| 日曜 | 距離 | 時間 | pace 前半/後半 | 強度調子 | kcal | VOmax | 練習内容 | 心拍/体重 脂肪 |
| 1木 | 練習休み 神社清掃 | 51/60.7 16.6%朝 | ||||||
| 2金 | 8.4km | [50] | 550 | 弱 × | 公園芝生 流し5本 | 50/59.7 15.8% | ||
| 3土 | 7.4km | [43] | 544 | 弱 普通 | 公園芝生 流し5本 | 48/60.0 15.7% | ||
| 4日 | 練習休み golf49-48=97 | 53/61.2 15.0% | ||||||
| 5月 | 8.4km | [50] | 547 | 弱 × | 公園芝生 流し5本 | 52/60.1 15.8% | ||
| 6火 | [13.0=473kcal] | [42] | [20] | 弱 | - | エアロバイク 雨 | 51/59.6 15.1% | |
| 7水 | 8.4km | [50] | 546 | 弱 × | 公園芝生 流し5本 | 48/60.0 15.8% | ||
| 8木 | 練習休み | /61.3 15.5%朝 | ||||||
| 9金 | 7.4km | [44] | 552 | 弱 × | 公園芝生 流し5本 | 49/60.0 15.7% | ||
| 10土 | 9.4km | [56] | 553 | 弱 × | 公園芝生 流し5本 | 54/59.7 15.4% | ||
| 11日 | 審判 | 50/61.0 15.2% | ||||||
| 12月 | ｇｐｌｆ51+49＝100 | 49/60.4 16.0% | ||||||
| 13火 | 8.4km | [51] | 555 | 弱 × | 公園芝生 流し5本 | 49/59.7 15.5% | ||
| 14水 | 練習休み | 50/60.5 16.3%朝 | ||||||
| 15木 | 7.4km | [44] | 549 | 弱 × | 公園芝生 流し5本 | 48/60.1 15.9% | ||
| 16金 | 7.4km | [44] | 547 | 弱 × | 公園芝生 流し5本 | 49/60.0 16.2% | ||
| 17土 | 7.4km | [43] | 543 | 弱 普通 | 公園芝生 流し5本 一泉同窓会 | 49/60.0 15.7% | ||
| 18日 | golf52+48=100 灯台笹同期会 | 49/59.4 15.9% | ||||||
| 19月 | 8.4km | [49] | 547 | 弱 × | 公園芝生 流し5本 | /60.5 16.5% | ||
| 20火 | 練習休み 内視鏡検査 | 52/60.8 16.7%朝 | ||||||
| 21水 | 7.4km | [47] | 613 | 弱 × | 公園芝生 流し5本 | 47/59.7 15.5% | ||
| 22木 | ||||||||
| 23金 | ||||||||
| 24土 | ||||||||
| 25日 | ||||||||
| 26月 | ||||||||
| 27火 | ||||||||
| 28水 | ||||||||
| 29木 | ||||||||
| 30金 | ||||||||
| 31土 | ||||||||
| 合計 |
1 2 3 4 5 6 7 距離 6'02 11'56 17'45 23'36 29'25 35'07 40'47 TIME 6'02 5'54 5'49 5'50 5'49 5'42 5'41 split 11'56 流し→ 28'51 5km毎 5'58 5'46 5'50
在宅勤務。TV会議が続いた。
1 2 3 4 5 6 距離 6'00 11'48 17'32 23'13 28'48 34'27 TIME 6'00 5'48 5'44 5'41 5'35 5'39 split 6'00 流し→ 28'26 5km毎 5'41 5'44
8:00神社の飾りつけ。いったん解散
golf練習に行く。まずまずの当り。
神社の催しの領収書を準備。14:00集合。16:00祭礼。17:00直会。20::0０解散。飲み過ぎて、転んだ。ちょっと傷。((+_+))
1 2 3 4 5 6 7 距離 5'59 11'51 17'39 23'23 29'04 34'39 40'26 TIME 5'59 5'52 5'48 5'44 5'41 5'35 5'47 split 11'51 流し→ 28'36 5km毎 5'55 5'43 5'47
am 銀行で賽銭を通帳に入れる。がトラブった。エラーでATMが動かなくなった。30分停止。原因は紙切れが入っていたためのよう。100枚以上入れると普通は超過分が戻るが、トラブルにもなるようだ。
pm膵臓のCT検査で市民病院に行く。造影剤を入れると体が熱くなる。以前も感じた。なんのときだろう。10年位前だ。検査結果は金曜日に聞きに行く。
10.06(火)2200-500エアロバイク640-722室温25℃雨
起きて、今日の準備。
雨でエアロバイク。ビデオはアジア大会。混合4k 1500m m3000H
w5000
9:00-940歯医者。先週抜けた歯を入れて頂く。
pm福井の企業を訪問。その後福井で打ち合わせと飲み会。1055-2130
10.07(水)2220-520練習627-716晴れ1５℃
公園に行く。今日も出だしは6分かかる。重い。が少しずつ上がる。途中からキックを意識。ラストの流し、28,28,28,27,25秒/100m
4本目で足に違和感。キックを封印。
1 2 3 4 5 6 7 距離 6'02 11'53 17'42 23'28 29'09 34'40 40'24 TIME 6'02 5'52 5'49 5'46 5'41 5'32 5'44 split 11'53 流し→ 28'31 5km毎 5'57 5'42 5'46
1 2 3 4 5 6 距離 5'56 11'45 17'30 23'23 29'15 35'12 TIME 5'56 5'49 5'45 5'52 5'52 5'57 split 5'56 流し→ 29'16 5km毎 35'12 5'51 5'52 全体pace
月曜日に実施した膵臓のCT検査結果を聞きに市民病院に行く。
膵管が広がっているのは十二指腸への出口に異常があるかもしれない。十二指腸付近を検査するため胃カメラの検査をすることになった。何時まで続くのだろう。
その後在宅勤務。
10.10(土)2120-430 練習553-647晴れ16℃
公園の芝生を走る。出だし、重い。6分かかる。次から6分切るが550で安定する。ラストの流し、30,29,29,29,25秒/100m
1 2 3 4 5 6 7 8 距離 6'06 12'01 17'57 23'51 29'41 35'30 41'16 47'08 TIME 6'06 5'55 5'56 5'54 5'50 5'49 5'46 5'51 split 17'57 流し→ 29'11 5km毎 47'08 5'59 5'50 5'53 全体pace
am golf練習
快晴で玉がよく見えた。よく当たった。(^_-)-☆
10.11(日)2210-530練習休み
石川マスターズの審判に行く。
648出発
741西部緑地到着
810(審判ミーティング10分遅れ
0コン 100mの内側に繋ぐと12/1000秒早くなる
外側はOKで100mは外側で実施することになった
900競技開始
一つミス
何を勘違いしたのか、レース中に試し打ちと思ってスタンバイを押してしまったの
一瞬再レースかと危惧したが記録は取れていた、ホッ
I氏が脳梗塞になっていたとは驚いた。
16:30終了。
灯台笹の家の様子を見に行く。郵便物が沢山。 家の周辺に除草剤を撒く。 米を6俵取って来た。
ココファンで母の様子を見に行く。寝ていた。起こさずにそのまま帰る。
帰り眠かった。
10.12(月)2200-420練習休み
golfに行く。51+49=100 100切れなかった。無念。
pat練習して帰る。
10.13(火)2300-540練習636-727晴れ
公園で走る。重い。出だし6分かかる。次は6分切るが550まで上げるのがやっと。ラストの流しは30
30 30,27秒/100m汗かいた。
1 2 3 4 5 6 7 距離 6'06 12'03 17'58 23'49 29'38 35'27 41'27 TIME 6'06 5'57 5'55 5'51 5'49 5'49 6'00 split 12'03 流し→ 29'24 5km毎 41'27 6'01 5'53 5'55 全体pace
am在宅、pm富山の企業訪問。
かみさんが孫守のため東京へ。今週は一人住まい。
10.14(水)0:00-630練習休み
am在宅、pm石川県の企業訪問。
10.15(木)2300-520練習648-732晴12℃
公園を走る。出だしは重い。6分かかる。その後少しずつ上がる。535まで上がった。ラストの流しは29,29,28,28,25秒/100m
1 2 3 4 5 6 距離 6'00 11'56 17'45 23'29 29'05 34'54 TIME 6'00 5'56 5'49 5'44 5'36 5'49 split 6'00 流し→ 28'54 5km毎 34'54 5'47 5'49 全体pace
am在宅、pm富山県の企業訪問。
10.16(金)2200-550練習643-727晴14℃
公園を走る。出だしは昨日より少し速い。ラストも昨日より少し速い。ラストの流しは29,29,28,28,25秒/100m
1 2 3 4 5 6 距離 5'59 11'52 17'41 23'27 28'59 34'42 TIME 5'59 5'53 5'48 5'46 5'32 5'43 split 5'59 流し→ 28'43 5km毎 34'42 5'45 5'47 全体pace
1 2 3 4 5 6 距離 5'54 11'44 17'30 23'09 28'46 34'20 TIME 5'54 5'49 5'46 5'40 5'37 5'33 split 5'54 流し→ 28'25 5km毎 34'20 5'41 5'43 全体pace
am golf練習、よく当たった。(^_-)-☆
芝刈。今年最後になるか。
夕刻、一泉同窓会に行く。今朝jwestのポイントで予約した切符を発券しようとするがうまくいかない。3回繰り返してダメ。駅員を呼ぶ。
最初に押すボタンが違っていた。クレジットでなく、「○○」 予約番号を入れる操作もあった。早めに行ってよかった。7月もうまくいかなかった。
5分遅れて会場に到着。挨拶の途中だった。学校の報告を聞くと部活の成績が公立高校で1番とか。女子100mの優勝もあった。
先日の小松空港の滑走路のひび割れで修学旅行が10時間足止めを食らって、校長先生の対応、生徒の対応に共感した。
その後の、歌、演奏は響いた。 終えてすぐに帰る。
1 2 3 4 5 6 6.8 6.9 7 距離 5'59 11'56 17'45 23'28 29'13 34'48 39'21 39'44 40'29 TIME 5'59 5'56 5'50 5'43 5'44 5'35 4'33 23.5 0'45 split 11'56 流し→ 流し→ 28'33 5km毎 28'33 5'58 5'43 5'47 全体pace
pm在宅勤務。
10.20(火)2200-525練習休み
am 市民病院へ内視鏡検査（胃カメラ）内視鏡検査を受けに行く。
850大雨のなか、合羽来てシューズをナイロンで覆って自転車で自民病院へ
900受付
内科待ち
918内視鏡センターへ
昨年大腸の検査を受けたとこに案内される。、6名いた。あの美味くない水を飲んでいる。
923問診
941喉に氷を入れて溶かす。喉の麻酔のよう。
950 1000内視鏡検査
こんなにしんどいとは、15年前に受けたことはあるが、あまり記憶にない
記憶に残るしんどさ
1時間は飲み食い出来ない
1015会計待ち で今日は検査飲み。
pm在宅勤務。
10.21(水)2200-500練習615-702 曇り19℃南南西の風1.9m
生暖かい風が吹く。南風が強い。出だし615かかる。
次は少し上がるが、2km過ぎてまた落ちる。後半頑張るが6分切れなかった。((+_+))
1 2 3 4 5 6 距離 6'14 12'26 18'43 25'02 31'04 37'17 TIME 6'14 6'11 6'18 6'19 6'02 6'12 split 6'14 流し→ 31'02 5km毎 37'17 6'12 6'13 全体pace