| 日曜 | 距離 | 時間 | pace 前半/後半 | 強度調子 | 心臓 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1日 | 15 | 90 | 531/555 | 中 | 灯台笹〜物見山 | 50/60.9 | |
| 2月 | [13.3=384kcal] | [35] | [20] | 弱 | エアロバイク | 49/61.8 14.4% | |
| 3火 | [16.9=503kcal] | [45] | [20] | 弱 | エアロバイク | 47/61.5 14.2% | |
| 4水 | [18.6=567kcal] | [50] | [20] | 弱 | エアロバイク | 48/61.8 14.6% | |
| 5木 | 8.8 | 48 | 520 | 弱 × | 公園芝生 7km37'21(5'20/km) | 49/61.5 14.3% | |
| 6金 | [16.2=483kcal] | [43] | [20] | 弱 | エアロバイク | 48/61.8 14.4% | |
| 7土 | [36.3=1150kcal] | [99] | [20] | 中 | エアロバイク | 49/61.6 14.2% | |
| 8日 | 練習休み golf 49+47=96 | 51/61.8 14.1% | |||||
| 9月 | 9.7 | 53 | 521 | 弱 × | 公園芝生 8.3km48'53(5'21/km) | 48/61.1 14.0% | |
| 10火 | [16.3=510kcal] | [46] | [20] | 弱 | エアロバイク | 48/61.8 14.4% | |
| 11水 | [16.6=507kcal] | [45] | [20] | 弱 | エアロバイク 飲み | 48/61.6 14.4% | |
| 12木 | [11.2=329kcal] | [30] | [20] | 弱 | エアロバイク | 53/62.2 14.6% | |
| 13金 | 7.4 | 41 | 524 | 弱 × | 公園芝生 6km32'24(5'24/km) | 48/61.9 14.6% | |
| 14土 | [35.8=1151kcal] | [99] | [20] | 中 | エアロバイク | 50/61.3 14.1% | |
| 15日 | [30.4=938kcal] | [81] | [20] | 中 | エアロバイク | 48/60.6 15.3% | |
| 16月 | [22.6=697kcal] | [61] | [20] | 弱 | エアロバイクgolf 48+46=94 | 50/60.6 15.5% | |
| 17火 | 練習休み | 49/61.8 15.1%朝 | |||||
| 18水 | 6.6 | 36 | 527 | 弱 × | 公園芝生 5.2km28'22(5'27/km) | 47/62.2 14.9% | |
| 19木 | [18.2=565kcal] | [50] | [20] | 弱 | エアロバイク 福井 | 50/61.6 14.2% | |
| 20金 | [13.3=390kcal] | [36] | [20] | 弱 | エアロバイク 野々市 ナビ違うとこを案内 | 48/62.1 14.8% | |
| 21土 | 22.2 | 127 | 541 | 強 × | 公園芝生 20.8km118'06(5'41/km) | 46/61.1 14.1% | |
| 22日 | [22.6=697kcal]+2.4 | [61]+22 | [20] 9'08 | 弱 | エアロバイク マスターズ駅伝練習会 西部緑地10:00 | 50/61.1 14.0% | |
| 23月 | 21.4 | 124 | 545 | 強 × | 公園芝生 20km115'05(5'45/km) (灯台笹祭り) | 50/60.3 15.2% | |
| 24火 | [14.7=456kcal] | [41] | [20] | 弱 | エアロバイク | 52/60.9 15.7% | |
| 25水 | [14.4=448kcal] | [40] | [20] | 弱 | エアロバイク | 50/61.5 14.4% | |
| 26木 | 22.2 | 122 | 528 | 強 × | 公園芝生 20.8km113'47(5'28/km) 名古屋 | 50/60.8 15.6% | |
| 27金 | 8.1 | 54 | 630 | 弱 | 名古屋駅周辺 →箱根湯本 | ||
| 28土 | 5W | 箱根湯本→熱海→湯河原 | |||||
| 29日 | 10.7 | 75 | 630 | 弱 | 湯河原(世界選手権 鈴木50kmWalk at辰口福祉会館)箱根 | ||
| 30月 | [15.8=505kcal] | [45] | [20] | 弱 | エアロバイク 福井 | /62.2 14.7% | |
| OCT | |||||||
| 12土 | 物見山 クロカン(欠場) | ||||||
| 27日 | 金沢マラソン 出走できるか | ||||||
| NOV | |||||||
| 4月 | 石川県駅伝 | ||||||
| 合計 |
0.6 1.6 2.6 3.6 4.6 5.6 6.6 7 距離 0.6 1 1 1 1 1 1 0.4 距離 3'25 9'00 14'27 19'52 25'09 30'20 35'19 37'21 TIME 3'25 5'35 5'27 5'25 5'17 5'11 4'59 2'02 split 5'42 5'35 5'27 5'25 5'17 5'11 4'59 5'05 1kmpace 26'19 5km毎 5'16 5'20 全体pace
700-1905
京急線の事故に見入ってしまった。なぜ、踏切で立ち往生したのだろう。疑問はそのまま
09.06(金)2150-435エアロバイク521-605室温27℃
エアロバイク、ビデオはコスミックフロント、地球の酸素誕生、700-1910
09.07(土)2200-520エアロバイク556-736室温27℃
エアロバイク、ビデオはコスミックフロント、ブラックホールの写真、ネアンデルタール人絶滅
日中、芳珠、鶴来、病院巡り。
09.08(日)2210-550練習休み
暑い中golf。スタミナはあるので熱さには強い。キャディがギブアップしそうだった。
1wが乱れた。drawの練習で試したが、右が多かった。左の崖にも落ちた。不安定。fairway
keepは2/14
その後、練習に行くつもりだったが、某氏と話し込んで遅くなった。練習はやめ。
09.09(月)2130-440練習504601
公園でジョグ。肉離れは直ったが、speedに乗れない。5'30が自然体。ラスト頑張って4'40
1.04 2.08 3.12 4.16 5.2 6.24 7.28 8.32 距離 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 距離 5'57 11'34 17'09 22'46 28'31 34'06 39'36 44'28 TIME 5'57 5'37 5'35 5'37 5'45 5'35 5'30 4'52 split 1.04km毎 5'43 5'24 5'22 5'24 5'31 5'22 5'17 4'41 1kmpace 16'29 26'17 5km毎 3'18 5'15 5'21 全体pace
歩いても痛い。走ると後遺症が残る。マラソンは無理のようだ。今後のレースも厳しく感じる。700-1900
1 2 3 4 5 6 距離 5'38 11'04 16'32 22'02 27'26 32'24 TIME 5'38 5'26 5'28 5'30 5'24 4'58 split 5'38 5'26 5'28 5'30 5'24 4'58 1kmpace 5'38 26'46 5km毎 5'21 5'24 全体pace700-1915
09.14(土)2140-455エアロバイク536-715室温25.0℃
エアロバイク、ビデオはコスミックフロント、はやぶさ2のりゅうぐうと冥王星
昼、病院巡り。と床屋。
930-1610
帰って、いつの間にか入っていつの間にか満タンになったdropboxの使い方の勉強。入ったPC、入らないPC、スマホでも使うスマホ、使わないスマホ、同期したスマホとPC、どうなっているのかわからない。
09.15(日)2140-530エアロバイク624-746室温27.0℃
エアロバイク、ビデオはコスミックフロント冥王星とAI
MGC。一発勝負はわかりやすいし、面白いが、たまたま怪我とかインフルとか救うチャンスはないのもか。今回は絶対的な実力者がいなかったのでこれでよかった。昔の瀬古、高橋、野口みたいな選手がいたらいろんな意見が出たかもしれない。
男子を見てgolf練習。鈴木が逃げ切るかと思ったら4秒差だった。後50-100m合ったら逆転だっただろう。松田は不調だったのだろうか。野上は最初出遅れた。後半追い上げた。3'30のevenだったら2位だった。惜しい。女子はオーバーペースだった。
男子、井上は不調だったのか。設楽はやはり落ちた。高橋のアジア大会みたいなレースもあるが、高橋程の力はなかった。
golf練習の後、芝刈り。
09.16(月)2020-605エアロバイク653-754室温27℃。曇り。
エアロバイク、TVはMGCのニュース、その後ビデオはAI病気診断。画像診断でAIが一番得意とするところ。
pm富山地区高校obの有志でgolf。行きの車で雨に合う。スタート前も雨。その後降らず、快適な日だった。曇りで球は見にくかった。1wが乱れた。fairway
keepは2/14。前回と同じ。draw,フックか上手く行かない。がまあまあのスコア。
帰り、スタッドレスの注文。消費税の増税前。9/20までは40%引きとか。3年前と比較すると
195/65R15 30000→31200円
225/65R15 40000→38300円でほんの少し安くなった。
9/20過ぎるといくらになるのだろう。
09.17(火)2215-540練習休み
眠れなかった。コーヒ―飲んでないのに,,,,,
朝、粋な珈琲(農協ｺｰﾋｰ牛乳)飲んだ。まさか、700-1905
09.18(水)940-440練習520-557曇り20.4-20.5℃
また寝つき悪い。その後熟睡。トイレの後寝つき悪い。朝方20分寝た。
公園でジョグ。右足付け根の痛みは感じる。全力で走れるが、無理して走らない。様子見。
1.04 2.08 3.12 4.16 5.2 距離 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 距離 5'49 11'39 17'17 22'53 28'22 TIME 5'49 5'50 5'38 5'36 5'29 split 1.04km毎 5'36 5'37 5'25 5'23 5'16 1kmpace 27'17 5km毎 5'27 5'27 全体pace
700-1905
いくつかの銀行振り込み、切符の手配。時間がかかる。
09.19(木)2210-350....430エアロバイク513-603室温25℃。
涼しくなった。エアロバイク、TVは台風停電のニュース、その後ビデオはAI
pm福井へ。涼しい日だった。701-1900
09.20(金)2140-440エアロバイク527-602室温23℃ 晴れ
涼しい。エアロバイク。ビデオはAI。
pmにぎわいの里ののいちカミーノで会合。スマホのナビで探すと野々市市役所の中と出た。同行の運転手は違うところにたどり着いた。が、看板は「にぎわいの里ののいちカミーノ」。スマホのnavitimeはやはり違う所を指している。
PCのnavitimeで探しても市役所の隣と出る。 https://www.navitime.co.jp/poi?spot=02022-1309604&ncm=1 ここの住所は野々市市三納1-1
実際は https://www.city.nonoichi.lg.jp/site/camino/ ここは野々市市本町２丁目１?２０
ナビの案内が違うとは、一人で行ったら、違うところに行くところだった。ナビはは信用できない?
「にぎわいの里ののいちカミーノ」は新しい施設だった。金沢近郊の私立大学短大の学長が全員集合の会議だった。701-1905
09.21(土)2150-450練習530-745曇り18.2-18.5-19.0℃
公園で走り込み。4月以来の20km。マラソン4時間目標で控えめに5'40位で行こうと思ったがダメ。きつい。20kmがやっと。
1.04 2.08 3.12 4.16 5.2 6.24 7.28 8.32 9.36 10.4 11.44 12.48 13.52 14.56 15.6 16.64 17.68 18.72 19.76 20.8 距離 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 距離 6'03 11'58 17'47 23'39 29'29 35'22 41'15 47'10 53'04 58'58 64'52 70'40 76'35 82'36 88'31 94'33 100'31 106'23 112'16 118'06 TIME 6'03 5'55 5'49 5'52 5'50 5'53 5'53 5'55 5'54 5'54 5'54 5'48 5'55 6'01 5'55 6'03 5'58 5'51 5'54 5'50 split 1.04km毎 5'49 5'41 5'36 5'38 5'37 5'39 5'39 5'41 5'40 5'40 5'40 5'35 5'41 5'47 5'41 5'49 5'44 5'38 5'40 5'37 1kmpace 28'21 28'21 28'25 28'27 5km毎 56'52 5'40 5'40 5'41 5'41 5'41 全体pace
右尻の痛みはあるが忘れそうな程度。明日どうなるか。
9:00から歯医者。歯槽膿漏の程度は前回と同じとのこと。
かなり磨いたつもりでも、左下奥歯の上にかすが乗っている。下の前歯の裏に歯石がついている。
5か月に一回は歯石歯垢を取ってもらっているか、こんなにつくか。
左上奥歯はぐらぐらでいつ抜けてもおかしくない。これは3年前から同じ。が、「痛みとか異常があったらずに来なさい」とのこと。これはいままでにない発言。ぐらぐらの程度が進んでいる?
その後golf練習。drawの練習。少し安定してきた。
昨日、箱根の定期観光バスを予約したら、満席お断り。自分でルート選び。悩む
09.22(日)2150-515エアロバイク555-656室温25℃、曇り
エアロバイク、ビデオはMGCのダイジェスト
マスターズ駅伝の練習会に西部緑地へ。エルダーの3選手が集まった。雨予報経ったが降らず。5000mのpace走をした。
自分はtime取り。200m毎に、行ったり来たり。選手に差がついて、12往復できなかった。GPSで2369m22分。9'08/km。汗かいた。
その後、病院へ。灯台笹によって帰る。帰りは不動寺SAで仮眠。
消費税の増税前に、カメラの一脚選び。今までのは、短くしても50cm位あってバッグに入らず苦労した。この時、いつの間にかamazon
primeのお試しに入っていた。送料無料となっていたので疑問に思ってすぐに解約。過去知らずに1年入るとかしていた。こんな商売がいくつかある。
09.23(月)2200-530練習632-840曇り29.8-30.5.-30.3-31.0℃
公園で走り込み。おとといの疲れはある。それに暑い。強風。
今日は5'50が自然体。二日前より10秒遅い。ラスト少し上げて二日前のpaceに上げる。暑いので5km毎に給水。余裕がない。20kmがやっと。まだマラソン走れない。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 距離 5'53 11'39 17'30 23'25 29'18 35'06 40'55 46'49 52'41 58'32 64'18 69'59 75'41 81'27 87'11 92'48 98'27 104'01 109'34 115'02 TIME 5'53 5'46 5'51 5'54 5'53 5'48 5'49 5'54 5'52 5'51 5'46 5'41 5'42 5'46 5'44 5'37 5'39 5'34 5'33 5'28 1kmpace 29'18 29'14 28'40 27'51 5km毎 57'05 5'52 5'51 5'44 5'34 5'45 全体pace
尻の痛みはあるがひどくない。speedは別にして走れそう。1ヶ月でどこまで行けるか。とりあえず4時間(5'40/km)か。昨年より1分遅い。
昼、妻と、大名の引っ越し。参勤交代は習ったが、引っ越しは初めて聞いた。史実なのだろうか。松平は何故姫路に?
その後、強風の中golf練習。左からの強風でdrawがスライスになる。
走ったその日は今まで歩いても痛かった。今日は痛くない。回復を感じる。
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1.04 2.08 3.12 4.16 5.2 6.24 7.28 8.32 9.36 10.4 11.44 12.48 13.52 14.56 15.6 16.64 17.68 18.72 19.76 20.8 距離 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 1.04 距離 5'52 11'41 17'29 23'16 29'01 34'45 40'29 46'11 51'50 57'31 63'09 68'50 74'32 80'12 85'53 91'35 97'15 102'46 108'17 113'47 TIME 5'52 5'49 5'48 5'46 5'45 5'44 5'44 5'41 5'40 5'41 5'37 5'42 5'42 5'40 5'41 5'42 5'40 5'30 5'32 5'30 split 1.04km毎 5'39 5'36 5'34 5'33 5'32 5'31 5'31 5'28 5'27 5'28 5'24 5'28 5'29 5'27 5'28 5'29 5'27 5'17 5'19 5'17 1kmpace 27'54 27'24 27'17 26'49 5km毎 54'06 5'35 5'29 5'27 5'22 5'28 全体pace
9:28の高速バスで名古屋へ。相棒がいない。驚いた。地鉄電車の故障で1本後のバスで来るとのことでほっ。
名古屋駅で昼食取るつもりだったが、店が見つからない。30分かけてようやく入る。14;00の会議にぎりぎり間に合った。
懇親会で1930解散。ラクビー見て寝た。