小さ目のロールパン等を半分に切ります。

（好みによりますが、このときに中の白い部分をくりぬいてもかまいません）

中に甘いジャムやハチミツなんかを塗ります。（写真はブルーベリージャム）

中にフルーツを入れて蓋をします。（写真のパンにはミカンの缶詰が入っています）

多少水分があるものを中に入れた方が食べやすいですね。

アルミホイルに包みます。

ハイ！出来上がり。

余ったフルーツは薄くて小さいビニール袋に入れて結び余ったビニール袋を切っておきます。

（ビニール袋を噛み切って食べることが出来ます。水分補給にもなって重宝しますよ。）

フルーツとジャムのかわりにクリームチーズを塗ってハムを挟むのもイイですよ。

甘いもの以外も食べたくなるでしょ！

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