2003年08月

心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）
日曜距離時間pace
前半/後半		強度調子練習内容心拍/体重
1金13543'19中　普通家〜富山市陸上競技場周辺で1050*3　3'29 3'30 3'28 平均28.9　花火43
2土1681517/500弱　×ロード　家〜立山ユニー　重い　休日出勤 　/61.6
3日1645450弱　×ロード他　飛行場横の公園、布瀬公園、家〜常願寺川方面　サイクリング、暑い!46/61.0
4月2093442/3'18-37/501強　×ロード　家〜運動公園　& トラック　1000×5 3'20,19,18,18,37　平均22.5　暑い、失速51/60.4
5火1673453/421弱　普通ロード　家〜立山ユニー　走れる　 46/61.0
6水1155513/448弱　×ロード　家〜常願寺川　東京、暑い49/62.4
7木640600?弱通勤ジョグ　飲み 46/63.8*
8金1154517/409中　普通ロード　家〜常願寺川　朝練習 飲み50/62.0
9土1678506/456弱　×ロード　家〜運動公園　台風48/61.4
10日1575500?弱(県体)　ロード　いこいの村(志賀町陸上競技場)周辺ジョグ&〜アリス館43/61.8*
11月　　　　練習休み46/62.8
12火1674459/421弱　普通ロード　家〜立山ユニー　軽い 　/61.4
13水1674500/419弱　普通ロード　家〜立山ユニー　走れる　 40/61.6
14木1671434/359中　普通物見山ジョグ10k & 物見山〜灯台笹　21℃40
15金12603'05?中　普通盆駅伝　涼しい　
16土1785427/526中　×ロード　徳山〜灯台笹　& 物見山ジョグ　北川　/61?
17日17744'39/416/411中　普通ロード　灯台笹〜物見山　& 物見山ジョグ　雨　
18月1665428/345強　○ロード　家〜立山ユニー　軽い 45/60.4
19火1671448/409中　普通ロード　家〜立山ユニー　まあ軽い 46/60.4
20水1679501/500弱　×ロード　家〜立山ユニー　重い 50/61.0
21木1677500/450弱　×ロード　家〜立山ユニー　回復しない 46/60.8
22金1667440/348中　普通ロード　家〜立山ユニー　火星、頭にくる。少し回復。2kmしか持たない 43/60.6
23土1575506/454弱　×ロード　家〜総合運動公園　暑い、体重　立山山麓家族旅行村キャンプ43/59.2
24日1572509/430弱　×ロード　家〜総合運動公園　暑い、感動　称名の滝登山　/60.0
25月1154516/438弱　×ロード　家〜常願寺川　朝練習だ　東京　泊まり48/60.6
26火1660349強　×体育館　ペース走　東京 　/60.6
27水1144418/337中　普通ロード　家〜常願寺川　短時間集中　51/61.0
28木934350/358中　普通ロード　家〜常願寺川の途中　短時間集中、強風　47/61.0
29金　　　　飲み49/62.0
30土1780452/445弱　×ロード　事務きち〜運動公園〜芝生ジョグ〜家。　髭剃り、銅メダル　/61.2
31日1765338/338強　普通体育館　ペース走　休日出勤 　/61.2
合計4251929

8.01(金)　練習 18:20-19:15　1050*3 3'18-19
　富山空襲を記念?して富山で今日は花火。練習してから家族とどこかの駐車場でござを敷いて見ようと思っていたら、会社の人から、うちへ来て、見ないかと誘われた。課の仲間二家族でお邪魔することにした。
　すくに帰って、相談。車では、飲めない、渋滞の恐れ大。みんなで電車に乗って行くことにする。

　しかし、これでは練習時間を取れない。お父さんは一人走って行くことにする。今日は割りと軽い。近くに陸上競技場があるのでその周囲で時間のの限り追い込もう。野球場と陸上競技場の周囲1050mはあるはず。15年ほど前はここでインターバルをしたものだ。
　時間的に3本。3本とも3'30を少し切るタイム。本数が少ない割りにペースは3'20近くかかっている。気に入らないな。調子悪いのだろうか。
　月曜日はハムストリングの違和感を感じたが、今日は痛みはなし。思いっきり走れた。
　　　　	1	2	3	平均
目印1	65.71	63.23	63.55	     
目印2	66.54	66.14	66.16	     
目印3	76.55	80.62	78.29	     
1050	3'28.80	3'29.99	3'28.00	3'28.93
1000換算	3'18.86	3'19.99	3'18.10	3'18.98
後半のラストで失速したみたい。


　競技場までの途中、神通川堤防沿いを走る。ちょうど飛行機が着陸するところ。川の真上を大きな飛行機がゆっくりと下りて行く。花火の打ち上げ場所に突っ込むような感じで降りて行く。花火まで1:30ぐらい時間はあるがすでに大勢の人が川沿いのあちこちに集まっている。今は花火の変わりに飛行機を見物。花火が上がっているときはどうするのだろう。飛行機の通過時はさすがに打ち上げをやめるのだろうな。飛行機に花火が命中したら大変だ。目の前でドンと広がったら、パイロットがびっくりするだろうな。なんて事を考えていた。
　さて、練習を終えて、会社の部長宅と市電の停車場の間を行ったり着たりして、家族を探す。ニ往復したところで市電から降りてくる家族を見つけた。樽生を買って部長宅へ歩いて行く。
　焼きそば、ﾋﾞｰﾙを飲んで花火を待つがなかなか花火が始まらない。聞くと、飛行機の最終便が通過してから花火が始まるとのこと。最終便が少し送れているようだ。さすがに花火の中に飛行機が突っ込むようなことはしないみたい。(あたりまえか)
　光って、音が聞こえるまでの時間を計ると1.8秒。直線で500mぐらいかな。垂直距離が300mあると水平距離は400m(ピタゴラスの定理)これだけ近いと音の迫力がある。

8.02(土)　練習 20:50-22:10　ロード
　昨日は10時間近く寝た。帰って風呂へ入ってちびにしつこくしたみたい。ちびが泣いて寝たという。こりゃいかんと、ちびの横へ行ってなんか言ってるうちに寝てしまった。朝は8:00まで寝た。夜中に酔ってる感じがした。花火の後半にワインが出てきた。ワインを飲みすぎたみたい。飲みすぎてちびに絡んだのではまずい。これでは嫌われる。反省
　今日は、残務整理に会社に行く。冷房が効いていないので暑い。夕方、誰もいなくなって、Tシャツとパンツになって過ごす。
　さて、今日はジョグ。
　走り始めは疲れを感じない。が、足は重い。
　そのうち、体全体が重く感じ始めた。たった3本なのに、昨日のインターバルがやはり効いている。二日間グロッキーだな
8.03(日)　練習 13:00-13:20　15:30-16:20
　かみさんは朝からビーチの大会で出発。
　子供達を連れてサイクリング。目指すは飛行場横の体育館。6kmぐらい?
　子供達とサイクリングをすると、小学校のルールに驚く。横断歩道を通過するときは、自転車を降りて歩いて渡る。これでは時間がかかってしようが無い。
　おまけに自転車のスピードがやけに遅い。ふらついて、まっすぐこぐのがやっとのスピード。自転車のスピードメーターはなかなか10kmを超えない。ふらついて、こけたところに車が来たらやばいなんてことも思ってしまう。
　一緒に自転車で行くべきでなかった、走って伴走すればよかった、とも思う。途中、本気で自転車をどこかで置くところがないかと探したくらい。
　体育館に付く頃、子供達はグロッキー気味。ビーチの大会のお母さんを見つけて、途中のコンビにで買ったお弁当を食べて元気を出す。
　弁当を食べた後は、陸上競技場横の公園で飛行機を見る。と言っても1時間に一つぐらい。なかなかこない。子供達は二人でじゃれて遊びながら待つ。こちらは、待ちくたびれて、練習しながら待つ。20分走ったところで飛行機が下りてきた。
　飛行機が来て、自転車で出発。滑走路横の道路でみんなで競走。ここはみんなで走れた。ここでは20kmぐらいは出てる。行きと大違い。国道の歩道と、自動車を遮断した道路とではかなり違う。途中の公園でｼﾞｭｰｽを飲んで遊ぶ。ここでまた、少し練習。13分走ったら、子供達が遊びあきた、帰ろうと言い出して帰る。
　帰って家に入ると涼しい。エアコンも効いていない家の中が涼しいと感じるなんて外は何度あるのだろう。家の中は30℃だった。外は35℃はあるだろう。
　もう一度、外に走りに行く。今度は8kmぐらいにしよう。ゆっくりジョグだが、暑くて参った。
　7月は記録的な冷夏。北電の売り上げは7月だけで10%はショート。今年のボーナスはどうなるのだろう?　こりゃ大変だ。8月も上旬は不順と聞いていたが、今日はどうなっているのだろう。数日までの予報では、ここ一週間は30℃を超えないと言ってたのに。朝は32℃の予報。暑くなると思っていたが、昼の暑さは32℃ではない。35℃はあるだろう。
8.04(月)　練習 20:20-21:50　ロード&1000×5 3'20,19,18,18,37　平均22.5
　二日間ジョグだった。今日は追い込もう。競技場へ行ってインターバルだ。
　今日も昼は暑かった。こんなに暑いのに電気はあまりかからない。省エネが徹底してしまったのか。
　こんなに暑いと、昼より夜の方が練習できる。昼練習しても、暑さへの忍耐力が強くなるだけだ。体力は消耗するだけ。夜の練習=避暑地での練習だ。
　行から、少し飛ばす。行のジョグで少しなれておいたほうがいいのでは。物見山の1000mで木坂が86ペースで8000m走り、その後の1000をいいタイムで走っていた。追い込まず、余裕を持ってそれなりのスピードで走る。そして、スピード。
　競技場はまだﾅｲﾀｰ照明が点いていたが、蛍の光が流れている。21:00直前。まもなくﾅｲﾀｰ照明は消えた。今日は、時計の音がきちんと鳴っている。タイムをきちんと把握できる。
　1本目。歩数を測ると100m60歩。ちょっと。3歩で5m弱といったところ。タイムはちょうど3'20.フォームも意識する。
　2本目。歩幅が少しのびた。スピード慣れして、ばねが効くようになった。100mを60歩弱。
　3本目も余裕。3日前はこのタイムで限界だった。10日前も3本目で限界を感じた。今日はまだ余裕がある。
　4本目で意識してストライドにするとタイムは伸びた。ラストは疲れたが、後1本だ。
　5本目。3'15ぐらいで行きたい。最初は、控えめにストライド短めのピッチで行く。200過ぎて、疲れた。スピードに乗らない。400過ぎて、諦めのスピード。600でやめようかと思ったが、そのまま走る。ジョグになった。ラスト200はそれなりに走る。1000のラスト1本でへばったなんて初めて。ラスト1本というとうれしくなったスピードが上がるのが普通なのに。今日は、気抜けした。最初の入りでスピードに乗らなかった。そのまま失速。精神的なものだ。癖にならなければいいが。
　まあ、ハムストリングの痛みは無かった。これだけでも、よし、とするか。
　　　　　	1	2	3	4	5	平均
　　　 400	80.16	79.21	78.41	77.84	80.66	     
　　　 600	     	     	     	     	46.11	     
　　　 800	80.31	79.71	79.58	79.51	49.62	     
　　　1000	39.80	40.19	40.18	40.47	40.62	     
　　　1000	3'20.27	3'19.11	3'18.17	3'17.82	3'37.01	3'22.48
過去の1000×5
8.05(火)　練習 22:40-23:55　ロード
　明日の出張の準備で夕方から打ち合わせ。遅くなる。
　練習はジョグ。昨日の疲れがどの程度残っているか。走ってみると意外と軽い。そのうち重くなるだろうと思っていたが最後までまあまあ走れた。
　昨日は、追い込むべきラスト一周で追い込めなかった。不完全燃焼だ。とことん追い込めなかった。その分、今日は走れた。ラストは精神的に参ったが、体力的にはまだまだだった。中途半端な仕上がりだった。
8.06(水)　練習 23:25-0:20　ロード
　東京は暑いだろうな。電気の節約でエアコン効いて無いだろうな。汗だくの会議はまいるな。と心配して行ったら、暑いのはJRの社内だった。それも列車によってかなり違う。行きは、富山〜越後湯沢が暑く、帰りは上越新幹線のたにがわが暑かった。半袖Yシャツ・ノーネクタイの軽装なのにじっとしているだけで汗が出てくる。他のお客さんは暑くないのだろうか。自分一人汗が出やすいのだろうか。行きも帰りもじわっと汗をかいた。
　会議が早めに終わり一つ速い列車で帰った。が、越後湯沢で、アナウンス。「十日町〜石打で雨量が基準を上回ったため列車を停止しております。今も大雨で、出発が大幅に遅れる見込みです」やっと早めに帰れると思ったのに。今日はいつ帰れるのだろう。長期戦を覚悟して、弁当を買ってきて食べる。どうも、新潟行きの新幹線に乗った乗客は長岡経由で行けたようだ。越後湯沢泊まりのたにがわにはそんなアナウンスは無かったな。不満だな。結局、1時間半、待って出発となった。まあ、今日中につけてよかった。
　持って行ったパソコンで出張報告書いていたら、ほとんどの時間が過ぎてしまった。広々と座席を使いたかったが、1時間半も待っているとそのうち満席になってしまう。空いたまま、発車してほしかったなあ。

　練習時間がとれなくなった。常願寺川の橋まで行って折り返す。短いイメージはあるが、なんとなく重い。短く、速くの練習をするつもりだったが、短く、遅くになってしまった。追い込んで二日は回復しない。
8.07(木)　練習 7:40-8:00　20:40-20:55　通勤ジョグ
　今日は飲み。朝、夜、走って通勤。会社について、誰も来ない会議室で汗が引くのを待つ。
8.08(金)　練習 5:50-6:45　ロード
　昨日は21:00過ぎに寝た。朝5:00ごろに起きてごそごそする。
　5:50にはすっかり体も起きる。走りに行こう。夜並みに走れるかと思ったが、やはり最初は動かない。折り返して後半、やっと動くようになった。後半3kmは3'50ぐらいのスピード。朝からきちんと走れた。
8.09(土)　練習 10:40-12:10　ロード
　今朝は台風が来るはず。フェーン現象で、朝の気温が33℃になるとの予想だった。しかし、朝、起きると熱気はない。風もない。Internetで毎時の気温を調べてみると25℃ぐらい。どうなったのだろう。天気予報は昼過ぎに台風。台風が予想よりゆっくり動いているらしい。午前中は曇っている。今日の降水確率は80%。気分は乗らないが、昼過ぎになると雨が降る様な気がして午前中に走りに行く。雨上がりで、そんなに暑くは無い。かんかん照りより走りやすい。しかし、気分が乗らない。びゅっと走る気がしない。今日はジョグだな。
　競技場は、雨上がりで人が少ない。4人ぐらいの人影。高校生と指導の先生。そして富山大の山地先生がいた。一言挨拶。去年、体力測定をしてもらった。改めてフォームを意識する。体を起こして、あごを引いて......
　ここで雨が降り出した。午前中持たなかった。帰りは、ずっと雨が降りっぱなし。走り出しが遅かった。後30分早ければ、雨にあわなかった。
　帰って、TVを見たら、台風は富山市の南40km。北陸地方が暴風域になっている。今は台風の目かもしれないが、それまで一度も強い風が吹かなかった。台風の中を走っていたみたいだが、とても台風と言えるものではなかった。風なし、小雨の台風なのか。

　夕方、ハムスターを買いに行く。ちびと2年越しの約束だ。ソロバン3級を取ったら飼ってもいい。衝動買いは困るが2年も想い続けるのならよかろう。そのためにソロバンが出来るようになるのもよかろう。約束だから破るわけには行かない。
　買って、みんなでファミリーレストランに行く間、しばらく紙の箱に入れていたら、箱の穴を噛み広げて外に出ていた。万一を考えて、買ってきたかごに入れておいてよかった。
　一応、明日はアリス館へ行くつもり。ついでに県体を見に行きたい。(県体を見に行くついでにアリス館へ行く?)
8.10(日)　練習 12:10-13:30　ロード
　予定通り、アリス館へ。ちびたちはハムスターと一緒にいたがるかと思ったが、ハムスターは夜行性だから、昼間は寝かしておこう、と言うことですんなり外出決定。単純。
　高岡は込んでいた。8号線を迂回して、二上さんのふもとを走る。早く来たと思って、氷見への国道合流点で信号待ちしていたら、さっき横を走っていたマイクロバスが目の前を通る。あれっ、あの渋滞はなんだったのだろう。
　羽咋でも、市街地方向は渋滞。千里浜へ向かう車だろうか。ここも、会社の人に教えてもらった迂回路ですいすいと走る。それでも富山から2時間かかった。陸上競技場で降ろしてもらって、家族はアリス館へ。

　陸上競技場は奥まったところかと思ったいたら、道路の真横。地名が、志賀町字町。○○町の○○を書き忘れたのかと一瞬思ったが、マチと言う地名だ。昨日から電気計時のセットをして400万円でリースとのこと。さすがに配線はリースではないようだ。
　末吉さんの3000m。久しぶりに見た、行谷の切れのいいラスト、南さんの圧勝ぶり。いろいろと見させてもらった。宮崎が3000で8'53で走ったと聞いた。今年10月だったかで40になる男。このまま、40台のレースを走ると、通過で勝ってしまう。すばらしい。
　ふと、ある女性が挨拶してくる。一瞬振り返ったがわからない。????　再び、会って、見たら大家(豊子)さんだった。100(リレー)に出るとか。久しぶりだった。
　さて、町村の40台1500m。最近、下からあまり上がってこない。あまり顔ぶれが変わらない。昨年、村西が上がってきて優勝したが、今年はいないので、またいつもと同じ顔ぶれ。
　新保が最初から引っ張る。あとでやられないか、心配したが、余裕タップリ。後ろを気にしながら、揺さぶりを楽しんでいるようなレース。引っ張ったり、離してみたり。800を過ぎて少し開く。残り500で一気に開く。後ろは、堂前、森田が追いかけるが開く。その後ろ、中村がラスト一周で追いつき、能美郡が1,2の位置に。タイムも4'35は出そう。荒木は5番ぐらいでもがいている。能美郡の1,2,3を期待していたが、少し難しそう。でもも1,2になるかもしれない。新保の大会記録、中村さんの自己新?を期待するが、ラスト200で二人とも失速。中村さんは、堂前、森田にも抜かれて4位。故障だらけの足で、このタイムは立派。

　それから、自分の練習。いこいの村の周辺を走る。芝生のいいところがあるな、と走っていたら、射撃の標的があった。えっ、ここは射撃場?　そういえば、ライフルみたいなものを持ってる人が何人かいる。大変なとこに紛れ込んだ。
　双子のちびたちが1才になった頃、新車のRVRで始めてのドライブでここに来たことがある。木がたくさんある芝生広場があったはず。どこだろう、あちこち探す。南さんが、奥さんと一緒に帰るところに出会った。格朗さんともすれ違う。一体どこを走っているのだろう。で、陸上競技場の真横がその芝生広場だった。
　ここでそれなりに汗をかいてアリス館へ。3kmぐらいだろうか。と下の国道に出ると、はるか向こうに風車が見える。とても3kmではない。時はどんどん過ぎる。タイムから推定して8kmぐらいはある。遠回りしたみたいだ。おかげで練習になった。アリス館にある冷たい水サービスで小さな紙コップで水を10杯飲む。やっと、ほっとする。
　
　その後は約束どおり、海水浴。競技場へ向かう途中、千里浜見たいなところを見つけた。千鳥が浜の休憩所の奥に砂浜があり、車が入っている。帰りはそこを狙うがどこから入ったらいいかわからない。うろうろしてやっと入る。
　14:30。見掛けは千里浜とまったく同じ。人が少ないだけが違う。すごい遠浅でこれもすごい。何で人が少ないのだろう。缶ビール一杯飲んで、チビたちの戯れを眺める。
　いい日だった。
8.11(月)　練習休み
　夕方、順番に懸案を持ってくる。ああでもない、こうでもない、と言ってる間に23:00を過ぎた。
　家に着いたのは23:50。今から練習したのでは睡眠不足になる。金曜ならいいが、まだ月曜日。今日は練習休み。
8.12(火)　練習 20:10-21:25　ロード
　昨日は、練習なし。いつもは、練習から帰って、風呂食事練習日誌ETCで寝るまでに2時間ぐらいはかかる。練習で力いっぱい汗をかいた後、すぐに寝るなんて器用な真似は出来ない。
　しかし、昨日は、会社から帰って寝るまでに1時間。0:00直前に帰っても、走っていなければかなり楽に過ごすことが出来る。こんなに楽なのか。
　子供達はいつもは二階の子供達の部屋で寝るのだが、昨日は、下のチビが下の部屋に寝ていた。寝ようとすると、頭を触られて目が醒めてしまう。漸く、ぐっと寝たかと思ったら、朝の目覚まし。深い眠りから起こされるとつらい。

　昨日休んだから、今日はびゅんびゅん行けるかと思ったが最初は重い。帰りの後半漸く軽くなる。自然と飛ばしてしまう。そろそろ追い込む練習をしなくては。体がなまる。
8.13(水)　練習 23:25-0:40　ロード
　会社は、半分盆休み状態。今日は人が少ないから、じっくり懸案事項をまとめて整理と思っていたが、午前中の打ち合わせが長引き、午後も会議が入ってしまう。結局、当初の予定の仕事は17:00から。一区切りつけたのは23:00.盆休み前にスッキリさせようと思っていたら遅くなった。明日の仕事を今晩やっつけたようなもの。しかし、山ほどのメールはMOに入れて家でチェックとなってしまった。
　こんな時間では、競技場へ行く元気はなくなった。とりあえずロードで体を絞ろう。
　今日も帰りはそれなりに飛ばす。飛ばしたり、ゆっくり走ったり。途中で雨が降ってきた。
8.14(木)　練習 23:25-0:40　ロード
　やはり、夜中の走ると寝るのが遅くなる。走らないとき(8月11日)と風呂から上がる時間までは一緒なのだが、その後どうしてももたもたしてしまう。急には御飯が喉を通らない。Internet,TVを見ながらビールなんか飲んでると自然と時間がたってしまう。昨日は、走り終えて寝るまでに3時間弱かかってしまった。今日は休みという安易な気持ちもある。走って体がいきり立っていると、すぐには眠くならない。どうも夜中に走るのはよくないみたいだ。しかし、現状打開は難しい。
　今朝は、休みということもあって10時過ぎまで寝ていた。スッキリ。

　朝から雨。昼から灯台笹へ向かう。高速の途中で寒くなって暖房を入れる。外は21℃しかない。
　物見山も雨。誰もいない。物見山で10km走る。芝生で少しずつ上げて4'00ペースまで上げる。競技場でペースを上げるのは楽。しかし、この後ロードで4'00ペースで走るのはきつい。明日は、駅伝だが、さっと走って飲み。あまり練習にならない。調整するようなものでもないので今日はきっちり走っておこう。今週は月曜日から追い込もうと思っていたが、まだで来ていない。今日は、こんな雨だからする気にならない。でも北川が1000*5をしていた。彼は、宴会の翌朝、朝風呂に入って体を温めて氷雨の中をインターバルしたり類まれな素質を持っている。
　雨だから、仲間は体育館で走っているのかな。帰りに体育館の横を通ってみるが、誰もいる雰囲気はない。
　さて桜並木。物見山と同じ雰囲気で走ると4'10はかかる。途中、意識的に上げて3'50まで上げる。余裕はあるが、ふうっ。
8.15(金)　東部地区駅伝　三口〜宮竹1.2km3'51
　朝から小雨。少しずつやんできた。今日はあまり走れる時間がとれないので、アップを十分にする。
　アンカーは
三口
宮竹小前　0.5? 145　　　本佐に抜かれる。
ゴール　　 0.7? 206 351
　本佐が来るかと思ったら、ほんとに来た。すぐに抜き去られるかと思ったら、しばらく併走。引っ張ろうとしているのか、調子悪いのか。こちらもあっさり抜かれるのも気に食わないので必死に食い下がるが200mぐらいしか持たない。
　この大会で抜かれるのは初めてのような気がする。
8.16(土)　練習 10:40-12:10　ロード&物見山ジョグ
　どうしても、徳山で泊まると食いすぎてしまう。今日は走りこんで食いすぎたものを消費してしまおう。
　走り出すと、つらい。とぼとぼジョグにしかならない。物見山への途中、ちびたちがサンパークで買い物の帰りとすれ違う。
　物見山には誰かいないかな。寺井の仲間は? と思って行ったら、高校生らしき数人(中島一貴?)と北川がいた。北川はかなりのスピードで走っている。目の前を通過したときに走り出すが、まったく着いていけない。そのうち調子が上がるだろうと思うがなかなか上がらない。5分をちょっと切るペースのまま。10分ほど走ると半周の差。そのうち、北川に一周抜かれそうな勢い。意識的にペースを上げる。今日は自然体に任せていたのではペースは上がらない。食いすきで体が重い。北川がだんだん後ろに迫る。自分のペースは少しずつ上がるが少しずつ縮まる。今日は暑い。ペースは一周2分ペースに近づく。この暑さで2分ペースは厳しい。物見山で8km走るつもりだった。あと3km。2分ペースか持つか。北川が追い越して行くか。ラスト一周で北川が目の前を歩いている。あれっ、練習終わりか。
　北川は最初2'05ぐらいのペースで走っていて、60分するつもりだったが、後半2'10かかって、40分でやめとのこと。やはりこの暑さでは厳しい。後半は、改造中のフォームも自覚して乱れたよう。
　帰りは、二日前と同じように桜並木。今日は5'00ペースがやっと。途中、長滝から、昨日の駅伝コースに入る。先端大経由で帰る。その先端大あたりでグロッキーになった。やっと家に帰る。 
km	Time	pace			
2.2?	12'04	05'29	徳山〜物見山		
3.2	16'54	04'50	芝生		
4.2	21'41	04'47			
5.2	26'24	04'43			
6.2	30'57	04'33			
7.2	35'16	04'19			
8.2	39'30	04'14			
9.2	43'36	04'06			
10.2	47'37	04'01	後半8	35'33	04'27

6.9?	37'28	05'26　物見山〜先端大〜灯台笹
　アメリカで大停電とか。昨日走る前にニュースで一報を聞いた。こんな大停電は猛暑の時に雷があってさらに誤動作・誤不動作するとか、二重三重に重ならないとならない。停電防止の制御がうまく働いていない。信じられない。
　しかも、半日後でまだ停電というのが信じられない? 復旧体制はどうなっているのだろう。
　アメリカの電気料金は安い。そのかわり、こんな停電もある。停電があるから安い。今回の停電で賠償請求すれば、電力会社はつぶれる?安さに満足するなら、今回の停電を許容し対策はしない、賠償請求もしないことが必要だ。
　こんな停電を起こさないようにするには、設備投資をして信頼度を上げる。しかし、こんなことしたら、電気料金が上がって、自由化の世界では、他の電力会社に負ける。20年に一度の対策をすると負けてつぶれてしまう。結局、料金競争に勝つために信頼度を犠牲にせざるを得ない。電気を利用する人は信頼度に寛容になる必要がある。20年に一度の停電を許容すれば電気料金はアメリカ並みに安くなる。
　今の日本ではアメリカのようにはならないだろう。しかし、自由化で進めば保障はない。今、自由化の議論は、電力会社間の連系線に潮流を流して電力会社間の競争を活発化させて料金競争させようとしているが、潮流を流すほど、信頼度は低下する。アメリカ並みになる。電気料金は下がるかもしれないが信頼度は低下する。ここを割り切るかどうかだ。
8.17(日)　練習 10:40-12:00　ロード&物見山ジョグ
　今日、明日と雨の予報。せめて午前中晴れてくれないかとお祈りしたがだめ。あきらめて雨の中を物見山めがけて走る。朝方は大雨だったが少し小降りになった。これぐらいの雨なら、暑いよりはるかに走れる。下りの桜並木をジョグ。4'30くらいのペース。今日はこれくらいのジョグにして、明日当たり追い込んで見るか。
　物見山には瀬戸一巳がいた。なぜか元気になる。ペースは自然と上がる。4'15くらいのペース。昨日はこれがやっとだった。今日はこのペースならどれだけでも走れそうな感じ。軽い。芝生で自然体でこのペースならいいほうだ。フォームをガラスに映して意識すると、急にペースが上がったりする。瀬戸一巳とほとんど同じペース。物見山で5km走って家路につく。4'21〜4'09平均4'16
　桜並木はアスファルトでキックが効くはずだが、やはり上りの方がきつい。自然とペースは落ちる。また、フォーム、ストライドを意識する。ペースは上がるがだんだんきつくなってきた。太ももに張りを感じる。4'20→3'55平均4'11
　帰りには雨が上がった。

　MOに入れたメールは半分くらいしか見ていない。がんばろう。
　でも、こつこつと進めていた安定度計算みたいなのは少し進んだぞ。
　一昨日は、夜何もすることがなかったので、ひたすら寝た。10時間寝ても眠かった。とにかく寝た。昨日は、そのせいか、目が冴えた。パソコン使って、眠くなるようなことをしていたが、眠くならなかった。やはり、前日の睡眠が効いている。
　帰りに物見山に寄ったら、北電の谷家族がいた。竜之介のハードルの練習と指導。マンツーマンなら強くなる。
　家に百万石ロードレースの申込書が来ていた。何故か２通。???　「前回大会の優勝者は招待します」と小さく書いてある。ほとんど気付かない。新保に言っておこうと思っていたが、まだ言ってない。新保は気付いているだろうか?。一度、石川テレビの事務局に「招待者にはせめて紙一枚入れてください」と抗議したことがあるが改善されていない。不親切だ。
8.18(月)　練習 21:55-23:00　ロード
　競技場へ行って、スピード練習する予定だったが、帰りが遅くなってやめ。走りこみにしよう。走ってみると意外と軽い。原因の一つは、ナイキのエアマックスを灯台笹に忘れてきた。いつもの重いシューズの変わりに、ターサーを履いて走った。ほんとに軽い。行から飛ばしてみる。後半持つだろうか。心配しながら飛ばす。
　折り返したとたん、追い風なのか、下りなのか、気分のせいなのかスピードは上がる。しかし、常願寺川の橋に向かうところで急な上り。ここで頑張ったら、その後遺症で、その後スピードダウン。橋を渡って1km弱、いつの間にかスピードが落ちて楽になっていた。そこで、スピードダウンに気がつき、再び意識的にスピードアップ。なんとか、最後まで持った。
　行きから4'00を切るスピードのつもりだったが、タイムを確認したらすべて4分を超えている。がっくり。しかし、後半はどの区間(約1kmごとにチェック)も4'00を切っていた。
　ロードでこのタイムならまあまあだ。いつもスピードが出にくいのはシューズのせいもある。
　会社からの帰り、涼しいと感じた。走り始めると、霧雨のような小雨にあう。走るには絶好のコンディション。涼しい割りに汗はたっぷり出た。体重は水分を出して60.4kg。瞬間的ではあるが、軽くなった。
8.19(火)　練習 21:30-22:40　ロード
　昨日の疲れはどうだろうか。無理せずに行こう。走ってみると、意外と走れる。どっと疲れが出るような感じではない。
　行きの橋の上で自転車が追い越して行く。無理すればつけるが、無理しない。そのうちペースが落ちる。真横を少しずつ追い越して行く。携帯のメールを見ながら自転車故意でいる模様。それでペースが一定しない。左横を追い越す。ちょっとして別の自転車が対抗してきた。自分を避け、右からすれ違う。直後に「がちゃん」と自転車同士がぶつかる音。振り返ると、10mぐらい後ろで正面衝突している。「無灯火で走っているからだ」と内心思う。何事もなかったように数秒後には、お互いの自転車は進みだした。自分と同方向の自転車には、ライトが点いている。向かいの自転車が無灯火だったんだ。片方(無灯火側)は避けようとしたが、ライトの点いている方は、メールを見ながら走っているので気付かない。片側だけの回避では間に合わなかったのだろう。無灯火、メールしながらの自転車は危ない。
　この出来事で少しびっくりしたが、そのときからペースは急に上がる。5分ペースから4分半ペースになる。後半もまあまあのペース。いつものだるい感じはなかった。これは、軽いシューズのせい。それとも、先月号?ランナーズに書いてあった、ふくらはぎのマッサージのせい。
　今日の運動負荷は昨日に比べると軽いが、汗はたっぷり出た。水分も十分出たので体重は昨日と同じで軽い。
8.20(水)　練習 21:50-23:10　ロード
　昨日はぐっと寝た。睡眠時間は6時間しか取れないが、熟睡できた。日曜、月曜の夜はあまり眠れなかった。何回も目を覚ましながら、無理に寝て6時間だった。昨日は熟睡できて6時間。当然疲れの取れ方が違う。本当は8時間ぐっすり眠りたいところだが、なかなか時間を取れない。
　朝起きると、右足の甲に痛み。なんだろう。
　軽いシューズでいつも早い練習、重いシューズで負荷をかけるが、スローな練習。どっちがいいのだろう。精神的には、いつも早いほうが練習できているような気がしてよい。どちらに負荷がかかるのだろう。

　今日の練習は、最初から疲れが出た。積極的なジョグ練習としよう。追い込むのは明日だ。
8.21(木)　練習 21:10-22:30　ロード
　今日は、ビルドアップかペース走か、と心に決めて練習スタート。少しずつ調子の上がる、4km地点で異変に気付く。上がるどころか、ペースダウン。月曜日の疲れがまだ取れていないようだ。こりゃいかん。もう一日、積極的休養だ。
8.22(金)　練習 21:50-23:00　ロード
　最近、会社からの帰り、自転車に乗っていて、ふっと顔を上げると、うす曇の夜空に、赤みを帯びたやけに明るいひかりが見える。館山に向かって少し右上。真東に向かって少し右上だ。ビルの屋上の光にしては高すぎる。飛行機にしては動かない。
　新聞で見た。火星の大接近か。富山の空はいつも霞がかかって星はほとんど見えない。火星ぐらいしか見えない。

　このところ疲れでジョグばかり。今日は、だるくてもきちっと練習するぞ。
　行きの途中で、パチンコ屋の駐車場から車が出てきた。歩道の手前で一時停止。自分が走る直前。顔が合うことを確認して、車の前を横切ろうとしたら、突然発車。つんのめる。こいつ、走ってくる人間を無視している。走ってくる人にぶつかる気か。道路に出てすぐ、信号で止まっていたので、ドアを開けて引きずり出してやろうかとも思ったがやめた。つまらないことで喧嘩を売って、大騒ぎになるより、何も無いほうがましだ。こんなつまらない人間に人生狂わされてはかなわない。
　この後、かっかっしていきり立っていたので、走りは速くなった。ちょうどその頃自転車が追い越して行く。付いて行くにはちょうどよいスピード。ここからスピードが上がった。昨日から見ればかなり回復したな。
　しかし、ここまで。この後あまりスピードは上がらない。折り返してもそのまま。残り4kmで気付く。今日は飛ばすと決めたはず。このままでは漫然ジョグになってしまう。今からでも遅くは無い。飛ばそう。
　残り4kmから意識的にスピードアップ。2kmは持ったが、残り2kmで失速。スピードは大幅ダウン。スタミナ不足なんてものじゃない。走れない。最後はもがきながら走った。
　月曜日に飛ばして、追い込み、火曜もそれなりに追い込んだ。水、木はだるくて、体力回復に4日かかった。レースの時は週半ば以降に追い込んではだめみたい。週末はジョグで体力をためた方がいいみたいだ。
　帰って、タイムを確認してみると、意外と走れてる。帰り、遅く感じ飛ばさなくてはと思ったところが3'47。残り4kmから飛ばしたところで3'31,24,へばって3'48,49。
8.23(土)　練習 10:20-11:35　ロード
　家族でキャンプに行くことになった。いつ練習しようか。キャンプ地、それとも今。出来るときにしておこう。
　今日はゆっくりジョグ。総合運動公園まで。かなり暑い。競技場には数人の人が見える。クロカンコースのスタート付近にテントがいくつか見える。なんか大会があるようだ。競技場には宮前がいた。生徒の指導みたい。
　帰りもゆっくりジョグ。帰って体重を量るとなんと59.2kg。間違いでは無いかともう一度量るがやはり同じ。朝、起きたときは61.6kg。2.4kg減った。これでは脱水症状になる。
　寺井クラブの合宿のはずだが、みんな大丈夫だろうか。頑張りすぎると、倒れるかもしれない。脱水症状気味で夜を迎えると何かが起こる?......

　昼から、キャンプに行こうとしたら、熱風が吹いている。感で、こりゃ35℃を超えてる。インターネットで調べると13時の気温が34.3℃。こりゃ、今夜眠れるだろうか。熱帯夜のテントの中はどうなるのだろう。
　キャンプ場で、テントを張ろうとしたら、木槌がない。おととしは、工具のかなづちでたたいたっけ。幸い同行した人のテントに木槌があった。
　朝、湯を沸かすためのガスコンロを忘れた。
　最初にテントを張るときの区画の角に、テントのパイプにさすためのピンを間違えて、地面に打ち込んだ。2年前にも同じことをしたような気がする。
　テントを張るのに1時間もかかった。同行の人の天とはわりと簡単で30分で出来た。これも、パイプのセットを間違えてうまくいかず、5分ほど悩んだ。
　炭火をつけるのに30分もかかった。消えそうにならない火の勢いになるまでに15分。強すぎる火から、安定した火、熱になるまで15分
　炭火をつけるのに、炎が出ているとき、焼肉を載せたら、炭になった。炎が出ないようになって、焼肉がうまく行くようになった。5分ごとに裏返すと、少し焼きすぎた。
　暗いと、焼けてるのか、生なのかわからない。火の勢いが安定するまでの時間を見損ねたが、もっと早く火をつけるべきだった。
　火星をデジカメに写せた。北斗七星、カシオペア座も写った。北極星もとったが、どれだかわからなくなった。火星は、大きさがわかる程度に写った。
　夜は割りと涼しかった。敷き布団がなかったので背中が痛くて途中で何回も寝返りを打った。
　枕代わりにクッションを持っていった。十分枕代わりになった。
8.24(日)　練習 16:30-18:00　ロード
　テントを片付けるときにまた悩んだ。どの袋に何を入れるのかわからない。取説にはテントのたたみ方はかいてあるのだが、袋を書いていない。
　・透明袋：テントのポール。・緑の袋大：インナーシート ・緑の袋小：ペグ　・袋なし：テント外側　　みたいだ。来年のために覚えておこう。(これは自分の個人的なメモ)
　キャンプの予約は、金曜にした。行ってみたら、半分ぐらいはあいている。人気が無いのは、何か問題でもあるのかと心配したが、特になし。6月にわかったが、当日予約キャンセルでも罰金なし。こんな条件のいい場所はめったに無い。キャンプの穴場かもしれない。
　キャンプの後、称名の滝を見に行った。工事中で滝つぼの近くには行けないが、展望台まで行けるとかいてある。行ってみたら、滝の近くから、さらに、展望台までは、登山道を15分ほど上る必要がある。ﾐﾆ登山になってしまった。駐車場から、滝の下まで約1km20分。そこから登山道で滝見台まで15分。登山道があることなど知らなかった。子供達は十分運動になったようだ。
　小１の咲希は緩やかな上りの道路でへばり気味の歩きだったが、登山道になって急に元気が出たのか、先頭を切って歩いている。これはひょっとすると来年の白山登山(これは無理かな)、立山登山は行けるかも知れない。登山の練習みたいな称名の滝だった。
　帰り道、結花が、「この車と同じ番号だ」と叫ぶ。自分も見た。ハリアーが、ナンバー4桁が同じ番号だ。今、この車を運転してるから驚くが、街角で見かけたら、100%うちの車と思ってしまう。へたすると、盗まれたと思ってしまう。同じ車種、同じ色で、同じナンバー、びっくりした。

　疲れたのと、暑すぎるので、日中走る気がしない。16:30頃走りに出かける。競技場へ行って、体調と相談しながら、スピード練習しようと思って、走り出す。
　しかし、だるくて、気が乗らない。暑さは、日が傾き、直射日光が無いのでそれほど感じない。競技場にはお父さんと数人の子供がいた。指導しているのだろうか。気が乗らないので、そのまま帰る。帰りに国道41号の気温を見たら30℃。まだ暑いんだ。直射日光が無いので涼しく感じただけだ。
　目の前にゆっくりジョグしている人を見つけた。真横を抜くのは気が引けたので、道路の反対側、右側に渡り抜く。そこで急激にスピードアップ。上がるものだ。そのまま2km走る。一発、びゅっと飛ばすと、そのまま行くものだ。
 
　寺井クラブの合宿がどうなったかと、掲示板、練習日誌を見たら、やはりすごい。感動した。米沢さんの練習日誌を見てすごいと感じた。中村、米沢、山寺、折戸、この仲間が盛り上げている。
　寺井クラブの勢い、それに加わる仲間の勢いを感じる。
　これで、明日から、また気合が入る。寺井のみんなありがとう。
8.25(月)　練習 6:10-7:05　ロード
　昨日はよく寝た。
　朝はさすがに暑くない。しかし、やはりだっと走るわけには行かない。帰りはけっこう飛ばしたつもり。意識的にとばしたが4'30がやっと。朝から十分汗をかいた。
　今日は東京泊。大学の先生と東電の仲間を呼び出して一杯飲もうと誘ったら東電の仲間がセットしてくれた。今夜はミニ同窓会だ。
8.26(火)　練習 20:20-21:30　体育館
　昨日は大学時代の友人を誘って飲み。経団連ビルから九段下へ行くとき、半蔵門線の大手町駅を探すのに15分もかかった。案内があまり無い。売店の人に聞いてもなかなかわからない。JRならこんなに迷うことは無いが、地下鉄は迷う。1分ほど遅れて、集合の場所に行くと仲間4人はすでにいた。18:30-20:30の極めて健康的な飲み会。東電の仲間ありがとう。もっと話したいこともあったが、みんな忙しいのだろう。自分も、今日の会議の報告をいつ書くか悩んでいたところ。
　20:30に解散して、会社の寮に帰り、しばらくくつろいで、1時間かけて会議の報告書を書く。メールで送る前に、Dドライブにある別のフォルダにコピーしようとした。コピー先のDをクリックし、コピーされているか確かめようと、Dドライブのフォルダを見るが、書いたばかりのファイルが無い。元のフォルダにも無い。あれ、今書いた、ファイルはどこへ行ったんだろう。消えた?。
　ここはあわてず、一度トイレに行って落ち着こう。しかし、やはりファイルは無い。さっきDドライブにコピーしたつもりだったが、コピーコマンドのCをとばして、デリィートコマンドのDを打ったんだ。Dドライブにコピーするつもりだったが、Deleteしてしまったようだ。あせらず、(ほんとはあせった)落ち着いて、controlZとか、復活コマンドを試してみるがだめ。1時間かかって仕上げた出張報告を直後に消してしまった。ううっ。
　23:00〜また1時間かけて書き直し。世界陸上をじっと見たかったなあ。0:00過ぎに仕上げて、やっと送ったら、会社からのメールを見つけた。これの返事を書いていたら1:30.もう世界陸上どころではない。寝よっと。
　ということで、飲んで帰って、真っ青になったりして、あまり眠れない昨晩だった。練習は、出張から帰ってすることにし、午前中は休養にあてる。
　10:40から、昨晩の仲間のはからいで、東電の中央給電指令所を見学させてもらった。原子力発電所が5/17しか動いていない状況で苦労しているようだ。今年は冷夏が幸いして電気が足りないということはなさそう。
　午後の会議が早めに終わって、1時間早い新幹線で帰る。途中、糸魚川あたりで豪雨にあう。今日は体育館かな。富山は曇りだった。これから数日雨の予報なので、今日は体育館で追い込もう。ちょっと会社によって、書類を置いて体育館へ直行。ペース走で追い込もう。

　昨日は朝練習しかしていないから、疲れは取れているはず。今日はまともに走れるかな。
　最初はジョグ。1.5km走ったところで、4分ペースを確認する。とばした気も無いのに自然とペースが上がっている。余裕たっぷりだ。今日は調子がいいのかな。これからペースは上がるぞ。
　ところが3km走ったところで、余裕がない。ペースは4分のまま。これ以上上がる気がしない。体育館は、冷房が効いているのか、一部涼しいところがあるが、ほとんどは蒸し風呂みたいに暑い。暖房をかけているのではないかと錯覚するほど暑いところもある。すぐにTシャツが汗でびっちょり体にへばりつく。
　今日は、だめだな。でもとにかく、今の調子で力いっぱい追い込もう。途中気を抜くとペースダウンするが、意識的に上げたりして、なんとか3'45ぐらいを目指す。ああ疲れた。 
03/8/26火	　　	  　	   	1周1500*1.04換算	
 km	ｽﾌﾟﾘｯﾄ	　差	pace	pace	
1.5	06'50	6'50	4'33	4'23	up
3	13'00	6'10	4'07	3'57	自然とペースアップ
4.5	18'57	5'57	3'58	3'49	もう余裕なし
6	24'54	5'57	3'58	3'49	給水
7.5	30'57	6'03	4'02	3'53	
9	36'46	5'49	3'53	3'44	給水
10.5	42'36	5'50	3'53	3'44	
12	48'30	5'54	3'56	3'47	やっと
13.5	54'12	5'42	3'48	3'39	無理してとばす
15	59'38	5'26	3'37	3'29	ラストはもがく
平均	　	　	3'59	3'49	
10.92	40'41	3'44	3'44	37'15	(飛ばしてるとこ10km換算)
過去の体育館
8.27(水)　練習 23:20-0:05　ロード
　遅くなった。仲間が組合活動でいない。チェックを兼ねて一から見直し。形だけは仕上げて帰る。
　この時間では、距離を踏めない。短時間集中で走る。行からとばす。ラストはばてた。
　昨日より涼しく感じた。昨日よりスタミナを感じた。昨日は体育館の中、暑かったみたいだ。
　行きは、最後の、常願寺川の堤防を上るところでやっと3分台。帰りはすべて3分台で走れた。
8.28(木)　練習 23:30-0:05　ロード
　今日も遅くなった。休養にしようかとも思ったが、少しでも走ろう。昨日と同じように、短期決戦で行こう。
　行からとばして行く。二日連続とばしたから、今日は疲れがでるかとも思ったが、短い距離と思うと、とばせる。
　しかし、帰りはかなりの向かい風。強い西風。行きから飛ばせたのは、追い風のせいもあった。短い距離とは言え、行きの3'50は記憶に無い。
　帰りは、足が止まる。
8.29(金)　飲み　休養
　急遽、異動となった仲間の激励会。長期主張のつもりでしばらくてこ入れに行って来い、ということでみんなで飲みに行くことになった。飲んで帰ったて22:20.仕事で帰るより、早い.....飲んで出来なかった仕事を日曜日することになった......なんか変だなと思いながらも、飲んで憂さ晴らし、言いたい放題、をしてノミニーケションをする。
8.30(土)　練習 23:30-0:05　ロード
　昨日は22:30頃に寝る。
　2:30頃一旦目が覚め、世界陸上が気になって、まだ、酔いがほとんど残っている中、少しTVを見る。女子の高飛び、男子槍投げをしている。チラッと、選手招集場所に吉田香織とその後ろに末続が見える。女子リレーと男子200が近い。末続の予選、二次予選、準決勝の走りを見ていると、メダルの期待がある。3〜4位ぐらいは行けそうと見た。30分ほど見ていたが、なかなか始まらないので寝た。途中また、何回か目が覚めて、TVを見ようか悩むが、悩んでいるうちに寝てしまう。8:30まで寝ていた。今週の疲れを一気にとる。　
　昼前のニュースで3位を知る。すごい。メダルだ。高野は初めての決勝と言うことで騒いだが、メダルはさらに一歩上。歴史に残る走りだ。もっとすごいのは、手を伸ばせば金メダルがそこにあるということ。金とは0.08秒。80センチだ。まさに手を伸ばせば、そこにある。一歩間違えば、金メダル。すごい。こんなの、夜中に見たら、興奮して眠れなかったかも知れない。

　昨日の朝、電気髭剃りのごみを流そうと、外ケースを空けて、スイッチを入れたら、内歯が洗面台の穴に落ちた。U字抗に溜まっているはず。朝、時間がなかったので、帰ってから、探そうと思った。
　今朝、U字抗が簡単にはずせることがわかった。はずしてみたら、なかった。水を勢いよく流したときに流れてしまったようだ。こんなに簡単にはずせるなら、昨日の朝はずして、とっておくんだった。
　今日は涼しい。夕方、家族で買い物に出かけた。子供は事務きち、お母さんは、夕食の買い物、お父さんは髭剃りの歯。ヤマダ電機に行くと、内歯は本体の6割もの値段。ううん。高い。

　再びみんなと出会い、車を預けて、途中から走りに行く。競技場には選手が一人。中井規一さんだった。短距離で一人もくもくと練習している。50歳台の第一人者だ。その横を自分は芝生でジョグ。今日はどうしても体が乗らない。ジョグしか出来ない。昨日、休んでいるから元気かと思ったが、だめだ。緊張の糸が切れた感じだ。
8.31(日)　練習 17:30-18:50　体育館ペース走
　昨日は夕方から、延々と2:30まで世界陸上を見る。20:00から30分ほど末続の密着取材。やはりすごい。感激する。でも、記録が今季No1とは知らなかった。本人は金を狙っていたかもしれない。
　その後はパソコンいじりながら、マラソン、リレー、5000mなど。マイルまでは起きていられなかった。女子5000のラスト1000で2'45には驚いた。増田明美がラスト上がって15分少しの予想をした。いや、2'50ぐらいで走るから14分台に突入すると思った。まさか2'45で走るとは思わなかった。

　今日は予定通り、休日出勤。17:00までに仕上げて、少しして体育館へ。ペース走で追い込もう。始めは重いが、1.5kmして少し軽くなる。3kmでタイムチェックをすると、意識以上のスピードが出ていた。おっ、今日は調子いいな。最近3'45がつらかった。これでは中村さんに負ける。1000では負けても10kmでは勝ちたい。余裕をもって出来なかったが、今日はいつのまにか3'30台に入っている。しかし、30分たったところで急につらくなった。ペースダウン。給水を兼ねてrest。調子いいと思ったのになあ。スタミナ不足かな。
　少しペースダウンして、走り出す。まあ、5日前よりいいな。ラストは結構上がった。
03/8/31日	　　	  　	   	1周1500*1.04換算	
 km	ｽﾌﾟﾘｯﾄ	　差	pace	pace	
1.5	06'25	6'25	4'17	4'07	up
3	12'13	5'48	3'52	3'43	自然とペースアップ
4.5	17'58	5'45	3'50	3'41	
6	23'33	5'35	3'43	3'35	給水して一段とペースアップ
7.5	29'07	5'34	3'43	3'34	
9	35'00	5'53	3'55	3'46	スタミナ切れ?走れなくなって給水
10.5	40'43	5'43	3'49	3'40	
12	46'31	5'48	3'52	3'43	
13.5	52'11	5'40	3'47	3'38	ラストに向け飛ばす
15	57'25	5'14	3'29	3'21	ラストはもがく
16.5	65'14	7'49	5'13	5'01	ダウン
平均	　	　	3'50	3'41	
10.92	39'27	3'37	3'37	36'08	(飛ばしてるとこ10km換算)
過去の体育館