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2021年12月

日曜距離時間pace
前半/後半		強度調子心臓練習内容心拍/体重
1水28弱縄跳び2000回54/59,4 15.2%
2木6.1km38618/624弱　×灯台笹〜三口 みぞれ 新聞54/59.6 15.5% 
3金[33.8=1151kcal][99][20]中　普通エアロバイク　女子駅伝 52/59.6 15.3%
4土　golf51+54=10551/60.9 16.4%
5日golf53+55=108+4653/61.1 14.8%
6月[29.2=980kcal][85][20]中　普通エアロバイク　福岡国際マラソン 54/59.6 15.1%
7火30弱縄跳び2030回　PCフリーズ52/60,0 15.6%
8水[3.6km]25弱縄跳び1872回53/59.9 15.4%
9木5.1km31610/557弱　×灯台笹〜宮竹 新聞54/59.6 15.5% 
10金[17.4=570kcal][50][20]弱エアロバイク　 精密検査53/59.7 15.3%
11土[21.0=700kcal][61][20]中エアロバイク　タイヤ交換63/59.6 15.2%
12日[22.0=700kcal][61][20]中エアロバイク　マスターズ駅伝練習会西部緑地10:0052/58.6 14.5%
13月[2.9km]25弱縄跳び2000回　会議51/59.2 15.1%
14火7.1km46628/636弱　×灯台笹〜岩内 快晴51/59.3 15.1% 
15水[2.9km]24弱縄跳び2075回　54/59.6 15.2%
16木7.1km45624/623弱　×灯台笹〜岩内 53/59.3 15.0% 
17金[22.5=748kcal][65][20]中エアロバイク　50/59.9 15.5%
18土[25.0=810kcal][70][20]中エアロバイク東京へ51/59.2 15.1%
19日6.4km41650/614弱西立川ジョグ　全日本マスターズ駅伝監督　東京　55/
20月[23.9=819kcal][71][20]中エアロバイク53/59.9 15.5%
21火[21.19=712kcal][62][20]中エアロバイク 肝臓精密検査49/60.1 15.8%
22水[2.8km]22弱縄跳び2020回　会議50/60.2 15.8%
23木5.1km33626/626弱　×灯台笹〜宮竹 ウォッシレット52/60.0 15.5% 
24金[22.4=747kcal][66][20]中エアロバイク　51/59.5 15.3%
25土[22.3=747kcal][65][20]中エアロバイク　歯医者50/59.8 15.6%
26日[27=914kcal][79][20]中エアロバイク　57/59.6 15.5%
27月[21.7=710kcal][63][20]中エアロバイク　54/59.7 15.7%
28火[23.8=807kcal][70][20]中エアロバイク　休暇55/60.1 15.8%
29水スキー53/61.2 14.3%
30木[26.4=879kcal][76][20]中エアロバイク　掃除52/60.3 15.9%
31金[26.1=862kcal][75][20]中エアロバイク 　55/59.8 15.5%
JAN　
1土　
2日　
合計　　　　　
12.01(水)2150-515縄跳び615-645雨
　納屋で縄跳び2000回。100回ごとのインターバル。100回連続はなかなか出来ない。汗かいた。
　jaist勤務 am pm　web会議800-1740
　西立川での夕食場所の調査。いいのが見つからない。
12.02(木)2145-350.....510練習608-647雲り一時みぞれ
 トイレ後眠れなかった。
　外へ、まだ痛みははある。少しばねを意識して走る。6分/kmまで上げるのがやつと。帰り、くたびれた。

　朝の通勤、JAISTへの上り路の脇にところどころ雪。
　夕刻、電車バスで富山へ移動807-1930
 家の新聞、不在にした4日間、見た形跡がない。つづり紐?の跡がつながったまま。誰も新聞には興味ないみたい。
　星が見えた
12.03(金)2150-430エアロバイク556-736室温19℃
　起きたら星空。オリオン座が西に沈みそう、北斗七星は高く見える。カシオペアは地平線で見えない。写真撮ってみる。星の写真は久し振りで設定に時間がかかる。
　エアロバイク、ビデオは先週の女子駅伝。エース区間の10kmに石川県出身の選手が4人もいた。五島は区間賞。小笠原、猿見田、橋本....凄い。
　駅伝見ながらこいでいたら、99分、久しぶりに、時間切れまで漕いだ。それなりに余裕。

 在宅勤務。web会議、議事録作成、他。
　西立川での夕食場所ようやく見つけた。当初見つけたところと同じ。今まで見つからなかったのが?。
　
12.04(土)2150-535
 よく寝た。冷たい雨。golf予定((+_+))
　雨の中golf　飛ばない。100切れず
12.05(日)2230-520
　今日もgolf　晴れたら昨日より飛んだ。で最初はoverした。3patが多い、100の後半になった。同伴は初めての医者二人だった。一人は8年前の胃の精密検査で胃カメラ検査をして頂いた医師。もう一人は、行きつけの歯医者の大学の先輩後輩で知り合いとのこと。。世の中狭い。初めてなのに慣れ慣れしくしてしまった。
　勢いでもうhalhしたら、ようやく普通のスコアになった。3patなし。
　ずっと歩きだが、走ってみると痛い。まだ走れないようだ。
12.06(月)2140-430エアロバイク550-715室温19℃曇り
　エアロバイク、ヒデオは福岡国際。中村高洋は22kmまで先頭集団だった。23kmから映らなくなった。
 在宅勤務　夕刻灯台笹へ。バスでamazon prime「糸」を見る。
12.07(火)2200-500縄跳び606-636　
　汗かいた。後半くたびれて、何度もひっかけた。脈が上がる。GPS時計をトレツドミルモードにしたら3kmkun 8'51/kmと出た。もつとトレーニング強度は高いと感じるが......
　jaist勤務 久しぶりに図書館に行く。ﾗﾝﾅｰｽﾞ、number読み漁る
　年賀状ソフトを触っていたら、フリーズした。強制リセットをしたら、起動はするが、キーポードか効かなくなった。何もできない。電源ボタンは有効でリセットできるが、起動するだけ。何回しても同じ。
　USBマウスは認識した。がパスワードを入力できない。USBキーボードは認識しない。......
　諦めて寝る
12.08(水)2220-350......512縄跳び629-655
　朝から、いろいろ試す。
　USBに入れてあったOSは起動するが遅い。8月に作成してあるのでonedriveの同期に時間がかかる。

　縄跳びの時間が遅くなった。25分汗かいた。

　jaist勤務。一日、web会議。800-1750
　PCの起動を試す。朝の継続。USBからのOS起動は遅いが、何とか機能する。(19:30 この方法でこのweb　を書いている。)
　起動時のパスワードを入れる画面を試していたら、マウスで押すソフトキーボードを見つけた。入れたが、その後、キーボードが昨日しない。設定画面を見るが、復旧ポインとがわからない
12.09(木)2140-300......515練習625-656晴れ5.6-5.7℃
 朝、会社PCでUSB起動を試す。起動するが不安定。使えなかった。

　一週間ぶりに走る。6分pace。これがやっと。少し汗かいた。

　朝の通勤自転車。汗かいた。今日は暑いのか。
　JAIST勤務。帰り、妻が来ていて、同乗して帰る。804-1715
　富山宅の新聞、この3日間見た形跡がない。我家で新聞見るのはひとりだけか。
　先日の健康診断結果が来た。いつもと同じで再検査の通知。γgpt170　肝臓か。また、検査か。　行った方がいいのだろう。
　夕刻、灯台笹で右足中指をこたつにぶつけたところが痛む。内出血している。
12.10(金)2230-510エアロバイク622-712室温22℃晴れ
　右足中指の痛みが少しある。このせいか、1h半毎に覚めた。触るとズキスギ痛む。
　過去の精密検査を調べる。2017/7に肝臓の検査をしている。

　エアロバイク、ビデオはためしてガッテン。剃刀。立てない、ゆっくりがキーワード

　肝臓の精密検査で市民病院へ
831自転車で出る
835市民病院
840受付の紙印字172番→内科へ
845内科の待合室で待つ
　(聞くと、今日は混んでいる。初診は速く来ても後回し。すいてるときは速い。あまりにも長いのでPCで仕事をする。　メールが届き、病院から帰ったと思ったのが、teamsの呼び出しがあり待合室で少し会議　)
1043内科で問診 　ここまで1:58
1102-07身長体重、血圧測定
1115？〜1148診察　北電時代の過去の健康診断の冊子qupioを見せる。過去30年のエクセルデータを見せる。エクセルデータを一番見入っていた。凄いと感心していた。ここまで整理する患者はいないのだろう。
　このデータのおかげで、診断はスムーズに行く。
　造影剤を血管に入れて肝臓のCTを取ることになった。採血も。採血で血管に入れたチューブはCT検査で造影剤を入れるので、ずっと点滴のまま、とのこと。
〜1205採血と造影剤を入れるチューブを血管に差す。生理食塩水を点滴開始　　採血で造影剤を入れてよいか判断するまで30分かかるという。　(点滴しながら、PCで仕事。　　チューブを入れているので打ちにくい。)
1254レントゲン室待ち
1320　CT終了　造影剤を入れると体が熱く感じる。　CTが終了して造影剤の役割が終わるので点滴外すのかと思ったら、内科までこのまま、とか。何故点滴するのか聞くと、造影剤を入れる前の処理、水分補給とか。
1342診察　終了　CTを見ると、肝臓に治療すべきところは見当たらない。〇動脈〇〇少し見られるが治療するほどでもない。気にするほどではない。
　数値の経年変化はない。γGPTは95。
　消化器の専門の先生に診てもらうことを勧める、とのことで12/21火曜日9:00に再診となった。
1346 点滴外す　採血。正常に採血できたか判断するまで待つように指示される
1357看護師から資料の返却と説明
　　　採血良好とのことで会計へ行くように指示される
1421会計　ふう、6時間かかった。　PC持って行ってよかった。半分は仕事していた。

朝食食べて、在宅勤務開始。
夕刻、モバイルPCの復旧。バックアップしてあったOS2020/3/15からリストア。エラーは出たが、起動するようになつた。キーボードもOK
　
12.11(土)2200-500エアロバイク622-727室温23℃。曇り
　モバイルPC。なぜかoutlookが起動しない。　ドキュメントファイルの大きなファイルを消したら起動しなくなった。再リストア。
　エアロバイク、ビデオはためしてガッテン。汗

 am900歯医者。マウンテンバイクで行く。乗るのは10年ぶり。サドルが閉まらない。乗っているうちに沈んでしまう。
奥歯の虫歯、薬の詰め替え。神経を殺す薬見たい。下の前歯も同様。今日は30分で終わった。
　その後図書館へ。陸マガ、オリンピック特集。田中の1500mの記事見て感動する。日本陸上界で東京olimpic最大の出来事だったと思う。
　pmタイヤ交換。ヤリスとバンガード。1時間半。
　マウンテンバイクの変速機、前がおかしい。チェンジ出来ない。ほっとくと一番小さいギアに入る。これでは、通常の平たん路困る。何とか引掛けて、大きなギアに入るようにしたが、ショックで小さいギアに行きかねない。そっと運転しよう。
12.12(日)2200-505 エアロバイク615-715室温24℃
　エアロバイク、ビデオは報道ライブ、鬼滅の刃。今日のエアロバイクはきつかった。足に来た。

　8:45出発。GSで空気を入れる。9:45西部緑地到着。
　選手は全員そろった。福村選手は早朝の距離走がメインと言うことで、ずっとジョグ、岡田選手は5000mpace走。開上、徳和、武岡選手は1000*5　で1000*5のタイム取りをする。
　200m毎に行ったり来たりで汗かいた。3'10で5本。40才超えるときつい練習のハズ。
　岡田18'50 3人は3'10+80ジョグ　岡田選手のpace走とほぼ同じ。でdownも入れて12時解散。
　
　松任のgolf練習場は鉄骨を撤去していた。改築のようだ。
　家に戻り、自転車の整備
　マウンテンバイク。前のギアチェンジがうまく行かない。分解して、観察。ガチャガチャ動くのを見て、こざっているのではないか、556差したら、うまく動いた。　ついでに、後輪のギアチェンジにも556差した。チェーンにも。
　で、ロードレーサーにも556。　　高校時代の自転車にも556　　いつもの通勤自転車にも。これは、ブレーキシューも替える。ブレーキが効くようになった。灯台笹の工具は使えた。
　17時から能美市陸上競技協会の役員会。2時間半。能美市駅伝、来年の事業計画。中学生部活の支援。
　弁当もらって、帰る。スーパーで牛乳買う。
　替えると、いつもの夕飯が来ていないという。忘れたのか。　弁当を食べる。その後、玄関の外に弁当がおいてあるのに気づく。鍵がかかっていて、外に置いて行ったらしい。これは朝食だな。
　
12.13(月)2210-520縄跳び620-645雨
　縄跳び、慣れて来た。が、まだ、ﾋｯｶｹが多い。汗かいた
　800-1730 JAIST勤務、駅前で会議。　会議の音声認識、最後まで一発で行けた。
　
12.14(火)2150-500練習606-653快晴1.7〜1.8℃
　快晴、外を走る。ゆっくりジョグ。自然体では6分20秒/km程度。右足付けの痛みは少しある。帰りは6'30。しばらくこれで行こう。
　jaist pm昨日の議事録作成。805-1840
12.15(水)2230-500縄跳び625-649 雨
　縄跳び、何とか連続200回を数回できるようになった。少し汗
　jaist勤務　半分はweb会議。
 昼、石田さんがやって来た。一緒にjaist食堂でお昼を食べる。Tシャツの注文締め切りが昨日だった。すぐにメールで注文。受け付けて頂いた。帰り、頂いた資料を熟読。805-1800
12.16(木)2130-450練習602-647晴れ8.0-7.2℃
　天気予報は雨だが、星が見える。外へ。右足つけ根の痛みは少しある。6分切れないが走れる。
　jaist勤務。pm片町へ出張。14:20のバスに乗ろうと5分前から待っていたが、バス乗り場を間違えて乗れなかった。15:00出発で遅れていく。監事の皆さんと一緒になり、金沢まで同行。
　片町での作業は遅れて開始。ソフトをインストール。1時間で終了。迷惑かけたが、結果的に遅れた影響は殆どなかった。
　その後駅で3人で懇親を深める。混んでいた。生中3+α　20:20のバスで帰宅。
　バスでは12/6以来「糸」の続き。これは感動する。半分まで進んだ。
12.17(金)2230-520エアロバイク620-725室温24.5℃　
　エアロバイク、ヒテオは北陸朝日12/8 JAISTのイベントと女子駅伝。30'45の選手が出ていたと思って探したが見つからなかった。(新聞よく見たら拓大の学生だった。大学駅伝で見た記憶だった)
　在宅勤務。来週のセミナーの準備と決算。
　夕刻、軽海の住人から雪が激しく降っているとの情報。富山は晴れ。数時間後には雪か。どれだけ降るか、、、、
12.18(土)2200-555エアロバイク647-757室温20℃
　室温は昨日より4℃低い。
　ベランダの手すりに7cmの積雪。道路は1cm　自転車で行けるかなあ。
　エアロバイク、それなりに余裕。ビデオは報道ライブ。一週間前のスポーツ番組で30'45のニュースをしていないか探したが見つからなかった。
　と、練習終えると、雪は13cmになった。

　9:20 自転車は諦めて、市電で出発。早めに家を出た。
　1006のかがやきに乗る。富士山がよく見えた。
　新幹線にwififはあるか゜トンネル内は遅い。facebookの写真が出てこない。
　東京は天気がいい。快晴。
　八王子に13:30に着く。監督会議近くの子安神社に参拝してその後街を散策。
　男子14チーム。女子9チーム。少ない。東京は集まりやすいと思うが.....
　選手は1500から会場で試走。
　1740打ち合わせ。
　18:00から夕食。若手は飲まないという。フム。
　2000ホテル。
12.19(日)2200-520練習604-646晴れ
　西立川のホテルから昭和記念公園に向かう。門は閉まっていて走れない。周辺を走る。立川駐屯地がある。中は不明。で戻る。足の痛みは少しゆっくりジョグなら走れる。pace上げるる痛みは少し増す。

　駅伝の選手分析すると新潟が強い。とこまで迫れるか。
　芝生には霜柱。こんなきれいな霜柱を初めて見た。
　1区岡田順調な出だし。5位。新潟は3位
　2区武岡。ここで同着2位に上がる。新潟との差は39秒　　区間賞
　3区徳和。単独2位だが、新潟と1分30秒差に開く。
　4区開上。2位、新潟との差は2'08に開く。
　5区福村。2位　1'58差に縮まるが、追いつかず。　区間賞
　新潟は強かった。石川県は最強のメンバーをそろえたが負けた。
　でも2位は過去最高。2年前の8位を上回った。区間賞も二つ出た。よしとしよう
　閉会式は12:15〜　終了12:55分  ホテルの荷物を取りに行き、西立川は13:18の電車に間に合わなかった。13:30の電車で出る。
　14:30-15:10東京駅のニュートーキョーで祝勝会。
　15:24のはくたかで東京出張出発。17:58富山着 はくつかの中で写真の整理　　18:30自宅
　わっこく新聞の取材を受ける。過去最高の確認と、過去最高順位がいつかを調べた。前回2019が最高
　
12.20(月)2150-455エアロバイク605-715室温21.5℃　雨
　エアロバイク、余裕で出来た。ヒデオはランスマ、東京国際大学の練習とレジェント対談(有森と瀬古宗兄弟)
　在宅勤務。
　勤務後、駅伝の報告書作成
12.21(火)2140-500エアロバイク604-706室温22℃
　エアロバイク、そんなにきつくない。ビデオはランスマ。レジェンド増田野口。増田明美、目標だった。女子の日本記録を目標にしていた。手ごろな目標だったが、増田は手の届かない遠い目標に上げてしまった。10000mの通過で5000mの日本記録を作った。そして、、その高い目標に届いた。増田もつらい日々を過ごした。その苦労が今の解説者の地位を上げている。野口、民宿でいろんな話を聞かせて頂いた。思いを馳せた。

　832朝一で市民病院へ自転車で出かける。
　839受付　予約してあるが1時間近く待たされて、山田先生の診断
　　特に病的な問題はない。
　　肝臓から心臓に戻る血管が太く、負担が多いので数値が大きく出ているものと思われる。
　　BNPの数値が大きく、心臓の数値が悪い。
　　経過観察。
　　酒を大量に飲むことは避けた方がよい。
　この手の人はそんなにはいない。
　〜942
  〜955会計

 am在宅勤務。1309のバスで金沢へ。15:00某製作所。モバコンの試作機の視察。その後、某社で瓦の粉砕現場視察。16:30JAIST　勤務後、図書館で新聞他　1258-1810
　帰ると、母親が蔵の戸が開かないと苦情。確かに開けにくい。木の戸が岩の間に挟まりこすって空けにくい。
　木の戸の当たるところをかんなで削ることにした。
　削る、何か当たる。電灯を当ててよく見ると釘が見える。いかん、カンナの歯がこぼれている。釘を抜いて、再度削る。で、ようやく、戸が軽く空くようになった。ふう、カンナの歯は明日手入れしよう。
12.22(水)2140-600　縄跳び639-701
　トイレ後、眠れないと思っていたら、6時になっていた。朝ぐっとねたようだ。
　起きて、筋トレしてトイレ、縄跳びの時間が遅くなった。2000回22分。

　自転車でJAISTへ。頑張って上る。
　am　web打ち合わせ。　pm　金沢駅前でwebのハイブリッド会議。これで5回目の設定。35分で終了。慣れて来た。ホテルの従業員に聞くと、一番速い、とお褒めの言葉を頂いた。無事終了。16:20JAISTに戻る。800-1800
 帰ったら、妹がいた。正月はまだ怖いので飲むのはなしと言っていた。慎重だな。
　妹が帰った後、カンナの刃を研ぐ。まずグラインダで刃こぼれがない程度まで削る。
　次、砥石で研磨。砥石にも種類があって、綺麗に削るのと、粗削り、いろいろある。それなりに尖ったところで終了。ふう。
12.23(木)2230-500練習615-647晴れ-0.8℃
　天気がいい。外へと思っていた。トイレ後、ウォシュレットが止まらない。トイレの電源を抜いて止める。操作部を観察すると、リモコンになっていてボタンを押すと表示が消える。電池消耗か。
　電池を探すと古いのが二つあった。1.5Vある。が、リモコンボタンを押すと、表示が消える。内部抵抗が大きいな。
　古い電池を戻してその場しのぎ。電池を買ってこよう。走りに行くのが遅れた。

　外へ走りに行く。霜が降りている>　6分越えるpace。少し汗かいた。

　jaist勤務。昨日の議事録を整理しようとしたが、別件で手付かず。同僚も同様。一日の半分しか当てにできないと思っていたが、今日は0だった。
 　自転車で一旦灯台笹に帰り、トイレのウォッシュレットの電池交換。これでウォッシュレットが止まるようになった。
　車で富山へ。806-1910
 年賀状の吟味。妻の審査を通過した。
12.24(金)2220-520エアロバイク609-715室温゜22℃　曇り
　エアロバイク、外は曇り、明日から雪か。走れなくもないが、無理しない。ビデオはランスマ、参加者のラン、川内と藤原新。

　在宅勤務。庶務に手間取る。議事録書く暇がない。
　昼に娘から一級建築士合格の知らせ。(#^.^#)　涙が出た。
　夕飯後、年賀状の印刷。1級建築士3年目で合格と印刷していたら4年目という。印刷途中で修正。
12.25(土)2220-520エアロバイク620-725室温23.5℃。雨
　エアロバイク、65分なら楽。ビデオはスーパーランナー弓削田氏。
 弓削田さんは先週、生を見た。ランナーズにも記載があったが、考え方がすごい。
　60才以上女子で3時間を切るのは世の中に一人、世界記録。この記録の裏には、練習量と走りに対する考え方が一流。
　野口みずきが言っていた。世界一になるときは並外れたことをしないとできない。通じるものがある。

　900歯医者。前歯と奥歯の治療。薬を詰め替えているのだろう。ついでに歯石も取ってもらう、
　次、gol練習。11月以来。当りは1/3　フックが強い。
　年賀状を出した。
　灯台笹の年賀賞も印刷。ほっ
 pm、スキー板にワックス塗り。webで調べると、滑り、保護、の効果があるという。また、ワックスの効果がない、との投稿もある。実験してないので不明。
　19:00 5人でイタリア料理店で食事。8000円の料理。精算は81000円、2倍にもなる、と店を出て妻が確認すると、8000が8点となっていた。あわてて、店に戻ると、間違い判明。55000円に修正。ほっ。支払いの前に確認すべきだった。　
　15cmくらい積もったか。
12.26(日)2120-510エアロバイク612-730室温18.5→ 20..5℃雪
 ベランダ手すりに積雪22cm
　エアロバイク、ビテオはランスマで、もう一回、弓削田を見る、この人は凄い。そして、故障対策、五輪マラソン

　一年前に整理して積んであった日経PCを見る。4冊、途中でうとうとしながら見る。cpu,GPU等頭に入れる。
　娘が使っていたepsonのprinterをinstall. 電源を入れたら「インクカートリッジが認識できません。セットし直してください」とメッセージが出て困った。webで調べて解決。電源落として10分待って、黒からセットする。
　 寝る前に、スマホを見たら、youtubeに日本歴代2位の快走と出て来た。駒大の田澤かと思ったら、拓大の不破だった。少し見たら、前日の五島と比較している。五島が31'10で走ったようだ。これもすごい。触りだけ見て寝た。
12.27(月)2130-530エアロバイク617-722室温17.5→19℃
 起きたら室温17.5℃。今年一番低い。
　エアロバイクしながらyoutube見ようと、PCを横に置いてスタート。結局、ビデオでランスマの五輪女子マラソンと報道ライブを見た。報道ライブの触りで、水力発電の鉄管と発電機室が出て来た。なにっ、と見ると-前田建設。福井発の会社だ。見入ってしまう。youtube見る暇なし。
　在宅勤務。
　夕刻、家計の整理
12.28(火)2210-500エアロバイク。620-730室温20→23.5℃　曇り。
　寝るとき、不破のyoutube見た。5000m通過は15'31だった。後半15'14か。素晴らしい。
　起きて、またyoutube。
　昨日から蓄熱暖房を100%にした。起きたら室温20℃。昨日より暖かい。
　エアロバイク、ビデオはコスミックフロント。原始ﾌﾞﾗｯｸﾎｰﾙ。

　本日は休暇。am golf練習、行くと3人しかいない。その後増えて来た。当らない。......
 pm　うとうとしながら日経PCの古いのを読む。BootRaceのソフトの案内があって入れてみた。起動に110分。scansnapに15秒、先日インストールしたepsonのブリンタに15秒かかっている。これは面白い。
 スキーの準備。
12.29(水)2140-540
　am　娘とスキーに行く。極楽坂。705出発　750駐車場　805リフト券買う。
　しかし、強風でクワッドが動いていない。見た感じさほどの風ではない。そのうち動くだろうみて、下のファミリーゲレンデを滑る。動いているのは、遅い4人乗りが一つ。最初は2分待ちだったが、そのうち、8分待ちに伸びた。寒い。娘の練習に丁度良いが、運動量が無いので寒い。8回ほど滑って、休憩。10分程食堂にいたら温まった。リフト待ちは長くなっているし、極楽坂は諦めて、ゴンドラに車で行く。
　移動時間は15分。
　ゴンドラは4つのリフトが全部動いていた。上まで行くと、それなりの運動量で息が上がる。娘はきつそう。
　娘の4時間券が切れる12:30のリフトに乗り、12:48上がる。
　極楽坂でクワットが止まるのは初めての経験。強風注意報に注意だな。
　13:00駐車場出発。
　アルペン村で昼食食べようとしたら、閉まっていた。食堂も閉まっていた。水曜日定休日。年末で営業停止。.....
　上滝の駅前の食堂でうと゜ん。
　xebioに行って、娘のスキー板とブーツを見る。ブーツに柔らかさがあるとは初めて知った。柔らかさ70がよいという。　サロモンの70wideで32000円
　板は、白とか色に決めるという。ウェアに会う板が良いという。......... 
 結局、少し頭を冷やすことにして、帰る。ネットで見たら26000円があった。板もビンディング付のものを探せば、ネットで買えそう。
12.30(木)2120-520エアロバイク612-728室温21→22℃　雨
 エアロバイク、それなりに余裕。ビデオはコスミックフロント　5つの生命の危機。

　換気扇のfanの掃除。蔵二つ、トイレ二つ、セントラルヒーティング二つ、風呂のフィルター交換。　セントラルヒーティングは、熱交換器があるのを知らなかった。熱交換器の穴も埃を掃除機で吸い取る。
　その後、ski boot　ski板の調査。
12.31(金)2220-540エアロバイク625-740室温19→20℃
　エアロバイク、ビデオは、富士山大学女子駅伝。不破不破せいらの走りに感激。

　am golf練習。だれもいなかった。休業しているのかと思った。のぞくと、「よくぞ寒い中、いらっしゃいました」と声をかけられた。そのうち、3人になる。なぜか横に並ぶ。3密にならないように、と思っているが、気にしていないのだろうか。帰りは、5人位になった。
 pm灯台笹へ家族で移動。大阪屋で買い出し。
　灯台笹でepsonのprinterを起動したら、また動かない。電源落として、インクを入れ替えてもダメ。シアンを新品に入れ替えて.やっと起動........ふう。5日毎に入れ替えでは困る。