【更年期の始まり】

私が最初の異常を感じたのは30歳になったばかりの時でした。 誕生日を迎えて間もなく足のふくらはぎが突然鉛のように重く なつて足を前に進めるのに手を添えたくなるようでした。 その時の対策は直感的にサポーターをつければ何とかなるような 気がしたので、早速サポーターを運動具店に買いに行き,着けてみ ました。とりあえず応急手当てでこれはのりきりました。 こんな調子で数年過していましたがサポーターは次から次と、もの 足りなくなりより強力なものと変えてゆき、最後はサポーターでは 満足できなくなり、考えに考えたのが昔、軍人がしていたゲートル 方式で伸縮性の包帯を買ってきてサポーターの上から締めること でした。これなら自由に強さを調節できるから。

【心療内科受診】

このくらい足に疲労が溜まってくると全身もひどい疲労感を 感じるようになり、ひどくなるばかりでした。最初は普通の 医者にいき検査しましたがどこも悪いところがありませんと 言われました。先生にこういう患者が一番困るとも言われまし た。何軒もの病院にいきましたが結果は同じです。 普通の病院で分らないのならと心療内科を受診することにしま した。抵抗感はありましたがなにがなんでもこの状態から抜け だしたかったので思い切って受診しました、そこの院長先生が 診察にあたり、心療内科的治療を受け、心療内科の薬を飲む とスッキリしました。しましたが依存性の強い薬でいつまでも 頼っている分けにいかないので薬をやめるための長い闘いの 始まりでもありました。自己分析でストレスと運動不足も原因だ ろうと思い趣味を増やすチャレンジもしました。 この当時はまだ何かをしてみようとする気力も残っていたので、 前々から興味があった社交ダンスを始めました。ジョギングも 始めました。ダンスは挫折を繰り返しながら何とか長く続けま したがジョギングは冬が難関で毎年冬になると挫折、一度やめ ると再開するのに大変、でも何度も挑戦を繰り返しながら何年 かは続けました。症状が良くなったり悪くなったりでこんな事 を繰り返しながら何年も過ぎました。 今考えるにもし私が心療内科を受診していなかったら、たぶん この世にはすでに存在していなかったと思います。そのくらい つらいのです。こんなつらさがこれからも続くなら生きていた くないと思ってしまうのは自然なことなのです。もし貴方や 貴方の家族に思い当たることがあるなら緊急避難的に心療内科 の門をたたいてください。そしてからこれからを考えましょう。

【失明宣告事件】

こんな闘いを続けていたある日、車を運転していた時、なにげ なく視点を遠くにしたときすべての物が二重に見えるのです、 私はこれは何だと思い、すぐにその足で通りすがりの眼医者に 飛び込み診察を受けました。視力検査で一番上にある大きなC の文字しか見えないのです、先生が眼底写真を取りますとのこ とで写真を撮って、その写真を見た瞬間に先生が言うには、

先生;　　これは失明します。 　私;　　え、なんとかならないのですか? 先生;　　これを見て御覧なさい、ここに赤く点があるでしょう、 　　　　　　この状態は失明します。 　　　　〈撮影写真を見せられて説明を受ける。念押しの物証〉 　私;　　予防はできないのですか? 先生; 　できません。

私はこの時、肩がカクンと落ちました。よく漫画にあるカクン はほんとうにあるんだなとバカなことを思っていました。 人間、このくらいのショツクを受けるとまともなことなど思いつ きもしなくなりますね。 心身ともにこれくらい重い疲労をしているととんでもない症状が でるようです。 この失明事件はその後大学病院の先生に診ていただき誤診と結論 が出されましたが、この失明から救われるにはアンビリバボーの 不思議な体験していますがそれを書くことは信じられないことな ので書きませんが、この大学病院の先生の誤診事件がその事実の 証明というおちもついています。なんのことやら? この当時も心療内科を受診していてすぐに相談に行きました。 その対処がよかったので、とりあえず自殺はしないで済みました。

【漢方治療】

なんだかんだこの更年期も12年目を向えようとしていました。こ のころになるとなにかをしょうとする気力もなくなり一日に数度も めまいがして倒れてしまうようになっていました。 身体の真から、だるくつらい日々を過していました。こなんときに 漢方がいいよと薦められ、病院も紹介され、最後の挑戦とおもい ワラをもつかむ思いでその医院の門をたたきました。 漢方の先生は私のような症状でも受け止めてくれて、それなら 気力のつく処方を出しますと、はじめて薬らしい薬を出していた だきました、これは煎じ薬で3年間まじめに飲みました。

【薬からの自立】

根気よく3年続けていましたがある日、薬がなくなるので処方箋 をいただきに車で出かけたところ、その日はいつもより調子悪く やっとのおもいで病院に着いて病院の待合室の椅子の上に倒れて しまいました。看護師に注射を打ってほしいと先生に話してくだ さいとお願いしたのですが注射は打たないと断れてしまいました。 ここの先生は変わっていて(私の主観)循環器系の医者でキリスト 教徒で漢方医で自然食品偏重の医者で注射嫌い。 私はこのときにここの医者はここまでと見切りをつけて自分自身 でなんとかしなくてはと思いました。 変わっている先生ですが感謝しております。 この先生のおかげでこのころにはなにかをしなければと気力も 回復していて考えました。まず薬の変わりにニンニクのハチミ ツ漬けを作って食べました。ビタミン剤も同時に飲みました。 この自己流の処方も最後の真からの疲れをとるのにかなり有効 でした。基礎的な回復軌道にあったので良かったのでしょう。

　　　　　　　　

【ハイキング】

やる気を本物にするために考えました。 楽しくストレス発散になって体力に負荷をかける方法として ハイキングを始めました。幸い我が県はハイキングコースには 困らないし、山を降りてからの露天風呂も豊富なので安く楽しく 一石二鳥の趣味を見つけました。カメラをもっていったり、絵の 道具をもっていったりで、山は四季折々楽しめるので最高です。 頂上に立つとそれか゛体力の自信にもなりました。

　　　　

【回復】

15年かけてやっと身体の真の疲れも抜けて生きているここちです。 治ったと確信をもてたのは鏡を見ていた時、顔が真っ黒なんです。 あれ、肝臓でも悪くしたのかな? でもへんだな身体の調子はいい し、そうか今までが青白くそれが異常だったのか、この顔色が 正常なんだなと思った時です。 男の更年期はなかなか周りには理解してもらえないものです。 病院で検査してもどこも悪くないわけで外見からは健康その ものです。でも本人はつらいのです、それも死にたくなるほど つらいのです。そこを理解してやってください。 男の更年期は女性より早く始まって長くかかります。あきらめ ないでください、かならず治るときはきます。 最近は大手の病院には男の更年期外来もできているそうです。 今だから更年期と言えますがその当時にはこの言葉さえなかった のです、私がサラリーマンだったなら単なる仕事ぎらいでクビにな っていたと思います。 私の妻は私がこれだけ苦しんでいた事に気がついていなかった そうです、そのくらい第三者からはわかりずらい病気なのです。

　　　　　　　

【私の更年期の原因】

男は30代からおだやかに男性ホルモンが低下してきて女性に比べて 分りにくいがこの体調の変化にたいしてバランス調整がとれなくなって 自律神経の失調をおこす。この失調にたいして自覚しにくい。 私の場合この体調変化期に強力なストレスが加わって更年期の引き金 を引いたようです。ストレスの原因はハッキリしています。

　　　

〈一般的原因と対策〉

性格的にマジメで責任を背負い込むタイプに多く、ストレスの原因を 潜在意識の奥底にしまい込んでしまうタイプの人に多いので、自ら ストレスの原因を認識しないのがまたこの病気の原因でもある。 初期段階では本人もストレスがあるとは認識していない。 この病気の克服には絶対、原因の認識は必要条件である。 ただし家族の方に気をつけてほしいのは、絶対頑張れなどと言っては ならない。なぜなら、頑張った結果この病気の引き金を引いたのだから。

　　　　　　　

【男の更年期の症状】

だるい、疲れる、疲れが溜まる、気力がなくなる、 なんとなく不安、気分が悪い、めまい、眠くなる、 根気がなくなる、冷え　どうき　発汗　頻尿　うつ傾向　不眠　肩こり 背部痛　ひどい倦怠感　頭痛　残尿感　 男の更年期がやっかいなのは経験者が少ない。若年から老年 まで幅がひろい、期間も女性よりはるかに長い。 うつの症状 今日(2003/9/8)　俳優高島さんの「うつ」体験のテレビ番組でそれの 解説していた女医さんがうつの症状として3つを上げて、それに当て はまれば「うつ」を疑うと言っていました。 　1　眠れない 　2　食欲がない 　3　もう一つは聞き逃したのですがやる気が出ないかな? 　　　　(この3は私にも当てたはまるので聞き逃したようです) 男の更年期では「うつ」と診断されるケースも多いし、それに 　納得できない人も多いと思いますが、とりあえず「うつ」の治療 　は効果があるし、自殺予防になる。しかし私の場合食欲も 　あったし、よく眠れた。そのへんの微妙な違いが診断で難しい。 　だからどこの診断でも異常なしになってしまう。

　　　　　　　

【教訓】

更年きの期は期間をあらわし期限があること。必ず終わりがくる。

　　　

【愚の骨頂】

家族の理解がないばかりに家庭崩壊する例もあるそうですが がんでもなんでも困っているときに助け合うのが家族の存在意義。 更年期年代は男も女も体力、気力も衰えはじめる、このことを お互い理解しあい助けあえば老後期も乗り越えられる。

　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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【専門外来】

聖マリアンナ医科大病院　　　　関西医科大病院　　　その他神経科、 心療内科 ストレス病棟(日本ストレス病棟研究会員) 　　不知火病院(福岡県大牟田市) 　　戸田病院(埼玉県戸田市) 　　松原病院(福井市)　草津病院(広島市)　　 　　ウェルフェア九州病院(鹿児島市)

　　

【治療法】

ホルモン補充療法　　抗うつ剤　　精神安定剤 認知療法(慶応大教授　大野裕　、　昭和大学病院等で尋ねて下さい)

　　　

【男の更年期関連情報】

(1)　　（レモン）

一日にレモン一個の搾り汁でスッキリするらしい。 更年期にかかると血液循環が悪くなるか゛レモンは血液 をサラサラにしてくれる。 　　　その効果は一時間で現れる。 　　　レモンポリフェノールとクエン酸がいい。 ポリフェノールを多く含む食品、レモン、赤ワイン、緑茶。 レモンは脂肪を燃焼させるのでダイエットにもいいらしい。 美白、美肌にもいい。 果汁100%のジュースでも代用できるので便利です。

　　　　　　　

(2)　【私流ニンニクのハチミツ漬け】

ニンニクはガン予防効果の一番ランクが上に位置している食品 ですがあの臭いが問題ですがそれを解決してお菓子のように おいしい作り方。 を3ヶをラップで包み、電子レンジで 5分程度加熱、この加熱で臭いの元になる酵素を一気に破壊する。 加熱が終わったら皮を剥くと栗のようにホカホカの柔らかいニンニク ができる、これをビンに入れてハチミツをタップリ　ビンの口まで入れる だけ、これで仕上がり。すぐに食べれますが1日に2片まで。 ガンにも更年期にも効果的ビタミンB1と一緒に食べると疲れが取れる。 レモン汁にこのハチミツを溶かすと捨てるところなし。 ニンニクの甘皮まできれいに簡単に剥く方法。 　ニンニクの粒をバラバラにしてビニール袋(スーパの袋でよい)を2重の 　袋に入れて20回程度まな板等に打ちっけると皮が綺麗にむける。 2013/10月 最新の消臭ニンニクのハチミツ漬けの作り方 皮をむかないでそのまま丸ごと1キログラムを鍋にいれて水と黄な粉(価格100円の袋) 半分量(適当)を入れて、柔らかくなるまで煮る、煮あがったら荒熱を取ってから皮をむき 瓶に入れて、ハチミツを瓶の口まで入れるだけ。 この方法が一番　臭いがほとんど取れる。 原理は大豆タンパクがニンニクの臭いを吸着するから。

(3)　【私流ショウガの酢漬け】

血行の悪い更年期体質を改善して冷え性を改善。 根生姜をできるだけ薄くスライスして酢に漬ける。もう少し食べ易 くするのには砂糖を少々入れる。 冷暗所に保存。食欲のないときも食欲を高める作用あり。

　　　

(4)　女性のホルモン補充療法の情報

2002/07月米国でおこなわれていたホルモン補充療法の大規模 な臨床試験が乳癌の発生率が高まるとして突然中止され。 HRT(ホルモン補充療法)は何のために、いつまで、行うのか患者 も医者もよく認識しておくことが大切であるし、短絡的に考えるの でなく効果のある方法であるので認識をしっかり持つこと。 　　米国では副作用の少ない新薬の開発も加速されている。 　　　　　　情報の得られるホームページ 　　　　　　　　日本更年期医学会　http://www.j-menopause.com 　　　　　　　　HAP　　　　　　　　　　http://www.hap-fw.net 　　　　　　　　メノポーズを考える会　　　　　　http://www.geocities.co.jp/Beautycare-Venus/2220/ 　　　　　　 米国臨床試験の結果は1万人あたり乳癌発生が38人、使わない 人より8人多い 　　　　　　心臓病は37人で使わない人より7人多い。 　　　　　　使用してはならないケース　肝臓病　血栓症　高血圧　 　　　　　　　　　　　最近乳癌になった人 骨粗しょう症の予防薬としての第一選択薬に選んではならない。 　　　　　　副作用　出血　乳房の痛み 　　　　　　ほてり　発汗には有効。 更年期、骨粗鬆症を治すホルモン補充療法(HRT)に注意情報 卵胞ホルモン(エストロゲン)を長期に使用すると乳癌、痴呆症の発症 　　を高めるとして最小限にするよう厚生省は2004/1/29に注意情報 　　を出した。

(5)　男性ホルモン補充療法

一般的に2〜3週間ごとに筋肉注射　この療法で30%の人に改善 効果がある。 長く使うと　前立腺がん　前立腺肥大症の副作用もありえるので、 　　　PSA(前立腺特異抗原)のチエックが必要である。　 　　 　　　　　　専門医がいるのは、 　札幌医大　杏林大　聖マリアンナ医大　関西医大　広島大 男性ホルモンが少なくなる原因 　動脈硬化によってホルモン分泌が阻害されることによりホルモン減少に 　つながるのが一つの原因でおもにタバコがかなりの影響を与えている。 　もう一つは脳の命令系統に問題がある場合でストレスや年齢、その他が 　脳の働きに影響をあたえられることによるホルモン減少である。 　うつの治療を受けることにかなり改善するケースゃうつ病の治療をしていた 　ひとが更年期障害のホルモン療法によつてかなり改善したケースもある。

　　　　　　　

PSAの問題提起

PSA(前立腺特異抗原)検査はがんの早期発見の方法として使われ ているがその有効性について専門家の意見でも一致しないようだ。 　　　　　　検査による害も確実にある。 早期発見のためにすることに一致した意見統一はない。 PSA検査は感度がいいので知らないほうがいい場合にも知ってしま うということが問題だ、高齢者の場合小さければ放っておくことで命 にかかわりないこともあるから。 検査や治療による副作用のほうが心配である。 男性ホルモンは20歳をピークに40歳以降1%づつ減っていく。 残念ながら今でもこの病気の存在を疑う医師が多い。 この病気の診断、治療はまだまだ手探り状態である、家族の理解 が問題の解決には最も重要である、 　　　　　　家族が信じてくれなければ立つ瀬がない。

(6)　ダルサ、疲れやすさを根本解消する方法。

ダルサの原因に腸の汚れ、とその毒素による赤血球の汚れがある。 更年期はさまざまなストレスで腸がかなり傷んでそれが原因でなか なか疲れ倦怠感から抜け出せないこともあるのでこの方法を試して ください。 　　　　　　　効果は約2週間で体感できるとおもう。 　腸を綺麗にする。　下記の食品をバランスよく取る。 　　　　食物繊維　 　　　　　　　ヒジキ　シイタケ　キノコ類　エンドウ　ごぼう 　　　　腸を活発にする　　マグネシウム 　　　　　　　煮干　　大豆食品　サクラエビ　エビ類　パセリ 　　　　ヤラピン　　善玉菌のエサ 　　　　　　　　　　　　サツマイモに含まれる。 　一つで上記のすべての要素を十分に含んでいる夢の食品 　　　　シモン(白サツマイモ　　ブラジル原産) 　　　　熊本(九州)の倉岳　町か村で生産　　倉岳農産物加工センター 　　　　　　　葉からイモまですべて食べられる。お茶もある。 　　　　　　　血液浄化　腸の浄化にすぐれている。 　　　　　　　肌も綺麗になる。　シミ　肌荒れ　シワ 　腸を綺麗にする体操 　　上向きに寝てひざを立てて左右に腸をひねるイメージで動かす。 　　上向きに寝て足を浮かせて1から10まで空中で字を書くように 　　動かす。朝晩一回づつ

(7)　うつの克服法

〈考え方を変える。〉 うつを治すには考え方を変えなければならない。うつの人は物事 を白か黒かしか考えない、物事を拡大解釈する傾向があるので それを変えなければならない。 フロイトは運動することが良いと語っている。 脳はその行為により働く場所が違う、うつのひとはマイナス思考 しかしない、運動、例えば山登りをしている時は、苦しいから脳の 働いている場所が普段と違う場所に自分の意思と関係なく思考 の場所を移動することができる、 　　　うつの思考を停止させることが可能なのである。 自然の中に身をおく事により心のリフレッシュさせることができる、 自然は人間の思考方法を変えやすくするエネルギーがあるようだ。 人間の脳は2つの系列を同時に動かすことは苦手である。この性質 を利用して、おしゃべりをする、軽い運動をすることによりその間は マイナス思考を停止することができる。

〈自分の状態を話す。〉

夫婦、兄弟、親子はこの世界で最小の他人関係である。 他人であるから自分の苦しみを率直に話さないと理解してもらえ ない、たとえ夫婦でもあんうんの呼吸で自分の苦しみを解るだろう と黙っていてはならない、なぜなら他人だから、 やはり率直に話さないとならない。 　　　　　　　　 　〈結論のでない話はしない。結論のでない思考はしない。〉 例えば大学入試に失敗したらどうしょう、このような仮定のはなし、 考えはかんがえても答えは出ない、大学入試に失敗したときにその ことを考えればいいことである。 うつの人はどうどうめぐりの思考で自分のカラの中で 　　　　苦しんでいることが多い

　　　　　　

〈とりあえず薬に頼る。〉

抗うつ剤のいいものがありますから、緊急避難的に医者に相談 すること。それからゆつくり対処すればいい。

2008/9/20 　うつ病は内科的疾患と医師の認識も変わりつつある。 かぜをひくと気分が悪いように脳内ホルモノのバランスが乱れると精神に影響があらわれる。 そのように心の現れがうつ病であると認識されつつある。その面から内科的疾患でもある。 だから薬物療法はすぐれているし最近はより効果的になってきた。 問題なのは何を飲んでも何をしても効かないとマイナス論理にはまつてしまう、そのことがうつ病の典型だが それにはまって診療機関へ行かないことが問題だ。 最悪の事態になるまえにもっと気楽に受診することが大切だ。

　　

(8) ココア

ココアは脳波のアルファー波を出すので癒しの効果がある。 ストレス解消に一杯のココアで心のリフレッシュをしましょう。

(9) 抗うつ剤	種類	特徴と副作用
第一世代	三環系 　イミプラミン 　アミトリプチリン 　クロミプラミン 　　　　　　　　　　　　など	効き目は確かだが副作用 　と効果の出るのが遅い。 口の渇き、立ちくらみ、動悸、 　尿が出にくい、便秘
第二世代	三環系 　アモキサピン 　ロフェプラミン 　ドスレピン 　　　　　　　　　　　　　など	第一世代より副作用が軽減 されている。
第二世代	四環系 　マプロチリン 　ミアンセリン 　セチプチリン	効果が早く出るがやや弱い 副作用が少ない。

第三世代	SSRI 　フルボキサミン 　パロキセチン(パキシル)は 　18歳未満投与禁止、 　自殺の危険が高まる。	効果は三環系と同等 副作用が弱い
第四世代	SNRI 　ミルナシプラン	効果は強く速効性 副作用は三環系とSSRIの 　中間

	米精神医学会統計によると5〜20に一人がうつ病になる。 診療内科にかかるときに考慮してほしいのは。 　もし今の治療で効果がいまひとつなら先生を変えること、なぜなら 　心の苦しみの程度を医師に伝えるときにその医師の受け止め方 　によりかなり違うから。最初の診断の先入感から切り替えの早い 　先生ならいいのですが、こころの状態を伝えるのは難しい。 　思い切って処方を変えることも大切である。 　運動をする気力が出てきたら運動すること、運動は効果がある。 　ただしこの気力がないのがうつ病だからまず薬で気力を回復する。
	うつ病の薬の効果が表れるのは服用から1〜2週間ですが、問題なのはこの間に症状が悪化して 適切な薬を探す間に薬が効きにくくなり難治性うつ病になることです。 医師も経験から適切な薬を探し出すのは容易ではない。 薬が効かず難治性うつ病でも薬以外での治療法で劇的に効果が現われる場合もある。 　　認知療法　　　磁気刺激療法　　　通電療法　　　保険適応外

(10) 原因不明の頭痛患者の4人に一人がうつ病である。 　　　　筑波大の前野助教授が調査結果をまとめた。

(11)脳内疲労からくる精神的疲労の回復法 　アミノ酸のリジンとメチオニンを多く含んでいる食品がよい。 　ペルー原産の雑穀　　アマランサス　がすぐれている。 　　お米1合に大しゃじスプーン1杯を入れて炊く。 　　　最近はスパーでも販売しているとのこと、秋田でも栽培している。

震え

一般的には緊張が原因ですが更年期のひとはむやみに緊張しやすくなるような感じがします。 簡単な対策として市販の緊張を緩和するような薬品が販売していますので、我慢しないで服用 をすすめます、なぜなら無理にこの緊張と闘うと緊張クセが強くなりかねないから我慢しないほう がよいと思います。 交感神経のβ受容体の働きを阻止するβ遮断薬を飲むことにより過剰な興奮を抑えることができる。 薬を飲むと数日内に効果が出ますがβ遮断薬は脈拍を遅くする、血圧を下げる副作用があります ので喘息や心臓薬の一部と併用できません。 この薬は時々飲むのではなく飲み続けることが大切で緊張しなくなる自信を取り戻すことまた ときには抗不安薬も使います。 ただ震える病気は沢山ありますが専門医の正しい診断を受けて下さい。 このような薬でも効果のでない場合パーキンソン病の合併も考えられます。

更年期に似た症状・・・脳脊髄液減少症

この症状は最近2005/11/7(記帳日)　　分かって来た病気だが、認識の低い医師が多いのも 男の更年期と同じである。 交通事故のムチ打ち症の結果起こることが多いらしい。ここで問題なのはたとえば年齢4才の ときの交通事故が原因で大人になってから発症することもあるやっかいな病気である。 妊娠で発症、スポーツ事故で発症、スポーツで発症、軽い骨折経験でも発症する可能性が ある。 専門医を訪ねることが重要で山王病院脳神経科　　それから国際平・・・・・・?ここの先生が大家です。 症状は更年期と共通していますから注意です。 療法・・・ブラッドバッチ　　　　自分の血液を漏れている脊髄のところに注射してその血液の凝固 作用を利用して骨髄の漏れを塞ぐということで成功率は7割で7割の患者になんらかの改善が みられるということです。 原因は何らかの原因で脳髄液が脊髄から漏れてしまうのが原因です。脳はこの脳髄液で浮かんで います、しかしこれが漏れるといろいろな原因不明で誰でも経験する一般的症状　頭痛、めまい、 睡眠障害、倦怠感、うつ、視力低下、腰痛、妄想その他よくある症状がでるので他の人に理解 できません。なまけ病だとか精神病とかに思われて苦しんでいるひとが多い。 しかし現在でも因果関係がはっきりしないということと治療法が確立されていないという国の見解で 保険適応されないので患者負担は大変である。交通事故による保険金も拒否されるのが現実です。

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男の冷え性

男の冷え性と男の更年期とうつ又はそう　は同時進行で進行していくものと思いますので 専門医の診断を受けて少なくてもうつ対策だけはして下さい。 うつは最悪の場合自殺につながるのでそれを危惧しての忠告です。 一般的に男の冷え性はストレスが引き金になるとか考えられていますが、このようにストレスを 特定して受け入れられる性格なら、ならないわけで、その時点では本人はストレスはないと認識 しています。ストレスの対処法でもっとも大切なのはそれを認めることで、原因の認知といって 克服するのには大切な過程です。 私もとんでもないストレスの原因をかかえていたのですが今でもそのことにふれるのは公開される ホームページ上では書けません。 ストレスの解消法は気力がまだあるのなら軽いハイキング程度の山登りが適しています。 山登りと言うのはその過程は苦しいものですその苦しさが現実社会での思考方法を一時的 でも遮断してしまいます、脳というのは一度情報が遮断されるとそのものがなかったように 次から働くとい性質があります。例えば神経ブロック注射という痛みを取る有効な治療法が ありますが、これは人間が痛みを感じた場合に脳に痛いという情報が伝達され、脳はその情報 から痛み物質を作れという命令を発令して痛みはさらに痛くなります、なぜこんなことになるのか と言うと原始の時代では薬はありませんから早く休養して安静にするのが生きるために必要 だったからです。痛みを感じるとさらに痛くなるように脳は働くのです、これを神経ブロックという 麻酔で５分間だけ脳への伝達を遮断すると脳は治ったと勝手に解釈してその部位にたいして 痛み物質をつくれという命令を取り下げてしまうのです。 ストレスもこのように一度現実と遮断するのが有効なのです、方法はこの原理にしたがつて できることならいろいろ考えられるのでご自分にあつた方法を試してください。 もし気力がないよなら漢方療法を勧めます、この際生薬を処方できる医師を探してください。 保険適応もあり気力がなという症状にもあった漢方を処方して下さいます。 冷え症対策は根ショウガの酢漬けを1年中三食、食べることです。すぐに効果が出るものでは ありませんがビックリするほど回復します。安くて簡単で食欲増進になります。 安いカライ根ショウガでいいので安上がりです新ショウガより硬い根ショウガが有効です。 食べやすいように薄くスライスして酢にひたひたに漬けます、お好みで砂糖又は蜂蜜を 少々入れます、入れなくても良し、すぐに食べられます。時間が経てばよりまろやかに なるだけでショウガはそのまま食べられるので作ったら即食べてOK 下着ですが肌に触れる下着に山用の汗をかいてもすぐに乾く下着を冷え性の方には勧め ます、冷え性になると体温調節も難しくなり風をひきやすい体質になっていますのでこの 下着は絶対に着用することを勧めます。最近は安いTシャツがありますので探してください。

　　
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