心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
| 日曜 | 距離 | 時間 | pace 前半/後半 | 強度調子 | 心臓 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1日 | 42 | 183 | 452/358/510 | 強 × | 家〜運動公園 28.4km112'32(358) くたばった | 43/60.4 7.7% | |
| 2月 | 15 | 77 | 524/508 | 弱 × | 家〜運動公園 サブ 重い | 45/61.1 9.0% | |
| 3火 | 13 | 61 | 509/420 | 弱 × | 家〜運動公園 飛ばせた pm福井 飲み | 46/61.6 8.7% | |
| 4水 | 1.9+3.8w | 11+45w | 542/1149w | 弱 | walk 東京へ | 49/62.8 8.8%朝 | |
| 5木 | 14+5.1w+3.1w | 61+60w+40w | 529/358/520/1253w | 強 普通 | 寮〜皇居 東京walk 回復 読売 | 48/61 | |
| 6金 | 15 | 69 | 451/434 | 弱 普通 | 家〜運動公園 サブ 後半 | 49/62.1 9.9% | |
| 7土 | 17 | 83 | 521/356/455 | 弱 × | 家〜運動公園 クロカン1周8'11(356) 左肩 | 45/62.0 9.1% | |
| 8日 | 31 | 136 | 420-440 | 強 × | 根上耐寒 不満 走りこみ 絶景 鼻血 | 47/60.7 7.9% | |
| 9月 | 2.5+4.0w | 14+46w | 541/1133 | 弱 | walk | 46/62.8 8.8%朝 | |
| 10火 | 15 | 71 | 511/431 | 弱 × | 家〜運動公園 サブ 切れ pm金沢 飲み | 48/62.3 9.8% | |
| 11水 | 29 | 129 | 513/357/449 | 強 普通 | 家〜運動公園 15km59'20(357) 力抜け 東京へ | 53/61.1 7.6% | |
| 12木 | 4.3w+5.3w | 45w+64w | 1129w | 弱 | 東京walk | 62 | |
| 13金 | 14+2.2w | 62+26w | 524/409/447/1130w | 中 普通 | 寮〜皇居 東京walk 集団 東京 | 48 60 | |
| 14土 | 42 | 168 | 4'02 | 強 × | 物見山14:00 40000m2:41'05(402) 失速 クラブ新年会 | 49 59.5kg | |
| 15日 | 18 | 74 | 359 | 中 普通 | 物見山9:00 15000m59'40(3'59) 走れた 聖徳太子 spam | 53 61.8 | |
| 16月 | 13 | 65 | 518/456 | 弱 × | 家〜運動公園 途中 太もも pm金沢 電子申請 | 47/61.9 8.8% | |
| 17火 | 20 | 89 | 527/348/534 | 中 ○ | 通勤jog &12km45'40(348) 回復 | 47/61.8 7.4% | |
| 18水 | 9.5+3.2 | 50+18 | 519/508/531 | 弱 × | 家〜運動公園 途中 疲労 & 通勤jog pm金沢 飲み | 48/62.0 9.1% | |
| 19木 | 2.5+4.7w | 14+60w | 532/1251 | 弱 | walk | 50/62.8 9.0% | |
| 20金 | 19 | 93 | 509/435/429 | 中 × | 家〜運動公園 遅い 2周19'06(435) | 47/61.7 9.1% | |
| 21土 | 19 | 97 | 520/449/455 | 弱 × | 家〜運動公園 雪 2周20'06(449) 電子申請 | 48/61.2 8.3% | |
| 22日 | 27 | 109 | 351 | 強 × | YGRC 9:30 3万 16000m61'30(351) 途中棄権 不安 | 44/60.6 6.3% | |
| 23月 | 2.3+4.1w | 13+52w | 525/1234 | 弱 | walk | 48/62.6 9.0% | |
| 24火 | 19 | 96 | 513/448/448 | 弱 × | 家〜運動公園 アキレス腱 2周20'03(449) 飲み | 52/61.7 9.2% | |
| 25水 | [21.5k 870kcal] | 75 | [20] | 弱 | エアロバイク 飲み | 47/61.1 8.5% | |
| 26木 | 1.2+2.1w/27 | 7+25w/110 | 543+1139w/400 | 強 × | walk 体育館24km95'59(400) 足に来た | 49/61.1 6.8% | |
| 27金 | 2.4+4.3w | 14+52w | 545/1218 | 弱 | walk 飲み | 46/62.0 9.7%朝 | |
| 28土 | 21 | 110 | 511/458/508 | 中 × | 家〜運動公園 3周31'05(458) ポカポカ | 54/60.4 6.3% | |
| 合計 | 456+15cyc +43w =514 | 2159 +515w =2674 | 休み 0日 |
距離 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 28.4 差 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0.4 28.4 time 4'00 8'02 12'02 16'00 20'00 23'58 27'54 31'51 35'49 39'46 43'44 47'38 51'34 55'29 59'25 63'22 67'22 71'21 75'19 79'18 83'15 87'07 91'01 94'52 98'39 102'41 106'43 110'48 112'32 差 4'00 4'02 4'00 3'57 4'00 3'58 3'56 3'57 3'58 3'57 3'59 3'53 3'56 3'55 3'56 3'57 4'00 3'59 3'58 3'59 3'58 3'52 3'53 3'51 3'47 4'02 4'02 4'06 1'44 112'32 Pace 20'00 19'46 19'40 19'53 19'21 pacedown 4'19 3'58 39'46 39'32
30kmきちんと走れなかった。マラソンは厳しい。4分paceならいけそうだが、3'50で押して行くには今の体調では無理。マラソンの体になっていない。もう数回30km走をしてみたい。
途中で落ちたのは自分だけ。北川が28kmをきちんと走った。川原田は30kmきちんと走った。かなり復活した。YGRCのみんなは強い。
帰り、家までの7km、くたばった。5分paceが辛い。
足全体が筋肉痛。歩きにくい。
帰って、ビール飲みながら別府大分。60歳のランナーが2:38の世界新を目指すという。8kmを29分で通過していた。顔は余裕たっぷり。行くのだろうか。素晴らしいことだ。
少し昼寝。
2.02(月)2130-500 練習540-700晴れ0℃
夢を一杯見た。
今週は飲んだり出張とかで思うように練習できない。今のうち。疲れはあるが走りに行こう。
外は星空。真上に北斗七星。
足が重い。動かない。ゆっくりジョグしか出来ない。無理せずwalkにしておけばよかったか.....
少し明るくなってきた。東の空は赤く染まる。山か、雲か、水平に青黒く浮かんでいる。ギザギサではない。雲か。
競技場まで何とかたどり着く。昨日の帰りより遅い。
時計の灯りが点くようになった。見える。もっと早く電池交換すべきだった。
帰り、元気にならない。時々すつと上げたりするがすぐに落ちる。筋肉痛ではないが太ももが重い。足全体が重い。
雲は下がってきた。山がくっきり見えるようになった。とがった山、何だろう。800-1900
年賀状の当選番号チェック10枚/240枚当たった。その後、過去の年賀状の整理。不使用分を探し出す。
2.03(火)2210-500 練習600-700曇り6℃
年賀状の整理の続き。練習開始が遅くなった。
外は曇り。真っ暗、時計が見える。いいことだ。
走りは重い。太ももがズシン。回復まではまだまだ。行きは向かい風。
時間がないので、国道41号を直進。暗闇の中、工事中の歩道は走りにくい。通路がくねくね曲っていて、怖い。暗くてよく見えない。怖いので飛ぶような走りになる。
競技場で折り返し。帰りは追い風。飛ばす気になる。speedが上がる。バネを感じた。それでも4'10-20paceがやっと。ラスト2'00/592m/3'22pace
昨日よりましだが、まだ回復していない。805-2225
2.04(水)2310-430...500 walk715-815 2040-2050
堤防までjogで行って、堤防をwalk。朝日が上がっていた。山は何とか見える。
2.05(木)2120-400....500 練習540-643 walk742-820 935-950 1710-1730
1850-1910
疲れは感じない。昨日のwalkで回復したみたい。
皇居へ。4分paceを切る程度で2周=10km行きたい。暗闇の中でかける。
数人が走っている。4分少しオーバー。楽でない。1周目のラストは上り坂。辛い。4分超える。
2周目は辛い勢いをそのまま。4分切る。前に4分paceくらいの人が走っている。なかなか抜けない。下りになったら敵もpaceが上がる。後ろに付くのもいやだし、paceupして抜き去る。340くらいまで上がったか。そのままの勢いで行きたいが落ちる。桜田門を過ぎてフラットになる。350paceがやっと。残り3km。残り1.5kmから上り。4kmは15'06.ラスト1kmは上り。4分切れるだろうか。19分は切りたい。ラスト100mは伸びなかった。18'59.何とか19分切った。
4'15 3'45(3'57) 4'03 4'03 4'12 20'18 (1k-2kは0.95km,下り)
3'51 3'36(3'48) 3'52 3'47 3'52 18'59 =39'18(358pace)
帰りはjog。
風呂朝食後、仕事場まで3.5km walk。一つ会議後次の仕事場まで1.6km
walk。JRで帰って家まで3km walk
富山に帰って、山下達郎のコンサートに行く計画があったが、チケット取れなかった。途中で本屋によって帰る。
読売新聞のスポーツ欄、「日本の100年」が面白い。昨日から人見絹枝特集。先週は瀬古、中山etcだった。
2.06(金)2120...2330 0:30-300....500 練習545-700曇り4℃
眠れない夜。気分転換に夜中に起きる。その後やっと寝るが10分ごとに時間を確かめていた。
走りこむつもりだったが、眠れなかったのでやめ。いつものコース。
道路は雨上がり。真っ暗。体は動く。割と軽い。4kmほど走るがそれ以上軽くならない。昨日の疲れがあるみたい。
いつもは帰り上がるのだが、今日は後半もspeed上がらない。足が動かない。800-1930
2.07(土)2130-520 練習600-730快晴1℃
昨日の反動？よく眠れた。
薄暗い。空は蒼くなってきた。天気がいい。山が浮かび上がっている。
疲れはある。調整ジョグだが、自然体で行っても多分上がらない。疲れがある。明日走れるだろうか。走りこみもしたい。
寒くて汗が出ない。競技場でもう一度トイレ。すっきりする。明るくなった。
クロカンコースヘ。誰もいない。一部霜が降りていて滑る。4分paceで飛ばす。かなり意識しないと4分にならない。何とか維持。
2'01 1'58 1'59 1'54=7'52
ラスト500mで少し上げた。やっと汗かいた。
帰りもジョグ。あまり上がらない。
左肩の痛みが少しずつ進展。着替えるのがきつくなってきた。左手で何かしようとするとズキッ。そのうち日常生活に影響出そうないやな予感。痛みを感じて3か月くらい経った。そのうち治ると思っていたがだんだんひどくなる。これ以上ひどくなると医者行きか。
天気がいいので、ゴルフの練習に行く。青空に白いボールがくっきり。何処まで飛んだらよく見える。はずだった。
14時に出かけたら曇ってきた。青空の代わりに白い雲が背景にあって玉が見えない。何処に行ったかさっぱりわからない。
左肩の痛みは少し。そのうちゴルフ出来なくなるのだろうか
2.08(日)2350-630
夜中の雨で天気を心配したが、予想外の晴れ。
でも、帰りが向かい風、これは少し辛い。
upの前に就職相談。来春とは言え、タイミングが悪い。このままでは、いい人材が東北へ行ってしまう。なんとかならないものだろうか。
アンカーのつもりでいたら3走になっていた。
1走見たら、出海がいい位置で来た。ひょっとすると勝てるかも。
自分の番を待つ。長田が辛そうに走っている。でもいい位置。後ろはどうか、と見ていたら、大久村が前にいた。ううん。かほくの3走はたまに見る顔。抜くにはいい位置と見た。
息は追い風。100m毎の印でチェックすると19秒〜20秒で行ってる。まあまあだ。1kmは3'15.これもまあまあ。また力はある。折り返しで北川がいい位置で来た。かほくとの差をチェック。まだ行ける。
金沢ACが目の前。練習していないみたいだ。少し後ろに付いて力を溜めて抜く。
2kmは6'42.アレ？落ちた。10分は切りたい。9'45くらいは行きたい。6'42では厳しい。前を追いかけるが見えない。ラスト250mの折り返し。抜くのは無理。
10'12もかかった。後半の向かい風で失速したみたいだ。むむむむ........(調べたら去年と全く同じpace。進歩がない.....)
1 3'17 3'17 2 6'42 3'25 3 10'13 3'31
アンカーを待つ。かほくは誰だろう。砺波と思っていたら違った。PFUの選手だった。が、物見山の前に来る。荒木は100m後。惜しい差。なんとも言えない差。無念の差。自分が目標の9'45で走っていたら逆転だった。むむむむ
自分のタイムは不満。最低限の10分をはるかにoverした。美川の通過9'45くらいは行きたかった。せめて美川くらいで行けたら......
チームの順位も不満。10連覇が途切れた。かほくがベストメンバーできたら、諦めもつくが、砺波はいない、宮崎はいない。なにの負けた。どうせ負けるなら2分差くらいで負ければ諦めもつくが25秒差とは....
来年は1から出直しだ。20年前は「駅伝の町、辰口」のキャッチフレーズがあった。その名残が10連覇で続いた。それもなくなった。
無になるのもいいかも知れない。これからは挑戦者で行きたい。
レースの後は走りこみ。旧県駅伝の3,4区へ行く。使われなくなって3年。まだ、距離表示は見える。そのうち見えなくなるのだろうか。美川方面へ、4区への中継に向けて走る。
暖かい。ウィンドブレーカが邪魔になる。途中で抜いでポケットに入れるが大きすぎてはみ出る。
4区への中継で折り返して追い風。paceは上がらない。
0'27 4'39 4'27 4'30 0'27 0'27 4'30 4'23 4'30 1'27=2947/6.62km(430pace)
ウインドブレーカを脱いで、ｼﾞｬｰｼﾞの下も脱いでランパンになる。もう一度同じこーす。軽くなってpaceが上がるかと思うがあまり上がらない。レースを終えて帰る選手に声掛けられる。元気になる。
帰りはパネを効かして走る。paceは4分paceまで上がる。
0'52 0'28 4'25 4'32 4'33 0'28 0'26 4'22 4'05 4'00 1'24=2937/6.83km(420pace)
閉会式まだ。小中学のレースはまだ3区。今度は2-3区の中継、小松方面に向かって走る。疲れが来た。4分paceでは走れない。帰りはくたばった。
3'06 4'18 4'15 4'24 4'31=20'34/4.7km(423pace)行き
4'29 4'34 4'46 4'48 3'23=21'59/4.7km(4'40pace)帰り
戻るとちょうど最後のランナーが走っていた。
風呂に入って冷えた体を温める。
風呂から上がると、やっと閉会式。
今日も天気がいい。石川県の県境越えて小矢部に出ると、はるかかなたに雲、いや、山だ。こんな遠いところから立山が見えるんだ。
呉羽山を越えると山は近くに見える。10kmも30kmも遠くの景色が間近に見える。まるで、望遠レンズを見ているみたいだ。
運転席のフロントガラスから絶景。
帰って、腹ペコで飲むビールは格別。五臓六腑に染み渡る。
暖かい。部屋は27℃もある。蓄熱暖房は70%なのに。窓を明けて温度調整。
何故か、最近鼻血が出るようになった。突然ポタポタ。昨日も今日も。赤血球少ないのだろうか。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 15.2 km 4'03 8'04 12'05 16'05 20'03 24'02 28'01 32'01 36'01 40'00 43'58 47'56 51'57 55'42 59'20 60'28 time 4'03 4'00 4'01 4'00 3'58 4'00 3'59 4'00 4'00 3'59 3'58 3'58 4'01 3'45 3'37 1'08 pace 20'03 19'58 19'19 3'57
ラストの感じはよかった。余裕は十分感じた。
携帯見たら不在着信。誰かと見たら、村... .掛けたら、話が合わない。掛け間違いみたい、だがそのまま話し込む。電話終えて、原因究明。どうも、着信の画面出した後、手袋の指が余計に触って、いつの間にか発信の画面に行ったようだ。
帰り、軽く飛ばしていく。残り3kmくらいのところから、頭が白くなってきた。いかん。何かが切れてきた。血糖値が下がった？ 飛ばそうと思えばspeedは上がるがすぐに失速しそう。家までたどり着けるだろうか。突然のスタミナ切れ。マラソンは怖い。30kmの走り込みでスタミナ切れか。まだまだ力不足。
何とか倒れもせず家にたどり着く。
ラストで失速した。
昨日飲んでいるのでビールは欲しくない。
レコード録音が先日終わった。ブレーヤーは大学にいる頃に買ったもの。DENON。1978/6/5購入(5万円くらいだったと思う。) この頃は自作のアンプ+友人から流用したスピーカで聞いていた。DENONレコードプレーヤーはもう使わないだろう。欲しい人がいたら無期限で貸すよ。
夕方、東京へ。出掛けにipod見たら電池切れ。15分充電したら、2:30持った。購入後2年たつが電池はまだ元気だ。
2.12(木)2130-430 530-630 800-850 walk900-955 1840-1950
暖かい。walkで会場へ。汗がにじんだ。
プロゴルファー森口祐子の講演から。
目標設定。師匠に言われるまま、「樋口久子に勝ちます。日本一になります。」と恐れ多くも言ってしまった。でもこれが明確な目標となって目標達成にまっしぐら。これは何とか達成。
一方、米ツアーの予選で、通過しなければいけない、とブレッシャー感じ、通過で気力を使い果たす。結果はトップ合格。4位は岡本綾子。岡本は「これからね」。その後、世界の岡本になる。目標は高く世界にしておけばよかった。目標設定は大切だが、高い目標の方がいい。
自分にも感じるところがある。走り始めの頃、中嶋先生から、「お前は15分台が出る」と言われてその気になる。18分くらいのときに、この目標は高い目標だった。それでも、2年で目標達成。15分一桁まで行ったが14分台は出なかった。今から思えば14分台を目標にしておけばよかった。
夜は懇親会。水割り3杯と軽く食べて終わる。腹6分目といったところか。そのまま寝る。
2.13(金)2110-100...220 310...500 750-830 練習530-635 walk845-855
910-925
途中で目が覚めた。無理して横になるが眠れず、本を読む。その後、うとうと。中途半端な眠り。
皇居に行く。明日は走りこみだし、今日は軽く行こう。4分少しのpaceで行こう。
暗闇の中、一周。
2周目、4分paceくらいで行きたい。
1km走ったところで、集団がいる。何処をすり抜けようか、隙間を探していたら、集団が走り出した。その集団の中に入ってしまう。ちょうど一緒になってしまった。後ろから、二人抜いていく。自分は集団の後ろに付ける。
そのまま500m走る。paceは4分。ちょうどいい。何処の集団だろう。どこかの実業団？ひょっとして東電？とすると谷口がいるかもしれない。選手の中にはいないみたい。後ろからでも、フォームを見ればわかる。ウィンドブレーカにはロゴがない。手がかりはない、後ろに自転車。谷口は自転車か。いや、ここにも谷口はいない。
何処の実業団だろう。集団の前に出て、顔を確かめてみようか。前には何か書いてあるかもしれない。いや、そんなことやめよう。おとなしく、ついていこう。つくと4分paceは楽。
そのまま、桜田門を過ぎ、時計台を過ぎ、皇居の正面通過。
時計台から1.5km過ぎると上り坂、この集団はどんな走りをするのだろうか。自然体で行くとpaceは落ちるはず、pace維持なら4分のまま行く。時計をチェックすると、4分paceのまま。上りは4分でも辛い。限界ではないが自然体ではない。頑張らないとついていけない。上りを頑張って後半20分切った。
4'26 3'56(4'09) 4'21 4'17 4'19=21'20(418)
4'05
3'47(3'59) 4'03 3'58 3'57=19'50(4'00)
帰りの新幹線。指定取れなかった。並ぶ列見たら諦めそうになったが、乗るとラスト2席で座れた。ラッキー。でも、やたらに狭い。見ると、6列ではないか。おまけに今日は暑く、泡がにじむ。隣の人の押し合いになる。綺麗な女性ならいいのに.....これだけ狭いと弁当食べる気もしない。
越後湯沢で降りて確かめると、2F席が6列、1F席は5列。1Fの方がゆったりだ。でも乗るときほとんど1Fに向いてた。誰も2F行かないので2Fに行って座れた。難しい判断。結果的には狭くても座れて○としよう。
帰りに日経パソコン2.9見てたら、昨日の講演会と同じ内容が記事に出ていた。MICROSOFTのwindows
Azure。講師も同じ。Silverlightの方が面白かった。デジカメ写真を一杯とって、それから3次元画像を作る。スフィンクス、水族館、立体的に見える。面白いし、仕事に使えそう。これと同じ記事が、11Pにも載っていた。「ウルトラビジョン」と書いてあった。
2.14(土)0:20-710 練習1350-1650晴れ
起きたらLivingの室温が25℃もある。まだ蓄熱中。切った。9:00で26℃にもなった。暑い。
出張中、昼はお握り2個、夕方は弁当、と粗食を続けたら体重が減った。いつも美味いもの食べすぎなのだろうか。
お昼を食べて出発。20分前に到着。スタミナが切れないように、走る直前に大福とロールｹｰｷを食べる。1.5kmアップしてスタート。
堂谷、出海、長田、中村、宮越でスタート。4分ペース。5km毎に先頭交替。最初は長田が引っ張る。楽。次は自分。10000mまではヘッチャラ。先頭交替して後ろに下がるとリズムが崩れる。まだ余裕。こんな感じでいいのだろうか。これならずっと行けそう。いや、30km過ぎるとどうなるかわからない。
12kmで中村さん、足に来て離脱。
14kmで佐々木合流。
25kmで長田がやめ。20kmでやめると宣言していたが+5km。宮越もやめた。ありゃ？
25kmで給水。先頭を引っ張る。給水しながら走るとpaceが乱れる。3人になる。上戸が合流して26kmから上戸引っ張る。後ろに付く。上戸29kmでジュニア指導で離脱。また先頭引っ張る。
30kmで先頭を佐々木に譲る。かなり足に来てる。しばらくして出海が前に出る。speed
up。佐々木がつく。自分はつけない。4分pace。ドンドン開く。そのうち4分paceでいけなくなる。ばてた。4'10まで落ちる。何処まで落ちる？。無理しようか、やめようか。まだ8kmもある。ピッチで走ると4'10くらいで行ける。落ちても4'20まで、このまま行ってみよう。本とにへばるまはでは行ってない。
35km通過。4'10-20で行ける。このまま5km頑張ろう。出海に1周抜かれる。38kmで2周目抜かれる。ラスト1周頑張れば上がる。しかし、ラスト150mで痙攣しそうになる。speeddown。2:41かかった。ううん。
距離 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 差 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 time 3'59 7'56 11'53 15'49 19'46 23'45 27'43 31'42 35'41 39'42 43'41 47'40 51'39 55'39 59'38 63'37 67'37 71'34 75'32 79'33 差 3'59 3'57 3'57 3'57 3'57 3'58 3'58 3'59 3'59 4'01 3'59 3'59 3'59 4'00 3'59 3'59 4'00 3'58 3'58 4'01 Pace 19'46 19'56 19'55 19'55 39'42 39'51
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 83'30 87'26 91'24 95'22 99'20 103'17 107'14 111'13 115'12 119'11 123'12 127'16 131'24 135'37 139'50 144'05 148'17 152'33 156'54 161'05 3'57 3'56 3'59 3'58 3'58 3'57 3'57 3'59 3'59 3'59 4'01 4'04 4'08 4'13 4'13 4'15 4'12 4'16 4'20 4'12 19'47 19'51 20'39 21'15 39'38 41'54
4分paceならマラソン走れると思っていたが甘かった。20kmまでは楽なのに30km過ぎてどんと来る。マラソンの怖さは思い知った。むむむ。
出海は2:37くらいでfinish後半3'50 3'45と上げてfinish。こんな感じなら仕上がりがいい。2:40を切れる感じだな。
粟津で新年会。物見山から出るときに気づく。粟津の何処だっけ。掲示板に出ていたが、場所まで覚えていない。パソコン取り出したが、ネットにつながらない。田村がメール見てやっとわかった。
その後、簡単に練習日誌を書く。手が冷え切って震える。
粟津について、風呂で冷え切った体を暖める。なかなか温まらない。
やっと温まって宴会。なんとか10人集まった。
刺身が美味かった。天ぷらが美味かった。宴会のときはいつも飲むばかりで、料理は半分ほど余ることも多い。立派な料理も安い料理も同じみたいなことが多かった。宴会の料理が始めて美味いと感じた。
2次会は他のお客さんと一緒のスナック。100曲歌い続けというわけには行かない。
早々に引き上げて部屋で飲みなおし。有志はラーメン食いに行ったが、これ以上食べる必要もないし腹は十分だし行かずに部屋に残る。
お
2.15(日)23:30-500....730 練習850-1020晴れ10℃くらい
8:10頃、粟津を出て物見山へ。冷えている。3℃。寒い。すいている。天気がいい。物見山に着くころ6℃まで上昇。
スタートの頃は暖かくなった。
堂谷、出海、北川で15000m4分pace開始。出海も足が重いという。4分pace出来るだろうか。不安を感じる。
鶴来高校の生徒が小坂さんの指導のもと競歩やクロカン走している。
中村さんは4分少しのpaceで別途トラックを走っている。そのうち、谷、米、村西が芝生を走り始めた。
4000mあたりから呼吸が激しくなる。辛いが、何とか持つ。出海の息遣いも激しい。北川がきちっと4分paceで引っ張ってくれる。後ろに辛いながらもつく。
そんなに辛くない、いや辛い。15000mが長く感じる。昨日は5000mあたり余裕だった。今日はもう辛い。
10000m通過。辛いが何とかいけそうな予感。
12000m通過。北川が「後8...ですね」「3000だよ。8週か。8000mかと思った」出海もしゃべる。楽になった。途中が辛かった。とか。同じなんだな、しばらくおしゃべり。
しているうちに後2000m。これでかなり楽になった。20000mまで行けそうな予感。でも、15000mでやめる。
今日は何とかできた。一日寝ると一部回復する。
距離 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 15.2 差 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0.2 15.2 time 3'59 7'59 11'58 15'57 19'57 23'55 27'57 31'56 35'57 39'59 43'55 47'52 51'50 55'46 59'40 60'43 差 3'59 4'00 3'59 4'00 3'59 3'59 4'01 4'00 4'01 4'01 3'56 3'57 3'59 3'56 3'54 1'04 60'43 Pace 19'57 20'02 19'41 4'00
練習終えて灯台笹に寄る。机の引き出しを見たら、封筒の中に聖徳太子が9枚。おっ。収入印紙が1万円分....................
録音漏れのレコードをデジタル化。これで全部終了
体が温まらない。少し異常？
数日前から迷惑メールが来るようになった。今日は2通目。
写真送付用に10人位にしか公開していないのに..............変なサイト見ていないのに..............NIKONのサイトから漏れるとは思えないのだが.......
2年前まで200通/日くらい来ていた。会社の方にも20痛/日。アドレス変えたら全く来なくなったのに..........もうしばらく様子を見よう。
1.5 3 4.5 6 7.5 9 10.5 11.7 12 12.3 distance 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.2 0.3 0.3 12.3 12 6'22 12'19 18'03 23'40 29'17 34'50 40'20 44'44 45'40 47'29 time 6'22 5'57 5'44 5'37 5'37 5'34 5'29 4'24 0'56 1'49 sprit 47'29 45'40 4'15 3'58 3'49 3'45 3'45 3'42 3'40 3'40 3'08 6'03 pace 3'52 3'48 19'55 38'30 last down all fast 18'35 07'10
4分paceで行けばいいと思っていたが、意外と行けた。40kmの疲れはかなり取れた。
でも、まだ太ももが重い。筋肉痛も残る。
帰りのジョグ、汗かいた。
帰って、右足中指が痛い。何かと見たら、第一関節と爪の間がどす黒くなっている。骨のような痛み。ぶつけた記憶はない。何だろう。ばい菌入った？
2.18(水)2140...1100-200.....400-510 練習550-640雪のち曇り 積雪5cm。 jog735-755
起きて外の様子を見る。昨晩から降っていない。凍結もない。外を走ろう。
筋トレ等をして走りに出ると、雪。積もっていた。走りに出る間に雪になった。
そのまま、外をはしる。滑ることはないので走れる。雪が強くて目に入る。走りにくい。
太ももが重い。だるい。
帰りも元気にならない。
右足中指の腫れがひどくなった。735-2220
指。ちょうど一年前も痛くなって病院に行ってる。去年は湿布しただけで治った。今回も同じだろうか。
2.19(木)2300-620 walk720-805 1935-2005
昨日ICカードリーダーが届いた。今日試したが、うまく行かない。ううん。1時間トライして諦め。明日retry。イライラして寝る。
2.20(金)2210-450 練習535-710雨7→4℃
外は小雨。疲れはかなり取れた。速めのジョグで行く。つもりだが、paceは上がっていない。まだ体は動かない。疲れは感じないが、体が動いていない。
競技場に着くころ明るくなる。競技場には一部に雪。足跡。今日？昨日？よくわからない。
クロカンコースを走ってみる。ここも4'30はかかる。
4'40 4'36 4'34 4'33=18'22(436)
帰りも速めのジョグ。飛ばしてみる。220/572m/405pace。遅い。
気温が30分間に7→4℃に下がった。本当だろうか。いつも、41号線の気温計には疑問を感じる。
足の指、色はどす黒い。が、痛みはほとんどない。治ってきたのだろうか。麻痺したのだろうか？805-2115
ICカードリーダーの取説読むがわからない。ううん。
2.21(土)2300-330.....410 430....530-620 練習710-855雪0℃
外は雪。寒い。でも凍結していない。走れそう。
走ると疲れを感じる。今日はゆっくりでいい。
競技場まで行くと雪が多くなった。芝生は10cm。トイレですっきり。
クロカンコースに行く。クロカンコースは2種類の走路が平行して敷いてある。レンガ色の走路には雪が多い。5-10cm。アスファルトみたいな黒色の走路は雪が少ない。0-5cm。あるかないか。黒は解け易い？大地の熱を伝え易い？で、黒色のコースを走る。周回の外側なので、10mくらい大目かな。
1周目は5分pace。2周目、少し上がる。5'04 4'54 4'43 4'38=19'19(4'50)
帰りもゆっくりだが少し上げる。
足の指の痛みは気がつかなくなった。いよいよ麻痺か。まだ色は残る。
確定申告の電子申請に挑戦。木曜、金曜と1時間ずつ試したがカードを認識しない。
今日もトライ。別のパソコンでも同じ。カードリーダーがおかしいのかと思ったが、手続きをよく読むと、クライアントソフトをインストールしなければいけないことがわかった。ここまで3時間。
美味く行ったかと思えばまた途中で止まる。初期設定をしてください。と出る。探しても初期設定画面が出ない。どうしたらいいのかわからない。暗証番号を変えたり......わからないので、トラブル対応のメールを送る。メール送った後で、e-TAXのビデオを見るとやはり初期設定というのが出てくる。わからないのでもう一度最初からやり直し。一から始めるとなるほど初期設定というので出てくる。順に入れてみると何とか送付できた。ここで3時間。途中まで作成したデータがあったので、途中から作成のボタンからスタートしていたので初期設定がわからなかった。
電子申請の最初は、パソコン持って税務署に行って手取り足取り教えてもらいながら作成するのが一番手っ取り早い。セキュリティの関係でいろんな設定が必要である。
医療費の領収書整理とか、どうしても2時間はかかる。慣れれば、電子申請で1時間もかからないだろう。トラブルと6時間もかかる。
2.22(日)2130-520 練習855-1200 9℃強風
よく寝た。
自転車で競技場へ。向かい風が強くて進まない。15km/hがやっと。4分paceだ。走るのと変わらない。
20分前に着くつもりだったが、10分前になる。
3'50で行くという。行けるだろうか。いや、あわよくば19分で押し通すとなると3'50で行く必要がある。これくらいで行かねば。
最初は楽。
10kmでも楽。
11kmで少し辛くなる。
4000m毎に先頭交替。12kmからは自分の番。ホームストレート前が向かい風。横風のときは足がもつれそうになる。
向かい風で風よけは辛い。何とか4000mの義務を果たす。
後ろに着けば楽、と思ったが、体が動かない。先頭交替の後、すぐに離れてしまった。気抜け。
pace downして1周抜かれの後、またつこうとする。が200mしか持たない。足が動かない。18km過ぎてやめた。トイレに行ったり、水を飲んだり。
今日は3万の走り込みをしたかった。ここで帰るとろくな練習にならない。お風呂は12時に沸くように設定してある。11時前に帰ると風呂が沸いていない。もう少し走ろう。
休憩の後、走り出すが、また200mしか持たない。paceに乗らない。4'30pace。一度くたばるとすぐには回復しない。何かが切れている。4分paceは無理だ。
4'30の集団に着こう。着く。速い。ラストだった。200mしかつけなかった。
それからまた一人。3'50paceは一人になった。抜かれて着く。これも200mしかもたない。それからまた一人。なんとか6kmは走った。
距離 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 18.6 差 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0.6 time 3'49 7'39 11'27 15'16 19'07 22'58 26'47 30'37 34'27 38'20 42'10 46'03 49'54 53'45 57'36 61'30 65'55 70'42 73'46 差 3'49 3'50 3'49 3'48 3'52 3'51 3'49 3'50 3'50 3'52 3'51 3'52 3'51 3'51 3'51 3'54 4'25 4'47 3'04 Pace 19'07 19'12 19'17 slow 5'07 38'20 先頭 先頭 先頭 先頭 down やめ
19.6 20 20 21 22 23 24 25 26 26.5 1 0.4 1 1 1 1 1 1 0.5 26.5 4'29 6'46 4'12 8'28 12'35 16'53 21'10 25'11 28'22 4'29 2'17 4'12 4'15 4'07 4'19 4'17 4'01 3'11 108'53 5'42 近に着く 飛ばす 6'21 4'07 down
3万できなかった。マラソンは怖い。10kmまで楽だった。あの楽なpaceでspeed抑えて走れというのか。あんなに楽なのに、16kmから失速。これではマラソンは完走はできない。4分切るpaceは無理なのだろうか。
能登島はupdownがある。風も強そう。楽なコースではない。くたばるには絶好のコース。かなり厳しい。不安が増す。
1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 3 4.5 6 7.5 9 10.5 12 13.5 15 16.5 18 19.5 21 22.5 24 25.5 27 distance 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 27 24 6'26 12'25 18'23 24'24 30'23 36'19 42'17 48'19 54'20 60'20 66'23 72'23 78'23 84'26 90'27 96'29 102'25 110'20 time 6'26 5'59 5'59 6'00 5'59 5'56 5'58 6'02 6'01 6'00 6'03 6'00 6'00 6'03 6'01 6'02 5'56 7'55 sprit 110'20 95'59 4'17 3'59 3'59 4'00 4'00 3'57 3'59 4'01 4'01 4'00 4'02 4'00 4'00 4'02 4'01 4'01 3'57 5'17 pace 4'05 4'00 up 20'24 40'18 60'20 80'24 100'26 down all fast 20'24 19'54 20'02 20'04 20'03
4分paceでも余裕がない。やはり、レースでは4分paceか。4分切るpaceだと、途中で失速しそうな予感。10kmのタイムからは3'50で行けそうな気がするのだが...マラソンの練習していないからか。そんな簡単なわけには行かない。間を取って3'55で行こうか。そうしよう。目標は2:45だな。いや、そんなに甘くないかな
