2008年05月
心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
| 日曜 | 距離 | 時間 | pace
前半/後半 | 強度調子 | 心臓 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1木 | 16+4.1w | 77+45w | 333/1054w | 強 普通 | | メーデー9:30 7km24'10 初優勝 写真配布サイト | /61.2 |
| 2金 | 9+2w | 43+50w | 452/437 | 弱 × | | 家〜運動公園途中 +滝walk ふともも 休暇 高山 | 50/60.2 |
| 3土 | 16 | 76 | 452/418 | 中 × | | 家〜運動公園 サブ2周 回復 インバータ | 49/60.4 |
| 4日 | 15 | 72 | 442/437 | 弱 × | | 家〜運動公園 サブ1周 動かない カセットデッキ壊れた | 50/60.0 |
| 5月 | 16 | 72 | 320/301 | 中 ○ | | 物見山練習会10:00 3+1 竹の子堀 | 51/60.0灯 |
| 6火 | 14 | 63 | 447/413 | 弱 × | | 家〜立山ユニー 朝日 | 53/60.2 |
| 7水 | 17+0.9w | 74+11w | 449/355 | 中 ○ | | 家〜立山ユニー 伸びる pm東京へ 飲み | 52/59.8 |
| 8木 | 9.9+5.1w | 43+57w | 322/1108w | 中 × | | walk 体育館3000m途中棄権 am東京 地震 | 52/61.2 |
| 9金 | 6.5w | 81w | 1205/1244w | 弱 | | 通勤walk 飲み | 48/63.6* |
| 10土 | 16 | 76 | 323 | 強 普通 | | 県選手権 5000m16'55.01 反省 | 49 |
| 11日 | 19 | 82 | 336 | 強 × | | 県選手権 10000m 35'55.68 反省 | 59 |
| 12月 | 8.2w | 97w | 1153/1207 | 弱 | | 通勤walk 飲み | 51/63.4 |
| 13火 | 15 | 66 | 444/415 | 弱 普通 | | 家〜運動公園 サブ 筋肉痛 | 49/61.6 |
| 14水 | 17 | 84 | 501/437 | 弱 × | | 家〜運動公園 サブ1周 雨 だるい | 47/60.6 |
| 15木 | 19+3.2w | 89+40w | 459/76/437/1224w | 強 普通 | | 家〜運動公園 サブ400m×10 79,81,77,76,76,
76,76,75,74,72平均76.2 反省 シューズ 飲み +walk | 51/60.6 |
| 16金 | 3.3w | 41w | 1222 | 弱 | | walk | 48/62.4 |
| 17土 | 23+.5.2w | 103+63w | 452/340/511/1200 | 強 普通 | | 家〜運動公園 サブ10000m 36'36 バネ ビジネスカレッジ同窓会 飲み +walk | 51/59.6 |
| 18日 | 15 | 68 | 458/423 | 弱 × | | 家〜立山ユニー方面 ちびたち カセット、インバータ | 52/60.4 |
| 19月 | 6.5w | 82w | 1202/1302w | 弱 | | walk 汗 ブランク、変化 | 53/61.4 |
| 20火 | 15 | 71 | 457/439 | 弱 × | | 家〜運動公園 サブ だるい 雨 ウィンドブレーカ洗濯 | 52/59.8 |
| 21水 | 20 | 94 | 513/77/454 | 強 × | | 家〜運動公園 サブ400m×10 82,81,79,78,76,
76,75,76,75,70平均76.9 反省 | 52/60.0 |
| 22木 | 12 | 63 | 536/503 | 弱 × | | 家〜運動公園 途中 痛い am
e-messe金沢 飲み | 50/60.4 |
| 23金 | 6.8w | 81w | 1157w | 弱 | | walk | 52/61.2 |
| 24土 | 24 | 113 | 508/348/510 | 中 × | | 家〜運動公園 サブ10000m 37'58 寝た、痛み | 48/59.0 |
| 25日 | 15 | 71 | 502/451 | 弱 × | | 家〜運動公園 サブ 痛い 雨 欠航 高千穂泊まり | 49/59.8 |
| 26月 | 10 | 55 | 530？ | 弱 | | ホテル〜高千穂神社〜高千穂峡〜高千穂周辺 大分 飲み | 51 |
| 27火 | 11 | 47 | 420？ | 弱 普通 | | ホテル〜城跡〜マラソンコース 痛み回復 大分→富山 | 51 |
| 28水 | 6.5w | 82w | 1232w | 弱 | | walk | 48/61.6 |
| 29木 | 17 | 83 | 455/452 | 弱 × | | 家〜運動公園 サブ4周jog だるい pm東京 飲み | 48/59.8 |
| 30金 | 14 | 70 | 500？ | 弱 | | ホテル〜都内 小田原 藤沢で飲み 東京泊 | 52 |
| 31土 | 15 | 75 | 500? | 弱 | | 寮〜早稲田 東京→富山 温泉 飲み メモリ | 50/61.0 |
| 合計 | 390
+58w
=448 | 1830
+730w
=2560
| | | | 休み0 | |
05.01(木)2140-3:00 320....520
暖かい。天気がいい。今日走れるだろうか。最初は控えめに行くほうがいいみたい。
駅から、教育会館までWALK。少し汗がにじむ。スタートの地点にマークがあるのだろうか。どこを探してもない。元旦駅伝の中継付近にも行ってみた。やはりマークはない。
upはメーデーで人が集まる中央公園の中。だんだん人が多くなってきて走りにくくなる。18分で終了。なんか胸に違和感をたまに感じる。今日はどうなるか。
スタートのラインテープを張っているところに遭遇。
「このスタートの位置は毎年同じですか」
「車がいるので開いているところを探しています。毎年20-30mくらいは変わっているかもしれません。」
なるほど。距離が少し変わっているのかもしれない。
スタート前に谷本知事が現れた。メーデーに参加するためだろう。意外と小柄。50cmまで接近。
スタートはゆっくり出る。直下の後ろにつける。
大通りに出て少しずつ前へ。
旧中署のところで、やっと4番手集団の中の入る。
兼六園の坂を上る。新保、岡本との差は30mくらい。4番手に着いたまま。
小立野の通りに出る頃は、先頭から少しずつ選手が落ちてきて、新保、(30m)
○○・堂谷となる。いつの間にか2番手集団。
この出る曲がり角で、胸にやや違和感。来たか。ほんの少しpaceを落とすと直った。
そのまま、着く。新保との差が開き気味。
しばらく着いてうちに余裕が出てきたので、着くのをやめて新保を追いかける。2番に上がる。
百万石のkm表示20km-19kmを測ると3'37.上りだから、こんなものか。
新保との差が少しずつ縮まる。
そして追いつく。少し無理したのでしばらく着いて様子を見る。
余裕が出てきたところで前へ。揺さぶったわけではないが、あっさり新保は離れた。
わずかの差で折り返し。
折り返して下りだが、paceをぎゅんと上げるほど余裕はない。
ここでまた、少し違和感。これも、少しpace落としてすぐに直る。
下手すると新保に追いつかれそう。そのうち新保はゲーゲー言い出した。いつものあれだ。ゲーゲー言い出した割りにpaceは衰えない。急に離れるわけでもない。でも、少しずつ足音が遠のいた。
バス、車、左車線が渋滞。走りにくい。パトカーの後ろを右左にコースを変えながら追う。
百万石の10-20kmは3'26.少し上がった。
そのうち残り1km。このまま、finishしたい。無理して、心臓おかしくなったら優勝がぱあ。この大会は20回くらい出ているが、まだ優勝はない。いつも誰かが前にいた。今日は優勝したい。そのまま残り1kmを走り切る。
2006
距離 time 差 1km毎 pace 距離 time 差 1km毎 行帰り pace
中央公園前 0.131 0'28 0'28 3'34 0.145 0'29 0'29 3'20
広坂 0.571 1'59 1'31 3'26 4,5,6位 0.585 2'01 1'32 3'29
出羽町 0.942 3'35 1'34 4'23 急上り
飛梅北陸学 1.424 5'18 3'19 3'53 急上り 2,3位 1.438 5'23 1'48 3'38 上り
20km 1.938 7'07 1'49 3'32 上り
19km 2.938 10'44 3'37 3'37 3'37 上り pace確認
折り返し 3.778 13'47 3'04 3'39 上り 先頭 3.811 14'00 8'37 8'37 3'38 上り
19km 4.618 16'38 2'51 3'23 下り 4.651 16'44 2'44 3'15 下り
20km 5.618 20'04 3'26 3'26 3'26 下り pace確認 5.651 20'05 3'21 3'21 3'21 下り
後1km 5.716 20'24 0'20 3'22 下り 5.749 20'25 0'20 3'24 下り
飛梅北陸学 6.184 21'49 1'24 7'49 3'13 下り
21km 6.651 23'19 1'30 3'14 3'13 下り
出羽町 6.618 23'29 3'05 3'25
百万石ｺﾞｰﾙ 6.716 23'48 0'20 3'24 上りLAST
ゴール 6.823 24'10 0'22 3'24 上りLAST 6.891 24'07 0'48 3'20 上り
03'33 03'30
なんトか優勝できた。
2年前とほとんど同じタイム。前半早く、後半遅い。まあpace配分は今日の方がましだな。
折り返しはいつもより手前のような気がした。スタート地点が少し動くと聞いたので、折り返し地点も動くかも知れない。が、折り返し〜19kmのタイムがさほど違わないので同じなのだろう。
距離は地図ソフトで見直した。地図ソフトは少し長めに出るようだ。1%くらいかな。
団体の優勝カップは大きかった。個人の優勝カップがあるとは知らなかった。個人優勝商品はお菓子のセット。ビールのつまみにちょうどいい。かえって早速ビールとセットで食べた。
マスターズ駅伝の写真を皆にどうやって配布しよう。540枚263Mもある。
メールは不可能。
CD-ROMは一人ならいいが10人となると考え物。
日経パソコンにマイクロソフト Windows Live SkyDriveの紹介記事があった。こりゃいいと思ったが、ダウンロードに時間がかかりすぎる。4時間はいただけない。
もっと以前の記事に、250円/月の有料サイトなら回線速度は遅くならないと書いてあった。(試していない)
いろいろと試しているうちに、ニコンのサイトを見つけた。2Gまで無料。速度もまあまあ。
| |
マイクロソフト Windows Live SkyDrive |
Nicon |
Canon |
download 速度
263Mをdownloadする時間
CATV8Mの契約 |
× 遅い 263Mは4時間(夕刻)
(3.3Mのdownに2分48秒)
|
○10-35分(早朝10 夕刻35分) |
○30分(夕刻) |
| 容量 |
2G ？ |
2G |
× 100M |
| その他 |
× 写真は600*400以下に圧縮される
×フォトギャラリーをdownloadする必要あり。
× LiveSkyDriveの会員になる必要がある。 |
|
× Canonのユーザーに限られる |
マスターズ駅伝参加者の皆さんにはupサイトを個別に連絡している。
連絡したいが、アドレスの分からない人もいる。
マスターズ駅伝参加の皆さんで、まだ連絡の行ってない方はアドレスを教えてください。
05.02(金)2140-300...500 練習610-655晴れ
2回連続、普通にレースできた。とりあえず安心。最初押さえたのがよかったのだろうか。overpaceは禁物なのだろうか。だとすると、無理してつくことが出来ない。困ったものだ。
昨日のレースの後から太ももの左側外に違和感。
マスターズ駅伝の前日〜当日に痛みのあったところだ。
以前の交通事故で痛めたところと位置は一致する。
何だろう。10日たってまた違和感。痛いということはない。走るのに影響はない。しかし、何だろう。痛くなったり、忘れたり。
今日は、疲れ取りのジョグ。走ると意外と軽い。speedもそんなに遅くはない。
帰りに飛ばしてみる。流しなしでやってみたらやはり動かない。159/592m/321pace。前回よりpaceが12秒も遅い。流しは必要だな。
休暇でどこかへ、と思いつきで高山に行こうと言ったら、ちびが高山へ遠足だと言う。面白い、と妻と二人で追いかける。
神通川の峡谷に入るとすぐに工事中の高架の道路が見える。41号を左右に横断している。富山高山を結ぶ高規格道路を建設中と聞いたことがあるがこれだ。このためにガソリン税があるのか。
着くと黄色の帽子があちこちに見える。近所の子供がいた。しかし、駐車場を探しているうちに、子供達は見えなくなった。もう帰りの時刻みたい。そのうち、黄色の観光バスが二台見えた。これで帰ったようだ。
会社に入った頃、高山までサイクリングしたことがある。その途中、48滝に寄った記憶がある。帰りに行ってみたくなった。滝が沢山ある。10分ほど見て帰るつもりだったが50分のwalkとなった。水平880m、垂直400m。汗かいた。
aurisで高山160km、18.4km/l。これでも、停車中にかなりエンジン回した。しっかり走れば、20km/lは行きそう。
その後、ナイター・サッカーの応援に家族と出かける。今までは、一人であまり盛り上がらなかったけど、仲間と応援した方が盛り上がる。
05.03(土)2200-510 練習605-730晴れ無風16℃
いつも、最初の4-5時間寝て、その後2時間うたたね。寝返り打ったりゴロゴロしている。7時間ぐっすり眠れたらなあ。
今日も出だしはいい感じ。そして4km走るとだるく感じる。
競技場には人が数人。一般人。こんなに朝早くから何をしているのだろう。
昨日サッカーのハーフの間に花火が上がっていた。かなりの迫力だった。どこで上げたのだろう。サブだと思って探してみたけど分からなかった。
競技場の芝生はようやく芝刈りしてあった。雑草がかなり減った。芝刈りしていないところを見ると花が咲いている。
帰りはインターバルで帰る。すぐに疲れを感じる。あまり調子よくない。
いつものところ156/592m/316pace。こんなものか
家の芝生も花が咲いている。花はかなり伸びている。緑が濃くなった。
左足太ももの違和感は若干残る。
風呂で足を拭くときストレッチ気味になると、右足付け根に力が抜けるような痛みを感じる。何だろう。走っているときは全く痛みはないが.......
朝、近所の子供神輿にちびが出るのでついて回る。
その後、魚津しんきろうの写真がallsportsと富山陸協のHPに出ていたのでずっと見ていた。えんえんと4時間も。
気分転換にゴルフの練習に行く。越が痛くなった。手がじーんとしている。
車でDC→ACインバータにパソコンつなぐと、バッテリ電圧が低下することが分かった。ヘッドライトつけたときの倍以上低下する。ヘッドライト以上に電気食うとは思わないのだが？波形が異常なのだろうか。デジタルデスタの計測の問題なのだろうか。
05.04(日)2120-520 練習625-740晴れ18℃
最初は動く。いつものとおり、途中から疲れを感じる。高速を渡って、犬の散歩の会社の人と遭遇。
競技場では昨日から県選手権が行われていて、もう10名程度生徒が来ていた。
ラスト208/592m/337pace。やや向い風。動かない。
体重が減ってきた。単に汗が出ただけ？
5月大分出張のついでにどこかを見て回ろうと思案。決まらない。
午後から気分転換に芝刈り。汗が出た。
SONYのカセットデッキが壊れた。3headのいいやつだったのに。再生できなくなった。昨日まで出来たのに。早送り巻き戻しはOK。ゴムベルトが切れたのだろうと予想して分解してみるがどうも違うみたい。諦めた。2月に直したA&Dのカセットデッキ復活かな。あれは、再生がOKだが、巻き戻しが不調。二つあわせて一人前か。二つも用意すると邪魔になるな。
昨年10月から100本は再生したかな。まだ100本はある。早くPCに入れないとまた壊れそう。
05.05(月)2200-600 練習910-1100晴れ 暖かい
灯台笹に行くことに決定。子供二人をフォーラスに連れて行くと言ったら喜んでいた。竹の子堀は天気次第。(朝)
今日はまともに走れるか。timeより、とにかくまともに走る方が優先。最初のoverpaceは避けなければ。
参加者 田村、北川、堂谷、出海、佐々木、長田、本間、米沢、アシスタント長田奥様、出海奥様
upは念入りにする。流しも入れる。そしてスタート。
長田が引っ張る。出海、田村、堂谷、北川、佐々木、米沢、本間と続く。米沢直は1000m*2
ホームストレートが向い風。
長田は疲れてきた。息が荒い。
1600mで先頭は出海。風はあるが、paceが安定している。着くのは楽。2000mでも苦しくならない。
そのままラストへ。田村、北川が残り300mからすっと出て行く。残り200mでさらにpaceup。自分は出海と一緒にpaceを守る。last100mだけ少し上げて10分を切る。10分切っておきたかった。最近切ったことがない。
田村、北川と40mくらい差がついたか。佐々木、長田は少し遅れた。
3000mは楽だった。このpaceなら5000mまで行きそうな予感。でも3'20の集団で進むレースなんてそんなにない。
3000 通過 差 1000毎 平均
0.2 0'40.4 40.4
0.4 1'19.9 39.5
0.6 1'59.9 40.0
0.8 2'39.9 40.0
1 3'20.2 40.3 3'20.2
1.2 4'00.1 39.9
1.4 4'40.6 40.5
1.6 5'20.8 40.2
1.8 6'00.8 40.0
2 6'40.6 39.8 3'20.4
2.2 7'21.3 40.6
2.4 8'00.8 39.5
2.6 8'40.9 40.1
2.8 9'20.5 39.6
3 9'59.1 38.7 3'18.5 3'19.7
10'00.0 出海
10'01.2 佐々木
10'04.2 長田 敏宏
10'33.1 本間
10分休んで1000m。着くのは無理だろうな、とスタートする。長田がひっぱる。北川行かない。アレ？
長田は途中で失速。ちょうど3分paceくらいですすみ、自分にはちょうどいいpace。残り1周で上げる。残り200mで一杯になる。ラスト100mは向い風で辛い。3分少し超えた。残念。
1000
0.2 0'36.9 36.9
0.4 1'12.8 35.9
0.6 1'49.4 36.6
0.8 2'25.2 35.8
1 3'01.4 36.2
3'03 出海
3' 長田
3'25.6 本間？
3'27.0 米沢？
今日はまともに走れた。3000mは余裕を持てた。1000mは一杯だったが、異常なく走れた。この数日心臓の調子はいい。
家に帰ったら、竹の子堀りに出かけているとの伝言。あわてて山にハリアを走らせたら、竹の子を持って降りてくる3人と遭遇。間に合わなかった。
05.06(火)2200-300 400-540 練習640-750晴れ
昨夜、妻が祝勝会で残してきた車を取りに行く。方向は立山。社宅にいる頃のコースを走ってみる。2年ぶりのコース。
走り始めは寒く感じた。手袋をつける。ウィンドブレーカを着る。
昨夜の雨は上がり、まぶしい朝日。朝日に向かって一直線。昨日の筋肉痛を少し感じる。スパイク履いたからふくらはぎが痛い。
帰り、少し飛ばしてみる。右足が全体的にぎこちない。付け根に少し痛み。昨日は全く気にならなかった。ちょっとでも気を抜くとジョグになってしまう。
なぜだろう。そんなに飛ばしているわけでもないのに、いつもよりpaceは速い。コースが違う。いや、距離が違う？
体重は軽めで安定している。58kgくらいになるともっと絞れた感じがするのだが......食欲には負ける.......
昨日、yoneさんから借りたCDをituneに入れて一日中聞く。それでもCD8枚は全部聞けない。ほとんど知っている曲で懐かしい。
月末に大分へ行くついでに観光しよう計画するがなかなか決まらない。高千穂に行きたい。学生の頃、九州工場見学旅行したことがある。見学後、大分〜阿蘇〜島原〜長崎と旅行したが、高千穂に行った仲間の話が頭にこびりついている。いつか行ってみたいと思っていた。が、内陸の交通事情の悪いところ、簡単にはいけないことが分かった。定期観光バスはない。公共交通機関で行くことを模索したが断念。
大分近場の湯布院、別府温泉巡りをしようと昨日決めた。
が、一人で温泉もつまらない。レンタカーなら高千穂に行ける。と今日また気が変わる。レンタカーとビジネスホテルを予約してしまった。
05.07(水)2120-430 練習520-635晴れ walk2130-2140
割と涼しい。まだウィンドブレーカと手袋が必要だ。
昨日、立山ユニー方面へ行ったら割と走れたのでもう一度行ってみる。
無理に上げずに自然体で走る。行きは昨日より少し遅い。
どんどん立山が迫ってくる。いつも夜で立山の姿はあまり見えなかった。たまに朝走ることもあった。朝日はかなり北側から上がるようになった。南に走るのと違った自然を感じる。廃止になった立山ユニーの建物はまだそのまま。
帰りは少し飛ばしてみる。自然体で。昨日は時々4分を切れた。今日はどうか。
なんとなく、追風、下りを感じる。これは、南(運動公園)からの帰りと同じ。
でも、こちらの方がなんとなくspeedに乗れる。なぜだろう。帰りは3'55くらいのpaceだった。全力で走ったわけではない。飛ばしたけど8分目。
運動公園からの帰りではなかなか4分切れない。単に調子いいでは説明できない。
走りやすいコース、走りにくいコースいろいろあるような気がする。
ふくらはぎに若干の筋肉痛。
05.08(木)2230-500 walk740-820 935-955 体育館1920-2000暑い
夜中に地震。かなり揺れた。目が覚めた。隠れるほどではない、TVをつけるほどでもない。
朝、打ち合わせ場所まで歩いていく。会議後、会社に戻って、一仕事。
その後、刺激を入れに体育館へ。月曜日は余裕で3000mできた。もう一度して見たい。距離がきちんとしている体育館で走る。upと流しをしてスタート。最初からあまり余裕がない。1000m過ぎてかなり一杯になる。1500mで限界感じた。
これ以上無理すると疲れが残りそう。と言い訳して止めた。
一人で走るとだめだなあ。着いていかないとまともに走れないのか。
いや、おととしは10000m一人で走った実績もある。
今日はぱっとしない。
1.5 3 3.9 0.3 0.6 0.9 1.2 1.5 1.8 2.1 3 4.5 6 distance
1.5 1.5 0.9 0.3 0.3 0.3 0.3 0.3 0.3 0.3 0.9 1.5 1.5 9.9 1.5
6'56 13'08 16'49 1'01 2'01 3'01 4'02 5'02 6'35 8'00 12'05 19'02 26'08 time
6'56 6'12 3'41 60.8 59.8 60.3 60.6 60.9 1'33 1'24 4'05 6'58 7'05 sprit 42'57 5'02
4'38 4'08 4'06 3'23 3'19 3'21 3'22 3'23 5'09 4'41 4'33 4'38 4'44 pace 4'20 3'22
up up 流し pace 止めた all fast
05.09(金)2240-530 walk715-755 2000-2045晴れ
05.10(土)2300-620 5000m16'55.01
上手く走りたい。16'40-17'00で走りたい。流れに乗ることだな。(朝)
12:00過ぎに出発。途中眠くなって小矢部SAで20分の仮眠。ここで頭が冴えた。
up。どうも重い。調子よさそうな感じがない。でも、こんな感じでもレースで上手く走れたことも多い。気にしないでおこう。
レースは二人、3分paceくらいで飛び出す。北川が真ん中くらいの位置。少し速すぎる。出海は後ろから1/3くらいの集団。長田、佐々木もいる。自分は、一番最後の集団。79くらいで進む。ちょうどいい感じ。かつ、あまり落ちない。ずっとついていた。2500くらいまでは余裕があった。paceは80少しで安定している。出海はそのまま、北川が出海の集団に吸い込まれる。長田がその少しうしろ。佐々木が遅れてきて追い越す。
3000mは10分超えた。paceが落ちた。自分もばてた。5/5は余裕で通過したが、今日は余裕なし。16'40は苦しい。17分くらいかかりそうな予感。
そのままつくが84-85まで落ちる。二人で走っていたが、追いついて3人になる。3人が順番にへたる。そして、ラスト1周に入る。少し元気が出てきた。飛ばすが、ラスト100mで後ろから数人の集団。だだっとやられた。speedないな。
time 差 1000毎
0.2 0'39.1 39.1
0.4 1'18.7 39.6 着く
0.6 1'57.6 38.9
0.8 2'37.3 39.7
1 3'17.1 39.8 3'17.1
1.2 3'57.6 40.5
1.4 4'37.2 39.5
1.6 5'17.5 40.3
1.8 5'57.7 40.2
2 6'38.5 40.7 3'21.4
2.2 7'18.7 40.2
2.4 7'58.9 40.2
2.6 8'39.6 40.6
2.8 9'20.9 41.4
3 10'02.1 41.1 3'23.6 へばってくる
3.2 10'43.1 41.1
3.4 11'25.2 42.0
3.6 12'07.9 42.8
3.8 12'50.2 42.3
4 13'32.5 42.3 3'30.5
4.2 14'14.4 41.9
4.4 14'56.9 42.5
4.6 15'37.7 40.8
4.8 16'17.0 39.3
5 16'54.4 37.4 3'21.9 ラスト
公認 16'55.01 0'00.60
物見山勢には全員負けた。出海と勝負、と言っていたが、勝負にならなかった。ううん。
後半スタミナ切れ。タイムを狙うには絶好のpaceだった。涼しくてよかった。でも、上手く走れなかった。
これで、もうタイム狙いの大会はあまりない。2年前の県選は16'21で走れた。今年は上手く走れる年ではないかとひそかに思っていたが思うだけで終わった。
年を考えればこんなものか。いや、
先日川原田と連絡取ったら、5/4に16'41で走ったという。調子いいという。気合が入った。上手く走ればいけそうなタイムだった。でも行けなかった。無念。
まあ、心臓の異常がなかったのでよしとしよう。
05.11(日)2300-400 530-730
ふくらはぎが筋肉痛。昨日はそれなりに頑張った。2日連続走れた実績はない。今日は控えめに35分目標にしておこう。(朝)
本佐、北山がいる。出海、佐々木もいる。ちょうどいいライバルがいる。
up。ふくらはぎが痛い。スタミナが問題だ。
スタートは無理しない。出海がいい感じで引っ張ってくれる。3'30を少し切るpace。本佐と北山は3'20くらいで二人飛び出す。
2000m過ぎるときつくなってきた。こりゃ持たないぞ。昨日の疲れがどんときた。
3000m過ぎて溜まらず離れる。ここから一人旅。どこまで落ちるのだろう。
末吉さんも元気がない。4分を少し切る程度のpace。
5000mは17'30超えた。もう35分切りは無理だ。
河野さんが92秒paceで走っているがなかなか追いつかない。6000m過ぎてやっと追いついた。そして意識的に少し落として引っ張ってみる。90少し切るpace。河野さんは着いてくる。paceが上がった。このまま最後まで行かないかな。90paceなら行くはず。しかし、彼女も昨日5000m走っている。どこまで持つか。残念ながら2000mくらい引っ張ったところで離れて行った。
引っ張っている間に、本佐
圭一が一周抜いていく。84くらいに落ちていたので無理すればつくことも出来そうだが、そのまま引っ張った。
再び一人。上げたつもりだが90近くかかっている。引っ張っているときとあまり変わらない。
北山が一周抜いていく。少しつくがすぐに離される。余裕がない。そしてlast一周。90で行くと36分調度くらい。少し飛ばそう。やっと36分切った。
距離 time split 1000毎
0.2 0'42.2 42.2
0.4 1'22.8 40.6 出海に着く
0.6 2'04.6 41.7
0.8 2'46.3 41.7
1 3'27.3 41.1 3'27.3
1.2 4'08.7 41.4
1.4 4'49.8 41.1
1.6 5'30.9 41.1
1.8 6'11.5 40.6
2 6'52.9 41.4 3'25.6
2
2.4 8'16.2 83.3
2.6 8'57.9 41.7
2.8 9'39.1 41.2
3 10'20.4 41.3 3'27.4
3.2 11'01.8 41.5
3.4 11'43.3 41.5
3.6 12'25.6 42.3 離れる
3.8 13'07.4 41.9
4 13'50.2 42.7 3'29.8
4.2 14'33.6 43.4
4.4 15'18.2 44.6
4.6 16'02.8 44.6
4.8 16'47.9 45.0
5 17'32.7 44.8 3'42.5 17'32.7
5.2 18'16.8 44.1
5.4 19'00.9 44.1
5.4
5.8 20'28.4 87.5
6 21'12.8 44.4 3'40.1
6.2 21'57.5 44.7
6.4 22'40.8 43.3
6.6 23'25.2 44.4
6.8 24'09.4 44.1
7 24'54.3 44.9 3'41.5
7.2 25'38.5 44.2
7.4 26'23.7 45.2 河野を引っ張る
7.6 27'08.1 44.4
7.8 27'53.4 45.3
8 28'38.5 45.1 3'44.2
8.2 29'23.3 44.8
8.4 30'07.3 44.0
8.6 30'49.5 42.2 北山に着く
8.8 31'34.2 44.7
9 32'18.5 44.3 3'40.0
9.2 33'03.1 44.6
9.4 33'48.3 45.2
9.6 34'31.7 43.4
9.8 35'14.6 42.9
10 35'55.2 40.6 3'36.7 18'22.5
公認 35'55.68 0'00.48
予想通り2本目はダメだった。数年前はダメでも35分少しoverだったが、今はかなりover。年齢によるものがあるだろうな。記録は緩やかに落ちていくだろうな。しかし、今日は落ちすぎだ。調子よければ35分は切れるはず。
ふくらはぎが筋肉痛。昨日今日と足には無理がかかった。
05.12(月)2230-0:00....1:20 240......630 walk720-800 1950-2030 晴れ 涼しい
眠れない。疲れすぎ？ 本読んでみたがそれでも眠くならなかった。朝方ようやく少し寝た。
ふくらはぎが痛い。数日続くだろうな。
05.13(火)2220-500 練習550-700晴れ11℃
筋肉痛が続く。ふくらはぎが痛い。でも、体はまあまあ動く。そんなにだるさはない。speedもそんなに遅くはない。
競技場からの帰り少し飛ばしてみる。ふくらはぎは痛いが、それなりに走れる。4分は切れないが、4'10〜20くらいでは走れる。
ラストもそれなりに伸びる。ストライドを意識。最後まで頑張れた。150/572m/311pace。
週末のレース、体調はよかったのだろうか。体調良にしては5000m,10000mのタイムが悪い。気合を入れてまともに走ったレースでは最悪記録だろう。年には逆らえないのか。まあ、そのうち、いいときもあるだろう。755-2000
05.14(水)２130-430 練習520-655雨14℃
久しぶりの雨。少し冷たい。新緑が映える。芝生、雑草。
走るとだるい。筋肉痛はまだあるが、少しずつ直っている。だるさはとれない。昨日ほど動かない。土日の疲れが来たのか、昨日の疲れが来たのか？
競技場に近づいて、トイレに行きたくなる。すっきりしてスタート。でも疲れはそのまま。
帰り道、変電所の周囲の視察に出かける。敷地の有効活用できるか。なるほど、送電線の邪魔にならない。が狭くないか？
少しの寄り道して帰る。ラストは昨日と同じように飛ばす。最後はストライドを意識。150/572m/311pace。昨日と同じタイム。800-1840
05.15(木)2200-430 練習520-655晴れ10→11℃無風
そろそろ1500mに向けてspeedをつけたい。short
intervalをしよう。
走り始めるとだるい。昨日ほどではないが動かない。ふくらはぎの筋肉痛も残る。あまり体調よくないな。
ダメでもとにかくやろう。遅くてもやろう。
競技場についてランパンになると、上が下着のシャツだと気付いた。ありゃ、Tシャツじゃない。誰もいないからいいや。パンツだとかっこ悪いけど、シャツならいいや。
76目標。この前の小矢部での北電練習会並でしたい。が動くかどうか。
入りは39.少し遅いが、こんなものか。次は40近くかかる。やはり動かない。
2本目はなんと40秒超える。これじゃlong
intervalだ。shortの意味がない。
3本目で少し速くなる。
4本目でやっと76秒台に突入。5本目から後半上がる。
8本目からlastを意識。全力に近くなる。72までは行かない。あの時はもっと余裕あったぞ。
lastは最初からストライドを意識。ぐんと行くが、シューズの紐がゆるく、途中で脱げそうになる。昨日雨でシューズを洗ったらまだ乾いていなかった。以前買ったニューシューズで走ったが、紐がゆるかった。
200 400 400
1 39.1 40.0 79.1
2 40.1 40.6 80.7
3 38.8 38.6 77.4
4 37.8 38.5 76.3
5 38.7 37.5 76.2
6 38.4 37.5 75.9
7 38.1 37.5 75.6
8 37.8 36.9 74.7
9 37.6 36.6 74.2
10 35.7 36.1 71.7
平均 38.2 38.0 76.2
最初は3'20のpaceでどうなるかと思ったが、後半目標どおり行けた。疲れの中、気合で行けた。最初の1本でだるさはなくなったが、up不足だな。最初の2本がupみたいになった。最初は余裕持ちすぎた。
今日でまた少し筋肉痛。
体重は昨日と同じ。この程度で推移すればいいのだがなあ。
飲み会の人がころころ変わる。当初4月で決めたが、5月になった。6人→7人。2日前に6人。当日朝5人。そして夕刻まだ一人行けなくなるとの連絡。延期しようとしたが、キャンセル料がかかるとのことで変わりの人をたてて飲み会実施。7人中急に3人も都合悪くなるとは。N-1のリスクは見込むがN-3は想定外。800-2140
飲んで帰って体重は62.6kg。63kgは超えていると思ったが、さほど増えていない。よし。
05.16(金)2230-530 walk720-800晴れ
05.17(土)2200-430 練習630-830晴れ14→16℃無風 walk1415-1455 2205-2230
世界のトップランナーと飲んで話し込んでいる夢。雑誌、TVでよく見る顔。200mの金メダリスト、100mの世界記録出した人。だが、名前を思い出せない。この人誰だっけ、車に陸マガがある。写真が載っていたはず。名前を確認に行こう。車に向かう途中で、目が覚めた。言葉は通じていたなあ。いつもの仲間と同じように話していたなあ。
もう日が高くなっている。まだ寒さを感じる。ウィンドブレーカと手袋で走り出す。
ふくらはぎの筋肉痛はもうなくなった。完治。
少しだるいがそんなにひどくない。一昨日のインターバルの疲れはそんなに感じない。あまり追い込んでいないみたい。でも軽くもない。重たさ感じながら競技場に着く。
今日はpace走にしよう。久しぶりの走りこみ。16kmは止めて少し短く10000mにする。競技場には一人短距離の選手が練習している。
4分paceから少しずつ上げようか。最初からだっと行こうか。少し上げるのがいいな。345→340pace位にしたい。出来るかな？
最初は44.まあまあの入り。そして少し落ちる。があまりひどくならない。345では余裕。少し上げる。340までは行かない。
途中から宮前が来た。最初誰だかわからなかった。すぐに挨拶してくれたので誰かと注目していた。やせたのか、少し顔が変わったように見えた。juniorの指導に専念している。先週は金沢のリレーマラソンで優勝。素晴らしい成果を上げている。子供達が次々とやってきた。そんな風景を横目に走る。
5kmまでは345-340のpace340を切って行きたい。まだ余裕はある。バネを聞かしてストライドを伸ばすと340は切れる。しかし、長持ちしない。2年前、10000mを3340で走ったときはストライドでなくピッチだった。ピッチに変えてみる。とpacedown。上手くいかない。やはりストライド。前傾にしてみたり腰を入れてみたり。340を切ると余裕がなくなる。選手の10000mは後半このpaceになった。ばてるとこんなpaceになってしまう。
そしてlast。8000mからは意識してあげる。がそんなに上がらない。ラスト1周は全力。last200mはばてた。切れがない。
0.2 0.4 0.8 1 2 3 4 5 6 7 8 9 9.4 9.6 9.8 10
0.2 0.2 0.4 0.2 1 1 1 1 1 1 1 1 0.4 0.2 0.2 0.2 10
0'44 1'30 3'01 3'46 7'28 11'09 14'52 18'33 22'12 25'53 29'33 33'11 34'38 35'21 35'58 36'36 3'01
44.2 45.7 90.8 45.3 3'42 3'42 3'43 3'41 3'39 3'41 3'40 3'38 86.6 42.4 37.2 38.5 36'36
3'46 3'42 3'42 3'43 3'41 3'39 3'41 3'40 3'38 3'25 3'40
18'33 18'03
帰りのjogはふくらはぎに筋肉痛感じながら走る。speedはバネだろうか。ふくらはぎの筋力だろうか。これが落ちるとspeedが出なくなるような感じ。実際、ストライド伸ばすときはふくらはぎを使う。飛ばすと筋肉痛になる。ふくらはぎを鍛えればspeedつくのだろうか。
最近心臓が安定。どうなっているのだろう。
体重 練習前62.0→練習後59.6kg
午後から講演会と飲み。walkで行く。ふくらはぎが痛い。また筋肉痛になった。1415-2230
05.18(日)2300-550 練習645-755晴れ
今日は気分変えて立山方向に行く。
だるい。疲れが来た。行きはとぼとぼジョグ。半分くらいのところでゆっくり自転車に抜かれる。ゆっくりだがどんどん差は開く。そのうち見えなくなった。
帰り、高校生が自転車で追い越していく。軽く抜かれる。少しスピード上げるがどんどん開く。常願寺川の橋に向かうときは堤防に向かって上り。ここで自転車に追いつく。橋の上で頑張るがまた離される。堤防からの下りで一気に離される。前方300m。見えるか見えないかの差になる。途中で子供達に会う。バスケの練習に向かう途中。昨日も会った。今日も会った。会うかなと思っていたら予定通り会った。
右足付け根に鈍い痛み。スピード上げると力が抜けるような感じ。少し疲労が溜まっている。
体重62.4→60.4kg。
am カセット→PC。カセットデッキを二つ使う。再生専用と巻き戻し専用。
ゴルフ練習。
pm 子供達のバスケの練習試合を見に行く。全部勝った。以外と点数入れてる。1年生の頃から見ると格段の上達。でも動作がのろい。ダッと行けばいいのにジョグしている。スタミナがないのか。ダッシュするガッツがないのか。ゴールに向かう情熱がないのか。何かが欠けている。
自転車のブレーキ修理。ブレーキパッドが磨り減って金属部分が出てきた。調整に時間がかかる。
DC12VAC100Vインバータ分解。たまにしか動作しなくなった。たまに動いてもテスターで測ると。AC75Vして出ていない。デジタルテスターで測ってもアナログテスターで測っても同じ。どこがおかしいのか分からない。こりゃダメだ。
05.19(月)2120-520 walk720-800 1820-1900曇り 暑い
歩いても汗の出る季節になった。会社に着くと汗がじっとり。下着を交換。すっきり。
帰りもじっとり。
足は少し筋肉痛。
昨年、一度もゴルフに行かなかった。練習場にも行かなかった。今年は、自粛もないし、職場の活性化も必要なのでたまに練習に行ってる。今年は不思議とゴルフの練習で汗をかかない。確か、今の季節でも汗をかいていたような気がする。
なぜだろう。フォームが変わった？ 1年間を空けたので、それまでのフォームが変わった？ 余計な力が抜けて、無駄な力をかけずに振ることが出来るようになった？
走るのも、1,2年ブランクで間を置けばいいのだろうか？
自分の調子は4年前、2年前がよかった。練習方法変えたときだった。
4年前は、志賀に行ってup-downのコースを走るようになった。急に記録が上がった。次の年はぱっとしなかった。
2年前は、朝練習に変えたときだった。この年1年間はまあまあ走れた。
変化もいいのかもしれない。
05.20(火)2130-430 練習532-645雨15℃
久しぶりの雨。ウィンドブレーカ上下を来て走りに行く。雨で手は冷たくなる。だるい。まだ疲れが取れていない。ほんの少し気合を入れて、速めジョグを意識。
歩いている人一人見つけた。いつもの年配の方。
競技場からの帰り、速めを意識するが上がらない。まあ、これでいいや。今日は無理しない。
ウィンドブレーカ来てせいだろうか。走り追い込んでもいないのに体重が60kg切った。汗はかいたみたい。
風呂でウィンドブレーカ、シューズを洗濯。汗かいたウィンドブレーカは部屋中汗臭くなる。苦情を勝っていた。
先週土曜日に洗っても、やはり部屋は匂った。水洗いではダメなのだろうか？ でも匂いは軽減しているはず。今日はどうなるか755-1850
05.21(水)2140-430 練習515-705晴れ12→13℃
涼しい。手袋をつけて走る。だるい。speedに乗らない。疲れが取れない。でもここらで気合を入れたい。競技場の手前1kmから流しを入れるが、ううん、気合が入らない。
今日はニューシューズ。昨日、古いやつ、雨で洗ったら干せていなかった。今日は紐をしっかり締める。ラストで飛ばしても脱げないようにする。
スタートすると、やはり、speedに乗らない。なんと42もかかる。2本目も80個得る。今日はダメか。5本目でやっと目標の76に近づいてきた。後半はそれなりに走れた。ラストは余裕が残ってしまった。余裕の割りに切れがない。
200 400 400
1 40.3 42.0 82.3
2 40.7 40.4 81.1
3 39.2 39.7 78.9
4 39.2 38.7 77.9
5 37.8 38.5 76.4
6 38.3 37.7 76.0
7 37.3 37.7 75.0
8 38.3 37.4 75.6
9 37.4 37.5 74.9
10 35.3 35.1 70.5
平均 38.4 38.5 76.9
前半がupみたいになってしまった。+4本76で行けたような気もする。最初をupのつもりで走ればいいのだろうか。いや、きちんとupすることだろう。疲れが残っているときこそupでシャキンとすることだろう。出来ていない。
だんだん、timeが落ちた。シーズンに入って速くなるはずなのに。体調だろう。
後半はストライドを意識した。speed上げるとどうしてもストライドになる。ピッチの練習もしてみよう。
体重は60kg前後で推移。このまま行けばいいのだが。
右足付け根が痛い。intervalはokだが、ジョグやwalkのときは痛い。しびれるような痛さ。800-1900
05.22(木)2140-450 練習540-650晴れ20℃ 南風
走ると痛い。右足付け根。関節だろうか。骨？ 筋肉痛ではない。 ジョグにしかならない。痛みは少しずつ麻痺していくような感じ。
公園途中で折り返し。帰りは追風。痛くてゆっくりしか走れない。
汗が出るほど動かしていないが、体重は少なめ。
痛みの追加。右足ふとももの膝側の腱の外側、少し痛い。
かなり飲んだ。2次会で名刺入れのないことに気付く。飲んだとき机に置いていた。そのまま置いてきたみたい。810-2310
05.23(金)2330-630 walk725-805 1830-1910
汗がじっとり。下着も着替え。暑くなってきた。
昨日料亭に忘れてきた名刺入れを取りに行った。何とかリカバー。
05.24(土)2300-400....500 練習605-800曇り24℃ 南風
5時間ぐっすり寝た。こんなに長い間一気に寝たのは久しぶり。いつも1-2時間毎に目が覚めていた。
まだ寒いような気がしてウィンドブレーカを来て走りに行く。右足はまだ痛い。でも一昨日よりいい。
今日は10000mをしたい。出来るか。痛いと気合が入らない。流しをする気にならず、何もしないまま競技場についてしまう。誰もいない。とにかくpace走をしよう。
走ると4分がやっと。気持ちは345だが動かない。
2km過ぎてピッチとバネ両方意識。バネを効かせすぎてストライドにならないように走る。上がるが少しずつ落ちる。
6km過ぎて意識してあげる。ストライドになってもいい。なんとか345にもって行く。
風は南風。向い風では落ちる。
8kmは30'50 340-330で38分か。このままでは38分切るのは難しい。ラストの踏ん張りで行けるか？ とにかく上げる。340で行ってラストを10秒上げる。どうか。
9kmは340.予定通り。頑張る。ここからもう一踏ん張り。ラスト一周で81の余裕。これならいけそう。しかし、向い風で足が止まる。やばい。ラスト200は全力。何とか38分切った。2秒。
0.2 0.6 0.8 1 2 3 4 5 6 7 8 9 9.2 9.4 9.6 9.8 10
0.2 0.4 0.2 0.2 1 1 1 1 1 1 1 1 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 10
0'46 2'22 3'10 3'58 7'54 11'43 15'32 19'23 23'16 27'05 30'50 34'30 35'14 35'57 36'39 37'19 37'58
46.2 96.1 48.0 47.5 3'56 3'48 3'50 3'51 3'53 3'48 3'45 3'40 44.1 42.6 42.2 39.8 39.5 37'58
3'58 3'56 3'48 3'50 3'51 3'53 3'48 3'45 3'40 3'28 3'48
19'23 18'35
終えてTシャツの汗を搾ろうとしたら出ない。1週間前はジャーと出た。今日は追い込めなかっみたい。
右足の痛みはラストで気にならなくなった。忘れるくらいだからたいしたことないのだろう。痛くて走れない人も一杯いると聞く。まだ自分はましだな。
帰りは痛みを感じずに走れた。でもくたびれた。
帰りに気温見てびっくり。24℃もある。こりゃ暑い。行くときにすでに汗が出ていた。24℃なら納得。もうウィンドブレーカ不要だな。
体重は59kg。10000m終えて汗は出なかったが出尽くしたのか。
05.25(日)2140....2300-435 練習525-635雨17℃
昨夜のリバウンドであまり眠れない。
痛みを我慢しながら走る。右足付け根。木曜日よりましだな。少しはよくなっているのだろうか。
雨の中を走る。ラストは飛ばすが伸びない。214/572m/355pace(朝)
飛行機で行くつもりだったが、視界不良で羽田から来ない。2便8:40が欠航。3便、4便は満席。ルートを変えて、大阪からの16:10も満席。諦めて明日にしようかと思ったが、やはり行くことにする。18:10大阪→19:15熊本。7時間も遅れることになった。これじゃ高千穂は夜中に着くことになる。先行きが怪しい。家で12:30まで待機。
空港で稚内に行く会社の二人がいた。困っていた。どうしたのだろう。(昼)
大阪から飛行機に乗ると、陸上競技場が3つも見える。タータン2と土2 公園の池の中に日本地図の島を配置したのが見えた。妙に目立つ。どこだろう。
上がると関空、明石大橋が見えた。関空の入り口の塔が夕日に輝いてきれいだった。
しばらくすると四国の端の佐田岬が見えた。20年も前に四国サイクリングで行ったことがある。伊方原も見える。風車が一杯。風車は岬の先端近くまである。回っているのが見えた。岬は九州に近い。自転車で行ったとき、九州が見えたような？？？
このルートを通って四国新幹線の計画があるだとか。毎年1億円の調査費が今年は落ちたと聞いた。四国は取り残されるのか........
熊本のレンタカー屋さんには7時間も遅れて着いた。料金は今の時刻からという。良心的だ。
真っ暗の夜道を高千穂まで走る。ほとんど止まらない。夜中に志賀への道を何度も走った。似た感じだった。19:45→21:25 68km。(途中コンビニに寄る。)
飛行機は割引切符で取ってあった。羽田乗り継ぎで36500円。ところが、今日の切符は当日券で23500円。JRとバスで+7980+490=31970 帰りが同じようなコースで割引使って23100円だから今日はいやに高い。変更便を割引扱いしてくれたら助かったのに.........これもリスクのうちなのか。
飛行機に乗れなかったのは初めて。5%の欠航リスクがあるという。はまった。次の便があると楽観していたら満席。参った。名古屋経由だったら1:30早く着けた。JRの中で携帯で調べたら空席があった。紹介してくれたら乗ったかもしれないのに。その場で全部調べられない。755-1030 1235-2125
ホテルは4000円のビジネスホテル。結果論だが、夕食付きでなくてよかった。
05.26(月)2220-440 練習520-700曇り 涼しい
遮音があまりない。あちこちの音が聞こえるがいつの間にかよく寝た。
天岩戸まで6.9km。練習にはちょうどいいが、ホテル近くには高千穂神社とか高千穂峡がある。こちらを見て余裕があるなら天岩戸まで行こう。
地図を見て高千穂の方に走り出すが、何か変。携帯のナビウォークで調べたらやはり方向違い。ナビは便利。
高千穂神社、高千穂峡とあちこち回る(携帯写真ボケル)。ものすごいupdown。フラットなところはほとんどない。高千穂トロッコと言う鉄道があるが、台風で線路が崩壊。廃止になって駅付近に電車が3台放置されていた。
8:30車で天岩戸神社へ。太古の世界へ。
入り口に、君が代のさざれ石があった。さすが。
神社の奥にも小道が合った。行くと、洞窟の中に
。その周りに石を積んだのが一杯。異様な光景。こんなのパンフレットのどこにも書いてなかったぞ。
次は民族資料館へ。今日初めてのお客みたいで、職員が丁寧に40分も説明してくれた。
高千穂は南の霧島説と北のこの場所説と二つあって、こちらは8:2で負けているという。先ほど見た天岩戸は作り話？
二者択一でなく、南から北に、北から南に、の移動説もあるとか。これなら納得。
民族資料館の隣に土の陸上競技場があった。
10:40高千穂発。別府に向かう。宮崎→熊本→大分と山中を走る。すごいupdown。アクセルをかなり踏まないとspeed維持できない。1000-1300ccで予約入れていたし、パワーがないので、インプレッサ
は1000ccかと思っが車検証みたら1500cc。あれ？1500の割りにあまりパワーないぞ。最近の車は平均燃費も表示していて11.5km/l。ほとんど止まらずに走る割には悪い。
aurisの方がいいぞ。先日高山行った時も坂はすごかったが、力はあるし、燃費は18kmだった。スバルは頑張らないといけないぞ。
道は途中からセンターラインがなくなる。
灯台笹から大口に抜けるような道が延々と続く。道路整備が必要だな。九州の知事がいうはずだ。
別府近くまで来て、無理に観光するか、午後からの会議に備えて休憩とるか、迷う。やはり仕事優先。20分ほど一眠り。
別府まで行くが、巡る時間がない。町並みを見ただけで大分市へ。TVで見る別府大分毎日マラソンのコースらしきところを走る。だだっ広い。片側3車線はある。
会議の後良く飲んだ。腹八分目になるように意識。1/3は残した。830-2300
05.27(火)2300-415 練習500-550晴れ
大分の5:00はまだ暗い。雨かと思ったくらい。地図を見ておおよその感じをつかんで走りに行く。
まず城跡へ。周囲だけわずかに城をイメージさせる。中は文化会館と駐車場があるだけ。
その後別府方向に行く。マラソンコース。広いコース。
右足の痛みはかなり和らいだ。軽さも感じる。コースを飛ばしてみる。最初はいいがすぐにpacedown。どうもスタミナないな。
地熱発電所の視察と少しの観光。暑かった。7:20ホテル出発。15:00大分空港到着。
大分空港から飛ぶとまた、佐田岬が見えた。風力と原子力。二日前と同じものが見えた。西向き、東向きは佐田岬を中央分離帯みたいに分けて通行しているのだろうか。そして鳴門大橋、鳴門海峡。この近くに競技場が二つ。サブまである。徳島？
伊丹着陸の時一眠り。10分早く着いた。おかげで、新大阪までのバスは1本早く、15分前の便に乗ることができた。これで、サンダーバードは予定のものに乗れる。新大阪乗り継ぎが6分しかなく、少しでも渋滞すると乗り遅れるリスクがあった。と、安心したら、「事故のため、一般道を走るので到着が遅れる」とアナウンス。こんなのバスに乗る前に言ってくれ、遅れるなら別の手段もあった、と思いながらも20分の余裕があるから大丈夫だろうと思い直す。時刻表25分のところを、実績は33分かかった。当初のバスだったら、JRに乗り遅れるところだった。速くなったのと、遅れたのとでちょうど良くなった。まあ、欠航とか大きなトラブルでなくて良かった。
某社の部長さん、飛行機の切符を会社に忘れてきて、別途購入する羽目になった。忘れた切符と引き換えに払い戻しだそうだ。そして、飛行機から降りるとき、座席に本を忘れたと戻っていた。自分並みに忘れっぽい人がいて愛着感を感じた。(^_^;)720-2120
05.28(水)2200-530 walk725-805 1930-2010晴れ
家はよく眠れる。
walkだと右足の痛みは感じなくなった。
05.29(木)2140-440 練習530-655雨
走ると動く。右足の痛みもあまりない。調子いい？ と風を意識したら追風だった。すぐに汗が出る。暑いのか？ しばらく走ると、動きが鈍くなる。スタミナ不足かな。
晴れていたらインターバルするつもりだったが、雨なので気が向かない。4周する。あまりスピード上げる気もしない。
帰りは向い風。動かない。ラストは209/572m/346pace。最後は信号が赤になりそうでかなり飛ばした。が、たいしたspeedにならない。
体重59.8kg。腹八文目を意識した成果が出ているのか低めで推移している。
今日からまた出張。飲み会が続く。食べ過ぎに注意だな。
飲みすぎ予防にはビールがいいが、ウェイトコントロールにはワインとか日本酒の方がいいのではないか。そんな気がして、今日はビールの後ワインに徹する。食べすぎ、飲みすぎ、うまくコントロールできた。
ホテルニューオータニ。インターネットがあるのはいいが、2400円/1day？ こんなのfreeでいいのでは？ LAN回線料金取るホテルは初めてだぞ。
05.30(金)2120-440 練習530-650
今日は涼しい。神宮外苑か、皇居の方へ向かうつもりだったが、変なところを走っている。この際、目的地もなく足の向くまま走ってみよう。
途中で急にお巡りさんが多くなる。どこだろう。見たことある風景。虎ノ門だ。周りに重要人物でもいるのだろうか？
そのうち六本木。ヒルズはどれだろう。分からない。山手線のど真ん中は地理感がない。どこを走っているのか分からない。
青山。聞いたことあるがやはり分からない。
そろそろ戻らなくては。携帯ナビで調べるとホテルまで2.9k。戻るにはまで早い。横に動こう。まっすぐ信濃町。国立競技場のあるところ。やっと分かる地名が出てきた。信濃町まで行ってホテルに戻る。
涼しかった。
今日は神奈川県内のコンピュータ工場の見学。夜は藤沢で29年ぶりに会う友人と懇親。情報システムの世界で仕事をするようになって二つのメーカーに依頼してやっと連絡が取れた。ありがとう。820-2330
05.31(土)2350-450 練習540-715雨寒い
昨夜から雨。今朝も。
神宮外苑、皇居みたいに距離の決まっているコースでpace走すれば練習になるが、寒いし雨だし気が乗らない。
昨日に引き続き都内巡りをしよう。今日は北へ行こう。あまり行ったことがない。学生の頃に住んでいたアパートに行くかも知れない。
走り出すと寒い。手が冷たくなる。
そのまま走ると早稲田通りの看板がある。そのまま行くと早稲田に着いた。中に入ろうと思ったが、門が閉ざされていて一つの通路には守衛がにらみを効かしている。周囲を一回りするがどこにも侵入できるところはない。あきらめてコースを西に。地図見たら、理工が会った。初めてきた。
新宿へ。歌舞伎町を通る。ここで酔いつぶれたことがある。コマ劇場はまだあった。
高層ビルへ。学生の頃よく行った。腰をくねらせるようなモニュメント、もうなかった。そろそろ戻らなくては。
新宿御苑の横を通る。
ここから先が分からない。ううん。雨の中携帯ナビ。濡らすとまた故障する。ナイロン袋から出したり入れたり。何度も見ながら何とか帰る。
パソコンの動作がのろい。買ったときは速かったのに。先週、OSを買った直後に戻したら、速い。XPの生は速い。SP2にすると遅くなる。メモリを沢山食う。SP1にもバージョンupしなければ速い。しかし、セキュリティの問題が残る。
仕方がないので、メモリを買うことにした。256Mしか入っていない。512M IOは15000円。ノーブランドは4280円。1周間考えていて、安い方を買うことにした。今日internetで発注。動くだろうか。1周看護が怖い。
先日、結婚して25年通過。良くぞ持った。銀婚というみたい。次の目標は金婚？ 2日遅れで夜は近くの温泉へ。雅樂倶。
食べて飲んで..... DVDの貸し出しがあった。ALWAYS三丁目の夕日、面白かった。