2008年04月
心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
| 日曜 | 距離 | 時間 | pace
前半/後半 | 強度調子 | 心臓 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1火 | 13 | 64 | 502/444 | 弱 × | | 家〜運動公園途中 腹 GS | 50/61.0 |
| 2水 | 20 | 92 | 503/354/444 | 中 普通 | | 家〜運動公園 クロカン6km23'25 差し戻し 東京へ
飲み | 49/61.0 |
| 3木 | 5.1w+15 | 57w+60 | 1100/338 | 中 × | × | 東京 出勤walk 体育館6km21'45 再発 | 50/61.0 |
| 4金 | 7.1w | 85w | 1038/1256 | 弱 | | 通勤walk 飲み | 50/63.0 |
| 5土 | 24 | 112 | 3'10 | 中 | ？ | 陸上部合宿 13:00〜小矢部
400*10 76〜72 | /60.8 |
| 6日 | 25 | 116 | 3'37 | 強 × | | 陸上部合宿 9:00〜小矢部 20000mビルドアップ84'39 | /61.8* |
| 7月 | 6.5w | 75w | 1053/1208 | 弱 | | 通勤walk | 51 |
| 8火 | 14 | 69 | 515/443 | 弱 × | | 家〜運動公園 サブ1周 筋肉痛 | 54/61.4 |
| 9水 | 15 | 68 | 455/412 | 中 × | | 家〜運動公園 サブ 帰り80秒interval(3'30pace rest80)*10 | 50/60.8 |
| 10木 | 15 | 70 | 451/437 | 弱 普通 | | 家〜運動公園 サブ 帰り 3回飛ばす ます寿司 | 50/61.2 |
| 11金 | 6.5w | 76w | 1108/1214 | 弱 | | 通勤walk | 51/62.8 |
| 12土 | 10 | 51 | | 中 × | ？ふ | pm中地域電力 大阪服部 100m15.0 1500m5'08.? 足が動かない？？？ | 48 |
| 13日 | 10 | 48 | 320 | 中 × | | am中地域電力 大阪服部 3000m45以上1位10'02.4 何とか走れた。 | 54 |
| 14月 | 12 | 58 | 500/433 | 弱 × | | 家〜運動公園途中 太もも | 49/61.4 |
| 15火 | 6.5w | 75w | 1108/1155 | 弱 | | 通勤walk | 50/63.4 |
| 16水 | 14 | 70 | 505/320/508 | 弱 × | ふ | 家〜運動公園 900m2'59 太もも再現 | 45/61.6 |
| 17木 | 14 | 70 | 459/317/508 | 弱 × | ふ？ | 家〜運動公園 1000m3'17 太もも再現 | 48/60.8 |
| 18金 | 16 | 78 | 459/431 | 弱 普通 | | 家〜運動公園 サブ3周 回復 | 49/61.0 |
| 19土 | 3+2w | 15+30w | 520/1500 | 弱 | | マスターズ駅伝 鳥取 (能美市陸協総会) ふともも | 47/62.4 |
| 20日 | 4.4w+15 | 65w+68 | 338 | 中 | × | マスターズ駅伝 鳥取 6.32km22'55 また異変 | /63.2 |
| 21月 | 6.5w | 86w | 1254/1320 | 弱 | | 通勤walk | 48/62.8 |
| 22火 | 14+3.7w | 69+53w | 451/429 | 弱 × | | 家〜運動公園 ふともも pm東京 飲み | 47/61.4 |
| 23水 | 9+3.3w | 45+44w | 514/410/533/1338w | 弱 × | × | 寮〜皇居1周 am栃木 飲み walk | |
| 24木 | 3.4w | 46w | 1320 | 弱 | | 通勤walk | 53 |
| 25金 | 12 | 57 | 452/433 | 弱 × | | 家〜運動公園近く ふともも am
金沢 | 52/60.8 |
| 26土 | 14 | 67 | 454/439 | 弱 × | | 家〜運動公園 花 | 47/60.6 |
| 27日 | 23 | 108 | 333 | 強 ○ | | 魚津しんきろう10km 1位35'42 珍事 | 50/61.6* |
| 28月 | 8.6w | 106w | 1215 | 弱 | | 通勤walk | 48 |
| 29火 | 18 | 87 | 510/424 | 弱 × | | 家〜運動公園 クロカンコース1.5周 疲れ 留守番 | 52/61.0 |
| 30水 | 15 | 70 | 503/429 | 弱 × | | 家〜運動公園 サブ 暖かい汗 10年 | 51/60.6 |
| 合計 | 340
+64w
=404 | 1612
+798w
=2410 | | | | 休み0 | |
04.01(火)2120-450 練習525-630曇り4℃
今日も寒い。もう走り始めから明るくなった。
まだだるさが残る。ふともも、脹脛に若干の筋肉痛。
今日もジョグは少なめにしよう。といいながら、気温を確かめたくて、気温計のあるところまで走りに行く。
GSの表示は145→126円に変わっていた。
帰りはバネを意識して少し飛ばす。
高速のあたりから、急に腹が....失速。珍しい。帰りにおかしくなるなんて。我慢しながら、時々おかしいのを忘れながら走る。何とか家についてすっきり。ほっ。だるさと疲れを忘れてしまった。755-2000
04.02(水)2120-400...430 練習515-655晴れ3→4℃無風
走り始めからもう明るい。三日月が薄く見える。
ようやく疲れが取れてきた。自然体で走ると5分pace。道路でpaceを少し上げて見る。意識しないと上がらない。少し辛さを感じる。気合を入れれば持つのだが、気を抜くとまたpacedownしてしまう。
今日は、少し追い込もう。
クロカンコースのスタート地点に行くとちょうど立山の引っ込んでいるところ(小窓と言う?)から太陽が出てきた。5:53
あまり無理せず、少し無理してみる。4分少しのpace。少し上げると4分少しきるpace。そんなに辛くないが、楽でもない。そのまま、2周。ラストは少し頑張る。まあこんなものか。
クロカンコース
1 2 2.083 3.083 4.083 4.166 5.166 5.666 6.166 6.249 距離
1 1 0.083 1 1 0.083 1 0.5 0.5 0.083 差
4'05 8'03 8'23 12'16 16'14 16'33 20'21 22'18 24'04 24'21 time
4'05 3'58 0'20 3'52 3'58 0'19 3'49 1'56 1'46 0'17 差
4'05 3'49 3'53 3'33 3'20 pace
4'05 3'58 3'52 3'58 3'49 3'43 1km lape
23'25 6km
19'20 5km
バネもフォームも意識しなかった。paceと辛さ、8分目位の感じで、体と相談しながら走った。
帰りは自然体で走る。
放射冷却で冷え込んだ。寒い。あまり汗が出ない。走りこんだのに61kg
東京について、総務省を引退した大学時代の友人と飲み。
東京は満開少し過ぎた。花びらがちらついている。
04.03(木)2310-620 walk750-825 935-955 練習体育館1955-2100晴れ
神田川、護国神社、日本武道館、桜の名所を見ながら会議場までwalk。どこも綺麗だった。
そして、次の会議場までまたwlak
午後はJRで移動。会社で一仕事して、体育館へ。
バネを効かして走ってみる。3km過ぎて調子が出てきた。
そして、5km過ぎて、あの違和感。無駄な抵抗はやめてwalk。1分休んで走ってみるが回復しない。
5分間、ストレッチしたりして再び走る。
すぐにはpaceに乗らない。後半1.5km過ぎてやっとpaceに乗る。割と快調。3'40切っても辛くならない。ラスト300mやっと3分paceで走れた。後半快調だった。
久しぶりに練習中に違和感。やはり、予測不可能。
1.5 2.7 3 4.5 5.62 5.7 6 7.5 7.5 9 10.5 12 12.9 13.2 13.5 13.8 14.1 14.4 14.7 15 distance
1.5 1.2 0.3 1.5 1.12 0.08 0.3 1.5 0 1.5 1.5 1.5 0.9 0.3 0.3 0.3 0.3 0.3 0.3 0.3 15 6
6'54 11'34 12'44 18'20 22'27 23'36 24'51 31'17 5'41 11'08 16'34 19'48 20'52 21'45 23'26 24'46 26'09 27'34 29'07 time
6'54 4'40 1'10 5'35 4'07 1'09 1'15 6'26 5'41 5'27 5'26 3'14 63.6 53.9 1'41 1'20 1'23 1'25 1'32 sprit 60'24 21'45
4'36 3'53 3'54 3'43 3'41 14'22 4'08 4'18 5分 3'47 3'38 3'37 3'36 3'32 3'00 5'35 4'28 4'36 4'44 5'08 pace 4'02 3'38
up 5'50 異常 6'31 休憩 last down all fast
walk 5'12
3'28
ちょっと脹脛に筋肉痛。なんだか筋肉痛になるのを楽しんでいるみたい。マゾか。(サゾと言うのか。どっちだっけ？)
04.04(金)2320-620晴れ walk725-805 2350-020晴れ
04.05(土)1:20-740 練習1300-1500
北電の陸上部の練習に参加。１１名が集まった。短距離と長距離に分かれて練習開始。長距離は５人。
今日は400*10をやるという。38に設定して、76ｒｅｓｔ76．いつも自分がやるのと同じだ。５人もいれば出来るだろう。
川合と木下が引っ張る。その後ろにつく。最初は辛いが５本目くらいから楽になった。８，９本目は上げた。ラストはフリー。二人においていかれる。飛ばずが開く。残り１５０ｍくらいで、がくっときた。例の心臓？ラストは３９もかかった。
200 400 400
1 38.1 38.7 76.9
2 38.7 37.6 76.3
3 37.5 38.1 75.6
4 37.5 38.7 76.1
5 37.2 38.5 75.7
6 37.2 38.4 75.5
7 36.9 38.9 75.8
8 36.4 36.7 73.2
9 36.5 35.7 72.2
10 34.4 39.1 73.5
平均 37.0 38.0 75.1
04.06(日)0:30-7:20 練習9:20-12:00 20000mビルドup
昨晩はよく飲んだ。少し飲みすぎた。少し食べ過ぎた。朝は若干下痢気味。
4人でスタート。2000m毎に10秒ずつ上げていく。一人は10000mで抜けた。残りは3人。
ずっと余裕があった。3'40でも余裕。ラスト2000mはフリー。最後に前に出るつもりだったが、二人は3'20を切るpace。着いていけない。動かない。16000mからのpaceのまま。せめて3'30まで上げたかったが上がらない。ううん、飲みすぎのせい？
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
5'01 10'03 14'54 19'45 24'25 29'04 33'31 37'58 42'17 46'35 50'41 54'47 58'43 62'38 66'24 70'12 73'48 77'24 81'00 84'39
5'01 5'02 4'51 4'51 4'40 4'38 4'28 4'27 4'19 4'17 4'07 4'06 3'55 3'55 3'46 3'48 3'37 3'36 3'36 3'38
24'25 22'09 19'49 18'15
4'14
練習終えて、サッカーの試合を見に行ったら、YGRCの皆と会った。サブで1000*10をするという。一緒に練習すればいいが、午前中練習しているのでそんなわけには行かない。サッカーの試合半分と1000*10を半分ずつ見ていた。3'05、10の集団と3'30→20→15、4'00の集団。
写真を一杯撮った。
04.07(月)2030-500 530-630 walk725-805曇り 1840-1920小雨
太ももが筋肉痛。よく寝た。
04.08(火)2100..2230-430...500 練習540-650雨9℃
全身筋肉痛。合宿で最後に皆で補強運動=筋肉トレーニングした後遺症みたい。寝返り打つのがしんどかった。
走ってもだるい。スロージョグになる。合宿の疲れがとれない。
誰もいない競技場の芝生を1周して帰る。
帰りは心持ち、速めのジョグ。
先週常務会で差し戻しになって憂鬱だったが、やっと通った。ほっ。差し戻しなんてめったにないという。やりかたがへたなのか、信用ないのか.......その後も少し尾を引いて遅くなる。755-2120
04.09(水)2150-500 練習547-700晴れ8℃無風
背中が痛い。まだ筋肉痛。
行き、バネを効かしてみるがpaceは上がらない。まだ疲れが残る。それでも、体に刺激を入れたい。トラックを走る暇がないので、競技場からの帰り、道路でinterval。時計を40秒にセットして、二つ聞く毎に、ダッシュとジョグを繰り返す。距離を測ってある区間でspeedチェックすると、3'31 3'27paceだった。ウィンドブレーカ着込んだらこの程度か。
intervalで走ると、全体のspeedが上がる。なかなか4'12paceで走れない。
明るくなってきたのか、暖かくなってきたのか、歩いている人が増えてきた。6人見た。夫婦らしき人2組。755-1850
04.10(木)2140-505 練習550-700雨13℃
今日もだるい。が、昨日より動く。いつも歩いている夫婦を見た。
国道沿いのます寿司の店の横を通ると、酢の匂い。昨日と同じ。そして、今日は、6:10からもう観光バスが止まっている。もう店を開いている。昨日は、この時刻、開いていなかった。この店は何時から店を開くのだろう。毎日通っている。調査してみよう。
競技場まで行って折り返し。
帰りは、距離を測ってあるところを短い区間飛ばしてみる。117/383m/322pace,115/364m/326pace,153/572m/318pace。
最初は昨日と同じところ。昨日よりいい。
最後はいつもと同じところ。途中、飛ばしたので、体が出来ている。1本だけ飛ばすより、タイムがいい。warmupの効果だな。755-1840
04.11(金)2220-550雨 walk725-805曇り 1800-1840小雨
walk 37+39分
04.12(土)2230-550
今日は7:20空港集合で大阪へ。車で移動。
行く途中は寒かったが、大阪は暖かい。服部陸上競技場は公園の中。家族連れが一杯。駐車場も一杯。
急遽、45才以上の100mがあるというので出ることになった。どれくらいで走れるのだろう。高校のとき体育の時間に走って14秒2だったような記憶がある。15秒くらいかかるのではないか。せめて15秒は切りたい。
で走ってみると、3人に先行されて、15秒0 予想通り。でも15秒切りたかった。
次は100分後に1500m。
その間に10000mがあった。先週一緒に練習した、川合、木下が走る。二人とも35分を切ったことがないという。木下は初めての10000mだ。その二人が3'20の集団に入った。少しずつ落ちて17'04で通過。すばらしいpaceだ。後半も粘って34'48と55で入った。◎
upのときどうも太ももが重い。100mの乳酸を心配している人がいる。まさか、100mが影響するとは思えない。
少しの不安を感じながら、1500mスタート。
慎重に、3番手でスタート。200mで2番手に上がり、300mで先頭に追いつく。
400は71の声 余裕。
そのまま、先頭に着く。なんとなく、先頭に出る事ができる雰囲気だが、我慢。どこかで爆発させよう。
800で75の声。なんとなく、心臓に変な感じはしたが、事無く過ぎる。心臓は大丈夫。
しかし、1000mを過ぎて、余裕がなくなった。先頭から離れる。特に足がひどい。太ももが変。動かない。
1200mまでは、失速しながらも頑張れたが、その後は悲惨。太ももが動かない。ジョグよりひどい。抜かれるのを横目に見るだけ。頑張っても動かないものは動かない。めちゃくちゃな感じがした。
400毎 pace
0.4 1'12.6 72.6 1'12.6 3'01 上松先頭
0.8 2'28.2 75.7 1'15.7 3'09 着く
1 3'06.6 38.4 3'12 着く 限界
1.1 3'26.4 19.8 3'18 上松に離される
1.2 3'47.6 21.3 1'19.4 3'33
1.3 4'13.6 26.0 4'20 足が動かない
1.5 5'08.4 54.8 1'20.8 4'34
5'20はかかったかと思ったが、5'08だった。ラスト300mで80秒かかっている。100mで27秒。ラストで頑張るときと10秒違う。
100mで走った乳酸のせいだろうか。
それとも、自分では、そうでないと思ってるが心臓のせいだろうか。とにかく太ももが動かなかった。金沢ロードの時も太ももが動かなかった。あの時と似てる。
レースを終了して15分のdownの後、胸焼けを感じた。up不足のときに時々感じるものと同じ。しかし、今日はupを入念にした。up不足ではない。
心臓が不調で、血液の流れが悪くなったと仮定すると今日の現象の説明は成り立つ。しかし、体感は心臓ではない。心臓は動いていた感じがする。太ももが動かなかった。
太ももだけおかしくて走れなくなったのは初めて。これも年のせいだろうか。いろいろと出てくる。
23:00まで懇親会。
04.13(日)0:20-6:40
足の筋肉痛が少し残る。毎日スクワットして太ももを鍛えていた。体育館でpace走したとき太ももは筋肉痛になった。そのときも鍛えていた。それでも、筋肉痛になる。走れなくなる。何か変だ。太ももに異様に負荷のかかる走りになっているのだろうか。
まあ、あまり考えてもしようがないので今日あは気楽に行こう。9'50くらいを目指したい。(朝)
今日も天気はまあまあ。朝は寒さを感じた。ボアコートを着ていく。が、その後は暖かくなった。
昨日の後遺症で、太ももが重い。また何かなりそうないやな予感。今日もだめなのか。今日がだめだと3連続×。これじゃレースにならない。避けたい。でも成り行きに任せるしかない。あまりくよくよせず気楽に行こう。
up開始。やはり太ももが重い。今日は無理せずに行こう。
3000mの前に5000m。木下は昨日の通過を上回れるだろうか。見ていたら、3'20を切るpaceで入っている。3000mは9'54.ベストだろう。このまま行けば16'30だ。4000は13'20くらい。でゴールは16'41.初めて走って○。
次は3000m。30以上と45以上が同時スタート。
レースは榊がひっばる。寺井が少し後で追いかける。3位の大集団は10人くらい。3'20くらいで進む。45以上のクラスは関西・上松が目の前にいる。上松は一旦離すが、また集団に吸い込まれた。自分は集団の真ん中後方で待機。
1000m通過。心臓、太ももはOK。このくらいのpaceなら行ける。
集団から川合が抜ける。無理して着かない。
途中、上松が少し揺さぶるがまたpaceは落ちる。
次は、中部牛山が抜ける。それを追いかける。上松来ない。おっ、うまく行くと優勝だ。
2000m通過。タイムは聞こえてこない。paceはもう3'20をoverしている。みんなへばっている。2400mで3'20paceから7秒超過していることを時計で確認。どこかで出ようとしているうちに鐘。引っ張ってくれた牛山が飛ばす。つけない。あく。いかん。
残り300mで先頭榊ゴール。
牛山を追いかけるが縮まらない。ラスト100mで後ろに人の気配。関西のユニフォーム。上松か。抜かれると優勝が消える。飛ばすが、縮まる。また飛ばす。上げる。残り20mで逃げ切りを確信。牛山には追いつかなかった。
1000毎 pace 2006 1000毎 2005 1000毎
0.2 0'39.8 39.8 3'19
0.4 1'21.1 41.3 3'26 1'16.4 76.4 1'17.6 77.6
0.6 2'00.4 39.3 3'17
0.8 2'40.8 40.4 3'22 2'35.9 79.5 2'37.7 80.1
1 3'21.4 40.6 3'21.4 3'23 3'15.4 39.5 3'15.4 3'16.7 39.0 3'16.7
1.2 4'03.2 41.8 3'29 3'56.3 39.6
1.4 4'44.8 41.6 3'28
1.6 5'24.5 39.8 3'19 5'10.8 115.4 5'15.8 79.5
1.8 6'04.9 40.3 3'22
2 6'45.5 40.6 3'24.1 3'23 6'28.9 78.1 3'13.5 6'36.8 81.0 3'20.1
2.4 8'07.2 81.7 3'24 7'51.6 74.8
2.6 8'47.7 40.5 3'23
2.8 9'26.7 39.0 3'15 9'18.5 169.6 9'05.1 73.5
3 10'02.3 35.6 3'16.8 2'58 10'01.4 43.0 3'32.5 9'42.9 37.8 3'06.0
公式 10'02.4 10'01.7
04.14(月)2140-515 練習600-700雨10℃
走ると太ももが痛い。土曜日の後遺症が残る。脹脛のバネを意識して走る。フォームも。
昨日のタイムに不満は残るが、この太ももの痛さを考慮すると上出来だったかもしれない。800-1900
04.15(火)2230-550 walk715-755 1910-1950
太ももの痛みは続く。
04.16(水)2130-450 練習535-645曇り10℃
雉が鳴いている。
走ると、まだだるい。疲れが残る。太ももも痛い。
太ももが動かなくなる現象は再現するのだろうか。確かめてみたくなって、トラックで1000mをしてみる。だるい体に鞭打って、競技場の手前1kmくらいから、流しを入れる。
なるべくオーバーペースで入ろう。ウィンドブレーカのまま走る。3'10切れるだろうか。
最初の100mは17台に見えた。意外と動く。しかし、次は38秒台。100mは見間違えたか。400mまで何とかpace維持。しかし、次の200mで落ちる。まだ上げる余裕はある。600過ぎてあげる。800m通過。何とか40を切った。疲れが来た。足が鈍くなる。850位で異変。太ももがだんだん動かなくなる。900mまで行くと、ますます動かなくなった。土曜のレースと同じ。再現した。このまま、100m走ると後遺症が残るような気がしてやめる。
0.2 0.4 0.6 0.8 0.9
0.2 0.2 0.2 0.2 0.1
0'39 1'17 1'58 2'38 2'59
38.6 38.8 40.4 39.9 21.7
帰りはインターバル入れて走ろうと思ったが、息切れがして、動かなかった。
何だろう。オーバーペースで入ると起こるのか？ 金沢ロード、土曜の1500mも最初はややオーバーpace。この程度で太ももがいかれるのか。ううん。
心臓、ふともも、爆弾が増えていく。困った。年のせいだろうか。加齢によるものといわれるとどうしようもない。
昨日の帰り道、歩道に黒い落し物。財布かと思ったら名刺入れだった。交番が近くにない。どうしようもないし、落とし主が取りに戻るかもしれない、と思って、道のすみの少し高くなった段に見えるように置いた。
今朝見たらそのままある。拾う人もいない。名刺だからたいしたことないか、帰ってきたほうが安心だろう。郵送した。800-1930
04.17(木)2120-440 練習530-650雲13→14℃
太ももの筋肉痛はかなり取れてきた。でもまだ重い。speedものろい。
すし屋の匂い、今日はなかった。昨日は強かった。日によって作業開始の時刻が違うのだろうか？？
今日も昨日と同じことをしてみる。昨日より、早めに流しを入れる。流しの数を増やしてみる。
トラックでは、ウインドブレーカを脱いで走る。せめて3'10くらいは行きたい。
最初は昨日より遅い。これじゃ3'10も行かない。後半上げよう。しかし、中だるみ。600過ぎてあげる。ラストは爆発させるつもりだったが、900mで少し違和感。speed落とすと違和感は収まったが、また太ももが鈍くなった。足が動かない。ラストは失速。小矢部での400インターバルの最後と似た感じ。
0.2 0.4 0.6 0.8 1
0.2 0.2 0.2 0.2 0.2
0'39 1'18 1'58 2'36 3'17
39.4 38.8 39.7 38.6 40.6
これじゃラスト勝負にならない。最初から行くと途中で失速。最初を押さえてもラストは上がらない。ううん。原因がよくわからないだけに、対策も不明。このままだと沈没しそう。このまま様子を見るしかないのか。755-1850
最近のレースで不調な数を調べてみた。最初は2002の肉離れから2008年まで、2/25, 0/26, 1/34, 1/22, 2/31, 1/21, 3/8(異常/年間レース数)と続く。去年までは年に1,2回でたいしたこと無かったが、今年が異常に多い。
04.18(金)2110-430 練習520-650小雨12℃
2日連続トイレの夢。昨日は灯台笹の家でトイレが壊れていて水が溢れて来て後始末が大変。
今日はトイレを済ませたら、もう一人人がいて大変叱られた。
楽しい夢みたいけど辛い夢ばかり。楽しいことないかな。
ようやく筋肉痛は取れてきた。痛いところが無くなった。いや、まだ少し痛いかな。
体もそれなりに動くようになってきた。だるさも少しずつ取れてきた。
競技場に近づくにつれてトイレに行きたくなった。今日は我慢するほどではない。すっきりして芝生を3周。
帰りは気の向くまま、流しを入れる。途中飛ばしてみる。
115/364m/327[326]pace,155/572m/321[318]pace。[ ]は4/10。少し遅いが同じようなもの。755-1840
04.19(土)22:30-520 walk&jog1810-1855
よく寝た。久しぶりに眠りが深く感じた。
明日はどんなレースになるだろう。まず異常なく走りたい。
今日は寒い。鳥取までの途中で雨。でもそこだけ。
鳥取砂丘はボアコートでちょうどよかった。
開会式に出た後、夕食までの間、わずかに練習時間。jogとwalk混ぜて45分
夕食後、店を出るときに左足太ももの外側に違和感。力が抜けたような、いやな感じ。寝返り打つとズキンと来る。
04.20(日)2200...2330-450
朝、散歩。昨日の太ももの痛みはある。walkでは気にならない。走れるのだろうか。肉離れだろうか。そんな感じの痛みとも思う。
今日は5k17分くらいで通過したい。6km20'30だから、6.2kmなら21'15くらい。いや、timeよりまともに走るのが第一だな。
upを始めたら、太ももの痛みは消えた。第一の関門突破。懸念事項一つ解決。
upは異常なし。コースを一周走る。
raceに突入。南且司さんがかなり抜いた来た。さすが。
自分は4区。最初は控えめに入る。それでも、前の大阪と縮まる。
1kmは3'26.まだ余裕がある。ちょうどいいpace。
1.5kmは5'10くらい。大阪は目の前に迫る。その前の黄緑まだは行きたい。
しかし、ここでちょっと異変。少しpaceを落とす。直る。しかし、足が動かなくなる。またか。上りは頑張るが、4分位のpaceになる。前の大阪と差は開く。
2kmは峠の頂上。2km過ぎてもpaceは上がらない。大阪は遠のく。後ろから足音。長野に抜かれる。マスターズ全国大会石川の時M45で15分台で優勝した。強い選手だ。しかし、差は急には広がらない。あれ、あまりpace速くないぞ。
4分くらいにpacedownしたら、少し楽になった。飛ばすがまだ3'40を超える。まだ回復していない。大阪とはずっと同じ差。
5kmの上りで大阪との差を縮める。競技場の入り口で追いつく。
サブの入り口、上りで抜く。が、トラックで抜き返される。頑張って着く。バックストレートは着く。残り150mでスパート。開いた。やつと抜いた。ちょうど石川の応援団の前。
最初とラストだけまともに走れた。
1.5kmで異常。pacedownしたが、しばらく後遺症が残った。10kmのレースみたいに止まることはなかったのがせめてもの救い。そして1500mみたいに、まったく足が動かなくなることもなかった。それでも、爆弾が爆発した。またか。
距離 差 タイム 差 pace
1 1 3'26 3'26 3'26
1.5 0.5 5'10 1'44 3'28 大阪に追いつきそう
2 0.5 7'05 1'55 3'50 心臓異常 上り
3 1 10'59 3'54 3'54 立て直し 下り
4 1 14'41 3'42 3'42 戻るが伸びない
5 1 18'24 3'43 3'43
5.32 0.32 19'27 1'02 3'15 下り
6.32 1 22'58 3'31 3'31 last
こんな走りだから、区間は後ろの方と思ったら15番。ちょうど真ん中だった。ライバルと思っていた、曽野、中島選手は区間順位が少し前。タイムは30-40秒負けた。
今日の目標記録だったら、区間3位くらいだった。まともに走れていればかなりいけたのに。無念。
こんな調子で、レースに出るのは無理があるのだろうか。
もう少し様子を見よう。走れるかもしれない。0:15到着
04.21(月)1:10-6:20 walk715-800 1910-1950晴れ
まだ寒いが、ゆっくり歩けるようになった。指でつかむようにwalk
04.22(火)2210-450 練習545-655晴れ10℃
わりと動く。しかし、太ももは重い。この重さなんだろう。speed上げると、足が動かなくなりそう。競技場で動かなくなることを確かめようか。いや、そんなバカなことはやめよう。行きは自然体で5分pace切った。それなりに動いている。
帰りは少し飛ばしてみる。
120/383m/328pace,116/364m/329pace,202/572m/333pace。
飛ばしてみると、あまり軽くない。4/10 4/18より遅くなった。
芝生の花が今頃咲いた。2年前は秋に咲いた。昨年は咲かなかった。そして今頃咲いた。
月曜から、妙に胸騒ぎ。今走ったら心臓おかしくなるだろうなと感じた。
今日は、東京での会議中また違和感。脈を図ると抜けている。抜けてるから違和感。これなら説明できる。
これからどうなるだろう。日常生活に影響出るのだろうか。
脈が連続に抜けると失神すると聞いた。ポックリ死?
心臓pacemaker。そんなの付けたくない。
走るなんて出来なくなるのだろうか。好きで走ってきたのに。生きがい感じてきた。友人一杯出来た。無理できないのだろうか。
鍛えれば、強くなると信じてきた。
一方では、使うと老朽劣化、へたる物もある。医学的なことはよく分からない。医者に相談すれば、やめろというに決まってる。検査しても、半年前と同じだろう。
練習やめればいいのだろうが......
命を懸けてまで走るものでもないし.........
もともと、記録が狙いだった。ライバルと競り合ってお互い奮起したかった。出来なくなのは寂しい。
一方では、本来の生き方は電気技術者とも言える。走らなくてもよい。実際、大学卒業までそれでやってきたではないか。
東京は暑い。汗かきそうになった。
suica
年会費1000円が必要となっていた。自動的に落ちるのかと思っていたら、年会費入金確認の画面が出てきた。年会費納めるとクレジットカードからの入金が可能。だが、コンビニからも入金できるみたい。FamilyMartで実際に入金できた。これなら、年会費1000円は不要だ。このまま使おう。切符を買わずに電車に乗る快適さは手放せない。
夜のニュース
・自転車のヘッドホンが禁止。ほんとに危ないのだろうか。通勤中はいつもヘッドホンでラジオを聴いて自転車通勤していたのに。音量が大きすぎ
れば、危ないに決まってるし、それなりの音量にしていた。外の音はしっかり聞こえているのに。疑問だが、ルールが出来たら従うしかない。
・全国学力テスト。
我が家は3人とも対象。
04.23(水)2130...2200-300....430 練習510-605
昨日は、電力の仲間に総務省の課長さん入れて懇親会。会話にはずんだら、最初ちょこっと食べただけで、その後何も食べずにお開き。お開きの後、ほんとにみんな帰ったので、おいしそうな料理を横目に帰る。食べたかった......
その後、寮までwalk
腹が減るかと思ったが減らない。朝も空腹感はない。
最初食べるだけで、十分みたい。その後はわいわい喋りながらビール飲めば十分腹が膨れるみたい。いつもは飲むとき食べ過ぎなんだな。
寝ていると異常なし。朝も元気で異常なし。
走ってみよう。
未だに16'30で走れるのではないかと思っている。
バカだろうか。
皇居周回コースまで行って飛ばしてみよう。どこまで持つか。短く速く。少しでも、心臓の負担を軽く。
3km地点からスタート。
最初は動かない。ほんの少し上り。
500m過ぎたら下りになる。20から21秒/100m。100mごとに花のマークがあり、paceが分かる。
start地点は6'50/1950mで通過。こんなものか。後半は上り。どこまで持つか。
2.9kmで違和感。ありゃ。ばててきたのと重なって無理せず歩く。
そしてjpgにする。5分paceならなんとも無い。
4km過ぎてもう一度飛ばしてみる。ここから上り。まったくだめ。4分切れない。すぐにばてて5分paceも辛くなる。心臓ではないような気がするの
だが...ジョグになった。そのままやっと一周。
3 3.5 4 4.5 4.7 時計 花 花 花 0.5 花 花 1 1.5 2 2.5 3
0.1 0.2 0.3 0.4 0.5 0.6 0.7 0.8 0.9 1 1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 1.7 1.95 2.15 2.25 2.35 2.45 2.55 2.65 2.75 2.85 2.95 3.05 3.15 3.25 3.35 3.45 3.55 3.65 3.75 3.85 3.95 4.05 4.15 4.25 4.35 4.45 4.55 4.65 4.75 4.85 4.95
0.1 0.1 0.1 0.1 0.1 0.1 0.1 0.1 0.1 0.1 0.1 0.1 0.1 0.1 0.1 0.1 0.1 0.25 0.2 0.1 0.1 0.1 0.1 0.1 0.1 0.1 0.1 0.1 0.1 0.1 0.1 0.1 0.1 0.1 0.1 0.2 0.1 0.1 0.1 0.1 0.1 0.1 0.1 0.2 0.1
00'22 00'43 01'05 01'27 01'48 02'11 02'32 02'53 03'14 03'34 03'53 04'14 04'35 04'56 05'17 05'38 05'59 06'52 07'36 07'56 08'18 08'40 09'01 09'23 09'45 10'07 10'45 11'07 11'36 12'07 12'37 13'07 13'36 14'06 14'36 15'34 15'34 16'00 16'28 16'59 17'31 18'03 18'34 19'05 20'09 20'09 20'39
21.6 21.1 22.1 22.3 21.3 22.7 20.9 20.9 20.7 20.3 19.6 20.4 21.0 21.2 21.0 20.5 21.2 52.8 43.9 20.3 22.2 22.0 21.2 22.1 21.9 21.4 38.6 21.3 29.3 31.4 29.6 30.2 29.2 30.1 29.7 58.2 25.8 28.0 31.2 31.3 32.6 31.3 30.6 64.2 29.7
3'36 3'31 3'41 3'43 3'33 3'47 3'29 3'29 3'27 3'23 3'16 3'24 3'30 3'32 3'30 3'25 3'32 3'31 3'40 3'23 3'42 3'40 3'32 3'41 3'39 3'34 6'26 3'33 4'53 5'14 4'56 5'02 4'52 5'01 4'57 4'51 4'18 4'40 5'12 5'13 5'26 5'13 5'06 5'21 4'57
03'34 3'06 長い? 3'54 走る 走れない 飛ばす 上り ひどい
異常 jog
帰りはゆっくりjog。
62.0kg
04.24(木)2210-510 walk710-755雨
暑い。部屋の中は汗かきそう。でも、帰りに外出たら涼しかった。710-2100
04.25(金)2230-300...500 練習605-705曇り10℃
走り始めは軽い。でも、3kmも走らないうちに太ももに疲れが来る。太ももも最近おかしい。どうなっているのだろう？。
運動公園の近くまで行って折り返し。バネを利かして走る。ラストを1本飛ばしてみる。206/592m/333pace。これが精一杯。
太ももの内側、ハムにやや違和感。755-1920
04.26(土)2200-300...500 練習605-715晴れ7→8℃
足の疲れは少しずつ取れてきた。痛いところ、苦しいところは何もない。
先週の太ももの外側の痛み、何だったのだろう。半日だけ痛かった。ベッドの中でも痛かった。夕食後からup開始直後まで。その後痛みは消えた。
でも何が起こるかわからない。
競技場近くの木に白い花。何だろう。桜より花は大きい。
競技場まで行って芝生を見る。雑草がかなり増えてきた。芝生の花が咲いている。今年は春に花が咲く。
ジャンブのところに行くとまだしぼんだまま。遊ぶこともままならない。
帰りもジョグ。異常なし。いつものコースを飛ばしてみる。206/592m/333pace。昨日と同じ。動かない。ううん。
体重が少しずつ落ちている。たいした練習はしていない。夕食は少なめにした。食事で減るんだな。
軽くなったのにspeedが出ない。走れない.........
午後から妻と植物園へ。
白い花はハナミズキみたい。
桜も咲いていた。サトザクラという。
黄色の花も一杯。
最初天気がよかったが、途中から雨で寒くなった。7年前、2年前に見た竜舌欄は途中で枯れたのか、皆小さくなっていた。
04.27(日)2130-600
よく寝た。今日はまともに走りたい。出来ればタイムも34'30位を出したいが、まず異常なく走ること。
天気がいい。いつもの通り、国道から川沿いに直接駐車場に入る。このほうが早い。
upのときも少し違和感。今日も走れないのではないか。普通にupしよう。
スタート前、最前列は避けて3番くらいの列に位置取る。真横に福江がいる。勝つのは無理か。
(スタートの珍事。これが記録に影響とは)
スタート、10秒前。0にになっても、ピストルが鳴らない。肩をたたいているのに鳴らさない。数人が飛び出すが、鳴らないので、また戻る。また残り10秒の声が聞こえた。そして10秒経ってもまだピストルを鳴らさない。「鳴らせ」という声があって、やっとピストルが鳴った。この間10秒あまり。
以前、県駅伝の1区で、同じようなことをしたことがある。肩をたたいたのを見て、出たら、鳴らなかった。一旦止まって注目を浴びたところでドン。このときはすぐに鳴った。フライング気味だが、取られなかった。あの時を思い出した。
(スタートはゆっくり。これがよかったみたい。)
スタート後、何人かが飛び出した。そして3番手くらいに大集団。福江がいる。自分はゆっくり。大集団と20mくらいの差。出海が横にいる。16'37ランナーだ。ちょうどいい。出海の後ろにつく。あせる気持ちを抑えて最初はゆっくり行こう。無理に追いかけない。
1kmは3'19。いいじゃないか。前の集団は速い。いや、追風だからこんなものか.....前は無視しよう。
出海のpaceは落ちない。そのうち、前にの集団に追いつく。集団を引っ張る。福江は落ちていく。
2km通過すると、出海はさらに前へ。
3km手前で溜まらず離れる。がすぐに追いつく。余裕がない。
そのうち、見たことのあるフォームが抜いていく。この姿見覚えがある。朝、通勤中に松川べりを走っているのを何度か見た。運動公園のクロカンコースを走っているのも見た。そのとき、川原田に聞いたが知らないという。その選手はいつの間にか集団を引っ張っている。
有磯ドームの角を直角に回ると、追風が来ない。辛くなる。やっと着く。4km通過。このpaceなら行けるが、スタミナが切れると？？？paceupすると？？？
また曲がって、海沿いコース。再び追風。少し楽になったが余裕がない。集団の後ろにつける。
折り返し手前、先頭が見える。かなりの差。40秒くらい？ 折り返すと向い風。
5kmは16'58、後半向い風を18分で行って35分か。行けるか。
(折り返し後は集団に着くべきだった。戦略ミス。いや、無理だったろうか)
後尾の出海につける。が元気がない。一つ前の集団に着こう。向い風の中、追いかけるが追いつかない。力を使い果たした。ばてた。失速。出海が心配そうに抜いて行く。しばらく出海に着くが出海はまた失速。
6kmで3'40もかかった。向い風の中失速してばてた。これから先が思いやられる。
その後、一人で走る。3'45以上かかる。抜かれる心配をする。出海？ 福江？ 50台のライバル舩坂？ これじゃ35'30を超える。
5kmのランナーの折り返し点を過ぎると、10kmのランナーの位置が分からなくなる。20m前に一人35才以下のランナー。離れたり、縮まったり。後の気配はない。
9km過ぎて、後ろから35才以下のランナーが追いついて来た。向い風がきつくなり辛い。そのまま、後ろに着く。着くと、前のランナーに追いついた。三つ巴で残り500m。後ろにつくとpaceは上がっても余裕が出てくる。観覧車はまだ遠い。9km過ぎて1'50.出るのはまだ速い。2'10.よし、ここで出よう。着いてこない。もう一踏ん張り。ここでpacedownすると、後ろが元気になって抜き返される。気合を入れっぱなし。何とかそのままfinish。ラストは少し上がったかな。
出海に会う。腹痛で後半失速という。
あたりを見回すと、松川べりを走るランナーを見つけた。50秒負けた。後半だけでこんなに差が開いた。少し話をする。一人で練習していて仲間を見つけたいという。魚津の仲間が最適だ。運動公園での休日合同練習などを伝えておいた。今日は魚津の皆が沢山いるので話しかければいいと伝えておいた。
記録賞を見ると1位35'42とある。やった1位。後半18'44か。3'45もかかったか。少しかかりすぎだな。
(自動計測のワナ)
出海に会うと、記録がおかしくないかと言う。自己計測と12秒違うという。確かに、後半かかりすぎ。スターターのピストルのせいでないかという。確かに、スタートが10秒以上遅れた。後半18'44でなく、18'32だったみたい。自分の時計は35'32。で止まっていた。ただ、finishラインがよくわからず、finish後に押した。数秒遅くなっている。
これは誰かに言っとくべきだ。魚津の知り合い探したら、間野がいた。言うと、「すみません」と謝ってくる。「皆さんに伝えておいてください、次の反省材料ですね」と後にする。ピストルと計時が別に動いているとは知らなかった。今まで、自動計測で3秒くらいのずれを感じたことは何度もあった。スターターと計測機器が連動していない。すべて、このせいだろうか。このせいとすれば説明がつくが、あまりにもお粗末な気がする。何百万円も払って計時がまともでない。ううん。
距離 差 2007
1 3'19 3'19 集団 3'13 3'13 集団
2 6'40 3'22 〃 6'35 3'21 〃
3 10'05 3'25 〃 10'02 3'28 〃
4 13'31 3'26 〃 13'30 3'28 〃
5 16'58 3'27 集団 16'58 17'01 3'30 集団
6 20'38 3'40 離れる 20'40 3'40 〃
7 24'25 3'47 ばてた 24'28 3'48 〃
8 28'13 3'48 〃 28'05 3'37 抜け出す
9 31'55 3'42 〃 31'42 3'37 〃
10 35'32 3'37 〃 18'33 35'27 3'45 〃
公認 35'42 3'33
記録を見たら、舩坂選手がいない。出ていない。代わりに娘さんが中学女子2位に入っていた。
後で舩坂氏に会ったら、アキレス腱を痛めていて、大会までに治るつもりでいたが治らずに棄権したとのこと。競い合えなくて残念。福江、出海も失速。競えなくて残念。
今日は心臓異常なく走れた。太ももの異常もなし。よかった。でも、後半ばてた。少し無理して集団につくべきだった。風よけにすべきだった。戦略ミス。
でも走れてよかった。1位も取れた。90点。
川原田は調子いいという。1:16'03の大会新。素晴らしい。
50以上の大会記録は舩坂氏の34'49だと思っていた。更新するには手ごろな記録。2年連続風が強くてダメだったが、もう少し前を見たら、横田さんが34'16で走っている。これは厳しい。よほど体調よくないと更新できない。目標が高くなった。
シューズを買った。8900円。
04.28(月)2230-530 walk715-800 1315-1325会議1645-1655 1850-1910本屋1950-2015 晴れ 寒い
痛いところはない。昨日は、ダウンのとき少しへばりそうになった。久しぶりに追い込んだ。昨年と昨日とほとんど同じpace。風も同じ。昨年は折り返し、それなりに余裕があった。今年は余裕なし。少しずつ力が落ちているのだろうか。
マスターズ駅伝、せめて昨日並みに走れていればなあ。まあ終わったことをくよくよしてもしょうがない。
昨日の朝、サークルKでオニギリ買うときEdyで買おうとしたら使えなかった。2月には東京のFamilyMartでも使えなかった。たまにある。
04.29(火)2130-230...520 練習610-740晴れ14℃
走るとだるい。足が重い。体全体がだい。レースの疲れだな。おまけに、向い風で辛い。ジョグのまま競技場へ。行きのpaceは510.動いていない。
久しぶりにクロカンコースを走る。少し元気が出る。4'20くらいまでpaceは上がる。向い風で一旦paceは落ちるが、その後、4'05くらいまで上がる。
帰りは追風。バネを意識。少し体が慣れた。行きほどだるくはない。
途中少し飛ばす。
127/364m/347pace乗らない、少し向い風。
148/572m/309paceフォームを意識。ストライドも意識。そんなに飛ばしたつもりはないが、いつもよりかなり速い。追風のせいも少しあるが、フォームの意識の方が速くなった原因みたいな気がする。
帰ったら、ちび達はお母さんと一緒にミニバスでありそドームへ、中学の二人は練習試合。みんな帰りは夕方。一人家で留守番。
連休中に
・本を読もう。
・写真をどこかにupして皆に配信できるようにしよう。
・車のインバーター(DC12V→AC100V)を直そう。中地域に行った時、車のDC12VからAC100Vに変換してパソコン使っていたが途中でACを使えなくなった。パソコンのDC15Vコネクターが行かれていたので、コネクタかと思っていたら、別のパソコンでも車でAC使えなかった。ということはパソコンのDCコネクターではない。車のDC12VからAC100Vに変換するインバーターがおかしい。直そう。
雑誌をひっくり返して整理していたら、今になって、マスターズ駅伝の案内が出てきた。始末が悪いので散らかして行方不明になっていただけ、石田さんには有らぬ疑いかけた。ごめんなさい。
04.30(水)2140-450 練習540-650晴れ17℃
昨日より動く。しかし、4km走ると疲れが来た。まだ回復していない。
競技場まで行って折り返し。ハナミズキの白い花が綺麗に咲いている。
帰りはやや追風。飛ばす。昨日と同じようにフォームを意識。タイムは昨日と同じ。148/572m/309pace
暖かいので汗が出る。耳を伝う。ラジオのイヤホンが濡れて外れ易くなる。耳掛けしているのに......
忘れていた。このwebを書くようになって10年たった。1998/4/3に初めてupload。internetが流行り出した頃に自分自身の奮起と、練習仲間の奮起、そして走る仲間の練習の参考になろうかと思って始めた。自分はかなり意識が高まった。気合は入りっぱなし。大いに役立った。755-1910
暑いので窓を開けると蛙の鳴き声がうるさい。周りの田んぼの蛙が元気になった。窓を閉めて静かになった。明日はJRで行こう。
05.01(木)2140-3:00 320....520
暖かい。天気がいい。今日走れるだろうか。最初は控えめに行くほうがいいみたい。