2022年1月
| 日曜 | 距離 | 時間 | pace
前半/後半 | 強度調子 | 心臓 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1土 | 7.8 | 54 | 657 | × | | 白山さん (元旦駅伝) | 51/60.6
16.1% |
| 2日 | | | | | | スキー | 50/60.6
15.7% |
| 3月 | [22.1=713kcal] | [62] | [20] | 中 | | エアロバイク 初詣 | 57/60.0
15.7% |
| 4火 | [25.2=827kcal] | [72] | [20] | 中 | | エアロバイク 休暇 | 52/60.5
16.1% |
| 5水 | 4.7km | 29 | 625/608 | 弱 × | | 灯台笹〜宮竹 | 54/61.2
15.0% |
| 6木 | 5.7km | 37 | 629/624 | 弱 × | | 灯台笹〜宮竹
転んだ゛ | 51/61.2 14.8% |
| 7金 | [25.1=850kcal] | [74] | [20] | 中 | | エアロバイク | 52/59.9
15.8% |
| 8土 | [24.3=808kcal] | [70] | [20] | 中 | | エアロバイク | 52/59.8
15.7% |
| 9日 | | | | | | ski | 54/60.3
15.7% |
| 10月 | [20.4=723kcal] | [63] | [20] | 中 | | エアロバイク | /59.9
16.0% |
| 11火 | 5.0km | 30 | 559/544 | 弱 × | | 灯台笹〜宮竹 | 52/60.4
16.0% |
| 12水 | 5.0km | 32 | 641/556 | 弱 × | | 灯台笹〜宮竹 | 57/60.7
16.0% |
| 13木 | 5.0km+2.9 | 33+21 | 627/623
/722 | 弱 × | | 灯台笹〜宮竹積雪 通勤run | 57/60.7
16.0% |
| 14金 | [21.3=714kcal] | [62] | [20] | 中 | | エアロバイク | 53/60.2
15.7% |
| 15土 | [27.5=940kcal] | [81] | [20] | 中 | | エアロバイク | 50/60.3
15.8% |
| 16日 | | | | | | ski | 52/61.5
15.% |
| 17月 | [22.6=771kcal] | [67] | [20] | 中 | | エアロバイク | 52/59.8
15.6% |
| 18火 | 8.0km | 48 | 617/541 | 弱 × | | 灯台笹〜岩内 | 51/60.1
15.9% |
| 19水 | 5.8 | 42 | 730/647 | 弱 | | 灯台笹〜JAIST通勤run | 53/60.3
15.4% |
| 20木 | 8.0km | 51 | 629/611 | 弱 × | | 灯台笹〜岩内積雪 すり足 | 54/59.8
15.9% |
| 21金 | [21.0=711kcal] | [62] | [20] | 中 | | エアロバイク | 51/60.1
15.8% |
| 22土 | [25.9=893kcal] | [77] | [20] | 中 | | エアロバイク 歯医者 | 55/60.2
15.8% |
| 23日 | | | | | | ski | /60.6
15.6.% |
| 24月 | [21.2=700kcal]+2.3 | [61]+17 | [20]/730 | 中 | | エアロバイク
鶴来〜灯台笹 | /59.6
15.4% |
| 25火 | 11.2km+2.9 | 68+22 | 557/547
/732 | 中 × | | 灯台笹〜物見山 通勤run | 52/59.7
15.4% |
| 26水 | 6.5km | 37 | 544/540 | 弱 × | | 灯台笹〜岩内 | 53/60.1
15.7% |
| 27木 | | | | | | ski | 50/61.8
15.1% |
| 28金 | [15.1=509kcal] | [45] | [20] | 中 | | エアロバイク | 54/61.3
14.7% |
| 29土 | [21.8=746kcal] | [62] | [20] | 中 | | エアロバイク | 49/60.7
16.0% |
| 30日 | | | | | | ski | 54/60.1
15.5% |
| 31月 | [23=808kcal] | [70] | [20] | 中 | | エアロバイク | 49/59.9
15.7% |
| FEB | | | | | | | |
| 5土 | | | | | | | |
| 6日 | | | | | | 能美市耐寒駅伝
中止 | |
| 合計 | | | | | | | |
01.01(土)2200-540練習650-800 雪 1.8℃
白山さんへ。雪の中走る。途中、歩道をラッセルしながら走る。家族の安全を祈る。
ここで、shoesの底が剥がれているのに気付く。紐が欲しい。落ちている紐なんか無い。shoesの紐を底に回して威張る。走れるように、なった。
途中、何回か紐が外れて、括り直す。そのとき、足の痛みを感じた。走り始めは何ともなかったがまた痛くなった。1時間かけて家に戻る。
マウンテンバイクを持ち出して、走ってみる。10cm程度の雪なら走れる。jistの坂を上がってみる。上がれる。下り、少しハンドルを取られる。下りは怖い。電車道は走れる。雪のマウンテンバイクは面白い。
昼、妹夫婦がやって来た。恒例の、写真を撮る。その後、姪夫婦と赤ん坊が来た、
14:40年賀状は灯台笹を出るときにようやく来た。
その後かみさんの実家へ。缶beer一杯飲む。富山へ。
年賀状チェックして家族5人で飲む。
01.02(日)2150-540 ski
出る前に、ご飯食べようとしたら、ご飯がない。餅を焼く。焼く時間が分からず、試行錯誤。家出るのが遅れた。
7：26出発。上滝過ぎて、少し渋滞。8:21駐車場。847リフト乗る。
今日はspeed出して見る。暴走気味だが、少しずつ安定感が増してきた。そして太ももが疲れて来た。
リフトが止まるまで滑った。16:08上がる。1722家
シューズの底をシューグーでくっつける。重しで押す
01.03(月)2230-530エアロバイク659-801室温20.5 21.5℃
エアロバイク、ビデオは富士山大学女子駅伝の不破からと、newyear駅伝。昨日の疲れは少し。
am 家族で、日枝神社へ初詣。昨年と」同じ豚カツの店でお昼を食べる。某メッキ会社の会長に遭う。
地下で、ケーキを買う。
pm娘が彼を連れて来た。
その後、練習日誌に年賀状をup。健康診断データ整理。
01.04(火)2150-520エアロバイク650-802室温21.5℃
エアロバイク、ビデオは、ｲﾀﾘｱ金medal5個、newyear駅伝の1,2区。
am golf練習。今日は人が多い。隣の人、見たことある、と名前を確認したら、K氏だった。何度かラウンドしたことある。golf場のイメージと違っていた。H10はよく飛んでいる。自分、当たらない。((+_+))
夕刻、灯台笹へ移動。鶴来から灯台笹は能美バスに乗る。
シューグーで修理したシューズの底は良好だが、ソール全体が剥がれて来た。もう一回修理が必要だ。
灯台笹の年賀状を整理 epsonのプリンタがまたインクを認識しない。電源落として、インクを抜いて入れて黒を入れて復活。純正以外を排除しようとしている。
01.05(水)2150-500練習618-648曇り0.7-0.5℃
0:00過ぎ、目がさえてしまった。ｺﾞﾛｺﾞﾛ横になる。 朝眠い。
外へ走りに行く。積雪5-10cm 桜並木を走る。一部雪が盛り上がっている。少し頑張って6分pace。宮竹で折り返し。途中、jaist方向に走ってみる。自転車で上がれそう。少し汗かいた。
通勤はマウンテンバイク。溝の荒い、太いタイヤ。10cm位の雪なら走れる。
桜並木からJAISTの上りに入る。雪があろうがなかろうが上りはきつい。いつもより時間かけて通勤。
帰りは積雪なし、だっと下れた。800-1740
01.06(木)2140-500練習611-647晴れ。-1.2℃
外へ。寒い。一部凍っているが道路は乾いていて滑る心配はない。
桜道は一部積雪。積雪のないところで躓いてころんだ。顎を打った。受け身になっていない。
家に戻って見ると、顎、唇から、血が落ちている。なかなか止まらない。風呂で綺麗に流す。
JAIST出勤。自転車で出勤。JAISTへの上り路、一部凍結していたが問題なく行けた。
傷版張って出勤。マスクがカバーしてくれた。
夕刻、富山へ移動。807-1930
01.07(金)2145-515エアロバイク620-733室温21→23℃
エアロバイク、ビデオはnew year駅伝の3,4区。なかなか進まない。エアロバイクはそれなりの余裕でできた。
在宅勤務。
01.08(土)2150-510エアロバイク620-730 室温22→22.5℃
エアロバイク、ビデオはnew year駅伝の5,6,7区。1/1当日はながらで見ていたのでレース展開の記憶がない。初めて見たような感じ。
am歯医者。奥歯の治療。今までは、根っこの治療、今日は、虫歯で穴の空いた所を削り、土台を作る型をとった。次は、土台を入れて、被せる型を取り被せる、まだ3回は治療が必要とのこと。ふう。
その後、golf練習、天気が良く、玉が見える。芯に当たっても、C170か、飛ばないなあ。
pm 家計の整理。
01.09(日)2140-515
skiで、練習休み。
7:10出発。7:55駐車場到着。8:18リフトに乗る。休憩2回入れて16:00まで滑る。ふとももがパンパン。
01.10(月)2100-530エアロバイク630-732室温22→23℃
夜中に、何回か、足が攣った。8時間も寝たのに、まだ眠い。
エアロバイク、それなりに余裕。
am link東北と連絡。golf練習、当りが悪い。疲れのせいか?
pm家計の整理。
夕刻灯台笹へ移動。
「精米機からカタコト音がする、新しいのを買う」と言うので動かしてみる。異常は感じないので、しばらくそのまま使うことにする。
01.11(火)2150-515練習620-650曇り9.8→10.5℃
生ぬるい暖かい風が吹く。キックを意識。久しぶりに6分を切るpace。
まだ暗い。つまずかないよう注意。ひざを上げて走る。
jaist勤務803-1729
家計の整理。
01.12(水)2200-520練習617-649雪1.8〜2.1℃ 西風。
首の痛みが取れない。寝違えと思っていたが、長引く。寝返りでずきっと痛む。
最近脈が高い。50以下にはめったにならない。走っていないせいだろうか。エアロバイクはしているが??
外へ、西風が強い。桜道の行きは向かい風。6'30〜50かかる。帰りは追い風。5'50〜6'00/km
6分paceが定着した。
マウンテンバイクで出勤。5cm位の積雪なら問題ない。日中は吹雪いたり、晴れたり。帰りは積雪もなく滑りの心配なく下れた。800-1740
01.13(木)2200-500練習558-630 753-814
外へ、積雪10cm。
桜道を走る。積雪10cm。少し雪に足を取られるが、問題なく走れる。
練習後、除雪、
自転車に乗れないか、試して見る、ゆっくりでは乗れない。ある程度speed出さないとダメ。で、自転車通勤は諦め、
初めての通勤run、汗かいた。
帰り、床屋に寄って帰る。電車は金沢駅までは順調だった。
高速バスに乗ったら、高速通行止めのアナウンス、え、、、、、森本から小矢部が通行止め、バスは下道を走る。
2時間半かけて富山に付いた。バスの中では映画を見る、「糸」2回目。運転している人は大変だが、映画を見るには苦痛ではない。
高速降りる頃、通行止めは砺波まで拡大した。
えらい目にあった。753-2000
01.14(金)2200-500エアロバイク620-725室温21-22℃
昨夜は、8号線が大渋滞したようだ。昨日は2時間半かかったが、まだましな方だったようだ。
エアロバイク。ビデオは、proffessional。西陣織のプロ。伝統工芸に通じるものがある。
在宅勤務。
01.15(土)2220-540エアロバイク630-750室温22-23℃
エアロバイク。80分。少しきつい。ビデオは、放送ライブ、スポーツ談義、
そろそろ、根上駅伝のtup計測の準備を始めないといけない。できるのだろうか。............
amTIP計測のファイルを見る。
お昼、歯医者。土台を入れた。
その後、golf練習、後半玉を見て体と一体を意識したら当たるようになった。
帰って、TIP計測のファイルを見る。2年前の記憶がほとんどない。こりゃ大変だ。
01.16(日)2110-520 ski
かみさんとskiに出かける。
700出発。744駐車場。8:00リフトの列に付く、乗る..13：37まで滑る。今日は、板がバタバタした。
帰って、tip計測のメールを見る。不安になる。一度練習出来ればよいのだが、機材がなくて出来ない。
01.17(月)2210-530エアロバイク630-737室温22-23℃
エアロバイク、ビデオは女子駅伝。それなりに汗かいた。
am在宅。pm寺井へ出張。スランプテスト見た。その後、灯台笹で在宅勤務。20年前のファンヒーターを出して暖房。灯油は古いが、問題なく動いた。
01.18(火)2140-455練習553-643雪0.7℃
雪の中走りに行く。向かい風、雪。雪が目に入り、痛い。
帰り、足に来た。8kmで足に来るとは....
jaisy勤務、自転車で出勤。積雪5cm位で、自転車は楽々行けるかと思ったがハンドルが取られて、運転しにくい。自転車は無理だったか。
帰りは積雪10ｃｍ。下りだが、滑りそうで飛ばせない。そろりそろり、下る。桜道は積雪10cm,ふかふかなので自転車で走れる。
今日の自転車通勤は無謀だった。
日中、足に疲労を感じる。803-1755
昨日から、左下の歯が痛い、噛むと痛い。また虫歯?
夕刻はTVドラマを見て過ごす。
01.19(水)2155-555練習747-809 1714-1739曇り-0.7 1.9℃
起きて雪かき。
練習は通勤run 積雪15cmか、昨日の次点者のタイヤ跡が見える。昨夜から10cm。上り、先週より遅いj感じがした。
am,pm会合。いつもの通り部屋は寒い。
帰り、道路に雪はない。下りは、初めての通勤run,
荷物が多くspeed 出ない。
風呂に入ろうと、風呂場を覗くと、風呂桶が満杯、蛇口の栓が閉まっていなかったのか。........
温まる。
01.20(木)2220-450練習555-646曇り 0.9-1.3℃
昨日午後、眠気覚ましに缶コーヒーを飲んだ。寝付悪い、途中で目が冴える、夜中までよく効いた。((+_+))
外を走る。歩道は15cmの積雪。車道は2cm 15cmあると走りにくい。 一昨日より遅い。
桜道の灯台笹からJAISTは除雪してある、積雪2cmで問題なく走れる。帰り、足跡を見たら、シューズの足跡の間に摺った跡がある。特に右足、2cmしか上がっていない。ムムム.....これでは、躓く。((+_+))
家に着いて、自転車に乗れるか試してみる。普通の自転車は雪にタイヤが取られてふらつく。マウンテンバイクはタイヤが太く走れる。
で、マウンテンバイクで出勤。一部凍結道を問題なく走れた。
帰るころ積雪10ｃｍ。
帰りは富山へ。電車の遅れが気になった。jaist出るとき北陸本線に遅れの情報があったが北鉄の電車に乗るころは、遅れ情報は無くなった。JRの個別電車の位置と遅れが分かるアプリを見つけた。乗る電車は1分遅れ、これなら乗り継ぎがうまく行く、便利なapriがあるもんだ。
01.21(金)2200-520エアロバイク630-732室温21-22℃
夜中に右足つけ根に少し痛みを感じる。昨日走っているとき痛みはなかったが、まだ回復していない、
左下の歯の痛みは和らいだがある。口をあけると歯茎が痛い。歯医者かよいが続きそう。
エアロバイク、ビデオは、高校駅伝ダイジェスト
在宅勤務。
お昼、左下の歯茎が痛く、歯のぐらつきを確かめていたら、差し歯が抜けた。これで3回目。2回目の時は強力な接着剤にしてもらったがダメだった.。
左下の歯が危機的、奥歯が歯槽膿漏でぐらついている、差し歯(犬歯?)が抜けた。左下の歯のどこかが痛い(虫歯?)
......歯が無くなる??
運よく、明日、右下の歯の虫歯の治療で歯医者を予約してある。
01.22(土)2200-520エアロバイク615-730室温21-21.5℃
新雪はなし、
エアロバイク、余裕がある。ビデオはランスマ福島和可菜、見るのは2回目。練習方法、腰の高い走り、参考になった。
am歯医者 抜けた差し歯は、土台を作り、その上に被せることになった。1時間ほど削ったりして仮歯を入れて今日は終了。
火曜日に痛かった歯は、未だにどれか分からない。2/3が空洞になった歯はブリッジにするとのこと。まだ時間がかかりそう。
その後、golf練習。
財布の中のカードを探したら、ない。先週、買ったばかりなのに。
思い出すと、先週の最後に、残り度数を確認して、カードを抜かずにそのままにしたような気がする。
ダメ元で、窓口に聞く。
スマホにメモがあり、「下23番、昼3時ごろ上がる、200発打って残り8割り」と聞く。
調べてもらうと、「先週土曜日15:00 21番席の忘れ物残り8000円」とメモ付のカードが出て来た。お客さんが届けてくれたとのこと。
一致したので、手元に戻った。(^。^)y-.。o○
曇りで玉が見えない。当りは感触で判断するしかない。当らない。((+_+))
01.23(日)2140-530 ski 8：06-15：30
いつもより早く家を出る。
6：55出発。741駐車場到着。リフト券待ち7分。天気のよい日曜日は混む。
クワッドリフト待ちは、9:00 7分、10:00 12分 ここで、ゴンドラに移動、ゴンドラの下はリフト待ち12分、上は殆んどなし、で上を中心に滑る。極楽坂も上はリフト待ちは殆んどなし。
休憩中に、line見たら、中村高洋が、ラジオ番組に出るという..
KNBに合わせようとするが、amの電波が弱い、ネットを見るとFM90.2とある。で、FMにチャンネルを合わせると原監督のトーク番組で増田明美が出ていた。14時過ぎに登場、ここは滑りを止めて聞き入る。
中斜面をうまく滑れない,,,15:30上がる。最後だけ汗かいた。
帰って、根上駅伝のデータ作成。8割り完成。見えて来た。計測用のUSB機器がないので動作テスト出来ない。ここが不安。
眠くなって寝る。
01.24(月)2140-525エアロバイク631-732室温21.5-22.5℃
起きたら、太ももに鈍い疲労感、昨日の疲れ。
エアロバイク、辛かった。何とか頑張る。ビデオはコスミックフロント
在宅勤務。夕刻、戸田に移動。鶴来から灯台笹は走って行く。汗にじむ。
01.25(火)2140-440練習535-645晴れ-2.2→-1.5℃
暗闇の中、外へ。歩道は20cmの積雪、走れない。車道を走る。車は殆ど来ない。物見山まで走る。
帰り、物見山の周回道路で山吹?
暗くてよく見えなかったが練習して人にあった。
帰り、少し頑張る。辰口クラブの頃、県道をよく走った。500m毎に目印があって時計で確認しながら走った。
一部不明なところがあるが、だいたい合っていた。
久しぶりに10kmを超える走り。足に来た。
風呂で温まる。
自転車が大学においてあり、走って通勤。汗にじむ。朝の疲れを感じた。755-1735
01.26(水)2150-535練習615-652曇り
外へ。車道を走る。暗いので、蛍光タスキを付けて走る。
行き、宮竹で躓く。転ばなかった。車道でフラット、凸凹はない。こんな所で躓くのか......足が上がっていない
岩内のGSで折り返し。昨日の疲れで足が重い。頑張って5'40/km。5分paceが遠い。
JAIST勤務。PM金沢駅前でセミナーを開催。終了後、富山へ帰る。804-1830
01.27(木)2140-515
妻、娘、娘の彼を連れてski 705出発。745駐車場。レンタルskiウェアは、極楽坂より、ゴンドラの方が安い。が、8時に行くと準備中で待たされた。
8:18リフトに乗る。フードのないリフトは寒い。圧雪していない。昨年と同じ。深雪は下5ｃｍ、上15cm。これなら、さほど難儀せず滑れるが、初心者には厳しい。12:30まで滑る。
01.28(金)2150-540エアロバイク645-730室温20.5-21.5℃雪
エアロバイク、寝坊で時間は少し少ない。45分だと余裕。ビデオはコスミックフロント ダークマター
在宅勤務。
01.29(土)2140-550エアロバイク645-750室温20.5-21.5℃小雪
エアロバイク、余裕はある。ビデオはコスミックフロント パルサー
am歯医者 右下奥歯7に冠 左下4に冠入れた 左下6は穴が空いて2/3が欠けている。治療は来週から
その後golf練習
確定申告の準備。医療費は4万円、控除未達。確定給付年金、北電株配当で試算する。いくらか戻りそう。申告は来週にしよう。
01.30(日)2150-530 ski
今季7回目のski 7:02出発 7:50駐車場 4列目、今季一番車が多い。
リフト券買い待ち3分。最初のリフトでリフト待ち。曇りで天気がよくないので人が少ないことを予想したが、多かった。
午前中は雪、上はガスがかかって視界不良。見えない。
が、雪質はよい。柔らかく、エッジが効く。それなりにspeedも出せる。
16:00まで滑る。
01.31(月)2155-515エアロバイク620-730室温19.5-20.5℃
今朝は寒い。
エアロバイク。ビデオは大阪女子マラソン、松田は強い。上杉は前半飛ばして後半つぶれなかった。これも強い。敢闘賞だな。
在宅勤務、夕刻、車で灯台笹へ移動