| 日曜 | 距離 | 時間 | pace 前半/後半 | 強度調子 | cal | VOmax | 練習内容 | 心拍/体重 脂肪 |
| 1木 | 練習休み | 53/63.0 16.8%朝 | ||||||
| 2金 | 5.3km | 31 | 547/534 | 弱 × | 378 | 45.3 | 灯台笹〜三口 重い | 51/62.2 15.9% |
| 3土 | 16.7km | 88 | 537/442/528 | 強 ○ | 1159 | - | 灯台笹〜物見山 5000m23'32(4'42/km) ｐｍ根上駅伝準備 | 50/61.6 15.4% |
| 4日 | 10.9ｋｍ | 56 | 435 | 強 ○ | 735 | 46 | 根上駅伝 審判 TIP計測 5000m22'53(4'35/km) | 50/61.1 14.9% |
| 5月 | 練習休み 金沢出張 | 52/62.2 16.3%朝 | ||||||
| 6火 | 7.1km | 39 | 541/519 | 弱 × | 495 | - | 灯台笹〜岩内 桜道 金沢出張 | 50/61.8 15.6% |
| 7水 | 7.1km | 40 | 537/532 | 弱 × | 493 | 46.3 | 灯台笹〜岩内 桜道 金沢出張 RICH設立イベント | 52/62.3 15.7% |
| 8木 | 8.0km | 47 | 544 | 中 × | 573 | - | 公園芝生&外周道路6.9km39'35(5'44/km) 積雪5cm | 50/62.1 15.9% |
| 9金 | 10.4km | 59 | 531 | 中 × | 709 | 45.7 | 公園芝生9km49'38(5'31/km) | 51/61.2 15.3% |
| 10土 | 16.4km | 89 | 519 | 強 普通 | 1068 | 45.6 | 公園芝生15km79'43(5'19/km) 食い初め | 51/62.2 16.0% |
| 11日 | 11.4km | 68 | 553 | 中 × | 794 | - | 公園芝生10km58'50(5'53/km) | 51/62.8 15.4% |
| 12月 | [21.7=754kcal] | [66] | [20] | 中 | 424 | エアロバイク 小雨 | 52/62.7 16.3% | |
| 13火 | 11.4km | 66 | 539 | 中 × | 794 | 46.2 | 公園芝生10km56'34(5'39/km) | 49/62.4 16.3% |
| 14水 | 練習休み | 51/63.9 17.3%朝 | ||||||
| 15木 | 8.6km | 50 | 549/539 | 弱 × | 611 | 45.8 | 灯台笹〜火釜 桜道 | /62.0 15.6% |
| 16金 | 5.1km | 27 | 519/522 | 弱 普通 | 354 | - | 灯台笹〜宮竹 | /62.7 16.3% |
| 17土 | 16.4km | 90 | 523 | 強 普通 | 1130 | - | 公園芝生15km80'43(5'23/km) | 51/62.2 16.0% |
| 18日 | 11.2ｋｍ | 56 | 426 | 強 ○ | 707 | 47.2 | 美川駅伝 審判 5000m22'09(4'26/km) | 51/62.1 15.4% |
| 19月 | 練習休み | 54/63.3 17.0%朝 | ||||||
| 20火 | 6.1km | 33 | 528/524 | 弱 普通 | 411 | 46.3 | 灯台笹〜三口 重い | 52/62.3 15.7% |
| 21水 | 10.1km | 56 | 530/530 | 中 × | 689 | 45.7 | 灯台笹〜来丸 桜道 重い 雨 | 52/62.5 16.1% |
| 22木 | [17.6=591kcal] | [52] | [20] | 中 | 4０4 | エアロバイク 雨 | 51/62.9 16.8% | |
| 23金 | [21.5=820kcal] | [71] | [20] | 中 | 267 | エアロバイク 雨 | 50/62.5 16.1% | |
| 24土 | 16.4km | 95 | 545 | 強 × | 1167 | 45.7 | 公園芝生15km86'09(5'45/km) 地鎮祭 | 50/62.2 16.1% |
| 25日 | golf 46+46=92 お通夜 | 52/62.8 | ||||||
| 26月 | 11.5km | 64 | 530/534 | 中 × | 784 | 46.2 | 灯台笹〜物見山 叔母葬儀 | 51/61.4 15.2% |
| 27火 | 6.1km | 33 | 527/516 | 弱 普通 | 407 | 47.7 | 灯台笹〜三口 雪 | 49/61.9 15.7% |
| 28水 | 7.1km | 39 | 535/529 | 弱 × | 482 | 15.5 | 灯台笹〜岩内 桜道 | 48/62.0 15.6% |
| 29木 | 5.1km | 28 | 533/527 | 弱 × | 332 | - | 灯台笹〜宮竹 重い | 47/62.9 16.2% |
| MAR | ||||||||
| 2土 | 飲み会 | |||||||
| 合計 |
朝、ごみ出し、炊飯、
練習休み。自転車で出勤。speedが無い。何処へ行った？
再発行いた部屋の鍵が届いた。財布も回収。っ拾って頂いた方に菓子箱を持って行く。5月にベンチャーを立ち上げた若手の社長さんだった。場所は職場の駐車場出口。あの日電話がかかって来て電話を取った場所。デイバッグに入れてあった電話を取った時、財布も一緒に共連れで出て落ちたようだ。....
帰って仕事。
02.02(金)2230-515練習615-645曇り 0℃
曇り、寒い。道路が凍っているのではないか、恐る恐る、走る。
重い。昨日は完全休養だったのに、回復していない。頑張って5'35
三口で折返し。流しも重い。
通勤上り自転車。上り、遅い。
帰って、飲み会の予約。クーポン券を印刷しようとしたら、インク切れ。黒がなくて印刷できない。ネットで注文。5000円、高い。安易に印刷できない。
02.03(土)2320-535練習654-828曇り2℃
物見山へ行く。行きは5'30pace。
物見山には誰もいない。5000mしよう。5分で行けるか。
出だしはよい。56s/200m。速い。が1周すると59に落ちる。451/1000m
450で行きたい。59のまま。頑張って58。945/2000m
少し上げる。58をキープ。頑張る。 1436/3000m
ここから上げる。55〜56。 4'40pace。まだ余裕はある。1914/4000m
ラスト、飛ばす。が、53までしか上がらない。 次も頑張るが同じ。ラスト1周でもう一段上げる。51。ラストは49。
距離 0.2 0.4 0.6 0.8 1 1.2 1.4 1.6 1.8 2 2.2 2.4 2.6 2.8 3 3.2 3.4 3.6 3.8 4 4.2 4.4 4.6 4.8 5 5.206 距離差 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 0.2 0.206 TIME 0'56 1'55 2'55 3'53 4'52 5'51 6'50 7'50 8'48 9'46 10'46 11'45 12'42 13'40 14'37 15'33 16'28 17'24 18'20 19'15 20'08 21'01 21'53 22'44 23'32 24'50 TIME差 56.4 58.9 59.3 58.5 58.8 58.9 59.4 59.4 58.6 57.8 59.6 59.5 56.5 58.0 56.9 56.1 55.7 55.6 55.7 55.3 53.1 53.2 51.5 51.1 48.6 77.8 Pace 4'42 4'55 4'57 4'52 4'54 4'54 4'57 4'57 4'53 4'49 4'58 4'58 4'42 4'50 4'45 4'40 4'39 4'38 4'38 4'36 4'25 4'26 4'18 4'15 4'03 6'18 4'52 4'54 4'51 4'38 4'17 4'42
ふう。
帰り、きつい。5'40まで落ちる。宮竹から頑張る。5'１５まで上がる。
いい練習になった。
am 練習日誌の整理。1時間仕事
pm 駅伝の準備。タスキにtipを入れて、検査。なんか上手くいかない。一度、反応しないことがあった。race中に起こると記録無になる。USBmoduleの接触不良だろうか。...
一応、部毎に検査良好。4走まで検査出来た。15:30終了。aokiで介護用品買って、床屋へ行く。M氏がいた。5年ぶりか。
夜、取説読んで、最終確認
tool anaounse LIVEで自動更新が分かった。
usb boxの感度設定が60%になっていた。取説に従い90%に設定。
usb boxの電源の切り方が分かった。
200 400 600 800 1000 1200 1400 1600 1800 2000 2200 2400 2600 2800 3000 3200 3400 3600 3800 4000 4200 4400 4600 4800 5000 5200 5400 5600 5800 196 398 599 804 1004 1206 1404 1602 1807 2011 2217 2418 2620 2821 3025 3227 3431 3634 3843 4049 4246 4446 4647 4846 5046 5248 5628 5989 5999 0'54 1'50 2'47 3'45 4'41 5'38 6'35 7'31 8'28 9'23 10'19 11'15 12'10 13'06 14'01 14'55 15'51 16'45 17'41 18'34 19'27 20'20 21'12 22'02 22'53 24'10 26'24 28'34 28'39 196 201 201 205 199 202 197 197 205 204 205 201 201 200 203 201 204 203 208 206 196 200 200 198 199 202 379 361 9 54.2 56.1 57.0 57.6 56.4 56.6 56.8 56.1 57.0 55.6 55.9 55.5 55.4 55.9 54.8 54.8 55.1 54.6 55.4 53.7 52.4 53.0 52.6 50.1 50.4 76.9 134.5 129.7 05.3 4'36 4'39 4'39 4'38 4'41 4'37 4'44 4'44 4'38 4'30 4'28 4'34 4'34 4'35 4'26 4'29 4'30 4'26 4'24 4'17 4'25 4'25 4'20 4'13 4'11 6'16 5'54 5'57 9'16 4'41 4'42 4'37 4'34 4'18 down 4'41 9'23 14'01 18'34 22'53 4'35
昨日の疲れがある中、走れた。( ^)o(^ )611-1723
夕刻、練習日誌の整理
その後、仕事。
02.05(月)2320-630練習休み 雨
炊飯ゴミ出し。してしばらく家で仕事。11時に駅前のホテルへ。 途中、野々市でT氏にあった。
pmクリエイトラボへ。水曜日のイベントの準備。1001-1930
夜、またお仕事
02.06(火)2230-520練習630-711曇り１℃
桜道を走る。土日の疲れを感じる。足が重い。行きは5'30位。
岩内で折り返し。少し上げる。5'10〜20。汗が出る。ラストはそのまま頑張る。
獅子山の上半分が白い。上が雪。
朝、打ち合わせの後、自転車、電車で金沢へ。午後研修、後懇親会。飲み会で聞くと、何度も言った、堂谷は聞いていない。言う。藩士の中で、そういえばそんな発言があったと思い出す。忘れたが、本当か。943-2120
メールの返信して寝る。
02.07(水)2240-520練習630-711曇り一時雨3℃
桜道を走る。まだ太ももが重い。5'30pace。昨日と同じ。
帰り、上げる。5'15pace 流しは伸びない。
午後金沢で、株式会社RICH創立のイベント。準備のため1020出発。
100人近くが集まり盛大に行われた。
その後富山へ移動。
02.08(木)2250-530練習635-720曇り2℃
公園へ。
道路に雪はないが、芝生には雪がある。走ってみる。積雪0〜10cm。6'03/1km
走りにくいので、外周道路に変更。5'40位。重い。ラストは流し。伸びない。
芝生 芝生 外周道路 外周道路 外周道路 外周道路 外周道路 外周道路 1 1 2 1 1 2 2 1 1 周回 1 1.113 2.273 2.853 3.433 4.593 5.753 6.333 6.913 距離 1 0.113 1.16 0.58 0.58 1.16 1.16 0.58 0.58 距離 6'04 6'47 13'38 16'56 20'16 26'51 33'18 36'26 39'35 TIME 6'04 0'43 6'52 3'18 3'20 6'36 6'27 3'08 3'09 split 6'04 6'20 5'55 5'41 5'44 5'41 5'34 5'24 5'25 1kmpace 29'07 28'04 5km毎 #DIV/0! 29'07 last5km 5 5'44 全体pace
1 2 3 4 5 6 7 8 9 距離 5'56 11'43 17'21 22'53 28'28 33'58 39'11 44'27 49'38 TIME 5'56 5'46 5'38 5'32 5'35 5'30 5'13 5'16 5'11 split 22'53 トイレ 流し↑→ 26'45 5km毎 49'38 5'43 5'21 5'31 全体pace
在宅勤務 外に出ない。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 距離 5'54 11'41 17'23 23'00 28'24 33'42 38'57 44'10 49'24 54'36 59'45 64'56 69'56 74'54 79'43 TIME 5'54 5'47 5'42 5'37 5'23 5'18 5'15 5'13 5'14 5'13 5'09 5'11 5'00 4'58 4'49 split 28'24 26'13 25'07 5km毎 51'19 last10km 5'08 5'41 5'15 5'01 5'19 全体pace
am golf練習 1か月ぶり。5i 7w 1wが当たらない。(+_+)
pm 孫の食い初めで金沢へ。100日。顔がしっかりしてきた。
帰りの車は爆睡。
寝る前に少しお仕事。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 6'08 12'18 18'20 24'20 30'17 36'09 42'00 47'51 53'37 58'50 TIME 6'08 6'10 6'02 6'01 5'57 5'52 5'51 5'51 5'47 5'13 split 30'17 28'33 5km毎 58'50 6'03 5'43 5'53 全体pace
車のフロントガラスに雪。そうか、雪が降ったんだ。
今日は天気が良い。昨日は天気がよいと思ってgolf練習に行ったら曇りで玉が見えなかった。
今日は見える、とまた行く。200でようやく1wが当たるようになった。この感覚を体で覚えようと+50発打ったら、手に豆。右手薬指、左手の手のひら内側。１か月振りの練習はやわやわと行くべきだった。
pmお仕事。
夕刻、灯台笹、徳山のばあちゅんの家に行った娘達がやって来た。6人で飲んで盛り上がる。(^。^)y-.。o○
根上駅伝で故障したビデオ、テープを入れると、うまくテープを引き出せない。テープの蓋が開いて、テープが外にでたまま出てくる。再生できない、録画もできない。廃棄処分か......最近は根上駅伝にしか使っていなかった。
02.12(月)2140-520エアロバイク645-750
よく寝た。
疲れはあるし、雨予報でエアロバイク。ビデオは全日本実業団half。昨日は半分見て仕事に入った。
去年の3月、山口湯田温泉に宿泊したときに競技場まで行った。
ビデオで見ると中村高洋は人影に隠れながらしっかり映っている。
中村は16kmまで映っていた。15kmは43'30だった。河野解説者が褒めていた。紹介もあった。凄い。
19kmでは少し遅れた。20kmは58分少し。ゴールは残念ながら映らなかった。((+_+))
ビデオ見て気合が入った。汗かいた。
10時からお仕事、8割り方、片付いた。
02.13(火)2150-520練習615-725快晴 -0→2℃
快晴の元、外へ。芝生は乾いている。霜はない。
重い。6分超える。少しずつ上がる。6kmでトイレ。すっきりして頑張る。
ラスト上げる。が5分切れない。まだ疲れが残る。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 6'12 12'07 18'04 23'55 29'42 35'23 40'59 46'27 51'33 56'34 TIME 6'12 5'56 5'56 5'52 5'47 5'41 5'36 5'28 5'06 5'01 split 29'42 流し↑→ 26'52 5km毎 56'34 5'56 5'22 5'39 全体pace
,在宅勤務。天気が良く、立山がよく見えた。
夕刻バス、電車で灯台笹へ移動。高速バスは何故か遅れた。バスないでPCを触っていて、途中の状況は分からない。19:20灯台笹着
その後、お仕事
02.14(水)2340-640
昨夜、仕事が遅くなった。今朝の練習休み。
GPS時計のクレードルを忘れた。充電出来ない。走るとき以外は電源オフにしよう。
1週間ぶりに職場へ出勤。郵便物が4通届いていた。1日が慌ただしく過ぎる。
大学ではがきを出そうとしたら、郵便受けがなくなっていた。((+_+)) 何時の間に？？805-1805
財布のカード、全部撮った。何が入っているか、落としても分かる。
02.15(木)2240-450練習555-645曇り後一時小雨。
暗闇の中、走りに行く。重い。まだ疲れが取れない。６分paceで出て5'40。
帰りも重い。５'40。流しで飛ばして5'20。
時計の電池残量は2/4→1/4 明日まで持つか。
走るとき以外は時計の電池を切る。
大学への上り、自転車のspeed merterも時計もない。測るものが無いと気合が入らない。
暖かく、汗かいた。
職場は週に1回の3人勤務。たまには集まるのもいい。
810-1810 帰ってお仕事。
02.16(金)2230-520練習622-650曇り
夜中に大雨。ずぶ濡れで走るのは嫌だなと思いながら寝る。
朝方、寝た。
起きて、いくつかメール返信。
汚れものがあった。風呂で綺麗にする。
走るのが遅れた。短い時間でさっと走る。
軽くは無いが、paceは速い。いつもと違う。疲れが取れて来たか。
折返したら、向風。なんだ、行きは追い風だったのか。向風の中もがく。足が重くなって来た。
流し、きつい。
朝、4回も洗濯した。
母のその後の見守りのため、在宅勤務。
pmヘルパーが掃除に来た。夜中に上げたことを伝える。37.1℃。少し高い。
明日はたんぽぽに行くと言うし、対話してなんともないと判断して夕刻、富山に帰る。
寒かった。
早く寝た
02.17(土)2140-530練習620-751晴れ 0→2℃
公園へ。天気がいい。快晴。放射冷却で寒い。
疲れはないはず。出だしは５’５０その後5'30まで上がる。これが自然体のpace。それから少しずつ上げて5'10まで行く。頑張らないとここまで行かない。まだ上がる。全力ではないがきつい。
ラストは流し。ここは全力になった。5’００pace切れた。(
^)o(^ )
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 距離 5'50 11'33 17'09 22'40 28'12 33'41 39'07 44'33 49'56 55'13 60'29 65'40 70'50 75'49 80'43 TIME 5'50 5'43 5'36 5'32 5'31 5'29 5'26 5'26 5'23 5'17 5'16 5'11 5'10 4'59 4'54 split 28'12 27'01 流し↑→ 25'30 5km毎 52'32 last10km 5'15 5'38 5'24 5'06 5'23 全体pace
am golf練習。手に豆が出来そう。
pm お仕事と確定申告。昨年は生活費捻出のため、株を売った。儲けと損があり、損益通算をする。儲けは利益をかいてあるが、損は書いてない。どうするのだろう。調べても出てこない。取得平均単価と売却時の単価が分かるので、計算するのだろうか。で、etaxで試す。どうも、そのようだ。初めてだと、手間がかかる。23:00までかかった。
02.18(日)2310-500練習1345-1440晴れ 駅伝6→15℃ 練習17-20℃ 暖かい
起きて、�牛乳飲んだら下痢気味。3回もトイレに行った。6:30に出るつもりだったが10分遅れた。7：30着の予定が7:40になっている。少しspeed上げて7:35美川着。
tip計測のお手伝い。というか、横にいて勉強。2週間前の根上と違って、暖かい。風がない。且つ気温が高い。着こんで行ったが、暑くてボアコートを脱いだ。
委託業者さんは昨日来て、tipのテストをしたそうだ。
今朝は8;00過ぎに二人来て準備。慣れているのか、ゆっくりしている。
公道を使うので、9:00からの通行止めまで、道路にアンテナを張れない。
9:10に車を通行止めにしてアンテナを張る。アンテナの長さとアンテナの上の養生のシートの長さが足りず、1.5mは届かない。中継点を狭めることになった。(道路の幅をきちんと伝える必要がある。今日の反省点の一つ。前回の2020/1/19は道路の端まで行き渡っていた。)
発電機が用意してあったが、うまく動かない。直ぐに止まる。急遽、三浦のポータブル電池のお出まし。電池を持って来た時に発電機は動いていたがPＣに充電されていなかったとのこと。発電機の電圧が低いのだろうか。発電機は美川町役場と書いてあった。事前テストをしていなかったのだろう。
この二つが反省点。
懐かしい選手にあった。北山 八幡メディカルから出ていた。
終えて、コンビニで食料調達。
川北の運動施設視察。60cm幅のタータン？らしき周回コースがある。中には6コース100m?のコースもある。川北町が頑張っている。
、コメリで風呂ポンプのフィルターを探すが無い。
アオキでお菓子を買う。フィルターは無い。
物見山で練習。
暖かい。最初から、ランパンTシャツ。
芝生でジョグ、アップ。5'15位のペース。
5km走って少し汗流す。昨日の疲れはあるが気合を入れて頑張る。
コースに入る。入りは53。4'30切るpace。しかし55に落ちる。で4'33/1000m
やはりトラックは気合が入る。速くなる。
1000ｍ過ぎて、54台 少し余裕。9'05/2000mを通過。4'30を少し超える。
ここから、バネ、キックを意識。53台になる。余裕は少し。4'30を切る。3000mを通過。その後も同じ。１８’００で4000m通過。
ラストは頑張る。51台になる。きつい。ラスト400mは全力。47台。22'09
トラックはいい。気合が入る。( ^)o(^ )
徳田さん、出海立、山寺にあった。灯台笹への帰り、三浦に合わないかと堤防道路から帰る。3人のランナーとあったが三浦では無かった。
天気が良く、暖かいので走る選手が多い
帰って、日誌、写真の整理。ウトウト
その後、お仕事。
02.19(月)2330-640 練習休み19℃出勤時
寝た。
朝、職場へ自転車。上り3'59/1km やっと4分切る。クリエイトラボまで、9'13
1日があっという間に過ぎる。
お昼に、念のため証券会社に電話して聞いたらミスが分かった。
北電株の売却を特定口座ではなく一般口座から売却していた。一般口座は取得価格がわからない。95%が利益になり損益通算しない方が得になるとのこと。、父の相続の株で、取得価格を調べようとするとかなりの労力がかかるとのこと。
損のために売却した意味がない。大間違い。((+_+))
帰って、風呂から洗濯機に行くポンプのフィルターを注文
その後、お仕事。
02.20(火)2230-450練習613-646雨12℃
寝付、悪かった。途中何回も起きた。
朝、精米。40分位経って、走りに行くとき、見に行ったら、ウーンとうなっている。しまった、詰まってモーターが止まっている。熱くなっている。再起動出来ない。コンセントを抜き差ししてもダメ。諦めて走りに行く。
雨の中、外へ。直ぐに、太ももが冷たく感じる。防水が効いていない。5'30pace。その後、上げて5'20pace。日曜の疲れで重いがそれなりに動く。
帰り、頑張る。5'20のまま。ラストは流し。重い。((+_+))。汗かいた。今日から寒くなる予想だが、まだ暖かい。
職場へ行く。まだ暖かい。自転車の上り、上り4'05。クリエイトラボまで、10'32 割と頑張ったのに昨日より遅い。((+_+)) 冬着で無くても暑い。職場に入ってしばらくTシャツで過ごす。
帰って、精米機を直そう、と電源入れたら、動いた。(^_-)-☆。 朝、熱くなって、熱ブレーカーが働いたか.......
下手すると購入と思っていたが、時間、金共に不要となった。よかった。
その後、お仕事。
02.21(水)2230-520練習618-716雨2.5mm 6℃
トイレ後、1時間ゴロゴロ。朝寝た。
雨の中、外へ。直ぐに濡れる。5'30pace 重い。日曜の疲れが来た。
帰り上がらない。頑張る。流しでもがく。
pm金沢で会合。終了後富山へ移動。
夕食後、お仕事。
寝る前に、探したら、北電の株券が見つかった。昭和の時代、50位ある。手間がかかる。.......
02.22(木)2230-530エアロバイク639-731室温21.5℃
雨
起きて、少し株の取得価格の調査方法を調査。
そして、エアロバイク。ビデオは全日本実業団ハーフ。もう一度見る。15.6km付近の河野解説のコメントがいい。「集団の後尾ですけど、40才の中村高洋が着いている。凄みがある。先月の駅伝では石川県代表で走って....」涙が出そうになる。.....
コース終盤は昨年宿泊した湯田温泉を通る。競技場まで走ったコース。記憶は薄いがなつかしさを感じた。
在宅勤務。21:30までお仕事。
02.23(金)2230-550エアロバイク655-805室温18℃。雨。
起きたら曇り。天気予報は雨。で室内でエアロバイク。
ビデオは、全日本実業団ハーフの残り女子と、別府大分毎日マラソン。下田と岸本の争いが面白かった。
母が転んで、動けず、入院。隣の堂谷さんが救急車を呼んでくれた。一晩玄関にいたそうだ。寒さは大丈夫だったのだろうか、生きていてよかった。
chatGPTで株価を聞くと、答えが来る。しかし、最近の分かっている日の株価を聞くと違う答えが返ってくる。正答率1/10。これでは、全くあてにならない。
夕刻からお仕事。
02.24(土)2230-520練習630-745曇り。2℃
起きたら曇り。道路は濡れている。公園の芝生に行く。一部水溜まり。避けて走る。
重い。2日走っていないが重い。エアロバイクで疲れが残るのか。3km過ぎてやっと6分切る。その後も5'50がやっと。
10km過ぎて頑張る。5'30になる。きつい。余裕がない。気を抜くとpaceは落ちる。ラストは頑張る。5'10に上がった。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 距離 6'04 12'07 18'03 23'55 29'46 35'37 41'27 47'20 53'14 59'03 64'34 70'02 75'31 81'00 86'09 TIME 6'04 6'04 5'56 5'52 5'51 5'51 5'49 5'54 5'54 5'49 5'31 5'28 5'29 5'29 5'09 split 29'46 29'17 27'06 5km毎 56'23 last10km 5'38 5'57 5'51 5'25 5'45 全体pace
am
北電の株券が見つかったので、取得日を確認、８５枚を整理しexelにまとめる。
が、取得日に価格が分からない。netで調べても昭和時代に株価は出てこない。困った。
少し仕事をして、娘3の地鎮祭に参加。寒かった。ここへ叔母の訃報が入る。
その後、勢いで焼肉屋へ行き、盛り上がる。
02.25(日)2120-530 golf,練習休み
雨。みぞれ。golf出来るのだろうか。この天気でよかった試しがない。110叩きそう
8:25家出る。8:50golf場燈到着。golf場は雪。芝生は白い。
入口に人が集まっている。1組目が出るか迷っているとのこと。
9:00になると、9:30まで様子を見て9:30に判断するとのこと。patの練習をすると、雪だるまになる。1/2〜2/3しが進まない。
9:30立山コースに変更して実施のアナウンスが流れる。中止がと思ったがやるんだ、と思う。やりたい気持ちはなかった。中止になって欲しかった。
同伴の1人は止めた。golf参加者は、見た感じ、1/3になった。前も後ろもがら空き。
1ホール目。1wは当たったが右に行き木に当たる音。次の5wは2回当たるが届かず砂。ダボ。
その後、w系が当たる。Greenは1ホール目に雪があっただけで、その後雪なし。みぞれ、雪で無く、小雨になった。傘は不要。
このシーズンにしてはまともなgolfになった。46+46=92。
それほど冷えず、震えることもなかった。ぬるめの風呂で温まる。
そのまま根上に直行。眠くなって、徳道SAで仮眠。
美川で食料調達。着替えして、PCで日誌整理
19:00お通夜。ここでトラブル。香典が見つからない。美川のスーパーマーケットで落としたかもしれない、と探しに行くが見つからない。
仕方なく、香典なしでお参り。
お通夜後、親戚の皆さんと暫し懇談。
21:10帰宅。家に帰って、車、バッグを探すが見つからない。諦めたところで、コートのポケットから出て来た。ほ。
golfｊのスコアを整理して寝る。
02.26(月)23：30-600練習711-814曇り3→4℃
雨上がり。足は重いが頑張る。5'30pace。物見山競技場まで行く。
帰り、上りできつい。頑張る。ラストはそのまま頑張る。5'20pace
10:00葬儀に出発。11:00葬儀。火葬場まで行って14:35解散。
能美市役所で高額医療の手続きをしてくる。郵送とのこと。
15:15帰宅。雑務をする。
夕飯済ませてお仕事。
02.27(火)2230-500練習614-651曇り。1℃
朝、葬儀のメモを作成
走りに行く。うっすらと雪。寒い。5'30paceで下る。
帰り、すこし上げる。宮竹でトイレ後、ラストは流し。昨日より動いた。
出勤時は雪。積雪1cm。
帰り、たんぽぽに寄って、薬と薬手帳を貰い、鶴来病院に届ける。
母と面談。聞くと、玄関から居間に入って新聞を取りに玄関に出たところで、滑って玄関の段差からコンクリの床に落ちたようだ。
医者に状況を聞くと、骨折はひびでは無く、1か所は折れて分離、1か所は折れてすれている。これは手術が必要だ。
ほっておくと変な形で骨がくっ付き、腕が動かない、足が開かない、になるとのこと。
鶴来のマルエーで食料を買って帰る。
帰って、介護保険証を探す。要介護1だった。
02.28(水)2220-500練習607-646晴れ2℃
晴れ。寒い。行きはよいよい。5'30→20pace。
帰りは怖い。向風、足が止まる。疲れるような練習はしていないのに......。ラストは流し。もがく。
今日は出勤。通勤自転車の上り失速。4'33/1km 10’05/クリエイトラボまで。10分かかる。
一日会議。806-1935
母の手術は成功したようだ。でも、全身麻酔から覚めて肘が痛いという。痛み止めで凌いでいるようだが、ずっと痛いと大変だ。((+_+))
寝るまでお仕事
02.29(木)2300-510練習617-651快晴
雑務で遅くなる。
快晴、寒い。霜が降りている。
出だしはいい感じ。宮竹で折返し。
折返し後、重い。伸びない。トイレしてすっきりするが、直ぐに重くなる。ラストは流し。
クリエイトラボへ出勤、帰り病院に寄る。昨日は手術後痛がっていたようだが、行くと寝ていた。
新聞読んでいると看護師が来て起きていた、
痛みは時々来ていたが痛み止めでしのいでいた。手術した右腕は内出血で黒ずんでいた。右腰の手術の跡が痛いようだ。痛みが引くまで大変だ。
車で富山へ帰る。809-1938
夕食後お仕事。
03.1(金)2300-530