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前月　翌月

2026年10月

日曜距離時間pace
前半/後半		強度調子kcalVOmax練習内容心拍/体重 脂肪
1木練習休み 神社清掃51/60.7 16.6%朝
2金8.4km[50]550　弱 ×　公園芝生　流し5本　50/59.7 15.8%
3土7.4km[43]544　弱 普通　公園芝生　流し5本　48/60.0 15.7%
4日練習休み　golf49-48=9753/61.2 15.0%
5月8.4km[50]547弱 ×　公園芝生　流し5本　52/60.1 15.8%
6火[13.0=473kcal][42][20]弱-　エアロバイク 雨　51/59.6 15.1%
7水8.4km[50]546弱 ×　公園芝生　流し5本　48/60.0 15.8%
8木練習休み　/61.3 15.5%朝
9金7.4km[44]552　弱 ×　公園芝生　流し5本　49/60.0 15.7%
10土9.4km[56]553弱 ×　公園芝生　流し5本　54/59.7 15.4%
11日審判50/61.0 15.2%
12月ｇｐｌｆ51+49＝10049/60.4 16.0%
13火8.4km[51]555　弱 ×　公園芝生　流し5本　49/59.7 15.5%
14水練習休み50/60.5 16.3%朝
15木7.4km[44]549　弱 ×　公園芝生　流し5本　48/60.1 15.9%
16金7.4km[44]547弱 ×　公園芝生　流し5本　49/60.0 16.2%
17土7.4km[43]543弱 普通　公園芝生　流し5本　一泉同窓会　49/60.0 15.7%
18日golf52+48=100 　灯台笹同期会49/59.4 15.9%
19月8.4km[49]547　弱 ×　公園芝生　流し5本　　/60.5 16.5%
20火練習休み　内視鏡検査52/60.8 16.7%朝
21水7.4km[47]613弱 ×　公園芝生　流し5本47/59.7 15.5%
22木練習休み48/62.2 16.2%朝
23金7.4km[44]547弱 ×　公園芝生　流し5本47/60.9 16.2%
24土[12.7=445kcal][40][20]弱-　エアロバイク 雨　48/60.7 15.8%
25日金沢マラソン審判72区32km地点57/62.2 15.7%朝
26月[12.4=445kcal][40][20]弱-　エアロバイク 雨　49/61.0 14.6%
27火7.4km[45]557弱 ×　公園芝生　流し5本49/60.3 15.7%
28水[13.1=446kcal][40][20]弱-　エアロバイク 雨　56/60.4 16.0%
29木7.4km[46]602弱 ×　公園芝生　流し5本51/60.7 16.3%
30金7.4km[45]556弱 ×　公園芝生　流し5本57/59.8 15.9%
31土7.8km[47]552/614弱 ×　灯台笹〜三口　　/59.4 15.9%
合計　　　　　　　
10.01(木)2220-500
6:00神社の清掃に出かける。３０分参加
小松の事務所へ出社。新幹線（ツルギ）は行きも帰り混んでいた。９０％くらい。（指定席は空いているようだ）
10.02(金)2140-530練習635-725晴れ19℃
　公園の芝生を走る。重い。6分paceから出る。545まで上がった。ラストの流し、29,？,28,28,26秒/100m 
1	2	3	4	5	6	7	距離
6'02	11'56	17'45	23'36	29'25	35'07	40'47	TIME
6'02	5'54	5'49	5'50	5'49	5'42	5'41	split
	11'56				流し→	28'51	5km毎
	5'58					5'46	5'50


在宅勤務。TV会議が続いた。

10.03(土)2300-500練習603-648晴れ16→17℃
　公園に行く涼しい。
　出だし,遅い。6分かかる。でも自然体で535まで上がる。ラストの流し　29,29,28,29,29秒/100m 
1	2	3	4	5	6	距離
6'00	11'48	17'32	23'13	28'48	34'27	TIME
6'00	5'48	5'44	5'41	5'35	5'39	split
6'00				流し→	28'26	5km毎
					5'41	5'44

8:00神社の飾りつけ。いったん解散
　golf練習に行く。まずまずの当り。
　神社の催しの領収書を準備。14:00集合。16:00祭礼。17:00直会。20::0０解散。飲み過ぎて、転んだ。ちょっと傷。((+_+))

10.04(日)2000-250
　昨夜は帰ってすぐに寝た。
 golfに行く。やっと100切れた。
　昼を取りながら懇談。眠かった。帰りの車も眠かった。家に着いて、車を出ず、車で20分寝た。
10.05(月)2110-420練習559-649曇17℃
　公園で走る。出だし、バネを感じた。
がpaceは6分丁度。その後535まで上がる。息も上がる。    golfの疲れはないようだ。ラストの流し28,28,28,28,,25秒/100m 
1	2	3	4	5	6	7	距離
5'59	11'51	17'39	23'23	29'04	34'39	40'26	TIME
5'59	5'52	5'48	5'44	5'41	5'35	5'47	split
	11'51				流し→	28'36	5km毎
	5'55					5'43	5'47

am　銀行で賽銭を通帳に入れる。がトラブった。エラーでATMが動かなくなった。30分停止。原因は紙切れが入っていたためのよう。100枚以上入れると普通は超過分が戻るが、トラブルにもなるようだ。
　pm膵臓のCT検査で市民病院に行く。造影剤を入れると体が熱くなる。以前も感じた。なんのときだろう。10年位前だ。検査結果は金曜日に聞きに行く。

10.06(火)2200-500エアロバイク640-722室温25℃雨
 起きて、今日の準備。
　雨でエアロバイク。ビデオはアジア大会。混合4k　1500m　m3000H w5000

　9:00-940歯医者。先週抜けた歯を入れて頂く。
　pm福井の企業を訪問。その後福井で打ち合わせと飲み会。1055-2130
10.07(水)2220-520練習627-716晴れ1５℃
　公園に行く。今日も出だしは6分かかる。重い。が少しずつ上がる。途中からキックを意識。ラストの流し、28,28,28,27,25秒/100m 4本目で足に違和感。キックを封印。 
1	2	3	4	5	6	7	距離
6'02	11'53	17'42	23'28	29'09	34'40	40'24	TIME
6'02	5'52	5'49	5'46	5'41	5'32	5'44	split
	11'53				流し→	28'31	5km毎
	5'57					5'42	5'46



　pm小松へ出社、打ち合わせ。夜は会食

10.08(木)2220-530練習休み
　石川県と富山県の企業を訪問　
10.09(金)2200-545練習649-732晴れ15℃
　天気がいい。気温見たら13℃。寒そう。一昨日まで、ランパンTシャツだったが、今日は長袖長ズボン。　
　公園に行く。バネを感じた。出だしあは6分切る。次、550を切るが3kmでバネがなくなった。５５０がきつい。ラストの流し、30,31,?,29,25秒/100m
1	2	3	4	5	6	距離	
5'56	11'45	17'30	23'23	29'15	35'12	TIME	
5'56	5'49	5'45	5'52	5'52	5'57	split	
5'56				流し→	29'16	5km毎	35'12
					5'51	5'52	全体pace

月曜日に実施した膵臓のCT検査結果を聞きに市民病院に行く。
　膵管が広がっているのは十二指腸への出口に異常があるかもしれない。十二指腸付近を検査するため胃カメラの検査をすることになった。何時まで続くのだろう。
　その後在宅勤務。

10.10(土)2120-430    練習553-647晴れ16℃
　公園の芝生を走る。出だし、重い。6分かかる。次から6分切るが550で安定する。ラストの流し、30,29,29,29,25秒/100m 
1	2	3	4	5	6	7	8	距離	
6'06	12'01	17'57	23'51	29'41	35'30	41'16	47'08	TIME	
6'06	5'55	5'56	5'54	5'50	5'49	5'46	5'51	split	
		17'57				流し→	29'11	5km毎	47'08
		5'59					5'50	5'53	全体pace

am golf練習
　快晴で玉がよく見えた。よく当たった。(^_-)-☆

10.11(日)2210-530練習休み
　石川マスターズの審判に行く。
　　648出発
　　741西部緑地到着
　　810(審判ミーティング10分遅れ
　　　0コン 100mの内側に繋ぐと12/1000秒早くなる
　　　外側はOKで100mは外側で実施することになった
　　900競技開始
　　一つミス 何を勘違いしたのか、レース中に試し打ちと思ってスタンバイを押してしまったの 一瞬再レースかと危惧したが記録は取れていた、ホッ
　　I氏が脳梗塞になっていたとは驚いた。
　16:30終了。
　灯台笹の家の様子を見に行く。郵便物が沢山。　家の周辺に除草剤を撒く。　米を6俵取って来た。
　ココファンで母の様子を見に行く。寝ていた。起こさずにそのまま帰る。
　帰り眠かった。
10.12(月)2200-420練習休み
 golfに行く。51+49=100 100切れなかった。無念。
 pat練習して帰る。
10.13(火)2300-540練習636-727晴れ
　公園で走る。重い。出だし6分かかる。次は6分切るが550まで上げるのがやっと。ラストの流しは30 30 30,27秒/100m汗かいた。 
1	2	3	4	5	6	7	距離	
6'06	12'03	17'58	23'49	29'38	35'27	41'27	TIME	
6'06	5'57	5'55	5'51	5'49	5'49	6'00	split	
	12'03				流し→	29'24	5km毎	41'27
	6'01					5'53	5'55	全体pace

　am在宅、pm富山の企業訪問。
　かみさんが孫守のため東京へ。今週は一人住まい。

10.14(水)0:00-630練習休み
　am在宅、pm石川県の企業訪問。
10.15(木)2300-520練習648-732晴12℃
　公園を走る。出だしは重い。6分かかる。その後少しずつ上がる。535まで上がった。ラストの流しは29,29,28,28,25秒/100m 
1	2	3	4	5	6	距離	
6'00	11'56	17'45	23'29	29'05	34'54	TIME	
6'00	5'56	5'49	5'44	5'36	5'49	split	
6'00				流し→	28'54	5km毎	34'54
					5'47	5'49	全体pace

am在宅、pm富山県の企業訪問。

10.16(金)2200-550練習643-727晴14℃
　公園を走る。出だしは昨日より少し速い。ラストも昨日より少し速い。ラストの流しは29,29,28,28,25秒/100m 
1	2	3	4	5	6	距離	
5'59	11'52	17'41	23'27	28'59	34'42	TIME	
5'59	5'53	5'48	5'46	5'32	5'43	split	
5'59				流し→	28'43	5km毎	34'42
					5'45	5'47	全体pace

在宅勤務。TV会議4回

10.17(土)2140-440練習618-702晴１４℃
　公園を走る。出だしから昨日より速い。自然体で540まで上がる。そのままラストの流し。2828282824秒/100m　昨日より1秒速い　 
1	2	3	4	5	6	距離	
5'54	11'44	17'30	23'09	28'46	34'20	TIME	
5'54	5'49	5'46	5'40	5'37	5'33	split	
5'54				流し→	28'25	5km毎	34'20
					5'41	5'43	全体pace

am golf練習、よく当たった。(^_-)-☆
　芝刈。今年最後になるか。
　夕刻、一泉同窓会に行く。今朝jwestのポイントで予約した切符を発券しようとするがうまくいかない。3回繰り返してダメ。駅員を呼ぶ。
　最初に押すボタンが違っていた。クレジットでなく、「○○」　予約番号を入れる操作もあった。早めに行ってよかった。7月もうまくいかなかった。

　5分遅れて会場に到着。挨拶の途中だった。学校の報告を聞くと部活の成績が公立高校で1番とか。女子100mの優勝もあった。
　先日の小松空港の滑走路のひび割れで修学旅行が10時間足止めを食らって、校長先生の対応、生徒の対応に共感した。
　その後の、歌、演奏は響いた。　終えてすぐに帰る。

　

10.18(日)2230-455練習休み
 golfに行く。出だしは+1で進む。いい感じ。でも3pat多数で前半崩れた。
　後半、なんと-1が出た。次はobで帳消し。((+_+))　結局先週と同じで１００。100切れなかった。昨日の練習の好調さが出ない。((+_+))

　夕方、やまじゅうで灯台笹の同期会。海鮮料理が山だくさん。村田と2300過ぎまで話し込む、
10.19(月)2320-650　練習1020-1100曇　南風強風。
　やまじゅうから帰って走りに行く。南風が強い。出だし、6分少し切る。535まで上がる。流しは、追い風に乗って27,27,26,25,23.5秒/100m 
1	2	3	4	5	6	6.8	6.9	7	距離	
5'59	11'56	17'45	23'28	29'13	34'48	39'21	39'44	40'29	TIME	
5'59	5'56	5'50	5'43	5'44	5'35	4'33	23.5	0'45	split	
	11'56					流し→	流し→	28'33	5km毎	28'33
	5'58							5'43	5'47	全体pace

pm在宅勤務。
　

10.20(火)2200-525練習休み
　am　市民病院へ内視鏡検査（胃カメラ）内視鏡検査を受けに行く。
850大雨のなか、合羽来てシューズをナイロンで覆って自転車で自民病院へ
900受付
内科待ち
918内視鏡センターへ 昨年大腸の検査を受けたとこに案内される。、6名いた。あの美味くない水を飲んでいる。
923問診
941喉に氷を入れて溶かす。喉の麻酔のよう。
950 1000内視鏡検査 こんなにしんどいとは、15年前に受けたことはあるが、あまり記憶にない 記憶に残るしんどさ
1時間は飲み食い出来ない
1015会計待ち　で今日は検査飲み。

pm在宅勤務。
10.21(水)2200-500練習615-702　曇り19℃南南西の風1.9m
　生暖かい風が吹く。南風が強い。出だし615かかる。
　次は少し上がるが、2km過ぎてまた落ちる。後半頑張るが6分切れなかった。((+_+)) 
1	2	3	4	5	6	距離	
6'14	12'26	18'43	25'02	31'04	37'17	TIME	
6'14	6'11	6'18	6'19	6'02	6'12	split	
6'14				流し→	31'02	5km毎	37'17
					6'12	6'13	全体pace

pm石川の某所訪問、その後小松の事務所によって小松で飲み会。22:00過ぎに帰る。

10.22(木)2250-550練習休み。
　小松へ出勤。
　PHPのせいだろうか、旧職場のHPにアクセスできない。身近に被害を感じる。
　21:30から自宅でネットに繋がらなくなった。22:00頃復旧。プロバイダーか自宅のルーターか原因は不明。
10.23(金)2200-525練習641-725晴
 公園に行く。寒い。手が冷たい。
　出だしは6分。少しずつ上がるが545で落ち付く。4km過ぎて540切るが息が上がる。ラストの流しは30,2929,29,29,26秒/100m。 
1	2	3	4	5	6	距離
1'58	11'47	17'31	23'16	28'55	34'42	TIME
5'58	5'49	5'44	5'46	5'38	5'47	split
5'58				流し→	28'44	5km毎
					5'45	5'47

市民病院に行く。
・眼底監査で異常が出て視野角検査を実施。視野に欠損はなかった。15年前と同じ。悪化していなかった。
・火曜日の内視鏡検査（胃カメラ）内視鏡検査の結果。詰まり、異常は見つからなかった。膵管拡張の原因は分からなかった。時間を置いて3月にもう一度MRIを実施することになった。
在宅勤務。

10.24(土)2300-540エアロバイク700-740室温23℃　雨
　雨でエアロバイク。ビデオは先週のプリンセス駅伝。加世田が強い。

　am帯状発疹の予防接種。、床屋、
　pm golf練習に行く。
10.25(日)2300-555
 寝るとき、寒くて震えた。布団にもぐり温まる。
が、大息が10分程度続いた。大きく息をしないと持たない。何だろう。そのうち寝て何事もなかったように目覚め。

金沢マラソンの審判に行く。
 天気予報は雨。9時12mm 20℃。で合羽と長靴を用意。椅子も用意。カメラを持って行くが1脚が見つからない。
　7:17出発。
コンビニでサンドイッチ、お握り、チョコを買って行く。
　高速で815着と出た。早いので、80kmで走る。燃費は32lm/l　先週100kmを超えると20km/hだった。80kmだとかなり燃費は良くなる。
　824駐車場到着。風雨。横殴りの雨。酷い天気、20℃

８４０集合。昨年と同じ金沢学院大学の学生がいた。陸上部と関係なく、情報処理科の学生だった。
　交通規制は940からで930再集合。
9:40に交通規制のコーンを置いて準備。
10:13 3人の先頭集団 一花がいた。
4位は開上
ここから、審判しながら半分は応援。以下の選手を応援した。
10:23 中村高洋
吉田 葛城
徳和
武岡 桝田
南剛
3時間
高田和義
、源
4時間 進藤 宮上 柴田
5時間 上田　高田清保
上戸、三浦発見できず
3時間半の選手が通過する頃から寒くて震えた。しばらくすると、雨風は上がった。で椅子に座って昼食をとる。ここで元気が出た。
　バッグが濡れた。大きなナイロン袋（ゴミ袋）を持って行くべきだった。防寒服、防水手袋も必要だ。
14:00頃最終ランナー通過。
14:10交通規制解除。解散
1430出発
金沢		降水量	風向	風速	日照時間	湿度	海面気圧
	気温	(前1h)			(前1h)		
	℃	mm	16方位	m/s	h	%	hPa
14:00:00	19.6	0.5	北北東	5.8	0	94	1016.8
13:00:00	19.7	1	北東	3.4	0	93	1015.9
12:00:00	19.3	6	東	5.4	0	93	1016.6
11:00:00	19.8	5.5	南東	5	0	95	1017.2
10:00:00	19.5	10.5	北北東	6.2	0	96	1016.4
9:00:00	20.2	11	北	6.5	0	96	1015.1
8:00:00	19.6	0	北	3.6	0	93	1014.4
7:00:00	19.4	0	東南東	2.2	0	93	1014.1

帰り、眠くて小矢部SAで20分仮眠。
1600富山着

10.26(月)2220-530エアロバイク655-735室温23℃雨
雨でエアロバイク。ビデオは土曜日の続きでプリンス駅伝。加世田は強い、1分引く離したが区間2位だった。
在宅勤務
　
10.27(火)2315-545練習645-729曇17℃
　公園で走る。
　出だしは軽く感じた。6分pace出入り
　500mから5'50paceに上がる。
　が、1km過ぎて５'５５に落ちる。
　２ｋｍできつくなり、
　3kmから6分paceに落ちる。
　4km過ぎて頑張る。
　ラストの流し3030303128秒/100m　
　今日は重かった。((+_+)) 
1	2	3	4	5	6	距離
5'56	11'48	17'45	23'45	29'43	35'42	TIME
5'56	5'52	5'58	6'00	5'58	5'58	split
5'56				流し→	29'46	5km毎
					5'57	5'57

在宅勤務　

10.28(水)2220-605エアロバイク651-731室温22℃曇り
　外は朝方の雨で道路は濡れている。レーダーには雨雲がある。
　でエアロバイク。ビデオは仙台での大学女子駅伝。真柴が負けた。その後は強かった。でも区間賞はあまり取れていない。

　在宅勤務
10.29(木)2300-600練習641-725晴れ6→8℃
　寒い。天気予報を見たら6℃。ウィンドブレーカ来て手袋をして外へ。
　公園の芝生を走る。重い。6分越える。1km過ぎて6分切るが、3kmで辛くなりpace down　4kmから6分越える。ラストの流しは31,?,30,30,28秒/100m 
1	2	3	4	5	6	距離
6'03	12'00	17'51	23'51	29'56	36'11	TIME
6'03	5'58	5'51	6'00	6'05	6'15	split
6'03				流し→	30'08	5km毎
					6'02	6'02

在宅勤務。pm富山の某社訪問。

10.30(金)2320-520練習645-729曇15℃
　公演へ。昨日より動く。1km過ぎて6分切るが、3kmで余裕がなくなる。6分切るのに頑張ってしまう。ラストの流し、32,30,30,30,28秒/100m 
1	2	3	4	5	6	距離
6'00	11'53	17'45	23'39	29'35	35'39	TIME
6'00	5'52	5'52	5'55	5'56	6'04	split
6'00				流し→	29'39	5km毎
					5'56	5'56

在宅勤務。
　16:10早退して新型コロナとインフルエンザのワクチンを受けに武内クリックに行く。大気５分後帰宅。
　1720出発、18：55鶴来着。妹の嫁ぎ先の父親が９９歳でお亡くなりになった。お通夜に行く。
　お参り、懇談を経て２１：25灯台笹着

10.31(土)2200-600練習６４５ー７４５晴14℃
　久しぶりに桜道を走る。9月以来。
　行きは下りですいすい。５４０pace。３ｋｍ走って三口で折り返し。
　上りになったら６10になる。汗かいた。
　灯台笹まで来て、先日聞いた鉄塔建替えの現場を見に行く。手取幹線と手取線。手取線は２回線だった。岩本の土地は黄色のテープがあった。杉の木は５本対象になりそう。小学生のころ杉の木起こしに山に行ったがその後山に入っていない。場所の記憶がいい加減。
　13:00〜葬儀。火葬場、1600〜山水で懇談。
　18:00-1824ココファンで母を見に行く。