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2026年09月

日曜距離時間pace
前半/後半		強度調子kcalVOmax練習内容心拍/体重 脂肪
1火7.4km[44]541　弱 普通　公園芝生　流し5本54/58.6 14.9%
2水7.4km[45]553　弱 ×　公園芝生　流し5本　疲れ49/58.8 14.9%
3木練習休み48/60.8 16.7%朝
4金[15.2=566kcal][50][20]弱-　エアロバイク　55/59.4 15.0%
5土練習休み　golf46+49=9545/60.2 15.6%
6日8.4km[50]552　弱 ×　公園芝生　流し5本49/59.4 15.5%
7月[9.7=326kcal][30][20]弱-　エアロバイク　53/59.9 15.6%
8火[11.2=385kcal][35][20]弱-　エアロバイク　54/59.5 15.1%
9水[11.0=384kcal][35][20]弱-　エアロバイク 大雨　72/60.1 15.5%
10木練習休み51/61.6 15.1%朝
11金練習休み　/61.5 15.1%朝
12土6.4km[38]546　弱 ×　公園芝生　流し5本53/60.4 15.9%
13日練習休み　golf54+56=11051/60.3 15.8%
14月7.4km[45]600　弱 ×　公園芝生　流し5本　疲れ49/59.9 15.7%
15火[10.9=383kcal][35][20]弱-　エアロバイク 雨　57/60.4 15.8%
16水7.4km[44]550　弱 ×　公園芝生　流し5本　56/60.1 15.6%
17木練習休み71/60.8 16.6%朝
18金練習休み　健康診断の精密検査56/60.9 16.7%朝
19土8.4km[51]550　弱 ×　公園芝生　流し5本49/59.4 15.5%
20日8.4km[50]543　弱 普通　公園芝生　流し5本48/59.0 15.2%
21月7.4km[45]553　弱 ×　公園芝生　流し5本50/59.2 15.2%
22火練習休み　golf52+52=10449/59.9 15.5%
23水8.4km[49]542　弱 普通　公園芝生　流し5本　52/59.7 15.5%
24木練習休み52/60.4 16.4%朝
25金7.4km[43]539弱 普通　公園芝生　流し5本　病院、孫52/59.9 15.6%
26土[11.5=388kcal][35][20]弱-　エアロバイク 雨　49/59.8 15.3%
27日練習休み　golf55+54=10948/59.7 15.3%
28月[10.7=352kcal][32][20]弱-　エアロバイク 雨　85/60.0 15.7%
29火[13.4=465kcal][42][20]弱-　エアロバイク 雨　51/59.6 15.1%
30水7.4km[44]548弱 ×　公園芝生　流し5本　50/59.7 15.6%
合計　　　　　　　
09.01(火)2210-520練習634-718曇28℃
 行きの道路、バネを感じる。
公園の芝生を走る。
　出だしは昨日と同じ。
 1km過ぎて、540を少し切る。
　3km過ぎてきつくなって来た。上がらない。
　4km昨日はここでへばった。今日は持つが余裕がない。
　何とかpaceを維持して流しに突入。29,29,28,29,26秒/100m　息が上がる。 
1	2	3	4	5	6	距離	
5'48	11'26	17'01	22'37	28'12	34'04	TIME	
5'48	5'38	5'35	5'35	5'36	5'52	split	
5'48				流し→	28'16	5km毎	34'04
					5'39	5'41	全体pace

体重が58kgになった。28℃になって汗かいたせいだろう。
 在宅勤務
 娘１と孫は東京に帰って行った。

09.02(水)23:10-550練習633-720晴れ２７℃
　公園に走りに行く。
　今日は最初から動かない。555で入り。そのまま。550がきつい。
　ラストの流しは30,?,29,28,25秒/100m 
1	2	3	4	5	6	距離	
5'53	11'47	17'41	23'33	29'23	35'17	TIME	
5'53	5'54	5'54	5'52	5'50	5'54	split	
5'53				流し→	29'24	5km毎	35'17
					5'53	5'53	全体pace

在宅勤務。

09.03(木)2250-530
 富山と金沢の某企業を訪問。amはかなりの雨が降った。
　帰りは金沢から新幹線で帰る。タイミングが悪く金沢駅で約1時間待ち。((+_+))
09.04(金)2320-530エアロバイク655-745室温27℃　曇
　道路は濡れている。今にも雨が降りそう。
　で、エアロバイクで汗かく。

　在宅勤務。TVが三つ
09.05(土)2240-500 練習休み。
 寝違えたのか、夜中から首が回らない。痛い。
　golfに行く。天気がよく、割と涼しい。前半は＋１paceでいい感じ。後半乱れたが、踏ん張って49。46+49=95。
　その後、歯医者で歯茎の様子を診てもらい順調。虫歯を治療していただく。もともと歯垢歯石を取る予約をしていたが、差し歯が2回抜け、歯茎が痛んで臨時で歯医者に行くことになった。本日で終了。
　夕刻は神社の会議。
09.06(日)2250-620練習712-803曇。２２→２３℃
　公園に走りに行く。重い。6分切るのかやっと。3km過ぎて、545まで上げる。ラストの流し、30,?,29,28,26秒/100m。涼しくなって、汗はさほどかかない。
　 
1	2	3	4	5	6	7	距離	
5'58	11'55	17'49	23'35	29'20	35'04	41'02	TIME	
5'58	5'56	5'54	5'46	5'45	5'45	5'58	split	
	11'55				流し→	29'08	5km毎	41'02
	5'57					5'50	5'52	全体pace

am golf練習。最初は当たらない。後半当たるようになった。

09.07(月)2250-610エアロバイク７０３−７３３室温28℃。雨
　起きたら雨で、エアロバイクにする、室温28℃、まだ暑い。汗かく。

 在宅勤務
09.08(火)2240-520エアロバイク640-715室温28.5℃　小雨
　今朝も小雨。エアロバイクで汗かく。
　pm某社訪問、
09.09(水)2310-550エアロバイク650-725室温28℃　大雨
　今朝は大雨。エアロバイクで汗かく。

在宅勤務。
09.10(木)2330-550
 一日外出。am岩瀬の某所視察。pm金沢と白山市の某所訪問。
帰り17:38のつるぎはほぼ満員だった。空きが10席あったかどうか。東京金沢の指定席も満員らしい。
09.11(金)2320-610
 練習休み。
　am 福井の某所を訪問。今日の新幹線はさほど混んで居なかった。
09.12(土)2330-550練習650-731曇２２℃
　公園で走る。練習は３日ぶり、走るのは６日ぶり。
　疲れはない。バネを感じた。
　出だしから550を切る。が、3km過ぎると息が上がる。ラストの流しは31,29,29,29,28秒/100m。

1	2	3	4	5	距離
1	1	1	1	1	距離
5'47	11'34	17'15	22'57	28'50	TIME
5'47	5'48	5'41	5'42	5'52	split
5'47	5'48	5'41	5'42	5'52	1kmpace
			流し→	28'50	5km毎
				5'46	5'46

am定期通院している腎臓の検査に行く。
915受付
920検尿、血圧141.100.脈100採血待ち
930採血
1035診断
　精密検査の報告、肝臓に異常はない、数値がおかしいのは腎臓と心臓のせいで血流が悪いから、
　今回の検査では、肝臓（γGPT）、腎臓の数値は良くなっている、薬は不要、様子を見よう
　次回は3ヶ月後
　電力時代の知り合いがいて少し雑談。
1059会計

その後お仕事。審判に行けんかった。

09.13(日)2230-500練習休み
　golfに行く。起きたら大雨。天気予報は曇り。予報に期待しよう。
　で大雨は上がった。
　練習場では何故か飛ぶ。
　コースに出たら飛んだり飛ばなかったり。池に二つ、OBに一つ、3個ボールをなくした。54+56=110今季ワースト((+_+))
09.14(月)2250-550練習645-731曇
　公園に走りに行く。重い。6分来るのがやっと。golfの疲れだな。 
1	2	3	4	5	6	距離
6'00	11'59	17'59	23'54	29'54	35'58	TIME
6'00	5'58	6'00	5'55	6'00	6'04	split
6'00				流し→	29'57	5km毎
3'00					5'59	6'00
polarの時計が充電できなくなった。本体側か、コードの断線なのか分からない。本体とコードの接続部がおかしい気がする。
　2月に中古11900円で買って半年。まずい買い物をした。
　今日は、以前のepsonの時計で計測。データを取り出せないので、時計本体からデータを読み出すのが面倒。

在宅勤務。TV会議が３つ
09.15(火)2120-420エアロバイク650-725室温27℃
　眠くなって早めに寝た。
　起きたら、　外は雨。
　でエアロバイクで汗かく。
　
　在宅勤務。TV会議が一つ。
09.16(水)2330-550練習646-731曇21℃
　公園へ行く。少し回復した。出だしは6分かかったが、その後545まで上がる。ラストの流しは30,28,29,28,27秒/100m
　
　在宅勤務。
　健康診断の数値が悪く、精密検査が3件。膵臓が厄介。
pm石川県の某所訪問。
　その後、ココファンで母の様子を見に行く。
　夕食を買って灯台笹へ。6以来3か月ぶりに宿泊。
09.17(木)2300-500練習休み
　石川県の某所を三か所訪問。
09.18(金)2300-520
　am健康診断の精密検査を受けに市民病院に行く。
825家出る
835受付終了
待ち
902内科受付
950中待合室
1002 1011 膵臓の問診　健康診断で膵管拡張のデータが認められ、午後MRIで確認することになった。
1037中待合室 
1100 1114心臓の問診。心房粗動は、昨年12月から変化がはないので、経過観察になった
1121眼科待合室
1207眼底検査の問診。　2010年と同様に緑内障の恐れでひっかかった。 瞳孔を開く検査を実施。
 瞳孔の検査終わり 緑内障と同じ傾向がある。15年前と同じ状態。 視野が狭くなり失明する人もいるとのこと。
1か月後視野検査をするため 別途予約をする
1239予約して 眼科終わり
内科でまつ
1315 1357mri　眠かった。
1405会計待ち
1420会計終了
　瞳孔が開いているので、外は眩しい。自転車で帰る。
　この後、在宅勤務
09.19(土)2240-530練習638-728晴れ24℃
　公園で走る。出だしはまずまず。
　6分切って、545まで上がる。が5kmできつくなる。ラストの流しは30,30,30,29,29秒/100mふう。 
1	2	3	4	5	6	7	距離
5'55	11'42	17'32	23'19	29'03	34'50	40'52	TIME
5'55	5'47	5'50	5'46	5'44	5'48	6'01	split
	11'42				流し→	29'09	5km毎
	5'51					5'50	5'50

お昼にgolf練習。後半当たった。100切れそうな予感。
 溜まった郵便物を整理。

09.20(日)2330-530練習630-715曇22℃
　公園に走りに行く。いつもより20分早いと、いる人が違う。
　出田は昨日と同じ。後半ビルドアップになる。5km過ぎてきつくなるが余裕はあった。ラストの流しは29,29,28,28,26秒/100m昨日より速かった。ホッ。 
1	2	3	4	5	6	7	距離	
5'57	11'44	17'27	23'08	28'48	34'23	40'01	TIME	
5'57	5'47	5'43	5'41	5'40	5'35	5'38	split	
	11'44				流し→	28'17	5km毎	40'01
	5'52					5'39	5'43	全体pace

お昼にgolf練習。腹が攣った。手に豆。連続は厳しい。
　車に、ワックスをかけようとしたら、雨。((+_+))

09.21(月)2240-520練習635-710曇23℃
　公園で走る。重い。出だしは6分かかる。昨日は少し頑張った。疲れか。545まで上がる。流しは29,29,28,30,29秒/100m。 
1	2	3	4	5	6	距離	
6'02	11'54	17'43	23'32	29'15	35'15	TIME	
6'02	5'52	5'49	5'49	5'44	6'00	split	
6'02				流し→	29'13	5km毎	35'15
					5'51	5'53	全体pace

久し振りにかみさんとドライブ。能登に行く。
　能登島経由で、見附島まで2:41　無理なく行ける。　和倉温泉の手前、石崎海岸で工事中で通れなかった。ここはう回路があった。
　能登島はマラソンコーソを難なく通貨。
　能登里山道路はひどかった。　珠洲までの道路はそんなに影響を受けていない。
　見附島は形を崩して、残念。　鐘の櫓が、半分浮いていた。
　飯田で食事　
　日本海側を249で抜けようとしたら緊急車両のみ通過、通行止め。
　ナビを信じてう回路、もう一つのナビは戻れ、　結果は行けたが細く止めた方がよいような道路。
　千枚田は田植えしていなかった。ほんの一部が稲刈り中。
　輪島は朝一街が更地のまま
　帰石川みち情報ネットを調べてみると、通行止めが記載してあった。事前準備が必要だった

09.22(火)2240-420
 眠くてすぐ寝た
　golfに行く。ミスが多かった。30cm,40cm,60cmを外した。チョロも3回。100切れなかった。
09.23(水)2330-530練習626-715晴れ20℃
　涼しくなった。ひんやり感がある。
　公園へ走りに行く。疲れはさほど感じない。
　550から540まで上がる。5kmから頑張って530切る。golfの疲れはなさそうだ。
　ラストの流し、29,27,?,27,25秒/100m。まずまず。 
1	2	3	4	5	6	7	距離	
5'59	11'46	17'29	23'05	28'42	34'10	39'56	TIME	
5'59	5'47	5'43	5'36	5'37	5'28	5'46	split	
	11'46				流し→	28'10	5km毎	39'56
	5'53					5'38	5'42	全体pace



　朝呉羽カントリーから電話。「1wが違っていないか」　カバーを外してみると違っている。交換に来るという。
am　golf練習。まずまずの当り。
　芝刈りしていると娘3が名古屋に行ったお土産を持ってやって来た。芝刈りを終えてしばし懇談。
　ぞの後車のワックスがけ。1年ぶりが。
　

09.24(木)2130-500練習休み
　小松へ出勤。
　涼しくなって、頑張って自転車をこいでも汗かかなくなった。でも、小松で事務所まで300mの歩道は日射が強く暑かった。
　市役所訪問とTV会議が二つ。
　帰り、富山着18:05　暗くなった。
 
09.25(金)2250-600練習650-734晴れ21℃
　公園で走る。出だしは重い。6分pace。500mから自然と上がる。530まで上がった。ラストの流しは28,28,?,28,25秒/100mzauまずまず。
  
1	2	3	4	5	6	距離	
5'56	11'38	17'18	22'51	28'20	33'55	TIME	
5'56	5'43	5'40	5'33	5'29	5'34	split	
5'56				流し→	27'59	5km毎	33'55
					5'36	5'39	全体pace


　am先週検査した、膵臓のMRI検査結果を聞きに市民病院に行く。
852家出る
857受付終了
900内科受付
50分待って先生から結果を聞く
MRIの画像を確認したところ、膵管（膵液が通る管）が通常より軽く拡張している疑いがある。.
膵管の流れが悪くなっている箇所があり、その原因として腫瘍などの病変が隠れていないかを確認する必要がある
小さな腫瘍を血流の変化で正確に見つけるため「造影CT検査」および血液検査（採血）を追加する。
　で10/5造影CT検査をすりことになった。
　何回検査するのだろう？？
帰っていくつかweb会議。
　3番目の孫が生まれた。

09.26(土)2350-610エアロバイク715-750室温26℃　雨。
　雨でエアロバイク。
　汗かいた。

 お昼にgolf練習。当りが悪い。((+_+))
09.27(日)2200-425練習休み
　golfに行く。木に6回も当たった。安定してスコアが悪い。困った。
09.28(月)2230-530エアロバイク650-722室温26.5℃　雨
 GPS時計の充電がうまくいかない。スマートウォッチで測ると80。あっていない気がする。
　雨、エアロバイクで汗かく。

　在宅勤務。
09.29(火)2200-510エアロバイク610-652室温26.5℃　雨
 今日も雨。でエアロバイクで汗かく。ビデオはアジア大会の日曜日を見る。

　am金沢の某所を訪問。pm在宅勤務。
09.30(水)2340-550練習649-733晴れ17℃
　涼しくなった。17℃。寒いくらい。
　公園へ行く。涼しいが走りは重い。540まで上がるがそれ以上上がらない。ラスト29,29,28,28,27秒/100m
1	2	3	4	5	6	距離	
5'56	14'05	17'34	23'16	28'59	34'46	TIME	
5'56	8'09	3'29	5'41	5'44	5'47	split	
5'56				流し→	28'51	5km毎	34'46
					5'46	5'48	全体pace

在宅勤務　TV会議が三つ。