2007年02月
心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
| 日曜 | 距離 | 時間 | pace
前半/後半 | 強度調子 | 練習内容 | 心拍/体重 |
| 1木 | 13 | 69 | 519/456 | 弱 × | 家〜運動公園途中 ハム | 50/62.6 |
| 2金 | [17.1km=693kcal] | 60 | [20] | 弱 | エアロバイク 通勤jog 飲み | 49/62.6 |
| 3土 | 15 | 78 | 523/511 | 弱 × | 家〜運動公園 サブ 雪、凍り道 | 48/63.6 |
| 4日 | 21 | 90 | 315 | 強 ○ | 根上耐寒駅伝3km 1区945区間1位 快晴 反省 | 52/62.5 |
| 5月 | 14 | 66 | 457/424 | 弱 普通 | 家〜運動公園 ハム 霜柱 | 55/62.6 |
| 6火 | 13 | 69 | 514/500 | 弱 × | 家〜運動公園途中 暖かい | 50/62.0 |
| 7水 | 14 | 68 | 509/426 | 弱 普通 | 家〜運動公園 ハム回復傾向 つまづき | 49/61.8 |
| 8木 | 20 | 97 | 512/440/420 | 弱 普通 | 家〜運動公園 サブ10周 霜 東京 | 47/62.0 |
| 9金 | 9+3+2+3 | 49+18+20+17 | 522/459/543/554 | 弱 × | 家〜運動公園途中 だるい 通勤jog 飲み | 49/61.8 |
| 10土 | 27 | 117 | 457/347/523 | 中 ○ | 物見山練習会15:00- 物見山クラブ新年会 | 48/62.7 |
| 11日 | 21 | 89 | 447/404/515 | 中 × | 物見山練習会9:00-11:00 | /62.4 |
| 12月 | 15 | 78 | 527/512 | 弱 × | 家〜運動公園 サブ 疲れ 出勤 | 54/62.4 |
| 13火 | 14 | 75 | 525/507 | 弱 × | 家〜運動公園 だるい | 53/63.0 |
| 14水 | 14 | 79 | 556/517 | 弱 × | 家〜運動公園 強風、だるい | 49/62.8 |
| 15木 | 9+3+3 | 44+17+17 | 517/449/528+549 | 弱 × | 家〜運動公園途中 霙 通勤jog 飲み | 50/63.2 |
| 16金 | 15 | 70 | 504/431 | 弱 × | 家〜運動公園 サブ ばね | 66/63.0 |
| 17土 | 25 | 116 | 453/413/438/502 | 中 × | 家〜運動公園 クロカンコース 〜 植物園 足痛い | 46/61.8 |
| 18日 | 15 | 77 | 508/458 | 弱 × | 家〜運動公園 サブ 膝痛
ipod | 52/62.8 |
| 19月 | 9+3+1+4 | 43+17+10+29 | 511/442/526/1059/601 | 弱 × | 家〜運動公園途中 膝 通勤jog 飲み | 51/62.6 |
| 20火 | 9 | 48 | 514/456 | 弱 × | 家〜運動公園途中 痛 | 61/63.2 |
| 21水 | 7 | 36 | 518/507 | 弱 × | 家〜運動公園途中 膝 | 46/62.8 |
| 22木 | [17km703cal] | 60 | [20] | 弱 × | エアロバイク 足 | 45/62.8 |
| 23金 | [218km 927cal} | 80 | [20] | 弱 | エアロバイク 足 | 45/62.2 |
| 24土 | 27.5km 999cal以上
+7.5km 347
| 97
+29=126 | [20] | 中 | エアロバイク 足 | 50/62.6 |
| 25日 | 13 | 58 | 437/404 | 弱 普通 | 家〜運動公園途中 走った | 44/62.0 |
| 26月 | 13 | 61 | 449/413 | 弱 × | 家〜運動公園途中 膝 霜柱 | 50/62.2 |
| 27火 | 13 | 62 | 456/446 | 弱 × | 家〜運動公園途中 足 腹 | 48/62.6 |
| 28水 | [22.8km941cal | 80 | [20] | 弱 × | エアロバイク 足 プロテイン 志賀 | 46/62.6 |
| 合計 | 442 | 2190 | | | 走り361+エアロバイク81相当 休み0日 | |
2.01(木)23:10-4:45練習5:15-6:25雨4→5℃
走るとまだ右足ハムが痛い。直りが遅い。練習開始の頃、雨は上がっていたが、途中から小雨。
今日はバニラ味のプロテインを飲んだ。ココア味のほうがおいしいが、バニラ味の買い得品は半年も前に買った。半年も使い続けると、密封の締りが悪くなる。なかなかぴちっとしまらない。お金のスケールメリットはあるが入れ物が経たって来る。
2.02(金)23:00-4:45 練習5:19-6:19エアロバイク 雪
雪は15cm。それなりに降った。おとなしくエアロバイク。少し汗をかいた。
今週は5-6時間しか寝ていないのになぜか元気。仕事も気合が入るし眠気もこない。何だろう。午後突然社長に呼ばれて、何? と考えながら行ったら、単なる宿題だった。
夕方、従業員会で飲むが宿題が気になる。休み中に片付けなければ.......飲んで歩いて帰る。730-20:50
2.03(土)0:50-7:20 練習7:55-9:20 晴れ2℃
少し夜更かし。明るくなって起きた。午後から暖かくなる予報。鶴来で13:00から親戚の葬儀。午後練習にしようか、今まだ雪のある中練習しようか、少し悩む。いつものリズムを重要視して外に出る。
外は予想以上にカチカチ。外に出たとたんつるっと来た。これは気をつけなくては。歩道はつるつる。車道は走れる。が、8:00過ぎの車道は車がかなり来る。気兼ねで走れない。で、車を見ながら、車道と歩道を交互に走る。まともな練習にならないが、まあ、今日は調整なのでこれでいいやと思う。
競技場で積雪測定。芝生で20cm。トラックで10cm。かなり違う。
帰りは放射冷却が少し緩んだ。行きほど滑らなかった。
体重を量ってがっくり。63kgもある。昨日食べ過ぎた。帰宅後も夕飯の残りがあった。どうも目の前にあると果てしなく食べてしまう癖がある。
葬儀は、どうも無駄な気がして仕方がない。始まるまでは本を読んでいたが、始まるとそんなわけにはいかない。お経の間は、何もできないので寝ることにした。遠い親戚と思っていたが、妹の義甥(妹の夫の甥)と言うと近い気がする。29歳の若さで.......
夜、宿題をしようとしたがどうも進まない............
2.04(日)23:00-6:30
夜中に大雨。よく寝た。
晴れた。快晴。去年と大違い。
UPはよくわからない。走ってみないと。どうもこのところ不摂生。先週は飲んだ翌日よく走れた。今日もそれを思おう。
スタート前にかくろうさんとひとこと。「調子はどうや。」「走ってみないとわからない。」「タイムは」「9'45かな」「えっ、もっと行けるのでは」「いや、最近こんなもんで...」
スタートは勢いよく出る。集団のどたどたに巻き込まれないようにするりと抜け出す。が、50mも行かないうちに、ハムの痛みが襲う。やばい。このまま走れるか。少しスピードを落とす。このくらいなら走れる。先頭を見る余裕はない。ハムの痛みと相談しながら走る。歩道の万歩表示を見ながらスピードチェック。最初は18秒/100mで行ってる。オーバーペースだが、先頭とはどんどん広がる。そのうち19秒前後に落ち着く。ここで少し勘違い。3'15で行くと19秒/100mと思っていた。トラックはいつも200mのラップ。100mのラップを見ながら走ることなんてめったにないので19秒と39秒を勘違いした。3'15で1km通過すると予想したら3'09だった。ちょうどここで渡辺に追いつく。少しの余裕で抜く。いいペースだ。それでも先頭とかなりの差。先頭とすれ違って折り返しまでタイム差は10秒。つまり先頭との差は20秒。1.5kmで時計は4'47.XXだった。2倍すると9'34か。いいタイムだ。が、向かい風だし、一緒に走ってる金沢ACの選手は疲労気味。ペースダウンしている。2000mは6'27と見た。(後で時計をチェックしたら6'30だった。何を見たのだろう)。ここで歩道の万歩表示でスピードチェック。飛ばしているのに20秒。こりゃ動いていない。次は19秒。少し動いた。ACの選手を放して高校生数人を抜く。がそんなに上がらない。でラストはやっと。
距離 time time差 pace 1km毎 平均
1 03'09 03'09 03'09 03'09
1.5 04'48 01'39 03'18
2 06'30 01'42 03'24 03'21
3 09'45 03'15 03'15 03'15 03'15
100m毎の万歩表示でspeedcheck
距離 差 time split pace 万歩表示他万歩表示の間隔はきちんと100mあるようだ。その他のcheck pointは推定
0.114 00'21 00'21 03'01 1
0.214 0.100 00'39 00'18 03'01 2
0.314 0.100 00'57 00'19 03'08 3
0.414 0.100 01'17 00'20 03'18 4
0.514 0.100 01'36 00'19 03'06 5
0.714 0.200 02'14 00'39 03'13 7
0.814 0.100 02'34 00'20 03'16 8
0.914 0.100 02'53 00'19 03'14 9
1.000 0.086 03'09 00'16 03'04 1k
1.014 1.014 03'12 00'03 03'03 10
1.267 0.253 04'02 00'50 03'18 先頭
1.317 0.050 04'12 00'10 03'19 折り返し
1.500 0.183 04'48 00'36 03'19 1.5k
1.620 0.120 05'12 00'24 03'24 10
2.000 2.000 06'30 01'17 03'24 2k
2.220 0.220 07'11 00'42 03'10 4
2.320 0.100 07'31 00'20 03'20 3
2.420 0.100 07'50 00'19 03'10 2
2.634 0.214 08'33 00'42 03'17 スタート
2.817 0.184 09'10 00'37 03'24 折り返し
3.001 0.184 09'45 00'35 03'10 中継
最初に話題にしたとおりのタイムになった。まあこんなもんかな。
帰りに見た白山は快晴の空に雪化粧してきれいだった。立山はもっときれいだった。
写真とかupしたいけど暇がない。そのうち、期待して
2.05(月)22:40-3:00...........4:45 練習5:28-6:35晴れ1℃南風
あまり眠れなかった。寝つきも悪かった。朝ずっと意識があった.........
外は身を切るような冷たさ。北斗七星と満月がきれい。
走ると割と軽く感じる。キックを意識。ハムは相変わらず痛い。がジョグのスピードなら走りに影響しない。ハムが痛いからキックを意識していることもある。ふくらはぎに無理がかかるのだろうか。いや、この際、いろんな走りを試してみるのもいいだろう。
行きは向かい風。競技場で折り返してからは追い風。暖かく感じる。少し飛ばす。6:00過ぎると山は輝いてきた。
軽く感じた割りにスピードは出ていない。
昨日、お昼を軽く済ましたら腹のだぶつきは少し解消された感じがする。
740-21:10
2.06(火)22:30-4:45 練習5:29-6:38曇り7℃南風
昨晩も、今朝も月が見える。
7℃と最高気温並みの暖かさ。だか、走ると冷たい風。まだ寒い。
ハムの傷みはかなり和らいだ。強い練習さえしなければ少しずつ直っていくだろう。今日は意識してゆっくりジョグ。腰の回転、足指キックをイメージ。7:45-20:50
2.07(水)22:20-4:45 練習5:27-6:35晴れ2℃
冷えた。星はあまりよく見えない。月が見えた。
ジョグではハムの痛みは感じない。かなりよくなった。途中から痛くなるかと思ったが最後まで痛みはなかった。途中考えごとをしながら走っていたら、つまずいて転びそうになった。ぐっと我慢してこらえて事なきを得た。振り返ると単にマンホールがあるだけ。わずか数cmのふくらみで足が引っかかった。足が上がっていない。10年ほど前にもマンホールで転んで手を傷めたことがある。いや、2年前にもわずかなふくらみで転んだ。足のひきつけを意識して走ろう。
風呂でハムをさするとまだ痛い。完全には治っていない。ふくらはぎの外をさするとしこりを感じた。ここに疲労が溜まっているのだろうか。
2.08(木)22:40-4:45 練習5:30-7:08晴れ2→1℃
朝方、深い眠りの時に目覚まし。もっと寝たかった。
星、月がきれい。少しもたもたして走り出す。直接JRに乗るので今日は時間がある。走りこもう。競技場の芝生を回っているうちに明るくなった。paceは少しずつ上がる。
0.575 0.575 0.575 0.575 1.15 0.575 0.575 0.575 0.575 distance
2'51 2'49 2'41 2'44 5'17 2'37 2'41 2'35 2'33 split
4'57 4'54 4'39 4'45 4'36 4'33 4'39 4'29 4'26 pace
芝生には霜が下りていた。放射冷却で冷えている。ハムはまったく痛くない。かなり治った。
帰りは自然体のスピード。後半4'10-20のpaceとなった。
風呂に入って足をさするとハムに痛み。まだ安心できない。無理は禁物だな。追い込むのは無理かな。
JRに乗るとすぐに眠くなった。睡眠。越後湯沢は、雪があるが、雪解けが進んで春の感じあちこちに地肌が見える。東京駅から新橋に行くつもりだったが次はhamamatuchoと電車の中に出ていた。あれ? 快速に乗ってしまった。一つ行き過ぎた。JRで一駅戻ろうかと思ったが、浜松町からでも行けるのではないか。万一のために地図を持ってきて確かめると500mくらい長いだけ。東京タワー見物を兼ねて歩いていこう。暖かくて汗をかいた。
経済産業省へ。22:10帰宅。
2.09(金)22:40-4:45練習5:15-6:05曇り
眠い。無理して起きる。雨かと思ったが降っていなかった。
今日はだるい。とぼとぼジョグ。気合が入らない。不調。
一日中会議。午後電気ビルに行ってそのまま近くで懇親会なのに、本店に呼び戻される。二日前の運用方針をトップの意向に沿った結論変えたがこれでよかったのだろうか。自分の主張を通すべきだったのか..........................自分では納得したつもりだが.......................800m行ったりきたり。歩きのトレーニングになった。飲んで小走りで帰る。64.4kgもあった。
730-20:40
2.10(土)22:40-6:20 練習15:05-17:10曇り
合同練習は末吉と出海が来た。長田、荒木は練習終了で帰って行った。
4:00-4:30のpace。最初は4'30のつもりだったが楽に4'00で行けた。10000mまでは4'00pace。ここで末吉リタイア39'30。ここまで呼吸は楽だが、筋肉に少しずつ突っ張りが来るのがわかる。ここから出海と3'45にpace
up。楽に上げたつもりだがあまりあがらない。出海の息は平気。余裕。ラスト1000から意識してpace up。残り400で着いていけなくなった。ううん。
末吉1コース 堂2コース 出海3コース0.408 0.816 1.020 2.039 3.059 4.079 5.098 6.118 7.137 8.157 9.177 10.196 11.216 12.236 13.255 14.275 15.295
0.408 0.408 0.204 1.020 1.020 1.020 1.020 1.020 1.020 1.020 1.020 1.020 1.020 1.020 1.020 1.020 1.020 2コース走った。上はジャージ、下はランパン
1'35 3'13 4'01 7'58 12'01 16'00 19'56 23'53 27'50 31'48 35'45 39'37 43'21 47'03 50'44 54'21 57'45
1'35 1'37 0'49 3'57 4'03 3'59 3'57 3'57 3'57 3'58 3'57 3'52 3'43 3'43 3'41 3'37 3'24
3'54 3'59 3'59 3'52 3'58 3'54 3'52 3'53 3'52 3'54 3'52 3'48 3'39 3'38 3'37 3'32 3'20
末吉 3'47
リタイア
終わる頃北川と田村がやってきた。ジョグの後1000mを3分少しでしたようだ。
飲んで皆の合意事項。長距離選手はMかSか、Mだ。「そんな趣味はない。」と言ってみたが、「苦しいことを平気でしていて快感を得る。」皆Mだろう、と言われて納得してしまった。
2.11(日)3:00-7:30 練習9:00-10:50曇り
大いに騒いだ。二日酔いは避けることができた。
今日は選手が集まりやすい。長田、北川、田村、中村堂谷、直下がpace走。、米沢、村西、谷が芝生でジョグ。さらに競歩勢もいて賑やか。
昨日の疲労が残っている。足がパンパン。今日は4'00paceあきらめ。でstartするときは皆4分paceで行くと言う。黒板を見て直下が4'30paceで12000m参加したいと言うのでこりゃいいぞと思い一緒に走る。その直下も最初は皆と一緒の集団に入る。自分直下の真横で昨日と同じように2コース。北川が4'00集団から遅れ気味の位置にいたがそのうち集団に入ってしまう。直下は2000m過ぎて400pace集団から遅れる。それでも4'30paceからははるかに速い。3000m過ぎて4'15paceに落ち着く。10000mあたりから風が強くなり、バックストレートは強く向かい風を受ける。少しpacedown。12000mのラストは4'00ちょうどだった。その後一人で走る。3'45で行きたかったが上がらない。やっと走る。
1.020 2.039 3.059 4.079 5.098 6.118 7.137 8.157 9.177 10.196 11.216 12.236 13.255 14.275 15.295
1.020 1.020 1.020 1.020 1.020 1.020 1.020 1.020 1.020 1.020 1.020 1.020 1.020 1.020 1.020 2コース走った。上はウィンドブレーカ、下はジャージ
4'06 8'08 12'18 16'32 20'48 25'04 29'21 33'38 37'51 42'12 46'28 50'28 54'23 58'19 62'05
4'06 4'02 4'10 4'15 4'15 4'16 4'17 4'17 4'13 4'20 4'17 4'00 3'55 3'56 3'46
4'01 3'57 4'05 4'10 4'10 4'11 4'12 4'12 4'08 4'15 4'12 3'55 3'51 3'51 3'42
直下ここまで 4'04
今日もいい練習になった。今日は寒く後半風が強くなった。昨日は走りやすかった。
役場の跡地にできた図書館に行ってみた。中学恩師からの年賀状に「文芸集見た? あなた達のことを話題にしました。」とあったのが気になって読んでみた。先生の心が出ていた。一番の友人が亡くなった事も触れていて思わず目頭が熱くなった。
2.12(月)22:30-5:00 練習6:08-7:29曇り3℃
だるい。太ももが重い。ふくらはぎが筋肉痛。ずっとジョグ。帰りも元気にならない。今日は疲れを取るジョグだな。ハムの傷みはかなりよくなった。さすってもあまり痛くない。
休みの日だというのに常務会。何故か出ることになってしまった。
9:30-22:10
2.13(火)22:40-4:45 練習5:23-6:38晴れ3℃
細い三日月が見えた。昨日よりだるさは取れたがとぼとぼジョグしかできない。帰りもジョグ。体の言うままに走る。自然体。昨日よりわずかに速く走れた。二日間の追い込みの疲れがなかなか取れない。
7:45-21:30
2.14(水)22:00-4:45 練習5:15-6:35強風
トイレに起きてもう一眠りするつもりで時計を見たら4:35.もう起きる時刻だ。まだ寝たい。ぐっすり寝たつもりだがまだ眠い。
が練習に行く。外は強風。南風。行きは強い向かい風。だるさはまたひどくなった。だるさと向かい風で超スローペース。6分かかっているのではと思ってしまう。帰りは追い風で速くなるかと思ったが上がらない。
だるいが筋肉痛はない。これだけでもよしとしよう。
2.15(木)22:30-4:45 練習5:27-6:13みぞれ
昨日から大荒れの天気。夜中に川の増水のサイレンが鳴っていた。大雨と雪解けで出水している。こんなに早く出水するとすぐに川が枯れてしまう。と思いながらzzzzz........
起きて外に出たらみぞれ。今日は寒い。
疲れはようやく取れてきた。があまりペースは上がらない。ラストを飛ばした見る。2'10/572m/3'47pace。これも上がらない。自然体で走ろう。追い込むのは週末でいい。
ムー産のHPを見て外を見たらリュウゼツランの簡易温室が吹き飛んでいた。ブロックの重石のところはOK。石の重しのところは抜けていた。ムーさん気づかせてくれてありがとう。
2.16(金)22:30-4:45 練習5:32-6:43曇り1℃
草の上にうっすらと雪。道路は濡れている。少しずつ軽くなってきた。ばねを感じた。この数日と明気に違う。かかとを浮かしてフラット着地を意識して走る。これだと5km走るとふくらはぎが張ってくる。すねの内側に痛みを感じてきた。
競技場の芝生は真っ白。その真っ白の上に足跡を付けてきた。
帰りもばねを意識して走る。少しペースupした。ラストは2'07/572m/3'42pace。まだスピード感覚が落ちているようだ。
会社に行くときから右足膝に違和感。足を伸ばすと膝の内側の腱が伸びきったような感じ。一日中おかしく感じた。
7:45-21:10
2.17(土)22:30-5:15 練習6:12-8:15 晴れ 0℃ 放射冷却
4:45に目覚ましがなったが一眠り。やっと起きる。
いつもとコースを変えて国道41号をそのまま南進する。途中はいまだに道路工事していて歩道は走りにくかった。まだ、このコースは駄目だな。
昨日と同じようにばねを感じる。が5kmくらいでばねがなくなった。飛ばしてもいないのに。
膝よりくるぶし上部内側に痛み。疲労骨折のような痛み。昨日からばねを意識したら出てきた。
競技場についてクロカンコースを走る。4分paceで行けるか。最初は勢いよく飛び出す。500mはちょうど4分で入る。が少しずつpaceは落ちる。2周目から踏ん張ろうとするが気合が入らない。そして、くるぶしにだんだん痛みを感じてきた。今日は不調だ。pace走は中止。
1 2 2.083 3.083 4.083 4.166
1 1 0.083 1 1 0.083
4'04 8'16 8'37 12'46 17'11 17'33
4'04 4'13 0'20 4'10 4'24 0'22
4'13
帰りは少し大回りして植物園によって帰ろう。で神通川を渡って植物園経由で帰る。神通川の横断の橋の上は強風。横風が強くてまっすぐ走れない。体は明らかに横に倒れている。風に飛ばされて車道に飛び出しそうになる。危ない。反対側の歩道に行った。何故か橋の反対側・風下側の歩道は無風???。少しpaceを上げるとくるぶしに痛み。jogにすると痛みはなくなる。いつも足の痛い皆はこの程度の痛み毎日抱えているのだろうな。これくらいならまともに走れるけど今日はやめた。
pace走できなかった。 走りこみはやっとした。安静にして足を直そうか。明日になれば直っているような気がするのだがなあ。
上司から推薦の本を読む。大阪ガスの取り組みは参考になる。
2.18(日)23:30-5:55 練習6:30-7:50雨5℃
強い雨。予定外の出水になる。うまく行かない。
右膝内側の痛みは続く。ジョグなら痛みはないけど少し飛ばすと鈍痛が来る。体も動かないけどゆっくりジョグで膝に優しい練習にしよう。
ETCの600point有効期限が3月末で切れる。2月の使用量を推定して足したらたら997点。3点足りない。1000点なら8000円
600点だと2500円。2300円がただで乗れる計算。こんなのだったら金沢西でなく美川から乗るべきだった。
ドライブにでも行こうかと思っていたら会社から電話。午後から出勤となった。
昼過ぎに東京マラソンを見ようとTVをつけたがどこもやっていない。中継はどこかなとTV欄を見たら午前中だった。
どうせ仕事だから見られない、と会社に行く。会社では、目が覚めるようなショックな事実.........
17:20に仕事を終えて、妻や子供たちが欲しがっていたipodを買おうとキャッシュコーナーで5万円下ろしたら残額が1万円。心細くなって戻した。ipodは4Gをあきらめて2Gの17800円にした。原子力の権威の山○氏がipodを買って説明書がない、使い方がどうのこうのと新聞記事に書いてあったのを思い出した。子供たちに使い方を先に覚えられるのも悔しいのでとにかくCDを入れてみることにした。何の意識もなく入ってしまった。感覚的に使えはそれなりに使える。取り説はなくてもよさそうだ。
2.19(月)22:15-4:45 練習5:31-6:15雨
足を伸ばすと膝が痛い。ひねったでもなく....何が原因だろう。走りすぎなのだろうか。
走ると膝はあまり痛くない。スピード抑えているから? いや、それでも違和感はある。膝を伸ばすと痛い、のは腱が伸びきるから? 腱をいためたようだ。なんとなく、ハムの傷みと関係ありそう。ハムは直ったけど腱が.......
練習後家に着いたら、キーキーの泣き声。暗闇の中に雉がいた。雉の季節になった。
かなり飲んだ。帰りはタクシーかと思っていたが一緒に帰る人がいなくて4kmジョグで帰る。
2.20(火)23:50-4:00.......5:00 練習5:45-6:35
せめて5時間は寝たい。少し遅く起きる。
足の鈍痛は今日もある。ジョグは差し支えない。
膝は歩いても痛い。何だろう。
口の中まで痛くなった。歯? 歯茎? 口内炎?
風邪? あごのリンパか腫れている。
少し早めにに帰る。7:45-19:40
2.21(水)22:00-5:15 練習5:55-6:05快晴
足の具合がよくないので練習は控えめ。それでもしてしまう。
今日も快晴。でも体調が..............
走ると膝の痛みはそんなに感じないがじわっとひどくなってくるような気がする。練習量はいつもの半分。当面これで様子を見よう。
のど、口の中も相変わらず痛い。味かわかりにくくなった。リンパも腫れたまま。熱はないし、元気だし、どうなっているのだろう。
7:45-21:40
2.22(木)22:30-5:00 練習5:45-6:45エアロバイク 快晴
快晴だがエアロバイク。
どうも足の具合がよくない。昨日も歩くと痛い。右足付け根まで変な感じ。状態は回復していない。
走ろうと思えば走れるが大事をとってエアロバイクで汗をかくことにする。エアロバイクなら膝の痛みはない。普通にできた。
745-20:20
2.23(金)22:00-4:50 練習5:25-6:45エアロバイク 雨
足は少しよくなった。が念のため走りは止める。エアロバイクで汗を流す。
暑い。風呂上りで汗が引かない。蓄熱暖房のファンを止めていても漏れ熱で温まるのか、部屋は25℃もある。外は何℃だろう。ほんとに暖冬だ。
745-20:00
2.24(土)22:50-4:55 練習6:10-8:15エアロバイク 晴れ時々雪
雪の予報だが降るのだろうか???
念のため、走るのやめてエアロバイク。足に違和感あるが少しはよくなってきたような気がする。明日から走ってみようかな。パソコンしながら2時間こいだ。
午前中雪が舞った。天気予報は当たった。が全く積もらない。
日経ビジネス読んでいたら通信販売会社successが倒産と出ていた。2001/11にパソコンとスキャナで26万円の買い物をしたことがある。少しぞくっとした。
午後から隣のインターまでETCを使いにドライブ。これでやっと1000ポイントが付く。早月川の最上流に近づいてやっと雪があった。
ipodにいろんな曲を入れてみた。これは便利だぞ。MDが現れてきたときこりゃいいと思ったがipodの便利さは更に上を行く。これじゃMDは売れなくなる。
会社から持って帰ったウイルス脅威のCD-ROMでウイルスの勉強をした。今更ながら怖くなった。ウィルスソフトはパソコンに最初から入っているもの。更新の延長をしていない。CATVでウィルスチェックをしてくれる安心感もある。最新ファイル定義ファイルは1年前のもの。マイクロソフトのウイルスソフトを入れてみた。
2.25(日)23:30-5:30 練習6:46-7:45快晴0℃
朝からipodをいじっていたら練習開始が遅くなった。
走ると軽い。しばらく走ってないからな。足はかなりよくなっている。でもまだ違和感。全快ではない。抑えなければいけないが軽いのでつい飛ばしてしまう。半分くらいのとこで足が棒になってきた。しばらくぶりで足が追いついていない。後半はまた元気になった。快調。飛ばしすぎるとまた足が痛くなるかもしれない。
昼にどうなるのだろう。いつも走るとその後が痛くなる。今日に一日様子を見なければ。
今日は出社。足は完全ではないが先週よりいい。9:00-18:40
2.26(月)22:45-5:00 練習5:43-6:45快晴0℃
いつもより少し遅めに練習開始。空がもう蒼くなっている。昨日と同じように快晴。冷たい。
昨日ほど軽くない。昨日の疲れが少し残っている。途中で足が棒になってきた。昨日は後半回復したが、今日はだめ。帰り、途中、自転車に抜かれた。付いて行こうとしたがだめ、離される。3台に抜かれた。
膝の痛みは相変わらず。走れるが、違和感はある。全力で走れるかどうか疑問。帰りは少し飛ばしたが足が気になった。
霜柱がざくざくだった。
足の痛みが増してきた。一週間前に逆戻り。膝、付け根...
750-20:45
今日から子供たちは期末テスト。明日は数学。教えて、と来る。家系は数学いいのに、ちびは.????.........比例と反比例を理解していない。ということで一夜漬けの数学の訓練。あまりにひどいので、あほか、とか言って頭をちょっとこづいたら泣き出した。しまった、やりすぎた。どうにもならないので、落ち着くまでそっとしておくことにした。これがまたほったらかしになったようで反省。寝るのが遅くなった。
2.27(火)23:15-5:00 練習5:43-6:50 曇り6℃
足は痛いが走りに行く。膝というより、ハムの付け根が痛い。膝を中心に足全体に響いてくる。
折り返しあたりから腹がおかしくなった。だんだんひどくなる。こりゃだめだと少し近道するがそれでも持たない。膝の痛みどころではなくなった。我慢しきれなくなった。ううっ。走ると漏れそうになる。ガソリンスタンドまで歩くようにしてたどり着いた。ほっ。すっきりしたが走りはすっきりしない。そのままジョグ。右足全体がしびれるような感じもする。まともな練習にならなかった。
予定外で朝から晩までトップとの会議。あわただしい日。明日から志賀に行くことになった。7:45-21:50
2.28(水)22:35-4:00......4:45 エアロバイク5:25-645
足を伸ばして右に寝転ぶと、右足は寝ていても鈍い痛みがジーンと来る。右膝の腱が張っている。仰向けに寝れば問題なし。よく寝た。
今日はおとなしくエアロバイク。
雪の予報だが雨。部屋の中は蓄熱暖房で暖かい。エアロバイクで十分汗をかいた。
昨年7月に買った3kgのプロテインバニラ味が昨日で終了。今日から、昨年11月に買ってたまに飲んでいたプロテインアミノペプチド。これはおいしい。
突然、膝を痛めた。2/16から。どうもおかしい。