| 日曜 | 距離 | 時間 | pace 前半/後半 | 強度調子 | 心臓 | 練習内容 | 心拍/体重 脂肪 |
| 1水 | 8.1 | 44 | 539/523 | 中 普通 | 灯台笹〜岩内 桜道 暖かい | 49/61.2 15.0% | |
| 2木 | 10.1 | 60 | 614/543 | 中 × | 灯台笹〜来丸 桜道 雨 | 50/61.6 15.2% | |
| 3金 | 11.4km | 65 | 537 | 中 × | 公園芝生10km56'15(5'37/km) 重い | 47/60.3 16.1% | |
| 4土 | ski | 46/61.3 14.8% | |||||
| 5日 | 11.4km | 67 | 546 | 中 × | 公園芝生10km57'40(5'46/km) ski疲れ | 51/62.0 15.6% | |
| 6月 | 8.1 | 44 | 537/523 | 中 普通 | 灯台笹〜岩内 桜道 放射冷却 | 47/61.8 15.5% | |
| 7火 | 8.1 | 44 | 536/522 | 中 普通 | 灯台笹〜岩内 桜道 放射冷却 | 50/61.5 15.1% | |
| 8水 | 10.1 | 57 | 543/536 | 中 × | 灯台笹〜来丸 桜道 満月 | 55/61.2 14.9% | |
| 9木 | 7.1 | 38 | 531/526 | 中 普通 | 灯台笹〜岩内 桜道 女子選手 | 51/61.7 15.1% | |
| 10金 | [21.6=723kcal] | [63] | [20] | エアロバイク | 48/61.2 14.9% | ||
| 11土 | 16.4km | 94 | 540 | 中 × | 公園芝生15km85'00(5'40/km) ダイヤモンド劔 | 48/62.1 15.6% | |
| 12日 | 11.4km | 69 | 559 | 中 × | 公園芝生10km59'48(5'59/km) 重い 岩国へ | 48/61.7 15.7% | |
| 13月 | 9.8km | 63 | 625 | 中 × | 岩国錦帯橋 重い 福岡へ | 54 | |
| 14火 | 6 | 45 | 636 | 弱 × | 福岡迷う 熊本 | 54/62.8 | |
| 15水 | 5.5 | 35 | 622 | 弱 × | 熊本 ホテル〜熊本駅 指宿 | 54/62.6 | |
| 16木 | 4km | 26 | 630 | 弱 | 指宿海岸 鹿屋 | 48/63.7 | |
| 17金 | 11.3km | 69 | 554 | 中 × | 鹿屋 競技場 高千穂 | 52 | |
| 18土 | 7.8km | 55 | 708 | 弱 | 高千穂周辺updown 阿蘇は霧 九重 | ||
| 19日 | 6.9km | 54 | 750 | 弱 | 九重筋湯温泉〜ski場 霜氷 別府 | 50/62.3 | |
| 20月 | 6.8km | 46 | 646 | 弱 | 別府 山口 | 53/62.4 | |
| 21火 | 7.7 | 44 | 541 | 弱 | 山口 維新記念公園 三方五湖 | 60.85 | |
| 22水 | 8.3 | 48 | 545 | 弱 | 三方五湖 湖畔 富山 | ||
| 23木 | 11.4km | 67 | 547 | 中 × | 公園芝生10km57'49(5'47/km) 肉離れ | 51/62.1 15.8% | |
| 24金 | [22.5=728kcal] | [64] | [20] | エアロバイク 肉離れ 雨 | 51/62.0 15.6% | ||
| 25土 | [22.0=701kcal] | [61] | [20] | エアロバイク 肉離れ | 53/62.1 15.5% | ||
| 26日 | golf 56+57=113氷雨 | 52/62.6 16.1% | |||||
| 27月 | [22.3=723kcal] | [63] | [20] | エアロバイク pm芳珠病院 | 51/61,8 15.5% | ||
| 28火 | 9.4km | 61 | 626 | 弱 × | 公園芝生8km51'27(6'26/km) 肉離れ | 50/62.6 16.1% | |
| 29水 | [22.2=736kcal] | [64] | [20] | エアロバイク | 51/61,4 15.1% | ||
| 30木 | [23.8=720kcal] | [63] | [20] | エアロバイク | 49/61,8 15.4% | ||
| 31金 | [25.1=848kcal] | [74] | [20] | エアロバイク | 49/61,8 15.9% | ||
| APR | |||||||
| 23日 | 魚津しんきろうロード10km | ||||||
| MAY | |||||||
| 14日 | スポーツ・レクリエーション交流大会マスターズ陸上競技 3000m | ||||||
| JLY | |||||||
| 2日 | 石川マスターズ陸上競技選手権大会 5000m | ||||||
| 合計 |
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 6'04 12'00 17'49 23'37 29'20 34'59 40'27 45'53 51'12 56'15 TIME 6'04 5'56 5'49 5'48 5'43 5'39 5'28 5'26 5'19 5'03 split 29'20 流し↑→ 26'55 5km毎 5'52 5'23 5'37 全体pace
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 6'23 12'38 18'45 24'45 30'36 36'20 41'57 47'26 52'42 57'40 TIME 6'23 6'15 6'07 5'59 5'52 5'43 5'38 5'28 5'16 4'58 1kmpace 30'36 流し↑→ 27'04 5km毎 6'07 5'25 5'46 全体pace7:30ラジオから、幸福の｡｡｡が流れる。いつもはここで、チャンネルを変えるのだが、今日は敢えて聞いてみる。ここの大川総裁が先日亡くなったと新聞記事を見た。何を言うのか聞いてみる。
03.06(月)2145-500練習603-648晴れ1.5〜2.0℃
桜道を走る。バネを感じる。快調。
岩内で折り返し。後半きつい。ラスト、へばりそう。頑張って上げた。
jaist勤務。朝の自転車上り13km/h。今日はくたびれて気合が入らなかった。
帰り、雑談で遅くなる。807-1811
確定申告終了。収入が減り所得税は2万円になった。確定給付年金の税金が10万円以上源泉徴収されており、株の配当も入れて10万円戻って来る。源泉徴収が多すぎる((+_+))
03.07(火)2200-500練習601-645晴れ1.8〜2.1℃
トイレ後ゴロゴロ。
昨日と同じで快晴。放射冷却で霜が降りている。
行きは最初重いが軽く感じる。昨日頑張った疲れを少し感じる。
折り返しまでは快調。残り3km6:30で足が重くなる。上り。頑張る。ラストは重いが流しを入れる。足が重くなる。ふう。
朝自転車上り。少し頑張る。15km/h jaistまで9'57 ベストの8'20からはほど遠い。
天気がよくpm西日が差して暖かい。図書館で新聞読んで帰る。
帰り、獅子吼の上に満月が上がる。808-1820
米を問いでご飯を炊く。炊けるまでの間掃除、ゴミかたずけ、古新聞整理。丁度ご飯が炊けた。今日は上手く炊けた。日によって上手さが違う。ご飯の量?
水加減? 変えていないのに。
03.08(水)2150-500練習550-647晴れ 4.8〜5.7℃
暗闇の中外へ。桜道を走る。重い。昨日頑張った疲れが来た感じ。
宮竹から明るくなる。桜道は一直線。その道の上に満月が沈んで行く。
来丸で折り返し。帰りは向かい風。頑張るがpaceは上がらない。暖かく汗が出る。
ラストは流し。重い。
朝、自転車上り16km/h jaistまで9'28昨日より早くなった。
一日打ち合わせ。夜は小松で慰労会。808-2050
打ち合わせの録画から音声認識をする。がよく止まる。居眠りしながら何度かフォロー。
03.09(木)2200-505練習03-642晴れ
寝付悪い。トイレの時音声認識見たらまた止まっていた。起動してまた寝る。
外へ。灯台笹から出るとき、岩本からランパンの選手が走って来た。おっ、もうランパンか。自分はまだ冬の恰好。ウィンドブレーカにski手袋。
女子選手だった。岩本から桜道を走ってそのまま桜道を走っている。自分は一旦県道に出て桜道。１００m後ろから追いかける形になる。最初から5'30pace。少し空く。自然と気合が入る。宮竹過ぎて510になる。少し縮まる。産業道路横断で真っすぐ通過し、戻るとすれ違う。女子選手は少し大回りした。この顔見た記憶がある。手取川で中間競った気がする。
帰り頑張る
上り、足が動かない。15km/h 10'01(+_+)
3月は今日でjaist勤務終わり。
帰り、灯台笹で自転車変えて鶴来へ。電車バスで富山へ。
03.10(金)2145-505エアロバイク615-718室温26℃
起きたら雨。エアロバイク。室温26℃蓄熱暖房があって暖かい。汗かく。
在宅勤務。今年度の仕事は今日で終了。次は4/1から
03.11(土)2150-530練習627-802晴れ5.3-8.3℃
重い。64kgもある。昨日そんなに食べた記憶はないが。。。。。。。
快晴。黄砂？花粉？で山はかすんでいる。カメラのセットをして走りにいく。
外はまだ寒い。ウインドブレーカー上下とski手袋で走りに出る。
公園の芝生を回る。太陽が上がる。剣岳の頂上に太陽。カメラがない。目に焼き付ける。
走りは重い。3kmまで6分かかる。少しずつ上がる。５’３０がきつい。ラストは5'15まで上げる。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 距離 6'13 12'20 18'17 24'11 29'53 35'40 41'20 46'56 52'31 58'00 63'29 68'59 74'27 79'48 85'00 TIME 6'13 6'06 5'57 5'54 5'42 5'47 5'40 5'36 5'35 5'29 5'29 5'29 5'28 5'21 5'12 split 29'53 28'07 27'00 5km毎 55'07 last10km 5'59 5'37 5'24 5'40 全体pace
amタイヤ交換。3つある油圧ジャッキの一つが油漏れで機能しない。別のジャッキを使う。準備、後片付け、タイヤの溝の確認等をしていたら2時間15分かかった。
ｐｍ golf練習。
油圧ジャッキの油補給。入れ過ぎてもダメみたい。上がったまま戻らなくなった。油を抜こうと、ゴムの蓋を外したら、油が勢いよく噴出し顔にかかった。危ない。
車がざらざらなので、洗車する。
明日の準備。で夕刻になる。
03.12(日)2115-435練習542-652晴れ115-130℃
外へ。まだ薄暗い。
重い、昨日の15kmの疲れが残ったまま。６分切れない。5km過ぎてようやく6分切る。この6分がきつい。気合入れないと6分越える。ラスト、5'30まで上げる。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 距離 6'16 12'24 18'32 24'35 30'32 36'31 42'31 48'31 54'16 59'48 TIME 6'16 6'07 6'08 6'04 5'56 5'59 6'00 5'59 5'45 5'33 split 30'32 29'16 5km毎 59'48 6'06 5'51 5'59 全体pace
洗濯機が途中で止まりなかなか終わらない。洗濯物干して
914出発。
名古屋wemensマラソン見ながら(聞きながら)走る。富山石川、石川福井県境は電波が弱い、トンネルがあったりで切れる。フィニッシュは若狭を走る。ここも電波が届かない。何時の間にか1,23,はfinish。
若狭の高速道路は畝っていた。中央分離帯付近が少し地盤沈下している。(+_+)
1207-1229 3時間運転して、舞鶴付近で休憩昼食。
更に1時間運転して眠くなったので運転交代。2時間かみさん運転。残り２時間自分運転。
611km残り95kmでGS赤ランプが付いた。岩国まで行けそうな気がしたが
1709-1810 宮島で夕食、厳島神社が見えた。GS補給。650km50l=13km/lか。１８５円/lにビックリ。高い。((+_+))
1824-1841大竹で買い物
1900頃 岩国ホテル着。
中国縦貫自動車道(山の中)は空いていた。前後車が見えない状態が続く。制限速度は60〜80km/h。何故100km/hでないのだろう。ずっと山間地で曲がっているからか。広島に近づいて車は増えた。
googleで調べると、中国自動車道(海側)の方が速いようだ。 料金9480円。どこを通っても同じなのか?
03.13(月)2140-520練習540-710晴れ
5:40走りに出る。まだ暗い。西は夜明けが遅い。
車の処へ帽子、ラジオ、シューズを取りに行く。でラン開始。重い。7分位かかっているのではないか。錦帯橋に向かうが、道の確認のため何度も止まってスモホの地図を確認。途中川沿いに桜。40分かけて到着。
帰り、違うルートで帰る。やはりスマホで地図を確認しながら帰る。
900出る。
920-1155錦帯橋、ロープウェイ、岩国城、12:00近くまでいる。何故か、セット券に旅行支援は使えない。寒くて冬のジャケットもってきてよかった。
１155出発。
1339-1423昨年も来た巌流島SAで昼食。旅行支援4000円使おうとしたが、自動券売機のレストランは使えない。400円の弁当とお土産で4000円使う。
1534-1654大宰府天満宮着。人込み、大変混んでいる。歩道はすれ違えないくらい。大3の九州企業見学旅行?のときに来た記憶がある。
1657-1719大宰府跡も見る。
1811博多ホテル着。
1900-1933夕食はもつ煮の店。美味かった。1900行くと3組20分待ち。出るとき15人待ち。
寒くて一日冬のジャケット切る。
03.14(火)2200-540練習550-705
大濠公園まで行こうかと思った。5km。丁度よい距離だが疲れが溜まっている。今日は３０〜40分ジョグにしよう。
博多駅でトイレ。福岡国際のコースを見に行く。が、どれだろう。よくわからない。
これだろう、と見て帰る。博多駅通過して、ホテルに戻る。途中近道をしようとしたらホテルにたどり着かない。スマホで確かめると遠ざかっている。10分くらいうろうろした。
ネットで調べたら、以前とコースが変わっている。最初に西、駅前も通る。ラストのコースは思いと違っていた。
ホテルのネット、繋がりにくいい。
9:18出発。博多市内は混んでいる。高速に乗ったら。3車線が渋滞。東名より混んでいる。事故で路側帯に車がいた。
天草へドライブ。嶺北火力線が目に入る。
1216-1229展望台で雲仙が近くにあることを知る。
1241-1351リゾラテラス天草で昼食買い物
1527-1655熊本城。まだ震災で壊れた石垣がある。歩道、天守閣が新しくなった。城の中の木造部分が見えない。城の博物館を見ている感じ。
1700-1710桜馬場。大したことなかった。
1729 ホテルは立派だった。
近くの居酒屋へ。7350円。旅行支援が4000円で支払いは3350円。旅行支援が効く。
アーケード街は広い。長い。さすが７０万都市、熊本。
夕食の頃から、右足つけ根に痛み。神経通。(+_+)
03.15(水)2150-530練習605-705晴れ。
夜中、微妙に右足つけ根に痛み。
走りに行く。熊本駅に行ってみよう。看板見ながら走ると迷わず行けた。駅周辺は金沢よりこじんまり下感じ。
帰り、白川沿いを走る。6:41阿蘇山から太陽が上がる。駅出てすぐに腹が.....駅にトイレがあったのに 。我慢して走るがきつくなる。そこへトイレが見つかる。ほっ。
ホテル周辺、アーケード街周辺を走る。アーケード街の広さを感じる。
朝はまだ寒い。
ホテルのコインランドリーで洗濯。
940車をホテルの立体駐車場から出して出発。待ち含めて20分かかる。
956-1006雲本名物の陣太鼓を買う。
12:16-1248〇霧島神社。霧島神社へ向かう道路はupdownnの連続。
天照大神が出てくる。高千穂にもあったさざれ石があった。出雲大社、伊勢神宮、高千穂とどう違うのだろう。？？
1249-1320神社の近くで昼食ちゃんぽん麺。
15:00-1652△知覧平和記念館。陸軍特攻兵士の遺書が並ぶ。
イメージと違っていた。父は特攻隊。飛行機がなくて、潜水艦になったと聞く。飛行機があれば父は飛行機乗りになっていたはず。
しかし、突撃した兵士に予科練の出身が書いてない。陸軍と海軍の違いなのだろうか。???
太平洋戦争突入の経緯が書いてあった。日本が国連を脱退、他国から物資の補給を絶たれ、止むを得ず戦うことが記載されている。これをロシアに当てはめるとそのうち戦争になる???
1718-1722開聞岳展望所 開聞岳を横目に指宿へ。
鹿児島は山谷の連続。
1749指宿のホテル。
03.16(木)2130-600練習615-700晴れ
夜中の足付け根の痛みは大したことない。
夜中のトイレ後、外を見る。星がよく見える。が、温泉街の光が邪魔。水平線に星は見えない。ソフトフィルターがクルマの中。カメラの星撮影の準備してこなかった(+_+)
目に焼き付けて寝る。
起きたら明るかった。すぐに外へ走りに行く。ホテルの周辺、少し走って腹に振動与える。一旦ホテルに戻りトイレ。海岸線を走る。駅に行く。観光案内がある、竜宮伝説があるとか。
841出発
854-901〇魚見岳展望台。景色を見に行く。桜島がよく見えた。
927-949 フェリー乗り場山川到着。車が15台位並んでいる。フェリーは満車。予約してあってよかった。
50分のフェリー、桜島を眺め、開聞岳を眺め、観光十分。
1056-1102根占に着いて、行く先検討
11:19-1200〇神川大滝を見に行く。吊り橋も階段上がって歩く。
1224-1300道の駅根占で昼食
1339-1422本土最南端佐多岬。先端へ行くのはやめ。 最南端の佐多岬〜最北端の宗谷岬の自転車にあこがれたことがある。当時の日本記録は7日だった。挑戦できなかった。いやしなかった。((+_+)) 佐多岬を出るとき「佐多岬〜宗谷岬2700km」の看板があった。
内の浦のロケット基地を見に行くのは時間の関係でやめ。
15:47-1652〇鹿屋航空基地資料館。今朝のフェリー乗り場で見つけて面白そうと思い行った。当り。海軍の歴史が展示されている。明治維新〜日露戦争〜志那事変〜太平洋戦争、 予科練もある。
知覧は陸軍、鹿屋は海軍なのか。
1700ホテル小林
鹿屋で、地域クーポンの夕食を探したが見つからなかった。スマホで地域クーポンが使える店が下げセルことが分かった。で入ると違うという。見方を知らなかった。マックスバリューで夕飯買ってホテルで食べることにした。
1835ホテル
野球見ながら寝る。
03.17(金)2140-510練習545-710小雨14.2〜14.6℃
外へ。小雨。濡れない程度の雨。競技場に行ってみる。天気が悪い。
競技場に着いたのは6:00少し前。まだ暗い。こんな暗闇の中数人の人がいる。職員？ 何だろう。イベントでもあるのか。高校のバスがある。合宿だろうか。競技場の外の道路を回る。6分少し切るpace。
最後に競技場に入ってみる。walk,jog無料のよう。専用で140円/人。一周走ってみる。2'35/514m。ほぼ5分/km。競技場の中は気合が入る。自然とpaceは上がる。遠慮せず最初から入ればよかった。(+_+)。
ホテルに帰る。久し振りにまともに汗かいた。
洗濯して919出発。「eneos細山田」で給油しようと入ったら「旅行支援クーポンは使えない」と言う。きちんと調べたのに、なぜ使えない？ とスマホをようく見ると、位置が違う。もう一つ先に同じ「eneos細山田」があって給油出来た。紛らわしい。そして180円/lもした。
鹿屋はGS高い?
ここから、高速に入る。無料区間が多い。高速降りて一般道へ。鹿児島から宮崎県境までは道が細い。車がすれ違えない。60km/hだが30km/hしが出せない道が多い。宮崎県に入ると急に道は広くなった。
1132-1244サンメッセ日南(モアイ像)の入場料1000円には驚いた。
1997/11に電力の駅伝で行ったときモアイ像を見た記憶がある。モアイ像しかなかったと思う。(今は1000円に見合うものが展示されている。)それとリュウゼツランの高く伸びた花が印象に残る。あの時は1000円も取っていなかった気がする。
1318-1401青島神社。着くころ大雨。濡れるので、橋のたもとまで行って、橋を渡るのは断念。植物園を見て戻る。
高千穂へ。宮崎〜延岡までの高速にはSAがない。途中で眠くなり運転変わろうとしたが、変われなかった。トイレにも行けない。
1614-1652高千穂のコミュニティセンターへ。
2008に行ったときは民族資料館だった。この時は職員が説明してくれた。「高千穂は南の霧島説と北のこの場所説と二つあって、こちらは8:2で負けているという。」
一昨日行った霧島説の方が優勢みたい。
1701-1740宿で地域クーポンもらって食事に出かける。手ごろな地域クーポンの店が見つからず、クーポン使用を諦めて行ったら、
1745-1751店は閉まっていた。廃業の感じ。
1754-1804高いが肉を食えると行ったら、昼しかしていない。
1810-1910諦めて全国チェーンjoifulに行く。joifulでよく見たら、地域クーポンの対象だった。(#^.^#)。
1913-1927クーポンの効くスーパーマーケットで朝食を調達。
1934ホテル。ブドウの木
03.18(土)2210-530練習552-710曇り-0.3〜０．２℃(湯布院)
外へ。高千穂の街中を走る。2008年に来たところを再現してみる。高千穂峡、金谷ホテル、駅、何処もupdownnの連続。自然と息が上がる。
858出発。
9:06-945高千穂峡。遊歩道がR4/9の洪水で真中で破壊通行止め。大きく車道にう回。柱状節理の奇岩と峡谷は凄い。
10:11-1025高千穂神社。
10:38-1155天の岩戸神社。 大国主命が女性とは知らなかった。天の腹へ行った後、天の岩戸を住職の解説付きで見る。解説は分かりやすい。
1157-1215東宮にも行く。
12:30阿蘇へ移動。
1320-23南阿蘇山パノラマライン展望所 ここは霧の下。よく見えた。
1330? 阿蘇山の草千里浜は霧の中で何も見えない。駐車場500円に入るのはやめ。
1405-1510道の駅阿蘇 隣にJRの駅があった。食堂がなく、阿蘇牛の弁当を食べる。
1532-1616大観峰展望台。930m。霧の境。地上は見えた。阿蘇5山は見えない。道の駅が何処にあるかわからない。風が強く寒い。早々に退散。
外輪山を回る。標高は変わらない。
1616-1652池山水源。湧水を飲用に使っている。ｐｅｔボトルに入れてよいのかわからずやめ。
1716名水の宿 宝珠屋
1830食事。御飯が美味い。
ブラタモリ見て、エレベータの技術を見て寝る。
03.19(日)2050-500練習640-710晴れ
起きて外に出たら、薄暗い。快晴。星がうっすら見える。こんなに天気がいいとは思わなかった。もう少し早起きすれば満点の星空が見えたのに。残ねん。
車は霜で覆われる。気温2℃。ski場の方に向かい走る。途中八丁原地熱発電所がある。一度見学に来たことがある。2006/6だろう。発電所の周りは蒸気が噴出している。
ski場は人口雪だった。地面は氷と霜。標高1150ｍ。ここで用足し。
ski場を超えると下り。遠くに山が見える。阿蘇山?
見て戻る。
下り斜度10%はきつい。飛ばせない。
筋湯温泉はあちこちから湯気が上がる。川からも湯気。この川はお湯が流れている?
練習後ホテルの外の湯に入る。あったまる。ほっ。
ホテルの地下に露天風呂があるというので探索。本館の風呂だがたどり着けなかった。本館(休館)は全く別の建物で渡り廊下で繋がっている。事務室はあるが誰もいない。部屋はあるが使っていない。風呂だけ入れる。
こんなに冷えるとは想定外。積雪を考えなかった。降らなくてよかった。
ホテルを出て、ナビにしようとスマホを探したらない。呼び出しても反応がない。ホテルの部屋に戻ると、トイレにあった。 スマホをナビにしてあってよかった。 トイレの扉を空けるとき、ドアノブが引っこ抜けた。ビックリ。
93８出発。節湯温泉街を一回りする。
956-1102〇九重夢大吊橋 橋には夢がある。
1153-1338△湯布院 金鱗湖、そば泉で昼食。 大変混んでいた。人も車も。大型バスの駐車場が人込みの奥にありこれが渋滞の原因になっている。
1353-1357峡霧台 湯布院全景を見る展望台。 この付近も昨日と同じように、焼畑になっている。今朝、ホテルのフロントに聞いたら、3月中旬に消防立ち合いの元火をつけるとのこと。一度見てみたいものだ。
1422-1613◎別府地獄めぐり。5つ回って今日は終わり。 地獄巡りは見ごたえがあった。大3の時に来た記憶がある。
1630-1643マルショクで牛乳、コーヒー牛乳、缶ビールを買う。
1645別府のホテル＆リゾーツ 別府湾 −ＤＡＩＷＡ ＲＯＹＡＬ ＨＯＴＥＬ−に到着。1700部屋に入る。風呂
1745食事。
明日の行程を検討。
03.20(月)2210-500練習544-701晴れ
外へ。走り出してすぐにトイレに行きたくなりホテルに戻る。ここまでは想定内。トイレを済まして確認したら......... 手間がかかる。
もう一度外へ。別府大分マラソンのコースだろうか。と思いながら走る。(今日の折り返し点が、マラソンの折り返し点だった。)
洗濯して出発。
941ホテル出発。
959-1047◎血の池地獄。竜巻地獄(間欠泉は凄い。)
1200-1221×長安時駐車場。屋山展望台に行くつもりだったが、登山道は直線距離で1km 道路が不明で行くのをやめた。googleMapの観光spotは、昨日の調査不足もあるが当てにならない。
1256-1441◎長崎鼻 当り。菜の花が綺麗。 13年前に、耕作放棄地の雑木林を切り開いて、菜の花畑、ひまわり畑にしたという。国の補助なしに7年かけて整備。今も拡大しているという。
1452-1518△粟崎公園。 粟崎神社に行くつもりで行った。全く別のところ。
1715-1737〇めかりPA（関門海峡門司側SA） 九州最後の展望。
1841 スーパホテル山口湯田温泉 山口の旅行支援割引をしているつもりだったが違う割引になっていた。クーポンもなし。(+_+)
隣の長州屋で瓦蕎麦を食べる。ホテルのウェルカムドリンクがあったが使うのを忘れた。(+_+)
03.21(火)2210-545練習610-707雨
ようく寝た。
ホテルの周りを2周。トイレして走りに行く。
維新100年記念公園に向かう。30年ほど前もここで止まった記憶がある。あの時も雨だった。
競技場は立派だった。これが30年前からあるとは思えないほど新しい感じがする。周囲に1km?のタータンランニング、ウォーキングコースがある。実業団ハーフのコースはどこだろう。と思いながら帰る。
無料の朝食を取る。ご飯は柔らかい。一昨日の九重・筋湯温泉・宝珠館の御飯は夕朝共に炊き立てでうまかった。
928-1009中原中也記念館 ホテルの前１０ｍにある。教科書に出てくる詩人。30才で無くなり、長男、次男が2才で亡くなる。すさまじい人生。
1001湯田温泉出発。湯田温泉スマートＩＣまでのｇｏｏｇｌｅＭＡＰの案内は最短時間のルートを示すのはよいが細い生活道路を通るルートが時としてある、(+_+)
少し逆走して山陽道経由で帰る。８0km制限が多い。北陸道は山間地を除いて100km/hなのになぜ？
1318-1353吉備ＳＡでデミカツ丼
1542-1548 西紀SA 運転交代 トイレ,
1708-1715 三方五湖SAで運転後退 トイレ。
1739三方五湖の水月花伯。
生beerと黒龍、梵、早瀬浦の飲み比べ。これで旅行支援クーポン4000円を使い切る。
03.22(水)2210-545練習608-710晴れ8.1〜9.5℃
外は明るい。予想外の晴れ。早起きすれば満点の星が見えただろう。見逃した。天気予報見ていなかった。(+_+)
湖の周りを走る。出だしで道なりに走ると山登り。スマホで確かめると違う道。すぐ戻る。湖畔の道は一本道。
6:21湖の対岸から陽が上がる。途中でトイレ。湖岸には梅の木がすっと並んでいる。
4.3kmの隧道で折り返し。この隧道は水月湖と日向湖を繋いでいる。
FMラジオは殆ど入らない。ラジオを頭の上に載せ、帽子で被せて走っているが、ラジオを頭から話すときちんと入る。ラジオを胸ポケットに入れてもダメ。体がアンテナの邪魔をしている。手に持って走れば受信するが、邪魔。で聞こえたり聞こえなかったりで走る。帰りは頑張る。
水月湖1周20kmのサイクリングコースの一部を走った。時間があれば1周出来るいいコース。
10::06宿を出る。
三方五湖rainbowlineを登る。昨年無料になったよう。TVの電波がなかなか入らない。山頂でかろうじて入る。
1020-1253 駐車場500円。山頂リフト(入場料)が1000円かかる。景色眺めて、足湯して山頂に2時間半いた。美浜原、高浜原が見えた。白山が見える。眺望の写真には乗鞍岳の表示がある。乗鞍が見えるなら、槍ヶ岳も見えるかと双眼鏡を覗くが見えない。
ここで、yahooニュースで勝ったことを知る。(^_-)-☆。
久々子湖にボート場があった。見に行くと隣に陸上競技場と野球場。この競技場には合宿で来た記憶がある。関西電力、中部電力と3月末に来た。(調べたら2003/3/21-23の丁度20年前だった。)
1342-1420敦賀の日本海さかな街で海鮮丼。敦賀にこんなのがあるとは知らなかった。
1616-1735 金沢を走っているとき、娘に電話したら、いるとのことで急遽娘の家に寄る。
1838-1845 GS
1845-53大阪屋
1854帰宅。
03.23(木)2140-520練習628-733晴れ11.0〜15.1℃
よく寝た。外へ出がけにトイレ、ラジオのイヤーピースを付けたりで遅くなる。
1*5のつもりで出る。公園を2周目、右足脹脛に嫌な痛み。ジョグにするが治らない。こりゃ、肉離れだな。ゆっくりなら痛みはない。脹脛を使わないで走ろう。キックなし。ﾌｫｱﾌｯﾄなし。かかと着地、太ももで走る。競歩の感じ。
6分切ると息が上がる。ビルドアップになる。汗かいた。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 6'20 12'25 18'22 24'18 30'12 35'55 41'28 47'01 52'29 57'49 TIME 6'20 6'05 5'57 5'56 5'55 5'42 5'33 5'33 5'28 5'19 split 30'12 27'36 5km毎 57'49 6'02 5'31 5'47 全体pace
am gokf練習。5i,7w当たらない。見えない。
pm娘1夫婦が金沢からタイヤ交換にやって来た。練習がてらに見るとジャッキの方向が逆。聞くと中学生以来。納得。ジャッキの緩め方が不慣れでドンと落ちる、これは経験が必要だ。ジャッキの二つ目はまた油漏れ。上がったり上がらなかったりで不調。娘1夫婦にはもう一台タイヤ交換前の車があるのでジャッキとスパナを貸し出すことにした。ジャッキは3台あるので一つは譲渡してもよかったが新しいのを欲しいというので貸出すことにした。
夕刻、旅行の決算整理。10泊で8拍が旅行支援で2割引(-4万円)。クーポンが３万円で7万円の支援を受けた。で約37万円。面白かった。
一日、歩く、階段降りると脹脛の痛みを感じる。足を引きずりがちになる。
03.24(金)2220-500エアロバイク603-707室温22.5℃。雨。
雨と肉離れで走るのはやめ。痛みは昨日よりまし。
エアロバイク。ビデオは山口のコースを見たくて、全日本実業団ハーフ。ラストで湯田温泉を通過だな。
旅行の整理を継続。何度か眠気で居眠り。山口全日本実業団ハーフと別府大分のビデを見て、旅行の風景と重ねてみる。
03.25(土)2210-520エアロバイク629-730室温21.5℃。曇り。
まだ足に痛みは残る。大事をとって、走るのはやめよう。。
エアロバイク。TVを見るとWBCのダイジェストをしている。つい見てしまう。何度見ても見飽きない。気合が入る。
am golf練習。少し当たるようになった。隣前の年配の方は芯に当たっている。ｽﾗｲｽ気味で飛んでいないが確実に+1オンはしそう。
pm娘3の式・京都の交通行程を検討。灯台笹小松をどうするか。金沢経由の方がよいみたい。
03.26(日)2130-510 練習休み。 golf氷雨。
am 冷たい雨の中golf。出だしは5iが先っぽに当たって右前30mの林の中で出すだけ。1wも右に出て林。5wはダフリ。寄せはtop,ダフリ。乱れた。パターのみ普通。昨年のワーストを更新。((+_+))
風呂に入って温まる。
帰ると、娘3がお土産を取りに来ていた、
夕刻、娘2が式の案内を持ってやってきた。
03.27(月)2140-420...500エアロバイク607-710室温21℃。雨。
まだ、階段の上り下りで脹脛を伸ばすと痛みがある。外は雨。で室内でエアロバイク。ビデオは陸王。見入ってしまった。
am家でゆっくり。
pm母の見舞い。灯台笹に寄って郵便物の整理と近所の弔い。お風呂で亡くなったと聞いた。数回聞いたことがある。死因は交通事故の2倍の説もある。
リハビリ用に手押し車を持って行く。歩行器で歩く訓練をしていた、退院は、入院60日が目安とか。
介護1の支援券で市役所に行くと、退院してから発行とのことで出直し。
徳山に寄って帰る。
03.28(火)2150-515練習612-714晴れ3.7-5.2℃
足の痛みは少しあるが、試しに走ってみる。
行きは快調。公園の芝生を回る。最初の1kmは6分丁度。普通の出だし。
ここで、ふくらはぎに痛みを感じる。痛みのないpaceに落とす。踵で走る。paceは落ちる。7分近くまで落ちる。
5km過ぎて、ピッチを意識。少し上がる。8kmまでと決めてラストで上げようとしたが、落ちた。
肉離れの回復はまだまだだな。
1 2 3 4 5 6 7 8 距離 6'01 12'18 18'45 25'29 32'21 38'59 45'08 51'27 TIME 6'01 6'17 6'27 6'44 6'52 6'38 6'09 6'19 split 18'45 32'42 5km毎 6'15 6'32 6'26 全体pace
am golf練習。天気が良く玉が見えた。何故か天気が良いと玉が上がる。当たる。
pm 家計の整理。