| 日曜 | 距離 | 時間 | pace 前半/後半 | 強度調子 | 心臓 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1金 | 8.1 | 45 | 536/528 | 弱 × | 灯台笹〜火釜 | 52/60.7 15.9% | |
| 2土 | 7.4km | 40 | 508 | 弱 普通 | 公園芝生6km30'46(5'08/km)am golf50+46=96 | 52/60.0 15.5% | |
| 3日 | 7.4km | 38 | 456 | 弱 ○ | 公園芝生6km29'39(4'56/km)am golf43+44=87 今季新 | 49/60.0 15.3% | |
| 4月 | [21.0=700kcal] | [61] | [20] | 中 | エアロバイク 暑い | 52/60.2 15.6% | |
| 5火 | 11.5 | 68 | 554/555 | 弱 × | 灯台笹〜物見山 お通夜 | 48/60.2 15.4% | |
| 6水 | 14.4km | 82 | 405 | 強 × | 物見山1×5 4'14,7,4,1,56(平均4'4.5) 重い 不調 蛇口 | 50/60.3 15.2% | |
| 7木 | 9.6km | 58 | 601 | 中 × | 鶴来 ジョグ 汗 | 49/60.7 15.5% | |
| 8金 | 10.1 | 56 | 541/525 | 中 × | 灯台笹〜来丸 回復 | 50/60.3 15.5% | |
| 9土 | 12.4km | 66 | 504 | 強 普通 | 公園サブ400×10 98,99,99,99,98,98,98,98,97,94(平均97.7) am病院 | 50/60.0 15.3% | |
| 10日 | 11.4km | 64 | 529 | 中 × | 公園芝生10km54'52(5'29/km) | 50/60.4 15.8% | |
| 11月 | 11.4km | 63 | 524 | 中 × | 公園芝生10km53'57(5'24/km) | 51/60.1 15.8% | |
| 12火 | 6.1 | 34 | 540/525 | 弱 × | 灯台笹〜三口 | 51/60.2 15.5% | |
| 13水 | 12.1km | 66 | 405 | 強 × | 物見山1×5 4'5,7,2,7,6(平均4'5.2) 重い 不調 | 51/60.6 15.3% | |
| 14木 | 10.6 | 64 | 558 | 中 × | 鶴来 ジョグ 疲れ | 54/60.8 15.5% | |
| 15金 | 6.7 | 40 | 558/559 | 弱 × | 灯台笹〜産業道路 疲れ | 51/60.3 15.5% | |
| 16土 | 11.4km | 63 | 524 | 中 × | 公園芝生10km54'04(5'24/km) | 51/60.1 15.8% | |
| 17日 | 11.4km | 60 | 513 | 強 普通 | 公園芝生10km52'07(5'13/km) | 50/60.4 15.9% | |
| 18月 | 7.4km | 38 | 454 | 弱 ○ | 公園芝生6km29'26(4'54/km)am golf58+53=111 今季悪 | 52/59.7 15.3% | |
| 19火 | 6.1 | 33 | 538/524 | 弱 × | 灯台笹〜三口 | 51/60.0 15.3% | |
| 20水 | 15.5km | 88 | 356 | 強 〇 | 物見山1×5 4'0,58,55,53,54(平均3'56.0) 今季best | 51/59.4 14.6% | |
| 21木 | 練習 休み | ||||||
| 22金 | 11.5 | ７１ | 610/606 | 弱 × | 灯台笹〜物見山 疲れ | 48/60.2 15.4% | |
| 23土 | [20.8=724kcal] | [63] | [20] | 中 | エアロバイク 雨 | 50/60.4 15.7% | |
| 24日 | 16.4km | 90 | 522 | 強 × | 公園芝生15km80'32(5'22/km) | 49/60.0 15.5% | |
| 25月 | 11.4km | 63 | 528 | 中 × | 公園芝生10km54'41(5'28/km) | 49/59.8 15.4% | |
| 26火 | 10.1 | 59 | 547/557 | 中 × | 灯台笹〜来丸 重い | /59.7 15.1% | |
| 27水 | 15.1km | ８６ | 407 | 強 × | 物見山1×5 4'8,9,8,7,1(平均4'6.7) 重い 不調 | /59.1 14.4% | |
| 28木 | 練習 休み | /61.4 15.2% | |||||
| 29金 | 6.7 | 37 | 541/523 | 弱 × | 灯台笹〜産業道路 疲れ | /59.8 15.5% | |
| 30土 | 7.8 | 55 | 349 | 中 普通 | 能美市ナイター 1500m 5'44.09 | /60.4 | |
| 31日 | 7.4km | 39 | 504 | 弱 普通 | 公園芝生6km30'23(5'04/km)am golf47+55=102 | 51/59.1 | |
| AUG | |||||||
| 合計 |
1 2 3 4 5 6 距離 5'19 10'32 15'43 20'48 25'51 30'46 TIME 5'19 5'13 5'11 5'05 5'03 4'55 1kmpace 5'19 25'27 5km毎 30'46 5'05 5'08 全体pace
帰ってbeerは美味かった。TVで出川の充電。穴水〜能登島〜羽咋〜千里浜 知ってるところが出ると盛り上がる。ビデオで2回も見た。
昨日、同じ職場の人がBS11の生放送に出演した。テーマは電力事情、自分の専門分野である。十分な見識はあるよう。
07.03(日)2130-505
寝付悪かった。２時間位ゴロゴロしてやっと寝た。そして、また寝覚めてゴロゴロの繰り返し。
am 連日のgolf今日は飛ばなかったが、トラブルは少なかった。パットがダメだったが43+44=87-16=71perplayで6位。71が4人いたが、一番若くて最後になった。1年ぶりの80台と入賞。満足。(^。^)y-.。o○
golf場で先輩の指南を受ける。patとクラブ購入 このクラブはいいから、グリップだけ替えればよい、が意見。買う気になっていたのにまた迷いが増えた。
その後、昨日と同じように公園でジョグ。ビルドアップ。昨日より速い。調子いい?? 暑さは感じなかった。
1 2 3 4 5 6 距離 5'18 10'23 15'21 20'15 25'05 29'39 TIME 5'18 5'05 4'58 4'54 4'50 4'34 1kmpace 5'18 24'21 5km毎 29'39 4'52 4'56 全体pace
練習後の体重は昨日と同じ60.0kg beerが美味い
KDDIがトラブル。そういえば、昨日、今日とスマホの
ナビ × 朝、すぐに反応しなかった。 ○動いているうちに動作し始めた。
golfの距離ナビ ○
golfのスコア △ 昨日 QRコードの読み取りに3回かかった。 ×今日は接続できなかった。
07.06(水)2140-450練習1832-2001晴れ
よく寝た。
起きて、部屋にいると、水の音。水道の蛇口が閉まっていない。絞まらない。開けたりしていると、勢いよく流れる。やばい。パッキンが壊れた。
新入社員のとき、社宅のパッキンが壊れて、元栓を占めるとき、56豪雪で、2mの積雪のなか、雪を掘って元栓を見つけ、苦労したのを思い出す。
蛇口を力一杯締めて、ちょろちょろ状態にし、対策を考える。家のどこかにパッキンはあるはず。この種類は父親の性格から予備品を買ってあるはず。
で、探すこと1時間、パッキンは見つからなかったが、水道の蛇口を見つけた。蛇口そのものを見つけた蛇口の交換して事なきを得た。
何処に何があるか、整理しておく必要があるなあ。
JAIST勤務 朝自転車上り全力。家〜JAIST入口9'05/3.025km
先週は8'59 落ちた。
帰り、コメリに蛇口のパッキンを買いに行く。いくつか種類がある。現物に一番近い形のものを買う。
で物見山へ。
upは重い。先週は5’20/km 今日は6'00 不安になる。
比例すると3'57→4'20か。そんなに落ちないだろう。4'05位かと予想を立てる。
11人でスタート。
1本目。50/200mはかかっている。動かない。で4'13でfinish こんなにかkるとは。予想以上に重い。動かない。
2本目。少し上がる。前の上戸が不調で落ちてくる。が、全く追いつかない、
3本目。更に少し上がる。ラスト頑張る。やっと4'05切れた。徳田さんにカットダウンかと言われる。そんなつもりはないが、最初は動かない。
4本目。頑張る。気合入れる。ラストも上がるが4分に届かず。
5本目。先週は前に目標がいた、が今日ははるかかなた。中抜けしないよう頑張る。やっと４分切った。前とは100ｍ開いた、迫れなかった。
200 400 600 800 1000 1000 rest 周期 1 50.0 51.4 51.3 51.0 49.9 4'13.6 1'46 6'00 2 50.2 49.6 50.4 49.2 48.0 4'07.4 1'53 6'00 3 48.2 49.7 49.3 48.9 47.8 4'03.9 1'56 6'00 4 48.3 48.6 49.3 47.9 47.1 4'01.2 1'59 6'00 5 47.0 48.0 47.6 47.0 46.8 3'56.3 1'52 5'48 平均 48.7 49.5 49.6 48.8 47.9 4'04.5 1'53 5'58
400m rest 周期 1 48.7 49.2 97.9 78.7 176.6 2 49.3 49.4 98.7 77.6 176.3 3 49.4 49.5 98.9 82.7 181.6 4 49.8 49.1 98.9 78.9 177.8 5 49.0 49.1 98.1 113.3 211.4 98.5給水 6 48.6 49.0 97.6 82.3 179.9 7 48.6 49.4 97.9 81.1 179.1 8 49.0 48.9 97.9 83.3 181.3 9 48.7 48.0 96.7 81.8 178.5 10 47.0 47.4 94.4 86.4 180.8 30'23.17 96.9 給水時計止めた 平均 48.8 48.9 97.7 84.6 182.3 05'03.86
暑い中で走れた。
帰って、芝生の除草。水やり。
昼食は缶beer2本。
2週間分の新聞を見る。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 5'56 11'49 17'38 23'19 28'50 34'18 39'40 44'58 50'07 54'52 TIME 5'56 5'53 5'49 5'41 5'31 5'28 5'22 5'18 5'09 4'45 1kmpace 28'50 26'02 5km毎 5'46 5'12 5'29
1 2 3 4 5 6 7 8 9 9.6 9.8 9.9 10 距離 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0.6 0.2 0.1 0.1 距離 5'45 11'26 17'02 22'32 28'03 33'28 38'45 44'01 49'02 52'01 53'00 53'22 53'57 TIME 5'45 5'41 5'36 5'30 5'31 5'25 5'17 5'16 301.0 179.3 58.6 22.4 34.4 split 5'45 5'41 5'36 5'30 5'31 5'25 5'17 5'16 5'01 4'59 4'53 3'44 5'44 1kmpace 28'03 流し↑ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 4'55 5km毎 5'37 25'54 5'24 全体pace
汗で、足まで濡れる。帰宅後、すぐにshoesを脱ぐが、靴下は既に濡れている。ついでに、shoesも水洗い。綺麗になった。暑い
在宅勤務。夕刻、バス電車で灯台笹に移動。バスの車内は仕事になった。
07.12(火)2140-510練習613-646曇り24.4-24.8℃
桜道を走る。行きはよいが帰り重くなる。流しも伸びない。疲れが取れない。
jaist出勤。朝、自転車で坂上り全力。きついところは16km/hに落ちる。今日は9'16/3.05km805-1740
帰って草むしり。背戸に大きなスズメバチの巣。見たところ蜂の出入りは見えない。古いのか、新しいのか、様子を見よう。
07.13(水)2140-540練習1842-1953雨後曇り２５.２-24.8℃
よく寝た
JAIST勤務 朝自転車上り 少し抜く。家〜JAIST入口10'46/3.025km
頑張るときより2分遅い
帰り、物見山へ行く途中から雨。
upも雨。uｐは5’30/km 先週より速い。先々週より遅い。 今日は4'00位でしたい。
11人でスタート。 女子水上が付くという。uｐは速かった。力は違うと思いながら、引っ張ろう。
1本目。48台/200m出行く。引っ張る。４分で行ったかと思ったら4'04だった。
2本目。上がらない 一人、
3本目。また引っ張る。48 台で行く。4分切ったかと思ったが、4'01かかった。 水上は600ｍで退く
4本目。頑張る。が落ちる。4'07かかる。
5本目。頑張るが上がらない。
1 48.4 49.3 50.1 49.1 47.6 4'04.5 1'55 5'59 2 48.1 50.5 49.5 49.3 49.2 4'06.6 1'54 6'01 3 47.5 48.0 48.3 98.1 4'01.9 1'58 6'00 4 49.0 49.0 50.0 49.3 49.7 4'07.0 1'53 6'00 5 48.5 50.0 50.2 48.6 48.7 4'06.0 2'02 6'08 平均 48.3 49.4 49.6 49.1 48.8 4'05.2 1'56 6'02
どうも動かない 2周連続で不調((+_+))。
07.14(木)2340-650練習1747-1851曇り時々雨
jaist勤務。朝、自転車、頑張る。上りの1000m3'21 でJAIST入口8'52/3.025km
先週より遅い。 (^_^;)
帰り、雨。久しぶりに合羽着る。
家に着くと雨は上がった。
鶴来へ走りに行く。鶴高の周りを走る。遅いが、途中から頑張る。5'30/kmまで上げるのが限界。
07.15(金)2200-130,,,,,,430....520練習609-653曇り
25.5- 26.5 ℃
トイレの後しばらく眠れなかった。((+_+))。
桜道を走る。疲れが残る。昨日頑張ったら、疲れが増えた。6分/km
帰り６分超える。宮竹で腹がおかしくなり、すっきりさせる。で少し速くなった。
近所のｙ氏が居て、話す。1か月くらい前から見かけることがあった。何十年ぶりの会話。シューズが古い、買え、と指摘される。(^。^)y-.。o○。
近所のh氏が亡くなったとの情報。4つ上。先日は5つ上。最近若い人が亡くなる。
jaist勤務 自転車。出勤前、h氏の家の回りを見に行く。変化は見られない。ガセネタ？
上りから全力。17km/hをキープ。出だしで寄り道したので9'35
上りの速度18.4 18.1km/h まあまあ頑張った。、
pm web打ち合わせが続く。電車バスで議事録書きながら帰る。804-1930
帰って、音声認識させる。
07.16(土)2140-510練習617-719晴れ23.0-25.6℃
よく寝た。珍しくトイレに行かなかった。
公園でジョグ。最初は重い。少しずつ上がる。5km過ぎてようやく5'30を切る。ラストは流し。少し伸びた。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 9.6 9.7 9.8 9.9 10 距離 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 距離 5'51 11'29 17'04 22'36 28'06 33'32 38'58 44'15 49'14 52'11 52'34 53'07 53'29 54'04 TIME 5'51 5'38 5'35 5'32 5'30 5'26 5'26 5'17 4'59 177.1 23.5 32.8 22.3 34.6 split 5'51 5'38 5'35 5'32 5'30 5'26 5'26 5'17 4'59 4'55 3'55 5'28 3'43 5'46 1kmpace 28'06 流し↑ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 4'50 5km毎 5'37 25'58 5'24 全体pace
風呂TV付けたら世界陸上していた。20ｋｍ競歩。日本選手が頑張っている。
風呂上りで継続して見る。1,2フィニッシュ。やった。山西選手は物見山ゆかりの選手ということになっている。
am golf練習
帰って、芝刈り。だんだん回転数が落ちる。草が詰まって来た。
分解すると。草が詰まり、ブレーキが掛かっている。取り除くとスムーズに回天するようになった。定期的に分解掃除する必要がありそうだ。
その後、呉羽の北陸オープンを見る。見慣れたコースで身近な感じがする、金曜日は、元上司のk氏が居た。
07.17(日)2200-530練習613-713晴れ後曇り。
公園でジョグ。自然体で走る。昨日より速い。前半は5秒速い。後半、バネを意識。昨日より10秒早くなる。7km当りて足に乳酸を感じる。足に来た。
ラストは流し。疲れを感じながら飛ばす。降雨頑張った。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 9.6 9.7 9.8 9.9 10 距離 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 距離 5'46 11'20 16'48 22'10 27'29 32'36 37'37 42'35 47'27 50'18 50'41 51'13 51'35 52'07 TIME 5'46 5'34 5'28 5'22 5'19 5'07 5'01 4'58 4'53 170.4 23.4 31.8 22.5 31.3 split 5'46 5'34 5'28 5'22 5'19 5'07 5'01 4'58 4'53 4'44 3'54 5'18 3'45 5'13 1kmpace 27'29 流し↑ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 4'39 5km毎 5'30 24'38 5'13 全体pace
3月末はもっと速く走っていた。そこまではいかない。
am golf練習 滅多にない連日練習。当たらない。明日が心配。
帰ると、1500mの準決勝。速やかに風呂に入り、風呂で観戦。1周目先頭。.....なんで....終わったと思った。ラストは失速しなかったが、競い負けで準決落ち((+_+)) 今年は昨年ほど仕上がっていないようだ。
風呂で幅跳び、橋岡が3回目で落ちて、残念。中国の選手が6回目で大逆転。ビックリ。
風呂から上がると、100m決勝。ハニーブラウンが決勝に残った。これだけでもすごい。 決勝は走っただけで終わった感じ。でもわくわくした。
ここで大いなる疑問。100mの決勝、finish後、すぐに1-8位のtime差が出た(ビデオで確認すると6-10秒後、速報で出た。）一つの判定に２秒かけて8人だと16秒はかかる。数秒では無理。どうやってdしているのだろう。
汗かいて、ｂeerに格好のつまみ。10000mは五島が登場。石川県星稜高校出身、紹介していた。
07.18(月)2140-455練習1502-1540曇り
30.1-29.5℃
am golf 練習当たらない。コースに出て2まで当たった。+1
-1の出だし。その後乱れた。大叩きの連続。こりゃいかん。
帰って、走りに行く。降雨半頑張る。4'20まで上がる。走りはまあまあだ。
1 2 3 4 5 6 距離 5'21 10'36 15'44 20'33 25'08 29'26 TIME 5'21 5'15 5'09 4'48 4'35 4'18 1kmpace 5'21 24'05 5km毎 29'26 4'49 4'54 全体pace
beer飲んで、軽くつまんで、バス電車で灯台笹へ。凄く疲れを感じた。以前、疲れとgolfスコアの相関を感じたことがある。......
bsで世界陸上ダイジェストをしていた。こりゃいい。
07.19(火)2210-510練習611-646雨246-249℃
雨の中、桜道を走る。重い。昨日は重いままラストを上げた。
今日はどうか。下り、5'30-40で走る。
後半、上り。少し上げる。が落ちる。ラスト2kmから上げる。5'20,5'00まで上げる。最後まで持たなかった。((+_+))
jaist勤務。雨で長靴出勤。金曜日pmの打ち合わせの議事録に手こずる。
帰りは大雨。なのに夕日。水平線だけが晴れていて夕日が見えた。奇妙な綺麗な夕日だった。804-1908
今日は、夕飯後に世界陸上ダイジェストはなかった。((+_+))。
07.20(水)2140-540練習1830-2006晴れ
jaist勤務 勤務後、夕刻物見山に移動。
upは普通。5'10位まで上げる。で1000*5をスタート。
1本目。少し頑張る.48paceで行く。4'00でfinish. 1本目のbest
喜んでは行けない。先週は上がらなかった。
２本目 少し上がる。出海立が少し前を走る。先週までは、すり足走りだったが、今日は普通の走り。怪我から回復か。
3本目。出海立に引っ張られ形になる。また少し上がる。
4本目。出海立に引っ張られ形になる。更に少し上がる。
5本目。出海立はﾀﾞッと行った。一人で頑張る。きつい。ラスト1周、伸びない。4本目より落ちた。(>_<)
200 400 600 800 1000 1000 rest 周期 1 47.5 47.9 48.3 48.7 47.9 4'00.3 2'00 6'00 2 47.4 48.4 47.0 47.1 47.9 3'57.9 2'02 6'00 3 46.2 46.9 47.3 47.0 47.3 3'54.8 2'05 5'59 4 46.3 46.9 46.0 46.8 47.3 3'53.3 2'07 6'01 5 46.5 47.3 46.3 46.4 47.1 3'53.6 1'43 5'37 平均 46.8 47.5 47.0 47.2 47.6 3'56.0 2'00 5'56
ラストは伸びなかったが5本の平均timeは今季新。やっと伸びた。(^_-)-☆
帰り、自転車で頑張る。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 距離 5'51 11'35 17'13 22'49 28'21 33'51 39'17 44'42 50'08 55'30 60'49 66'00 71'06 76'03 80'32 TIME 5'51 5'45 5'38 5'36 5'31 5'30 5'26 5'25 5'27 5'22 5'18 5'11 5'06 4'57 4'29 1kmpace 28'21 27'10 25'02 5km毎 52'11 last10km 5'13 5'40 5'26 5'00 5'22 全体pace
最初の疲れの感じからは走れた。それほどダメージはない。
昼、世界選手権のビデオを順に見る。
夕刻、昨日と同じくgolf練習。8がよく当たる。5,7w,1wがダメ。短く持ったら当たるようになった。2日連続だと手が痛くなる。
07.25(月)2200-510練習614-718曇り25.7-26.0℃
公園でジョグ。昨日の疲れで重い。
子供が集まって来た。ラジオ体操だ。しばらくコロナで見なかった。再開か。
最初は6分pace
5kmでようやく5'30となる。流し、少し乗って来た。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 9.6 9.7 9.8 9.9 10 距離 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0.6 0.1 0.1 0.1 0.1 距離 5'54 11'36 17'18 22'57 28'29 33'58 39'20 44'38 49'45 52'42 53'05 53'40 54'02 54'41 TIME 5'54 5'42 5'43 5'38 5'32 5'30 5'21 5'19 5'07 176.8 22.9 35.7 21.7 38.6 split 5'54 5'42 5'43 5'38 5'32 5'30 5'21 5'19 5'07 4'55 3'49 5'57 3'37 6'26 1kmpace 28'29 流し↑ 流し↑ 流し↑ 流し↑ 4'56 5km毎 5'42 26'12 5'28 全体pace
在宅勤務。夕刻灯台笹へ移動。金沢に18:12到着。回数券を買い、出るのが若干遅れる。18:14改札、18:15の美川行き、の案内がまだある。5番と見て階段上がると逆方向に動き出した。泊り行きだった。隣のホームから美川方面に列車が動き出した。階段上がるとき18:15だけ見て、行く先を見なかったようだ。18:30福井行きに乗る。が発車が1分遅れた。西金沢にはすでに電車が来ていた。走って切符も見せず何とか間に合った。1655-1920
世界陸上の総集編を見る。面白かった。為末の２度目のメダルが感動的だった。不調の中でのメダル。悪天候の中で一人冷静だったという。諦めては行けない。
07.26(火)2120-425練習550-649曇り248 260℃
どうも、GPS時計の接続ケーブルを忘れて来たよう。1週間持たないだろうな。
桜道を走る。5'30paceで行けないか。
行きは軽い。5'30pace
帰り。重い。5'50に落ちる。無理しない そのうち6分pace
不調 ((+_+))
JAIST勤務。am水を沢山飲む。今朝は脱水だったのかもしれない。
時計の電池維持のため、電源を切る。803-1735
帰って、裏庭の草刈り。鎌で上をはつる。まあまあ綺麗になった。汗かいた。風呂ですっきり。
07.27(水)2130-550練習1834-2002 曇り28.1-26.9℃
jaist勤務 pm雨予報だったが雨は降らない。
勤務後、図書館へ。先週まで会議の連続で議事録の整理で余裕がなかったが図書館に行く余裕が出来た。
runnersを読む。鈴木夫妻、50,60際のトレーニング、1才刻みranking等盛りだくさん。
その後、albisで牛乳買って物見山へ。
今にも雨が降りそうな空だが降らない。が、蒸し暑い。
速めのジョグ。早くも汗かく。足の裏に豆の予感。
でスタート。11人。いつもにない顔、井村@県警が参加。
土曜日はraceだから全力は止めて少し押さえようかとも思う。
いつもの通り一人遅れる。4分paceで行かない。4'10を切るのがやっとのpace.
2本目も同じpace
上がらない。押さえるどころ出はない。押さえなくても遅い。遅いpaceだから押さえたようなもの。
3本目、4本目もおなじ。 3本目で足に汗を感じる。シューズが汗で濡れそうな予感。
5本目ラスト 200m過ぎて井村が落ちて来た.300mで抜く。がまた抜き返される。 ラストで上げるが追いつかない。ラストだけ上がったが4分切れなかった。((+_+))
直ぐにシューズ、靴下を脱いで裸足でダウン。ジョグ。
物見山 200 400 600 800 1000 1000 rest 周期 1 49.8 50.1 49.3 49.2 49.4 4'07.8 1'52 6'00 2 49.5 50.0 50.1 49.6 50.0 4'09.1 1'51 6'00 3 48.4 50.6 50.1 49.0 50.0 4'08.1 1'52 6'00 4 49.5 50.5 49.8 49.0 48.5 4'07.3 1'53 6'00 今季ﾜｰｽﾄ 5 49.4 50.6 48.2 47.4 45.8 4'01.4 1'33 5'35 平均 49.3 50.3 49.5 48.8 48.7 4'06.7 1'48 5'55
先週は今季ベストが出たが、今週は物見山今季ワースト ベストの次はワーストが((+_+)) 2週間前のgolfと同じ。ベストの次はワースト。
ダウン終えて靴下を手に取ると汗でぐっしょり。絞ると汗が出る。これではシューズが濡れる。
直ぐにgps時計の電源を切り電池を温存。自転車で帰る。
2022 400毎 1000毎 2021 400毎 1000毎 0.2 0'43.1 43.1 0.4 1'29.6 89.6 89.6 0.4 1'29.8 46.7 89.8 0.6 2'15.7 46.1 0.6 2'15.7 45.9 0.8 3'02.7 47.0 93.1 0.8 3'02.1 46.4 92.3 3'02.1 1 3'48.3 45.6 3'48.3 1 3'47.9 45.7 1.2 4'34.9 46.6 92.3 1.2 4'32.9 45.1 90.8 1.5 5'43.3 68.4 1'55.0 1.5 5'39.3 66.4 公認 05'44.09 00.8 3'49.4 公認 05'39.82 00.5 3'46.5
分析すると、600mま去年と同じ。その後落ちている。スタミナ不足か。
ゼッケン返して、充電中のスマホを取ってきて急いで帰る
1832物見山出発 1847灯台笹入口 バッグを入れ替えて1853灯台笹出口 1902鶴来駅
トイレでランパンを着替えて1910の電車に間に合う
鶴来で電車に乗ったらスマホがない。物見山で出したのは記憶にある。灯台笹が臭い。
野町バス乗り換 香林坊乗り換えで高速バスに乗る。
Raceが男女入れ替えだったら高速バスに真に合わなかった。ふう
富山に帰って、スマホの紛失位置サービスを実施すると、岩本付近半径2.3kmと出た。灯台笹に置いて来たようだ。鶴来(駅のトイレ)の可能性も否定出来ないがまないだろう。ひとまず安心。
1 2 3 4 5 6 距離 5'28 10'50 16'04 21'07 25'54 30'23 TIME 5'28 5'22 5'14 5'03 4'47 4'28 1kmpace 5'28 24'54 5km毎 30'23 4'59 5'04 全体pace
夕刻、娘１，２が夕飯食べにやって来た。