炊きたてのごはんのにおい、お肉やなまもの
いままでなんでもなかったことに、
吐き気や不快感を感じるほどに、妊娠中は
からだも心も敏感になっています。
栄養バランスもたいせつだけど
自分が食べたいと思うものを、
感じたままにとっていくことが
何よりもたいせつなことだと思います。

うめ

吐き気をおさえて食欲を増進させてくれます。
（梅干しにあたたかい番茶を注いで飲むのも
　胃腸を落ち着かせてくれます）

すいか

排尿に必要なカリウムをたくさん含んでいるので
むくみがひどいときに効果的。（スイカは体を
冷やす働きもあるので食べ過ぎないように・・・）

しそ

しそは神経症状が過敏になっている人に用いる
漢方薬として処方されています。
気分を落ち着かせる効果があるので、サラダに
混ぜたり、あたたかい番茶や紅茶に入れて、
飲んだりすると心が安らぎます。

つわりが終わって安定期に入っても、妊娠中はいろんな不安が
頭からはなれません。人と会うのがおっくうになったり、何もする気に
なれなかったり・・・　妊娠していない人にはわからない微妙な
心の変化がみられます。すこしでも気分転換ができるように
できるだけ前向きに毎日の時間を過ごしていきたいものです。