方がいろいろと回れて面白いと思ったが迷子ではどうしようもない。携帯にGPSがあったらなあ。あるつもりで買ったのに着いていなかった。調査不足。
昨日、県体の出場依頼があった。研修をキャンセルしようか一瞬迷ったが、6月初めの時点で行けないことを伝えてあったし、今更と言う気もして予定通り行けないことを伝えた。県体は片手に入るほど力を入れている大会。地域の代表として走ることに重みを感じる。ふるさとも感じる。出たかったが.......
昼休みは退任副社長と懇談。コーヒーが出たので飲んだ。一か月ぶりに飲むと覚醒作用は大きい。午後腹が膨れていても全く眠くならない。すごいなあ。
夜は寮の懇親会。18:00に間に合わないのは確実だができるだけ早く行こうと今日は途中から全力走。初めも意識的に飛ばすがどうも乗らない。いつもより走るかに速いが4'30もかかっている。半分過ぎて下りになってようやくペースアップ。全体通して初めて4'00ペースを切った。五里峠の上りはそのままの勢いで突入。峠近くで足が止まりにかかった。やはりここはペースが1分落ちる。
風呂入ってすぐに飲んだが喉を通らない。10分くらいでようやく普通に飲めるようになった。350mlは入るのだろうか、おおきめのコップで5杯まで生ビールを入れた記憶がある。その後は不明。飲むのと平行して洗濯だけはしたが部屋に戻ってバタンキュー。たくさん飲んだ。
up updown up updown down down up down .
発電所 出口 富来境 福浦T 福浦T 発電所T 能登中核 松ノ木 米町 田原 五里峠北 寮出口 寮 .
0.42 0.84 1.08 0.94 1.56 1.09 2.46 0.58 1.00 0.80 2.02 0.06 距離
0.42 1.26 2.34 3.28 4.85 5.93 5.93 8.39 8.97 9.97 10.77 12.79 12.85 距離累計
02'01 05'48 10'31 14'38 21'13 25'47 34'25 36'25 40'04 43'44 51'00 51'18 time
02'01 03'47 04'43 04'07 06'35 04'34 08'38 02'00 03'39 03'40 07'16 00'18 split
04'48 04'30 04'22 04'23 04'13 04'12 03'31 03'25 03'39 04'35 03'36 05'00 pace
全力 03'59
6.23(木）sleep2300-6:30 練習803-816 1725-1815 23℃
脈が速い。酒が残っている気はしないが、脈は正直。
(朝)足が張っている。昨日の全力走の疲れ。足が重い。
スピード出すときはばねが必要だな。昨日の走りで感じた。飛ぶとスピードが出る。しかし、飛ぶ走りは疲れると言う。
(夜)今日はジョグにしよう。途中、バネを意識したがあまりスピードは上がらない。
6.24(金）sleep2350-7:00 練習800-813 1728-1820 24℃
500に一旦目が覚めて、ｒｅｍ周期の1.5?時間期待してもう一眠り、とごろごろしてしていたら700になった。
(朝)今日もジョグ。なんかだるいなあ。
(夜)新聞のMROテレビ蘭に「走る先生」と出ていた。末吉先生、今日がTV出演の日か。仕事を終えて急いで走る。ゆっくり走ってたらTVに間に合わない。途中まで一昨日のペースより早かったが、途中から遅くなった。おとといほどバネがない。田原のフラットで10秒送れ、五里峠で20秒も遅い。今日は動かない。
それでもTVには間に合った。子供たちに囲まれて楽しい先生のよう。アナウンサーも言ってたが、仕事、主婦、子供もいて練習、大変だなあ。走るときと違って化粧した顔は別人みたいだった。
朝 down downup 夜 up updown up updown down down up down .
寮 寮出口 T PS入口 発電所 発電所 出口 富来境 福浦T 福浦T 発電所T 能登中核 松ノ木 米町 田原 五里峠北 寮出口 寮 .
0.06 0.7 1.57 0.42 0.42 0.84 1.08 0.94 1.56 1.09 2.46 0.58 1.00 0.80 2.02 距離
0.06 0.76 2.33 2.75 0.42 1.26 2.34 3.28 4.85 5.93 5.93 8.39 8.97 9.97 10.77 12.79 距離累計
00'25 03'42 11'05 13'00 02'01 05'36 10'06 14'15 21'17 25'44 34'48 36'48 40'36 44'33 52'09 time
00'25 03'17 07'23 01'55 02'01 03'35 04'30 04'09 07'02 04'27 09'04 02'00 03'48 03'57 07'36 split
06'57 04'41 04'42 04'34 04'48 04'15 04'10 04'25 04'30 04'05 03'42 03'25 03'48 04'56 03'46 pace
04'44 全力 04'05
6.25(土）sleep100-4:00 5:40-8:30 練習9'40-11:20 33℃
眠れなくて一旦起きる。また寝る。
新聞のスポーツ欄見たら陸上競技10:00ジュニア日本選手権(富山)とある。富山ですごい大会してるんだ。練習がてら少し見てこよう。
走り始めは力が入らない。気抜け、力抜け状態。ジョグしかできない。そして途中からトイレに行きたくなる。競技場までがまんしてすっきり。大学生の大会のようにも見えた。審判は年配の見知らぬ人ばかり。富山の審判ではないのだろうか?
出店をみると派手な女子用のランニング上下。こんなのみたらどきっとするな。ジャージの下がないか。売ってない。ううん。そこへ、北電OBの岡崎さん。「おっ」と一声かけられる。魚津の竹内もいた。たしか、脳梗塞でさまよったはず。今は大会には出ていないが練習はしてるとのこと。目がくぼんでいた。練習で窪んでいたようで安心。「今日ははだるくて...」「そりゃそうだろう、今日は33℃の予想だぞ。」「えっ、無そんなに暑いの?」帰りに41号線の温度計見たらほんとに33℃あった。でも体感温度低かった。後半、元気が出た。すっと上がる。8割ぐらいのスピードですっと行く。暑さはあまり感じない。
(帰って)タイム分析したら帰りは4'00前後のペース。体感は3'45〜50だったのに。そんな気持ちで軽く気分良く走っていた。感覚と実スピードにずれがある。ラストの全力走も3'10〜15のつもりだったが3'22もかかった。まあ、昨日全力走してるからいいタイム期待するのは無理だな。
今日は昼から出社。その後飲み、過ぎに注意だな。
会社は暑かった。冷房なし。35.9℃だったよう。それでも我慢できないほどではなかった。
6.26(日）sleep000-7:00 練習15:00-17:20 31℃
昨日は適度に生中4杯+水割り1杯。この程度だとかなりしっかりしている。朝もすっきり。
午前中、妻のビーチの大会をちびたち連れて見に行く。強いな。帰りに駐車料金払おうとしたら券が詰まった。そして気付く。財布を忘れた。車の中を探すと200円あった。体育館を使用すると2時間以内なら駐車無料。いつもランニングコースを使うと210円。果たして駐車料金はいかに。聞くと530円。えっし、なんか矛盾。ダミーで使う方が安い????。車の中にお金があるのを思い出した。そして今更ダミーで使用券をつかうのも面倒くさい。530円払って出た。
pm子供達と競技場へ。今日も大会している。400mを見た。日本記録は52秒。ちびたちは100m13秒と計算する。
「こんなに速いの。」
「そうだ」
「これって市体?県体?」
「全国大会」
「なんでこんなに人が少ないの???」(正面スタンドからバックスタンドを見ると一人いかいなかった)
「ジュニアの大会だからかなあ......」
結果は55秒だった。
まあ、それなりにちびたちも思うところがあったみたい。
そして、1000mのタイムトライアル。水分補給をしたら腹がたぶたぶになったという。飲みすぎたかな。どうも気合が入っていない。どれくらいのpaceで行くのか見当もつかない。まあ、ゆっくり行こうと、5分位かないうことででスタート。いや、この前は3'40で行ったと聞いた。悪くても4'00かな。200なら50秒で行くと思ったら最初からかなり超えている。こりゃダメだな。離れない程度に引っ張ろう。そして、ラストがぐっと上がる。まあ、こんなものかな。これでほんとに3'50で走れるのだろうか。
0.2 0.2 0.2 0.2 0.2
0'52.04 1'47.84 2'41.42 3'35.23 4'20.50
52.04 55.80 53.58 53.81 45.27
その後は自分の練習。今日は3'45のpace走にしよう。10km?16km?まあ行けるところまで行こう。3'45は楽な気がするが、ずっとそのpaceで行くにはつらい。気を抜くとpaceが落ちてしまう。
4000で給水して、Tシャツを脱ぎ上半身裸。暑いけど、風を感じると涼しく感じる。暑さにタフになったのか、暑ささえ感じずに鈍感になったのか????。
8000mで右膝にびりっと痛み。paceダウン。なんだ、故障???と気にするが5秒くらいで痛みは消えた。ここだけ+3秒余計にかかった。その後は5km毎に給水。余裕がありそうでない。ボディブローのように少しずつあちこちが辛くなってくる。
12000mであと4kmと思うと精神的に楽になった。でも、足が少しずつ辛くなる。バネが少しずつなくなる。ラスト1kmはカッ飛ばす。1000*5のラスト1本のイメージ。3'10を切っていくぞ。38で押して行ってラスト200はかっ飛び。予定より少し速く3'08だった。よし。
富山ｻﾌﾞ ﾗｽﾄ1000
距離 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 0.4 0.8 1 平均
距離差 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0.4 0.4 0.2 17
TIME 3'45 7'31 11'16 15'00 18'45 22'30 26'16 30'04 33'51 37'37 41'22 45'06 48'51 52'37 56'21 59'30 1'17.00 2'32.00 3'08.18 62'38
TIME差 3'45 3'46 3'45 3'44 3'45 3'45 3'46 3'48 3'47 3'46 3'45 3'44 3'45 3'46 3'44 3'09 17.00 15.00 36.18 3'41
そして1000m1本ちびたちとする。結花は失速。実穂が頑張る。
0.2 0.2 0.2 0.2 0.2
1'01.39 2'07.76 3'11.20 4'14.26 5'07.93
61.39 66.37 63.44 63.06 53.67
石坂先生からつ送ってもらったジュニア日本選手権の速報。昨日、女子400H58.91星稜宮原優勝。5000m室塚が14'26で7位。今日泉が丘の大蔵が14.69で110H7位が光っている。今日pace走しているときに1500mしていた。電光掲示板見ながら気にしながら走っていた。
第21回日本ジュニア陸上競技選手権大会
競技場： 県立富山陸上競技場
グランドコンディション
日付 時刻 天候 風向 風速 m/s 気温 ℃ 湿度 ％
6/25 10:00 晴れ 南東 0.6 32.0 41.0
11:00 晴れ 北北東 1.5 33.0 45.0
12:00 晴れ 北北東 1.5 34.0 40.0
13:00 晴れ 北東 2.2 34.0 41.0
14:00 晴れ 東 2.5 33.0 40.0
15:00 晴れ 北北東 1.9 32.5 42.0
16:00 晴れ 東 1.6 31.5 44.0
17:00 晴れ 東北東 0.9 30.0 50.0
18:00 晴れ 北東 0.1 29.5 52.0
6/26 9:30 晴れ 南南東 0.7 32.0 46.0
10:00 晴れ 北 1.1 31.0 45.0
11:00 晴れ 北北東 1.5 33.0 43.0
12:00 晴れ 北東 1.4 33.0 41.0
13:00 晴れ 北東 1.0 32.5 39.0
14:00 晴れ 北東 0.8 32.5 39.0
15:00 晴れ 北東 1.5 32.0 40.0
16:00 晴れ 北北東 0.8 31.5 42.0
とにかく暑かった(ったんだなあ)
6.27(月）sleep2130....22:00?-4:20 練習715-815
朝から暑い。起きてすぐ汗をかく。あまり眠れなかった。氷見で眠くなって、羽咋で曲がった送電線の電線撤去を確認する。
電線撤去は道路横断箇所のみ。これから他のところを撤去だな。金曜日に通過したとき、道路の上横断の電線が無くなっていて、それまで監視員がいたのがいなくなった。監視員の替わりに蛍が舞っていた。
眠くて羽咋の駐車場で10分ほど仮眠。これですっきりした。
朝、車で移動中かなりの雨が降ったが走る頃には上がってしまった。５／８以降まだ雨に会わない。
今日は、途中仮眠したりしてスタートが少し遅れた。でも急ごうにも体が動かない。五里峠の下りも測ると４分paceを超えている。途中から動くような気がしてきたがそれでもぱっとしない。昨日の疲れだろうな。
6.28(火）sleep2330-6:20 練習18:10-19:50
昨日は呑まれない程度に飲んだ。ちょっと覚めた感じだったかな。この程度が悪影響もなく体によい。
日中、だるい。
夕方練習はエアロバイク。明日まともな練習にならないので90分にしよう。220Wで90分と思っていたが途中で辛くてできそうにない予感がして200Wにダウン。これも60分で一度休憩。給水。ラスト30分は軽めに170Wにしたら楽すぎる。だるかったのは脱水症状?水分補給で元気が出た?
そしてラストの200Wは最初ほどではないがあまり余裕がなかった。思いのペースで行かない。予定通り行かない。ううん。
200 220 200 0 170 180 200W
15 25 20 5 5 10 15分
汗だけは無茶苦茶かいた。エアロバイクの両脇に敷いたタオルはずぶぬれ。水たまりにつかっているような感じ。
6.29(水）sleep2300-6:30 練習17:26-18:01
寝てると腰が痛くなる。なんかあまり眠れない。
(昼)割と元気だった。
(夕)帰りはとにかく寮まで走って、その後、社宅周辺を時間の限り走ることにした。仕事は17:20終了。宴会開始は18:15。練習前の着替え5分。練習後の風呂と着替15分とすると走れる時間は35分あるので9kmぐらいは走れるだろう。いつものとおり、社宅周辺は自然と元気が出る。同じ感じで走っているのに、2,3,4周と少しずつペースは上がる。4周目は全力。5周目は楽に飛ばす。6周目はダウン。
up updown updown updown updown updown updown updown
発電所 出口 T 寮 1 2 3 4 5 6
0.42 1.57 0.7 0.97 0.97 0.97 0.97 0.97 0.97 0.07
0.42 1.99 2.69 2.69 3.66 4.63 5.60 6.57 7.54 8.51 8.58
207 923 1232 1622 2001 2336 2657 3037 3500 3522
02'07 09'23 12'32 16'22 20'01 23'36 26'57 30'37 35'00 35'22
02'07 07'16 03'09 03'50 03'39 03'35 03'21 03'40 04'23 00'22
0.42 1.57 0.70 0.97 0.97 0.97 0.97 0.97 0.97 0.07
05'02 04'38 04'30 03'57 03'46 03'42 03'27 03'47 04'31 05'14
全力 down
35分走って15分で風呂。そして宴会開始。寮社宅敷地内の集会場。
走って力一杯汗をかくと、喉が渇いているので体が水分を求めていて、つい力一杯飲んでしまう。飲み過ぎないように、牛乳をガバット飲んで、スタート。15分では汗が引かずいきなり汗びっしょり。4時間近く語らいながら飲んでいた。
飲んだ後、洗濯。すぐに寝たかったけど寝るわけに行かない。
6.30(木）sleep2320-6:30 練習758-811 18:55-20:05 22℃
(朝)あれだけ雨が降っていたのに走るときは不思議と降らない。太ももが重い。昨日の全力走が効いているな。
(夜)夜の練習はだるかった。全く気合が入らない。ずっとゆっくりジョグ。
6月はまた雨と出会わなかった。今日は雨に合うと思っていたのに、今日も雨にあわなかった。これで6月は一度も濡れなかった。5月は8日に一度濡れただけ。