母体にとっても、おなかの中の赤ちゃんにとってもママの笑顔
が何よりもの心の栄養素です。赤ちゃんが生まれたその日から
想像もつかなかったさまざまなできごとが待ち受けています。
どんなときでも自分に負けないで、自然に笑顔がでる女性で
いてくださいね

ごぼうは古来から強壮効果の高い食べ物として
知られています。ごぼうは血液の循環を促し、
血の道の通りを良くしてくれます。
血流が滞ると頭がぼんやりしたり、意欲や笑顔が
うすれていきます。
いつも心だけは元気でありたいものです・・・

ごぼう

ごまは紀元前からエジプトで食用や薬用に
用いられてきました。ごまには良質なたんぱく質
ビタミンEなどが豊富に含まれているため血管障害
を改善してくれたり、産後の滋養強壮にも効果的です
また催乳作用、補血作用にもすぐれているので
授乳時にも、積極的にとっていきましょう
　

ごま

妊娠中の食事のケア②

＊ごまは常備食として・・・

サラダ、焼きそば、ごはんなどに
ふりかけの感覚で少量ずつ
手軽に食生活に取り入れて
いきたいですね