2003年02月

心拍はおきた直後、体重は練習後（*は食事後の体重）

日曜距離時間pace
前半/後半		強度調子練習内容心拍/体重
1土735500？弱通勤ラン　調整49/
2日18+380+15314強　普通根上耐寒継走大会　2.94km9'28 区間1位　反省　夕方東京へ46/
3月13+365+17500弱　×市谷〜神宮外苑+通勤ラン46
4火316500弱　通勤ラン　飲み47
5水17+666+38335強　普通通勤ラン＋　体育館　ペース走10.92km39'13　反省45/61.0
6木948503弱　通勤ラン＋α　だるい44/61.0
7金[14]+6[60]+30230W中　普通通勤ラン＋　エアロバイク45/60.0
8土11+654+323'25強　×通勤ラン＋物見山　3+2+1 10'14 6'40 3'10　反省　クラブ新年会
9日1782514強　普通物見山　34周　北川、米沢と　
10月[8]+3[40]+16[20]弱家のエアロバイク　&　通勤ジョグ　三国で泊まり 　/62.6
11火17+366+16339強　普通通勤ラン＋　体育館　ペース走10.92km39'56　反省　/61.0
12水9+645+32514/516弱　×通勤ラン＋ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川途中　疲れ46/61.4
13木634500弱　通勤ラン　だるい　東京出張45/62.6
14金13+760+38316強　普通通勤ラン＋　体育館　3+2+1(*1.04) 10'13 6'52 3'13　反省　47/60.8
15土9+644+32506/507弱　×通勤ラン＋ﾛｰﾄﾞ　家〜常願寺川途中　疲れ45/61.6
16日1572459/439弱　普通ロード　家〜運動公園　XEBIO　(小松市耐寒駅伝)　 47/62.0
17月736500弱　通勤ラン　東京出張46/63.0
18火1676500/433弱　普通ロード　家〜立山ユニー46/61.8
19水16683'12強　○体育館　1040*5 3'21,21,20,20,19 平均20.0　反省45/61.4
20木1677450/441弱　×ロード　家〜立山ユニー　時計47/61.8
21金1155500弱　通勤ラン　　飲み　金沢50/61.8
22土945500弱　通勤ラン　　時計電池交換47/62.0
23日20803'20強　普通金沢市営　マスターズ駅伝選手選考会　5000m16'40　反省　シューズ 　/60.2
24月[15]60230W中　普通エアロバイク　疲れ46/60.6
25火1675449/431弱　×ロード　家〜立山ユニー　元気47/61.4
26水1050500?弱　×通勤ジョグ+α　飲み46/
27木630500?弱　通勤ラン　飲み65/63.8
28金1682514/506弱　×ロード　家〜立山ユニー　だめ52/63.0
合計3971867
2.1(土)　練習 9:10-9:25,16:00-16:20　通勤ジョグ
　朝、置きがけに脈を計ると妙に遅い。時々抜ける。このところ抜ける感じはしなかった。脈の異常を忘れていた。起きて計ると49.この、ところの脈から見ると少し高い程度。抜けはない。寝ていて安静にすると、抜けるみたい。
　今日は通勤ジョグのみ。明日に向けての調整。
2.2(日)　根上耐寒継走大会 1区2.94km 9'28区間1位
　昨日の予報では、今日の最高気温4℃最低気温-4℃ということだった。ものすごく寒くなりそう。
　9時間寝た。朝の脈は46で異常なし。

　元旦のとき、村西が言ってた。「根上で走る選手がいない。」　5連覇に赤信号だった。
　しかし、他のチームも力が落ちてる。城山はいない。平成かたつむりも梅田さんがいなくて戦力ダウン。優勝争いできそうな雰囲気になった。
　かたつむりの梅田さんはいない。山寺さんも美川は不調だった。区間一位を取れるかもしれない。いや、それもあるが、9'30ぐらいで走りたい。60m短いので9'20で行きたい。
　昨年は、米沢さんの工場の角の交差点が工事中だったので、交差点を通らず、ショートカットで距離が60mぐらい短くなった。
　今年は工事はなく、交差点角にはLawsonができている。しかし、コースは昨年と同じまま。警察の許可が下りなかったのか。確かに車に与える影響を考えれば昨年からのコースの方が少ない。信号を止めるおまわりさんの数が減る。しかし、きちんと3km合った距離が2.94kmという中途半端な距離になるのは選手として気に入らない。


　今朝は予想通り寒い。アップしても汗が出ない。(レース後も出なかった)
　アップの感じは悪い。体が乗らない。しかし、ランパンになると走れる感じがしてきた。
　スタート直前、「寺井寺井」と審判が大号を上げる。どこ行ってるんだろうと思ったら、3分ぐらい前に長田、中村まとまって出てきた。(スタート時刻が今年から20分繰り上がったのを知らなかったよう)　
　「どうします、出します?」と審判団が相談してる。「出す」の一声で寺井のみんなは走れることになった。

　最初から遅れないようだっと行く。直前に春風クラブの原田がいる。ちょうどいい選手だ。遅れないように行こうとするが500mでもうへばった。少し流し気味に走る。長田はどこにいるのだろう。山寺は?
 1km手前で長田の息らしきものが聞こえる。1km手前で並ぶ。1kmは3'11まあまあのペースだが余裕がない。長田につけない。原田を抜いたり抜かれたり。
2kmは3'18もかかった。ペースが落ちた。原田が前へ行く。つけない。
ラストでやはり長田とあいてしまう。かろうじて9'30を切った。3kmなら9'40を少し超えるタイムだな。去年の梅田さんと同じタイムだ。
　元旦から長田に必ず10秒程度負ける。根来が今日出ていたら同じく負けただろう。原田に元旦は勝ったが、今日は負けた。
　このところずっと冬は負けっぱなしの山寺は美川からおかしい。今日も、アップ不足のせいではなかろうが走れていない。今日は勝った。

1k　　311
2k　　318 630
2.9k　258 928 長田9'20

Cチームの欠員が出たので、2回走る。H7のとき2回目を頑張って走ったら、区間賞に届きそうになったことがある。ことしは、選手層が薄い。頑張りすぎは禁物。とかいって、たらたら走るのは気に食わない。2km頑張って1km流す走りをしよう。最初流すほうがよいかな。
　体を冷やさないよう、中継点付近を行ったりきたり。

　タスキの手前100mぐらいでスピーカーがNoを言ってくれるが、聞こえるときと聞こえないときがある。

1207 2137　Aチーム　前→北川　昌秀
1007 3144　Aチーム　北川→山下 嘉朗　
347 3532　Cチーム　西出岳久→堂谷芳範

0  
1k　　347 3920
2k　　317 4237
2.94k　301 4538 2回目10'06

　2回目、ゆっくりスタート。ペース走を意識する。3'30ぐらいかな、と時計を見ると、3'47もかかっていた。これなら後半全力をだしても区間賞の心配はない。ちょうど清水さんを抜くところ。「遅いな」と言われる「2回目です」と答えて、それから全力走。
　1kmから2kmの間は3'10で行くつもりだった。しかし、タイムは3'17。ありゃ、さっきのばてた時のタイムと同じだ。こりゃいかん。10'20はかかるような気になる。ラストは結構飛ばした。ラストは3'01。えっ、そうか、最後は短いんだ。10'00ぐらいで走ったような気がする。区間3位の恐れは?。急に心配になった。走る前は区間賞の心配をしたが、後半忘れてしまった。
　村西、山寺彼らは10分切るだろう。聞くと、40秒代と50秒代とのこと。ほっ。

　ダウンの途中で、松井の館による。大きな駐車場。松井の館の後ろに松井の家があった。入場無料とある。入ってみよう。小さな部屋。博物館、みやげ物の店を予想したが、中はこじんまりとしている。人はちょうどいいぐらいに入っている。

　終わって、寺井クラブのみんなと寺井のお多福でカツ丼スペシャルを食べる。少し遅れて行って、注文して来るまで30分もかかった。急に16人?も来ると追いつかないようだ。腹はふくれた。
　献血の話が出て、美川の前に寺井の選手が献血をしたとか。これでは走れない。今日で2週間ちょっとだが、まだ回復していないだろう。谷も二日ほど前に献血したとか。大会が続くと献血する隙間がない。目指すレースの前は献血できないが、小さな大会の時ぐらいはよいのだろう。

　すぐに東京へ行けなければならないのであまり時間がない。富山までの車の中で記録の整理。とにかく分かる程度にお化粧してUPした。
　駅まで走っていく。いつもより重い荷物(VAIO)を担いでいるが、割と速く走れる。
　東京行きの列車は「はくたか」も「とき」も混んでいた。日曜夕方18:06発の列車は混むんだ。
　列車の中でもずっとVAIOで記録の整理をしていた。どの形式が見やすいか、サイズが小さいか。試行錯誤しているうちに東京についた。東京までの3時間半、バッテリぎりぎりだが持った。割と長持ちするんだな。
2.3(月)　練習 8:00-9:05　ロード　駅からジョグ
　東京は晴れ。午前中余裕があったので、神宮外苑まで走りに行く。青山高校が周囲を走っていた。体育の授業みたい。天気はいいが、寒い。5'00ペースがやっと。これ以上速く走れない。
　会社の寮から、出る直前に、「明日、東京で打ち合わせ」との連絡。ちょうどいいようだが、明日は富山で打ち合わせがある。代わりの人に行ってもらう。
2.4(火)　練習 7:50-8:05　通勤ジョグ
　朝方、冷えていて所々カチンカチン。滑りそうで恐る恐る走る。
　昼から打ち合わせの後、懇親会。そのまま帰る。あまり、飲んでないようで飲んだ。
2.5(水)　練習 7:40-7:55　20:10-21:15　21:20-通勤ジョグ&体育館
　昨日は、19:00過ぎに帰った。子供達とわいわい言いながらうとうとしてたら21:00。そのまま寝た。
　今朝は4:00に起きて、散らかってたものの整理。

　雪はかなり少なくなったが、外ではまともなトレーニングにならない。体育館にしようか、健康管理センターのエアロバイクにしようか。水曜日は、体育館で、会社の仲間の練習日にしていたが、この時間帯にいるだろうか。いるかもしれない。体育館に行こう。
　仲間はいなかった。
　ペースを落とし60分は走ろう。
　最初は、重い。ペースは意識しないでおこうと思ったが、ほんとに上がらない。それでも、3kmでようやく4分を切るペースに入った。それから少しずつ上がる。30分走ってようやく調子が出てきた。いつものスロースターターだ。
　乗って来たところで、フォームも意識する。足を前に出し、上下動の少ない走り。ドンドンという音の少ない、ロスの少ない走り。意識してみる。
　軽い走りをできないか。と、試してみる。着地の時間の短い走り。かかとから長く付いているのではなく、足の真ん中辺りから着地し、さっと、蹴る。ばねの効いた、腰の高い、リズム感のある走り。中山竹通のような走りをイメージする。ペースはスーッと上がる。
　しかし、足のうらに豆ができてきた。あと10分は走りたい。コーナーで足の裏に無理がかかるのか。足の裏に無理がかからないよう意識する。ここまでくるとどうしたらいいのかわからなくなる。ラストは、ばねを効かして上げる。
　最初の走りは重かったが、後半、まあまあの走りができた。ペースを意識しなかったが、結果的にまあまあのペースで走ってしまった。 
03/2/05水		    	    	1周1500*1.04換算	
 km	ｽﾌﾟﾘｯﾄ	　差	pace	pace	
1.5	06'56	6'56	4'37	4'27	ひどい
3	13'05	6'09	4'06	3'57	
4.5	19'08	6'03	4'02	3'53	
6	25'00	5'52	3'55	3'46	やっと少しペース上がる
7.5	30'44	5'44	3'49	3'41	
9	36'21	5'37	3'45	3'36	
10.5	41'54	5'33	3'42	3'33	フォームを意識する。
12	47'27	5'33	3'42	3'33	
13.5	53'00	5'33	3'42	3'33	豆できる
15	58'21	5'21	3'34	3'26	ラスとペースアップ
16.5	66'06	7'45	5'10	4'58	ダウン
平均			4'00	3'51	

10.92	39'13	3'35	3'35	35'55	(飛ばしてるとこ10km換算)
過去の体育館 足の裏の豆を見たら、前回豆ができて剥けて薄くなったとこにまたできた。
2.6(木)　練習 7:50-　22:30-　通勤ジョグ+α
　朝、走ってて、だるい。昨日の疲れが残る。
　こんな日はエアロバイクだな、と思っていたが、ままならぬ。練習時間終了。
　走って帰ったが、夜も疲れが残る。家に戻って、リュックを下ろし、そのまま走りに出かける。あまり走る気にならない。ちょっと走って少し汗をかいた。
2.7(金)　練習 7:50-　20:00-21:00 21:10-　通勤ジョグ+エアロバイク
　汗をかきたかった。外は晴れだが、あせをかけない。室内でたっぷり汗をかこう。
　この負荷なら、軽い。250Wにはあえてしなかった。
　そして走って帰る。家で計ったら体重は60.0kgジャスト
2.8(土)　練習 8:55-　13:50-　16:30-17:45　通勤ジョグ+3+2+1
　練習をいつしようか。富山でしようか。物見山でしようか。仲間のところでしたい。天気は夕方から雨。何とか持つだろう。トラックに雪はあるのだろうか。富山は真っ白。辰口は雪がないだろう。
　午前中、会社にちょっと寄って16:00に灯台笹に着くと雨がパラパラ落ちる。物見山に着くと、ワイパーを回す程度になる。しかし、空は明るい。すぐに雨が上がる。
　物見山には、宮川がいた。センター入試が終わり、2/25に二次実技があるとのこと。なんとしても合格してもらいたい。受験勉強中も体を鍛えていた。
　東芝の田中、山田がいた。辰口勢はもう練習を終えたのだろうか、誰もいなかった。

　暖かいのでスピードトレーニングにする。3000を9'45くらいで行くつもりでする。例年なら、冬にトラックでスピード練習などしたことが無かったが、今年はする気がする。
　最初は39秒。ちょうど9'45のペース。しかし、次から80秒ペースに落ちる。いかん。しかし、2000過ぎるとまた落ちる。ああ、また、去年の不調のタイムに戻った。最近調子よかったのに。よかった気だけ?
　2000は頑張ろう。630ぐらいで行きたい。最初はいいが、なかなか上がらない。それでも1200までは元気があった。ラストの600で足が止まった。
　最後は1000。なんとしても310は切りたい。最初は37よし305で行くぞ。しかし38ペースに落ちる。いかん。くいしばって38ペースを維持。ラストは足が動かなくなったが、なんとか3'10を切った。
3000	通過   	差     	1000毎 	平均
0.4	1'19.41	1'19.41		
0.8	2'40.30	1'20.89	       	
1	3'20.30	0'40.00	3'20.30	
1.8	6'06.79	2'46.49		
2	6'48.48	0'41.69	3'28.18	
2.4	8'11.54	1'23.06		
2.8	9'33.30	1'21.76		
3	10'14.36	0'41.06	3'25.88	3'24.79
　				
2000				
0.4	1'19.79	1'19.79		
1	3'18.32	1'58.53	3'18.32	
1.2	3'57.82	0'39.50		
2	6'39.61	2'41.79	3'21.29	3'19.80
　				
　				
1000				
0.2	0'37.54	0'37.54		
0.4	1'15.53	0'37.99		
0.6	1'53.57	0'38.04		
0.8	2'31.51	0'37.94		
1	3'09.86	0'38.35	3'09.86	3'09.86
練習を終えると本格的に雨。そのまま、白山荘に直行
2.9(日)　練習 8:45-10:10　物見山ジョグ
　昨日は辰口クラブの新年会。初めて?町内で開催。米沢がおとなしかった。自分も、グロッキーになるほど飲まなかった。貸切ホールでの二次会の酒、ビールが途中で切れて手ごろだったのだろう。

　昨日はタイムは悪かったが追い込んだ。そして飲んだ。今日はゆっくりジョグでいい。
　米沢、北川も来た。
　競歩の選手がたくさんいる。内田さんが練習している。その後は指導。辰川さんも指導。熱心な指導者がこれだけいれば強くなる。
　走り始めはとにかく重い。5'00を切るペースがやっと。競技場の反対側を北川が走っているが、どんどん置いていかれる。いったん4'50にペースを上げたが、また5'00オーバーのペースに逆戻り。今日はだめだな。
　北川が、ランパンになった。昨日飲んだのに、今日スピード? 信じられんことをしようとしている。1000*3を9,12,14でした。
　風呂へ入ってから来たら、軽いアップですぐ体が温まってアップが少なくてすんだとか。物の本には、風呂、サウナで体を温めるのはアップにならないと書いてある。北川の行動はそれを否定する。果たして、風呂はアップになるか。
　北川がダウンしているのと一緒に走っているうちに軽くなってきた。ペースは4'30ぐらいにあがる。軽い。さっきと違う。12km過ぎて4'00ペースになる。ここまで来るとそれなりに飛ばす必要がある。ジャージにウィンドブレーカーで芝生を走るには4'00ペースはきつい。北川がさらに上げる。振り切ろうとしているみたい。こちらも軽くなってきたのでついていく。
　ジョグのつもりだったが後半はペース走みたいになった。
　米沢は練習にならないと言ってた。帰り際に長田も来た。
km	Time	pace		
1	05'22	05'22	芝生
2	10'25	05'03	
3	15'21	04'56	
4	20'12	04'51	
5	25'12	05'00	
6	30'16	05'04	
7	35'24	05'08	
8	40'26	05'02	
9	45'59	05'33	北川、米沢とゆっくりジョグ
10	50'49	04'50	北川上げる
11	55'19	04'30	
12	59'38	04'19	
13	63'52	04'14	
14	67'53	04'01	
15	71'47	03'54	ラスト
16	76'58	05'11	ダウン
17	82'12	05'14	平均	04'50
　帰りに野々市のヤマダ電機による。店を過ぎて左に曲がったら行き止まりだった。ここに車を置いて、とも考えたが、まあ、やめた。8号線からはかなり入りにくい。
　狙いは髭剃り。10年前、海外出張に行くとき餞別にもらった髭剃りの外刃に穴があいて、痛くて困ってた。中村さんは凝っているようだが、SANYOの4980円のを買う。早速試してみる。まあ、よく剃れる。辻原を見た。
2.10(月)　練習 6:15-6:55　7:50-　家のエアロバイク&通勤ジョグ
　今日は、同期の大学の先生と打ち合わせがあり、夜は懇親会。
　走れないので朝練習をする。
　
　夕方、三国まで行く。夕日がきれいだった。太陽が海の水平線に落ちて行く。大きな丸い赤い玉が海に沈んで行く。最後に赤い点がポツリと消える。夕焼けもきれい。普通は霞、雲に隠れて、水平線のかなり上で太陽が見えなくなるが、今日は最後まで見えた。こんな日は珍しいとか。
2.11(火)　練習 16:50-18:00　18:05-　体育館&通勤ジョグ
　三国から帰って、荷物を会社に置き、メールチェックぐらいはして、昼前に練習して、昼食は家で。と計画していた。
　しかし、会社に行くと、最初は二人しかいなかったが、チームの仲間がどんどんくる。部長まで出てくる。帰るタイミングを失った。
　昨日は食べて飲んだので少しでも時間を置いたほうがいい。会社に少し残って時間を稼ごう。メールを含めて、溜まった資料の整理をしているうちに夕方になった。
　体育館で走りこもう。ペースは意識せず、1時間走りこもう。
　最初は重い。ペースも上がらない。途中から3'45ぐらいのペースになり、楽に行ける。これならマラソンで2:35ぐらいは行けそうだなと思う。先週と同じように、後半調子がよくなる。
　フォームを意識する。足を前に出し、腰を振りながらストライドを稼ぐ。急にペースが上がる。上がりすぎ。
　そんなことをしているうちに、思わぬ伏兵。40分走ったら、右足裏外側に違和感。豆ができそう。先週もそうだった。意識するとますます、豆が大きくなって行くような気がする。調子よければ、20km走りこもうと思っていたが、豆がつぶれるかもしれない。今日は15kmでやめとこう。
　ラストは意識的に上げる。不思議と豆は忘れる。
03/2/11火		    	    	1周1500*1.04換算	
 km	ｽﾌﾟﾘｯﾄ	　差	pace	pace	
1.5	06'47	6'47	4'31	4'21	ひどい
3	12'56	6'09	4'06	3'57	
4.5	18'52	5'56	3'57	3'48	ペース上がる
6	24'43	5'51	3'54	3'45	
7.5	30'33	5'50	3'53	3'44	
9	36'20	5'47	3'51	3'42	楽
10.5	42'06	5'46	3'51	3'42	豆できる
12	47'50	5'44	3'49	3'41	
13.5	53'27	5'37	3'45	3'36	
15	58'48	5'21	3'34	3'26	ラスとペースアップ
16.5	66'16	7'28	4'59	4'47	ダウン
平均			4'01	3'52	
10.92	39'56	3'39	3'39	36'34	(飛ばしてるとこ10km換算)
過去の体育館 足の裏には小さな豆。たいしたこと無くて済みそう。
2.12(水)　練習 7:55-　22:10-　22:40-23:30　通勤ジョグ&load
　昨日の疲れで、朝からだるい。会社までの3kmでもだるさを感じる。
　19:30頃、帰ろうとしたが、難題が降りかかる。結局22:00過ぎてやっと帰る。エアロバイクで汗をかこうと思っていたが、ままならぬ。
　天気もいいし、雪も融けたし、今日は外で走ろう。でも、寒いな。疲れが残ってだるいな。
　走れ初めると、やはりだるい。
2.13(木)　練習 7:50-　22:30-　通勤ジョグ
　起きたら雪。昨晩は降っていなかったのに。数cmしかないが、寒いので凍っているところもある。そういえば、昨晩、黒光りして、つるつるのところがあちこちにあった。昨晩から冷え込みが厳しい。
　今朝は、昨日より不調。とぼとぼ走りしかできない。元気がない。いつもより2分くらいかかって会社までジョグ。
　今朝は心臓がちくちくしたような気がした。ちくちくはやばい。もう少し様子をみよう。 東京でも、時々ちくちく感じた。やばいな。 会議中に、心臓がなんか変。いやな感じ。
今日は東京出張。
東京は晴れだったのに、富山は雨。やる気ないな。遅いし、雨だし、通勤ジョグだけにしておこう。
2.14(金)　練習 7:50-　20:10-　通勤ジョグ+体育館3+2+1
　今日は一日中忙しかった。一緒に行った相棒が出張報告書を作ってくれたが、直す暇もない。最低限のことをこなしているうちに20:00。雑務は明日にして、体育館に走りに行く。先週は、3+2+1をしたが散々だった。暖かい体育館でしてみたい。どんなモンだろう。
　さっと20分アップして3000スタート。失速しそうな、もちそうな、不安がよぎるが、結果的にイーブンで走れた。
　2000は3000の後で体が温まっているので、最初の出だしはいいが、後半失速。足が動かなくなった。3000の通過より悪かった。スタミナが無いのか。
　1000はこれも最初からだっと行く。中間あたりから失速しそうな感じになるが、なんとかばねを意識して頑張る。
3000	通過   	差     	1000毎 	1.04	と仮定
0.3	1'00.29	1'00.29			
0.6	2'01.43	1'01.14	       		
0.9	3'02.51	1'01.08			
1	3'23.01	0'20.50	3'23.01	3'15.20	
1.2	4'04.20	0'41.19			
1.5	5'05.42	1'01.22			
1.8	6'07.01	1'01.59			
2	6'48.39	0'41.38	3'25.38	3'17.48	
2.1	7'09.72	0'21.33			
2.4	8'10.84	1'01.12			
2.7	9'12.18	1'01.34	　　　	　　　	平均
3	10'12.81	1'00.63	3'24.42	3'16.56	3'16.41
2000					
0.3	0'59.98	0'59.98			
0.6	2'00.36	1'00.38	       		
0.9	3'01.64	1'01.28			
1	3'21.72	0'20.08	3'21.72	3'13.96	
1.2	4'02.99	0'41.27			
1.5	5'05.81	1'02.82			
1.8	6'09.38	1'03.57	　　　	　　　	平均
2	6'52.25	0'42.87	3'30.53	3'22.43	3'18.20
1000					
0.3	0'57.51	0'57.51			
0.6	1'55.89	0'58.38			
0.9	2'54.33	0'58.44			
1	3'13.28	0'18.95	3'13.28	3'05.85
　今日も社長説明のとき、心臓がちくちくする感じ。いやな感じ。どうなってるんだろう。練習しているときは大丈夫なのだが。また、精密検査を受けるべきなのだろうか。 練習中は大丈夫なのだからたいしたこと無いような気がするのだが。 3日前、体育館で頑張ったら、翌日の朝、心臓に異常を感じた。 今日は頑張った。明日は大丈夫かな
2.15(土)　練習 8:20-　23:20-0:20　通勤ジョグ+ロード
　休日に打ち合わせ。9:00〜15:00まで食事もとらずに延々と打ち合わせ。
　新しい法律ができてそれの対応。法律ひとつで全国で何百人の人が動く。しかし、既存の設備の申請、手続きに何百人とはあまり生産的でない。無駄な労力を使わせている。何とかならないものだろうか。
　その後も、別の仕事が続き、一区切り付いたのは23:00
　この時間からまともな練習にならない。一旦家に帰ってまた外に出る。ゆっくりロード。昨日、追い込んだから、まあいいや。
2.16(日)　練習 17:20-18:50　ロード
　晴れればスキーに行きたいと思っていたが、予想通り雨。昨日の時点であきらめていた。昼も降っていたが、15:30ごろ雨は上がった。もう少し早く上がればみんなで行けたのに。今日はエアロバイクと思っていたが、外で走れそう。外でジョグだな。
　昨日から、下痢気味。昨日牛乳を1ℓのんだ。今朝も朝からトイレ。
　夕方、走りに出かける。筋肉痛を感じる。一昨日のスピード練習の後遺症が残っている。腹が重い。足も重い。
　どうも、外を走るといつも重い。速く走れるのは体育館の中だけ。トラックで走れるのは、まだまだ。外は寒い。
　走る前にトイレに行ったが、走ってるうちにまたトイレに行きたくなる。ちょうど目の前にXEBIOがあった。トイレを済ませてほっとする。
　シューズを見に行くと、3割引、5980円とある。まあ、軽い。しかし、あまり安いのは、足を痛める。あたりが悪いと豆が出来たりする。以前、悩んだことがある。違う棚に行くと、ターサーを3割引8900円ぐらいで売っていた。これはいい。ターサーなら履きなれている。買いたい、がお金は持っていない。今度来るとき、買おうか。いや、なじみの小さな店で買おう。今なら、安売りしていそう。
　トイレを済ませたら、足が軽くなった。ばねも感じる。
　競技場は暗く、誰もいない。こんな時間だから当たり前。
　帰りも、跳ねながら走れた。飛ばすつもりは無いが、まあまあの感じ。しかし、タイムを計ると、遅い。4分ちょいのつもりで走っていたが、4'40もかかっていた。冬は室内に限るのか。
2.17(月)　　練習 7:40-　23:10-　通勤ジョグ
　朝、税務署に寄っていく。少し遠回り。

　今日は、東京で会議。遅くなる。朝、走ろうか、夜走ろうか。夜走ると練習終了は23:30頃になる。どうしても睡眠不足ぎみになる。
　それなら朝にしようか。そのつもりで、昨晩は早めに寝た。しかし、3:00頃にふと目が覚めたら、4:00の音を聞く。眠れない。きちんとした練習は夜しかできない。朝はジョグしかできない。効率を求めれば夜。
　睡眠不足解消→朝がいい。
　まともな練習→夜がいい。
　悩んだが、今、あまり眠れていないのと、夜の方が効率的、の思いで、今朝の練習はやめる。
　それでも、5:50には起きる。やり残していた整理をする。

　東京では予定になかった、懇親会があった。欠席する手もあるが、人的交流は大事だ。いざというときには役立つ。
　こういうことを考えて、やはり、朝練習しておくべきだった。今日は通勤ジョグだけになりそう。やむを得ない。
　越後湯沢で新幹線から降りようとしたら、前の座席の女性が、「あら、辰口の」と。荷物をたくさん持って登山の人かと思ったが違う。金沢中央走ろう会の女性二人。「青梅マラソンに行ってきました。一日遊んできました。」と。そういえば、今朝の新聞で開催されたのを見た。
2.18(火)　　練習 21:30-22:40　ロード
　雪はほとんど無くなった。自転車通勤にする。夜の本練習は、久しぶりにいつもの立山ユニーまで。
　まだ、寒く体は動かない。昨日は休みみたいなものだから、疲れは取れているはず。ばねはまあまあある。
2.19(水)　　練習 20:10-21:30　体育館 1040*5
　朝、脈を計ったら、やたらに遅い。39.えっ。もう一度計ると43。もう一度計ると45.ほっ。いつもに落ち着いた。急は変わると心配だ。
　週に一度くらいは追い込みたい。日曜には5000mのタイムトライアルがあるので、追い込むとすれば今日まで。天気はよいが、スピード練習できる室内、体育館で走る。
　体育館では、適度に暖房が利いている。アップの時から、Tシャツランパンで走れる。着替えが少なくて便利。
　全力走をするとそれなりに汗が出るが、暑すぎることもない。走りこんでも、スピード練習しても、気温はちょうど具合。
　室内だから、無風。全力で走るには、これ以上無い環境だ。
　20分のアップ後、インターバル開始。最初からまあまあ走れる。今日はスピードに乗れるな。
　2本目はさらに速くなる。ここで、腹に違和感を感じ、トイレに行く。
　スッキリして、3本目開始。2本走って、体がこなれているのと、トイレの3分ぐらいの休憩で回復したので、3本目はぐっと速くなる。やや、オーバーペース気味。
　4本目は3本目の反省から、最初少し抑えて中間走で頑張る。フォームも意識する。ストライド、ばね、足を前に、などいろいろと考える。これも20秒を切った。
　さあ、ラスト一本。かなり、足に来てる。足にくると、気力だけではカバーできない。動かないかもしれない。ばね、ストライド、総動員で飛ばす。もっと飛ばしたつもりだが、1秒しか速くならなかった。
　途中トイレ休憩があったが、3本20秒を切った。まあまあのタイム。
　このところ、ちょっと食いすぎているような感じ。このところ体重は多め。しかし、タイムは出る。軽ければ、いいってモンじゃないみたい。
      1	      2	      3	      4	      5	   平均		
1'00.83	0'59.61	0'59.24	0'59.59	0'59.19			
0'59.36	1'00.32	0'59.95	1'00.63	1'00.09			
1'01.56	1'00.82	1'00.71	1'00.24	0'59.80			
0'19.71	0'19.88	0'19.68	0'19.50	0'19.50			
3'21.46	3'20.63	3'19.58	3'19.96	3'18.58	3'20.04		
3'13.71	3'12.91	3'11.90	3'12.27	3'10.94	3'12.35	1.04	と仮定
　　　	　　　	2本目と3本目の間で3分程トイレ休憩
過去の体育館interval
(シューズ)
　今日も、足に豆が出来そうな感じ。インターバル、レペの場合は、豆が出来そうなところで練習が終わる。
　ビルドアップの時は、ラスト20分ぐらいで、豆が出来て、ラストのがむしゃらの時は、痛みを忘れてしまう。必ず豆が出来る。
　どうもこのシューズは自分の足には合ってないのかな。速く走れるが、毎回豆が出来てしまう。
　このシューズは、福光勤務で砺波に住んでいた頃、アパートのすぐ近くのヒマラヤスポーツで買った記憶がある。会社に置いてといて、予定外に走って帰るとき用にロッカーにとっておいてあった。最近は、体育館でのトレーニングの時に使っている。たまにしか使わないから、もう9年も持っている。しかし、豆ができるのには、参った。
2.20(木)　　練習 20:30-21:40　ロード
　朝、会社に着いたとき、時計で時刻を確認した。しかし、その10分後、時計は何も表示しなくなった。どこを押してもだめ。壊れたのか、電池がなくなったのか。インターバルをするには、最適の時計だった。これ以上の時計は出なかった。もう、15年は使っている。壊れて、今のは2回目。今度電池を入れに行こう。
　今日は、妻の時計でタイムを確認しながら、走る。取説が行方不明。メモリーの読み出しの仕方を試行錯誤で何とか理解する。メモリーはいくつ出来るのだろう。わからないことだらけ。
　走り出すと、昨日の疲れがドッと来る。ラップを取るようなスピードで走ってるわけではないが、一応ラップをとる。あとで読み出せるか分からないので、ラップを頭に叩き込む。少ないうちはいいが、五つを超えると何回も思い出し、繰り返さないと忘れてしまう。そういえば、ラップを記憶できる時計を持たない頃、インターバルして、ラップを記憶していた。1000×5で200ごとに覚えようとすると25も覚えなくてはならない。全力で行くと、ただでさえ、体は限界なのに、ラップを覚えようとして、頭もパニックになる。やっと覚えても、3本目だったか2本目だったか。いろいろと苦労したが、今は便利になった。その時計が壊れて困った。
　今日は、ラップを7個覚えた。
2.21(金)　　練習 7:30-8:15　22:00-　通勤ジョグ+α
　朝5:30、目が覚める。朝練習するつもりだったが、眠かった。昨日は5時間、今日は5時間30分しか寝ないことになる。睡眠確保のため、朝練習はやめ。また、寝る。
　6:30起床。朝練習をやめた代わり、早めに出て、大回りして会社に走って行こう。7:30社宅出発。8:00ごろにつくつもりだった。今日は、朝にしてはまあまあ走れる。少しは練習になってる。時計を持っていないので、会社の近くで時刻を確かめようと、ホテルの中を覗く。掃除のおばさんがいて、聞く。6kmは走ったかな。8:00ごろかな、と思っていたら8:15。わっ、走りすぎた。
　夕刻は金沢都ホテルで、退職者の送別会。金沢勤務の頃、いろいろと助けてくれた人が、もう定年になった。話し込んでいるうちに、お開き。食べ損ねた。腹が減った。
　富山へ帰る。駅から社宅まで走って帰る。
2.22(土)　　練習 8:50-9:15　16:00-　通勤ジョグ+α
　昨日はさっと帰ったので夜中にはもう酔いが覚めた。昨日はセーブしたわけではないが、深酒しなかった。この程度なら、翌日が大会でもまったく影響ないな。
　昨日と同じように、朝から快調に走ろう、と思ったが、重い。帰りは天気が悪くなりそうなので、朝、会社に行くとき距離を稼ぎたい。
　稲塚が時々練習に使うという稲荷町公園へ行ってみよう。割と広い。犬の散歩の人が一人しかいない。

　帰りは、雨の中まっすぐ社宅まで走って帰る。

　灯台笹へ帰る途中、松任のユーホームへ寄る。99/7能美郡ナイターの時、電池交換に行ったら、電池代270円しか請求がなかった。あのときはバンドも買った。あれから4年弱。
「電池交換できますか。」「どんな風に消えましたか。」
「突然消えました」「故障でしょうね。電池がなくなる場合は、だんだん薄くなって行きますよ。カシオですからメーカー修理に出しましょうか」
確かに、言われるとおり。故障かもしれないが、電池切れの確率も高い。
「でも、以前、ここで電池を変えて貰って4年ぐらいなんで電池切れだと思うのですが」「だめもとで換えてみましょう。10分ぐらいかかります」
　故障だったら、料金はどうなるのだろう。調べる手数料がかかるはず。500円か、1000円ぐらいは払う気でいた。
　故障だったら新しいのを買おう。でも、望みの品はたぶんここにはないだろうな。なかったらスポーツショップ「ランナー」に注文しよう。いや、面倒だからここで探そうか。
　陳列棚を見ると、メモリー10とかメモリー60とかある。練習、大会では25ぐらい使っているから、10では不足だな。今の時計の30ぐらいはほしい。
　それより、一定時間毎、たとえば40秒毎に音が出る機能がほしい。インターバルで200mのタイムをチェックしながら練習するときに必要だ。この機能があるのか、ないのか、棚に飾ってあるだけでは分からない。
　なんとなく、そんな機能がありそうな時計を見つけた。電池を交換しても表示しなかったら買おう、と決めて、先ほどま店員に聞いたら、電池交換OKとのこと。なんだ、直ったのか。
　安っぽく見えるから、変えてもよかったが、直ってよかった。
　今度は電池代270円だけでなく、手数料530円取られた。当たり前だ。
2.23(日)　石川マスターズ　5000m記録会　16'40
　昨日はあまり調子よくなかった。今日はどうだろう。
　朝から雨。帽子を持ってくるのを忘れた。灯台笹から出るとき、アップシューズを持ってくるのをすれた。雨だと、シューズがたくさんいる。アップで濡れたシューズで帰りたくない。レース用シューズでアップしようか。こんなとこにしわ寄せがくる。
　車の中に予備のシューズがあったので、こんなことにならなかった。
　アップしてると特に悪い感じはしない。まあまあかな。昨年は3000で心臓がおかしくなった。レースでおかしくなったのは、あれ1回だけ。今年は大丈夫だろうが少し気にかかる。冬場のレースは肉離れも気にかかる。
　スタート直前に、流しではあはあしてると、「大丈夫ですか」と末さん。去年心配かけた。
　
　スタートは、武岡が早い。早すぎる。武岡、高田、堂谷とぽつんと一人ずつ走ることになる。集団で走ればいいのだが、そんな風にならない。
　2周目はいい感じで走っているつもりなのに、もう80秒ペースになっている。最後まで持つだろうか。
　武岡とはゴールで200mぐらいの差にしたい。15'40ぐらいなら、自分は16'20くらいで入りたい。
　ところが、1000で100mの差。差が着きすぎた。高田は30m程前。開いたり離れたり。
　2000から、80少しかかってしまう。武岡とは1000mで50mずつ開く。高田との差は一定。微妙に開いたり、縮またり。
　3000手前は10分を少し切る程度。高田は目の前。去年とまったく同じ展開で、ペースも同じ。去年はここで走れなくなった。ことしは、そのまま行くが、少しペースダウン。これでは16'20どころではない。16'40も黄信号だ。
　4000では3'20ペースをオーバーしてしまう。高田は少し切ってる。あそこまで行きたいが、行けない。このままでは16'50ぐらいになってしまう。
　ラスト一周で74を切れば16'40で入れそう。いけるかな。飛ばそう。ペースが上がる。ラスト200も上がった。ゴール横の時計が16'39台であることを確認してフィニッシュ。ラストがよく出た。しかし、16'20は行かなかった。せめて16'30は切りたかった。今日は雨が上がり、適度な寒さでコンディションはよかった。高田と競り合えばもっとタイムが出たかもしれないが、行けなかった。
　今日は気合を入れるためスパイクを履いた。金沢市営は滑らないタータンなので、雨の日でも普通のシューズで十分。悩んだ末スパイクにした。ラストはよく出た。ふくらはぎが張った。 
距離	TIME   	time差	1000毎	pace
0.4	1'17.24	1'17.24	       	3'13
0.8	2'36.55	1'19.31	       	3'18
1	3'16.35	0'39.80	3'16.35	3'19
1.2	3'56.71	0'40.36	       	3'22
1.6				
2	6'37.37	2'40.66	3'21.02	3'21
2.4				
2.8	9'19.60	2'42.23	       	3'23
3	9'59.83	0'40.23	3'22.46	3'21
3.2	10'40.44	0'40.61	       	3'23
3.6	12'02.03	1'21.59	       	3'24
4	13'24.22	1'22.19	3'24.39	3'25
4.4	14'45.65	1'21.43	       	3'24
4.6	15'26.03	0'40.38	       	3'22
4.8	16'03.67	0'37.64	       	3'08
5	16'39.78	0'36.11	3'15.56	3'01
計時	16'40.0(切り上げたみたい)   	3'20
　高田はこの記録会の後、一人で5000m。3'40で入って後半3'20まで上げて17'30で入った。よく練習してるな。今日は距離だけで30kmは走ってる。5000×3も考えたが、それはやめたようだ。
　シューズを灯台笹に忘れた。ターサー。先週Xebioで安売りしてた。ランナーへ行ってシューズを買ってこよう。
　富山に着くと、結花が友達のとこへ遊びに行くので送ってほしいとねだる。車が戻ってくるのを待っていたようだ。ASTELに電話したが、圏外でつながらなかったとのこと。送っていってから、ランナーへシューズを買いに行く。
「お買い得にシューズないですかね」「これぐらいしかないですよ。新製品が入ったので、ターサー13500のとこを9500円」XEBIOと同じ商品。あそこもこの程度の値段だったような気がする。2足買ってきた。
　それから、LINUXの本を探しに本屋へ行く。東京の紀伊国屋で見たときはあった。重いので、買うのはやめた。車で出かけたときに買おう。ところがない。ないので、いくつか立ち読みする。アクタスの表紙に「原発テロの対応に自衛隊訓練」とかのタイトルを見た。何が書いてあるのだろう。めくると自衛隊員が何人か写っている。陸上仲間がいないかな、と思って見ると、いたいた。両脇にかっこよく、明圓と木坂が写っていた。
2.24(月)　練習　19:00-20:30　エアロバイク
　今日は雨。昨日の疲れもある。エアロバイクで違うところを鍛えよう。230Wがややつらい。
2.25(火)　練習　22:00-23:20　ロード
　昨日は疲れが残っていた。今日も残るかなと心配したが、軽い。跳ねる感じで行ける。
　しかし、後半疲れた。後半は、あまり走れなかった。
2.26(水)　練習　7:40- 23:30　通勤ジョグ+α
　昨日は、仕事で遅くなった。今日の朝練習は、最初からあきらめる。
　その代わり、大回りして走って行こう。先週と違って、別の場所で会社の知り合いと会う。
　大回りして、30分、6km。ぐらいだろうか。先週金曜日同じコースを走ってみる。堤防沿いに走る。先週は8kmぐらい、走ったと思っていた。しかし、今週は時計がある。なあんだ、30分しか走っていなかったんだ。
　今朝は、調子よかった。先週の金曜日と同じ感じ。
2.27(木)　練習　7:40- 通勤ジョグ+α
　昨日はよく飲んだ。朝、脈を計ると65.少し飲みすぎたな。
　今日も飲み。昨日と同じように大回りして会社まで走って行く。今日は調子悪い。やっと、とぼとぼと走る。先週土曜と同じコースで稲荷町公園を通過して会社まで行く。
　午前中、説明会があった。昨日、一緒に飲んでた人と隣合ったが、近づくだけで酒のにおいがする。こんなに匂うと、今日はひどいだろうな。このつらさ、わかる。
　就業後、陸上部の打ち合わせ。4月の中地域の大会。
　「タイム(計時)をレーン毎に図る方がいい。1-4とかはプロの審判なら図れる。素人は1-2とか、レーンごとに図るほうがいい」との意見があった。「違う。1-4とかは今までの審判のノウハウが溜まったもの。集団でフィニッシュしても、計時は楽だ。」と納得させる。
　その後OBの人と飲み。タクシーで帰った。
2.28(金)　練習　22:20-23:40　ロード
　二日間かも休養したのに不調。飲んで休養はだめみたい。
　重くて、足が上がらない。
　今週はまともな練習にならなかった。宴会がつらい。鬱憤晴らしをしない方がいい。
　体重も重い。