11/24 ウォーミングアップ
昨日は福知山マラソンを走ってきたがスタート前のウォーミングアップには疑問を感じる。スタート2時間くらい前から多くのランナーがウォーミングアップのためジョグをしている。中には上り坂を駆け上がっているランナーもいる。スタート前からあんなに頑張ったらマラソン後半が心配になる。私はある時期からフルマラソンの前、ウォーミングアップでは走らないようになった。いつかのマラソンの時全く走らないでスタートしたことがあったがゴールタイムには影響がなかった。むしろウォーミングアップで走ってしまうと体が軽くなりオーバーペースの原因にもなる。ウォーミングアップは歩いて軽い体操をしてシューズの紐の確認のため20メートルくらいジョグ。これで十分である。少しでも体力を残しておく方が得策である。 |